การประกาศนโยบายสุขภาพ

กลุ่ม อนุรักษ์นิยมกล่าวว่ารัฐบาลจะ usurping บทบาทของพ่อแม่ในขณะที่กลุ่มเช่นสหพันธ์แม่วางแผนของอเมริกาและองค์การเพื่อ สตรีแห่งชาติกล่าวว่าการบริหารละเลยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ายาที่เหมาะ สำหรับทุกเพศทุกวัย

ผู้ พิพากษาเอ็ดเวิร์ด Korman ตำหนิสุขภาพและมนุษย์บริการเลขานุการ Kathleen Sebelius สำหรับการตัดสินใจ “การเมืองอย่างเห็นได้ชัด” ในปี 2011 – หนึ่งปีก่อนการเลือกตั้งนายโอบามา – เพื่อห้ามขายของ Plan B หนึ่งขั้นตอนและรูปแบบทั่วไปของผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 17 จนกว่าพวกเขาจะมีใบสั่งยา

นาย คาร์นีย์กล่าวว่าประธานการสนับสนุนการตัดสินใจของนาง Sebelius ‘ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการขาดข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของยากับ “น้องสาวและวัยรุ่นวัยเจริญพันธุ์.”

โฆษก ดึงความแตกต่างระหว่างองค์การอาหารและยาได้รับการอนุมัติวันอังคารและผู้ พิพากษา 2011 ตัดสินใจซึ่งก็ขึ้นอยู่กับ “โจทย์ว่ายานี้จะทำให้ใช้ได้กับทุกคนอายุใด.”

ในจดหมายถึงผู้พิพากษา Korman สังเกตว่า รัฐบาลต้องการที่จะ “ป้องกันความไม่แน่นอนของประชาชนเกี่ยวกับสถานะของยาเสพติดที่ปัญหา.”

“นอก จากนี้หากสถานะของยาเสพติดเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงและกลับต่อมามันสามารถนำ ไปสู่สถานการณ์ที่ผู้หญิงหลงผิดเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับยาเสพติดโดยไม่ ต้องมีใบสั่งยาหรือในสถานที่บางอย่างที่มันเคยเป็น แต่ไม่สามารถใช้ได้ “นางลินช์อ้าง “ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลของการอุทธรณ์ปัญหาจะเลวร้ายลงเพราะผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากไม่ถูกต้องสันนิษฐานว่าจะยังคงอยู่บนชั้นวางร้านขายยา.”

อุทธรณ์ ถูกฟ้องวันหนึ่งหลังจากที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาย้ายไปให้ผู้หญิง เป็นสาวเป็น 15 ได้รับ Plan B ขั้นตอนหนึ่งซึ่งเป็นหนึ่งในสามประเภทของการคุมกำเนิดฉุกเฉินโดยไม่ต้องมีใบ สั่งยา จำกัด อายุปัจจุบัน 17

นาง สาวลินช์กล่าวว่าองค์การอาหารและยาไม่ได้ทำให้การเปลี่ยนแปลงในขณะที่ตอบ สนองโดยตรงกับคดีของรัฐบาลกลาง แต่ตั้งข้อสังเกตว่าทั้งหมดของโจทก์ในคดีแพ่งที่ค้างอยู่เป็นเวลาอย่างน้อย 15 ดังนั้นไม่มีของพวกเขาจะได้รับบาดเจ็บจากการตัดสินใจที่จะตัดออกไป เข้าถึงที่อายุว่า

ไวท์ เฮ้าส์กล่าวว่าในวันพุธที่ประกาศก่อนที่ผู้พิพากษาอุทธรณ์ของตนว่าการตัดสิน ใจที่ถูกสร้างขึ้นทั้งหมดโดยเจ้าหน้าที่ขององค์การอาหารและยา

“นี่ คือการตัดสินใจที่องค์การอาหารและยาที่ทำและที่มีความเหมาะสมเพราะเป็นหน่วย งานที่เป็นอิสระ” เลขาธิการโฆษกทำเนียบขาวเจย์คาร์นีย์พุธกล่าวว่า “ประธาน, ทำเนียบขาวไม่ได้ชั่งน้ำหนักในการตัดสินใจครั้งนี้.”

เจ้า หน้าที่ขององค์การอาหารและยากล่าวว่าพวกเขาเป็นเพียงแค่การอนุมัติคำขอโดย ผู้ผลิตยาเสพติด, Teva สตรีสุขภาพอิงค์และว่าการตัดสินใจที่ไม่ได้มีอะไรจะทำอย่างไรกับกรณีที่ นิวยอร์ก

กรณีที่ทำให้การบริหารจัดการบนพื้นเปราะบางกับพันธมิตรทั้งแบบดั้งเดิมและ nemeses ในการต่อสู้ผ่านการทำแท้ง

 

เมื่ออากาศไม่ดี

ใน ระหว่างที่พรรครีพับลิกฎหมายการดูแลสุขภาพเป็นเช่นคำสาปแช่งว่าเมื่อผู้นำ พรรครีพับลิพยายามที่จะส่งบิลตัดส่วนการระดมทุนการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน เพื่อสนับสนุนโปรแกรมอื่นที่จะช่วยให้ผู้ที่มีเงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนได้รับ ความคุ้มครองกองกำลังของตัวเองก่อกบฎ กล่าวว่าพวกเขาไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของการช่วยเหลือทางกฎหมายใด ๆ

ผู้นำพรรครีพับลิมีการดึงเงินของพวกเขาที่จากปฏิทิน

ใน ลักษณะสองชั่วโมงของเธอในวันพฤหัสบดีที่เมื่อนาง Sebelius อธิบายว่าทำไมหน่วยงานของเธอได้มีการสับเปลี่ยนเงินและทำไมกองทุนสภาพที่มี อยู่ก็เหลือน้อยเงินรีพับลิกันเธอถูกกล่าวหาว่าใช้เงินการป้องกันโรคเป็นปิด ฉาก ” ”

“ฉันมีความกังวลเกี่ยวกับการที่เงินจำนวนนี้มาจาก” คณะอนุกรรมการประธานแจ็คคิงส์ตัน, จอร์เจียรีพับลิกันกล่าวว่า

นาง Sebelius ย้ำว่าฝ่ายนิติบัญญัติมีเพียงตัวเองที่จะตำหนิสำหรับกลยุทธ์ทางการคลังของหน่วยงาน

การ บริหารโอบามาจะตรงตามกำหนดเวลาและจะทำดีที่สุดที่จะสามารถมีสิ่งที่มันมีนาง Sebelius บอกสรรบ้านสุขภาพและบริการมนุษย์คณะอนุกรรมการพฤหัสบดี

เธอ บอกว่าเธอไม่ได้คาดหวังความล่าช้าในการแลกเปลี่ยนของรัฐที่ผู้คนที่ไม่ได้มี การวางแผนการดูแลสุขภาพผ่านทาง บริษัท ของพวกเขาสามารถซื้อประกันด้วยความช่วยเหลือของเงินอุดหนุนจากรัฐ

เธอ ได้รับการยอมรับว่าเงินจะแน่น แต่เธอกล่าวหาว่ารัฐสภาเพื่อไม่ให้เธอเงินทุนเพิ่มเติมที่เธอได้รับการร้อง ขอในปีนี้ที่จะดำเนินการออกกฎหมาย

“ล้ม เหลวทั้งในความพยายามของผู้ที่ผ่านการทำงานของรัฐสภาคองเกรสแห่งสหรัฐ อเมริกาที่เราแล้วใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ภายในแผนกเพื่อให้แน่ใจว่าเราดำเนิน การตามกฎหมายของแผ่นดิน” เธอกล่าว

กฎหมาย การดูแลสุขภาพยังคงเป็นพิษทางการเมืองเพื่อที่ว่าเมื่อการเมืองรายงานว่า ฝ่ายนิติบัญญัติกำลังพิจารณายกเว้นตัวเองและพนักงานของพวกเขาทุกฝ่ายรีบวิ่ง ไปขับไล่ที่เป็นตัวเลือก

มี ไม่ตอนนี้ไม่เคยได้รับหรือเคยเป็นจะมีการอภิปรายเกี่ยวกับมาตรการสมาชิกสภา คองเกรสหรือรัฐสภาเจ้าหน้าที่จากบทบัญญัติพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง ที่ใช้กับพนักงานใด ๆ ของนายจ้างเสนอใด ๆ อื่น ๆ ของรัฐหรือเอกชนดูแลสุขภาพ “อดัม Jentleson กล่าวว่า โฆษกของผู้นำเสียงข้างมากวุฒิสภาแฮร์รี่เรด, เนวาดาประชาธิปัตย์

ประเด็น ก็คือว่ารัฐบาลจะนำไปจ่ายเป็นส่วนหนึ่งของทีมงาน ‘พรีเมี่ยมดูแลสุขภาพ – ย้ายที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้ช่วยที่ได้เงินเดือนน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

 

ความรู้เรื่องโรคภัยต่างๆ

โรคภัย

โรคที่เกิดจากความผิดปกติที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมในโครโมโซมเพศ ( Sex chromosome)
โครโมโซม เพศ ประกอบด้วย โครโมโซม 1 คู่ หรือ 2 แท่ง ในผู้หญิง เป็นแบบ XX ส่วนในผู้ชายเป็นแบบ XY โรคที่เกิดความผิดปกติในโครโมโซม สามารถเกิดได้ในทั้งหญิงและชาย แต่จะมีโอกาสเกิดขึ้นมากในเพศใดเพศหนึ่ง โดยลักษณะที่ควบคุมโดยยีนด้อยบนโครโมโซม X ได้แก่ หัวล้าน ตาบอดสี โรคฮีโมฟีเลีย โรคภาวะพร่องเอนไซม์ จี- 6- พีดี ( G-6-PD) โรคกล้ามเนื้อแขนขาลีบ การเป็นเกย์ และอาการต่าง ๆ นี้ มักพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากผู้ชายมีโครโมโซม x เพียงตัวเดียว โรคที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมเพศ ได้แก่

ตาบอดสี (Color blindness)
เป็น ภาวะการมอง เห็นผิดปกติ โดยมากเป็นการตาบอดสีตั้งแต่กำเนิด และมักพบในเพศชายมากกว่า เพราะเป็นการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบลักษณะด้อยบนโครโมโซม ผู้ที่เป็นตาบอดสีส่วนใหญ่จะไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสีเขียวและสีแดง ได้ จึงมีปัญหาในการดูสัญญาณไฟจราจร รองลงมาคือ สีน้ำเงินกับสีเหลือง หรืออาจเห็นแต่ภาพขาวดำ และความผิดปกตินี้จะเกิดขึ้นกับตาทั้งสองข้าง ไม่สามารถรักษาได้

ฮีโมฟีเลีย (Hemophilia)
โรค ฮีโมฟีเลีย คือ โรคเลือดออกไหลไม่หยุด หรือเลือดออกง่ายหยุดยาก เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่พบมากในเพศชาย เพราะยีนที่กำหนดอาการโรคฮีโมฟีเลียจะอยู่ใน โครโมโซม X และถ่ายทอดยีนความผิดปกตินี้ให้ลูก ส่วนผู้หญิงหากได้รับโครโมโซม X ที่ผิดปกติ ก็จะไม่แสดงอาการ เนื่องจากมี โครโมโซม X อีกตัวข่มอยู่ แต่จะแฝงพาหะแทน

