สุขภาพจากการออกกำลังกาย

ฝึก งาน ของ คู่มือ เปิดฉากด้วยการ ปฏิเสธความรับผิดชอบ ในสิทธิของตนเอง-บันทึก เอฟบีไอ ที่ สะดวก dispenses กับการ แสดงออกในหนึ่ง หน้า ได้ง่าย หนังสือ ที่คุณ มี ก่อนที่คุณก็จะเปิดออก เป็น คู่มือ ทางการที่เขียนโดย จอห์น Lago, ความภาคภูมิใจ ของ เครือข่าย ของพวกมือสังหาร ที่รู้จักกันเป็น ทรัพยากรมนุษย์ อิงค์ schtick ของพวกเขาหรือไม่ จะ เป็น สายลับ ฝึกหัด ที่จะฆ่า ยักษ์ใหญ่ สีขาวปก ของ โลกธุรกิจ ผู้บริหาร หัวหน้า และหุ้นส่วน บริษัท กฎหมาย

หาก นวนิยายมักจะ ทดสอบ ขอบเขตของสิ่งที่ เรา ยินดีที่จะ เชื่อว่าอย่างน้อยก็ ไม่เคย ใช้ ตัวเอง อย่างจริงจัง เกินไป สำหรับวันนี้เรา เป็นหนี้ หนี้ ของ ขอบคุณวิธีการที่ จะจัดการกับ คุห์น จอห์น บรรยาย เชื่อถือ ของเรา ใน หมู่ฝูงชน ของ การ์ตูน และ แบบแผนเสียง ของจอห์น ยืนออก กรอง เหตุการณ์ผ่านการผสมผสาน ความสนุกสนาน ของ ความกระด้าง หยาบคาย และอารมณ์ขัน ที่น่าแปลกใจ จอห์น พริก สารภาพ ของเขากับ การเล่น คร่ำครวญ อย่างสวยหรู และเขาก็ ไม่ค่อย ประทับใจกับ พล็อต จุดที่จะ พลาดโอกาสที่จะ เล่น เป็นเรื่องตลก ที่ค่าใช้จ่าย ของผู้อ่าน

ไม่ น่าแปลกใจ คุห์น ที่ ดีที่สุด ของเขาเมื่อเขา เกาะติดสถานที่ กลาง ของหนังสือเล่มนี้ ได้รับการว่าจ้าง นักฆ่า ขูด ของเขาขึ้น กับโลก ของมนุษย์ต่างดาวของ ฝึกงาน ภาพ ของ การฝึกงานที่นำเสนอนี้ – มาก เช่นที่เหลือ ของหนังสือออกกำลังกายเล่มนี้ – ดูไม่เหมือน สิ่งที่ฉันได้ รู้จักกัน แต่ ธรรมชาติ ของหลักสูตรเป็น ข้างจุด เพลิด เพลิน แทนที่จะ ใช้ จอห์น เกี่ยวกับประโยชน์ ของการสร้าง ตู้เสื้อผ้า รอบ สีน้ำตาล ,” เสาหลักของ ความอ่อนโยน นี้” หรือ ชุด กาแฟ ที่เขา ดำเนินการ กับเขา ตลอดเวลา ในการให้บริการ ของเขา กาแฟ ผู้บังคับบัญชา ให้ดี ว่า ” มีกลิ่นเหมือน ชนะ ของสงคราม อเมริกัน สเปน มอง . ” และมี เหตุผลที่ดีที่ จอห์น พูดว่า: “ร้อยละ สี่สิบสี่ ฆ่า ฉันมา จากความสามารถใน การทำ กาแฟ ของฉัน ดีกว่า . ”

มัน น่าผิดหวัง แล้วว่า แม้ นี้ แรงเสียดทาน ฉลาด ในที่สุด ได้รับการ ไหล่ กัน โดย ฉากต่อสู้ และ ความโหดร้ายของ บิดแปลง หลีกเลี่ยงไม่ได้ ฝึกงาน ที่ได้รับ หายไปใน การวางแผนและ การนองเลือด และ ที่ดีที่สุด ของหนังสือเล่มนี้ จะหายไป พร้อมกับมัน เป็น กระสุนบิน และ กำปั้นหา เครื่องหมายของพวกเขา ผมไม่สามารถ ช่วย แต่คิดว่า ทั้งหมดนี้ จะไป ได้ดีกับหน้าจอขนาดใหญ่ กว่า หน้าพิมพ์

