สุขภาพจากการออกกำลังกาย

ฝึก งาน ของ คู่มือ เปิดฉากด้วยการ ปฏิเสธความรับผิดชอบ ในสิทธิของตนเอง-บันทึก เอฟบีไอ ที่ สะดวก dispenses กับการ แสดงออกในหนึ่ง หน้า ได้ง่าย หนังสือ ที่คุณ มี ก่อนที่คุณก็จะเปิดออก เป็น คู่มือ ทางการที่เขียนโดย จอห์น Lago, ความภาคภูมิใจ ของ เครือข่าย ของพวกมือสังหาร ที่รู้จักกันเป็น ทรัพยากรมนุษย์ อิงค์ schtick ของพวกเขาหรือไม่ จะ เป็น สายลับ ฝึกหัด ที่จะฆ่า ยักษ์ใหญ่ สีขาวปก ของ โลกธุรกิจ ผู้บริหาร หัวหน้า และหุ้นส่วน บริษัท กฎหมาย

หาก นวนิยายมักจะ ทดสอบ ขอบเขตของสิ่งที่ เรา ยินดีที่จะ เชื่อว่าอย่างน้อยก็ ไม่เคย ใช้ ตัวเอง อย่างจริงจัง เกินไป สำหรับวันนี้เรา เป็นหนี้ หนี้ ของ ขอบคุณวิธีการที่ จะจัดการกับ คุห์น จอห์น บรรยาย เชื่อถือ ของเรา ใน หมู่ฝูงชน ของ การ์ตูน และ แบบแผนเสียง ของจอห์น ยืนออก กรอง เหตุการณ์ผ่านการผสมผสาน ความสนุกสนาน ของ ความกระด้าง หยาบคาย และอารมณ์ขัน ที่น่าแปลกใจ จอห์น พริก สารภาพ ของเขากับ การเล่น คร่ำครวญ อย่างสวยหรู และเขาก็ ไม่ค่อย ประทับใจกับ พล็อต จุดที่จะ พลาดโอกาสที่จะ เล่น เป็นเรื่องตลก ที่ค่าใช้จ่าย ของผู้อ่าน

ไม่ น่าแปลกใจ คุห์น ที่ ดีที่สุด ของเขาเมื่อเขา เกาะติดสถานที่ กลาง ของหนังสือเล่มนี้ ได้รับการว่าจ้าง นักฆ่า ขูด ของเขาขึ้น กับโลก ของมนุษย์ต่างดาวของ ฝึกงาน ภาพ ของ การฝึกงานที่นำเสนอนี้ – มาก เช่นที่เหลือ ของหนังสือออกกำลังกายเล่มนี้ – ดูไม่เหมือน สิ่งที่ฉันได้ รู้จักกัน แต่ ธรรมชาติ ของหลักสูตรเป็น ข้างจุด เพลิด เพลิน แทนที่จะ ใช้ จอห์น เกี่ยวกับประโยชน์ ของการสร้าง ตู้เสื้อผ้า รอบ สีน้ำตาล ,” เสาหลักของ ความอ่อนโยน นี้” หรือ ชุด กาแฟ ที่เขา ดำเนินการ กับเขา ตลอดเวลา ในการให้บริการ ของเขา กาแฟ ผู้บังคับบัญชา ให้ดี ว่า ” มีกลิ่นเหมือน ชนะ ของสงคราม อเมริกัน สเปน มอง . ” และมี เหตุผลที่ดีที่ จอห์น พูดว่า: “ร้อยละ สี่สิบสี่ ฆ่า ฉันมา จากความสามารถใน การทำ กาแฟ ของฉัน ดีกว่า . ”

มัน น่าผิดหวัง แล้วว่า แม้ นี้ แรงเสียดทาน ฉลาด ในที่สุด ได้รับการ ไหล่ กัน โดย ฉากต่อสู้ และ ความโหดร้ายของ บิดแปลง หลีกเลี่ยงไม่ได้ ฝึกงาน ที่ได้รับ หายไปใน การวางแผนและ การนองเลือด และ ที่ดีที่สุด ของหนังสือเล่มนี้ จะหายไป พร้อมกับมัน เป็น กระสุนบิน และ กำปั้นหา เครื่องหมายของพวกเขา ผมไม่สามารถ ช่วย แต่คิดว่า ทั้งหมดนี้ จะไป ได้ดีกับหน้าจอขนาดใหญ่ กว่า หน้าพิมพ์

ทำไม ฝึกงาน ? บ๊อบ หัว ล่อลวง ของ HR อิงค์ อธิบาย: ” พวกเขาอาจจะ ใช้พื้นที่ เดียวกันกับ คุณ สำหรับปี แต่ สำหรับชีวิตของ คุณคุณจะไม่สามารถ จำ ชื่อของพวกเขา . ” faceless และ จดจำ , ฝึกงานที่ มองไม่เห็น เป็นนินจา ใน หลอดไฟ- และ อย่างน้อยในกรณี ของจอห์น เช่นเดียวกับ มฤตยู

แต่สำหรับ บรรดาของคุณ หวังสำหรับ กัด วิจารณ์สังคม ในฝึกงาน ของ คู่มือ มันอาจจะ ดีที่สุดที่จะ ปรับ ความคาดหวัง ของคุณ แม้ ว่าจะมี บางครั้ง เสียงสะท้อน ของการเคลื่อนไหว ครอบครอง หรือ Fight Club ในรูปแบบ การป้องกันการ บริโภค , พวกเขายังคง แถบด้านข้าง กับการกระทำ ที่มือ : หวิว ระเบิดอย่างรุนแรง หนังสือ เล่มนี้ ตีกลับ จากหนึ่ง ฆ่า ไปเน้น เพิ่มเติมเกี่ยวกับ รายละเอียด ของกระดูกหัก – หรืออาวุธ ที่ใช้ ในการประดิษฐ์ ที่จะทำให้ มันเป็นแบบนั้น – มากกว่าที่เป็นอยู่ ใน พล็อต หรือ เพียงใดเกี่ยวกับ ตัวละคร เรื่องที่ทำหน้าที่ เพียงเพื่อ ด้าย ฉากต่อสู้ ต่างชาติ ด้วยกัน มากที่สุด ของตัวละคร เป็นจำนวนเงิน พิลึก กระดาษแข็ง ที่ติดอยู่ในลมสูง ใน คำอื่น ๆ ที่เราได้ เข้ามาใน ดินแดนของ ลูกระเบิด ในช่วงฤดูร้อน – ที่ ตรรกะ เป็นบาง กฎหมายของ ฟิสิกส์ ไม่ได้ นำไปใช้และ เป้าหมาย เสมอ สมควรได้รับ สิ่งที่มา กับเขา

