นักกีฬาตัวน้อย

ตั้งแต่ นั้นมาและประวัติของพื้นที่ที่เป็นของแข็งหลายรายการ ฯลฯ ฉันได้เปลี่ยนความตื่นตระหนกด้วยความมั่นใจและได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน และควบคุมมัน มัน เป็นเพียงเกินไปไม่ดีมันได้ใช้เวลานานที่จะได้รับที่ดีขึ้นมีความมั่นใจที่ เป็นของแข็งกับมัน แต่ก็ไม่มีใครน้อยยังคงเป็นส่วนหนึ่งของผู้ที่ฉัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมได้ร่วมงานญาติเกมของฉันฮอกกี้ ญาติตัวน้อยของฉันเป็น 8 ปีและปลอดภัยในการพูดหนึ่งของผู้เล่นที่แข็งแกร่งในทีมของเขา ที่หนึ่งของการปฏิบัติล่าสุดของเขาขณะที่โค้ชฮอกกี้การฝึกซ้อมกำลังทำสเก็ต, แม่ของเขาสังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่าง เด็กที่เดินเข้ามาในสุดท้ายสำหรับเจาะที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำรอบของดัน It was very upsetting ที่จะได้ยินนี้เพราะผมรู้ว่าถ้าญาติตัวน้อยของฉันเพียง แต่จะทำให้ความพยายามแม้ 50% เขาจะยังคงเสร็จภายในสเก็ตไม่กี่ด้านบน คำถามของฉันที่นี่คือที่เรากำลังยกย่องผลหรือความพยายาม? เราเป็นสิ่งที่ทำให้ข้อความให้เด็กของเราหรือไม่ ผมหมายถึงอาจจะเล่นช้าที่สุดในทีมก็พยายามที่ดีที่สุดของเขาแน่นอน แต่ก็ไม่สามารถรักษาด้วยส่วนที่เหลือ? ทำให้เขาทำดันเป็นวิธีที่เร็วสำหรับเขาที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลวไม่ประสบความสำเร็จอ่อนแอและในที่สุดก็ยอมแพ้ ทำไมไม่ให้เด็กที่ไม่ได้พยายามอย่างดีที่สุด (โค้ชเป็นที่คุ้นเคยเพียงพอกับเด็กแต่ละคน) ดันไม่กี่ทำอย่างไร

เมื่อเห็นนี้ผมเริ่มที่จะมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากเมื่อฉันถูกในโรงเรียนเกรด เซนต์ลิซาเบ ธ โรงเรียนประถมศึกษาจาก JK – Grade 8 ผมไม่ได้เป็นหนึ่งใน “ฉลาด” เด็กในชั้นเรียนและได้ทำกับรู้สึกโง่เพราะมัน ฉันมักจะพยายามอย่างหนักเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ได้เกรดดี บางครั้งที่ผมและบางครั้งผมไม่ได้ ฉันเป็นนักเรียนที่ B / C ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของฉันเดา ฉันพยายามมากยากที่ผมเรียนที่ดีที่สุดที่จะทำได้และก็ไม่เคยสังเกตเห็นความพยายามของฉัน? ผม จำได้ว่ามีการเขียนคำที่สะกดผิดออกบนกระดานดำหน้าชั้นเรียนสำหรับชั่วโมง (หรือดังนั้นมันดูเหมือน.) ฉันเคยฝันของการเป็นภาษาอังกฤษหรือภูมิศาสตร์หรือคณิตศาสตร์ แต่ฉันก็ไม่ได้มีความสามารถภายใต้โรงเรียนได้รับ เทคนิคการสอน แล้วที่น่าอับอาย “วันรางวัล” จะมาพร้อมในตอนท้ายของทุกปี! นี่ คือที่โรงเรียนทั้งหมดจะรวมตัวกันในโรงยิมเพื่อดูเด็กเหมือนกันทุกปีขึ้นไป บนเวทีและได้รับรางวัลสำหรับการที่ดีที่สุดในแต่ละเรื่อง นี้เป็นเสมอหนึ่งของวันที่ฉันเกลียดที่สุด ฉันรู้สึกมาก “น้อยกว่า” ทุกวันรับรางวัลเพราะผมรู้ว่าชื่อของฉันจะไม่ได้เรียกว่า