ทำไม ฝึกงาน ? บ๊อบ หัว ล่อลวง ของ HR อิงค์ อธิบาย: ” พวกเขาอาจจะ ใช้พื้นที่ เดียวกันกับ คุณ สำหรับปี แต่ สำหรับชีวิตของ คุณคุณจะไม่สามารถ จำ ชื่อของพวกเขา . ” faceless และ จดจำ , ฝึกงานที่ มองไม่เห็น เป็นนินจา ใน หลอดไฟ- และ อย่างน้อยในกรณี ของจอห์น เช่นเดียวกับ มฤตยู

แต่สำหรับ บรรดาของคุณ หวังสำหรับ กัด วิจารณ์สังคม ในฝึกงาน ของ คู่มือ มันอาจจะ ดีที่สุดที่จะ ปรับ ความคาดหวัง ของคุณ แม้ ว่าจะมี บางครั้ง เสียงสะท้อน ของการเคลื่อนไหว ครอบครอง หรือ Fight Club ในรูปแบบ การป้องกันการ บริโภค , พวกเขายังคง แถบด้านข้าง กับการกระทำ ที่มือ : หวิว ระเบิดอย่างรุนแรง หนังสือ เล่มนี้ ตีกลับ จากหนึ่ง ฆ่า ไปเน้น เพิ่มเติมเกี่ยวกับ รายละเอียด ของกระดูกหัก – หรืออาวุธ ที่ใช้ ในการประดิษฐ์ ที่จะทำให้ มันเป็นแบบนั้น – มากกว่าที่เป็นอยู่ ใน พล็อต หรือ เพียงใดเกี่ยวกับ ตัวละคร เรื่องที่ทำหน้าที่ เพียงเพื่อ ด้าย ฉากต่อสู้ ต่างชาติ ด้วยกัน มากที่สุด ของตัวละคร เป็นจำนวนเงิน พิลึก กระดาษแข็ง ที่ติดอยู่ในลมสูง ใน คำอื่น ๆ ที่เราได้ เข้ามาใน ดินแดนของ ลูกระเบิด ในช่วงฤดูร้อน – ที่ ตรรกะ เป็นบาง กฎหมายของ ฟิสิกส์ ไม่ได้ นำไปใช้และ เป้าหมาย เสมอ สมควรได้รับ สิ่งที่มา กับเขา

สุขภาพดีมาจากอาหารที่ดี

ในคืนวันที่ , ไดเนอร์ส เลือก ระหว่าง อาหารจาก 11 ประเทศ จากเดนมาร์ก ไปสเปน ไปยังสิงคโปร์ ได้ รับความนิยม มากที่สุดคือแพ็ค อิตาลี : ไดเนอร์ส ถูกล่อลวง โดย ไม่ต้องสงสัย ใน การทำอาหาร มีชื่อเสียง ของประเทศ และนอกจากนี้ ที่น่าประหลาดใจ ของ การสาด grappa-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เฉพาะใน ข้อเสนอ ประการที่สอง เป็น ภาษาฝรั่งเศส ที่เคย รวมอยู่ ในกล่อง ของ ไวน์แดงแต่ตอนนี้ ให้บริการเฉพาะ อาหาร แห้ง หนึ่งใน ความประหลาดใจ เป็น แพ็ค เยอรมัน -คน อาหาร ไม่เต็มใจ ที่สุดที่จะ ลอง แต่หนี ขอบคุณ ที่ประสบความสำเร็จ ในการแพร่กระจาย ขนมปัง ไส้กรอก ตับ และ ข้าวไร

ยัง คง ส่วนใหญ่ของ ไดเนอร์ส ที่ไม่ได้ ย้ายไป ที่จะสละ การปรุงอาหาร แบบดั้งเดิม เมื่อถามว่า จะมีอัตราการ รับประทานอาหาร อย่างใดอย่างหนึ่ง เขียนว่า ” 1 ในระดับ 1ถึง 1,000 ” บิต ที่ดีที่สุด เกี่ยวกับ อาหาร ที่เขา เข้ามา ก็คือ ” ที่ ฉันไม่ได้มี ที่จะกินมัน ” อีกประการหนึ่ง กล่าวเสริมว่า ” ตอนนี้ฉันรู้ ว่ามันจะ รู้สึกว่า บนดาวอังคาร ” แต่ทุกคน ไม่ได้ กลับบ้าน หิว และผิดหวัง ” หรูหรามีระดับ แต่ ทำไม่ได้ ในยามสงคราม “อาหาร ฝรั่งเศส ผู้หญิงคนหนึ่ง กล่าวว่าหลังจาก การขัด ออก แน่นอน

