ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง

เมื่อ ฉันได้ยินสิ่งที่ชอบ, ‘ล้างมันลงส้วม’ หรือ ‘ปล่อยให้มันตายมันหวาดกลัวฉัน “เมลิสสา Ohden ที่เป็นทารกแรกเกิดรอดทำแท้งน้ำเกลือแช่-35 ปีที่ผ่านมาบอกว่าฝูงชนของโปรชีวิต และเรียกร้องให้ไทยมุง

สังเกต ว่าเธอเองรู้ 130 รอดชีวิตจากการทำแท้งนางสาว Ohden กล่าวว่า “ผมเป็นอย่างดีอาจได้รับหนึ่งของดร Gosnell ของทรัพย์สินที่ได้รับรางวัลในบ้านของเขาจากความน่าสะพรึงกลัว” แต่ “ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่พบฉันหลังจากล้มเหลวในการทำแท้งมารดาผู้ให้ กำเนิดของฉัน ฉันให้กับการดูแลทางการแพทย์ที่ยั่งยืนชีวิตของฉัน. ”

ดร. มิต Gosnell, ทำแท้งฟิลาเดลที่อยู่ในศาลในข้อหาฆาตกรรมของสี่ทารกและผู้ป่วยหญิงเช่นเดียว กับหลายสิบของค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคลินิกสกปรกของเขา คณะลูกขุนที่จัดขึ้นวันที่สองของการปรึกษาหารือพุธที่ฟิลาเดลศาลร่วมกันร้อง

ชุมนุม DC ตามรุ่นล่าสุดของวิดีโอการกระทำสดของการสนทนาที่เป็นความลับตามที่คาดคะเน ระหว่างหญิงตั้งครรภ์และทำแท้งให้ ดร. Cesare Santangelo คนที่ทำงานอยู่ที่คลินิก DC

โดย ไม่ทราบว่าเขากำลังถูกบันทึกเทปโดยหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นประมาณ 24 สัปดาห์พร้อม ดร. Santangelo อธิบายขั้นตอนการทำแท้งสายยาวแก่เธอ เมื่อ เธอถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นถ้าทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่แพทย์มั่นใจได้ว่าใน ขณะที่เขาต้องตามกฎหมายที่จะช่วยให้ทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่รอดจะขึ้น อยู่กับการดูแลทางการแพทย์ – และน้อยถ้ามีการดูแลจะให้มัน .

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “เขากล่าวในวิดีโอ

นาง สาวโรสซึ่งกลุ่มจะปล่อยวิดีโอสามสัปดาห์นี้ประณาม ดร. Santangelo สำหรับเขาบอกว่าเขาจะช่วยให้เด็กเกิดมีชีวิตอยู่จะตายในคลินิกของเขา “และเราจะไม่ออกไปจนกว่าเราจะหมดสิ้นไปนี้”.

เธอ ขอให้รัฐบาลกลางและการสืบสวนเมืองคลินิกและดร Santangelo เนื่องจากละเมิดเกิด-alive พระราชบัญญัติคุ้มครองเด็กทารกของปี 2002 และสำหรับนักการเมืองต้องตรากฎหมายเพื่อปกป้องเด็กและสตรีเช่น

ตัว แทนเทรนต์แฟรงค์, แอริโซนารีพับลิกันและเกือบ 100 สมาชิกคนอื่น ๆ ของรัฐสภาได้รับรู้การเรียกเก็บเงินที่จะปิดกั้นการทำแท้งเกือบทั้งหมดใน เมืองหลังจาก 20 สัปดาห์การตั้งครรภ์ ‘

แทนอีลีเนอร์โฮล์มส์นอร์ตันที่เป็นตัวแทนของตำบลในสภาคองเกรสได้สาบานว่าจะต่อสู้กับการเรียกเก็บเงินอีกครั้ง

อัล เฟรด Belcuore ทนายความสำหรับ ดร. Santangelo และวอชิงตัน SURGI-คลินิกไม่ได้ทันทีกลับการร้องขอสำหรับความคิดเห็นวันพุธที่ แต่ในคำสั่งก่อนหน้านี้เขาบอกว่า ดร. Santangelo “เป็นแพทย์ส่วนตัวที่ให้บริการผู้ป่วยในความต้องการของบริการของเขาในเต็ม รูปแบบ สอดคล้องกับกฎหมาย. ”

นอกคลินิกโปรเลือกสนับสนุนพอลแลตต์บอกว่าเขาคิดโปรในชีวิตคือ “หมา” ตัวเอง

วิดีโอ การกระทำสดเป็นเช่นกับดักนาย Valette อาสาสมัครที่มี Area วอชิงตันคลินิกกองเรือรบคุ้มกันกลาโหมและคลินิกมานานกว่า 16 ปีกล่าวว่า

สวดเพื่อสุขภาพ ตอนที่1

 

สวดมนต์ไม่ได้เป็นกิจกรรมเรื่อย ๆ สวดมนต์ alters เรา มันตื่นขึ้นมาเรา ดวงตาของเราเริ่มสังเกตเห็นความงามที่เราไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน หัวใจของเราจะเริ่มรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่เราไม่เคยรู้ว่าเรามี กะสำคัญของเรา ในขณะที่เราพูดคุยกับพระเจ้าที่เราได้รับกำลังใจที่จะอยู่ถึงศักยภาพภายในตัวเรา เร็ว ๆ นี้เราเริ่มเห็นตัวเองเกินเข้าไปในโลกที่กำลังรอการช่วยเหลือของเรา

ผมเชื่อว่าพระเจ้าจะฟัง และผมเชื่อว่าคำตอบของพระเจ้าเรา คำตอบของพระเจ้าเพื่ออธิษฐานของเราอาจจะแตกต่างจากคำตอบที่เรากำลังค้นหา ตอบพระเจ้าอาจมาเป็นแรงที่จะต่อสู้กับ มันอาจจะมาเป็นความกล้าหาญที่จะเผชิญกับสิ่งที่เราได้รับความกลัว คำตอบของพระเจ้าอาจจะเป็นความสามารถที่จะยอมรับสิ่งที่เราได้รับการปฏิเสธ หรือมันอาจจะปรากฏเป็นความหวังในการเผชิญกับความสิ้นหวัง พระเจ้าจะไม่ไกลหรือหูหนวก เราไม่ได้อยู่คนเดียว สถิตอยู่ในชีวิตของเรา เมื่อเราหยุดการเจรจาต่อรองกับพระเจ้าและเริ่มเปิดขึ้นจิตวิญญาณของเรากับพระเจ้าคำอธิษฐานของเราก็เริ่มต้นการทำงาน เราสามารถอธิษฐานเพื่อความแข็งแรงและได้รับความแข็งแรง สวดมนต์เป็นที่สุดการที่ไม่ขอ มันเป็นความรู้สึกของการเชื่อมต่อของการเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเอง มันเป็นความพยายามที่จะอยู่ในที่ประทับของพระผู้เป็นเจ้า

เมื่อฉันเป็นวัยรุ่นแฟนของฉันและฉันมักจะถูกพยายามที่จะรับประทานอาหาร คำขวัญของเราคือ: ขณะที่ริมฝีปากคือชีวิตที่สะโพก มันก็หมายความว่าการกระทำที่ใช้เวลาเพียงทันทีจะยังคงอยู่กับคุณตลอด ฉันชอบที่จะใช้วลีนี้ในการประมวลผลของการสวดมนต์ สวด มนต์ใช้เวลาเพียงเรื่องของการวินาทีจะเปล่ง แต่อิทธิพลในชีวิตของเราที่มีต่อพฤติกรรมของเราในหัวใจของเรารับรู้ของเรา สามารถเป็นแบบถาวร ขณะที่ริมฝีปากของเราคือชีวิตเมื่อจิตวิญญาณของเรา สวดมนต์ง่ายสามารถเปลี่ยนเราสามารถทำให้เราอยู่บนเส้นทางเพื่อรักษาตัวเอง และโลกของเรา