ลักษณะอาการ คือ เลือดของผู้ป่วยฮีโมฟีเลียจะไม่สามารถแข็งตัวได้ เนื่องจากขาดสารที่ทำให้เลือดแข็งตัว อาการที่สังเกตได้ เช่น เลือดออกมากผิดปกติ เลือดกำเดาไหลบ่อย ข้อบวม เกิดแผลฟกช้ำขึ้นเอง แต่โรคฮีโมฟีเลียนี้ สามารถรักษาได้ โดยการใช้สารช่วยให้เลือดแข็งตัวทดแทน

ภาวะพร่องเอนไซม์ จี- 6- พีดี (G-6-PD : Glucose-6-phosphate dehydrogenase)
โรค พร่องเอนไซม์ G6PD หรือ Glucose-6-phosphate dehydrogenase เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่าย เมื่อได้รับสิ่งกระตุ้น ซึ่งสาเหตุของ ภาวะพร่องเอนไซม์ จี- 6- พีดี นั้นเกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมแบบ X ทำให้เอนไซม์ G6PD ที่คอยปกป้องเม็ดเลือดแดงจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระบกพร่อง จนไม่สามารถป้องกันการทำลายสารอนุมูลอิสระที่เป็นพิษต่อเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้ ผู้ป่วยจึงมีอาการซีดเป็นครั้งคราว เนื่องจากเม็ดเลือดแดงแตกอย่างฉับพลัน ในเด็กจะมีอาการดีซ่าน ส่วนผู้ใหญ่จะปัสสาวะเป็นสีดำ ถ่ายปัสสาวะน้อยจนเกิดอาการไตวายได้ โดยสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้ เช่น อาหารอย่างถั่วปากอ้า ที่มีสารอนุมูลอิสระมาก รวมทั้งการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวหลั่งสารอนุมูลอิสระมากขึ้น

ทั้งนี้ โรคนี้ไม่สามารถรักษาได้ ถ้ารู้จักการระวังตัว เช่น หลีกเลี่ยงยา หรืออาหารที่แสลง ก็จะไม่เกิดอันตราย ที่สำคัญคือ ผู้ป่วยต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ไตวาย

กลุ่มอาการเทอร์เนอร์ ( Turner’s syndrome)
เกิด ใน เฉพาะเพศหญิง สาเหตุจากโครโมโซม X หายไป 1 แท่ง ทำให้เหลือโครโมโซมในเซลล์ร่างกาย 45 แท่ง ผู้ป่วยจะมีอาการปัญญาอ่อน และตัวเตี้ย ที่บริเวณคอมีพังผืดกางเป็นปีก มักเป็นหมันและไม่มีประจำเดือน มีอายุเท่ากับคนปกติทั่ว ๆ ไป

กลุ่มอาการไคลน์เฟลเตอร์ (Klinefelter’s syndrome)
พบ ในเพศชาย เกิดจากโครโมโซม X เกินมา 1 หรือ 2 โครโมโซม ทำให้คารีโอไทป์เป็น 47,XXY หรือ 48,XXXY ผู้ป่วยจะมีอาการปัญญาอ่อน รูปร่างอ้อนแอ้น สูงชะลูด หน้าอกโต มีเต้านมเหมือนผู้หญิง และเป็นหมัน เพราะไม่มีอสุจิ และมีอัณฑะเล็ก ยิ่งถ้ามีจำนวนโครโมโซม X มาก อาการปัญญาอ่อนก็จะรุนแรงมากขึ้น

กลุ่มอาการทริปเปิ้ลเอ็กซ์ (Triple x syndrome)
เกิด ในผู้หญิง โดยจะมีโครโมโซม x เกินมา 1 แท่ง ทำให้เป็น XXX รวมมีโครโมโซม 47 แท่ง ทำให้ผู้หญิงคนนั้นเป็นหมัน เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และไม่มีประจำเดือน

กลุ่มอาการดับเบิลวาย (Double y syndrome)
เกิด ในผู้ชาย ที่มีโครโมโซม y เกินมา 1 แท่ง มีจีโนไทป์เป็น xyy เรียกว่า Super Male ลักษณะจะเป็นผู้ชายที่มีร่างกายปกติ แต่เป็นหมัน มีอารมณ์ฉุนเฉียว สูงมากกว่า 6 ฟุต มีระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดสูงกว่าปกติ ส่วนใหญ่เป็นหมัน ไม่สามารถมีบุตรได้

โรคที่เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมอื่น ๆ ได้แก่
ฟีนิลคีโตนูเรีย (Phenylketonuria) หรือ (Phenylpyruvic oligophrenia)

เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากการถ่ายทอดทางโครโมโซม โดยโครโมโซมนั้นมีความบกพร่องของยีนที่สร้าง Phenylalanine hydroxylase ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถสร้างเอนไซม์นี้ได้ จึงไม่สามารถย่อยสลายกรดอะมิโน phenylalanine ไปเป็น tyrosine เหมือนคนปกติ จึงเกิดภาวะ phenylalaine สะสมในเลือดมากผิดปกติ และมี phenylpyruvic acid และกรดอินทรีย์อื่นปนในปัสสาวะ รวมทั้งอาการโลหิตเป็นพิษด้วย โดยผู้ป่วยฟีนิลคีโตนูเรียนี้ มักจะมีอาการปัญญาอ่อน และไม่สามารถรับประทานอาหารได้เหมือนคนทั่วไป โดยอาการฟีนิลคีโตนูเรียนี้ จะพบในคนผิวขาวมากกว่า และในประเทศไทยพบไม่มาก

สไปโนซีรีเบลลาร์อะแท็กเซีย (spinocerebellar ataxia)
เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่ยังไม่มีทางรักษา โดยเกิดจากโพลีกลูตาไมน์ ไตรนิวคลีโอไทด์ ผลิตซ้ำมากเกินปกติ ทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวทางกายภาพ ทั้งท่าเดิน การพูด ตากระตุก และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย แต่ระบบจิตใจและความรู้สึกนึกคิดยังปกติ

ทั้งนี้ สไปโนซีรีเบลลาร์อะแท็กเซีย มีหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิดจะแสดงอาการต่าง ๆ กันไป รวมทั้งอายุของผู้ป่วยที่เริ่มเป็นโรค และลักษณะการถ่ายทอดทางพันธุกรรมก็แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของยีนบนโครโมโซมของผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบ

โรคทาลัสซีเมีย ( Thalassemia )
โรค ทาลัสซีเมีย เป็นลักษณะที่ถูกควบคุมด้วยยีนด้อยบนโครโมโซม ซึ่งเมื่อผิดปกติจะทำให้การสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดผิดปกติ เม็ดเลือดแดงจึงมีรูปร่างผิดปกติ นำออกซิเจนไม่ดี ถูกทำลายได้ง่าย ทำให้ผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมีย เป็นคนเลือดจาง และเกิดภาวะแทรกซ้อนตามมา

ในประเทศไทยพบผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมียร้อยละ 1 คือประมาณ 6 แสนคน แต่พบผู้เป็นพาหะถึงร้อยละ 30-40 คือประมาณ 20-25 ล้านคน ดังนั้นถ้าหากผู้เป็นพาหะมาแต่งงานกัน และพบยีนผิดปกติร่วมกัน ลูกก็อาจเป็น โรคทาลัสซีเมียได้ ทั้งนี้ โรคทาลัสซีเมีย แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ แอลฟาธาลัสซีเมีย และ เบต้าธาลัสซีเมีย ซึ่งก็คือ ถ้ามีความผิดปกติของสายแอลฟา ก็เรียกแอลฟาธาลัสซีเมีย และถ้ามีความผิดปกติของสายเบต้าก็เรียกเบต้าธาลัสซีเมีย

ผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมีย จะมีอาการซีด ตาขาวสีเหลือง ตัวเหลือง ตับม้ามโตมาตั้งแต่เกิด ผิวหนังดำคล้ำ กระดูกใบหน้าจะเปลี่ยนรูป มีจมูกแบน กะโหลกศีรษะหนา โหนกแก้มนูนสูง กระดูกเปราะ หักง่าย เจริญเติบโตช้ากว่าคนปกติ ส่วนอาการนั้น อาจจะไม่รุนแรง หรืออาจรุนแรงจนถึงแก่ชีวิตเลยก็ได้ คนที่มีอาการมากจะมีอาการเลือดจางมาก ต้องให้เลือดเป็นประจำ หรือมีภาวะติดเชื้อบ่อย ๆ ทำให้เป็นไข้หวัดได้บ่อย

ข้อแนะนำสำหรับผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมีย คือ ให้ทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ให้มาก ๆ เพื่อนำไปใช้สร้างเม็ดเลือดแดง

โรคทางพันธุกรรม หรือ โรคติดต่อทางพันธุกรรม เป็น โรคที่เกิดขึ้นโดยมีสาเหตุมาจากการถ่ายทอดพันธุกรรมของฝั่งพ่อและแม่ หากหน่วยพันธุกรรมของพ่อและแม่มีความผิดปกติแฝงอยู่ โดยความผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากการผ่าเหล่าของหน่วยพันธุกรรมบรรพบุรุษ ทำให้หน่วยพันธุกรรมเปลี่ยนไปจากเดิมได้

ทั้งนี้ โรคทางพันธุกรรม นี้ เป็นโรคติดตัวไปตลอดชีวิต ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดย โรคทางพันธุกรรม เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม 2 ประการ คือ ความผิดปกติของออโตโซม (โครโมโซมร่างกาย) และความผิดปกติของโครโมโซมเพศ

โรคที่เกิดจากความผิดปกติบนออโตโซม (Autosome)
โรค ที่เกิดจากความผิดปกติบนออโตโซม คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมในร่างกาย ที่มี 22 คู่ หรือ 44 แท่ง สามารถเกิดได้กับทุกเพศ และมีโอกาสเกิดได้เท่า ๆ กัน โรคที่เกิดจากความผิดปกติบนออโตโซม แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ความผิดปกติที่จำนวนออโตโซม และความผิดที่รูปร่างโครโมโซม ประกอบด้วย

ความผิดปกติของจำนวนออโตโซม
เป็นความผิดปกติที่จำนวนออโทโซมในบางคู่ที่เกินมา 1 โครโมโซม จึงทำให้โครโมโซมในเซลล์ร่างกายทั้งหมดเป็น 47 โครโมโซม เช่น ออโทโซม 45 แท่ง 1 โครโมโซมเพศ 2 แท่ง ได้แก่

กลุ่มอาการดาวน์ หรือ ดาวน์ซินโดรม ( Down’s syndrome)

เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก โครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง คือ มี 3 แท่ง จากปกติที่มี 2 แท่ง ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า TRISOMY 21 นอกจากนั้นอาจมีสาเหตุมาจากการย้ายที่ของโครโมโซม เช่น โครโมโซมคู่ที่ 14 มายึดติดกับโครโมโซมคู่ที่ 21 เป็นต้น และยังมีสาเหตุมาจาก มีโครโมโซมทั้ง 46 และ 47 แท่ง ในคน ๆ เดียว เรียกว่า MOSAIC ซึ่งพบได้น้อยมาก

ลักษณะของเด็กดาวน์ซินโดรม จะมีศีรษะค่อนข้างเล็ก แบน และตาเฉียงขึ้น ดั้งจมูกแบน ปากเล็ก ลิ้นมักยื่นออกมา ตัวเตี้ย มือสั้น อาจเป็นโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หรือโรคลำไส้อุดตันตั้งแต่แรกเกิด มีภาวะต่อมไทรอยด์บกพร่อง และเป็นปัญญาอ่อน พบบ่อยในแม่ที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุมาก

กลุ่มอาการเอ็ดเวิร์ดซินโดรม ( Edward’s syndrome)