•อาหาร ค่ำ คาบูล เป็น กิจกรรมการกุศล เพื่อระดมทุนสำหรับ สองประเภท ที่แตกต่างกัน ของโรงเรียน โรงเรียน ผู้นำ อัฟกานิสถาน มีจุดมุ่งหมาย ในการฝึกอบรมรุ่นใหม่ของผู้นำ ของประเทศ ที่ สูญเสียมากที่สุด ของชนชั้น การศึกษา เพื่อ ทศวรรษที่ผ่านมา ของสงคราม อัฟกานิสถาน โรงเรียน เชื่อถือ ได้สร้าง schoolhouses พื้นฐานในการ ที่ยากจนที่สุด และมักจะ อนุรักษ์ พื้นที่ชนบทบางส่วนของ ผู้จบการศึกษา ของพวกเขา เด็ก ของพ่อแม่ ไม่รู้หนังสือ อยู่ในขณะนี้ กำลังศึกษาอยู่ใน ประเทศอินเดียและ อิตาลี

ดังนั้นสำหรับ ทหาร บนพื้นดิน ซึ่งเป็นหนึ่งในนวัตกรรม ล่าสุด ที่สำคัญที่สุดใน เทคโนโลยีทางทหาร อาจจะเป็น ” สามปี พิซซ่า ” ที่อธิบายไว้ โดยผู้สร้าง นักวิทยาศาสตร์ ที่เป็น ” จอก ศักดิ์สิทธิ์” ของอาหาร ปันส่วน แพ็ค

พิซ ซ่า เป็นอาหาร ที่พบ มากที่สุด สำหรับ เมื่อกองทัพ กำลัง quizzed กับสิ่งที่ พวกเขาต้องการ ที่จะเห็นใน อุปกรณ์ ของพวกเขา แต่ จะมีการ ดำเนินการ ปีของการวิจัย ที่จะ เกิดขึ้นกับ ชิ้น ที่มีรสชาติ เหมือนจริงแต่ สามารถนั่ง บนหิ้ง ได้โดยไม่ต้อง ซอสมะเขือเทศเปลี่ยนเปลือก เปียก หรือ เชื้อรา ที่เจริญเติบโตบน ชีส

สหรัฐและ กองทัพทหาร อื่น ๆ ได้ เข้ามา เท พันล้าน เหล่านี้ แพ็ค ปันส่วน เทคโนโลยี ที่น่าประทับใจ เจ้า หน้าที่ ผู้บังคับบัญชา ไม่กี่ ลืม นโปเลียน โบนาปาร์ เป็น คำพูด ที่ไม่มีหลักฐาน ” ชายแดน กองทัพบนท้อง ของ ” ดังนั้น ชุด ปันส่วน มีอยู่แล้วมา เป็นทางยาวจาก กระป๋อง corned เนื้อว่าหนึ่งใน เจ้าหน้าที่ ปรับทุกข์ ถูก เกลียดชัง โดย ทหารอังกฤษ ที่ ในการออกกำลังกาย การฝึกอบรม ที่พวกเขา โยน พวกเขามากกว่า หน้าผาเลือกที่ ความหิว นักวิทยาศาสตร์และ พ่อครัวที่ ได้ทำงาน มานานหลายปี ในการผลิตอาหาร อร่อยที่ กินเวลา เป็นเวลาหลายเดือน ในถุง ที่ปิดผนึก หรือ ดีบุก

เรา ตัดสินใจที่จะ ทดสอบว่า อร่อยใหม่ ชุด ปันส่วน และ ขอร้อง อาหารจากหลาย ประเทศที่มี ทหาร ในกรุงคาบูล สำหรับอาหารค่ำ การกุศลในการช่วยเหลือ โรงเรียนใน อัฟกานิสถาน อาหารที่ถูกจัดอันดับ โดย รวมของ นักการทูต เจ้าหน้าที่ ช่วยเหลือคนงาน และผู้รับเหมา การรักษาความปลอดภัยจากทั่วโลก แต่ละ จ่าย สำหรับสิทธิพิเศษ

