สุขภาพดีมาจากอาหารที่ดี

ในคืนวันที่ , ไดเนอร์ส เลือก ระหว่าง อาหารจาก 11 ประเทศ จากเดนมาร์ก ไปสเปน ไปยังสิงคโปร์ ได้ รับความนิยม มากที่สุดคือแพ็ค อิตาลี : ไดเนอร์ส ถูกล่อลวง โดย ไม่ต้องสงสัย ใน การทำอาหาร มีชื่อเสียง ของประเทศ และนอกจากนี้ ที่น่าประหลาดใจ ของ การสาด grappa-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เฉพาะใน ข้อเสนอ ประการที่สอง เป็น ภาษาฝรั่งเศส ที่เคย รวมอยู่ ในกล่อง ของ ไวน์แดงแต่ตอนนี้ ให้บริการเฉพาะ อาหาร แห้ง หนึ่งใน ความประหลาดใจ เป็น แพ็ค เยอรมัน -คน อาหาร ไม่เต็มใจ ที่สุดที่จะ ลอง แต่หนี ขอบคุณ ที่ประสบความสำเร็จ ในการแพร่กระจาย ขนมปัง ไส้กรอก ตับ และ ข้าวไร

ยัง คง ส่วนใหญ่ของ ไดเนอร์ส ที่ไม่ได้ ย้ายไป ที่จะสละ การปรุงอาหาร แบบดั้งเดิม เมื่อถามว่า จะมีอัตราการ รับประทานอาหาร อย่างใดอย่างหนึ่ง เขียนว่า ” 1 ในระดับ 1ถึง 1,000 ” บิต ที่ดีที่สุด เกี่ยวกับ อาหาร ที่เขา เข้ามา ก็คือ ” ที่ ฉันไม่ได้มี ที่จะกินมัน ” อีกประการหนึ่ง กล่าวเสริมว่า ” ตอนนี้ฉันรู้ ว่ามันจะ รู้สึกว่า บนดาวอังคาร ” แต่ทุกคน ไม่ได้ กลับบ้าน หิว และผิดหวัง ” หรูหรามีระดับ แต่ ทำไม่ได้ ในยามสงคราม “อาหาร ฝรั่งเศส ผู้หญิงคนหนึ่ง กล่าวว่าหลังจาก การขัด ออก แน่นอน

•อาหาร ค่ำ คาบูล เป็น กิจกรรมการกุศล เพื่อระดมทุนสำหรับ สองประเภท ที่แตกต่างกัน ของโรงเรียน โรงเรียน ผู้นำ อัฟกานิสถาน มีจุดมุ่งหมาย ในการฝึกอบรมรุ่นใหม่ของผู้นำ ของประเทศ ที่ สูญเสียมากที่สุด ของชนชั้น การศึกษา เพื่อ ทศวรรษที่ผ่านมา ของสงคราม อัฟกานิสถาน โรงเรียน เชื่อถือ ได้สร้าง schoolhouses พื้นฐานในการ ที่ยากจนที่สุด และมักจะ อนุรักษ์ พื้นที่ชนบทบางส่วนของ ผู้จบการศึกษา ของพวกเขา เด็ก ของพ่อแม่ ไม่รู้หนังสือ อยู่ในขณะนี้ กำลังศึกษาอยู่ใน ประเทศอินเดียและ อิตาลี

ดังนั้นสำหรับ ทหาร บนพื้นดิน ซึ่งเป็นหนึ่งในนวัตกรรม ล่าสุด ที่สำคัญที่สุดใน เทคโนโลยีทางทหาร อาจจะเป็น ” สามปี พิซซ่า ” ที่อธิบายไว้ โดยผู้สร้าง นักวิทยาศาสตร์ ที่เป็น ” จอก ศักดิ์สิทธิ์” ของอาหาร ปันส่วน แพ็ค

พิซ ซ่า เป็นอาหาร ที่พบ มากที่สุด สำหรับ เมื่อกองทัพ กำลัง quizzed กับสิ่งที่ พวกเขาต้องการ ที่จะเห็นใน อุปกรณ์ ของพวกเขา แต่ จะมีการ ดำเนินการ ปีของการวิจัย ที่จะ เกิดขึ้นกับ ชิ้น ที่มีรสชาติ เหมือนจริงแต่ สามารถนั่ง บนหิ้ง ได้โดยไม่ต้อง ซอสมะเขือเทศเปลี่ยนเปลือก เปียก หรือ เชื้อรา ที่เจริญเติบโตบน ชีส

