จิตบำบัด

การบำบัดแต่ละ การรักษาด้วยการสำรวจความคิดเชิงลบและความรู้สึกเช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ เป็นอันตรายหรือทำลายตนเองที่อาจมากับพวกเขา การ บำบัดแต่ละอาจเจาะลึกสาเหตุของปัญหาในปัจจุบัน (เช่นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากอดีต ของคุณ) แต่เป้าหมายหลักที่การสร้างความเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในที่นี่และขณะนี้
ครอบ ครัวบำบัด ครอบ ครัวบำบัดเกี่ยวข้องกับการรักษามากกว่าหนึ่งในสมาชิกของครอบครัวในเวลาเดียว กันจะช่วยให้ครอบครัวแก้ปัญหาความขัดแย้งและปรับปรุงการปฏิสัมพันธ์ มันขึ้นอยู่มักจะอยู่บนสมมติฐานว่าครอบครัวเป็นระบบ ถ้าใครมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงที่ทุกคนในครอบครัวได้รับผลกระทบและต้อง เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาเช่นกัน
กลุ่มบำบัด กลุ่ม บำบัดอำนวยความสะดวกโดยนักบำบัดมืออาชีพและเกี่ยวข้องกับกลุ่มของเพื่อนร่วม งานที่ทำงานเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าทำผิดกฎเกี่ยว หรือสารตัวอย่างเช่น กลุ่ม บำบัดสามารถเป็นสถานที่ที่มีคุณค่าในการฝึกการเปลี่ยนแปลงทางสังคมในสภาพแวด ล้อมที่ปลอดภัยและได้รับแรงบันดาลใจและความคิดจากเพื่อนที่ดิ้นรนกับปัญหา เดียวกัน
คู่บำบัด (การให้คำปรึกษาการแต่งงาน) บำบัดคู่เกี่ยวข้องกับคนสองคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คนไปบำบัดคู่เพื่อเรียนรู้วิธีการทำงานผ่านความแตกต่างของการสื่อสารที่ดี ขึ้นและแก้ปัญหาความท้าทายในความสัมพันธ์

ประเภทของนักบำบัดและที่ปรึกษา

ประเภท ต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีการฝึกอบรมขั้นสูงในการรักษาและได้รับ การรับรองโดยคณะกรรมการนั้น องค์กรวิชาชีพหลายแห่งที่มีการค้นหาออนไลน์สำหรับมืออาชีพที่มีคุณสมบัติ เหมาะสม นอก จากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะตรวจสอบกับคณะกรรมการกำกับดูแลของรัฐเพื่อให้ แน่ใจว่าใบอนุญาตบำบัดขึ้นอยู่กับวันที่และไม่มีการละเมิดจริยธรรมที่ระบุ ไว้
พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
วิธีการรักษาและการให้คำปรึกษาสามารถช่วย

พูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนที่สนับสนุนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่จะสามารถรักษามากในตัวของมันเองเสียงกังวลของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ชั่งน้ำหนักในใจของคุณ และมันให้ความรู้สึกที่ดีที่จะรับฟังเพื่อที่จะรู้ว่าคนอื่นที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับคุณและต้องการที่จะช่วย

มันจะมีประโยชน์มากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณไปยังเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัว แต่บางครั้งเราต้องช่วยคนที่อยู่รอบตัวเราไม่สามารถที่จะให้ เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเสริมมุมมองด้านนอกหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วย ในขณะที่การสนับสนุนของเพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่สำคัญการรักษาที่แตกต่างกัน นัก บำบัดมืออาชีพเป็นผู้ฟังที่ผ่านการฝึกอบรมที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการราก ของปัญหาของคุณเอาชนะความท้าทายอารมณ์และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ในชีวิตของคุณ

คุณไม่ต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วย ผู้ คนจำนวนมากในการรักษาด้วยการขอความช่วยเหลือสำหรับความกังวลในชีวิตประจำ วัน: ปัญหาความสัมพันธ์กับความเครียดหรือข้อสงสัยด้วยตนเองเช่น อื่น ๆ หันไปบำบัดในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการหย่าร้าง
ทำไมการรักษาด้วยยาและไม่ได้?

ความคิดของความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณด้วยการใช้ยาในแต่ละวันสามารถเสียงที่น่าสนใจ ถ้าเพียง แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่! ปัญหาทางจิตและอารมณ์มีหลายสาเหตุและการรักษาด้วยยาไม่ได้เป็นยารักษาแบบครบวงจร

ยาอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง แต่มันมาพร้อมกับผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังไม่สามารถแก้ปัญหา “ภาพใหญ่” ยา ไม่ได้จะแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของ คุณหรือให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณยังคงทำสิ่งที่คุณรู้ว่ามีอยู่ไม่ดีสำหรับคุณ

การบำบัดจะใช้เวลานานและมีความท้าทายเป็นอารมณ์ความรู้สึกอึดอัดและความคิดมักจะเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยการให้ประโยชน์ในระยะยาวที่นอกเหนือไปจากการบรรเทาอาการ บำบัด จะช่วยให้คุณมีเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับคน อื่น ๆ ดีกว่าที่จะสร้างชีวิตที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองและรับมือกับสิ่งที่ curveballs มาในแบบของคุณ
ตำนานเกี่ยวกับการรักษาด้วยยา

ผมไม่จำเป็นต้องบำบัด ฉันฉลาดพอที่จะแก้ปัญหาของตัวเอง เราทุกคนมีจุดบอดของเรา หน่วยสืบราชการลับมีอะไรจะทำอย่างไรกับมัน บำบัดโรคที่ดีไม่ได้บอกคุณว่าจะทำอย่างไรหรือวิธีการใช้ชีวิตของคุณ เขาหรือเธอจะทำให้คุณมีมุมมองด้านนอกที่มีประสบการณ์และช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกในตัวเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกที่ดีกว่า
การบำบัดด้วยการเป็นคนบ้า บำบัด สำหรับผู้ที่มีพอความตระหนักในตนเองที่จะตระหนักถึงพวกเขาต้องยื่นมือเข้ามา ช่วยและต้องการที่จะเรียนรู้เครื่องมือและเทคนิคที่จะกลายเป็นตัวเองมากขึ้น มีความมั่นใจและมีความสมดุลทางอารมณ์
นักบำบัดทั้งหมดต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ของฉัน ขณะ ที่การสำรวจความสัมพันธ์ในครอบครัวบางครั้งสามารถชี้แจงความคิดและพฤติกรรม ต่อไปในชีวิตที่ไม่ได้มุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวของการบำบัด เป้าหมายหลักคือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบที่ไม่แข็งแรงและอาการในชีวิตของคุณ บำบัดไม่ได้เกี่ยวกับโทษของบิดามารดาหรือผู้ที่อยู่อาศัยของคุณในอดีตที่ผ่านมา
การบำบัดด้วยการเป็นผู้เอาแต่ใจ มันสำหรับ Whiners และ complainers บำบัดคือการทำงานหนัก บ่นไม่ได้รับคุณไกลมาก การปรับปรุงการรักษามาจากการเอาดูยากที่ตัวเองและชีวิตของคุณและการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณ แต่ในที่สุดคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงาน

หานักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

หานักบำบัดโรคขวาอาจจะใช้เวลาบางเวลาและการทำงาน แต่ก็คุ้มค่าความพยายาม การเชื่อมต่อที่คุณมีกับนักบำบัดโรคของคุณเป็นสิ่งจำเป็น คุณ จำเป็นต้องมีใครสักคนที่คุณสามารถเชื่อถือได้-คนที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการ พูดคุยกับเกี่ยวกับเรื่องที่ยากลำบากและความลับที่ใกล้ชิดคนที่จะเป็นหุ้น ส่วนในการกู้คืนของคุณ
การบำบัดด้วยการไม่ได้จะมีผลจนกว่าคุณจะมีพันธบัตรนี้จึงใช้เวลาบางส่วนที่จุดเริ่มต้นที่จะหาคนที่เหมาะสม มันโอเคที่จะร้านค้ารอบ ๆ และที่จะถามคำถามเมื่อสัมภาษณ์นักบำบัดที่มีศักยภาพ

เรื่องประสบการณ์ หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการที่ได้เห็นนักบำบัดโรคมากกว่าแค่การพูดคุยกับเพื่อนเป็นประสบการณ์ มองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาที่คุณมี บ่อยครั้งที่นักบำบัดที่มีพื้นที่พิเศษที่มุ่งเน้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือรับประทานอาหารผิดปกติ นักบำบัดที่มีประสบการณ์ได้เห็นปัญหาที่คุณเผชิญอยู่อีกครั้งและอีกครั้งซึ่งจะขยายมุมมองของพวกเขาและให้พวกเขามีความเข้าใจมากขึ้น และสำหรับปัญหาบางอย่างเช่นการบาดเจ็บหรือ PTSD เห็นผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
เรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่แตกต่างกัน นักบำบัดจำนวนมากการผสมผสานของการหมุน แต่ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับชนิดของการรักษาที่แตกต่างกัน เพราะเห็นว่าจะมีผลต่อวิธีการบำบัดโรคของคุณจากที่เกี่ยวข้องและบอกระยะเวลา ของการรักษา
ตรวจสอบการออกใบอนุญาต ข้อมูล ประจำตัวที่ไม่ได้ทุกอย่าง แต่ถ้าคุณจ่ายเงินสำหรับมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตให้แน่ใจว่านักบำบัดถือใบ อนุญาตในปัจจุบันและอยู่ในสถานะที่ดีกับคณะกรรมการกำกับดูแลรัฐ แผงควบคุมแตกต่างกันไปโดยรัฐและโดยอาชีพ นอกจากนี้ยังตรวจสอบการร้องเรียนกับนักบำบัดโรค
เชื่อถือลำไส้ของคุณ แม้ ว่านักบำบัดโรคของคุณดูดีบนกระดาษหากการเชื่อมต่อไม่ได้รู้สึกขวาถ้าคุณไม่ เชื่อถือบุคคลหรือรู้สึกเหมือนพวกเขาอย่างแท้จริงการดูแลไปกับทางเลือกอื่น แพทย์ที่ดีจะเคารพในทางเลือกนี้และไม่ควรที่จะกดดันคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่ามีความผิด

คำถามที่ถามตัวเองเมื่อมีการเลือกนักบำบัดโรค

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบำบัดหรือที่ปรึกษาเป็นความรู้สึกของการเชื่อมต่อความปลอดภัยและการสนับสนุน ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

มันดูเหมือนบำบัดอย่างแท้จริงใส่ใจเกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ?
คุณรู้สึกราวกับว่าบำบัดโรคเข้าใจคุณ?
ไม่บำบัดยอมรับคุณสำหรับคุณคือใคร?
คุณจะรู้สึกสะดวกสบายเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลให้กับบุคคลนี้
คุณรู้สึกว่าคุณสามารถที่จะซื่อสัตย์และเปิดกับนักบำบัดโรคนี้? ที่คุณจะได้ไม่ต้องซ่อนหรือหลอกคุณมีใครบางคนที่คุณไม่ได้?
บำบัดเป็นผู้ฟังที่ดี? ไม่เขาหรือเธอฟังโดยไม่ขัดจังหวะการวิจารณ์หรือการตัดสิน? รับกับความรู้สึกและสิ่งที่คุณพูดจริงๆก็ของคุณ? ทำให้คุณรู้สึกเคยได้ยินหรือ

ประเภทของการรักษาและบำบัด

มีหลายประเภทเพื่อให้การบำบัดรักษาและบำบัดคือมันอาจจะรู้สึกเพียงเล็กน้อยที่ครอบงำในการเริ่มต้น เพียงจำไว้ว่าไม่มีประเภทหนึ่งของการรักษาที่ดีที่สุดคือใด ๆ มากกว่ารูปแบบของรถใด ๆ ที่ดีที่สุดคือ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่าส่วนบุคคลของคุณและความต้องการ

มันเป็นความจริงว่าเทคนิคบางอย่างมีประโยชน์มากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในการจัดการกับประเภทที่เฉพาะเจาะจงของปัญหา (phobias ตัวอย่างเช่น) แต่ โดยทั่วไปเกี่ยวกับการวิจัยประเภท “ดีที่สุด” ของการรักษามักจะมาถึงข้อสรุปเดียวกัน: ปรัชญาที่อยู่เบื้องหลังการรักษามีมากน้อยสำคัญกว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณ และแพทย์ของคุณ

ถ้า คุณรู้สึกสะดวกสบายและไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่รูปแบบของการรักษาเช่นเดียว กับรถของคุณเป็นเพียงยานพาหนะที่จะช่วยให้คุณย้ายไปข้างหน้าเพื่อนำไปสู่ ชีวิตการตอบสนองโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่นำคุณไปยังการบำบัด
ชนิดที่พบบ่อยของการบำบัด

นัก บำบัดส่วนใหญ่ไม่ได้ จำกัด ตัวเองชนิดหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงของการบำบัดรักษาแทนการผสมที่แตกต่างกันเพื่อ ให้เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ที่มือ นี้สามารถนำเสนอเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบำบัดโรคที่จะใช้ แต่นักบำบัดที่มักจะมีการวางแนวทางทั่วไปที่แนะนำพวกเขา

แต่เก็บไว้ในใจที่วางปรึกษาสมาชิกของคณะสงฆ์โค้ชชีวิต ฯลฯ อาจจะไม่สามารถที่จะให้คุณได้รับการส่งเสริมการฟังหู มันไม่เสมอข้อมูลประจำตัวที่ตรวจสอบคุณภาพของการรักษา
ประเภททั่วไปของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

จิตแพทย์

จิตแพทย์เป็นแพทย์ (MD หรือ DO) ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิต เพราะพวกเขาเป็นแพทย์จิตแพทย์สามารถกำหนดยา
สิ่งที่คาดหวังในการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา

นักบำบัดทุกคนมีแตกต่างกัน แต่มักจะมีลักษณะคล้ายคลึงกับการรักษาด้วยวิธีการที่มีโครงสร้าง โดย ปกติการประชุมจะมีอายุประมาณหนึ่งชั่วโมงและมักจะเกี่ยวกับสัปดาห์ละครั้ง ถึงแม้ว่าสำหรับการบำบัดอย่างเข้มข้นมากขึ้นพวกเขาอาจจะบ่อยขึ้น บำบัดจะดำเนินการตามปกติในสำนักงานแพทย์ แต่นักบำบัดที่ยังทำงานในโรงพยาบาลและสถานพยาบาลและในบางกรณีจะทำเยี่ยมที่บ้าน