เกิดจากโครโมโซมคู่ที่ 18 เกินมา 1 โครโมโซม ทำให้เป็นปัญญาอ่อน ปากแหว่ง เพดานโหว่ คางเว้า นิ้วมือบิดงอ และกำแน่นเข้าหากัน ปอดและระบบย่อยอาหารผิดปกติ หัวใจพิการแต่กำเนิด ทารกมักเป็นเพศหญิง และมักเสียชีวิตตั้งแต่ก่อนอายุ 1 ขวบ

กลุ่มอาการพาทัวซินโดม ( Patau syndrome)

อาการนี้เกิดจากโครโมโซมคู่ที่ 13 เกินมา 1 โครโมโซม ทำให้เด็กมีอาการปัญญาอ่อน อวัยวะภายในพิการ และมักเสียชีวิตตั้งแต่แรกเกิด หรือหากมีชีวิตรอดก็จะมีอายุสั้นมาก

ความผิดปกติของรูปร่างออโตโซม

เป็นความผิดปกติที่ออโทโซมบางโครโมโซมขาดหายไปบางส่วน แต่มีจำนวนโครโมโซม 46 แท่ง เท่ากับคนปกติ ประกอบด้วย

กลุ่มอาการคริดูชาต์ หรือ แคทครายซินโดรม (cri-du-chat or cat cry syndrome)
เกิดจากโครโมโซมคู่ที่ 5 ขาดหายไปบางส่วน ทำให้ผู้ป่วยมีศีรษะเล็กกว่าปกติ เกิดภาวะปัญญาอ่อน หน้ากลม ใบหูต่ำ ตาห่าง หางตาชี้ นิ้วมือสั้น เจริญเติบโตได้ช้า เวลาร้องจะมีเสียงเหมือนแมว จึงเป็นที่มาของชื่อโรคนี้ว่า แคทครายซินโดรม (cat cry syndrome)

กลุ่มอาการเพรเดอร์-วิลลี (Prader-Willi syndrome)
เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมคู่ที่ 15 ทำให้ผู้ป่วยมีรูปร่างอ้วนมาก มือเท้าเล็ก กินจุ มีความบกพร่องทางสติปัญญา มีพฤติกรรมแปลก ๆ เช่น พูดช้า รวมทั้งเป็นออทิสติกด้วย

โรคซีสติกไฟโบรซีส (Cystic fibrosis)
เป็น ความผิดปกติทางพันธุกรรม ที่ทำให้ร่างกายสร้างเยื่อเมือกหนามากผิดปกติในปอดและลำไส้ ทำให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก และเยื่อเมือกหนาเหล่านั้นอาจทำให้ปอดติดเชื้อ หากมีแบคทีเรียเติบโตอยู่ ส่วนเยื่อเมือกหนาในลำไส้ จะทำให้ย่อยอาหารได้ลำบาก ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคนี้ แต่สามารถบรรเทาได้โดยการใช้ยาสลายเยื่อเมือก

โรคซิกเกิลเซลล์ (Sickle-cell)
เป็นความผิดปกติ ทางพันธุกรรมที่เกิดขึ้นกับเลือด ทำให้ฮีโมโกลบินมีรูปร่างผิดปกติ เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นรูปเคียว จึงไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนได้มากเท่ากับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีรูปร่าง ปกติ ส่งผลให้เกิดอาการหลอดเลือดอุดตัน ผู้ป่วยจะอ่อนเพลียและไม่มีแรง

โรคคนเผือก (Albinos)
ผู้ที่เป็น โรคคนเผือก คือ คนที่ไม่มีเม็ดสีที่ผิวหนัง จะมีผิวหนัง ผม ขน และม่านตาสีซีด หรือีขาว เพราะขาดเม็ดสีเมลานิน หรือมีน้อยกว่าปกติ ทำให้ทนแสงแดดจ้าไม่ค่อยได้

โรคดักแด้
ผู้เป็น โรคดักแด้ จะมีผิวหนังแห้งแตก ตกสะเก็ด ซึ่งแต่ละคนจะมีความรุนแรงของโรคต่างกัน บางคนผิวแห้งไม่มาก บางคนผิวลอกทั้งตัว ขณะที่บางคนหากเป็นรุนแรงก็มักจะเสียชีวิตจากการติดเชื้อที่เข้าทางผิวหนัง

โรคท้าวแสนปม (neurofibromatosis)
เป็นโรคผิว หนังที่ถ่ายทอดโดยโครโมโซม ลักษณะที่พบคือ ร่างกายจะมีตุ่มเต็มไปทั่วร่างกาย ขนาดเล็กไปจนใหญ่ แบ่งเป็น 2 ชนิด คือชนิดที่พบบ่อย พบประมาณ 1 ใน 2,500 ถึง 3,500 คน โดยพบอาการอย่างน้อย 2 ใน 7 อาการต่อไปนี้คือ มีปานสีกาแฟใส่นมอย่างน้อย 6 ตำแหน่ง, พบก้อนเนื้องอกตามผิวหนัง 2 ตุ่มขึ้นไป, พบกระที่บริเวณรักแร้หรือขาหนีบ, พบเนื้องอกของเส้นประสาทตา, พบเนื้องอกของม่านตา 2 แห่งขึ้นไป, พบความผิดปกติของกระดูก และมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

ส่วน โรคท้าวแสนปม ประเภทที่ 2 พบได้น้อยมาก ราว 1 ใน 50,000 ถึง 120,000 คน ผู้ป่วยจะไม่มีอาการทางผิวหนัง แต่จะพบเนื้องอกของหูชั้นใน และมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

โรคลูคีเมีย (Leukemia)
โรคลูคีเมีย หรือ โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของไขกระดูก ทำให้มีการสร้างเม็ดเลือดขาวจำนวนมากในไขกระดูก จนเบียดบังการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ส่วนเม็ดเลือดขาวที่สร้างนั้น ก็เป็นเม็ดเลือดขาวตัวอ่อน จึงไม่สามารถต้านทานเชื้อโรคได้ จึงเป็นไข้บ่อย ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคลูคีเมีย มีหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม กัมมันตภาพรังสี การติดเชื้อ เป็นต้น

อาการของผู้ป่วย ลูคีเมีย จะแสดงออกมาในหลายรูปแบบ เช่น มีไข้สูง เป็นหวัดเรื้อรัง หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ตัวซีด เซลล์ลูคีเมียจะไปสะสมตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ ม้าม ต่อมน้ำเหลือง ทำให้เกิดอาการบวมโต บางคนเป็นรุนแรง ทำให้ถึงแก่ชีวิตได้

การรักษา โรคลูคีเมีย ทำได้โดยให้ยาปฏิชีวนะ เพื่อลดจำนวนเม็ดเลือดขาว หรืออาจใช้เคมีบำบัด เพื่อให้ไขกระดูกกลับมาทำหน้าที่ตามปกติ

โรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากขาดฮอร์โมนอินซูลิน ทั้งนี้โรคเบาหวาน ถือเป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่ง และเป็น โรคทางพันธุกรรม โดยหากพ่อแม่เป็นเบาหวาน ก็อาจถ่ายทอดไปถึงลูกหลานได้และนอกจากพันธุกรรมแล้ว สิ่งแวดล้อม วิธีการดำเนินชีวิต การรับประทานอาหาร ก็มีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน

อาการทั่วไปของผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน คือจะปัสสาวะบ่อย เนื่องจากน้ำตาลที่ออกมาทางไตจะดึงเอาน้ำจากเลือดออกมาด้วย จึงทำให้มีปัสสาวะมากกว่าปกติ เมื่อถ่ายปัสสาวะมาก ก็ทำให้รู้สึกกระหายน้ำ ต้องคอยดื่มน้ำบ่อย ๆ และด้วยความที่ผู้ป่วย โรคเบาหวาน ไม่สามารถนำน้ำตาลมาเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงหันมาเผาผลาญกล้ามเนื้อและไขมันแทน ทำให้ร่างกายผ่ายผอม ไม่มีไขมัน กล้ามเนื้อฝ่อลีบ อ่อนเปลี้ย เพลียแรง นอกจากนี้ การมีน้ำตาลคั่งอยู่ในอวัยวะต่าง ๆ จึงทำให้อวัยวะต่าง ๆ เกิดความผิดปกติ และนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนมากมาย โดยเฉพาะ โรคไตวายเรื้อรัง, หลอดเลือดตีบตีน, อัมพฤกษ์ อัมพาต, ต้อกระจก, เบาหวานขึ้นตา ฯลฯ

การป้องกันโรคทางพันธุกรรม
โรคทางพันธุกรรม ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เนื่องจากกจะติดตัวไปตลอดชีวิต ทำได้แต่เพียงบรรเทาอาการไม่ให้เกิดขึ้นมากเท่านั้น ดังนั้นการป้องกัน โรคทางพันธุกรรม ที่ดีที่สุด คือ ก่อนแต่งงาน รวมทั้งก่อนมีบุตร คู่สมรสควรตรวจร่างกาย กรองสภาพทางพันธุกรรมเสียก่อน เพื่อทราบระดับเสี่ยง อีกทั้งโรคทางพันธุกรรม บางโรค สามารถตรวจพบได้ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ จึงเป็นทางหนึ่งที่จะช่วยให้ทารกที่จะเกิดมา มีความเสี่ยงในการเป็นโรคทางพันธุกรรมน้อยลง

จิตบำบัด

การบำบัดแต่ละ การรักษาด้วยการสำรวจความคิดเชิงลบและความรู้สึกเช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ เป็นอันตรายหรือทำลายตนเองที่อาจมากับพวกเขา การ บำบัดแต่ละอาจเจาะลึกสาเหตุของปัญหาในปัจจุบัน (เช่นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากอดีต ของคุณ) แต่เป้าหมายหลักที่การสร้างความเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในที่นี่และขณะนี้
ครอบ ครัวบำบัด ครอบ ครัวบำบัดเกี่ยวข้องกับการรักษามากกว่าหนึ่งในสมาชิกของครอบครัวในเวลาเดียว กันจะช่วยให้ครอบครัวแก้ปัญหาความขัดแย้งและปรับปรุงการปฏิสัมพันธ์ มันขึ้นอยู่มักจะอยู่บนสมมติฐานว่าครอบครัวเป็นระบบ ถ้าใครมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงที่ทุกคนในครอบครัวได้รับผลกระทบและต้อง เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาเช่นกัน
กลุ่มบำบัด กลุ่ม บำบัดอำนวยความสะดวกโดยนักบำบัดมืออาชีพและเกี่ยวข้องกับกลุ่มของเพื่อนร่วม งานที่ทำงานเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าทำผิดกฎเกี่ยว หรือสารตัวอย่างเช่น กลุ่ม บำบัดสามารถเป็นสถานที่ที่มีคุณค่าในการฝึกการเปลี่ยนแปลงทางสังคมในสภาพแวด ล้อมที่ปลอดภัยและได้รับแรงบันดาลใจและความคิดจากเพื่อนที่ดิ้นรนกับปัญหา เดียวกัน
คู่บำบัด (การให้คำปรึกษาการแต่งงาน) บำบัดคู่เกี่ยวข้องกับคนสองคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คนไปบำบัดคู่เพื่อเรียนรู้วิธีการทำงานผ่านความแตกต่างของการสื่อสารที่ดี ขึ้นและแก้ปัญหาความท้าทายในความสัมพันธ์