สหรัฐและ กองทัพทหาร อื่น ๆ ได้ เข้ามา เท พันล้าน เหล่านี้ แพ็ค ปันส่วน เทคโนโลยี ที่น่าประทับใจ เจ้า หน้าที่ ผู้บังคับบัญชา ไม่กี่ ลืม นโปเลียน โบนาปาร์ เป็น คำพูด ที่ไม่มีหลักฐาน ” ชายแดน กองทัพบนท้อง ของ ” ดังนั้น ชุด ปันส่วน มีอยู่แล้วมา เป็นทางยาวจาก กระป๋อง corned เนื้อว่าหนึ่งใน เจ้าหน้าที่ ปรับทุกข์ ถูก เกลียดชัง โดย ทหารอังกฤษ ที่ ในการออกกำลังกาย การฝึกอบรม ที่พวกเขา โยน พวกเขามากกว่า หน้าผาเลือกที่ ความหิว นักวิทยาศาสตร์และ พ่อครัวที่ ได้ทำงาน มานานหลายปี ในการผลิตอาหาร อร่อยที่ กินเวลา เป็นเวลาหลายเดือน ในถุง ที่ปิดผนึก หรือ ดีบุก

เรา ตัดสินใจที่จะ ทดสอบว่า อร่อยใหม่ ชุด ปันส่วน และ ขอร้อง อาหารจากหลาย ประเทศที่มี ทหาร ในกรุงคาบูล สำหรับอาหารค่ำ การกุศลในการช่วยเหลือ โรงเรียนใน อัฟกานิสถาน อาหารที่ถูกจัดอันดับ โดย รวมของ นักการทูต เจ้าหน้าที่ ช่วยเหลือคนงาน และผู้รับเหมา การรักษาความปลอดภัยจากทั่วโลก แต่ละ จ่าย สำหรับสิทธิพิเศษ

เอสโตเนีย ทูต กลับไปยัง กรุงคาบูล กับ กระเป๋าเดินทาง ที่มีน้ำหนักเกิน เต็ม sprats รมควัน , ยัด พริกและ halva เพียง แต่ ชาวอเมริกันปฏิเสธที่จะ มีส่วนร่วม พวก เขา ไม่ได้รับอนุญาต ถูกต้องตามกฎหมาย จากการให้ ไป แพ็ค ปันส่วน ของพวกเขา ที่สถานทูต และการทหาร เจ้าหน้าที่กล่าว ขอโทษ และไม่มีใคร ก็เต็มใจที่จะ เสี่ยงต่อการ ดัด กฎ โชคดีที่ รถบรรทุก เสบียง ผ่าน ปากีสถาน มักจะ หายไป ในระหว่างการขนส่ง และ ชุด สหรัฐจะ ขาย ที่ $ ละ 2 ใน ” บุช ตลาด “

ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง

เมื่อ ฉันได้ยินสิ่งที่ชอบ, ‘ล้างมันลงส้วม’ หรือ ‘ปล่อยให้มันตายมันหวาดกลัวฉัน “เมลิสสา Ohden ที่เป็นทารกแรกเกิดรอดทำแท้งน้ำเกลือแช่-35 ปีที่ผ่านมาบอกว่าฝูงชนของโปรชีวิต และเรียกร้องให้ไทยมุง

สังเกต ว่าเธอเองรู้ 130 รอดชีวิตจากการทำแท้งนางสาว Ohden กล่าวว่า “ผมเป็นอย่างดีอาจได้รับหนึ่งของดร Gosnell ของทรัพย์สินที่ได้รับรางวัลในบ้านของเขาจากความน่าสะพรึงกลัว” แต่ “ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่พบฉันหลังจากล้มเหลวในการทำแท้งมารดาผู้ให้ กำเนิดของฉัน ฉันให้กับการดูแลทางการแพทย์ที่ยั่งยืนชีวิตของฉัน. ”

ดร. มิต Gosnell, ทำแท้งฟิลาเดลที่อยู่ในศาลในข้อหาฆาตกรรมของสี่ทารกและผู้ป่วยหญิงเช่นเดียว กับหลายสิบของค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคลินิกสกปรกของเขา คณะลูกขุนที่จัดขึ้นวันที่สองของการปรึกษาหารือพุธที่ฟิลาเดลศาลร่วมกันร้อง

ชุมนุม DC ตามรุ่นล่าสุดของวิดีโอการกระทำสดของการสนทนาที่เป็นความลับตามที่คาดคะเน ระหว่างหญิงตั้งครรภ์และทำแท้งให้ ดร. Cesare Santangelo คนที่ทำงานอยู่ที่คลินิก DC

โดย ไม่ทราบว่าเขากำลังถูกบันทึกเทปโดยหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นประมาณ 24 สัปดาห์พร้อม ดร. Santangelo อธิบายขั้นตอนการทำแท้งสายยาวแก่เธอ เมื่อ เธอถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นถ้าทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่แพทย์มั่นใจได้ว่าใน ขณะที่เขาต้องตามกฎหมายที่จะช่วยให้ทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่รอดจะขึ้น อยู่กับการดูแลทางการแพทย์ – และน้อยถ้ามีการดูแลจะให้มัน .