เป็นปีที่ไปโดยผมเริ่มรู้สึกพ่ายแพ้อย่างเต็มที่และจมอยู่ใต้น้ำในที่สุดตัวเองในการฝึกอบรมการเต้นรำของฉันหลังจากที่โรงเรียน ผมได้ดีที่เต้นรำและได้รับรางวัลสำหรับผลดีของฉัน! ใน ระหว่างนี้ผมสร้างขึ้นเช่นบล็อกใหญ่ในใจของฉันเกี่ยวกับโรงเรียนที่ผมเริ่ม blanking ออกในการทดสอบและการสอบในโรงเรียนมัธยมวิทยาลัยและในที่สุดก็ แนบ เนียนผมเต็มความสามารถในการส่งผ่านที่มีเกรดที่ดี แต่ผมได้กลายเป็นเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าฉันโง่และไม่ “สมาร์ทพอ” เพื่อผ่านการทดสอบ ผมเชื่อว่าฉันคือความล้มเหลวในอดีตเพราะผมไม่เคย “ชนะ” รางวัลรางวัลและวันความดันจิตใต้สำนึกฉันใส่ตัวเองเป็นคนบ้า! มันเอาฉันปีในการทำงานผ่าน

เมื่อ ฉันได้ยินเกี่ยวกับที่เด็กชายตัวเล็ก ๆ ที่พยายามของเขาที่ดีที่สุดและยังคงทำดันในด้านหน้าของทีมฮอกกี้ของเขาฉัน ทันทีตระหนักว่าว่าเด็กเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผ่านมาปี ME เราสรรเสริญผลหรือความพยายาม? ไม่ เด็กทุกดีมากที่คณิตศาสตร์ แต่ถ้าพวกเขามีการยกย่องสำหรับวิธีการที่ยากที่พวกเขาทำงานที่มันแล้วในที่ สุดและแน่นอนว่าพวกเขาจะคิดออกสมกับความสำเร็จและสนุกสนานกับกระบวนการแทน เลิก ความสำเร็จมาพร้อมกับความมุ่งมั่นและความพยายาม ยอมรับคนน้อยสำหรับคุณสมบัติเหล่านี้และกระตุ้นให้พวกเขาไปพร้อมกันเป็นสิ่งสำคัญ มันมีผลต่อทุกสิ่งที่พวกเขาทำและในที่สุดก็กลายเป็นผู้ที่พวกเขา

กินโปรตีนแล้งเป็นสิวจริงหรือ?

อาหารเสริม

โปรตีนจากแหล่งอื่นอย่าง Albumin(มาจากไข่ขาว) และ Soy (จากถั่วเหลือง) ซึ่งต่างก็มีคุณค่าทางอาหารที่ดีและก็ถือว่าเป็น Complete protein แต่เพียงว่าก็จะยังไม่มีอะไรเหมาะสมในช่วงเวลาตอนเช้า และหลังออกกำลังกายเท่ากับ Whey protein นะครับ

ในกรณีนี้กระผมแนะนำเป็นเครื่องดื่ม AMINO ที่มีส่วนประกอบหลักเป็น BCAA และ Glutamine เพราะสาเหตุที่คนทาน Whey Protein ก็เพียงเพราะต้องการ Amino สองตัวนี้เป็นหลักนะครับ ซึ่งช่วยในเรื่องของการฟื้นตัวกล้ามเนื้อ การให้สัญญาณ (signal) การสร้างกล้ามเนื้อกับร่างกาย และประโยชน์อื่นๆที่เป็นตัวช่วยลด Ammonia ด้วยนะครับ, ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ในลักษณะนี้ก็ได้แก่ Scivation Xtend นะครับผม

Whey protein กินแล้วเป็นสิวไหม?