ดังนั้นอธิษฐาน อธิษฐาน เพื่อสันติภาพอธิษฐานเพื่อการบำบัดอธิษฐานสำหรับความก้าวหน้าในวิทยาศาสตร์ อธิษฐานเพื่อความแข็งแรงที่จะขจัดความยากจนและโรคอธิษฐานสำหรับความกล้าหาญ ที่จะเอาชนะความอยุติธรรมภาวนาให้แก้ไขอธิษฐานสำหรับคนอื่น ๆ สวดให้ตัวเอง ภาวนาขอให้พระเจ้าด้วยหัวใจและจิตวิญญาณของคุณแล้วรวบรวมขึ้นคุณก็อาจจะพบ กับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า
สวดภาวนาในชุมชน

ชุมชนแห่งความเชื่อสามารถให้มากกว่าการสนับสนุนเมื่อเราอยู่ในความต้องการของความช่วยเหลือ สมาชิก ของชุมชนศรัทธาสามารถสร้างความเข้มแข็งเด็ดเดี่ยวของเราที่จะรักษาสามารถ เชื่อมโยงคำอธิษฐานของเขากับของเราและเราสามารถเรียกคืนความเชื่อ พวกเขาสามารถโอบล้อมเราในการดูแลและความรัก

อธิษฐานกับชุมชน alters เรา บ่อยครั้งเมื่อชีวิตเจ็บเราอธิษฐานด้วยตัวเองและคิดว่าเราเป็นคนเดียวในความเจ็บปวดของเรา เมื่อเราเข้าชุมชนที่จะอธิษฐานดวงตาของเราเปิดขึ้น เราจะเห็นว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในความเจ็บปวดของเรามีผู้ที่เดือดร้อนจนเกินไป และเรายังตระหนักดีว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกที่มีหลายสิบคนภาวนาขอให้เรามีการขยายแขนของพวกเขาที่จะช่วยให้ ทันใดนั้นธรรมชาติของคำอธิษฐานของเราจะเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลง เราหยุดการจมน้ำในความเวทนาตนเอง เราหยุดอธิษฐานเพื่อตัวเราเองคนเดียว อีกไม่นานเราเริ่มต้นการเพิ่มผู้อื่นคำอธิษฐานของเรา เราเริ่มต้นอธิษฐานเพื่อโลกของเรา เราจะเริ่มเห็นปัญหาของเราเองในไฟใหม่ บางทีสิ่งที่ไม่ดีเท่าที่ดูเหมือนว่าพวกเขาหลังจากทั้งหมด

มาร์คเป็นคนที่อยู่ในชุมชนของฉันที่มีความสุขหลังจากการผ่าตัดหัวใจ เขาเริ่มสูญเสียน้ำหนักและหมอเขาเป็นกังวลว่าเขาได้กำหนดขึ้นในชีวิต เมื่อฉันให้บางส่วนของสาธุชนฉันรู้เกี่ยวกับสภาพของ Mark พวกเขาย้ายไปสู่การปฏิบัติ พวกเขาก็เริ่มพาเขามื้อเยี่ยมเขาที่บ้านให้สวดมนต์และพร แม้เขาจะออกมาประท้วงบิตผู้หญิงคนหนึ่งขับรถพาเขาเริ่มไปโบสถ์ที่เขากำลังอาบน้ำอยู่ด้วยพรสวดมนต์และร้องเพลง การเปลี่ยนแปลงของ Mark น่าทึ่ง ทันใดนั้นเขาก็เริ่มที่จะเจริญงอกงามกินมื้ออาหารของเขาและหัวเราะอีกครั้ง

บางครั้งคำอธิษฐานของชุมชนอย่างแท้จริงสามารถช่วยชีวิต
เติบโตเก่า

เด็กเท่านั้นหวังว่าจะได้รับเก่า ที่เหลือของเราหวังว่าเราสามารถที่จะหยุดเวลา แต่เราไม่มีอำนาจผ่านกระบวนการ aging ตามที่แผ่ออกมาก่อนเราและอยู่กับเรา เราสามารถใช้โชคในการปลูกถ่ายผมและการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่วิธีการเหล่านี้ไม่สามารถทำให้เราได้ในวันหนึ่งน้อง สิ่งที่เราทำมี แต่เป็นอำนาจที่จะเลือกวิธีการที่เราตอบสนองต่อการเสื่อมสภาพของตัวเราเอง เราสามารถกลัวมันหรือเราสามารถโอบกอดของขวัญทั้งหมดที่ปีของเรามีให้

เติบโตเก่าอย่างแน่นอนสามารถรู้สึกเหมือนคำสาปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่หลงรักเด็กหนุ่มคนหนึ่ง Aging อย่างหลีกเลี่ยงไม่นำมาด้วยชุดของการสูญเสียการสูญเสียของการจ้างงานและตัว ตน; การสูญเสียจากการควบคุมของความแข็งแรงทางกายภาพและสุขภาพการสูญเสียของ เพื่อน; การสูญเสียของภาพลวงตาของการอยู่ยงคงกระพัน แต่ ริ้วรอยยังประทานมากมายของพวกเราพร: เสรีภาพของชีวิตโดยไม่ต้องทำงานความสุขของลูกหลานและเหลน-เอกลักษณ์เป็นพี่ ของครอบครัวมุมมองเกี่ยวกับชีวิตที่สามารถได้รับจากการปีที่ผ่านมา การรับรู้ของความอ่อนแอของมนุษย์เชื่อมโยงไปยังอดีตที่ผ่านมาว่าผู้สูงอายุสามารถนำเสนอภูมิปัญญาที่มาพร้อมกับอายุ

เราสามารถได้รับเก่ากับความประสงค์ของเราและกลายกลัวผิดหวังและโกรธหรือเราสามารถโตขึ้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดของอายุ การ เจริญเติบโตวิธีเก่าที่เรากระตือรือร้นเลือกที่จะดำเนินการพัฒนาและการใช้ ชีวิตและเรียนรู้และให้และสอนและช่วยให้ศีลให้พรและจากโลกนี้ไป
สวดมนต์เกี่ยวกับความชราอย่างมีศักดิ์ศรี

ฉันไม่ต้องการที่จะเติบโตพระเจ้าเก่า ฉันไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของมัน แต่ตั้งแต่ผมมีอำนาจที่จะหยุดนาฬิกาไม่มีคำอธิษฐานของฉันคือ: Let me อายุด้วยความสง่างาม

แสดงให้ฉันเห็นวิธีการที่พระเจ้า อยู่กับฉัน ให้สุขภาพร่างกายและความคมชัดของฉันในใจของฉัน ให้ฉันมีความแข็งแรง ช่วยฉันที่จะเอาชนะฉันโต๊ะเครื่องแป้ง สอนฉันในการต่อสู้กับความเวทนาตนเอง ไม่อนุญาตให้ฉันไปเป็นชุดในรูปแบบของฉัน ป้องกันฉันจากการแยกและจากความเหงา

ความรักของครอบครัวและเพื่อนของฉันอาจจะตอบแทนของฉันสำหรับทุกการต่อสู้ของเยาวชนของฉัน

ให้พรทั้งหมดของออกมาจากฉันอายุ ให้ ไหลออกมาจากปากภูมิปัญญาของฉันให้ความเห็นอกเห็นใจไหลออกมาจากหัวใจของฉัน ให้การกระทำของความเมตตาจากการไหลอ้อมแขนของฉันให้ไหลศรัทธาจากวิญญาณของฉัน ให้ความสุขส่องออกมาจากดวงตาของฉัน สาธุ
เราไม่เคยแก่เกินไปที่จะทำให้ความปรารถนาของวันเกิด

สอง เดือนที่ผ่านมาเมื่อฉันเอาลูก ๆ ของฉันไปที่ห้องสมุดฉันดูขนาดเล็กผู้หญิงผมสีเทาอ่อนและโน้มขมวดกับปีอดทน สอนผู้หญิงในวัยสามสิบเธอวิธีการอ่าน เมื่อฉันกลับมาพร้อมกับลูก ๆ ของฉันในสัปดาห์ต่อมาพวกเขาที่นั่นอีกครั้ง หญิงชราคนหนึ่งชี้ไปที่แต่ละคำและเป็นการกระตุ้นให้หญิงสาวฟังช้าพยางค์พยางค์หลังกระซิบในตาขาวเสียงอาย,