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “เขากล่าวในวิดีโอ

นาง สาวโรสซึ่งกลุ่มจะปล่อยวิดีโอสามสัปดาห์นี้ประณาม ดร. Santangelo สำหรับเขาบอกว่าเขาจะช่วยให้เด็กเกิดมีชีวิตอยู่จะตายในคลินิกของเขา “และเราจะไม่ออกไปจนกว่าเราจะหมดสิ้นไปนี้”.

เธอ ขอให้รัฐบาลกลางและการสืบสวนเมืองคลินิกและดร Santangelo เนื่องจากละเมิดเกิด-alive พระราชบัญญัติคุ้มครองเด็กทารกของปี 2002 และสำหรับนักการเมืองต้องตรากฎหมายเพื่อปกป้องเด็กและสตรีเช่น

ตัว แทนเทรนต์แฟรงค์, แอริโซนารีพับลิกันและเกือบ 100 สมาชิกคนอื่น ๆ ของรัฐสภาได้รับรู้การเรียกเก็บเงินที่จะปิดกั้นการทำแท้งเกือบทั้งหมดใน เมืองหลังจาก 20 สัปดาห์การตั้งครรภ์ ‘

แทนอีลีเนอร์โฮล์มส์นอร์ตันที่เป็นตัวแทนของตำบลในสภาคองเกรสได้สาบานว่าจะต่อสู้กับการเรียกเก็บเงินอีกครั้ง

อัล เฟรด Belcuore ทนายความสำหรับ ดร. Santangelo และวอชิงตัน SURGI-คลินิกไม่ได้ทันทีกลับการร้องขอสำหรับความคิดเห็นวันพุธที่ แต่ในคำสั่งก่อนหน้านี้เขาบอกว่า ดร. Santangelo “เป็นแพทย์ส่วนตัวที่ให้บริการผู้ป่วยในความต้องการของบริการของเขาในเต็ม รูปแบบ สอดคล้องกับกฎหมาย. ”

นอกคลินิกโปรเลือกสนับสนุนพอลแลตต์บอกว่าเขาคิดโปรในชีวิตคือ “หมา” ตัวเอง

วิดีโอ การกระทำสดเป็นเช่นกับดักนาย Valette อาสาสมัครที่มี Area วอชิงตันคลินิกกองเรือรบคุ้มกันกลาโหมและคลินิกมานานกว่า 16 ปีกล่าวว่า

อาหารก่อนออกกำลังกาย

กินก่อนอาหารเมื่อเทียบกับอาหารมื้อข้ามได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ เป้า หมายของอาหารก่อนออกกำลังกาย / อาหารว่างคือเพื่อให้น้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับการออกกำลังกายของคุณจะ รับประกันได้ว่าคุณไม่หิวหรือการออกกำลังกายที่ยังเหลือมีปริมาณมากของอาหาร ในกระเพาะอาหารไม่ได้แยกแยะ

อาหารว่างก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ไม่กี่:

การสูญเสียส่วนบุคคลเป้าหมายน้ำหนักการสูญเสียไขมันมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น, ปรับปรุงความเร็ว ฯลฯ
ระยะเวลาของการออกกำลังกายการออกกำลังกาย-30 นาทีเมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย 3 ชั่วโมง
ความเข้มของการออกกำลังกายความเข้มสูง (ไม่สามารถพูดคุย) vs ความหนาแน่นต่ำ (สามารถดำเนินการในการสนทนา)
ประเภทของการออกกำลังกายแข็งแรงเมื่อเทียบกับความอดทน
ระดับของการฝึกอบรมส่วนบุคคลสามเณรเมื่อเทียบกับยอดนักกีฬา

หลายของลูกค้าของฉันบอกฉันพวกเขาต้องการที่จะทำงานออกในขณะท้องว่าง ถ้าเป้าหมายของคุณเป็นเพียงการเผาผลาญแคลอรีหรือลดน้ำหนักที่จริงอาจจะทำงาน แต่ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการได้รับเร็วแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อหรือทำงานได้ดี ขึ้นก็ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นมุ่งเน้นไปที่แผนโภชนาการก่อนการออกกำลังกาย

ที่จะได้รับผลประโยชน์ที่นี่มีบางคำแนะนำทั่วไปในการเลือกอาหารว่างก่อนการออกกำลังกายคือ:

สูงในคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังธัญพืช, พาสต้า, tortillas, ข้าว, ธัญพืช, ผักและผลไม้ การกินอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตก่อนที่คุณจะออกกำลังกายสามารถช่วยประหยัดพลังงานและอุปทานและการเพิ่มร้านค้าไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ

เล็กปริมาณของโปรตีน

-เก็บอาหารก่อนการออกกำลังกายต่ำในไขมันและใยอาหาร อาหาร ไขมันสูงและเส้นใยใช้เวลานานเพื่อย่อยซึ่งอาจทำให้เกิดความแน่นและอื่น ๆ GI (ประเด็นทางเดินอาหาร) เช่นคลื่นไส้ท้องอืดและไม่สบายตะคริวทั่วไป

-Hydrating อาหารที่ดีที่จะให้บางของเหลวเพิ่มเติม อาหารเช่นผักผลไม้สมูทตี้และโยเกิร์ตให้ตัวเลือกที่ดี

เมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศที่รุนแรงหรือสำหรับระยะเวลานานเลือกอาหารรสเค็มจะช่วยป้องกันการสูญเสียโซเดียม ทางเลือกที่ดีน้ำซุปไก่, ผักดอง, มะกอกหรือเพรทเซิล

นักกีฬาส่วนใหญ่ไม่ชอบที่จะออกกำลังกายด้วยท้องเต็มไปด้วยอาหารหรือฉันจะแนะนำให้มัน เมื่อมันมาถึงส่วนขนาดที่ใกล้คุณจะออกกำลังกาย, อาหารน้อยลงที่คุณกิน เวลาที่มีอยู่อาหารมากขึ้นคุณกิน ในการออกกำลังกายสูงความเข้มให้แน่ใจว่าได้ปล่อยให้เวลามากขึ้นสำหรับการย่อยอาหาร หากคุณตียิมก่อนอาหารเช้าลองกินสิ่งเล็ก ๆ เช่นกล้วยหรืออื่นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย 30 นาทีก่อนที่จะเริ่ม แต่ต้องแน่ใจว่ามีอาหารเช้าที่สมดุลโดยเร็วออกกำลังกายของคุณจะสิ้นสุดลง ถ้าคุณรู้ว่าท้องของคุณไม่สามารถจัดการกับอาหารแข็งก่อนที่จะออกกำลังกายเลือกสำหรับเครื่องดื่มปั่นหรือกีฬาสำหรับคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม

พวก เราทุกคนแตกต่างกันเมื่อมันมาถึงชนิดของอาหารที่เราทนก่อนการออกกำลังกายและ ปริมาณของอาหารที่เรากินจะแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละคนของเรา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติก่อนการออกกำลังกายเชื้อเพลิงจนกว่าคุณจะเรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณ

วิ่งมาราธอนเพื่อความงาม

พวกเราหลายคนเริ่มทำงานเพื่อการแข่งขัน เริ่มต้นใช้งานสำหรับออกกำลังกายและสุขภาพแล้วบางส่วนตัดสินใจที่จะวิ่งแข่ง โดยไม่คำนึงถึงการวางแผนอย่างระมัดระวังจะต้องเกิดขึ้นในการสั่งซื้อเพื่อตรวจสอบว่าการแข่งขันรถแข่งและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเป้าหมายของคุณ

คุณจะเลือกที่ดีที่สุดในการแข่งขันได้อย่างไร

ก่อนที่คุณจะกระโดดใน bandwagon ของ “ฉันต้องการใช้การวิ่งมาราธอนในปีนี้ แต่ฉันไม่สามารถใช้ไมล์ยัง!”

พิจารณานี้:

1 ระดับปัจจุบันของคุณของการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินมากและไม่สามารถที่จะวิ่ง / เดินกิโลเมตรโดยไม่ต้องออกจากลมหายใจและต้องการใช้ 26.2 ไมล์ภายใน 6 เดือนถัดไปผมจะแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยฮาล์ฟมาราธอน

2 ดูในพื้นที่ท้องถิ่นของคุณสำหรับการแข่ง ดูว่ามีอะไรดึงดูดให้คุณ มันอาจจะเป็นวันที่รูปแบบหรือแม้กระทั่งเหรียญ ค้นหาแข่งขันที่ดึงดูดคุณ ที่จะมุ่งเน้นของคุณสำหรับอย่างน้อย 6 เดือนถัดไป

3 หากคุณมุ่งมั่นที่จะเดินทางไปสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ – คุณมีหลากหลายตัวเลือกที่ เมื่อเดินทางคุณต้องพิจารณาโรงแรม, อาหาร, การใช้จ่ายเงิน – นอกเหนือไปจากค่าลงทะเบียนการแข่งขัน คำนวณว่าก่อนที่คุณจะลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน แข่งไม่ได้นำเสนอการคืนเงินลงทะเบียน ให้แน่ใจว่าคุณสามารถที่จะเดินทางก่อนที่คุณจะลงทะเบียน

4 พัฒนาแผนการฝึกอบรมที่ดี คุณสามารถค้นหาโฮสต์ของแผนการฝึกอบรมออนไลน์หรือจ้างโค้ช อีกครั้งให้ตาของคุณในรางวัล – การแข่งขันมุ่งเน้นของคุณ (อย่างน้อย 6 เดือนออกมาจากวันที่เริ่มต้นการฝึกอบรมของคุณ.)