สุขภาพดีมาจากอาหารที่ดี

ในคืนวันที่ , ไดเนอร์ส เลือก ระหว่าง อาหารจาก 11 ประเทศ จากเดนมาร์ก ไปสเปน ไปยังสิงคโปร์ ได้ รับความนิยม มากที่สุดคือแพ็ค อิตาลี : ไดเนอร์ส ถูกล่อลวง โดย ไม่ต้องสงสัย ใน การทำอาหาร มีชื่อเสียง ของประเทศ และนอกจากนี้ ที่น่าประหลาดใจ ของ การสาด grappa-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เฉพาะใน ข้อเสนอ ประการที่สอง เป็น ภาษาฝรั่งเศส ที่เคย รวมอยู่ ในกล่อง ของ ไวน์แดงแต่ตอนนี้ ให้บริการเฉพาะ อาหาร แห้ง หนึ่งใน ความประหลาดใจ เป็น แพ็ค เยอรมัน -คน อาหาร ไม่เต็มใจ ที่สุดที่จะ ลอง แต่หนี ขอบคุณ ที่ประสบความสำเร็จ ในการแพร่กระจาย ขนมปัง ไส้กรอก ตับ และ ข้าวไร

ยัง คง ส่วนใหญ่ของ ไดเนอร์ส ที่ไม่ได้ ย้ายไป ที่จะสละ การปรุงอาหาร แบบดั้งเดิม เมื่อถามว่า จะมีอัตราการ รับประทานอาหาร อย่างใดอย่างหนึ่ง เขียนว่า ” 1 ในระดับ 1ถึง 1,000 ” บิต ที่ดีที่สุด เกี่ยวกับ อาหาร ที่เขา เข้ามา ก็คือ ” ที่ ฉันไม่ได้มี ที่จะกินมัน ” อีกประการหนึ่ง กล่าวเสริมว่า ” ตอนนี้ฉันรู้ ว่ามันจะ รู้สึกว่า บนดาวอังคาร ” แต่ทุกคน ไม่ได้ กลับบ้าน หิว และผิดหวัง ” หรูหรามีระดับ แต่ ทำไม่ได้ ในยามสงคราม “อาหาร ฝรั่งเศส ผู้หญิงคนหนึ่ง กล่าวว่าหลังจาก การขัด ออก แน่นอน

•อาหาร ค่ำ คาบูล เป็น กิจกรรมการกุศล เพื่อระดมทุนสำหรับ สองประเภท ที่แตกต่างกัน ของโรงเรียน โรงเรียน ผู้นำ อัฟกานิสถาน มีจุดมุ่งหมาย ในการฝึกอบรมรุ่นใหม่ของผู้นำ ของประเทศ ที่ สูญเสียมากที่สุด ของชนชั้น การศึกษา เพื่อ ทศวรรษที่ผ่านมา ของสงคราม อัฟกานิสถาน โรงเรียน เชื่อถือ ได้สร้าง schoolhouses พื้นฐานในการ ที่ยากจนที่สุด และมักจะ อนุรักษ์ พื้นที่ชนบทบางส่วนของ ผู้จบการศึกษา ของพวกเขา เด็ก ของพ่อแม่ ไม่รู้หนังสือ อยู่ในขณะนี้ กำลังศึกษาอยู่ใน ประเทศอินเดียและ อิตาลี

ดังนั้นสำหรับ ทหาร บนพื้นดิน ซึ่งเป็นหนึ่งในนวัตกรรม ล่าสุด ที่สำคัญที่สุดใน เทคโนโลยีทางทหาร อาจจะเป็น ” สามปี พิซซ่า ” ที่อธิบายไว้ โดยผู้สร้าง นักวิทยาศาสตร์ ที่เป็น ” จอก ศักดิ์สิทธิ์” ของอาหาร ปันส่วน แพ็ค

พิซ ซ่า เป็นอาหาร ที่พบ มากที่สุด สำหรับ เมื่อกองทัพ กำลัง quizzed กับสิ่งที่ พวกเขาต้องการ ที่จะเห็นใน อุปกรณ์ ของพวกเขา แต่ จะมีการ ดำเนินการ ปีของการวิจัย ที่จะ เกิดขึ้นกับ ชิ้น ที่มีรสชาติ เหมือนจริงแต่ สามารถนั่ง บนหิ้ง ได้โดยไม่ต้อง ซอสมะเขือเทศเปลี่ยนเปลือก เปียก หรือ เชื้อรา ที่เจริญเติบโตบน ชีส

สหรัฐและ กองทัพทหาร อื่น ๆ ได้ เข้ามา เท พันล้าน เหล่านี้ แพ็ค ปันส่วน เทคโนโลยี ที่น่าประทับใจ เจ้า หน้าที่ ผู้บังคับบัญชา ไม่กี่ ลืม นโปเลียน โบนาปาร์ เป็น คำพูด ที่ไม่มีหลักฐาน ” ชายแดน กองทัพบนท้อง ของ ” ดังนั้น ชุด ปันส่วน มีอยู่แล้วมา เป็นทางยาวจาก กระป๋อง corned เนื้อว่าหนึ่งใน เจ้าหน้าที่ ปรับทุกข์ ถูก เกลียดชัง โดย ทหารอังกฤษ ที่ ในการออกกำลังกาย การฝึกอบรม ที่พวกเขา โยน พวกเขามากกว่า หน้าผาเลือกที่ ความหิว นักวิทยาศาสตร์และ พ่อครัวที่ ได้ทำงาน มานานหลายปี ในการผลิตอาหาร อร่อยที่ กินเวลา เป็นเวลาหลายเดือน ในถุง ที่ปิดผนึก หรือ ดีบุก

เรา ตัดสินใจที่จะ ทดสอบว่า อร่อยใหม่ ชุด ปันส่วน และ ขอร้อง อาหารจากหลาย ประเทศที่มี ทหาร ในกรุงคาบูล สำหรับอาหารค่ำ การกุศลในการช่วยเหลือ โรงเรียนใน อัฟกานิสถาน อาหารที่ถูกจัดอันดับ โดย รวมของ นักการทูต เจ้าหน้าที่ ช่วยเหลือคนงาน และผู้รับเหมา การรักษาความปลอดภัยจากทั่วโลก แต่ละ จ่าย สำหรับสิทธิพิเศษ

เอสโตเนีย ทูต กลับไปยัง กรุงคาบูล กับ กระเป๋าเดินทาง ที่มีน้ำหนักเกิน เต็ม sprats รมควัน , ยัด พริกและ halva เพียง แต่ ชาวอเมริกันปฏิเสธที่จะ มีส่วนร่วม พวก เขา ไม่ได้รับอนุญาต ถูกต้องตามกฎหมาย จากการให้ ไป แพ็ค ปันส่วน ของพวกเขา ที่สถานทูต และการทหาร เจ้าหน้าที่กล่าว ขอโทษ และไม่มีใคร ก็เต็มใจที่จะ เสี่ยงต่อการ ดัด กฎ โชคดีที่ รถบรรทุก เสบียง ผ่าน ปากีสถาน มักจะ หายไป ในระหว่างการขนส่ง และ ชุด สหรัฐจะ ขาย ที่ $ ละ 2 ใน ” บุช ตลาด “