สัปดาห์หลังจากสัปดาห์ฉันพบพวกเขานั่งอยู่ที่นั่นที่โต๊ะเตี้ยในส่วนของเด็กอ่านหนังสือภาพท่ามกลางหุ่นและโปสเตอร์

สัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อฉันมาถึงห้องสมุดผู้หญิงสองคนอยู่ที่นั่นทำงาน แต่คราวนี้หญิงสาวที่ถือเด็กชายตัวเล็ก ๆ ของเธอบนตักของเธอ ในความสงบเสียงมั่นใจเธออ่านให้เขาจากดวงจันทร์ราตรีสวัสดิ์ เขาฟังด้วยความสนใจใจจดใจจ่อ หญิงชรามองด้วยความดีใจ อัปยศของแม่ก็หันไปมีความภาคภูมิใจ

วันที่เราจะได้รับโอกาสในการสร้างทุกตัวเราเองและเพื่อ remake โลกนี้ ไม่ว่าสิ่งที่อายุของเราที่เรามีศักยภาพที่จะเติบโตและเรียนรู้และเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าสิ่งที่อายุของเราเรามีศักยภาพที่จะให้และสอนและสร้างความกระจ่าง

ไม่เคยหยุดความปรารถนาวันเกิดทำ
สวดมนต์วันเกิดอำนาจที่จะเติบโต

ผมปีเก่าวันนี้พระเจ้าและความปรารถนาวันเกิดของฉันคือ: Let me ทำให้การเจริญเติบโต

ผมต้องการที่จะเติบโตพระเจ้าไม่เพียง แต่ในปีที่ผ่านมา แต่ในความแข็งแรงในภูมิปัญญาในความรัก ฉันต้องการที่จะได้รับความอดทนฉันต้องการที่จะได้รับความเมตตาและความเข้าใจ ปีนี้โปรดช่วยฉันตระหนักถึงศักยภาพคุณได้วางอยู่ภายในฉัน

Thank You, พระเจ้าที่ให้ฉันชีวิตที่มีค่า สาธุ
ความแรงผ่านศรัทธา: ความฝันของเราตระหนักไม่ว่าสิ่งที่อายุของเรา

เรามีอำนาจที่จะยึดความใฝ่ฝันของเราและเพื่อตระหนักถึงพวกเขา มันไม่สายเกินไปที่จะทำเช่นนั้นได้ มันเป็นชอร์โกลดี้ที่สอนผมบทเรียนนี้

ห้าปีที่ผ่านมาโกลดี้มาหาผมบริการหลังการ “รับบี” เธอกล่าว “ฉันจะ Eighty-Four ปีนี้และฉันต้องการจะมี Mitzvah ค้างคาว.” ผมพูดว่า “แน่นอนโกลดี้ แต่ก็จะไม่ให้เป็นเรื่องง่าย คุณกำลังจะมีการศึกษากับฉันทุกสัปดาห์สำหรับปี. “เธอกล่าวว่า” นี่คือสิ่งที่ฉันอยากให้ตัวเอง และ นอกจากนี้ฉันมีอะไรดีกว่าที่จะทำอย่างไรดี “ต่อไปมากวันอังคารที่โกลดี้ปรากฏตัวขึ้นในการศึกษาของฉันกับถุงช้อปปิ้ง ขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยเอกสารผลไม้และผัก, ผ้าเช็ดหน้า, เสื้อ, ผ้าพันคอ, พระคัมภีร์สองคู่ แว่น ตา, เสื้อยืดในอีกกรณีหนึ่งมันก็เย็นและเทปบันทึกไม่หนึ่งในรุ่นมือถือที่มีขนาด เล็ก แต่ใหญ่เก่าหนักเกี่ยวกับขนาดของกล่องรองเท้าขนาดใหญ่ ผมถามว่า “โกลดี้วิธีการทำคุณได้รับที่นี่ด้วยเช่นถุงหนัก?” เธอตอบ “ด้วยเท้าของฉัน ฉันเดิน. “แล้วเธอนั่งลงและบอกผมทุกอย่างเกี่ยวกับวัยเด็กของเธอในยุโรป ว่าเธออยากจะเรียนรู้โตราห์กับพี่น้องของเธอ แต่ไม่ได้รับอนุญาต “มันไม่ใช่สำหรับสาว” แรบไบบอกเธอ เพื่อที่เธอใช้ในการยืนหน้าประตูและเป็นดักฟังพี่ชายของเธอศึกษา เป็นผลให้เธอหยิบขึ้นมาบิตและชิ้นส่วนของภาษาฮีบรูและสวดมนต์ หนึ่ง ในพี่ชายของเธอก็กลายเป็นนักวิชาการโตราห์ แต่เมื่อเธอพยายามที่จะทำให้เขาสอนให้เธอเขาก็ปฏิเสธที่ใช้ละเว้นเดียวกัน: “. มันไม่ได้สำหรับสาว”

สัปดาห์หลังจากสัปดาห์โกลดี้นับถือปรากฏตัวขึ้นที่ประตูของฉันกับกระเป๋าช้อปปิ้งของเธอหนัก ทำงานไม่ได้ง่าย ภาษาฮิบรูก็มีการอ่านที่จะ master เช่นเดียวกับพรและทำนองของ haftorah ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าโกลดี้มีความยากลำบากในการได้ยิน แต่เธอก็ยังคงห่าง toiling ครั้ง หนึ่งมันเป็นเย็นและมีฝนตกนอกดังนั้นฉันเรียกว่าเธอและกล่าวว่า “บางทีเราควรจะข้ามในสัปดาห์นี้.” แต่สิ่งต่อไปฉันรู้ว่ามีเธออยู่ในประตูของฉัน เธอ กล่าวว่า “ฉันรอปี Eighty-Four ที่จะได้ยินโตราห์จากภายในประตูและฉันจะไม่ขาดเรียนในขณะนี้.” แล้วโกลดี้เสริม “ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าฉันใช้เวลาเทปของคุณกับฉัน ไปนอน มันช่วยให้ผมที่จะหลับเมื่อฉันมีย่อย. “ผมบอก Goldie วิธีที่ดีที่เธอถูกความก้าวหน้าและเธอตอบว่า” ฉันรู้ ฉันมีความสามารถไม่ I? ”

โกลดี้ได้มากกว่าความสามารถเธอได้ของขวัญจริง เธอเป็นหนึ่งในนักเรียนที่ดีที่สุดของฉัน มัน ดูราวกับว่าเธอเคยรู้จักวัสดุก่อนราวกับว่าเธอได้เรียนรู้มันครั้งเดียวและ ตอนนี้ทั้งหมดที่เธอต้องการคือเพียงแค่รีเฟรชหน่วยความจำของเธอ

เมื่อวัน Mitzvah ค้างคาวมาถึงสามลูก ๆ ของเธอและสี่หลานบินในโอกาส โกลดี้เป็นยิ้มแย้มแจ่มใส เมื่อถึงเวลานัดหมายเธอทำช้าทางเธอขึ้นไปบนธรรมาสน์ ห่อ ลลิส, ผ้าพันคออธิษฐานเธอเปิดข้อความดีสวมใส่เธอได้ศึกษาจากปีดูออกเมื่อการชุมนุม ด้วยรอยยิ้มซุกซนของคนที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะแบ่งปันความลับและเริ่ม สวดมนต์ เธอร้องเพลงฟังเหมือนเสียงเพลงจากอีกโลกหนึ่ง มันก็เหมือนกับว่าผู้หญิงทุกคนจากรุ่นของเธอที่ไม่เคยได้รับอนุญาตให้สวดมนต์อธิษฐานของเราถูกรีดขึ้นเป็นหนึ่งในเสียง เสียงที่ดูเหมือนจะพูดว่า “ฉันที่นี่.”
สวดมนต์เพื่อความแข็งแรงที่จะตระหนักถึงความฝันของเรา