5 หลังจากการฝึกอบรมเป็นเวลา 3 เดือนถ้าคุณต้องการที่จะเข้าร่วมในประสบการณ์การแข่งขันลงชื่อเข้าใช้ 5k หรือ 10k นี้ไม่จำเป็นต้อง แต่มันอาจช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมสำหรับจิตใจวันที่ใหญ่

6 จะเป็นจริงในการแข่งขันครั้งแรกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นฮาล์ฟมาราธอนหรือเต็ม หนึ่งและเป้าหมายเดียวของคุณควรจะจบตรงและสุขภาพ เป้าหมายเวลาไม่ควรเป็นเรื่อง คุณจะได้รับในช่วงครึ่งแรกหรือ Full Relish ในนั้นและทำดีที่สุดที่คุณสามารถทำในวันนั้น

การผักผ่อนจากงานหนัก

ทำงานเป็นที่ที่เราใช้จ่ายมากของเวลาของเรา นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเราที่จะเล่นใน ระหว่างการทำงาน โดยไม่ต้องนันทนาการบางการทำงานของเราได้รับความทุกข์ ประสบความสำเร็จในการทำงานไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณของเวลาที่คุณทำงาน มันขึ้นอยู่กับคุณภาพของการทำงานของคุณ และคุณภาพของการทำงานของคุณจะขึ้นอยู่กับคุณเป็นอยู่ที่ดี

สละเวลาใน การเติมตัวเองผ่านการเล่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ สำหรับการประกอบอาชีพของคุณ เมื่อ โครงการที่คุณกำลังทำงาน hits ผิดพลาดร้ายแรง (เช่นมักจะเกิดขึ้น) มุ่งหน้าออกไปสนามบาสเกตบอลกับเพื่อนร่วมงานของคุณที่จะยิงห่วงบางและมี หัวเราะไม่กี่จะมากขึ้นกว่าใช้ใจของคุณออกปัญหา ถ้า ไม่ได้เป็นนักบาสเกตบอลถ้วยชาของคุณมีการประกวดแบบเครื่องบินเล่าเรื่องหรือ บินว่าวในลานจอดรถยังจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณกับปัญหาที่จะเปลี่ยนและ ช่วยให้คุณสามารถที่จะเข้าถึงมันจากมุมมองใหม่

เบอร์ นี Dekoven หนึ่งของ originators ของการเคลื่อนไหวครั้งใหม่เกมส์ได้อุทิศชีวิตของเขาเพื่อการพัฒนาที่เกมคน ร่วมกันนำอารมณ์ในบริบทของการเล่นเพื่อความสนุกสนาน ดูที่ส่วนทรัพยากรด้านล่างเพื่อเชื่อมโยงไปยังบางส่วนของเกมที่เขาชื่นชอบ สำหรับผู้ที่ได้ลืมวิธีการเล่นและไม่ทราบวิธีการเริ่มต้นอีกครั้งจนให้คำแนะ นำต่อไปนี้:

“คุณ ไม่จำเป็นต้องมีกฎระเบียบหรือเป้าหมายหรือสิ่งที่คณะกรรมการหรือแม้กระทั่ง ที่จะเล่นกับแต่ละอื่น ๆ ยกเว้น แต่สิ่งที่เป็นที่คุณกำลังเล่นมีสองสิ่งที่คุณต้องใช้อย่างจริงจัง. อยู่ด้วยกันและเลี่ยง . ความสนุกของมันทุกเกมไม่มีความสำคัญมากกว่าประสบการณ์ที่อยู่ด้วยกันถูกเข้า ร่วมเป็นเท่ากัน – ตามหลักเกณฑ์เดียวกันเล่นเพื่อจุดประสงค์เดียวกันและวัตถุประสงค์ไม่มีใคร อื่นเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและพ้นนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ของการเป็นสนุก กับ. แต่ละอื่น ๆ