บริหารสายตาด้วยการ์ดเกม

การ ทดสอบ ตา สามารถรับ ปัญหา ทางการแพทย์เช่น โรคเบาหวานและ ความดันโลหิตสูง ก่อนที่จะ กลายเป็น อาการ เนื่องจาก เงื่อนไขเหล่านี้ นำไปสู่ การเปลี่ยนแปลงใน หลอดเลือด ที่ด้านหลังของ ตาของคุณ ปัญหา อื่น ๆ เช่น ที่เกี่ยวข้องกับอายุ เสื่อมสภาพ ที่ ภาคกลางของ ด้านหลังของ ตาหยุดทำงาน และ คุณสูญเสีย การมองเห็น อยู่ตรงหน้า ของ คุณ ต้อกระจก ซึ่ง เมฆ วิสัยทัศน์ของคุณ และ ต้อหิน ซึ่งใน ของเหลว สร้างขึ้น ภายใน ตา ทั้งหมดจะสามารถ ตรวจพบ ได้จากการทดสอบ ตามปกติ ตา บางส่วนของ เงื่อนไขเหล่านี้จะ สามารถเยียวยารักษาได้ มากกว่าคนอื่น ๆ

กระจอก กล่าวว่า ผลกระทบที่ เห็นได้ชัด อายุ มากที่สุด ในสายตา ของเรา อายุ 40 และ 60ระหว่าง นี่คือเมื่อ พวกเราหลายคน พบว่ามัน ยากที่จะ อ่าน และเริ่มที่จะ ได้รับจากการ ปวดตา อายุ ลดความสามารถ ของเราที่จะ มุ่งเน้น และ ปราศจากการช่วยเหลือ ดวงตาของเรา รู้สึกเหนื่อยและ ทราย และเราได้รับ อาการปวดหัว ความตึงเครียด จีพีเอส มัก จะแนะนำ การแนะนำผลิตภัณฑ์ที่จะ ต้ดสินใจเมื่อผู้ป่วย บ่น ของการมี อาการปวดหัว ปกติ

แม้ว่าเรา สวมแว่นตา เป็นสิ่งสำคัญ ที่จะดูแล สายตาของเรา ถ้าเราใช้ หน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลา นาน ของเวลา ภาพ บนหน้าจอที่ทำให้เรา ปรับโฟกัส ของเรา บ่อยขึ้นและ ยาง ตาของเรา – ซึ่ง ยังรู้สึก แห้ง เพราะเรา ลืมที่จะ กระพริบตา เมื่อเรา อ่านบนหน้าจอ กระจอก แนะนำให้ ออกไปจากคอมพิวเตอร์ห้านาที ทุกชั่วโมง

ส่วนมากของเรา ไม่ได้มี การทดสอบ สายตา ทุกสองปี แต่มี หลักฐานบางอย่างที่ เป็นประโยชน์ต่อการ ทำเช่นนั้น แนวทาง ตาม การตรวจสอบ หลักฐานโดย ออพ แคนาดาแนะนำ การทดสอบ สอง ประจำปี เพิ่มขึ้นเป็น ประจำทุกปี อายุ 65 กว่า บางคน มีสิทธิ์ได้รับ การทดสอบ ฟรี แต่ แม้ว่าคุณจะมี การจ่ายเงิน ก็ มีแนวโน้มที่จะ คุ้มค่าที่จะ ป้องกันไม่ให้ ทราย ตา และปวดหัว

วิทยาลัย จักษุ ขอแนะนำให้ ทุกคน อายุ 16 กว่า ควรจะมีการ ทดสอบสายตาทุกสองปี และบ่อยครั้ง มากขึ้นถ้า พวกเขามีปัญหา สายตา เด็ก ควรจะมี การทดสอบ ประจำปี วิทยาลัย กำหนด ว่าวิธี การตรวจสอบ ควรจะทำ ซึ่งรวมถึง การมองหาที่ ด้านนอก และด้านหลังของ ตา(โดยใช้ ophthalmoscope) และการทดสอบ สำหรับข้อบกพร่อง สายตา ( เช่นการสูญเสีย การมองเห็น โดย คุณไม่สามารถอ่าน ตัวอักษร ที่อยู่บน แผนภูมิ )

กะเหรี่ยง นกกระจอก หัวของการพัฒนา มืออาชีพ ที่ สมาคม นักทัศนมาตรกล่าวว่า มันเป็นสิ่งที่ ดีที่สุด ที่จะได้รับ ดวงตาของคุณ อย่างถูกต้อง ประเมิน ก่อนที่จะให้ตัวเลือกที่ ราคาถูก กว่า ที่เคาน์เตอร์ สำหรับแว่นตา ของคุณ

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

บอกลาไปวันของอาการปวดเท้าหลังจากที่วิ่งทุกกล้ามเนื้อขาเจ็บหลังจาก ธุดงค์ทุก! ใส่ Sockwa Sockwa เป็นพิเศษแสงโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพสูงของคุณรองเท้าที่เรียบง่าย พวก เขามีรองเท้าที่มี แต่เพียงผู้เดียวบางของ 1.2mm, กับ “พรีเมี่ยมอย่างยั่งยืน decomposable, รีไซเคิลได้อย่างง่ายดายป้องกันภูมิแพ้ส่วนบนของรองเท้าป้องกันกลิ่นพร้อม กับพื้นยางฟรี” ผู้ก่อตั้งเดวิด Zasloff พูดว่า ดังนั้นไปข้างหน้าเท้าและบันทึกดาวเคราะห์ของคุณของคุณในเวลาเดียวกัน!

นาย Zasloff เริ่มเดิมที บริษัท ที่มีถุงเท้าฟุตบอลชายหาด อย่าง ไรก็ตามเนื่องจากขอเป็นที่นิยมฐานลูกค้าที่มีความภักดีของเขาสำหรับรองเท้า ที่สามารถสวมใส่ปิดชายหาดเช่นกันรองเท้าที่เรียบง่ายของ Sockwa เกิด “แม้ ว่าเราพบว่าลูกค้าของเราครั้งแรกสวม Sockwa ของพวกเขาสำหรับกิจกรรมเฉพาะเช่นโยคะ, โยคะ, กีฬาชายหาดข้ามพอดีกลับบรรจุกินนอนพายศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ เราพบว่าลูกค้าหลายคนเริ่มยังใส่พวกเขาในการสวมใส่เพื่อการพักผ่อน รอบเมืองและขณะเดินทาง “นาย Zasloff อธิบาย

Sockwa สำหรับทุกคนที่ต้องการที่จะให้เท้าของพวกเขาที่จะย้ายวิธีที่พวกเขาได้รับ การออกแบบเพื่อย้ายได้อย่างอิสระ จำกัด ซองของรองเท้าแบบดั้งเดิม คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินเท้าเปล่า แต่มีความสะดวกสบายที่เพิ่มขึ้นของความทนทาน แต่เพียงผู้เดียว คุณจะสนุกกับสัมผัสได้มากขึ้นรองเท้าความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติโดยไม่รู้สึก หนักกับช่วง จำกัด ของการเคลื่อนไหว ในความเป็นจริงเหล่านี้รองเท้าพอดีสบายจะกลายเป็นที่นิยมเป็นวันที่รองเท้า วันนอกเหนือไปจากการใช้เป็นรองเท้ากีฬา พวกเขาพกพาความยืดหยุ่นและง่ายต่อการห่อในกระเป๋าเป้สะพายกระเป๋าของคุณออก กำลังกายหรือแม้กระทั่งชุดจักรยานของคุณ Sockwa ทำให้รองเท้าในชีวิตประจำวันเหมาะสำหรับทุกคน