คาดว่าจะมีแบบที่ดีระหว่างคุณและแพทย์ของคุณ ไม่ได้ชำระสำหรับการที่ไม่เหมาะสม คุณอาจต้องดูที่หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งนักบำบัดจนกว่าคุณจะมีประสบการณ์ความรู้สึกที่เข้าใจและเป็นที่ยอมรับ
การบำบัดด้วยการเป็นหุ้นส่วน ทั้งคุณและแพทย์ของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัด คุณไม่ได้คาดหวังว่าจะทำผลงานของการกู้คืนทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่นักบำบัดโรคของคุณไม่สามารถทำมันสำหรับคุณทั้งสอง บำบัดควรจะรู้สึกเหมือนการทำงานร่วมกัน
บำบัดจะไม่เคยรู้สึกที่น่าพอใจ ความทรงจำที่เจ็บปวดผิดหวังหรือความรู้สึกที่อาจพื้นผิว นี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาและบำบัดโรคของคุณจะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนนี้ ให้แน่ใจว่าการสื่อสารกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมีความรู้สึก
บำบัดควรจะเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย ในขณะที่มีจะมีเวลาที่คุณจะรู้สึกท้าทายหรือเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณควรรู้สึกปลอดภัย ถ้าคุณเริ่มที่จะรู้สึกจมหรือคุณกำลังกลัวการบำบัดของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

การบำบัดครั้งแรกของคุณ

เซสชั่นแรกหรือสองของการรักษาเป็นเวลาสำหรับการเชื่อมต่อร่วมกันเวลาสำหรับการบำบัดโรคที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ บำบัดโรคอาจขอประวัติสุขภาพทั้งกายและใจ

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังที่จะบรรลุในการรักษา ร่วมกันคุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายและเกณฑ์มาตรฐานที่คุณสามารถใช้ในการวัดความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน

นี้ยังเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับการประเมินผลการเชื่อมต่อของคุณกับนักบำบัดโรคของคุณ คุณรู้สึกเช่นเดียวกับนักบำบัดโรคของคุณใส่ใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและเป็นเงินลงทุนในการกู้คืนของคุณ? คุณรู้สึกสะดวกสบายข้อมูลที่สำคัญการถามคำถามและร่วมกัน? จำความรู้สึกเช่นเดียวกับความคิดของคุณของคุณมีความสำคัญดังนั้นถ้าคุณมีความรู้สึกอึดอัดไม่ลังเลที่จะพิจารณาบำบัดโรคอื่น
นานแค่ไหนที่การรักษาด้วยการทำครั้งสุดท้าย

การรักษาของทุกคนจะแตกต่างกัน วิธีการรักษาจะกินเวลานานขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง คุณอาจมีปัญหาที่ซับซ้อนหรือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างตรงไปตรงที่ที่คุณต้องการไปยังที่อยู่ บางประเภทการรักษาบำบัดเป็นระยะสั้นขณะที่คนอื่นอาจจะเป็นอีกต่อไป ในทางปฏิบัติคุณอาจจะยังถูก จำกัด โดยความคุ้มครองประกันของคุณ

แต่เรื่องระยะเวลาของการรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำขึ้นกับนักบำบัดโรคของคุณที่จุดเริ่มต้น นี้จะให้ความคิดของเป้าหมายเริ่มต้นในการทำงานต่อและสิ่งที่คุณต้องการสำเร็จ อย่า กลัวที่จะทบทวนปัญหานี้ได้ตลอดเวลาในขณะที่ความคืบหน้าการรักษาใด ๆ ตามเป้าหมายที่มักจะมีการแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงในระหว่างการรักษา
การทำมากที่สุดของการรักษาและการให้คำปรึกษา

ให้มากที่สุดของการรักษาคุณต้องการที่จะนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ในช่วงเวลาของคุณไปสู่การปฏิบัติในชีวิตจริงของคุณ 50 นาทีในการบำบัดในแต่ละสัปดาห์จะไม่ไปแก้ไขคุณ; มันเป็นวิธีที่คุณใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับส่วนที่เหลือของเวลาของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการได้รับประโยชน์สูงสุดของการรักษาของคุณ:

ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อรองรับอารมณ์ของคุณและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เอื้อมมือออกไปคนอื่น ๆ ที่ให้การสนับสนุน รับมากมายของการออกกำลังกายและนอนหลับ กินดี ทำให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและเล่น รายการไปที่ …
อย่าคาดหวังว่านักบำบัดที่จะบอกคุณว่าจะทำอย่างไร คุณและนักบำบัดของคุณเป็นพันธมิตรในการกู้คืนของคุณ นัก บำบัดโรคของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณและให้คำแนะนำสำหรับการรักษา แต่เพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องก้าวไปข้างหน้า
ทำให้ความมุ่งมั่นในการรักษาของคุณ ไม่ข้ามประชุมเว้นแต่คุณอย่างต้อง ถ้านักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณทำการบ้านในระหว่างการประชุมให้แน่ใจว่าจะทำมัน หากคุณพบว่าตัวเองกระโดดข้ามประชุมหรือไม่เต็มใจที่จะไปให้ถามตัวเองว่าทำไม คุณหลีกเลี่ยงการอภิปรายเจ็บปวด? ไม่เซสชั่นล่าสุดประสาทสัมผัส? พูดคุยเกี่ยวกับความไม่เต็มใจของคุณด้วยนักบำบัดโรคของคุณ
แบ่งปันสิ่งที่คุณมีความรู้สึก คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษาด้วยถ้าคุณเปิดและซื่อสัตย์กับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณรู้สึกอายหรือละอายใจหรือสิ่งที่เจ็บปวดเกินไปที่จะพูดถึงเรื่องไม่ต้องกลัวที่จะบอกนักบำบัดโรคของคุณ ช้าคุณสามารถทำงานร่วมกันที่จะได้รับปัญหาที่เกิดขึ้น

การบำบัดด้วยการทำงาน?

คุณควรจะสามารถที่จะบอกภายในหรือสองเซสชั่นไม่ว่าคุณและแพทย์ของคุณเป็นแบบที่ดี แต่บางครั้งคุณอาจจะชอบนักบำบัดโรคของคุณ แต่รู้สึกว่าคุณจะไม่ได้รับความคืบหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินความคืบหน้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากการรักษาด้วย

คำเตือน: ไม่มีเรียบถนนอย่างรวดเร็วเพื่อการกู้คืนเป็น มันเป็นกระบวนการที่เต็มไปบิด, ผลัดกันและเป็นครั้งคราวเปลี่ยนใจ บางครั้งสิ่งที่เดิมดูเหมือนว่าปัญหาตรงไปตรงมาจะกลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น มีความอดทนและไม่ท้อแท้กว่าความพ่ายแพ้ชั่วคราว มันไม่ง่ายที่จะทำลายเก่ารูปแบบการยึดที่มั่น

โปรดจำไว้ว่าการเจริญเติบโตที่เป็นเรื่องยากและคุณจะไม่ได้เป็นคนใหม่ในชั่วข้ามคืน แต่คุณควรสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ อารมณ์โดยรวมของคุณอาจจะมีการปรับตัวดีขึ้นเช่น คุณอาจจะรู้สึกเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ หรือวิกฤติที่อาจจะจมคุณในอดีตที่ผ่านมาไม่เคยโยนคุณเท่าเวลานี้
เคล็ดลับสำหรับการประเมินความคืบหน้าของการบำบัดรักษา

คือการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น? มองไปที่ส่วนต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ: การทำงาน, บ้าน, ชีวิตสังคมของคุณ
ยังไปพบกับเป้าหมายของคุณและบำบัดโรคของคุณมีการตั้งค่า?
การบำบัดด้วยความท้าทายที่คุณ? มันยืดคุณเกินกว่าความสะดวกสบายโซนของคุณ?
คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังเริ่มต้นที่จะเข้าใจตัวเองดีกว่า
คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและเพิ่มขีดความสามารถ?
มีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ?