เอสโตเนีย ทูต กลับไปยัง กรุงคาบูล กับ กระเป๋าเดินทาง ที่มีน้ำหนักเกิน เต็ม sprats รมควัน , ยัด พริกและ halva เพียง แต่ ชาวอเมริกันปฏิเสธที่จะ มีส่วนร่วม พวก เขา ไม่ได้รับอนุญาต ถูกต้องตามกฎหมาย จากการให้ ไป แพ็ค ปันส่วน ของพวกเขา ที่สถานทูต และการทหาร เจ้าหน้าที่กล่าว ขอโทษ และไม่มีใคร ก็เต็มใจที่จะ เสี่ยงต่อการ ดัด กฎ โชคดีที่ รถบรรทุก เสบียง ผ่าน ปากีสถาน มักจะ หายไป ในระหว่างการขนส่ง และ ชุด สหรัฐจะ ขาย ที่ $ ละ 2 ใน ” บุช ตลาด “

สุขภาพที่ดีต้องเริ่มที่เราเอง

เล่นกล้ามในระหว่างการสนทนาของเราคุณจะพบคนอื่น ๆ ด้วยเป้าหมายที่คล้ายกัน คุณจะให้คำปรึกษาสำหรับบางและคนอื่น ๆ จะทำหน้าที่เป็นผู้ให้คำปรึกษาสำหรับคุณ สนิทสนมกันวิ่งลึกเข้าไปในโลก Living Healthy! เรารู้ว่ามีอำนาจในกลุ่ม หากคุณมีคำถามเฉพาะที่จะมีใครสักคนที่มีการแก้ไขความท้าทายนี้ก่อนหน้านี้ และสามารถให้คำแนะนำ หากคุณกำลังต้องการกำลังใจที่จะมีคนหนึ่งที่จะมีวันที่น่ากลัวเมื่อคุณได้ รับวันหนึ่งที่ยาก หากคุณกำลังมองหาทรัพยากรจะมีคนที่ได้พบแล้วสิ่งที่คุณกำลังมองหา เราจะครอบคลุมหลากหลายหัวข้อเคล็ดลับและทรัพยากร

เรามีความภูมิใจที่ จะแนะนำผู้ให้การสนับสนุนจากแรงบันดาลใจของเราวันจันทร์สนทนามติ ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ของพวกเขาที่พวกเขาให้ค่ามากกับทุกชีวิตมีสุขภาพดีและผู้ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

ดังนั้นคุณจึงได้มุ่งมั่นที่จะมีการลงมติปีใหม่เพื่อสุขภาพทันทีและสำหรับทั้งหมด หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่ในการติดตามสำหรับเป้าหมายจริง ๆ คือการหากลุ่มรับผิดชอบ ในกลุ่มรับผิดชอบคุณจะพบคำปรึกษา ให้คำปรึกษาเป็นคนหนึ่งที่ได้ประสบความสำเร็จแล้วสิ่งที่คุณปรารถนาหรือผู้ที่อยู่ไกลออกไปเพียงไปตามเส้นทาง ด้วยความเข้าใจนี้มาที่มีคุณค่าและแนะนำ! คุณจะสนุกกับการเสริมสร้างศักยภาพและแรงบันดาลใจในกลุ่มรับผิดชอบ ตัวอย่างเช่นอาจจะวิ่งใหม่ที่เพิ่งเสร็จ / แข่งของเขาและเธอ 5K แรก บางทีมันคนที่มีการเล่นกลกับความต้องการของพ่อแม่และยังคงเข้าเรียนหมุนสามครั้งในแต่ละสัปดาห์ หรืออาจจะเป็นคนที่มีงานต้องกำหนดการเดินทางหนักและยังคงหาทางกินเพื่อสุขภาพในขณะที่บนท้องถนน

มันเป็นวิธีการแก้นี้ว่าสุขภาพออนไลน์วิธีการของคุณเป็นที่ต้องการที่จะให้คุณและความละเอียดที่รองรับปีใหม่เฉพาะเพื่อคนสนทนา Twitter ได้ถูกสร้างขึ้น: สร้างแรงบันดาลใจจันทร์ของเราสนทนาสดเริ่มวันนี้และเกิดขึ้นได้ทุกวันจันทร์ในเดือนมกราคมที่มีความสำคัญในการสนับสนุนการรักษาสุขภาพของคุณในปีใหม่