คุณได้มีความสุขกับของขวัญฉันหลายพระเจ้า แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นงานของผมที่จะตระหนักถึงพวกเขา อาจฉันไม่เคยประมาทศักยภาพของฉันฉันอาจไม่เคยสูญเสียความหวัง ผมอาจจะพบความแข็งแกร่งในการมุ่งมั่นที่ดีขึ้น, ความกล้าหาญที่จะแตกต่างพลังงานเพื่อให้ทุกสิ่งที่ฉันมีให้ สาธุ
สวดมนต์สามารถเปลี่ยนชีวิตของเรา

เมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเราจำเพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายของเราสำหรับวันข้างหน้าของเรา เราล้างเราแต่งตัวเรากิน คุณจะเคยคิดว่าของออกจากบ้านโดยไม่ต้องแปรงฟันของคุณหรือไม่ และยังเรามักใช้เวลาในการเตรียมจิตวิญญาณของเราสำหรับวันข้างหน้าของเรา มันไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานมาก เพียงหนึ่งหรือสองนาทีทุกเช้า แต่สวดมนต์เช้าง่ายๆอย่างแท้จริงสามารถเปลี่ยนวิธีที่เราคิดว่ารู้สึกประพฤติและทำงาน สวด มนต์เช้าจะช่วยให้การเตือนให้เรารู้ว่ามีความสุขที่เรามีแม้กระทั่งเมื่อวัน ที่เมื่อคุณนอนหลับผ่านปลุกเมื่อกาแฟหกบนตักเมื่อเกิดเพลิงไหม้ในขนมปัง เมื่อเด็กกำลังหอนเมื่อไม่มีอะไรดูเหมือนว่าจะเป็นไปทางขวาของคุณ แม้คำอธิษฐานสั้น ๆ สามารถให้เรามีความกล้าหาญที่จะเผชิญหน้ากับความยากลำบากวันและสามารถให้เราเข้าใจที่จะยอมรับปาฏิหาริย์หนึ่ง

ก่อนที่คุณจะแข่งออกประตูใช้เวลาสักครู่ สูดลมหายใจเข้าลึกในให้หายใจเข้าลึก ๆ ออกและพูดคุยกับพระเจ้า บอกพระเจ้าความหวังของคุณสำหรับวันใหม่และความกังวลของคุณมากเกินไป และไม่ลืมที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่จะขอบคุณสำหรับวันนี้
สวดมนต์เช้า

มีหลายสิ่งที่ผมได้รับอยู่เป็น ฉันไม่อาจไม่สนใจพวกเขาในวันนี้

แค่ เพียงวันนี้ช่วยฉันพระเจ้าจะจำได้ว่าชีวิตของฉันคือของขวัญที่สุขภาพของฉัน เป็นพระพรที่นี้วันใหม่ที่เต็มไปด้วยศักยภาพที่น่ากลัวว่าฉันมีความสามารถ ที่จะนำสิ่งทั้งหมดใหม่ไม่ซ้ำใครและที่ดีไปสู่ โลกนี้

แค่เพียงวันนี้ให้ความช่วยเหลือพระเจ้าที่จะจำจะเป็นชนิดและผู้ป่วยไปยังคนที่รักผมและผู้ที่ทำงานกับฉันเกินไป สอนให้ฉันเห็นความงามที่ฉันมักจะละเลยดังนั้นและเพื่อฟังความปรารถนาของจิตวิญญาณเงียบของฉันเอง

แค่เพียงวันนี้ช่วยฉันพระเจ้าจะจำคุณ

ให้นี้จะเป็นวันที่ดีพระเจ้าเต็มความสุขและความรัก สาธุ

สวดมนต์สำหรับร่างกาย

Thank You, พระเจ้าสำหรับร่างกายคุณมีให้ฉัน ส่วนใหญ่ของเวลาที่ฉันใช้เวลาสุขภาพของฉันที่ได้รับ ฉันลืมวิธีโชคดีฉันจะมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเจ็บปวดหรือความพิการวิธีสุขผมจะสามารถเห็นและได้ยินและเดินและกิน ฉันลืมว่าร่างกายนี้ของฉันกับทุกข้อบกพร่องของมันคือของขวัญจากคุณ

การผักผ่อนจากงานหนัก

ทำงานเป็นที่ที่เราใช้จ่ายมากของเวลาของเรา นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเราที่จะเล่นใน ระหว่างการทำงาน โดยไม่ต้องนันทนาการบางการทำงานของเราได้รับความทุกข์ ประสบความสำเร็จในการทำงานไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณของเวลาที่คุณทำงาน มันขึ้นอยู่กับคุณภาพของการทำงานของคุณ และคุณภาพของการทำงานของคุณจะขึ้นอยู่กับคุณเป็นอยู่ที่ดี

สละเวลาใน การเติมตัวเองผ่านการเล่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ สำหรับการประกอบอาชีพของคุณ เมื่อ โครงการที่คุณกำลังทำงาน hits ผิดพลาดร้ายแรง (เช่นมักจะเกิดขึ้น) มุ่งหน้าออกไปสนามบาสเกตบอลกับเพื่อนร่วมงานของคุณที่จะยิงห่วงบางและมี หัวเราะไม่กี่จะมากขึ้นกว่าใช้ใจของคุณออกปัญหา ถ้า ไม่ได้เป็นนักบาสเกตบอลถ้วยชาของคุณมีการประกวดแบบเครื่องบินเล่าเรื่องหรือ บินว่าวในลานจอดรถยังจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณกับปัญหาที่จะเปลี่ยนและ ช่วยให้คุณสามารถที่จะเข้าถึงมันจากมุมมองใหม่

เบอร์ นี Dekoven หนึ่งของ originators ของการเคลื่อนไหวครั้งใหม่เกมส์ได้อุทิศชีวิตของเขาเพื่อการพัฒนาที่เกมคน ร่วมกันนำอารมณ์ในบริบทของการเล่นเพื่อความสนุกสนาน ดูที่ส่วนทรัพยากรด้านล่างเพื่อเชื่อมโยงไปยังบางส่วนของเกมที่เขาชื่นชอบ สำหรับผู้ที่ได้ลืมวิธีการเล่นและไม่ทราบวิธีการเริ่มต้นอีกครั้งจนให้คำแนะ นำต่อไปนี้:

“คุณ ไม่จำเป็นต้องมีกฎระเบียบหรือเป้าหมายหรือสิ่งที่คณะกรรมการหรือแม้กระทั่ง ที่จะเล่นกับแต่ละอื่น ๆ ยกเว้น แต่สิ่งที่เป็นที่คุณกำลังเล่นมีสองสิ่งที่คุณต้องใช้อย่างจริงจัง. อยู่ด้วยกันและเลี่ยง . ความสนุกของมันทุกเกมไม่มีความสำคัญมากกว่าประสบการณ์ที่อยู่ด้วยกันถูกเข้า ร่วมเป็นเท่ากัน – ตามหลักเกณฑ์เดียวกันเล่นเพื่อจุดประสงค์เดียวกันและวัตถุประสงค์ไม่มีใคร อื่นเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและพ้นนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ของการเป็นสนุก กับ. แต่ละอื่น ๆ

แม้จะมีอำนาจในการเล่นที่ไหนสักแห่งระหว่างวัยเด็กและผู้ใหญ่ส่วนมากของเราหยุดเล่น เราแลกเปลี่ยนการเล่นสำหรับการทำงานและความรับผิดชอบ เมื่อ เราทำมีเวลาพักผ่อนบางเรามีแนวโน้มที่จะออกมาในโซนด้านหน้าของทีวีหรือ คอมพิวเตอร์มากกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ละครสมองกระตุ้น โดยให้ตัวเองได้รับอนุญาตที่จะเล่นกับความสุขปลดปล่อยของวัยเด็กของเรายังคงสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของตนตลอดชีวิต

หลายคนกำลังทำงานนานและหนักคิดว่าเรื่องนี้จะแก้ปัญหาของภาระงานที่เพิ่มมากขึ้น แต่พวกเขาจะยังคงลดลงหลังกลายเป็นโรคเรื้อรังจมและการเผาไหม้ออก

 