นักบำบัดโรคของคุณควรจะทำงานร่วมกับคุณ, reevaluating เป้าหมายและความคืบหน้าของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่จำไว้ว่าการรักษาด้วยยาไม่ได้แข่งขัน คุณไม่ได้เป็นความล้มเหลวถ้าคุณไม่ตอบสนองเป้าหมายของคุณในจำนวนของการประชุมเดิมที่คุณวางแผน แทนที่จะเน้นคืบหน้าโดยรวมและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน
เมื่อหยุดการรักษาหรือให้คำปรึกษา

เมื่อหยุดการรักษาขึ้นอยู่กับคุณและสถานการณ์ของแต่ละบุคคล เป็นการดีที่คุณจะหยุดการรักษาเมื่อคุณและบำบัดโรคของคุณได้ตัดสินใจว่าคุณได้พบกับเป้าหมายของคุณ แต่คุณอาจจะรู้สึกว่าในบางจุดที่คุณมีสิ่งที่คุณต้องการออกจากการรักษาด้วยแม้ว่านักบำบัดโรคของคุณรู้สึกแตกต่างกัน

ออกจากการรักษาอาจเป็นเรื่องยาก โปรดจำไว้ว่ารักษาความสัมพันธ์เป็นพันธบัตรที่แข็งแกร่งและสิ้นสุดความสัมพันธ์นี้คือการสูญเสีย – แม้ว่าการรักษาได้รับความสำเร็จ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่จะกลับไปในเวลาสั้น ๆ เพื่อบำบัดเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่ความต้องการที่เกิดขึ้น
ตราบใดที่คุณยังคงมีความคืบหน้าในการรักษาก็เลือก

บางคนยังคงไปที่การรักษาอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่เป็นไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้มีคนอื่นจะหันไปให้การสนับสนุนในชีวิตของคุณ จะเป็นการดีที่นักบำบัดโรคของคุณจะสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแหล่งภายนอกของการสนับสนุน แต่ที่ไปไม่ได้เสมอ ถ้าการรักษาเป็นไปตามความต้องการที่สำคัญในชีวิตของคุณและค่าใช้จ่ายไม่เป็นปัญหาต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ เป็นทางเลือกที่ถูกต้องตามกฎหมาย
สัญญาณที่คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนนักบำบัด

คุณไม่รู้สึกสะดวกสบายในการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
นักบำบัดโรคของคุณคือการปฏิเสธของปัญหาหรือความกังวลของคุณ
นักบำบัดโรคของคุณดูเหมือนว่าจะมีวาระส่วนตัว
นักบำบัดโรคของคุณไม่พูดมากขึ้นกว่าการฟัง
นักบำบัดโรคของคุณจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรและวิธีการที่จะใช้ชีวิตของคุณ

จ่ายสำหรับการรักษาและการให้คำปรึกษา

หลาย บริษัท ประกันภัยให้ความคุ้มครองที่ จำกัด สำหรับการจิตบำบัดมักจะเป็นเพียงช่วง 6-12 อ่านผ่านแผนของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่าผลประโยชน์ที่คุณมี บางชนิดของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจจะไม่ได้รับการคุ้มครอง คุณอาจต้องอ้างอิงผ่านแพทย์ดูแลหลักของคุณ

นอกจากนี้ยังเก็บไว้ในใจว่าบาง therapists ไม่ยอมรับประกันเพียงยอมรับการชำระเงินโดยตรงจากผู้ป่วย บางครั้งนักบำบัดเหล่านี้จะยอมรับการเลื่อนการชำระเงินขนาดสิ่งที่คุณสามารถที่จะจ่ายต่อเซสชั่น อย่ากลัวที่จะขอให้สิ่งที่เตรียมการที่จะทำถ้าคุณรู้สึกว่าบำบัดโรคอาจจะเป็นแบบที่ดีสำหรับคุณ
การรักษาด้วยราคาไม่แพงและตัวเลือกการให้คำปรึกษา

ลองดูรอบชุมชนของคุณสำหรับหน่วยงานที่ให้บริการหรือองค์กรที่อาจมีการจิตบำบัดในราคาพิเศษ ศูนย์อาวุโสหน่วยงานบริการครอบครัวและคลินิกสุขภาพจิตเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น มีหลายตัวเลือกที่เหมาะสมรวมทั้งเลื่อนการชำระเงินตาชั่ง

หน่วยงานที่เกี่ยวข้องกับการฝึกงานในการฝึกอบรมยังสามารถเป็นตัวเลือกสำหรับการรักษาที่มีคุณภาพ ฝึกงานอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณถ้าฝึกงานเป็นความเห็นอกเห็นใจความกระตือรือร้นและมีการฝึกอบรมการกำกับดูแลที่มีคุณภาพ แต่เวลาของการฝึกงานที่หน่วยงานมี จำกัด ดังนั้นเมื่อฝึกอบรมเสร็จสิ้นแล้วคุณอาจจำเป็นต้องหยุดการรักษาด้วยยาหรือหาหมออีก

ข้อดีของโยคะ

ซึ่งรูปแบบของโยคะที่ดีที่สุดสำหรับฉัน? และ ด้วยจำนวนของรูปแบบที่แตกต่างกันของการฝึกโยคะให้เลือกมันเป็นสิ่งสำคัญที่ จะคุ้นเคยกับบางส่วนของลักษณะเฉพาะของแต่ละคนในการสั่งซื้อเพื่อให้แน่ใจว่า คุณเลือกสไตล์ที่อยู่ในเรื่องโกหกเกี่ยวกับสุขภาพออกกำลังกายของคุณไม่ซ้ำ กันและเป้าหมายสุขภาพเช่นเดียวกับ โดยเฉพาะความต้องการและความสนใจของ ด้านล่างภาพรวมทั่วไปของห้าสไตล์ที่แตกต่างของการฝึกโยคะที่ถูกนำเสนอในขณะนี้คือ (นี่คือโดยไม่มีหมายถึงรายการที่ครอบคลุม) -

Hatha- ระยะนี้ซึ่งสามารถครอบคลุมความหลากหลายของชนิดทางกายภาพของโยคะเป็นปกติ สะท้อนของอ่อนโยนช้าเดินชั้นเรียนโยคะซึ่งเป็นที่ดีสำหรับการเริ่มต้นเช่น เดียวกับผู้ที่ต้องการที่เป็นของแข็งความเข้าใจพื้นฐานของท่าโยคะขั้นพื้น ฐาน (asanas) และเทคนิคการหายใจ (pranayama) เพื่อช่วยลดความเครียด

วินยาสะ-เหมือน Hatha ในระยะนี้อาจนำมาใช้เพื่ออธิบายความหลากหลายของรูปแบบการเรียน วิ นยาสะระยะในรากภาษาสันสกฤตหมายถึง “ที่จะวางในลักษณะพิเศษ” ขณะที่รูปแบบของโยคะนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวลมหายใจตรงที่ออกแบบมาเพื่อ สร้างกระแสตลอดการปฏิบัติ (รูปแบบของโยคะนี้มักจะเรียกว่า “โยคะไหล.” )