สุขภาพเริ่มจากตัวเรา

มีความชัดเจนและขึ้นหน้าก่อนที่การเยี่ยมชมคุณ: Everyone is ความสุขมากเมื่อพวกเขารู้ว่าสิ่งที่คาดหวัง ให้ครอบครัวของคุณมีโอกาสที่จะมีน้ำใจโดยพูดขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณต้องการในล่วงหน้า มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าการใช้จ่ายการปรุงอาหารตลอดทั้งวันที่ – เพียงเพื่อจะพบว่าแขกของคุณจะไม่ทานอะไรที่คุณทำ

เชื่อในสิ่งที่เธอเป็นและคนที่คุณเลือกที่จะเป็นในโลก: ในที่สุดคุณไม่ได้ที่นี่จะเปลี่ยนความคิดของทุกคนหรือแปลงใครวิธีการที่คุณกิน ในทำนองเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความเชื่อหรือเป้าหมายสุขภาพของคุณของคุณเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารกับครอบครัวหรือเพื่อน หากคุณกำลังถามเกี่ยวกับ ‘อาหารแปลก’ ของคุณโดยวิธีการทั้งหมดจะอธิบาย! มิฉะนั้นทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อดูแลตัวเอง – และจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกล่อออกไปจากแผนอาหารของคุณ

นำอาหารของคุณเอง: เมื่อสงสัยนำไม่กี่รายการ ‘ฉุกเฉิน’ เพื่อให้คุณรับประกันว่าจะมีอาหารที่มีที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณ แพ็คบาร์ของว่างเพื่อสุขภาพ, รายการอาหารเช้าง่ายถั่ว ฯลฯ และคุณจะไม่ลมขึ้นดังนั้นหิวที่คุณสิ้นสุดการเลือกอาหารที่ไม่พึงประสงค์ มันเป็นเรื่องของการทำให้แน่ใจว่าคุณมีตัวเลือก!

เสนอให้ปรุงอาหาร: นี่คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับประกันอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ยังให้ครอบครัวของคุณหยุดพักจากการวางแผนการรับประทานอาหาร! คุณจะหลุดออกมาในฐานะแขกสง่างาม – และคุณยังจะได้รับที่จะใช้การควบคุมของการเตรียมอาหาร พลัส – คุณอาจจะสามารถแสดงให้ทุกคนที่มีสุขภาพดี, มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถเหลือเชื่อที่น่าพอใจและอร่อย! มันรวม win-win

การเลือกอาหารเสริม part1

 

คนส่วนใหญ่ที่เอาใจใส่การทานอาหารครบห้าหมู่หรืออาหารที่หลากหลายมักจะเป็นกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณได้ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องคุณจะมีพื้นฐานในการออกกำลัง กาย และในขณะเดียวกันคุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น

วิตามินบีวิตามินซี โครเมียม เซเลเนียม สังกะสี แมกนีเซียม และทองแดง เพราะหลายสาเหตุ คือ ทางเหงื่อ และทางปัสสาวะ ซึ่งสูญเสียไปในขณะใช้พลังงาน แต่ก็มีการสังเคราะห์โปรตีนขึ้นมาในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ดังนั้นคุณควรจะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบในสิ่งที่คุณ สูญเสียไป ซึ่งหมายถึงแท้ที่จริงแล้ว วิตามินหรือแร่ธาตุนั่นเองเป็นสิ่งที่จำเป็นหมอบางคนและนักวิชาการคิดไปไกลขนาดกล่าวว่า การท่านวิตามินเสริมและแร่ธาตุเสริมเป็นอันตรายต่อร่างกายสิ่งนี้เป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างไม่ดีและลำเอียงอย่างมากในข้อเสนอแนะการศึกษา ที่ว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ จากการศึกษาส่วนใหญ่เร็วๆที่ปรากฏเร็วๆนี้จาก มหาวิทยาลัยMinnesota ผู้ศึกษาวิจัยได้ใช้ข้อมูลอย่างง่ายๆจากการออกแบบสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริม ที่ใช้ในปี 1986,1997 และปี 2004 พวกเขาสรุปว่าการใช้วิตามินรวม วิตามินb6 ,กรด folic ,iron,แมกนีเซียม,sinc และ copper ซึ่งมีความสัมพันธุ์กันเพียงเล็กน้อยมากๆต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิต และจากการศึกษามีข้อบกพร่องหลายๆอย่างจากการศึกษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แม้แต่น้อย ในการศึกษานี้ไม่เพียงศึกษาในผู้หญิงที่สุงอายุ แต่ยังไม่มีการจัดหาอาหารเสริมอื่นๆเข้ามาด้วย ทำให้เชื่อได้อย่าง และนี่เป็นข้อหนี่งของข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือที่คุณสามารถนำไปใช้และมัน ห่างไกลจากหลักวิทยาศาสตร์มากๆ ส่วนปัจจัยอย่างอื่นที่เป็นความจริงและสามารถเชื่อได้คืออะไรที่เราเรียกว่า ผลกระทบจากการเจ็บป่วยของผู้ใช้เอง ซึ่งอ้างอิงมาจากความจริงที่ว่ามีหลายๆคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ก่อนที่จะได้รับอาหารเสริมเข้าไปเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า อาการเสริมทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ โรคภัยที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ต่างหาก และระยะของโรคที่พวกเขาเป็นอยู่ขณะได้รับอาหารเสริม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวิจัยดังกล่าวข้างต้นได้ลงตีพิมพ์ในวารสารทางการ แพทย์ ซึ่งเป็นนิตยสารของสมาคมทางการแพทย์ของอเมริกา เราทราบกันดีว่าเป็นผู้สนับสนุนในอุตสากรรมยา และต่อต้านอุตสาหกรรมอาหารเสริม ซึ่งก็เป็นเหตุผลที่ค่อนข้างชัดเจน
ความจริงของการศึกษาก็คือ มันได้แสดงให้เห็นว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมมีประโยชน์มากกว่าที่พวกเขาอ้าง