ประเภทของนักบำบัดและที่ปรึกษา

ประเภท ต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีการฝึกอบรมขั้นสูงในการรักษาและได้รับ การรับรองโดยคณะกรรมการนั้น องค์กรวิชาชีพหลายแห่งที่มีการค้นหาออนไลน์สำหรับมืออาชีพที่มีคุณสมบัติ เหมาะสม นอก จากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะตรวจสอบกับคณะกรรมการกำกับดูแลของรัฐเพื่อให้ แน่ใจว่าใบอนุญาตบำบัดขึ้นอยู่กับวันที่และไม่มีการละเมิดจริยธรรมที่ระบุ ไว้
พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
วิธีการรักษาและการให้คำปรึกษาสามารถช่วย

พูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนที่สนับสนุนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่จะสามารถรักษามากในตัวของมันเองเสียงกังวลของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ชั่งน้ำหนักในใจของคุณ และมันให้ความรู้สึกที่ดีที่จะรับฟังเพื่อที่จะรู้ว่าคนอื่นที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับคุณและต้องการที่จะช่วย

มันจะมีประโยชน์มากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณไปยังเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัว แต่บางครั้งเราต้องช่วยคนที่อยู่รอบตัวเราไม่สามารถที่จะให้ เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเสริมมุมมองด้านนอกหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วย ในขณะที่การสนับสนุนของเพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่สำคัญการรักษาที่แตกต่างกัน นัก บำบัดมืออาชีพเป็นผู้ฟังที่ผ่านการฝึกอบรมที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการราก ของปัญหาของคุณเอาชนะความท้าทายอารมณ์และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ในชีวิตของคุณ

คุณไม่ต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วย ผู้ คนจำนวนมากในการรักษาด้วยการขอความช่วยเหลือสำหรับความกังวลในชีวิตประจำ วัน: ปัญหาความสัมพันธ์กับความเครียดหรือข้อสงสัยด้วยตนเองเช่น อื่น ๆ หันไปบำบัดในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการหย่าร้าง
ทำไมการรักษาด้วยยาและไม่ได้?

ความคิดของความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณด้วยการใช้ยาในแต่ละวันสามารถเสียงที่น่าสนใจ ถ้าเพียง แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่! ปัญหาทางจิตและอารมณ์มีหลายสาเหตุและการรักษาด้วยยาไม่ได้เป็นยารักษาแบบครบวงจร

ยาอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง แต่มันมาพร้อมกับผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังไม่สามารถแก้ปัญหา “ภาพใหญ่” ยา ไม่ได้จะแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของ คุณหรือให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณยังคงทำสิ่งที่คุณรู้ว่ามีอยู่ไม่ดีสำหรับคุณ

การบำบัดจะใช้เวลานานและมีความท้าทายเป็นอารมณ์ความรู้สึกอึดอัดและความคิดมักจะเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยการให้ประโยชน์ในระยะยาวที่นอกเหนือไปจากการบรรเทาอาการ บำบัด จะช่วยให้คุณมีเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับคน อื่น ๆ ดีกว่าที่จะสร้างชีวิตที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองและรับมือกับสิ่งที่ curveballs มาในแบบของคุณ
ตำนานเกี่ยวกับการรักษาด้วยยา

ผมไม่จำเป็นต้องบำบัด ฉันฉลาดพอที่จะแก้ปัญหาของตัวเอง เราทุกคนมีจุดบอดของเรา หน่วยสืบราชการลับมีอะไรจะทำอย่างไรกับมัน บำบัดโรคที่ดีไม่ได้บอกคุณว่าจะทำอย่างไรหรือวิธีการใช้ชีวิตของคุณ เขาหรือเธอจะทำให้คุณมีมุมมองด้านนอกที่มีประสบการณ์และช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกในตัวเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกที่ดีกว่า
การบำบัดด้วยการเป็นคนบ้า บำบัด สำหรับผู้ที่มีพอความตระหนักในตนเองที่จะตระหนักถึงพวกเขาต้องยื่นมือเข้ามา ช่วยและต้องการที่จะเรียนรู้เครื่องมือและเทคนิคที่จะกลายเป็นตัวเองมากขึ้น มีความมั่นใจและมีความสมดุลทางอารมณ์
นักบำบัดทั้งหมดต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ของฉัน ขณะ ที่การสำรวจความสัมพันธ์ในครอบครัวบางครั้งสามารถชี้แจงความคิดและพฤติกรรม ต่อไปในชีวิตที่ไม่ได้มุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวของการบำบัด เป้าหมายหลักคือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบที่ไม่แข็งแรงและอาการในชีวิตของคุณ บำบัดไม่ได้เกี่ยวกับโทษของบิดามารดาหรือผู้ที่อยู่อาศัยของคุณในอดีตที่ผ่านมา
การบำบัดด้วยการเป็นผู้เอาแต่ใจ มันสำหรับ Whiners และ complainers บำบัดคือการทำงานหนัก บ่นไม่ได้รับคุณไกลมาก การปรับปรุงการรักษามาจากการเอาดูยากที่ตัวเองและชีวิตของคุณและการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณ แต่ในที่สุดคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงาน

หานักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

หานักบำบัดโรคขวาอาจจะใช้เวลาบางเวลาและการทำงาน แต่ก็คุ้มค่าความพยายาม การเชื่อมต่อที่คุณมีกับนักบำบัดโรคของคุณเป็นสิ่งจำเป็น คุณ จำเป็นต้องมีใครสักคนที่คุณสามารถเชื่อถือได้-คนที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการ พูดคุยกับเกี่ยวกับเรื่องที่ยากลำบากและความลับที่ใกล้ชิดคนที่จะเป็นหุ้น ส่วนในการกู้คืนของคุณ
การบำบัดด้วยการไม่ได้จะมีผลจนกว่าคุณจะมีพันธบัตรนี้จึงใช้เวลาบางส่วนที่จุดเริ่มต้นที่จะหาคนที่เหมาะสม มันโอเคที่จะร้านค้ารอบ ๆ และที่จะถามคำถามเมื่อสัมภาษณ์นักบำบัดที่มีศักยภาพ

เรื่องประสบการณ์ หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการที่ได้เห็นนักบำบัดโรคมากกว่าแค่การพูดคุยกับเพื่อนเป็นประสบการณ์ มองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาที่คุณมี บ่อยครั้งที่นักบำบัดที่มีพื้นที่พิเศษที่มุ่งเน้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือรับประทานอาหารผิดปกติ นักบำบัดที่มีประสบการณ์ได้เห็นปัญหาที่คุณเผชิญอยู่อีกครั้งและอีกครั้งซึ่งจะขยายมุมมองของพวกเขาและให้พวกเขามีความเข้าใจมากขึ้น และสำหรับปัญหาบางอย่างเช่นการบาดเจ็บหรือ PTSD เห็นผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
เรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่แตกต่างกัน นักบำบัดจำนวนมากการผสมผสานของการหมุน แต่ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับชนิดของการรักษาที่แตกต่างกัน เพราะเห็นว่าจะมีผลต่อวิธีการบำบัดโรคของคุณจากที่เกี่ยวข้องและบอกระยะเวลา ของการรักษา
ตรวจสอบการออกใบอนุญาต ข้อมูล ประจำตัวที่ไม่ได้ทุกอย่าง แต่ถ้าคุณจ่ายเงินสำหรับมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตให้แน่ใจว่านักบำบัดถือใบ อนุญาตในปัจจุบันและอยู่ในสถานะที่ดีกับคณะกรรมการกำกับดูแลรัฐ แผงควบคุมแตกต่างกันไปโดยรัฐและโดยอาชีพ นอกจากนี้ยังตรวจสอบการร้องเรียนกับนักบำบัดโรค
เชื่อถือลำไส้ของคุณ แม้ ว่านักบำบัดโรคของคุณดูดีบนกระดาษหากการเชื่อมต่อไม่ได้รู้สึกขวาถ้าคุณไม่ เชื่อถือบุคคลหรือรู้สึกเหมือนพวกเขาอย่างแท้จริงการดูแลไปกับทางเลือกอื่น แพทย์ที่ดีจะเคารพในทางเลือกนี้และไม่ควรที่จะกดดันคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่ามีความผิด

คำถามที่ถามตัวเองเมื่อมีการเลือกนักบำบัดโรค

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบำบัดหรือที่ปรึกษาเป็นความรู้สึกของการเชื่อมต่อความปลอดภัยและการสนับสนุน ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

มันดูเหมือนบำบัดอย่างแท้จริงใส่ใจเกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ?
คุณรู้สึกราวกับว่าบำบัดโรคเข้าใจคุณ?
ไม่บำบัดยอมรับคุณสำหรับคุณคือใคร?
คุณจะรู้สึกสะดวกสบายเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลให้กับบุคคลนี้
คุณรู้สึกว่าคุณสามารถที่จะซื่อสัตย์และเปิดกับนักบำบัดโรคนี้? ที่คุณจะได้ไม่ต้องซ่อนหรือหลอกคุณมีใครบางคนที่คุณไม่ได้?
บำบัดเป็นผู้ฟังที่ดี? ไม่เขาหรือเธอฟังโดยไม่ขัดจังหวะการวิจารณ์หรือการตัดสิน? รับกับความรู้สึกและสิ่งที่คุณพูดจริงๆก็ของคุณ? ทำให้คุณรู้สึกเคยได้ยินหรือ

ประเภทของการรักษาและบำบัด

มีหลายประเภทเพื่อให้การบำบัดรักษาและบำบัดคือมันอาจจะรู้สึกเพียงเล็กน้อยที่ครอบงำในการเริ่มต้น เพียงจำไว้ว่าไม่มีประเภทหนึ่งของการรักษาที่ดีที่สุดคือใด ๆ มากกว่ารูปแบบของรถใด ๆ ที่ดีที่สุดคือ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่าส่วนบุคคลของคุณและความต้องการ

มันเป็นความจริงว่าเทคนิคบางอย่างมีประโยชน์มากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในการจัดการกับประเภทที่เฉพาะเจาะจงของปัญหา (phobias ตัวอย่างเช่น) แต่ โดยทั่วไปเกี่ยวกับการวิจัยประเภท “ดีที่สุด” ของการรักษามักจะมาถึงข้อสรุปเดียวกัน: ปรัชญาที่อยู่เบื้องหลังการรักษามีมากน้อยสำคัญกว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณ และแพทย์ของคุณ

ถ้า คุณรู้สึกสะดวกสบายและไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่รูปแบบของการรักษาเช่นเดียว กับรถของคุณเป็นเพียงยานพาหนะที่จะช่วยให้คุณย้ายไปข้างหน้าเพื่อนำไปสู่ ชีวิตการตอบสนองโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่นำคุณไปยังการบำบัด
ชนิดที่พบบ่อยของการบำบัด

นัก บำบัดส่วนใหญ่ไม่ได้ จำกัด ตัวเองชนิดหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงของการบำบัดรักษาแทนการผสมที่แตกต่างกันเพื่อ ให้เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ที่มือ นี้สามารถนำเสนอเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบำบัดโรคที่จะใช้ แต่นักบำบัดที่มักจะมีการวางแนวทางทั่วไปที่แนะนำพวกเขา

แต่เก็บไว้ในใจที่วางปรึกษาสมาชิกของคณะสงฆ์โค้ชชีวิต ฯลฯ อาจจะไม่สามารถที่จะให้คุณได้รับการส่งเสริมการฟังหู มันไม่เสมอข้อมูลประจำตัวที่ตรวจสอบคุณภาพของการรักษา
ประเภททั่วไปของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

จิตแพทย์

จิตแพทย์เป็นแพทย์ (MD หรือ DO) ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิต เพราะพวกเขาเป็นแพทย์จิตแพทย์สามารถกำหนดยา
สิ่งที่คาดหวังในการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา

นักบำบัดทุกคนมีแตกต่างกัน แต่มักจะมีลักษณะคล้ายคลึงกับการรักษาด้วยวิธีการที่มีโครงสร้าง โดย ปกติการประชุมจะมีอายุประมาณหนึ่งชั่วโมงและมักจะเกี่ยวกับสัปดาห์ละครั้ง ถึงแม้ว่าสำหรับการบำบัดอย่างเข้มข้นมากขึ้นพวกเขาอาจจะบ่อยขึ้น บำบัดจะดำเนินการตามปกติในสำนักงานแพทย์ แต่นักบำบัดที่ยังทำงานในโรงพยาบาลและสถานพยาบาลและในบางกรณีจะทำเยี่ยมที่บ้าน

คาดว่าจะมีแบบที่ดีระหว่างคุณและแพทย์ของคุณ ไม่ได้ชำระสำหรับการที่ไม่เหมาะสม คุณอาจต้องดูที่หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งนักบำบัดจนกว่าคุณจะมีประสบการณ์ความรู้สึกที่เข้าใจและเป็นที่ยอมรับ
การบำบัดด้วยการเป็นหุ้นส่วน ทั้งคุณและแพทย์ของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัด คุณไม่ได้คาดหวังว่าจะทำผลงานของการกู้คืนทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่นักบำบัดโรคของคุณไม่สามารถทำมันสำหรับคุณทั้งสอง บำบัดควรจะรู้สึกเหมือนการทำงานร่วมกัน
บำบัดจะไม่เคยรู้สึกที่น่าพอใจ ความทรงจำที่เจ็บปวดผิดหวังหรือความรู้สึกที่อาจพื้นผิว นี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาและบำบัดโรคของคุณจะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนนี้ ให้แน่ใจว่าการสื่อสารกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมีความรู้สึก
บำบัดควรจะเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย ในขณะที่มีจะมีเวลาที่คุณจะรู้สึกท้าทายหรือเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณควรรู้สึกปลอดภัย ถ้าคุณเริ่มที่จะรู้สึกจมหรือคุณกำลังกลัวการบำบัดของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

การบำบัดครั้งแรกของคุณ

เซสชั่นแรกหรือสองของการรักษาเป็นเวลาสำหรับการเชื่อมต่อร่วมกันเวลาสำหรับการบำบัดโรคที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ บำบัดโรคอาจขอประวัติสุขภาพทั้งกายและใจ

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังที่จะบรรลุในการรักษา ร่วมกันคุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายและเกณฑ์มาตรฐานที่คุณสามารถใช้ในการวัดความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน

นี้ยังเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับการประเมินผลการเชื่อมต่อของคุณกับนักบำบัดโรคของคุณ คุณรู้สึกเช่นเดียวกับนักบำบัดโรคของคุณใส่ใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและเป็นเงินลงทุนในการกู้คืนของคุณ? คุณรู้สึกสะดวกสบายข้อมูลที่สำคัญการถามคำถามและร่วมกัน? จำความรู้สึกเช่นเดียวกับความคิดของคุณของคุณมีความสำคัญดังนั้นถ้าคุณมีความรู้สึกอึดอัดไม่ลังเลที่จะพิจารณาบำบัดโรคอื่น
นานแค่ไหนที่การรักษาด้วยการทำครั้งสุดท้าย

การรักษาของทุกคนจะแตกต่างกัน วิธีการรักษาจะกินเวลานานขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง คุณอาจมีปัญหาที่ซับซ้อนหรือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างตรงไปตรงที่ที่คุณต้องการไปยังที่อยู่ บางประเภทการรักษาบำบัดเป็นระยะสั้นขณะที่คนอื่นอาจจะเป็นอีกต่อไป ในทางปฏิบัติคุณอาจจะยังถูก จำกัด โดยความคุ้มครองประกันของคุณ

แต่เรื่องระยะเวลาของการรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำขึ้นกับนักบำบัดโรคของคุณที่จุดเริ่มต้น นี้จะให้ความคิดของเป้าหมายเริ่มต้นในการทำงานต่อและสิ่งที่คุณต้องการสำเร็จ อย่า กลัวที่จะทบทวนปัญหานี้ได้ตลอดเวลาในขณะที่ความคืบหน้าการรักษาใด ๆ ตามเป้าหมายที่มักจะมีการแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงในระหว่างการรักษา
การทำมากที่สุดของการรักษาและการให้คำปรึกษา

ให้มากที่สุดของการรักษาคุณต้องการที่จะนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ในช่วงเวลาของคุณไปสู่การปฏิบัติในชีวิตจริงของคุณ 50 นาทีในการบำบัดในแต่ละสัปดาห์จะไม่ไปแก้ไขคุณ; มันเป็นวิธีที่คุณใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับส่วนที่เหลือของเวลาของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการได้รับประโยชน์สูงสุดของการรักษาของคุณ:

ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อรองรับอารมณ์ของคุณและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เอื้อมมือออกไปคนอื่น ๆ ที่ให้การสนับสนุน รับมากมายของการออกกำลังกายและนอนหลับ กินดี ทำให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและเล่น รายการไปที่ …
อย่าคาดหวังว่านักบำบัดที่จะบอกคุณว่าจะทำอย่างไร คุณและนักบำบัดของคุณเป็นพันธมิตรในการกู้คืนของคุณ นัก บำบัดโรคของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณและให้คำแนะนำสำหรับการรักษา แต่เพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องก้าวไปข้างหน้า
ทำให้ความมุ่งมั่นในการรักษาของคุณ ไม่ข้ามประชุมเว้นแต่คุณอย่างต้อง ถ้านักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณทำการบ้านในระหว่างการประชุมให้แน่ใจว่าจะทำมัน หากคุณพบว่าตัวเองกระโดดข้ามประชุมหรือไม่เต็มใจที่จะไปให้ถามตัวเองว่าทำไม คุณหลีกเลี่ยงการอภิปรายเจ็บปวด? ไม่เซสชั่นล่าสุดประสาทสัมผัส? พูดคุยเกี่ยวกับความไม่เต็มใจของคุณด้วยนักบำบัดโรคของคุณ
แบ่งปันสิ่งที่คุณมีความรู้สึก คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษาด้วยถ้าคุณเปิดและซื่อสัตย์กับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณรู้สึกอายหรือละอายใจหรือสิ่งที่เจ็บปวดเกินไปที่จะพูดถึงเรื่องไม่ต้องกลัวที่จะบอกนักบำบัดโรคของคุณ ช้าคุณสามารถทำงานร่วมกันที่จะได้รับปัญหาที่เกิดขึ้น

การบำบัดด้วยการทำงาน?

คุณควรจะสามารถที่จะบอกภายในหรือสองเซสชั่นไม่ว่าคุณและแพทย์ของคุณเป็นแบบที่ดี แต่บางครั้งคุณอาจจะชอบนักบำบัดโรคของคุณ แต่รู้สึกว่าคุณจะไม่ได้รับความคืบหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินความคืบหน้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากการรักษาด้วย

คำเตือน: ไม่มีเรียบถนนอย่างรวดเร็วเพื่อการกู้คืนเป็น มันเป็นกระบวนการที่เต็มไปบิด, ผลัดกันและเป็นครั้งคราวเปลี่ยนใจ บางครั้งสิ่งที่เดิมดูเหมือนว่าปัญหาตรงไปตรงมาจะกลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น มีความอดทนและไม่ท้อแท้กว่าความพ่ายแพ้ชั่วคราว มันไม่ง่ายที่จะทำลายเก่ารูปแบบการยึดที่มั่น

โปรดจำไว้ว่าการเจริญเติบโตที่เป็นเรื่องยากและคุณจะไม่ได้เป็นคนใหม่ในชั่วข้ามคืน แต่คุณควรสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ อารมณ์โดยรวมของคุณอาจจะมีการปรับตัวดีขึ้นเช่น คุณอาจจะรู้สึกเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ หรือวิกฤติที่อาจจะจมคุณในอดีตที่ผ่านมาไม่เคยโยนคุณเท่าเวลานี้
เคล็ดลับสำหรับการประเมินความคืบหน้าของการบำบัดรักษา

คือการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น? มองไปที่ส่วนต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ: การทำงาน, บ้าน, ชีวิตสังคมของคุณ
ยังไปพบกับเป้าหมายของคุณและบำบัดโรคของคุณมีการตั้งค่า?
การบำบัดด้วยความท้าทายที่คุณ? มันยืดคุณเกินกว่าความสะดวกสบายโซนของคุณ?
คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังเริ่มต้นที่จะเข้าใจตัวเองดีกว่า
คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและเพิ่มขีดความสามารถ?
มีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ?

นักบำบัดโรคของคุณควรจะทำงานร่วมกับคุณ, reevaluating เป้าหมายและความคืบหน้าของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่จำไว้ว่าการรักษาด้วยยาไม่ได้แข่งขัน คุณไม่ได้เป็นความล้มเหลวถ้าคุณไม่ตอบสนองเป้าหมายของคุณในจำนวนของการประชุมเดิมที่คุณวางแผน แทนที่จะเน้นคืบหน้าโดยรวมและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน
เมื่อหยุดการรักษาหรือให้คำปรึกษา

เมื่อหยุดการรักษาขึ้นอยู่กับคุณและสถานการณ์ของแต่ละบุคคล เป็นการดีที่คุณจะหยุดการรักษาเมื่อคุณและบำบัดโรคของคุณได้ตัดสินใจว่าคุณได้พบกับเป้าหมายของคุณ แต่คุณอาจจะรู้สึกว่าในบางจุดที่คุณมีสิ่งที่คุณต้องการออกจากการรักษาด้วยแม้ว่านักบำบัดโรคของคุณรู้สึกแตกต่างกัน

ออกจากการรักษาอาจเป็นเรื่องยาก โปรดจำไว้ว่ารักษาความสัมพันธ์เป็นพันธบัตรที่แข็งแกร่งและสิ้นสุดความสัมพันธ์นี้คือการสูญเสีย – แม้ว่าการรักษาได้รับความสำเร็จ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่จะกลับไปในเวลาสั้น ๆ เพื่อบำบัดเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่ความต้องการที่เกิดขึ้น
ตราบใดที่คุณยังคงมีความคืบหน้าในการรักษาก็เลือก

บางคนยังคงไปที่การรักษาอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่เป็นไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้มีคนอื่นจะหันไปให้การสนับสนุนในชีวิตของคุณ จะเป็นการดีที่นักบำบัดโรคของคุณจะสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแหล่งภายนอกของการสนับสนุน แต่ที่ไปไม่ได้เสมอ ถ้าการรักษาเป็นไปตามความต้องการที่สำคัญในชีวิตของคุณและค่าใช้จ่ายไม่เป็นปัญหาต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ เป็นทางเลือกที่ถูกต้องตามกฎหมาย
สัญญาณที่คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนนักบำบัด

คุณไม่รู้สึกสะดวกสบายในการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
นักบำบัดโรคของคุณคือการปฏิเสธของปัญหาหรือความกังวลของคุณ
นักบำบัดโรคของคุณดูเหมือนว่าจะมีวาระส่วนตัว
นักบำบัดโรคของคุณไม่พูดมากขึ้นกว่าการฟัง
นักบำบัดโรคของคุณจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรและวิธีการที่จะใช้ชีวิตของคุณ