โรคอ้วนของเด็กและแนวการป้องกัน

พฤติกรรมสุขภาพเริ่ม ต้นที่บ้าน วิธีที่ดีที่สุดที่จะต่อสู้หรือป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กและปัญหาน้ำหนักคือ การได้รับทั้งครอบครัวในการติดตามสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและกลายเป็นใช้งานมากขึ้นจะได้รับประโยชน์ทุกคน โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก และครอบครัวทั้งที่เกี่ยวข้องก็จะง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินของคุณ เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
นำโดยตัวอย่าง

วิธีที่มี ประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีอิทธิพลต่อลูกของคุณเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ของคุณเอง ถ้าลูกของคุณเห็นคุณกินผักของคุณจะถูกใช้งานและการ จำกัด เวลาทีวีของคุณมีโอกาสที่ดีที่พวกเขาจะทำเช่นเดียวกันว่า นิสัยเหล่านี้จะมีผลข้างเคียงที่มีความสุขของการช่วยให้คุณรักษาน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ

สิ่งที่คุณกิน: บอกลูกของคุณเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกำลังรับประทานขณะที่คุณกำลัง รับประทานอาหารมัน คุณอาจจะบอกว่า “ฉันกินผักชนิดหนึ่งกับซอสกระเทียม ต้องการกัด? ”
เมื่อคุณทำอาหาร: Cook ยองใยในด้านหน้าของลูก ๆ ของคุณ ยังดีกว่าให้พวกเขาทำงานที่เหมาะสมกับวัย บอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำและทำไมจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย ของคุณ
วิธีการที่คุณย้าย: การออกกำลังกายในทางใดทางหนึ่งทุกวัน เป็นสิ่งที่ถูกต้อง-do คุณชอบ บอกเด็กของคุณสิ่งที่คุณทำและเชิญพวกเขาเข้าร่วมคุณ
เวลาว่างของคุณ: หลีกเลี่ยงโทรทัศน์หรือเวลาที่เครื่องคอมพิวเตอร์มากเกินไป เด็กมีมากน้อยที่จะเปลี่ยนหน้าจอกับว่าพวกเขาจะถูกปิดและคุณจะทำสิ่งที่พวก เขาสามารถมีส่วนร่วมมา

กลยุทธ์สำหรับชีวิตจริง

ยอมรับว่าคุณมี การควบคุมมากกว่าที่คุณอาจคิดว่า คุณสามารถปิดทีวีและวิดีโอเกม คุณสามารถเลือกที่จะได้รับการปิดบัสหนึ่งหยุดเร็วกว่าปกติและเดินไปตลอดทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่กับเด็ก ๆ ของคุณ คุณสามารถให้ครอบครัวของคุณผักมากขึ้นสำหรับอาหารค่ำ
คิดเกี่ยวกับผลประโยชน์ทันที ถ้าลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในอนาคตดูเหมือนนามธรรมมุ่งเน้นในสิ่งที่ ดีที่สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะนี้ คุณจะไม่รู้สึกเต็มดังนั้นถ้าคุณมีส่วนเล็ก ๆ หรือข้ามขนม จะธุดงค์กับวัยรุ่นของคุณอาจนำไปสู่การพูดคุยที่ยอดเยี่ยมที่ทั้งของคุณคาด ว่าจะ สลัดผลไม้รสชาติเยี่ยมและรูปลักษณ์ที่สวยงาม การเต้นรำหรือเล่นกับเด็กของคุณเป็นจำนวนมากสนุกและสามารถให้คุณออกกำลังกาย ที่ดี
ทำให้ขนาดเล็กเปลี่ยนแปลงง่ายเมื่อเวลาผ่านไป บอกว่า สมาชิกในครอบครัวจะทำงานร่วมกันทุกวันอาจจะได้รับคุณมากมายของตากลิ้งและ “ไม่มีขอบคุณคุณของ.” มันง่ายและน่าสนใจมากขึ้นในการเริ่มต้นด้วยวิธีการใหม่บางกิจกรรมโภชนาการ และทางกายภาพที่ทั้งครอบครัวเป็น จริงๆยินดีที่จะลอง ตัวอย่างเช่นใช้เวลาเดินหลังอาหารเย็นคู่ของคืนต่อสัปดาห์แทนที่จะเปิดทีวี และแทนที่จะเค้กช็อคโกแลกับเปลือกน้ำฅาเพลิดเพลินกับสตรอเบอร์รี่หั่นเค้ก อาหาร angel

เด็กที่มีความสุขกับน้ำหนักของพวกเขายังอาจจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารและปัญหาสารเสพติด การ วินิจฉัยและรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็กเป็นช่วงต้นเป็นไปได้อาจลด ความเสี่ยงของการพัฒนาเหล่านี้และเงื่อนไขอื่น ๆ ทางการแพทย์อย่างรุนแรงเช่นที่พวกเขาได้รับเก่า สิ่งที่น้ำหนักของเด็ก แต่ให้พวกเขารู้ว่าคุณรักพวกเขาและสิ่งที่คุณต้องการจะทำคือช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีและมีความสุข
น้ำหนักตัวมากเกินเด็กของคุณหรือไม่

เด็กเติบโตในอัตราที่แตกต่างกันในช่วงเวลาที่แตกต่างกันจึงไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเสมอไปที่จะบอกว่าเด็กเป็นโรคอ้วน ดัชนี มวลกาย (BMI) ใช้วัดความสูงและน้ำหนักที่จะประเมินว่าไขมันมากร่างกายของเด็กมีและสามารถ นำมาใช้เพื่อหน้าจอสำหรับปัญหาน้ำหนักและโรคอ้วนตั้งแต่อายุ 2 อย่าง ไรก็ตามในขณะที่ค่าดัชนีมวลกายปกติจะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีจะไม่เป็นวัดที่ สมบูรณ์แบบของไขมันในร่างกายและอาจทำให้เข้าใจผิดในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะตีความในช่วงวัยรุ่นเมื่อเด็กกำลังประสบช่วงเวลาของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

ถ้า เด็กของคุณลงทะเบียนวัดค่าดัชนีมวลกายสำหรับอายุสูงให้บริการดูแลสุขภาพของ คุณอาจจำเป็นต้องดำเนินการต่อไปการประเมินผลเพื่อตรวจสอบว่าไขมันส่วนเกิน เป็นปัญหา การ ประเมินเหล่านี้อาจรวมถึงการตรวจวัดความหนา skinfold บวกการประเมินของอาหารการออกกำลังกาย, ประวัติครอบครัวและอื่น ๆ ตะแกรงสุขภาพที่เหมาะสม แพทย์อาจตัดสินใจที่จะหน้าจอสำหรับบางส่วนของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถเชื่อมโยงกับโรคอ้วน
การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

ดูที่ส่วนทรัพยากรด้านล่างสำหรับ BMI Calculator เพื่อกำหนดดัชนีมวลกายสำหรับเด็กที่มีอายุระหว่าง 2-19

ของเด็ก “BMI สำหรับอายุ” แสดงให้เห็นว่าเขาหรือเธอ BMI เปรียบเทียบกับเด็กในวัยเดียวกัน เด็กอายุระหว่างร้อยละ 85 และ 95 เมื่อกราฟการเจริญเติบโตถือว่ามีความเสี่ยงที่มีน้ำหนักเกิน เด็กที่ร้อยละ 95 หรือสูงกว่าถือว่ามีน้ำหนักเกิน
สาเหตุของปัญหาน้ำหนักและโรคอ้วนในเด็ก

การทำความเข้าใจว่าเด็กเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมาตรฐานในสถานที่แรกเป็นก้าวที่สำคัญต่อการทำลายวงจร ส่วนกรณีของโรคอ้วนในวัยเด็กที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่มากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไป เด็กต้องการอาหารมากพอที่จะรองรับการเติบโตและการพัฒนาสุขภาพ แต่เมื่อพวกเขาใช้เวลาในการแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาเผาตลอดทั้งวันผลที่ได้คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลนี้การเจริญเติบโตระหว่างแคลอรี่ในและแคลอรี่เอาต์:

ครอบครัวยุ่งกำลังทำอาหารและการรับประทานอาหารน้อยเพิ่มเติม
เข้าถึงได้ง่ายราคาถูก, อาหารแคลอรี่สูงได้อย่างรวดเร็วและอาหารขยะ
ส่วนอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าที่พวกเขาเคยเป็นทั้งในร้านอาหารและที่บ้าน
เด็กใช้เวลาน้อยกว่าการเล่นนอกและมีเวลามากขึ้นดูทีวีเล่นวิดีโอเกมและนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
โรงเรียนหลายแห่งจะช่วยลดหรือตัดกลับโปรแกรมการศึกษาทางกายภาพของพวกเขา

ปัญหาน้ำหนักและโรคอ้วนในเด็กเคล็ดลับ 1: รับทั้งครอบครัวที่เกี่ยวข้อง

ไม่ห้ามขนมทั้งหมด ขณะ ที่การบริโภคน้ำตาลเด็ก ๆ จำนวนมาก ‘เกินกว่าขีด จำกัด ที่มีสุขภาพดีมีไม่มีกฎขนมเป็นคำเชิญสำหรับ cravings และ overindulging เมื่อมีโอกาส แทน จำกัด จำนวนของคุกกี้ขนมและขนมอบเด็กของคุณกินของว่างและแนะนำผลไม้และขนมหวานตาม แทน
น้ำผลไม้ขีด จำกัด และโซดา เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาลแคลอรี่ “ว่าง” ที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อสุขภาพสำหรับร่างกายเจริญเติบโตของเด็ก น้ำผลไม้จำนวนมากไม่ใด ๆ ที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการ แทนของโซดามีเด็กน้ำของคุณเป็นประกายกับบิดของมะนาวหรือสาดน้ำผลไม้
ให้ว่างเล็กน้อย ไม่ได้เปิดอาหารว่างเป็นอาหาร จำกัด พวกเขาไป 100-150 แคลอรี่
มุ่งเน้นไปที่ผลไม้ ให้ชามผลไม้ออกสำหรับเด็กของคุณจะว่างใน มีผลไม้เป็นรักษาหวาน รายการ โปรดเป็นมิตรกับเด็กรวมถึงบาร์น้ำผลไม้แช่แข็งผลไม้สมูทตี้, กล้วยแช่แข็งจุ่มลงในช็อคโกแลตและถั่วสตรอเบอร์รี่และ dollop ของครีมผลไม้สดเพิ่มโยเกิร์ตธรรมดาและแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และเนยถั่วลิสง

 

ที่มา: เราสามารถ! ครอบครัวที่หาสมดุล, สหรัฐอเมริกากรมบริการสุขภาพและมนุษย์
ปัญหาน้ำหนักและโรคอ้วนในเด็กเคล็ดลับ 2: สนับสนุนนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เริ่มรับประทานอาหารที่เหมาะสมในวันนี้เป็นครอบครัว จำความสำคัญของการสร้างแบบจำลองบทบาท: ควรจะมีความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำเพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถทำตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับทั้งครอบครัวในความคิดของการรับประทานอาหารสุขภาพที่บ้านและอยู่ห่าง
การเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี

ช่วยโรคอ้วนของคุณชนะเด็กเริ่มต้นด้วยการช่วยให้เขาหรือเธอปลอมความสัมพันธ์เพื่อสุขภาพกับอาหาร คุณอาจจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการดำเนินชีวิตการกินของคุณ

กินรุ้ง ให้บริการและสนับสนุนให้การบริโภคของหลากหลายของผักและผลไม้ นี้ ควรรวมถึงสีแดง (หัวผักกาดมะเขือเทศ), ส้ม (แครอทสควอช,), สีเหลือง (มันฝรั่งกล้วย) สีเขียว (ผักกาดหอม, ผักชนิดหนึ่ง) และอื่น ๆ เพียงแค่ชอบกินรุ้ง
ทำอาหารเช้าให้ความสำคัญ เด็กที่กินอาหารเช้ามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ข้ามมื้อแรกของวัน มุ่งเน้นไปที่ทางเลือกเพื่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตผลไม้สดธัญพืชธัญพืชและนมไขมันต่ำแทนของธัญพืชหวานหรือเครื่องปิ้งขนมปังขนมอบ
ตัดกลับไขมัน เด็ก ของคุณไม่จำเป็นไขมันบางอย่างเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี แต่ไขมันเหล่านี้ควรมาจากแหล่งที่มาของกรดไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิง เดี่ยวเช่นปลาถั่วและน้ำมันพืช ตัดกลับมาที่อาหารอย่างรวดเร็ว, อาหารขยะ, และขนมหวาน
กำหนดเวลาอาหารปกติ ส่วนใหญ่ของเด็กเช่นประจำ ถ้าเด็กของคุณรู้ว่าพวกเขาจะได้รับอาหารที่บางครั้งพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะกินสิ่งที่พวกเขาได้รับเมื่อพวกเขาได้รับมัน
จำกัด การรับประทานอาหารออก ถ้าคุณต้องกินออกหลีกเลี่ยงอาหารอย่างรวดเร็วและทำให้มีสุขภาพดีเลือกสติคุณกำลังพยายามที่จะทำให้ที่บ้าน

ปัญหาน้ำหนักและโรคอ้วนในเด็กเคล็ดลับ 3: Be ชาญฉลาดเกี่ยวกับอาหารว่างและขนมหวาน

ที่ บ้านของคุณเป็นที่ที่เด็กของคุณมักกินอาหารส่วนใหญ่ของเขาหรือเธอและอาหาร ว่างดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ห้องครัวของคุณเต็มไปด้วยทางเลือกเพื่อ สุขภาพและขนม

 

กินโปรตีนแล้งเป็นสิวจริงหรือ?

อาหารเสริม

โปรตีนจากแหล่งอื่นอย่าง Albumin(มาจากไข่ขาว) และ Soy (จากถั่วเหลือง) ซึ่งต่างก็มีคุณค่าทางอาหารที่ดีและก็ถือว่าเป็น Complete protein แต่เพียงว่าก็จะยังไม่มีอะไรเหมาะสมในช่วงเวลาตอนเช้า และหลังออกกำลังกายเท่ากับ Whey protein นะครับ

ในกรณีนี้กระผมแนะนำเป็นเครื่องดื่ม AMINO ที่มีส่วนประกอบหลักเป็น BCAA และ Glutamine เพราะสาเหตุที่คนทาน Whey Protein ก็เพียงเพราะต้องการ Amino สองตัวนี้เป็นหลักนะครับ ซึ่งช่วยในเรื่องของการฟื้นตัวกล้ามเนื้อ การให้สัญญาณ (signal) การสร้างกล้ามเนื้อกับร่างกาย และประโยชน์อื่นๆที่เป็นตัวช่วยลด Ammonia ด้วยนะครับ, ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ในลักษณะนี้ก็ได้แก่ Scivation Xtend นะครับผม

Whey protein กินแล้วเป็นสิวไหม?

กระผมเริ่มต้นจากการอธิบายก่อนครับว่า “Steroid” เป็น”ยา”กลุ่มหนึ่ง ยาที่เป็นสารกระตุ้นเราเรียกว่า “Anabolic Steroid” นั้นถูกสังเคราะห์ขึ้นมาและถูกใช้เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวด เร็วแต่ก็ตามมาทั้งผล

ข้างเคียงทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในอีกทางนึงเวย์โปรตีนซึ่งจัดว่าเป็น “อาหาร”(ไม่ใช่ยา) เป็นส่วนนึงของนมที่ถูกสกัดออกมาเพราะว่ามีคุณค่าทางอาหารสูงและประกอบไป ด้วยกรดอะมิโนถึง 18ชนิด จากทั้งหมด 20ชนิด (9ชนิดในนั้นเป็นกรดอะมิโนจำเป็น) ฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าคุณค่าทางอาหารของเวย์นั้นสูงมาก แต่หลายๆครั้งมักมีคำถามว่าทานเวย์แล้วเป็น “สิว” ไหม?