เรียก Ashtanga บางครั้งว่า “โยคะอำนาจ” นี้ปฏิบัติความต้องการทางร่างกายเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาสิ่งที่ ท้าทายทางกายภาพที่รุนแรงมากขึ้นในขณะที่มันมีการวางแผนหกชุดของ asanas ที่เพิ่มขึ้นในความยากลำบาก

Bikram ยังปกติจะเรียกว่า “โยคะร้อน” (แม้ว่าจะไม่ทุกชั้นเรียนโยคะร้อน Bikram เรียน), การปฏิบัตินี้ประกอบด้วยลำดับชุดจาก 26 asanas ที่ดำเนินการอยู่ในห้องที่ร้อน เรียน Bikram มักจะ 90 นาทีในระยะเวลาและด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ความชุ่มชื้นในใจ มันต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายเพื่อ acclimate ไปออกกำลังกายในความร้อน

Iyengar นี้รูปแบบของโยคะมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งร่างกายและส่งเสริมการใช้ อุปกรณ์เพื่ออำนวยความสะดวกตำแหน่งของร่างกายได้อย่างแม่นยำในแต่ละก่อให้ เกิด เน้น วางบนถือท่าอีกต่อไป (สำหรับหายใจหลาย ๆ คน) เมื่อเทียบกับได้อย่างรวดเร็วไหลจากที่หนึ่งไปยังอีกท่าทำให้ตัวเลือกที่ เหมาะสมเพื่อรองรับผู้ที่มีความต้องการพิเศษใด ๆ เช่นการบาดเจ็บก่อนหน้านี้หรือไม่สมดุลของโครงสร้าง

เจ สสิก้าแมตทิวส์, MS, E-ryt เป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย, ครูสอนโยคะสอนออกกำลังกายกลุ่มผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, Blogger และบุคลิกภาพออกกำลังกาย เจ สสิก้ามุ่งมั่นที่จะเปิดใจรักและจุดแรงบันดาลใจให้โลกเพื่อสุขภาพและการออก กำลังกายผ่านการเคลื่อนไหวเด็ดเดี่ยวโภชนาการที่มีคุณภาพและคำชนิด เธอ ได้รับการให้ความสำคัญในฐานะเป็นผู้เชี่ยวชาญออกกำลังกายกับซีเอ็นเอ็นและ ได้รับการอ้างถึงในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับรวมทั้งรูปร่างด้วยตนเองออกซิเจน และ Oprah.com เพื่อสุขภาพและข้อมูลเพิ่มเติมออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

บอกลาไปวันของอาการปวดเท้าหลังจากที่วิ่งทุกกล้ามเนื้อขาเจ็บหลังจาก ธุดงค์ทุก! ใส่ Sockwa Sockwa เป็นพิเศษแสงโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพสูงของคุณรองเท้าที่เรียบง่าย พวก เขามีรองเท้าที่มี แต่เพียงผู้เดียวบางของ 1.2mm, กับ “พรีเมี่ยมอย่างยั่งยืน decomposable, รีไซเคิลได้อย่างง่ายดายป้องกันภูมิแพ้ส่วนบนของรองเท้าป้องกันกลิ่นพร้อม กับพื้นยางฟรี” ผู้ก่อตั้งเดวิด Zasloff พูดว่า ดังนั้นไปข้างหน้าเท้าและบันทึกดาวเคราะห์ของคุณของคุณในเวลาเดียวกัน!

นาย Zasloff เริ่มเดิมที บริษัท ที่มีถุงเท้าฟุตบอลชายหาด อย่าง ไรก็ตามเนื่องจากขอเป็นที่นิยมฐานลูกค้าที่มีความภักดีของเขาสำหรับรองเท้า ที่สามารถสวมใส่ปิดชายหาดเช่นกันรองเท้าที่เรียบง่ายของ Sockwa เกิด “แม้ ว่าเราพบว่าลูกค้าของเราครั้งแรกสวม Sockwa ของพวกเขาสำหรับกิจกรรมเฉพาะเช่นโยคะ, โยคะ, กีฬาชายหาดข้ามพอดีกลับบรรจุกินนอนพายศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ เราพบว่าลูกค้าหลายคนเริ่มยังใส่พวกเขาในการสวมใส่เพื่อการพักผ่อน รอบเมืองและขณะเดินทาง “นาย Zasloff อธิบาย

Sockwa สำหรับทุกคนที่ต้องการที่จะให้เท้าของพวกเขาที่จะย้ายวิธีที่พวกเขาได้รับ การออกแบบเพื่อย้ายได้อย่างอิสระ จำกัด ซองของรองเท้าแบบดั้งเดิม คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินเท้าเปล่า แต่มีความสะดวกสบายที่เพิ่มขึ้นของความทนทาน แต่เพียงผู้เดียว คุณจะสนุกกับสัมผัสได้มากขึ้นรองเท้าความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติโดยไม่รู้สึก หนักกับช่วง จำกัด ของการเคลื่อนไหว ในความเป็นจริงเหล่านี้รองเท้าพอดีสบายจะกลายเป็นที่นิยมเป็นวันที่รองเท้า วันนอกเหนือไปจากการใช้เป็นรองเท้ากีฬา พวกเขาพกพาความยืดหยุ่นและง่ายต่อการห่อในกระเป๋าเป้สะพายกระเป๋าของคุณออก กำลังกายหรือแม้กระทั่งชุดจักรยานของคุณ Sockwa ทำให้รองเท้าในชีวิตประจำวันเหมาะสำหรับทุกคน

เมื่อถามว่าใครได้ประโยชน์มากที่สุดจาก ENERGYbits ®, ผู้ก่อตั้งและซีอีโอแคธารีน Arnston ตอบ “ENERGYbits ®เป็นสำหรับทุกคน ที่ ถูกกล่าวว่าผลประโยชน์ของตนเป็นที่นิยมมากที่สุดและสังเกตเห็นมากที่สุดโดย ทุกคนที่ทำงานในกิจกรรมความอดทนสูง. “เธอยังคง” นี้รวมถึงนักวิ่งมาราธอน, triathletes, ปั่นจักรยานดอนเนลลี่นักกีฬายอดนักกีฬามืออาชีพที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย แต่ยังผู้บริหารว่าง, แม่ ครู, เด็ก, หมิ่นประมาทมังสวิรัติช่องท้องทิฐิเหล็กขาด folks ขาดโปรตีนปกติหรือผู้ที่ต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเพิ่มพลังงาน และ / หรือปรับปรุงอาหารและโภชนาการของพวกเขา. ”

ENERGYbits ®สาหร่ายเป็น Non-GMO และเป็นผู้ใหญ่ในการควบคุมและตรวจสอบทุกวันถังเก็บน้ำ สาหร่ายพิษของพวกเขาคือฟรี 100% ใน ขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของโลกได้ใช้สาหร่ายและมีความสุขประโยชน์ต่อสุขภาพให้ดีกว่าห้าสิบปี ENERGYbits ®ได้รับเกียรติให้นำมานี้อาหารซุปเปอร์ไปยังทวีปอเมริกาเหนือในทางที่ สะดวกเวลาที่มีประสิทธิภาพและความสนุกสนานในการเพิ่มสีเขียวเข้าไปในอาหาร ของเรา อาหาร