เมื่อถามว่าใครได้ประโยชน์มากที่สุดจาก ENERGYbits ®, ผู้ก่อตั้งและซีอีโอแคธารีน Arnston ตอบ “ENERGYbits ®เป็นสำหรับทุกคน ที่ ถูกกล่าวว่าผลประโยชน์ของตนเป็นที่นิยมมากที่สุดและสังเกตเห็นมากที่สุดโดย ทุกคนที่ทำงานในกิจกรรมความอดทนสูง. “เธอยังคง” นี้รวมถึงนักวิ่งมาราธอน, triathletes, ปั่นจักรยานดอนเนลลี่นักกีฬายอดนักกีฬามืออาชีพที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย แต่ยังผู้บริหารว่าง, แม่ ครู, เด็ก, หมิ่นประมาทมังสวิรัติช่องท้องทิฐิเหล็กขาด folks ขาดโปรตีนปกติหรือผู้ที่ต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเพิ่มพลังงาน และ / หรือปรับปรุงอาหารและโภชนาการของพวกเขา. ”

ENERGYbits ®สาหร่ายเป็น Non-GMO และเป็นผู้ใหญ่ในการควบคุมและตรวจสอบทุกวันถังเก็บน้ำ สาหร่ายพิษของพวกเขาคือฟรี 100% ใน ขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของโลกได้ใช้สาหร่ายและมีความสุขประโยชน์ต่อสุขภาพให้ดีกว่าห้าสิบปี ENERGYbits ®ได้รับเกียรติให้นำมานี้อาหารซุปเปอร์ไปยังทวีปอเมริกาเหนือในทางที่ สะดวกเวลาที่มีประสิทธิภาพและความสนุกสนานในการเพิ่มสีเขียวเข้าไปในอาหาร ของเรา อาหาร

พิจารณาเพิ่ม ENERGYbits ®ในระบอบการปกครองนั่งเล่นของคุณมีสุขภาพดีทำไม? “ENERGYbits ของเรา®มีความเข้มข้นสูงสุดของโปรตีนในโลกและโปรตีนทั้งหมดนี้มีอยู่แล้วใน รูปแบบกรดอะมิโนเพื่อให้เป็น 100% ชีวภาพที่มีอยู่และถูกดูดซึมได้ทันที” น.ส. Arnston อธิบาย “นี่คือเหตุผลที่คุณพบยกทันทีจิตใจและร่างกายของเราจาก ENERGYbits ® มันไม่ได้เป็นเร่งด่วนของพลังงานเช่นคุณพบกับน้ำตาลคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นเทียมอื่น ๆ มีไม่ใด ๆ น้ำตาลคาเฟอีนหรือสารเคมีในสาหร่ายของเรา พวก เขามีอะไร แต่สาหร่ายที่มี 100% สีเขียวสารอาหารธรรมชาติส่งมอบอุปทานคงที่และคงที่ของพลังงานและสารอาหารให้ กับร่างกายและสมองของคุณ “เธอเสริม

 

Sockwa ขณะนี้มี 4 รุ่นที่แตกต่างกันตั้งแต่ $ 20.00 เพียงภายใต้ $ 75.00 ให้แน่ใจว่าได้สั่งซื้อที่ www.sockwa.com และเข้าร่วมการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย! ต้องเชื่อเมื่อเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณพูดเท้าของคุณรู้สึกดี?

พวกเขายังยินดีต้อนรับโทรศัพท์ผ่าน 213.995.5004

WHERE ออกกำลังกายและเทค MEET-FiTMAPPED

คุณรู้หรือไม่ว่าจะหาสตูดิโอเต้นรำเมื่อพักกลางวันของคุณหรือไม่ หรือเมื่อคุณกำลังเดินทางคุณจะรู้ออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเข้าสู่ระบบของคุณในรอบสระว่ายน้ำ? คำตอบอยู่ที่นี่และมันเป็นเพียงคนเดียวของชนิด; คำตอบคือ FiTMAPPED! FiTMAPPED นำผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายตัวเลือกการออกกำลังกายของพวกเขา touted เป็นไดเรกทอรีออกกำลังกายของคุณรวมทุกอย่างและค้นหาได้ง่ายชัดเจนและได้ฟรีให้กับผู้ใช้!

“เราเห็นแนวโน้มการเติบโตของสถานประกอบการออกกำลังกายใหม่เปิดขึ้นทั่วเมืองและไม่มีทางจริงที่จะติดตามของความหลากหลายของตัวเลือก ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะรวมพวกเขาและสร้างฐานข้อมูลที่ครอบคลุม “มิเชลล์ Velasquez, ผู้ร่วมก่อตั้งของ FiTMAPPED อธิบาย FiTMAPPED ปัจจุบันมี Los Angeles และ New York City “เราอยากจะทำให้มันง่ายสำหรับคนที่จะพบว่าพื้นโยคะสตูดิโอสามรอบมุมหรือใหม่บล็อกจากสำนักงานของพวกเขา Bootcamp” เธอเสริม

ฐาน ข้อมูล FiTMAPPED รวมทุกอย่างจากขนาดใหญ่สถานที่ของสโมสรสุขภาพเพื่อยิมเน้นครอบครัวที่มีขนาด เล็กลง แต่เพียงผู้เดียวสตูดิโอการฝึกอบรมส่วนบุคคล เพียงเข้าสู่ระบบและค้นหา www.FiTMAPPED.com ตามหมวดหมู่ที่คุณต้องการ ค้นหาสิ่งอำนวยความสะดวกเช่นโดยราคาหรือสถานที่ และไวโอลินตัวเลือกของคุณจะปรากฏ! มีจริงๆไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการออกกำลังกายที่ขาดหายไปอีกต่อไปเป็น

 

นาง สาว Ayres อธิบายว่า “การทำงานในฐานะที่ปรึกษาฟิตเนสสำหรับวัยรุ่นห้าปีผมอนาถใจที่อาหารวัยรุ่น จำนวนมากกำลังรับประทานอาหาร.” เธอหุ้น “ฉันรู้สึกว่ามีการขาดความรู้เพียงวิธีการที่สำคัญอาหารของเราอยู่ใน ทุก แง่มุมของชีวิตของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของสมองของเราอำนาจของ ความเข้มข้นและระดับพลังงานของเรา. “พ่อแม่ทุกคนควรพิจารณาหนังสือเล่มนี้ต้องมีคู่มือเต็มรูปแบบของคำแนะนำและ ทรัพยากร