จ่ายสำหรับการรักษาและการให้คำปรึกษา

หลาย บริษัท ประกันภัยให้ความคุ้มครองที่ จำกัด สำหรับการจิตบำบัดมักจะเป็นเพียงช่วง 6-12 อ่านผ่านแผนของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่าผลประโยชน์ที่คุณมี บางชนิดของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจจะไม่ได้รับการคุ้มครอง คุณอาจต้องอ้างอิงผ่านแพทย์ดูแลหลักของคุณ

นอกจากนี้ยังเก็บไว้ในใจว่าบาง therapists ไม่ยอมรับประกันเพียงยอมรับการชำระเงินโดยตรงจากผู้ป่วย บางครั้งนักบำบัดเหล่านี้จะยอมรับการเลื่อนการชำระเงินขนาดสิ่งที่คุณสามารถที่จะจ่ายต่อเซสชั่น อย่ากลัวที่จะขอให้สิ่งที่เตรียมการที่จะทำถ้าคุณรู้สึกว่าบำบัดโรคอาจจะเป็นแบบที่ดีสำหรับคุณ
การรักษาด้วยราคาไม่แพงและตัวเลือกการให้คำปรึกษา

ลองดูรอบชุมชนของคุณสำหรับหน่วยงานที่ให้บริการหรือองค์กรที่อาจมีการจิตบำบัดในราคาพิเศษ ศูนย์อาวุโสหน่วยงานบริการครอบครัวและคลินิกสุขภาพจิตเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น มีหลายตัวเลือกที่เหมาะสมรวมทั้งเลื่อนการชำระเงินตาชั่ง

หน่วยงานที่เกี่ยวข้องกับการฝึกงานในการฝึกอบรมยังสามารถเป็นตัวเลือกสำหรับการรักษาที่มีคุณภาพ ฝึกงานอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณถ้าฝึกงานเป็นความเห็นอกเห็นใจความกระตือรือร้นและมีการฝึกอบรมการกำกับดูแลที่มีคุณภาพ แต่เวลาของการฝึกงานที่หน่วยงานมี จำกัด ดังนั้นเมื่อฝึกอบรมเสร็จสิ้นแล้วคุณอาจจำเป็นต้องหยุดการรักษาด้วยยาหรือหาหมออีก

อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพ

อาหาร จานด่วนสุขภาพ: โซ่เบอร์เกอร์หาตัวเลือกที่มีสุขภาพดีในห่วงโซ่อาหารที่ชื่นชอบเบอร์เกอร์ อย่างรวดเร็วของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก อาหาร ทั่วไปที่ Burger Joint ประกอบด้วย “แซนด์วิช”, มันฝรั่งบางส่วนและเครื่องดื่มที่ได้อย่างรวดเร็วสามารถมาในที่แคลอรี่ 1700 สำหรับสิ่งที่ต้องการสิ่งที่ใหญ่โตริปเปิลเบอร์เกอร์คิงกับมันฝรั่งทอดขนาด ใหญ่และ 16 ออนซ์ โซดา ตัวเลือกที่ดีที่จะเป็นปกติเดียวขนมเบอร์เกอร์ขนาดเล็กทอดและน้ำซึ่งเป็น เรื่องเกี่ยวกับแคลอรี่ 500 หรือคุณอาจจะสนุกกับเบอร์เกอร์ผัก smothered ในหัวหอมและเห็ดย่าง หรือถ้าคุณต้องการเบอร์เกอร์เนื้อขนาดใหญ่แล้วข้ามทอดและโซดาและมีสลัดด้าน ข้างและน้ำแทน
สระว่ายน้ำเบอร์เกอร์บิ๊ก

สำหรับตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วมีสุขภาพที่ร้านอาหารเบอร์เกอร์ลอง:

แฮมเบอร์เกอร์ McDonald ‘s: 260 แคลอรี่ไขมัน 9g (ไขมันอิ่มตัว 3.5G)
แฮมเบอร์เกอร์จูเนียร์เวนดี้: 280 แคลอรี่ไขมัน 9g (ไขมันอิ่มตัว 3.5G)

อาหารจานด่วนสุขภาพโซ่ไก่ทอด

อาหาร จานด่วนเพื่อสุขภาพ: ไก่ chainsAlthough โซ่บางทอดได้รับการโฆษณา “ไม่มีไขมันทรานส์” ในอาหารของพวกเขาความจริงก็คือไก่ทอดสามารถแพ็คค่อนข้างเจาะขุน ตามข้อมูลโภชนาการของร้านอาหารเพียงคนเดียวเต้านมไก่ทอดเสริมที่เคเอฟซีมี มหันต์ 440 แคลอรี่ 27 กรัมของไขมันและ 970 mg ของโซเดียม เลือกสุขภาพที่เป็นไม้ตีกลองซึ่งมี 160 แคลอรี่ 10 กรัมของไขมันและ 370 mg ของโซเดียม หรือถ้าคุณชอบเนื้อเต้านมที่ใช้ปิดผิวและจะกลายเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ 140 แคลอรี่, 2 กรัมของไขมันและ 520 mg ของโซเดียม

สำหรับตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วมีสุขภาพที่ร้านอาหารไก่ทอดลอง:

เคเอฟซีสูตรดั้งเดิมเต้านมไก่ (มีลมหายใจและผิวหนังออก) และด้านข้างของถั่วเขียว: 190 แคลอรี่ 4.5G ไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5g)
อาหารจานด่วนสุขภาพ: โซ่เม็กซิกัน

อาหาร จานด่วนสุขภาพ: โซ่เม็กซิกันโซ่อาหารจานด่วนที่เชี่ยวชาญในการทาโก้หรือ Burritos สามารถอ่อนไหวแคลอรี่หรือพวกเขาสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการหาอาหารได้ อย่างรวดเร็วมีสุขภาพดี ข้าว, ถั่ว, ซัลซ่าและชิ้นไม่กี่ของสดอะโวคาโดสามารถทำให้อาหารมีสุขภาพดีมาก แต่เพิ่มชีสครีมเปรี้ยวและชิป Tortilla สามารถเปิดแม้แต่อาหารที่ดีเป็นโรคหนึ่ง นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจำการควบคุมส่วนในประเภทนี้ของร้านอาหาร ที่ให้บริการเป็นขนาดมีหลายมหาศาล เพียงกินครึ่งหนึ่งและใช้เวลาที่เหลือในบ้านสำหรับอาหารอื่น

สำหรับตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วมีสุขภาพที่ร้านอาหารเม็กซิกันลอง:

สลัด Taco Bell Taco (ไม่เปลือกครีมเปรี้ยวหรือชีส): 330 แคลอรี่ไขมัน 13G (5g ไขมันอิ่มตัว)
อาหารจานด่วนสุขภาพ: โซ่แซนด์วิชย่อย

อาหาร จานด่วนเพื่อสุขภาพ: แซนวิช chainsMany ย่อยของเรารักที่แตกต่างกันหลายแซนวิชที่มี: ร้อนเย็นห่อเท้าเสิร์ฟยาวมักจะมีสลัดแทนของทอด ในขณะที่โฆษณาของตนส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพของร้านค้าแซนวิชการศึกษาพบว่า คนจำนวนมากกินแคลอรี่ต่อมื้อที่ร้านย่อยกว่าที่ McDonalds นี้ อาจจะเป็นเพราะคนรู้สึกบริสุทธิ์กิน “สุขภาพ” เป็นโฆษณาแนะนำให้พวกเขาได้รับรางวัลตัวเองด้วยชิป, โซดา, หรือเครื่องปรุงรสพิเศษที่สามารถเปิดเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่แข็งแรง หนึ่ง

 

อาหารจานด่วนราคาถูก, สะดวก, กรอกและพวกเราหลายคนมันมีรสชาติที่ดี แต่น่าเสียดายที่กินอาหารอาหารอย่างรวดเร็วเพียงหนึ่งสามารถแพ็คแคลอรี่พอโซเดียมและไขมันตลอดทั้งวันหรือมากกว่า การกินอาหารอย่างรวดเร็วเป็นประจำสามารถนำไปสู่การเป็นเจ้าภาพของปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน ยังคงทดลองรวดเร็วและราคาถูกมักจะยากที่จะต้านทาน เป็นลูกค้าทราบคุณสามารถเลือกมีสุขภาพดีและยังคงเพลิดเพลินกับราคาและความสะดวกสบายของร้านอาหารอย่างรวดเร็ว
ในบทความนี้:

คำตอบสั้น ๆ คือ: ไม่ค่อย โดยปกติอาหารจานด่วนอยู่ในระดับต่ำในด้านโภชนาการและสูงในไขมันทรานส์ไขมันอิ่มตัวโซเดียมและแคลอรี่ ตัวอย่างบางส่วน:

ถุงหนึ่งของ “กัดกัญชา” หรือ “Snackers มันฝรั่ง” จากปราสาทสีขาวเช่นมี 10 กรัมของไขมันทรานส์ที่ไม่แข็งแรงมาก สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำเราใช้พลังงานน้อยกว่า 2 กรัมไขมันทรานส์ต่อวัน ดังนั้นเพื่อด้านหนึ่งคุณได้กินเพียงแค่มูลค่ากว่าห้าวันของไขมันทรานส์หัวใจ busting!
อาหาร เดียวของสิ่งที่ใหญ่โตคู่กับชีส, เพื่อกลางของทอดและพายแอปเปิ้จาก Burger King มีไขมันอิ่มตัวมากกว่าสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำเราบริโภคในอีกสองวัน

การดูแลจะกลายเป็นกุญแจสำคัญใน มันตกลงเพื่อดื่มด่ำกับความอยากมันฝรั่งทอดทุกขณะนี้แล้ว แต่เพื่อสุขภาพที่คุณไม่สามารถทำให้มันเป็นนิสัยปกติ หา สุขภาพอาหารที่มีความสมดุลมากที่สุดในร้านอาหารอย่างรวดเร็วสามารถเป็นสิ่ง ที่ท้าทาย แต่มีเสมอตัวเลือกที่คุณสามารถที่มีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ
เรียนรู้ที่จะสร้างทางเลือกสุขภาพที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

การ ตัดสินใจเลือกที่มีสุขภาพดีที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้จะง่ายกว่าถ้าคุณเตรียมไป ข้างหน้าโดยการตรวจสอบคำแนะนำที่แสดงเนื้อหาทางโภชนาการของตัวเลือกรับ ประทานอาหารที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ คู่มือการดาวน์โหลดฟรีช่วยให้คุณประเมินตัวเลือกของคุณ หาก คุณมีความกังวลเกี่ยวกับโภชนาการพิเศษเช่นโรคเบาหวานและสุขภาพหัวใจหรือการ สูญเสียน้ำหนักเว็บไซต์ของชาติไม่แสวงผลกำไรให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกที่จะอุดหนุนร้านอาหารที่มุ่งเน้นไปที่ธรรมชาติอาหารที่มีคุณภาพสูง

หากคุณไม่ได้เตรียมความพร้อมก่อนเวลาแนวทางสามัญสำนึกช่วยให้มื้ออาหารของคุณมีสุขภาพดี ตัวอย่าง เช่นสลัดสุขภาพที่ดูเหมือนจะสามารถเขตที่วางทุ่นระเบิดอาหารเมื่อ smothered ในการแต่งกายที่มีไขมันสูงและรสชาติผัดเพื่อเลือกสลัดกับผักสดรสชาติย่างและ สลัดเบา การควบคุมส่วนยังเป็นสิ่งสำคัญเป็นจำนวนมากร้านอาหารอย่างรวดเร็วให้บริการอาหารเพียงพอสำหรับอาหารหลายในหน้ากากของการให้บริการเดียว
เคล็ดลับสำหรับการทำทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้