แม้จะมีอำนาจในการเล่นที่ไหนสักแห่งระหว่างวัยเด็กและผู้ใหญ่ส่วนมากของเราหยุดเล่น เราแลกเปลี่ยนการเล่นสำหรับการทำงานและความรับผิดชอบ เมื่อ เราทำมีเวลาพักผ่อนบางเรามีแนวโน้มที่จะออกมาในโซนด้านหน้าของทีวีหรือ คอมพิวเตอร์มากกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ละครสมองกระตุ้น โดยให้ตัวเองได้รับอนุญาตที่จะเล่นกับความสุขปลดปล่อยของวัยเด็กของเรายังคงสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของตนตลอดชีวิต

หลายคนกำลังทำงานนานและหนักคิดว่าเรื่องนี้จะแก้ปัญหาของภาระงานที่เพิ่มมากขึ้น แต่พวกเขาจะยังคงลดลงหลังกลายเป็นโรคเรื้อรังจมและการเผาไหม้ออก

 

การนอนพลับไม่สนิท

กอร์ดอนกล่าวว่า “คุณอาจจะนอนหลับเหมือนเด็ก แต่ถ้าคู่ของคุณไม่ได้คุณอาจจะจบลงด้วยการไม่พอใจทั้งสอง.”
ง่วงนอนจะทำให้ยากขึ้นที่จะเป็นความกตัญญูรู้คุณ
ผู้ เขียนชี้ให้เห็นว่าคนจำนวนมากเรียกร้องพวกเขาเป็นเพียงเกินไปไม่ว่างที่จะ นอนหลับแม้ประกาศว่าพวกเขาจะสามารถทำงานในการนอนหลับอย่างน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสังเกตนี้ทำให้กอร์ดอนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Amie สนใจในวิธีขาดการนอนหลับอาจมีผลต่อความสัมพันธ์

กว่า 60 คู่ตั้งแต่ในวัย 18-56 มามีส่วนร่วมในการศึกษา ใน ส่วนแรกของการทดลองอาสาสมัครเขียนลงรูปแบบการนอนของพวกเขาและวิธีการที่ เหลือคืนที่ไม่ดีหรือดีได้รับผลกระทบความกตัญญูที่มีต่อพันธมิตรของพวกเขา

พฤติกรรม การนอนหลับสามารถมีอิทธิพลต่อการแสดงออกของความกตัญญูโรแมนติกระหว่างคู่ค้า ที่ได้รับการดำเนินการโดยกลุ่มของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์ กลีย์ การค้นพบของพวกเขาถูกนำเสนอในที่ประชุมประจำปีของสมาคมเพื่อการจิตวิทยา บุคลิกภาพและสังคมในนิวออร์ที่ 19 มกราคม

Amie กอร์ดอนนักจิตวิทยา UC Berkeley และผู้ตรวจสอบนำการศึกษากล่าวว่า “การนอนหลับแย่อาจทำให้เราเห็นแก่ตัวในขณะที่เราจัดลำดับความสำคัญความต้อง การของเราเองมากกว่าคู่ของเรา.”

จากการศึกษาพบพึ่งพาทางอารมณ์ที่ เป็นปัจจุบันระหว่างหุ้นส่วนนอน ผลการศึกษาแสดงหลักฐานที่น่าสนใจน่าแปลกใจที่คืนนอนไม่หลับออกคนน้อยคุ้นเคย กับความรู้สึกและความต้องการของพันธมิตรของพวกเขา

นอนมักจะสามารถเปลี่ยนเป็นสมรภูมิเพราะแผ่นดึงดังกรนหรือพิมพ์คนหนึ่งแล็ปท็อปในขณะที่คนอื่น ๆ และโยนผลัดกัน

ในส่วนที่สองผู้เข้าร่วมถูกตั้งข้อสังเกตจากวิดีโอเทปในขณะที่การจบงานการแก้ปัญหา ผลการศึกษาพบว่าคู่ที่หลับได้ไม่ดีแสดงความชื่นชมน้อยสำหรับพวกเขาที่สำคัญอื่น ๆ

ใน ส่วนเพิ่มเติมจากการศึกษาผู้เข้าร่วมถูกถามเพื่อบันทึกสิ่งที่พวกเขาห้า รู้สึกขอบคุณเป็นนอนหลับคืนที่ผ่านมาของพวกเขาถูกตรวจสอบคุณภาพโดยนักวิจัย คนเหล่านั้นที่มีการนอนหลับคืนสงสารรู้สึกสำนึกในบุญคุณน้อยลงหลังจากรายการห้าสิ่งที่ในการเปรียบเทียบกับผู้ที่เคยนอนกัน

ในการสรุปผลการศึกษาพบว่าหมอนยากจนมีความรู้สึกเวลาที่ยากเห็นคุณค่าของพันธมิตรของพวกเขาและทราบจริงๆมูลค่าที่แท้จริงของพวกเขา