พิจารณาเพิ่ม ENERGYbits ®ในระบอบการปกครองนั่งเล่นของคุณมีสุขภาพดีทำไม? “ENERGYbits ของเรา®มีความเข้มข้นสูงสุดของโปรตีนในโลกและโปรตีนทั้งหมดนี้มีอยู่แล้วใน รูปแบบกรดอะมิโนเพื่อให้เป็น 100% ชีวภาพที่มีอยู่และถูกดูดซึมได้ทันที” น.ส. Arnston อธิบาย “นี่คือเหตุผลที่คุณพบยกทันทีจิตใจและร่างกายของเราจาก ENERGYbits ® มันไม่ได้เป็นเร่งด่วนของพลังงานเช่นคุณพบกับน้ำตาลคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นเทียมอื่น ๆ มีไม่ใด ๆ น้ำตาลคาเฟอีนหรือสารเคมีในสาหร่ายของเรา พวก เขามีอะไร แต่สาหร่ายที่มี 100% สีเขียวสารอาหารธรรมชาติส่งมอบอุปทานคงที่และคงที่ของพลังงานและสารอาหารให้ กับร่างกายและสมองของคุณ “เธอเสริม

 

Sockwa ขณะนี้มี 4 รุ่นที่แตกต่างกันตั้งแต่ $ 20.00 เพียงภายใต้ $ 75.00 ให้แน่ใจว่าได้สั่งซื้อที่ www.sockwa.com และเข้าร่วมการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย! ต้องเชื่อเมื่อเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณพูดเท้าของคุณรู้สึกดี?

พวกเขายังยินดีต้อนรับโทรศัพท์ผ่าน 213.995.5004

WHERE ออกกำลังกายและเทค MEET-FiTMAPPED

คุณรู้หรือไม่ว่าจะหาสตูดิโอเต้นรำเมื่อพักกลางวันของคุณหรือไม่ หรือเมื่อคุณกำลังเดินทางคุณจะรู้ออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเข้าสู่ระบบของคุณในรอบสระว่ายน้ำ? คำตอบอยู่ที่นี่และมันเป็นเพียงคนเดียวของชนิด; คำตอบคือ FiTMAPPED! FiTMAPPED นำผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายตัวเลือกการออกกำลังกายของพวกเขา touted เป็นไดเรกทอรีออกกำลังกายของคุณรวมทุกอย่างและค้นหาได้ง่ายชัดเจนและได้ฟรีให้กับผู้ใช้!

“เราเห็นแนวโน้มการเติบโตของสถานประกอบการออกกำลังกายใหม่เปิดขึ้นทั่วเมืองและไม่มีทางจริงที่จะติดตามของความหลากหลายของตัวเลือก ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะรวมพวกเขาและสร้างฐานข้อมูลที่ครอบคลุม “มิเชลล์ Velasquez, ผู้ร่วมก่อตั้งของ FiTMAPPED อธิบาย FiTMAPPED ปัจจุบันมี Los Angeles และ New York City “เราอยากจะทำให้มันง่ายสำหรับคนที่จะพบว่าพื้นโยคะสตูดิโอสามรอบมุมหรือใหม่บล็อกจากสำนักงานของพวกเขา Bootcamp” เธอเสริม

ฐาน ข้อมูล FiTMAPPED รวมทุกอย่างจากขนาดใหญ่สถานที่ของสโมสรสุขภาพเพื่อยิมเน้นครอบครัวที่มีขนาด เล็กลง แต่เพียงผู้เดียวสตูดิโอการฝึกอบรมส่วนบุคคล เพียงเข้าสู่ระบบและค้นหา www.FiTMAPPED.com ตามหมวดหมู่ที่คุณต้องการ ค้นหาสิ่งอำนวยความสะดวกเช่นโดยราคาหรือสถานที่ และไวโอลินตัวเลือกของคุณจะปรากฏ! มีจริงๆไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการออกกำลังกายที่ขาดหายไปอีกต่อไปเป็น

 

นาง สาว Ayres อธิบายว่า “การทำงานในฐานะที่ปรึกษาฟิตเนสสำหรับวัยรุ่นห้าปีผมอนาถใจที่อาหารวัยรุ่น จำนวนมากกำลังรับประทานอาหาร.” เธอหุ้น “ฉันรู้สึกว่ามีการขาดความรู้เพียงวิธีการที่สำคัญอาหารของเราอยู่ใน ทุก แง่มุมของชีวิตของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของสมองของเราอำนาจของ ความเข้มข้นและระดับพลังงานของเรา. “พ่อแม่ทุกคนควรพิจารณาหนังสือเล่มนี้ต้องมีคู่มือเต็มรูปแบบของคำแนะนำและ ทรัพยากร

หากคุณกำลังต้องการความคิดของขวัญที่ดีมองไม่เพิ่มเติม! B.I.C. วงเป็นธุรกิจที่ให้กลับ พวกเขามี headbands ลื่นที่บริจาคกลับเพื่อการกุศลด้วยการขายทุก! ตัวอย่างเช่นในเดือนกุมภาพันธ์ของพวกเขาคือผู้ได้รับประโยชน์สมาคมหัวใจอเมริกันและแดงไปสำหรับแคมเปญผู้หญิง ในเดือนมีนาคม B.I.C. วงให้การสนับสนุนมูลนิธิโรคมะเร็งในเด็กการวิจัย

ผู้ก่อตั้ง B.I.C. วง แซนดี้เพียร์สันอธิบายที่มาของธุรกิจของเธอ “เหล่านี้ headbands ที่น่าตื่นตาตื่นใจเริ่มทั้งหมดเป็นกองทุนสำหรับการทำงานของฉันกับทีมในการ ฝึกอบรม.” เธอยังคง “ฉันถูกมองหาวิธีที่จะระดมทุนที่จำเป็นในการทำงานในช่วงครึ่งแรกของฉัน มาราธอน ผม เริ่มที่จะทำให้ headbands ที่ไม่ลื่นเพราะผมเป็นราคาถูกและเพื่อน ~ ฝีมือกล่าวว่าพวกเขาต้องการซื้อพวกเขาดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะลองมือของฉัน ที่ทำและขายพวกเขา. “เธอเสริม” ทุนน้อยขนาดเล็กของฉันเริ่มต้นและ ผมเริ่มเย็บ ผมบริจาคผลกำไรที่จะโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและสังคมมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มากกว่า $ 1000 ได้รับการเลี้ยงดูจากการขาย B.I.C. วง! ”

กับออนไลน์กว่า 250 รูปแบบมีจริงๆคือสีและการออกแบบสำหรับทุกคน; พิมพ์รูปแบบปกคลุม, คุณชื่อมันพวกเขาได้รับมัน! ยัง เสนอสี่กว้างแตกต่างกันทั้งหมดที่มีซับดูดซับที่อยู่บนผมของคุณเช่น velcro โดยไม่ต้องดึงหรือไนล่อนผมของคุณเช่นเดียวกับซิลิโคน headbands เรียงราย

นาง สาว Velasquez แสดงวิสัยทัศน์สำหรับอนาคต “ขณะที่เราเติบโตขึ้นเราหวังว่าจะไม่เพียง แต่เชื่อมต่อสตูดิโอให้กับผู้ใช้ของเรา แต่เราวางแผนที่จะเชื่อมต่อผู้ใช้กับแต่ละอื่น ๆ เรา หวังว่าจะเป็นศูนย์กลางของชุมชนท้องถิ่นออกกำลังกายโดยการสร้างแพลตฟอร์ มสังคมสำหรับผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายและสาวกเหมือนกันกับความคิดเกี่ยว กับการแลกเปลี่ยนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายของพวกเขากิจกรรมการออกกำลังกาย แผนในกลุ่มและร่วมแบ่งปันประสบการณ์ที่มีสุขภาพดีของพวกเขา. “พิจารณา FitMAPPED ค้นหาออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ!