หากคุณกำลังต้องการความคิดของขวัญที่ดีมองไม่เพิ่มเติม! B.I.C. วงเป็นธุรกิจที่ให้กลับ พวกเขามี headbands ลื่นที่บริจาคกลับเพื่อการกุศลด้วยการขายทุก! ตัวอย่างเช่นในเดือนกุมภาพันธ์ของพวกเขาคือผู้ได้รับประโยชน์สมาคมหัวใจอเมริกันและแดงไปสำหรับแคมเปญผู้หญิง ในเดือนมีนาคม B.I.C. วงให้การสนับสนุนมูลนิธิโรคมะเร็งในเด็กการวิจัย

ผู้ก่อตั้ง B.I.C. วง แซนดี้เพียร์สันอธิบายที่มาของธุรกิจของเธอ “เหล่านี้ headbands ที่น่าตื่นตาตื่นใจเริ่มทั้งหมดเป็นกองทุนสำหรับการทำงานของฉันกับทีมในการ ฝึกอบรม.” เธอยังคง “ฉันถูกมองหาวิธีที่จะระดมทุนที่จำเป็นในการทำงานในช่วงครึ่งแรกของฉัน มาราธอน ผม เริ่มที่จะทำให้ headbands ที่ไม่ลื่นเพราะผมเป็นราคาถูกและเพื่อน ~ ฝีมือกล่าวว่าพวกเขาต้องการซื้อพวกเขาดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะลองมือของฉัน ที่ทำและขายพวกเขา. “เธอเสริม” ทุนน้อยขนาดเล็กของฉันเริ่มต้นและ ผมเริ่มเย็บ ผมบริจาคผลกำไรที่จะโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและสังคมมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มากกว่า $ 1000 ได้รับการเลี้ยงดูจากการขาย B.I.C. วง! ”

กับออนไลน์กว่า 250 รูปแบบมีจริงๆคือสีและการออกแบบสำหรับทุกคน; พิมพ์รูปแบบปกคลุม, คุณชื่อมันพวกเขาได้รับมัน! ยัง เสนอสี่กว้างแตกต่างกันทั้งหมดที่มีซับดูดซับที่อยู่บนผมของคุณเช่น velcro โดยไม่ต้องดึงหรือไนล่อนผมของคุณเช่นเดียวกับซิลิโคน headbands เรียงราย

นาง สาว Velasquez แสดงวิสัยทัศน์สำหรับอนาคต “ขณะที่เราเติบโตขึ้นเราหวังว่าจะไม่เพียง แต่เชื่อมต่อสตูดิโอให้กับผู้ใช้ของเรา แต่เราวางแผนที่จะเชื่อมต่อผู้ใช้กับแต่ละอื่น ๆ เรา หวังว่าจะเป็นศูนย์กลางของชุมชนท้องถิ่นออกกำลังกายโดยการสร้างแพลตฟอร์ มสังคมสำหรับผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายและสาวกเหมือนกันกับความคิดเกี่ยว กับการแลกเปลี่ยนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายของพวกเขากิจกรรมการออกกำลังกาย แผนในกลุ่มและร่วมแบ่งปันประสบการณ์ที่มีสุขภาพดีของพวกเขา. “พิจารณา FitMAPPED ค้นหาออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ!

“โภชนาการเพื่อความ สำเร็จสอบ – คู่มือแม่ของ” เป็นหนังสือที่ได้รับการเขียนขึ้นสำหรับผู้ปกครองทั้งหมด Let ‘s หน้ามันเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเรื่องยากที่จะฝูงชนกรุณาเมื่อ มันมาถึงเตรียมอาหาร! ขณะ ที่พ่อแม่เรามีน้ำท่วมด้วยข้อมูลโภชนาการอย่างสม่ำเสมอกินนี้หรือไม่เคยกิน อันนี้; ดังนั้นทำอย่างไรเรารู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตของเรา หรือไม่ เราพึ่งพาวิทยาศาสตร์และการวิจัย

นี่คือสิ่งที่เราจะรู้; เราจะรู้ว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรากินและวิธีการทำงานของสมองของ เรา ผู้เขียนแม็กกี้ Ayre ได้ทำพื้นงานสำหรับคุณ เป็นโค้ชชั้นนำของสหราชอาณาจักรสำหรับคนหนุ่มสาวเธอหุ้นปีของเธอจากความ เชี่ยวชาญและประสบการณ์ หนังสือนางสาว Ayres เสนอรายละเอียดว่าทำไมการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้ สุขภาพสำหรับเด็กของเรา หนังสือ ของเธอยังมีมากกว่า 30 สูตรง่ายๆที่จะตรวจสอบว่าบุตรหลานของคุณโปรดของทุกยุคทุกสมัยและปรับปรุงการ ทำงานของสมองของพวกเขาและวิธีการดูดซับข้อมูล

ผ่านการให้บริการลูกค้าของพวกเขาโปรแกรมเชิงขายส่งพวกเขายังมีวงดนตรีที่กำหนดเองสำหรับกลุ่มหรือทีม ส่งพวกเขาได้โดยตรงที่ info@bicbands.com สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม เมื่อถามเกี่ยวกับแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังธุรกิจของเธอตอบกลับนางสาวเพียร์สัน “เพราะ BIC วงเป็นเช่นตีหลังจากที่การแข่งขันของฉันฉันตัดสินใจที่จะเก็บการทำและขายวงเพื่อดำเนินการต่อให้กลับไปอยู่ในความต้องการขององค์กร. “

สุขภาพของคนอเมริกัน

รายงานมีช่วงของข้อเสนอแนะที่มุ่งเน้นการป้องกันโรคเรื้อรังซึ่งปัจจุบันมีผลกระทบมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐ นอกจากนี้ยังจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพหันเยาวชนของวันนี้ที่มีการกำหนดให้เป็นรุ่นแรกที่น้อยสุขภาพดีกว่าพ่อแม่ของพวกเขา

เกลริสโตเฟอร์ DN, ประธานคณะกรรมการ TFAH, said:

“สุขภาพ ของอเมริกาใบหน้าทั้งสองอนาคต. เราสามารถดำเนินการต่อในเส้นทางปัจจุบันลาออกล้านของชาวอเมริกันไปสู่ ปัญหาสุขภาพที่อาจหลีกเลี่ยงได้หรือที่เราลงทุนในการให้ชาวอเมริกันทุกคนมี โอกาสที่จะมีสุขภาพดีในขณะที่ประหยัดพันล้านค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพ. เราเป็นหนี้ ไปให้ลูกหลานของเราที่จะใช้วิธีการอย่างชาญฉลาด. ”

สหรัฐ อยู่ในขณะนี้การแก้ปัญหาเป็นปัญหาใหญ่กับโรคอ้วนในความเป็นจริงนักวิจัยจาก University of Oxford และมหาวิทยาลัยโคลัมเบียทำนายว่าถ้าแนวโน้มปัจจุบันยังคงมีอยู่ในปี 2030 ครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันทุกคนจะเป็นโรคอ้วน – สาเหตุสำคัญของการเกิดโรคเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงนโยบายรุนแรงจะมีความจำเป็นต้องวางหยุดไปแนวโน้มดังกล่าวนี้
ปูทางสำหรับการมีสุขภาพที่ดี
แนะนำวิธีการที่เกี่ยวข้องกับการและนวัตกรรมใหม่บาง:

การ ใช้ชุดของความสามารถพื้นฐานในการปรับปรุงระบบสุขภาพของประเทศเช่นเดียวกับ การปรับโครงสร้างโปรแกรมสุขภาพประชาชนด้วยการระดมทุนอย่างยั่งยืน
การสร้างความร่วมมือกับโรงพยาบาลที่ไม่แสวงหากำไรในการพัฒนาโปรแกรมผลประโยชน์ชุมชนใหม่และขยายการสนับสนุนสำหรับการป้องกัน
ส่งเสริมให้ผู้ให้บริการประกันชดเชยสำหรับทุกประเภทของกลยุทธ์การป้องกัน
เพื่อให้มั่นใจว่าการป้องกันและกองทุนกระทรวงสาธารณสุขอย่างต่อเนื่องและเพิ่มความตระหนักของชุมชนการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมให้
รักษาโปรแกรมสุขภาพในสถานที่ทำงานกับนายจ้างเช่นเดียวกับรัฐบาลท้องถิ่นและรัฐ

เจฟฟรีย์ลีวายส์, PhD, กรรมการบริหารของ TFAH, said:

“การ ป้องกันให้มูลค่าที่แท้จริงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ชาวอเมริกันมี สุขภาพดีและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา. ทุกคนเมื่อเราชนะป้องกันโรคมากกว่าการรักษาคนหลังจากที่พวกเขาได้รับป่วย. ค่าใช้จ่ายการดูแลสุขภาพลงไปในย่านท้องถิ่นของเรามีสุขภาพดีและให้ โอกาสทางเศรษฐกิจมากขึ้นและคนที่อาศัยอยู่อีกต่อไปสุขภาพดีชีวิตมีความสุข. ”

รายงานยังมีข้อมูลเกี่ยวกับคำแนะนำที่มีอยู่แล้วในการกระทำ:

ชุมชนดูแลรับผิดชอบ (ACC) นำกว่า 70 คู่ค้าที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 และออกจากห้องทำงานของหมอ แม็ก จัดการเพื่อลดค่าใช้จ่ายของการดูแลโดยมากกว่าร้อยละ 10 ต่อเดือนสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 – เงินฝากออมทรัพย์ความหมายของรอบ $ 3,185 ต่อคนต่อปี
โรงพยาบาลเด็กบอสตันดำเนินการชุมชนหอบหืด Initiative (CAI) กับวัตถุประสงค์ของการสนับสนุนเด็กที่มีโรคหอบหืดในพื้นที่ของบอสตัน ความ คิดริเริ่มช่วยลดการรับสมัครโรงพยาบาลเนื่องจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรค หอบหืดโดยรอบร้อยละ 80 รวมทั้งการลดฉุกเฉินเข้ารับการตรวจเนื่องจากโรคหอบหืดร้อยละ 60

รายงานสรุปว่ามี 10 หลักปัญหาสุขภาพของประชาชนที่จำเป็นในการแก้ไข:

ความอ้วน
การใช้ยาสูบ
ริ้วรอยที่มีสุขภาพดี
การพัฒนาสุขภาพของชนกลุ่มน้อย
ทารกที่มีสุขภาพ
ภัยคุกคามสุขภาพสิ่งแวดล้อม
การป้องกันการบาดเจ็บ
การควบคุมโรคติดเชื้อ
ความปลอดภัยของอาหาร
ชีวภาพ

การเลือกอาหารเสริม part1

 

คนส่วนใหญ่ที่เอาใจใส่การทานอาหารครบห้าหมู่หรืออาหารที่หลากหลายมักจะเป็นกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณได้ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องคุณจะมีพื้นฐานในการออกกำลัง กาย และในขณะเดียวกันคุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น

วิตามินบีวิตามินซี โครเมียม เซเลเนียม สังกะสี แมกนีเซียม และทองแดง เพราะหลายสาเหตุ คือ ทางเหงื่อ และทางปัสสาวะ ซึ่งสูญเสียไปในขณะใช้พลังงาน แต่ก็มีการสังเคราะห์โปรตีนขึ้นมาในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ดังนั้นคุณควรจะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบในสิ่งที่คุณ สูญเสียไป ซึ่งหมายถึงแท้ที่จริงแล้ว วิตามินหรือแร่ธาตุนั่นเองเป็นสิ่งที่จำเป็นหมอบางคนและนักวิชาการคิดไปไกลขนาดกล่าวว่า การท่านวิตามินเสริมและแร่ธาตุเสริมเป็นอันตรายต่อร่างกายสิ่งนี้เป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างไม่ดีและลำเอียงอย่างมากในข้อเสนอแนะการศึกษา ที่ว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ จากการศึกษาส่วนใหญ่เร็วๆที่ปรากฏเร็วๆนี้จาก มหาวิทยาลัยMinnesota ผู้ศึกษาวิจัยได้ใช้ข้อมูลอย่างง่ายๆจากการออกแบบสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริม ที่ใช้ในปี 1986,1997 และปี 2004 พวกเขาสรุปว่าการใช้วิตามินรวม วิตามินb6 ,กรด folic ,iron,แมกนีเซียม,sinc และ copper ซึ่งมีความสัมพันธุ์กันเพียงเล็กน้อยมากๆต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิต และจากการศึกษามีข้อบกพร่องหลายๆอย่างจากการศึกษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แม้แต่น้อย ในการศึกษานี้ไม่เพียงศึกษาในผู้หญิงที่สุงอายุ แต่ยังไม่มีการจัดหาอาหารเสริมอื่นๆเข้ามาด้วย ทำให้เชื่อได้อย่าง และนี่เป็นข้อหนี่งของข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือที่คุณสามารถนำไปใช้และมัน ห่างไกลจากหลักวิทยาศาสตร์มากๆ ส่วนปัจจัยอย่างอื่นที่เป็นความจริงและสามารถเชื่อได้คืออะไรที่เราเรียกว่า ผลกระทบจากการเจ็บป่วยของผู้ใช้เอง ซึ่งอ้างอิงมาจากความจริงที่ว่ามีหลายๆคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ก่อนที่จะได้รับอาหารเสริมเข้าไปเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า อาการเสริมทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ โรคภัยที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ต่างหาก และระยะของโรคที่พวกเขาเป็นอยู่ขณะได้รับอาหารเสริม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวิจัยดังกล่าวข้างต้นได้ลงตีพิมพ์ในวารสารทางการ แพทย์ ซึ่งเป็นนิตยสารของสมาคมทางการแพทย์ของอเมริกา เราทราบกันดีว่าเป็นผู้สนับสนุนในอุตสากรรมยา และต่อต้านอุตสาหกรรมอาหารเสริม ซึ่งก็เป็นเหตุผลที่ค่อนข้างชัดเจน
ความจริงของการศึกษาก็คือ มันได้แสดงให้เห็นว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมมีประโยชน์มากกว่าที่พวกเขาอ้าง