กระผมเริ่มต้นจากการอธิบายก่อนครับว่า “Steroid” เป็น”ยา”กลุ่มหนึ่ง ยาที่เป็นสารกระตุ้นเราเรียกว่า “Anabolic Steroid” นั้นถูกสังเคราะห์ขึ้นมาและถูกใช้เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวด เร็วแต่ก็ตามมาทั้งผล

ข้างเคียงทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในอีกทางนึงเวย์โปรตีนซึ่งจัดว่าเป็น “อาหาร”(ไม่ใช่ยา) เป็นส่วนนึงของนมที่ถูกสกัดออกมาเพราะว่ามีคุณค่าทางอาหารสูงและประกอบไป ด้วยกรดอะมิโนถึง 18ชนิด จากทั้งหมด 20ชนิด (9ชนิดในนั้นเป็นกรดอะมิโนจำเป็น) ฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าคุณค่าทางอาหารของเวย์นั้นสูงมาก แต่หลายๆครั้งมักมีคำถามว่าทานเวย์แล้วเป็น “สิว” ไหม?

หลักๆจะมีอยู่สองสาเหตุนะครับผมที่ท่านทานเวย์แล้วสิวขึ้น

1) แพ้ GLUTEN

GLUTEN เป็น Protein ชนิดนึงที่พบนะครับ เป็น Wheat proteinนะครับ บางทีอาจใช้เป็นตัวในการแต่งกลิ่นหรือเพิ่มรสชาติให้กับเวย์ได้นะครับ (ไม่ได้อยู่ในเนื้อเวย์โดยตรง) ฉะนั้นเพื่อความแน่ใจให้ท่านมองหาฉลาก GLUTEN FREE (DYMATIZE ELITE WHEY เป็น GLUTEN FREE นะครับผม ^____^)

2) แพ้เวย์จริงๆ

ท่านได้แพ้พวก Subfraction ของเวย์และท่านเป็น “ผู้โชคร้าย” เพราะว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคนนะครับ, หากแพ้ท่านอาจจะมีอาการคันๆ ตัวและทำให้สิวขึ้นได้ในบางกรณีนะครับ, วิธีแก้ไขให้หยุดทาน และเปลียนมาทานเป็น ISO-100 แทนนะครับผม เนื่องจาก ISO100 นั้นเป็นเวย์โปรตีนเหมือนกัน แต่เพียงผ่านกระบวนการเพิ่มอีกขั้นตอนนึงที่มีชื่อว่า “HYDROLYSIS” ซึ่งจะแตกตัว Protein ออกเป็น Peptide และทำให้ร่างกายเกิดอาการแพ้น้อยลงนะครับผม

อาการแพ้ในที่นี้อาจจะไม่ได้ออกมาเป็นสิวอักเสบหรืออะไรนะครับ แต่อาจเริ่มต้นด้วยการเป็นสิ่งที่เรียกว่า Irritability (อาการระคายเคือง ไม่สบายตัว) ซึ่งทำให้เราเป็นผื่นบ้าง ผดบ้าง และเมื่อทานในปริมาณมากๆเข้าสำหรับคนที่แพ้อาการก็จะชัดเจนขึ้นนะครับผม

อาหารทุกอย่างมี Hormone….

Hormone อาจฟังดูเป็นเรื่องที่น่ากลัวแต่ความเป็นจริงแล้ว อาหารทุกอย่างในโลกนี้เกี่ยวข้องกับระบบ Hormone ที่เกี่ยวกับสุขภาพของเราหมดครับ เพราะว่าเราแค่ทานอาหารเข้าไปร่างกายก็ต้องผลิต Insulin (hormoneชนิดหนึ่ง) อยู่แล้วแต่คำถามคือว่าเรามีความไว หรืออาการแพ้เฉพาะกับอาหารประเภทนั้นไหม ซึ่งสาเหตุในการแพ้บางอย่างก็ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด หรือว่ามีการตรวจสอบได้ด้วยการทำ Test เสมอไป ต่อให้ไปใน Clinic และพอดูค่าเลือด ค่าต่างๆ และเราอาจจะบอกได้เพียงว่า “น่าจะ” มาจากตัวนี้เท่านั้นเองนะครับ

วิธีการทำตัวให้ไกลสิว:

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง, ไขมันสูง และการจับหน้าตัวเองบ่อยๆ การใช้โฟมล้างหน้าบ่อยเกินไป