“โภชนาการเพื่อความ สำเร็จสอบ – คู่มือแม่ของ” เป็นหนังสือที่ได้รับการเขียนขึ้นสำหรับผู้ปกครองทั้งหมด Let ‘s หน้ามันเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเรื่องยากที่จะฝูงชนกรุณาเมื่อ มันมาถึงเตรียมอาหาร! ขณะ ที่พ่อแม่เรามีน้ำท่วมด้วยข้อมูลโภชนาการอย่างสม่ำเสมอกินนี้หรือไม่เคยกิน อันนี้; ดังนั้นทำอย่างไรเรารู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตของเรา หรือไม่ เราพึ่งพาวิทยาศาสตร์และการวิจัย

นี่คือสิ่งที่เราจะรู้; เราจะรู้ว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่เรากินและวิธีการทำงานของสมองของ เรา ผู้เขียนแม็กกี้ Ayre ได้ทำพื้นงานสำหรับคุณ เป็นโค้ชชั้นนำของสหราชอาณาจักรสำหรับคนหนุ่มสาวเธอหุ้นปีของเธอจากความ เชี่ยวชาญและประสบการณ์ หนังสือนางสาว Ayres เสนอรายละเอียดว่าทำไมการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียนรู้ สุขภาพสำหรับเด็กของเรา หนังสือ ของเธอยังมีมากกว่า 30 สูตรง่ายๆที่จะตรวจสอบว่าบุตรหลานของคุณโปรดของทุกยุคทุกสมัยและปรับปรุงการ ทำงานของสมองของพวกเขาและวิธีการดูดซับข้อมูล

ผ่านการให้บริการลูกค้าของพวกเขาโปรแกรมเชิงขายส่งพวกเขายังมีวงดนตรีที่กำหนดเองสำหรับกลุ่มหรือทีม ส่งพวกเขาได้โดยตรงที่ info@bicbands.com สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม เมื่อถามเกี่ยวกับแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังธุรกิจของเธอตอบกลับนางสาวเพียร์สัน “เพราะ BIC วงเป็นเช่นตีหลังจากที่การแข่งขันของฉันฉันตัดสินใจที่จะเก็บการทำและขายวงเพื่อดำเนินการต่อให้กลับไปอยู่ในความต้องการขององค์กร. “

สุขภาพของคนอเมริกัน

รายงานมีช่วงของข้อเสนอแนะที่มุ่งเน้นการป้องกันโรคเรื้อรังซึ่งปัจจุบันมีผลกระทบมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐ นอกจากนี้ยังจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพหันเยาวชนของวันนี้ที่มีการกำหนดให้เป็นรุ่นแรกที่น้อยสุขภาพดีกว่าพ่อแม่ของพวกเขา

เกลริสโตเฟอร์ DN, ประธานคณะกรรมการ TFAH, said:

“สุขภาพ ของอเมริกาใบหน้าทั้งสองอนาคต. เราสามารถดำเนินการต่อในเส้นทางปัจจุบันลาออกล้านของชาวอเมริกันไปสู่ ปัญหาสุขภาพที่อาจหลีกเลี่ยงได้หรือที่เราลงทุนในการให้ชาวอเมริกันทุกคนมี โอกาสที่จะมีสุขภาพดีในขณะที่ประหยัดพันล้านค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพ. เราเป็นหนี้ ไปให้ลูกหลานของเราที่จะใช้วิธีการอย่างชาญฉลาด. ”

สหรัฐ อยู่ในขณะนี้การแก้ปัญหาเป็นปัญหาใหญ่กับโรคอ้วนในความเป็นจริงนักวิจัยจาก University of Oxford และมหาวิทยาลัยโคลัมเบียทำนายว่าถ้าแนวโน้มปัจจุบันยังคงมีอยู่ในปี 2030 ครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันทุกคนจะเป็นโรคอ้วน – สาเหตุสำคัญของการเกิดโรคเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงนโยบายรุนแรงจะมีความจำเป็นต้องวางหยุดไปแนวโน้มดังกล่าวนี้
ปูทางสำหรับการมีสุขภาพที่ดี
แนะนำวิธีการที่เกี่ยวข้องกับการและนวัตกรรมใหม่บาง:

การ ใช้ชุดของความสามารถพื้นฐานในการปรับปรุงระบบสุขภาพของประเทศเช่นเดียวกับ การปรับโครงสร้างโปรแกรมสุขภาพประชาชนด้วยการระดมทุนอย่างยั่งยืน
การสร้างความร่วมมือกับโรงพยาบาลที่ไม่แสวงหากำไรในการพัฒนาโปรแกรมผลประโยชน์ชุมชนใหม่และขยายการสนับสนุนสำหรับการป้องกัน
ส่งเสริมให้ผู้ให้บริการประกันชดเชยสำหรับทุกประเภทของกลยุทธ์การป้องกัน
เพื่อให้มั่นใจว่าการป้องกันและกองทุนกระทรวงสาธารณสุขอย่างต่อเนื่องและเพิ่มความตระหนักของชุมชนการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมให้
รักษาโปรแกรมสุขภาพในสถานที่ทำงานกับนายจ้างเช่นเดียวกับรัฐบาลท้องถิ่นและรัฐ

เจฟฟรีย์ลีวายส์, PhD, กรรมการบริหารของ TFAH, said:

“การ ป้องกันให้มูลค่าที่แท้จริงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ชาวอเมริกันมี สุขภาพดีและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา. ทุกคนเมื่อเราชนะป้องกันโรคมากกว่าการรักษาคนหลังจากที่พวกเขาได้รับป่วย. ค่าใช้จ่ายการดูแลสุขภาพลงไปในย่านท้องถิ่นของเรามีสุขภาพดีและให้ โอกาสทางเศรษฐกิจมากขึ้นและคนที่อาศัยอยู่อีกต่อไปสุขภาพดีชีวิตมีความสุข. ”

รายงานยังมีข้อมูลเกี่ยวกับคำแนะนำที่มีอยู่แล้วในการกระทำ:

ชุมชนดูแลรับผิดชอบ (ACC) นำกว่า 70 คู่ค้าที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 และออกจากห้องทำงานของหมอ แม็ก จัดการเพื่อลดค่าใช้จ่ายของการดูแลโดยมากกว่าร้อยละ 10 ต่อเดือนสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 – เงินฝากออมทรัพย์ความหมายของรอบ $ 3,185 ต่อคนต่อปี
โรงพยาบาลเด็กบอสตันดำเนินการชุมชนหอบหืด Initiative (CAI) กับวัตถุประสงค์ของการสนับสนุนเด็กที่มีโรคหอบหืดในพื้นที่ของบอสตัน ความ คิดริเริ่มช่วยลดการรับสมัครโรงพยาบาลเนื่องจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรค หอบหืดโดยรอบร้อยละ 80 รวมทั้งการลดฉุกเฉินเข้ารับการตรวจเนื่องจากโรคหอบหืดร้อยละ 60

รายงานสรุปว่ามี 10 หลักปัญหาสุขภาพของประชาชนที่จำเป็นในการแก้ไข:

ความอ้วน
การใช้ยาสูบ
ริ้วรอยที่มีสุขภาพดี
การพัฒนาสุขภาพของชนกลุ่มน้อย
ทารกที่มีสุขภาพ
ภัยคุกคามสุขภาพสิ่งแวดล้อม
การป้องกันการบาดเจ็บ
การควบคุมโรคติดเชื้อ
ความปลอดภัยของอาหาร
ชีวภาพ

สร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้เริ่มต้น part1

เล่นกล้าม

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้นครั้งแรกหรือเพิ่งกลับมาฟิตเนสอีกครั้งหลังจากได้ล้างลาไปนาน บทความนี้ถือเป็นแผนที่ดีที่จะเริ่มจะนักเพาะกายระดับ Beginner สู่ระดับ Advanced ภายใน 12 สัปดาห์ แต่ไม่ได้พูดว่าเมื่อครบ 12 สัปดาห์คุณจะสมบูรณ์แบบเหมือนอย่าง Jay Cutler แต่คุณจะเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และพร้อมที่จะฝึกเทคนิคระดับสูงเพื่อขนาดกล้ามเนื้อที่มากขึ้น แข็งแรงขึ้น เช่น ท่า supersets, trisets, 100’s และท่าอื่นๆต่อไป โดยดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ใน JimStoppani.com

การจะเริ่มจาก Beginner สู่ระดับ Advanced ได้ต้องมีพัฒนาการในการฝึก ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาในการฝึกที่เพิ่มขึ้น การพัฒนาในจำนวนยกของการออกกำลังกายแต่ละชนิด การพัฒนาในน้ำหนักที่ยก และที่สำคัญที่สุดคือการพัฒนาการออกกำลังกายแบบแบ่งส่วน (training split) การออกกำลังกายแบบแบ่งส่วน คือ การแบ่งการฝึกตามส่วนกล้ามเนื้อ เช่น นักเพาะกายมืออาชีพบางคนฝึกแยกส่วน โดยในวันจันทร์ฝึกกล้ามเนื้อส่วนอก วันอังคารฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลัง วันพุธฝึกกล้ามเนื้อขา วันพฤหัสบดีฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหล่ วันศุกร์ฝึกกล้ามเนื้อส่วนแขน (biceps และ triceps) และส่วนท้อง เป็นต้น การออกกำลังกายแบบแบ่งส่วนตามตัวอย่างนี้จะทำให้แบ่งฝึกเป็น 5 ประเภท ซึ่งก็สามารถแยกฝึกใน 5 วันครบทุกส่วน (five-day training split) ได้
การแบ่งส่วนไม่ได้จำกัดที่ 5 แต่จะเป็นเท่าใดก็ได้ไม่จำกัด แต่การแบ่งส่วนการฝึกให้จำเพาะไปที่แต่ละกล้ามเนื้อจะทำให้ได้ประโยชน์มากกว่าวิธีอื่นโดยขึ้นกับประสบการณ์การฝึกของคุณ อย่างไรก็ตามวิธีของนักเพาะกายมืออาชีพที่กล่าวเมื่อตอนต้นไม่ได้เป็นการเสนอแนะวิธีการฝึกที่ดีสำหรับคุณที่สุดที่จะสามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงขึ้นได้ดังนั้นแล้วการฝึกอย่างไรถึงจะที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น? หนึ่งในบรรดาวิธีการฝึกแบบแบ่งส่วนที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นก็คือการออกกำลังกายแบบ whole-body training split ซึ่งจะลงรายละเอียดในลำดับถัดไป กุญแจสำคัญของการฝึกแบบแบ่งส่วนก็คือการแบ่งส่วนอย่างเหมาะสมและฝึกให้มีพัฒนาการอย่างเหมาะสมเช่นเดียวกัน ซึ่งจะนำคุณจากจุดเริ่มไปสู่การเป็นนักเพาะกายระดับสูงต่อไป

Write by Aminoten.com

เพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อ

เล่นกล้าม

    สำหรับท่านชายคนที่ไม่ชอบคอยอะไรนาน ๆ หรือเป็นหนุ่มใจร้อนก็ลองเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายในแต่ละวันดู เพื่อเพิ่มขีดจำกัดความสามารถของคุณ โดยค่อย ๆ เพิ่มเวลา หรือระยะทางในการออกกำลังกายของแต่ละวัน เช่น หากคุณวิ่งวันละ 500 เมตร ก็เพิ่มขึ้นอาทิตย์ละ 50 เมตร หรือถ้าคุณชอบยกเวทก็อาจจะลองเพิ่มน้ำหนักก็ได้

ความ สามารถร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน บางคนนั้นสามารถเพิ่มระดับได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ บางคนอาจจะต้องใช้เวลาสักระยะในการปรับตัว ฉะนั้นคุณไม่ควรออกกำลังกายตามคนอื่น แต่ควรเลือกระดับที่เหมาะสมกับตัวเอง หากคุณต้องการจะเพิ่มระดับความยากในการออกกำลังกาย ก็ควรจะทดสอบศักยภาพร่างกายของตัวเองเสียก่อน โดยการบันทึกการออกกำลังกายทุก ๆ วัน ประมาณ 3 สัปดาห์ เมื่อครบตามเวลาก็ลองดูความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณพร้อม สามารถออกกำลังได้นานขึ้นและหนักขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนก่อน ก็สามารถปรับระดับได้เลย

การออกกำลังกายซ้ำ ๆ เดิม ๆ ทุกวันร่างกายก็จะเกิดความเคยชิน และอาจจะบริหารได้แค่เฉพาะส่วน ดังนั้นเราแนะนำให้คุณลองเปลี่ยนชนิดกีฬาดูบ้าง เพราะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ และเพิ่มศักยภาพให้กับร่างกายของ คุณด้วย เช่น หากปกติคุณยกเวทอยู่ในฟิตเนส ก็อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศไปเล่นกีฬากลางแจ้งดูบ้างก็ดีเพื่อสร้างความแปลกใหม่ ให้กับชีวิต การอยู่กับสถานที่เดิม ๆ นั้น อาจจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย และอาจทำให้เกิดความท้อแท้ ฉะนั้นคุณจึงควรเปลี่ยนบรรยากาศ หรือสถานที่ในการออกกำลังกายใหม่บ้าง เพราะความรู้สึกแปลกใหม่นั้น สามารถสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยเพิ่มศักยภาพร่างกายของคุณอีกด้วย

ที่ เราต้องนำมาแนะนำกันเรื่องเทคนิคการออกกำลังกายนั้นก็เพราะว่า หากคุณใจด่วนใจร้อนเปลี่ยนระดับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ เช่น อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หากร้ายแรงกว่านั้นก็อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ หรือเอ็นร้อยหวายฉีกขาด ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงระดับความยากที่ถูกต้อง ซะก่อนนะครับ

สำหรับคนที่ชอบวิ่ง หรือปั่นจักรยานบน ทางราบ หากอยากจะเพิ่มระดับความยากก็ลองปรับเปลี่ยนเส้นทาง มาใช้เส้นทางที่มีความลาดชันมากขึ้น เพราะความแรงโน้มถ่วงจะทำให้เกิดความหนืด ซึ่งร่างกายของคุณก็ต้องออกแรงเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนี้การวิ่งทางลาดชันจะช่วยปรับการวิ่งของคุณในทางราบให้ดีขึ้นอีกด้วย