ควรออกกำลังทุกวัน

ลดความอ้วนบทความนี้ไม่ได้เขียนเพื่อแนะนำคุณในสิ่งที่คุณควร ‘จะทำเมื่อคุณทำงานออก ทุกคนเป้าหมายส่วนบุคคลแตกต่างกันทำให้การเรียนการสอนการสร้างพิมพ์เขียวสากลค่อนข้างยาก! มันคือการแบ่งปันความคิดของฉันจากประสบการณ์กับสิ่งที่เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างผลจากการออกกำลังกายทุก

จุดประสงค์การทำงาน
สิ่งที่คุณการฝึกอบรมสำหรับ? คุณต้องการที่จะสูญเสียนิ้วปากแข็งบาง ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในการแข่งขันของคุณหรือไม่ คุณการฝึกอบรมสำหรับเหตุการณ์? สิ่งที่วัตถุประสงค์ของคุณให้ฝึกอบรมของคุณทำงานกับมัน! ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงทักษะฟุตบอลหรือเทนนิสของคุณคุณจริงๆต้องทำ deadlifts? ถ้า คุณต้องการที่จะลดไขมันในร่างกายที่คุณทำจริงๆต้องทุบ treadmill สำหรับชั่วโมงและเพิ่ม cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) ระดับของคุณ? ตัดออกกำลังกายของคุณกับสิ่งที่คุณพยายามที่จะบรรลุ แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและความเป็นอยู่; วัตถุประสงค์เป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายทุก ใช้มันเพื่อกระตุ้นให้คุณสามารถแตกต่างกันในความประสงค์ที่จะทำงานออกและการทำงานจริงออก!

เวลา
การวางแผนเป็นอีกหนึ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายทุก พอ เราเริ่มต้นวันด้วยความตั้งใจที่ดี แต่เหตุการณ์และการรบกวนจบลงด้วยการจัดลำดับความสำคัญ; จึงวางกลับหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายของเรายกเลิกโดยสิ้นเชิง ลองตั้งเวลาออกกำลังกายของคุณในชีวิตประจำวันของคุณหากพวกเขาเป็นคนที่มีการนัดหมาย เทคนิค … พวกเขาเป็น! วางโทรศัพท์ของคุณในโหมดการบินปิดแล็ปท็อปปิด iPad, ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและอุทิศเวลาอย่างน้อยยี่สิบนาทีให้กับตัวเอง

การฝึกอบรม 3D
การฝึกอบรมร่างกายสามมิติเป็นใหญ่ที่สำคัญในการออกกำลังกายทุกเพราะเป็นวิธีการที่เราได้รับการออกแบบที่จะย้าย ฝึก กล้ามเนื้อและ proprioceptors ของคุณในสามระนาบของการเคลื่อนไหว; หน้าผาก (ซ้ายและขวา) ทั (ด้านหน้าและด้านหลัง) และขวาง (หมุน) สามารถเพิ่มผลลัพธ์ของคุณสิ่งที่เป้าหมายของคุณ!

ดัง นั้นครั้งต่อไปที่คุณเข้ามาทำงานออก (กับวัตถุประสงค์และศูนย์การรบกวน!) คิดเกี่ยวกับเครื่องบินของการเคลื่อนไหวที่คุณกำลังดำเนินการออกกำลังกายแต่ ละและยืดและดูว่ามันรู้สึกที่จะลองอีก คุณอาจเป็นผมหลังจากกอดรูปแบบของการฝึกอบรมนี้สำหรับตัวเองและลูกค้าของฉันต้องประหลาดใจ!

Avian influenza

Recent data have reported an outbreak of avian influenza to Siberia. And may spread to many areas of Siberia in the European Union. The bacteria can cause disease in poultry and can cause infections. Mammalian milk, others, such as the pig, lion, tigers, etc. infected with avian influenza strain H5N1 in humans has been reported to the World Health Organization (WHO) during the period from 26 December 2546 until 27 July 2548 and confirmed cases. The avian influenza (H5N1) Total 55 109 deaths occurred in four countries: Vietnam, Thailand, Cambodia and Indonesia.

In Thailand during an outbreak of bird flu, the Chieftains. Causing huge economic losses. Of the destruction of poultry in the detection of avian influenza, more than 60 million and the loss of not being able to export frozen chicken, which is valued at 60-80 million baht to count the amount of money to pay for. compensation to farmers, but also some.