ทำการเลือกเมนูระวัง – ใส่ใจกับรายละเอียดบนเมนู จาน ป้ายทอด, กระทะทอด, basted, แป้งชุบ, ชุบเกล็ดขนมปัง, ครีม, กรอบ, สแกลลอป Alfredo, Au Gratin หรือในซอสครีมมักจะสูงในแคลอรี่, โรคไขมันหรือโซเดียม รายการสั่งซื้อที่มีผักมากขึ้นและเลือกเนื้อ leaner
ดื่มน้ำกับอาหารของคุณ โซดาเป็นแหล่งใหญ่ของแคลอรี่ซ่อน หนึ่ง 32 ออนซ์อึกใหญ่ของแพ็คโคล่าปกติเกี่ยวกับแคลอรี่ 425 ซึ่งอึกอย่างรวดเร็วขึ้นส่วนใหญ่ของปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันสามารถ ลองเพิ่มมะนาวเล็กน้อยเพื่อน้ำของคุณหรือสั่งชาเย็นไม่ได้ทำให้หวาน
“Undress” อาหารของคุณ เมื่อ เลือกรายการให้ตระหนักถึงแคลอรี่และไขมันที่บรรจุน้ำสลัด, กระจาย, ชีส, เปรี้ยวครีม ฯลฯ ตัวอย่างเช่นขอแซนด์วิชไก่ย่างโดยไม่ต้องมายองเนส คุณสามารถขอแพ็คเก็ตของซอสมะเขือเทศหรือมัสตาร์ดและเพิ่มมันเองควบคุมเท่าใดที่คุณใส่ในแซนวิชของคุณ
สั่งทำพิเศษ รายการเมนูหลายรายการจะมีสุขภาพดีถ้ามันไม่ได้สำหรับวิธีที่พวกเขาได้ถูกเตรียม สอบถามสำหรับผักและอาหารจานหลักจะเสิร์ฟคุณโดยไม่ต้องซอส ขอน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูสำหรับสลัดของคุณหรือสั่งซื้อรวมทั้งการตกแต่ง “ที่ด้าน” และช้อนเพียงเล็กน้อยในเวลา ถ้าอาหารของคุณจะทอดหรือปรุงสุกในน้ำมันหรือเนยขอให้มีมันย่างหรือนึ่ง
กินสติ ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินและลิ้มรสแต่ละกัด เคี้ยวอาหารของคุณมากขึ้นอย่างทั่วถึงและหลีกเลี่ยงการรับประทานวิ่ง ได้สติยังหมายถึงการหยุดก่อนที่คุณจะเต็ม มันต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายของคุณที่จะลงทะเบียนที่คุณได้กิน กินระวังผ่อนคลายคุณเพื่อให้คุณแยกแยะได้ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น

เคล็ดลับสำหรับการสิ่งที่หลีกเลี่ยงอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้

ส่วน Supersized อาหาร อาหารเฉลี่ยรวดเร็วสามารถเรียกใช้ถึง 1000 แคลอรี่หรือมากกว่าดังนั้นเลือกขนาดเล็กส่วนสั่งสลัดด้านแทนของทอดและทำอะไร ที่ไม่ Supersize ที่ร้านอาหารทั่วไป, การให้บริการเดียวให้พอสำหรับสองมื้อ จะกลับบ้านครึ่งหรือแบ่งส่วนการรับประทานอาหารร่วมกับพันธมิตร
เกลือ อาหารอาหารจานด่วนร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะสูงมากในโซเดียมผู้บริจาครายใหญ่ความดันโลหิตสูง ไม่ได้เพิ่มดูถูกการบาดเจ็บโดยการเพิ่มเกลือมาก
เบคอน มันเสมอดึงดูดเพื่อเพิ่มเบคอนแซนด์วิชและสลัดสำหรับรสชาติพิเศษ แต่เบคอนมีสารอาหารที่น้อยมากและเป็นไขมันสูงและแคลอรี่ แต่พยายามสั่งดองพิเศษ, หัวหอม, ผักกาดหอม, มะเขือเทศหรือมัสตาร์ดเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องไขมัน
บุฟเฟ่ต์ – แม้แต่สุขภาพดูเหมือนเช่นสลัดบาร์ คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปที่จะได้รับคุ้มค่าเงินของคุณ หาก คุณเลือกที่รับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์เลือกสำหรับผลไม้สดสลัดกับน้ำมันมะกอกและ น้ำส้มสายชูหรือน้ำสลัดไขมันต่ำ, entrees ย่างและผักนึ่ง ต่อต้านการทดลองที่จะไปสำหรับวินาทีหรือรออย่างน้อย 20 นาทีหลังกินอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจริงๆยังหิวก่อนที่จะกลับมามาก

ดูอาหารการบริโภคโซเดียมของคุณได้อย่างรวดเร็ว

การบริโภคเกลือ / โซเดียมสูงเป็นผู้บริจาครายใหญ่โรคหัวใจและหลอดเลือด สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำผู้ใหญ่ที่อยู่ภายใต้ 1500 mg ของโซเดียมต่อวันและไม่เคยใช้ในกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน การศึกษาโดย New York City กรมอนามัยสำรวจ 6,580 มื้อซื้อที่รวดเร็วอาหารร้านอาหารเครือข่ายและพบว่า:

ประมาณ 57% ของอาหารเกินระดับโซเดียม 1,500 มก. ต่อวัน
ร้าน ไก่ทอดเคเอฟซีรวมทั้งป๊อปอายและของคนที่กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดด้วย 83% ของอาหารเกิน 1500 mg ของโซเดียมและ 55% ของอาหารมากมาย 2,300 มิลลิกรัมของโซเดียม
เพียง หนึ่งใน 11 โซ่รวมในการศึกษา, โอบองแปงกว่า 7% ของอาหารไม่ให้มีน้อยกว่า 600 มก. , FDA ของ “สุขภาพ” ระดับโซเดียมสำหรับมื้ออาหาร แต่ถึงแม้จะมี 46% ของอาหารมีมิลลิกรัมหรือมากกว่า 1,500 ของโซเดียม
แม้ผู้ที่กินอาหารแคลอรี่ต่ำมีแนวโน้มที่จะเกินขีด จำกัด โซเดียมของพวกเขาในชีวิตประจำวันภายในเอกา

ที่มา: วันนี้ MedPage
การสามารถช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

หลายอาหารโซ่โพสต์ข้อมูลได้อย่างรวดเร็วทางโภชนาการบนเว็บไซต์ของตน แต่น่าเสียดายที่รายการเหล่านี้มักจะเกิดความสับสนและยากที่จะใช้ แต่คุณสามารถไปที่เว็บไซต์อื่น ๆ ที่ให้บริการด้านสุขภาพและข้อมูลโภชนาการ แต่ในง่ายต่อการติดตามรูปแบบ บางเผยแพร่คู่มือการเปรียบเทียบดาวน์โหลดคู่มือกระเป๋าราคาไม่แพงหรือปพลิเคชันมือถือสำหรับโทรศัพท์สมาร์ทของคุณ นอก จากนี้ยังมีเว็บไซต์จำนวนมากมุ่งเน้นที่จะเลือกเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารขึ้น อยู่กับความต้องการของคุณโดยเฉพาะการบริโภคอาหารไม่ว่าจะเป็นความกังวลของ ท่านเป็นโรคเบาหวาน, มะเร็ง, โรคหัวใจหรือการจัดการน้ำหนัก

ดูข้อมูลและส่วนการอ้างอิงด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารจานด่วนสุขภาพโซ่เบอร์เกอร์

 

สถานีรถไฟใต้ดิน 6 “Sub เนื้อย่าง (บนขนมปังธัญพืชกับผักมายอไม่มี): 290 แคลอรี่ไขมัน 5g (2G ไขมันอิ่มตัว)
อาหารเอเชียสุขภาพ

สุขภาพวัฒนธรรม FoodAsian เอเชียมีแนวโน้มที่จะกินยองใยโดยเน้นผักและเนื้อนำมาใช้เป็น “เครื่องปรุง” มากกว่าความสำคัญของอาหาร แต่ น่าเสียดายที่รุ่นตะวันตกหลายของอาหารชาติพันธุ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสูง ขึ้นมากในไขมันและแคลอรี่ – ระมัดระวังเพื่อให้เป็นที่ต้องการ เคล็ดลับที่ดีสำหรับร้านอาหารเอเชียทั้งหมด – ใช้ตะเกียบ! คุณจะกินมากขึ้นอย่างช้า ๆ ตั้งแต่คุณไม่สามารถเข้าใจอาหารมากที่สุดเท่ากับพวกเขาในครั้งเดียวที่คุณสามารถมีทางแยกปกติมีดและของคุณ
เลือกอาหารเอเชีย

สำหรับตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วมีสุขภาพที่ร้านอาหารจีนลอง:

กุ้ง Panda Express Tangy กับด้านของผักผสม: 260 แคลอรี่ 7.5 กรัมไขมัน (1.5g ไขมันอิ่มตัว)
สุขภาพอาหารอย่างรวดเร็วอิตาลี

สุขภาพ อาหารอย่างรวดเร็วอิตาลีปฏิวัติต่อต้านคาร์โบไฮเดรตได้ให้อาหารอิตาเลียน แร็พที่ไม่ดี แต่อิตาลีเป็นจริงหนึ่งในประเภทที่ง่ายที่สุดของอาหารที่จะทำให้มีสุขภาพดี อยู่ห่างจากทอดอาหารมันหรือเนยสุดเหวี่ยงเช่นเดียวกับรายการเมนูเปลือกหนาและคุณสามารถเก็บอาหารของคุณเป้าหมายเหมือนเดิม

สำหรับตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วมีสุขภาพที่ร้านพิซซ่าลอง:

พิซซ่าฮัท Fit ‘N อร่อยไก่และผักพิซซ่า (2 ชิ้น): 208 แคลอรี่ไขมัน 9g (4G ไขมันอิ่มตัว)
โซ่กับธรรมชาติ, fast food ที่มีคุณภาพสูง

ไม่ ว่าคุณจะเลือกที่จะกินอาหารอย่างรวดเร็วที่ McDonald ‘s, รถไฟฟ้าใต้ดินหรืออาหารสำเร็จรูปในประเทศมีเสมอตัวเลือกเมนูที่มีสุขภาพดี กว่าคนอื่น ๆ แต่บางร้านอาหารอย่างรวดเร็วมีความหลากหลายมากขึ้นของการเลือกเมนูสุขภาพที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ในการสำรวจล่าสุดของ 100 ใหญ่ที่สุดโซ่อาหารอย่างรวดเร็วในอเมริกานิตยสารสุขภาพรวบรวมรายชื่อของสุขภาพร้านอาหารอย่างรวดเร็ว บน 5 คือ

Panera Bread – ให้ความหลากหลายของตัวเลือกเมนูสุขภาพส่วนครึ่งขนาดและไก่อินทรีย์ ความอุดมสมบูรณ์ของทางเลือกเพื่อสุขภาพบนเมนูเด็ก ‘เกินไป แต่หลีกเลี่ยงขนมปังเหนียวบนจอแสดงผลที่เคาน์เตอร์

Deli ของ Jason – ใช้สารอินทรีย์และกระตุ้นให้เกิดการควบคุมส่วนโดยนำเสนออาหารมื้อเล็กที่ลดราคา ระวังปริมาณโซเดียมแซนวิชของพวกเขาแม้ว่า

โอบองแปง – ทำหน้าที่สุขภาพ, ซุปแคลอรี่ต่ำ, สลัดและแซนด์วิชใช้เมล็ดธัญพืชและไก่อินทรีย์ ข้อมูลทางโภชนาการที่ถูกโพสต์ร้านอาหารแต่ละดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีเพื่อตรวจสอบปริมาณโซเดียมก่อนที่จะสั่ง