หลักๆจะมีอยู่สองสาเหตุนะครับผมที่ท่านทานเวย์แล้วสิวขึ้น

1) แพ้ GLUTEN

GLUTEN เป็น Protein ชนิดนึงที่พบนะครับ เป็น Wheat proteinนะครับ บางทีอาจใช้เป็นตัวในการแต่งกลิ่นหรือเพิ่มรสชาติให้กับเวย์ได้นะครับ (ไม่ได้อยู่ในเนื้อเวย์โดยตรง) ฉะนั้นเพื่อความแน่ใจให้ท่านมองหาฉลาก GLUTEN FREE (DYMATIZE ELITE WHEY เป็น GLUTEN FREE นะครับผม ^____^)

2) แพ้เวย์จริงๆ

ท่านได้แพ้พวก Subfraction ของเวย์และท่านเป็น “ผู้โชคร้าย” เพราะว่าอาการนี้ไม่ได้เป็นทุกคนนะครับ, หากแพ้ท่านอาจจะมีอาการคันๆ ตัวและทำให้สิวขึ้นได้ในบางกรณีนะครับ, วิธีแก้ไขให้หยุดทาน และเปลียนมาทานเป็น ISO-100 แทนนะครับผม เนื่องจาก ISO100 นั้นเป็นเวย์โปรตีนเหมือนกัน แต่เพียงผ่านกระบวนการเพิ่มอีกขั้นตอนนึงที่มีชื่อว่า “HYDROLYSIS” ซึ่งจะแตกตัว Protein ออกเป็น Peptide และทำให้ร่างกายเกิดอาการแพ้น้อยลงนะครับผม

อาการแพ้ในที่นี้อาจจะไม่ได้ออกมาเป็นสิวอักเสบหรืออะไรนะครับ แต่อาจเริ่มต้นด้วยการเป็นสิ่งที่เรียกว่า Irritability (อาการระคายเคือง ไม่สบายตัว) ซึ่งทำให้เราเป็นผื่นบ้าง ผดบ้าง และเมื่อทานในปริมาณมากๆเข้าสำหรับคนที่แพ้อาการก็จะชัดเจนขึ้นนะครับผม

อาหารทุกอย่างมี Hormone….

Hormone อาจฟังดูเป็นเรื่องที่น่ากลัวแต่ความเป็นจริงแล้ว อาหารทุกอย่างในโลกนี้เกี่ยวข้องกับระบบ Hormone ที่เกี่ยวกับสุขภาพของเราหมดครับ เพราะว่าเราแค่ทานอาหารเข้าไปร่างกายก็ต้องผลิต Insulin (hormoneชนิดหนึ่ง) อยู่แล้วแต่คำถามคือว่าเรามีความไว หรืออาการแพ้เฉพาะกับอาหารประเภทนั้นไหม ซึ่งสาเหตุในการแพ้บางอย่างก็ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด หรือว่ามีการตรวจสอบได้ด้วยการทำ Test เสมอไป ต่อให้ไปใน Clinic และพอดูค่าเลือด ค่าต่างๆ และเราอาจจะบอกได้เพียงว่า “น่าจะ” มาจากตัวนี้เท่านั้นเองนะครับ

วิธีการทำตัวให้ไกลสิว:

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง, ไขมันสูง และการจับหน้าตัวเองบ่อยๆ การใช้โฟมล้างหน้าบ่อยเกินไป

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

นวดไทย

ผลิตภัณฑ์ เครื่องมือ และอุปกรณ์ที่ใช้ในสปา ต้องมีการจัดการ การเก็บรักษา การทำความสะอาด การดูแลด้านความปลอดภัย และสุขอนามัยของผู้ปฏิบัติงานให้ถูกสุขลักษณะ ต้องได้รับการดูแล และทำความสะอาดอย่างดี เพราะเชื้อโรคบางชนิดอาจติดต่อจากลูกค้าคนหนึ่งไปสู่ลูกค้าอีกคนหนึ่งได้
เพราะฉะนั้นการทำความสะอาดเครื่องมือ เครื่องใช้จึงถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันเชื้อโรคไม่ให้แพร่กระจายไป สู่ผู้รับบริการ ดังนั้น เพื่อเป็นการคุ้มครองสุขภาพของประชาชนผู้รับบริการจึงต้องมีหลักเกณฑ์ในการ ดำเนินงานการดูแลรักษาความสะอาดผลิตภัณฑ์ เครื่องมือ และอุปกรณ์เป็นอย่างดี ดังนี้
เครื่องสำอาง

1.มีห้องจัดเก็บที่สามารถควบคุมอุณหภูมิให้เหมาะสม ในที่ไม่โดนความร้อน ไม่ถูกกับแสงแดด
2.มีภาชนะห่อหุ้มที่มิดชิด อากาศไม่สามารถเข้าถึง และไม่มีช่องทางให้ฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคสามารถเข้าไปปนเปื้อนได้
3.มีการแบ่งหมวดหมู่ที่ชัดเจน มีการแยกประเภทให้ถูกต้อง
4.เครื่องสำอางที่ต้องการดูแลเป็นพิเศษควรมีเอกสารติดกำกับให้ชัดเจน
5.ควรเช็ดทำความสะอาดขวด ภาชนะที่บรรจุให้สะอาดหลังการใช้งานในแต่ละครั้ง
6.เครื่องสำอางที่มีการแบ่งมาใช้บริการลูกค้าในแต่ละราย เมื่อเหลือจากการใช้งานไม่ควรนำมาใช้กับลูกค้าคนต่อไป
7.หมั่นสังเกตเครื่องสำอางที่หมดอายุ เมื่อพบไม่ควรนำมาใช้งาน

การทำลายเชื้อ หรือการทำให้ปราศจากชื้อ
ควรเลือกวิธีการทางกายภาพก่อน ได้แก่การใช้ความร้อนในระดับต่างๆ เพราะมีประสิทธิภาพที่ดีมาก ไม่ว่าจะเป็นวิธีต้ม พลาสเจอร์ไรช์ หรือการนึ่งด้วยไอน้ำภายใต้ความดัน เพราะใช้เวลาน้อย เสียค่าใช้จ่ายน้อย ไม่มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและไม่มีสารเคมีตกค้าง
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการทำลายเชื้อและการทำให้ปราศจากเชื้อเพื่อ ให้มีประสิทธิภาพนั้น เครื่องมือจะต้องผ่านขั้นตอนการทำความสะอาดเบื้องต้น เพราะการล้างจะสามารถขจัดสิ่งสกปรก คราบต่างๆพร้อมจุลชีพออกจากเครื่องมือได้เกือบหมด จุลชีพส่วนที่เหลือจึงนำเข้ากระบวนการทำลายเชื้อหรือทำให้ปราศจากเชื้อตาม ต้องการต่อไป

สิ่งของที่ปนเปื้อนมากๆ น้ำยาทำลายเชื้อหรือความร้อนไม่สามารถฆ่าจุลชีพได้หมด เพราะคราบต่างๆและสิ่งปนเปื้อนนั้นจะกลายเป็นเกราะป้องกันจุลชีพจากการทำลาย ของน้ำยา และความร้อน การล้างจึงเป็นวิธีการขจัดจุลชีพที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุด การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพจะช่วยขจัดจุลชีพออกไปได้ถึงร้อยละ 80 การที่มีจุลชีพหลงเหลือน้อยที่สุดได้เท่าใด จะช่วยให้กระบวนการทำลายเชื้อหรือทำให้ปราศจากเชื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้น เท่านั้น

ดังนั้นเครื่องมือที่ใช้กับผู้รับบริการที่มีความจำเป็นต้องนำกลับมาใช้ ใหม่จะต้องผ่านการล้านก่อนเสมอ และเป็นที่ทราบว่าน้ำที่มีเชื้อโรคปะปนอยู่เป็นจำนวนมากไม่ควรระบายลงสู่ แหล่งน้ำสาธารณะ ได้แก่ แม่น้ำ ลำคลอง สระน้ำ ท่อระบายน้ำ
ตลอดจนการปล่อยให้ซึมไปบนผิวดิน เพราะจะก่อให้เกิดเหตุรำคาญและแพร่เชื้อโรคได้ สถานประกอบการเพื่อสุขภาพทุกแห่งจึงควรมีการบำบัดน้ำโสโครกก่อนปล่อยสู่ ชุมชน โดยการจัดทำระบบบำบัดน้ำเสียหรือบ่อเกรอะตามกฎกระทรวง ฉบับที่ 44 (พ.ศ.2538) ออกตามความในพระราชบัญญัติควบคุมอาคาร พ.ศ.2522