ในความเป็นจริงมีการศึกษาส่วนใหญ่ปัจจุบันที่ถูกจัดพิมพ์ในฉบับที่ 2012 ของนิตรสารEuropean Journal of Nutrition นักวิจัยทางเยอรมันได้รายงานว่ามีคนประมาณ 24000คน ที่ทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมตั้งแต่เริ่มการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงต่อ อัตราการเสียชีวิต 42 % เป็นเวลามากกว่า 11 ปี ของการศึกษา และ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 48 % ส่วนในการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ที่จัดพิมพ์จาก Canadian Journal of Physiology and Pharmacology ได้เสนอว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวมจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ในปี2010 จากฮาร์วาร์ดได้รายงานว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวม โดยเฉพาะ วิตามิน A,C และ E จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ส่วนการศึกษาอื่นๆจาก Karolinska Institute รายงานว่า 30 % ของผู้หญิงที่ทานวิตามินรวม ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การศึกษาในปี 2009ของ American Journal of Epidemiology เสนอว่าการใช้วิตามินรวมมากกว่า 10ปี จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ16 % โดยเฉพาะวิตามินEเสริม จะช่วยลดความเสี่ยงได้เกือบ 30 % การศึกษาปี2009 ของ National Institute of Environment Health Science ได้รายงานว่า ผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมเสริมจะดูอ่อนเยาว์ เมื่อเปรียบเทียบ telomere length กับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารเสริม และการศึกษาในปี 2007 จาก American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่า การได้รับSelenium กับ วิตามินรวม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก40 % หนึ่งในการศึกษาในปี 2003 โดยกลุ่ม Lewin ได้รายงานว่า การใช้วิตามินรวมเป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ จะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายจากการรักษาโรคจากรัฐบาลอเมริกาได้ถึง 1.6 พันล้าน มากกว่า5ปี จากปี 2004- 2008 จากการศึกษาปี 2003ได้มีรายงานใน Annals of Tnternal medicine พบว่า คนมีอายุ 130 คน ได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมเป็นเวลาหนึ่งปีแทบมีการติดเชื้อน้อย มากอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ โรคไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อในระบบกระเพาะ ลำไส้ และทำให้ภาวการณ์เจ็บป่วยต่ำลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก( Placebo )

เพิ่มเติมในส่วนที่ลดความเสี่ยงต่อโรคและการเสียชีวิต การศึกษาได้พบว่า วิตามินรวมยังสามารถก่อประโยชน์อื่นๆอีก เช่น ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและช่วยกำจัดไขมัน