บะหมี่และ บริษัท – พ่อครัวชามก๋วยเตี๋ยวใช้น้ำมันถั่วเหลืองเพื่อสุขภาพ, ผักสดและเนื้อสัตว์อินทรีย์และเต้าหู้ ขนม แต่มีมากน้อยมีสุขภาพดี

เบเกอรี่คาเฟ่มุมและ – มีทางเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพบวกสลัดสุขภาพ, แซนด์วิช, ซุปและ ตรวจสอบเว็บไซต์ของพวกเขาสำหรับข้อมูลทางโภชนาการแรกแม้ว่ามันไม่สามารถใช้ได้ในร้านอาหาร

ข้อเท็จจริงของความอ้วน

แหล่ง ที่มาหลักของไขมันทรานส์ในอาหารของเรามาจากสินค้าอบในเชิงพาณิชย์เตรียมและ ขนมขบเคี้ยวที่ได้พบทางของพวกเขาและเด็ก pantries อาหารกลางวันที่โรงเรียน อะไร กับคำว่า “hydrogenated บางส่วนน้ำมัน” ในรายการส่วนผสมแม้ว่าอาหารที่อ้างว่าเป็นไขมันทรานส์ฟรีไม่เคยเป็นตัวเลือก ที่มีสุขภาพดีคือ ไขมันทรานส์ที่สามารถซ่อนตัวอยู่ใน ‘สุขภาพมัฟฟิน’, คุกกี้ ‘ธัญพืช’ และแม้แต่ในบางยี่ห้อของวิตามินให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากของคุณ

อาหาร ที่มีไขมันทรานส์เพื่อหลีกเลี่ยงการรวมขนมอบในเชิงพาณิชย์, คุกกี้, โดนัท, มัฟฟิน, เค้กและแป้งพิซซ่าในอาหารว่างบรรจุขนมปังกรอบ, ข้าวโพดคั่ว, ชิป, สูตรเค้ก, แพนเค้กผสมและเครื่องดื่มช็อคโกแลตผสมในอาหารทอดเช่นมันฝรั่งทอดไก่ ปลาชุบเกล็ดขนมปังนักเก็ตและและในบาร์ลูกอม

เลือก ไขมันที่ดีขึ้นมักจะอ่านอย่างระมัดระวังส่วนผสมรายการเมื่อพิจารณาเลือกตัว เลือกปราศจากไขมันและหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์น่าเกลียดเสมอ!

 

เรา ได้รับน้ำท่วมด้วย ‘ปราศจากไขมันในระยะในสื่อที่ร้านขายของชำและในนิตยสารสุขภาพนำให้เราเชื่อ ว่าจะปราศจากไขมันเป็นเส้นทางที่มีสุขภาพดี ความ จริงก็คือสารเคมีที่ครั้งหนึ่งเคยไขมันจะถูกลบออก, น้ำตาล, คาร์โบไฮเดรตกลั่นและสารมีการเพิ่มเพื่อแทนที่รสชาติไขมันให้ครั้งเดียว ไขมันบริโภคเป็น OK สุขภาพแม้ตราบเท่าที่คุณรู้ว่าข้อเท็จจริงที่เกี่ยวกับไขมันและสามารถแยกแยะดีจากที่ไม่ดีและน่าเกลียด!

สิ่งที่ไม่ไขมันฟรี Mean
ไขมันฟรีไม่ได้หมายความว่าแคลอรี่ฟรีหรือไม่ก็หมายความว่ากินได้มากเท่าที่คุณต้องการหรือว่าสินค้านี้มีสุขภาพที่รุ่นไขมันเต็ม สิ่งที่ไม่ได้หมายความว่าอาหารเป็นมีน้อยกว่า 0.5 กรัมของไขมันต่อการให้บริการ มัน มักจะมีแคลอรี่น้อยลงและสามารถนำมาใช้เพื่อแทนที่ตัวเลือกไขมันสูง แต่ใช้อาหารปราศจากไขมันเช่นใบอนุญาตจะกินมากขึ้นจะมักจะไม่ทำงาน อัตราโรคอ้วนสำหรับคนอเมริกันมีสองเท่าในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาช่วงเวลาเดียวกันในการที่เรามีนี้ต้องกินความคิด ‘ไขมันฟรี’ เห็นได้ชัดว่าไขมันฟรีไม่ทำงาน!

ไขมันมากวิธีตกลง
อาหารสุขภาพช่วยให้ 30% ของแคลอรี่ประจำวันของคุณจะมาจากไขมัน สำหรับ ท่านที่ใช้เฉลี่ย 2,000 แคลอรี่ต่อวันนี้จะหมายถึงแคลอรี่ 600 หรือ 66 กรัมที่ได้มาจากไขมันและยังคงเป็นอาหารสุขภาพ (1 กรัมของไขมัน = 9 แคลอรี่) ที่สำคัญคือการกินไขมันดีมากขึ้นและไขมันไม่ดีน้อย

ดี
ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเป็นที่รู้จักกันในฐานะ “ไขมันดี” เพราะพวกเขาลดความเสี่ยงของโรคหัวใจของคุณลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพ โดยรวม

ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก, คาโนลาเนยถั่วลิสงน้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันถั่วลิสง, น้ำมันงา, avocadoes, มะกอก, อัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วแมคาเดเมีย, เฮเซลนัท, พีแคน, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ไขมัน ไม่อิ่มตัวที่ดีคือน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอกคำฝอย, วอลนัท, เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทอง, แซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาทู, ซาร์ดีน, นมถั่วเหลืองและเต้าหู้

Bad
ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นที่รู้จักกันในฐานะ “ไขมันดี” ขณะที่พวกเขานำไปสู่โรคสุขภาพน้ำหนักและยากจนเพิ่มขึ้น ไขมัน อิ่มตัวและไขมันทรานส์มีแนวโน้มที่จะเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้องเช่นเนยหรือ มาการีนในขณะที่ไขมันที่ดีมีแนวโน้มที่จะเป็นของเหลวเช่นน้ำมันมะกอก

ตัวอย่าง ของไขมันอิ่มตัวที่ควรจะบริโภคในการดูแลหากไม่หลีกเลี่ยงรวมลดไขมันสูงของ เนื้อเช่นเนื้อวัวเนื้อแกะหรือเนื้อหมูเนื้อไก่กับผิวหนังเมื่อนมไขมันทั้ง หมดและครีม, เนย, ไอศครีม, ปาล์มและน้ำมันมะพร้าว และน้ำมันหมู

น่าเกลียด
ไข มันทรานส์เป็นเพียงธรรมดาน่าเกลียดและไม่ควรจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ เช่นที่พวกเขามีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาสุขภาพที่สำคัญจากโรคหัวใจเพิ่มของ น้ำหนักและหลอดเลือดอุดตันที่จะเป็นมะเร็ง ไขมันทรานส์เป็นโมเลกุลไขมันปกติที่ได้รับการผิดปกติในกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดร บาง ส่วน hydrogenating น้ำมันพืชที่ทำให้พวกเขามีเสถียรภาพมากขึ้นและโอกาสน้อยที่จะทำให้เสียซึ่ง เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้ผลิตอาหาร แต่ที่ดีมากสำหรับสุขภาพของคุณ

 

อาหารเพิ่มความสุข

เมื่อคุณกำลังมองหาการกัดเค็มเลือกฝัก Edamame สะดวกโรยด้วยนิด ๆ หน่อย ๆ จากเกลือทะเล เหล่า นี้ถั่วเหลืองหนุ่มที่เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนและโอเมก้า 3 ของ – ผสมผสานที่ยอดเยี่ยมที่จะปรนเปรอกระเพาะอาหารของคุณจนกว่าอาหารมื้อต่อไปของ คุณ!

ข้าวโพดคั่ว

ข้าว โพดคั่วจืดล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม on-the-Go, ในขณะที่คุณสามารถป๊อปอัขึ้นอย่างรวดเร็วในไมโครเวฟในถุงกระดาษสีน้ำตาลและ นำมันไปพร้อมกับคุณ อีก ตัวเลือกหนึ่งคือแบกข้าวโพดคั่ว unpopped และถุงกระดาษกับคุณจนกว่าคุณพร้อมที่สำหรับขนมขบเคี้ยวของคุณแล้ว pop ไว้ในไมโครเวฟเมื่อฮิตปางขนมของคุณ มันเป็นอีกอาหารที่มีเส้นใยที่เต็มไปด้วยและจะได้รับคะแนนพิเศษสำหรับการ ธัญพืช!

ขนมขบเคี้ยวไม่ทั้งหมดต้องมาจากร้านสะดวกซื้อ โหลดขึ้นสุขภาพทางเลือกทั้งอาหารเช่นนี้และคุณจะแน่ใจว่าเพื่อให้การกิน เพื่อสุขภาพของคุณในการติดตามขวา!

เรเชล Roehmholdt เป็นแบบองค์รวมได้รับการรับรองโค้ชสุขภาพและผู้ก่อตั้งเป็นสุขภาพอื่น ๆ ด้วย ความหลงใหลในอาหารที่ดีและมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลเธอเชื่อว่า การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ให้กับชีวิตประจำวันของเราสามารถตั้งค่าเราขึ้นเพื่อชีวิตของสุขภาพและความ สุข

ด้วยตารางงานที่ยุ่งของว่างย่อมเป็นส่วนสำคัญของวัน สิ่ง ที่ได้รับการแต่งตั้งเป็นอาหารว่างได้อย่างง่ายดายสามารถสร้างหรือทำลายแผน การใด ๆ กินเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลที่การเกาะทั้งอาหารเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ของคุณระหว่างมื้ออาหาร

ไม่ ว่าคุณจะอาหารว่างประจำไปหรือไม่หรือใช้พวกเขาเป็นช่วงบ่ายไปรับฉันขึ้น เฉพาะเมื่อคุณต้องการพวกเขาพยายามหนึ่งของเหล่านี้ห้ามีสุขภาพดีและสะดวก ความคิด on-the-go อาหารว่าง

ถั่วและเมล็ดพันธุ์พืช

เลือก จากความหลากหลายของถั่วและเมล็ดสุขภาพเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสง อัลมอนด์วอลนัท, เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองที่ว่างในเพิ่มพลังงานที่เต็มไปด้วยกับวิตามิน โปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นและ นอก จากนี้คุณยังสามารถได้รับการสร้างสรรค์โดยการผสมค่าชุดของถั่วที่คุณชื่นชอบ และเมล็ด, portioning พวกเขาออกและแบกพวกเขาไปพร้อมกับคุณในรถหรือกระเป๋าของคุณของคุณ

Baby แครอท (หรือผักอื่น ๆ ) ด้วย Hummus

เมื่อคุณกำลังมองหาปัจจัยกระทืบเวลาว่างให้เลือกแครอทผักหรือ sticks อื่น ๆ เพื่อจุ่มในครีม คุณจะโหลดขึ้นบนเส้นใยซึ่งจะช่วยในการรักษาระดับความหิวของคุณในการตรวจสอบในขณะที่

วันยัด

สำหรับขนมหวานในช่วงวันที่สิ่งที่ไม่กี่วันกับเนยถั่วที่คุณชื่นชอบและโรยด้วยอบเชย เหล่านี้สามารถทำในชุดใหญ่ที่จุดเริ่มต้นของสัปดาห์และ portioned ออกไปเก็บไว้บนมือยาวตลอดทั้งสัปดาห์ วันให้ร่างกายของคุณเพิ่มพลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติและวิตามิน A และ B

เค็มฝัก Edamame