แนวทางการทำลายเชื้อด้วยวิธีต้ม
1.เครื่องมือต้องสะอาด
2.น้ำที่ต้มต้องท่วมเครื่องมือ
3.ใช้เวลาต้มนับจากน้ำเดือดนาน 20 นาที
4.ใช้คีมคีบที่ผ่านการทำลายเชื้อด้วยวิธีต้ม คีบเครื่องมือเก็บไว้ในภาชนะที่ผ่านการทำลายเชื้อด้วยวิธีต้มเช่นกันและต้องปิดฝามิดชิด

แนวทางการทำลายเชื้อ/ทำให้ปราศจากเชื้อด้วยสารเคมี
1.เครื่องมือต้องสะอาดและแห้ง
2.แบ่งเครื่องมือตามลักษณะของวัสดุ
3.แช่เครื่องมือในสารเคมีที่มีความเข้มข้นตามที่กำหนด
4.ภาชนะที่บรรจุสารเคมีสำหรับแช่เครื่องมือเพื่อทำลายเชื้อหรือทำให้ปราศจาก เชื้อต้องสะอาดและอยู่ในสภาพได้รับการทำลายเชื้อ หรือทำให้ปราศจากเชื้อมาก่อนเช่นกัน และต้องปิดฝามิดชิด
5.ไม่ควรใช้ผ้าก๊อส สำลี รองไว้ในภาชนะที่บรรจุสารเคมี
6.ต้องแช่เครื่องมือในสารเคมีตามอัตราส่วน และเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด
7.บันทึกวัน เดือน ปี ที่เริ่มใช้สารเคมีนั้น เมื่อครบกำหนด ต้องเปลี่ยนน้ำยาทันที
8.นำเครื่องมือขึ้นจากสารเคมี ก่อนใช้ต้องล้างให้หมดสารเคมีด้วยน้ำต้มสุก กรณีที่ต้องการให้อยู่ในขั้นทำลายเชื้อ หรือล้างด้วยน้ำกลั่นปราศจากเชื้อ กรณีที่ต้องการปราศจากเชื้อ น้ำที่ใช้ต้องไม่มีการปนเปื้อนรวมถึงภาชนะบรรจุน้ำดังกล่าวด้วย
9.ภาชนะที่เก็บเครื่องมือนั้น ต้องผ่านการทำลายเชื้อหรือทำให้ปราศจากเชื้อเช่นกัน และต้องปิดฝามิดชิด
10.ผู้ปฏิบัติต้องสวมถุงมือปราศจากเชื้อ ขณะสัมผัสเครื่องมือที่ผ่านการทำลายเชื้อหรือทำให้ปราศจากเชื้อ

เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ในสปา
กลุ่มผลิตภัณฑ์
เครื่องสำอางสำหรับผิวหน้า ได้แก่
1.ครีมล้างหน้า
2.ครีมขัดผิว
3.โลชั่นปรับสภาพผิว
4.ครีมบำรุง เซรั่ม
5.ครีมนวดหน้า
6.ครีมพอกหน้า

เครื่องสำอางสำหรับผิวกาย ได้แก่
1.น้ำมันนวด
2.ครีมขัดผิว
3.ครีมพอกตัว
4.ครีมบำรุงผิว
5.ผลิตภัณฑ์สำหรับเล็บ
6.ผลิตภัณฑ์สำหรับผม
7.ผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาด

กลุ่มเครื่องมือและอุปกรณ์
-เตียงนวด Massage Tables
ผู้ประกอบการในสถานประกอบการเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อเสริมสวย สามารถใช้อุปกรณ์ได้บางชนิดเท่านั้น โดยดูรายละเอียดในประกาศกระทรวงสาธารณสุข (ฉบับที่ 19) พ.ศ.2539 ลงวันที่ 19 มกราคม 2539 เรื่อง เครื่องใช้หรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้เพื่อกายภาพบำบัด และประกาศกระทรวงสาธารณสุข เรื่อง กำหนดเครื่องมือกายภาพบำบัด พ.ศ.2549 ลงวันที่ 12 มกราคม 2549

-ตู้อบฆ่าเชื้อ Sterilizer
สำหรับฆ่าเชื้อในอุปกรณ์เครื่องมือ ทำให้ปลอดเชื้อเมื่อนำมาใช้งาน

-ตู้อบผ้าร้อน Hot Towel Cabbies
ใช้ทำผ้าร้อน

-ตู้อบซาวน่าและอบไอน้ำ Sauna and Steam
ซาวน่าเป็นการอบแห้งในห้องซาวน่า ใช้เทคนิคบำบัดด้วยความร้อน อากาศในห้องซาวน่าจะร้อนและแห้ง
การอบไอน้ำต่างจากการอบเซาน่า คือ การอบไอน้ำเป็นการบำบัดด้วยความร้อนแบบเปียก จะมีความชื้นสูงมากจนเหงื่อไม่สามารถระเหยได้ขณะที่อบไอน้ำอยู่ ร่างกายจึงไม่สามารถระบายความร้อนออกมาในเวลานั้นให้ร่างกายเย็นลงได้ แต่หลังการทำทรีทเม้นท์ จะทำให้เหงื่อออกมาก Steam treatment มี 2 แบบคือ
1.แบบตู้อบไอน้ำ (Steam cabinets)
2.แบบห้องอบไอน้ำ (Steam room)
ทั้ง 2 แบบเป็นทรีทเม้นท์ที่ให้ความร้อนแบบเปียก หรือแบบชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

 

-ผ้าห่มไฟฟ้า / ผ้าห่มความร้อน Thermal Blanket
ใช้เป็นเครื่องมือประกอบกับการพอกเพื่อช่วยในการขับของเสียออก จากร่างกายให้ได้ดียิ่งขึ้น หรือช่วยให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทำงานได้ดีขึ้น หรือช่วยทำให้ลูกค้าเกิดความอบอุ่นขณะรับบริการ

-เครื่องออกกำลังกายกล้ามเนื้อ Electronic Muscle Stimulator
ใช้เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ได้รูปร่าง สมสัดส่วน

-เครื่องกำจัดขน Wax and Paraffin

-เครื่องตรวจสภาพผิวหน้า Magnifying Lamp
ใช้ในการวิเคราะห์สภาพผิวหน้า แว่นขยายช่วยให้มองเห็นสภาพผิวได้ชัดเจน

-เครื่องอบไอน้ำหน้า Steamer
ช่วยทำให้เซลผิวอ่อนตัวลง ขยายรูขุมขนให้กว้างขึ้น ทำให้ง่ายต่อการขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันใต้ผิวและบางชนิดสามารถผลิตโอโซนช่วย ในการทำลายเชื้อโรคบนผิวหนังด้วย

-เครื่องกำจัดสิวและสิ่งอุดตันผิวหน้า Vacuum and Sprayer
เป็นเครื่องมือที่ทำการขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันใต้ผิว โดยการดูดเอาสิ่งสกปรกออกมา

-เครื่องมือยกกระชับผิวหน้า Face Lifting Machine
ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผิวกระชับแน่น ฟื้นฟูเซลผิว ทำให้ผิวหน้าเต่งตึงขึ้น

-หม้อนึ่งและลูกประคบ
ใช้สำหรับการประคบเพื่อคลายกล้ามเนื้อสำหรับเทคนิคการนวดของไทยโบราณ

กลุ่มอุปกรณ์สำหรับการใช้งานต่างๆ
-เสื้อคลุม รองเท้าแตะ
-ผ้าขนหนู ที่คาดผม แปรงพอกหน้า
-สำลี ภาชนะสำหรับแบ่งผลิตภัณฑ์ ฯลฯ