ในการศึกษาปี 2012 จากประเทศออสเตรเลียได้วิเคราะห์ว่า ข้อมูลจากการศึกษา 16 รายงานที่เกี่ยวกับกระบวนการรับรุ้ และการใช้วิตามินรวม มีมากกว่า 3000 อย่าง พวกเขารายงานว่า วิตามินรวมมีความเกี่ยวข้อง กับความทรงจำที่ดีขึ้นในเพสหญิง ส่วนการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ได้ตีพิมพ์ว่าPsychopharmacologyได้รายงานว่า ผู้หญิงมีอายุ ที่มีกระบวนการรับรู้ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนเป็นเวลา สี่เดือน มีสัญญาณบ่งบอกถึงการพัฒนาความจำที่ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับการกินยาหลอก และ ในปี2010 การศึกษาจากนักวิจัยชาวอังกฤษ ได้พบว่า วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคน เมื่อได้รับวิตามิน หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลาเก้าอาทิตย์ทำงานโดยใช้การรับรู้อย่างหนักได้ดีกว่า ผู้ที่ได้รับยาหลอก
โดยที่ไม่ได้รับการส่งเสริมสมองแต่อย่างใด ในการศึกษาปี 2011 นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้รายงานว่า เมื่อได้รับวิตามินรวมไปแปดอาทิตย์ ในเพศชายจะเพิ่มความตื่นตัว และความรู้สึกที่ดีขึ้น วันต่อวัน และ ในปี 2010 การศึกษาจากอังกฤษเปิดเผยว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินรวม หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลา ห้าอาทิตย์จะมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น ท้อแท้น้อยลง และมีการพัฒนาความกระฉับกระเฉง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจที่ได้รับการบันทึกในเด็ก นักวิจัยชาวอังกฤษได้รายงานในปี Brirish Journal of Nutrition ฉบับปี 2008 ว่า ในเด็กที่ ได้รับวิตามินรวมไปสิบสองสัปดาห์ ได้มีการอธิบายอย่างน่าสนใจและมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น

ของเสริมความงาม

ความงาม

ยาสระผม ที่วางขายตามท้องตลาด ซึ่งอวดสรรพคุณมากมายว่ามีสารบำรุงแบบนั้นแบบนี้ ความจริงแล้วคุณประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับเส้นผมของเรามีน้อยมากจริงๆ เนื่องจากยาสระผมอยู่บนศีรษะเราแค่ไม่กี่นาทีก็ต้องถูกล้างออกแล้ว ดังนั้นการเลือกยาสระผมให้ดีจริง ไม่จำเป็นต้องสนใจว่ามันผสมสารอะไรมาบำรุงผมหรือหนังศีรษะของเรา เพราะสารบำรุงเหล่านั้นมักจะคล้ายๆกันและไม่ได้ช่วยบำรุงเส้นผมนัก แต่ยาสระผมที่ดีจริงควรเป็นยาสระผมที่ปราศจากสารชะล้าง สารนี้ผู้ผลิตมักไม่กล่าวอ้างถึงแต่อยากบอกว่าในยาสระผมเกือบทุกยี่ห้อที่ วางขายรวมทั้งยาสระผมเด็ก ยาสระผมสมุนไพร ล้วนมีสารชะล้างซึ่งสารนี้มักเป็นสาเหตุของอาการแพ้ อาการคัน และรังแค ซึ่งหากเราใช้แล้วไม่แพ้ก็ดีไป แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดลองเลือกยาสระผมที่ปราศจากสารชะล้างมาลองใช้ดู แล้วจะเห็นความแตกต่าง แต่ยาสระผมชนิดนี้อาจหาซื้อยากนิดนึง ส่วนใหญ่วางขายอยู่ในร้ายขายยาหรือศูนย์ดูแลเกี่ยวกับเส้นผมโดยเฉพาะ และอาจมีราคาแพงกว่ายาสระผมทั่วไปนอกจากเราจะเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของการ ลดความอ้วน แล้ว รู้หรือไม่ว่าการ ดื่มน้ำ ในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนได้เช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อเราดื่มน้ำในแต่ละวันน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ไตทั้งสองข้างของเราก็จะทำงานหนักกว่าปกติ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานไม่ดีพอ หรือไม่เป็นปกติ ซึ่งจะเป็นสาเหตุให้ตับที่ปกติแล้วมีหน้าที่ในการเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมร่างกาย ต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ตับของเราทำหน้าที่เผาผลาญไขมันได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นไขมันในร่างกายของเราก็จะเกิดการสะสมเพิ่มขึ้นๆเรื่อยๆและด้วยสาเหตุนี้เองที่ทำให้ร่างกายของเราอ้วนขึ้นนอกจากรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดความอ้วนแล้วในแต่ละวันต้อง ดื่มน้ำ ให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการด้วย