The experts of the World Health Organization. And international health organizations have agreed that the bird flu. Epidemic in Southeast Asia will now become endemic by Be spread out over several levels. If no preventive measures are effective. If bird flu strain changes. Particular cross breed humans with influenza virus or have become. Species that can be reached easily, they tend to be spread from person to person. This will lead to a pandemic of influenza (Influenza Pandemic), as had been the history of the epidemic around the world several times. Over a period of around 10 to 30 years, the people have a lot of illness and death. And a huge loss. As the pandemic in the year 2461 – 2462 with the death toll to 20 – 40 million people with HIV is the cause of the outbreak is believed to be the time to become infected. Strains of influenza virus in animals such as avian flu. If a pandemic outbreak in the same manner in the year 2461, and the illness and death of the people than in the past may be incomparable because of the people travel by air. Both domestic and international. And the continent’s growth is much higher. The new virus strain has spread across the world in a short time. The severe impact of the economic, social, psychological, medical, and public health and national security. The World Health Organization is warning countries to speed up the preparation. Cope with the pandemic. By introducing a national strategic plan for preparedness and pandemic disease. Of influenza.

Thailand has undertaken the preparation of a strategic plan to fix the bird flu disease (AD 2548-2550), and prepare a strategic plan to prevent and solve the pandemic of influenza (AD 2548-2550), which was approved by the Cabinet in January 2548 and last month.

เพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อ

เล่นกล้าม

    สำหรับท่านชายคนที่ไม่ชอบคอยอะไรนาน ๆ หรือเป็นหนุ่มใจร้อนก็ลองเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายในแต่ละวันดู เพื่อเพิ่มขีดจำกัดความสามารถของคุณ โดยค่อย ๆ เพิ่มเวลา หรือระยะทางในการออกกำลังกายของแต่ละวัน เช่น หากคุณวิ่งวันละ 500 เมตร ก็เพิ่มขึ้นอาทิตย์ละ 50 เมตร หรือถ้าคุณชอบยกเวทก็อาจจะลองเพิ่มน้ำหนักก็ได้

ความ สามารถร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน บางคนนั้นสามารถเพิ่มระดับได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ บางคนอาจจะต้องใช้เวลาสักระยะในการปรับตัว ฉะนั้นคุณไม่ควรออกกำลังกายตามคนอื่น แต่ควรเลือกระดับที่เหมาะสมกับตัวเอง หากคุณต้องการจะเพิ่มระดับความยากในการออกกำลังกาย ก็ควรจะทดสอบศักยภาพร่างกายของตัวเองเสียก่อน โดยการบันทึกการออกกำลังกายทุก ๆ วัน ประมาณ 3 สัปดาห์ เมื่อครบตามเวลาก็ลองดูความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณพร้อม สามารถออกกำลังได้นานขึ้นและหนักขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนก่อน ก็สามารถปรับระดับได้เลย

การออกกำลังกายซ้ำ ๆ เดิม ๆ ทุกวันร่างกายก็จะเกิดความเคยชิน และอาจจะบริหารได้แค่เฉพาะส่วน ดังนั้นเราแนะนำให้คุณลองเปลี่ยนชนิดกีฬาดูบ้าง เพราะจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ และเพิ่มศักยภาพให้กับร่างกายของ คุณด้วย เช่น หากปกติคุณยกเวทอยู่ในฟิตเนส ก็อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศไปเล่นกีฬากลางแจ้งดูบ้างก็ดีเพื่อสร้างความแปลกใหม่ ให้กับชีวิต การอยู่กับสถานที่เดิม ๆ นั้น อาจจะทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย และอาจทำให้เกิดความท้อแท้ ฉะนั้นคุณจึงควรเปลี่ยนบรรยากาศ หรือสถานที่ในการออกกำลังกายใหม่บ้าง เพราะความรู้สึกแปลกใหม่นั้น สามารถสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยเพิ่มศักยภาพร่างกายของคุณอีกด้วย

ที่ เราต้องนำมาแนะนำกันเรื่องเทคนิคการออกกำลังกายนั้นก็เพราะว่า หากคุณใจด่วนใจร้อนเปลี่ยนระดับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ เช่น อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หากร้ายแรงกว่านั้นก็อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ หรือเอ็นร้อยหวายฉีกขาด ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงระดับความยากที่ถูกต้อง ซะก่อนนะครับ

สำหรับคนที่ชอบวิ่ง หรือปั่นจักรยานบน ทางราบ หากอยากจะเพิ่มระดับความยากก็ลองปรับเปลี่ยนเส้นทาง มาใช้เส้นทางที่มีความลาดชันมากขึ้น เพราะความแรงโน้มถ่วงจะทำให้เกิดความหนืด ซึ่งร่างกายของคุณก็ต้องออกแรงเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนี้การวิ่งทางลาดชันจะช่วยปรับการวิ่งของคุณในทางราบให้ดีขึ้นอีกด้วย