ในความเป็นจริงมีการศึกษาส่วนใหญ่ปัจจุบันที่ถูกจัดพิมพ์ในฉบับที่ 2012 ของนิตรสารEuropean Journal of Nutrition นักวิจัยทางเยอรมันได้รายงานว่ามีคนประมาณ 24000คน ที่ทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมตั้งแต่เริ่มการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงต่อ อัตราการเสียชีวิต 42 % เป็นเวลามากกว่า 11 ปี ของการศึกษา และ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 48 % ส่วนในการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ที่จัดพิมพ์จาก Canadian Journal of Physiology and Pharmacology ได้เสนอว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวมจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ในปี2010 จากฮาร์วาร์ดได้รายงานว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวม โดยเฉพาะ วิตามิน A,C และ E จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ส่วนการศึกษาอื่นๆจาก Karolinska Institute รายงานว่า 30 % ของผู้หญิงที่ทานวิตามินรวม ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การศึกษาในปี 2009ของ American Journal of Epidemiology เสนอว่าการใช้วิตามินรวมมากกว่า 10ปี จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ16 % โดยเฉพาะวิตามินEเสริม จะช่วยลดความเสี่ยงได้เกือบ 30 % การศึกษาปี2009 ของ National Institute of Environment Health Science ได้รายงานว่า ผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมเสริมจะดูอ่อนเยาว์ เมื่อเปรียบเทียบ telomere length กับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารเสริม และการศึกษาในปี 2007 จาก American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่า การได้รับSelenium กับ วิตามินรวม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก40 % หนึ่งในการศึกษาในปี 2003 โดยกลุ่ม Lewin ได้รายงานว่า การใช้วิตามินรวมเป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ จะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายจากการรักษาโรคจากรัฐบาลอเมริกาได้ถึง 1.6 พันล้าน มากกว่า5ปี จากปี 2004- 2008 จากการศึกษาปี 2003ได้มีรายงานใน Annals of Tnternal medicine พบว่า คนมีอายุ 130 คน ได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมเป็นเวลาหนึ่งปีแทบมีการติดเชื้อน้อย มากอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ โรคไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อในระบบกระเพาะ ลำไส้ และทำให้ภาวการณ์เจ็บป่วยต่ำลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก( Placebo )

เพิ่มเติมในส่วนที่ลดความเสี่ยงต่อโรคและการเสียชีวิต การศึกษาได้พบว่า วิตามินรวมยังสามารถก่อประโยชน์อื่นๆอีก เช่น ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและช่วยกำจัดไขมัน

ในการศึกษาปี 2012 จากประเทศออสเตรเลียได้วิเคราะห์ว่า ข้อมูลจากการศึกษา 16 รายงานที่เกี่ยวกับกระบวนการรับรุ้ และการใช้วิตามินรวม มีมากกว่า 3000 อย่าง พวกเขารายงานว่า วิตามินรวมมีความเกี่ยวข้อง กับความทรงจำที่ดีขึ้นในเพสหญิง ส่วนการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ได้ตีพิมพ์ว่าPsychopharmacologyได้รายงานว่า ผู้หญิงมีอายุ ที่มีกระบวนการรับรู้ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนเป็นเวลา สี่เดือน มีสัญญาณบ่งบอกถึงการพัฒนาความจำที่ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับการกินยาหลอก และ ในปี2010 การศึกษาจากนักวิจัยชาวอังกฤษ ได้พบว่า วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคน เมื่อได้รับวิตามิน หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลาเก้าอาทิตย์ทำงานโดยใช้การรับรู้อย่างหนักได้ดีกว่า ผู้ที่ได้รับยาหลอก
โดยที่ไม่ได้รับการส่งเสริมสมองแต่อย่างใด ในการศึกษาปี 2011 นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้รายงานว่า เมื่อได้รับวิตามินรวมไปแปดอาทิตย์ ในเพศชายจะเพิ่มความตื่นตัว และความรู้สึกที่ดีขึ้น วันต่อวัน และ ในปี 2010 การศึกษาจากอังกฤษเปิดเผยว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินรวม หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลา ห้าอาทิตย์จะมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น ท้อแท้น้อยลง และมีการพัฒนาความกระฉับกระเฉง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจที่ได้รับการบันทึกในเด็ก นักวิจัยชาวอังกฤษได้รายงานในปี Brirish Journal of Nutrition ฉบับปี 2008 ว่า ในเด็กที่ ได้รับวิตามินรวมไปสิบสองสัปดาห์ ได้มีการอธิบายอย่างน่าสนใจและมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น

เพิ่มความฟิตด้วยมวยไทย

สร้างกล้ามเนื้อ

คุณจำเป็นต้องฝึกแบบมืออาชีพเพื่อที่ก้าวสู่ตำแหน่งแชมป์ คุณต้องฝึกฝนความอึดและความแข็งแรง รวมถึงความเร็วในการออกอาวุธ และการเคลื่อนที่ ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อคุณใช้เวลากับการฝึกกับกระสอบทราย (heavy bag) หรือ speed bag กล้ามเนื้อของคุณจะปวด ล้า และอ่อนแรงลง แต่อาการเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเน้นการรับประทานผักหรือผลไม้สด และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันจากหลายๆชนิดเช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ หรือเนื้อปลา เป็นต้น
มวยเป็นกีฬาหนึ่งซึ่งต้องอาศัยทักษะกลยุทธ์คล้าย กับการเล่นหมากรุก ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนที่ การออกหมัด การป้องกัน การหลบ และการเข้าโจมตี การจะเป็นนักมวยที่ประสบความสำเร็จ คุณจะต้องสามารถตั้งรับป้องกันได้ดีเท่าๆกับการโจมตี แต่นอกจากทักษะมวยยังเป็นกีฬาที่ยังต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง และช่วงความยาวของแขนของแต่ละคนด้วย ถ้าอยากจะเก่งคุณจะต้องเสริมจุดแข็งของคุณและลดจุดอ่อนของคุณลง ถึงแม้ว่าจุดอ่อนของคุณมาจากกรรมพันธุ์แต่มันก็สามารถฝึกฝนเพื่อแก้ไขให้ดี ขึ้นได้ การชกมวยจะต้องฝึกฝนให้มีพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง มีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นอยู่เสมอๆรูปแบบการฝึกก็จะต้องมีการวางแผนแนวทางเพื่อที่จะไปสู่จุดหมายที่คุณตั้งไว้ โดยแบ่งเวลาในการฝึกแบบต่างๆ เช่น การฝึกกับ speed bag เพื่อพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ของการมองเห็นและการออกหมัด (hand-to-eye coordination) การฝึกกระสอบทรายเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง (stamina) และความอึด (endurance) ให้กับร่างกาย การฝึกก้าวกระโดด (skipping) เพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนที่ของเท้าและความอึด

แต่การจัดรูปแบบการฝึกและการดูแลเรื่องอาหารแค่นี้ยังไม่เพียงพอ นักมวยมืออาชีพที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่มักจะมีการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริม อาหารร่วมด้วย ดังนั้นหากคุณอยากจะเป็นผู้ชนะละก็คุณจำเป็นต้องได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยบทความนี้ขอแนะนำรายการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ดีที่สุดสำหรับเหล่านักมวย ซึ่งมีประสิทธิภาพและสามารถใช้ได้ไม่ขัดกับกฎกติกาของมวย

วิตามินรวม/เกลือแร่ (Multi Vitamins / Minerals)
คุณต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลาที่อยู่บนเวที นั่นหมายความว่าร่างกายคุณได้ใช้วิตามินและเกลือแร่ในร่างกายไปตลอดเวลา และถ้าคุณกล้ามเนื้อของไม่ได้รับวิตามินและเกลือแร่เสริมอย่างเพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็วและขาก็จะเริ่มสั่นหรือถ้ามากกว่านั้นก็อาจจะเป็น ตะคริวที่ในระหว่างการแข่งขันหรือการฝึกได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินรวม/เกลือแร่ที่มีคุณภาพเสริม โดยวิตามินรวม/เกลือแร่ที่แนะนำควรเป็นชนิดค่อยๆปลดปล่อยและดูดซึม โดยประกอบไปด้วยวิตามิน B, วิตามิน C, วิตามิน E และ zinc สูง ซึ่งวิตามิน C และ E เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ส่วน zinc เป็นแร่ธาตุมีความจำเป็นในกระบวนการสร้างฮอร์โมนที่มีความเกี่ยวข้องกับระบบ กล้ามเนื้อ ส่วนวิตามิน B มีส่วนช่วยในการเสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่และป้องกันการสลายตัวของเซลล์ กล้ามเนื้อในระหว่างทำกิจกรรมที่ฝึกหนักๆเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังจะช่วยซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อที่ถูกทำลายภายหลังการแข่งขันหรือ การฝึก ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและทำให้คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณได้เร็วขึ้น โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 2 ครั้ง พร้อมกับมื้ออาหารเช้าและพร้อมกับมื้ออาหารกลางวัน

เวย์โปรตีน (Whey protein)
โปรตีนเวย์ถือเป็นโปรตีนในอุดมคติสำหรับนักกีฬาที่ฝึกหนักๆ (Hard working athlete) เนื่องจากเวย์เป็นโปรตีนคุณภาพสูงถูกใช้เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีการศึกษาวิจัยทางคลินิกรองรับว่าโปรตีนเวย์มีประสิทธิภาพในการช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อและลดเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถถูกใช้เป็นพลังงานให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยป้องกันการสลาย ตัวของเซลล์กล้ามเนื้อได้ด้วย
โปรตีนเวย์นิยมรับประทานเสริมในช่วงก่อนหรือหลังการแข่งขันหรือหลังการฝึก โดยเวย์โปรตีนถูกดูดซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้าม เนื้อได้อย่างรวดเร็ว ด้วยกระบวนการซ่อมแซมนี้จึงช่วยเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรง ความว่องไว และความทนทานเวลาอยู่บนเวที

Creatine Monohydrate
เมื่อคุณอยู่บนเวที คุณจะต้องทำสิ่งที่คุณคิดอยู่ให้เป็นจริงให้ได้ โดยคุณยืนอยู่บนเวทีเพื่อที่จะคว้าชัยชนะ เพื่อที่จะล้มคู่ต่อสู้ และทางเดียวที่จะทำได้คือคุณต้องฝึกทั้งความอึด พละกำลังและในทุกหมัดที่ออกไปต้องรุนแรง แม่นยำและสร้างความเจ็บปวดให้กับคู่ต่อสู้ให้ได้มากที่สุด
Creatine monohydrate เป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยมทั่วโลกที่ใช้ในการช่วยเสริมระดับพลังงาน ความแข็งแรง และพละกำลังแก่กล้ามเนื้อของคุณ เมื่อคุณออกกำลังมากๆกล้ามเนื้อของคุณส่วนหนึ่งจะถูกทำลาย สลายตัวไป ซึ่งหากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสลายตัวไปมากจะส่งผลให้ศักยภาพหรือสมรรถนะในการ ฝึก/แข่งขันของคุณจะลดลงตาม แต่การเสริม Creatine monohydrate จะสามารถช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้
นอกจากด้านสมรรถนะแล้ว Creatine ได้รับการรับรองว่าสามารถช่วยเสริมระบบความจำ การคิด และทักษะความสัมพันธ์ของสายตาและการออกหมัด (hand-to-eye coordination) และช่วยด้านจิตใจและสมาธิด้วย ซึ่งสภาวะจิตใจ/สมาธิถือเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลสูง สามารถชี้ผลการแข่งให้ชนะหรือแพ้ได้เลยทีเดียว
การรับประทาน Creatine เสริมหากต้องการผลจากการเสริมเร็วสามารถเริ่มต้นด้วยการรับประทานปริมาณ 20 กรัม/วันเป็นเวลา 5 วันจากนั้นรับประทานครั้งละ 5 กรัม/วันติดต่อกันอีก 8 สัปดาห์ แต่การรับประทานที่ได้ประโยชน์สูงสุด คือ รับประทาน 2.5 กรัม/วัน โดยการรับประทานแบบรี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าประสิทธิภาพในการดูดซึมและนำไป ใช้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

กรดไขมันจำเป็น (EFA’s)
กรดไขมันจำเป็น หรือ Essential oils สามารถเสริมการทำงานในระบบต่างๆดีขึ้นได้ เช่น ระบบประสาทและสมอง ระบบกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อ และระบบย่อยอาหาร กรดไขมันจำเป็นเป็นปัจจัยที่ในผลกระทบต่อการฝึกของคุณอย่างเห็นได้ชัดกลูตามีน (Glutamine)
Glutamine เป็นกรดอะมิโนทีมีส่วนช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันจากการถูกทำลายที่มีสาเหตุมา จากการทำกิจกรรมหนักๆ และ ช่วยเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อโดยการเสริมกรดอะมิโนสำคัญให้แก่กล้ามเนื้อ ช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อภายหลังการฝึกจึงช่วยเสริมศักยภาพของคุณให้ เพิ่มขึ้น และนอกจากนี้การฝึกหนักๆมีผลลดปริมาณ glycogen ที่สะสมในกล้ามเนื้อลง ซึ่งการเสริม glutamine จะทำให้ร่างกายนำเอา glutamine มาใช้ทดแทน glycogen ในช่วงที่ฝึกหนักๆได้ อาจกล่าวได้เลยว่าไม่มีอาหารเสริมสำหรับนักมวยชุดใดที่จะสมบูรณ์ครบถ้วนได้ หากขาดกรดอะมิโนชนิดนี้
การรับประทานเสริมแนะนำให้แบ่งการรับประทานออกเป็นมื้อ ได้แก่ หลังตื่นนอน ตอนกลางวัน ตอนบ่ายและก่อนนอน