ดูแลสุขภาพเมื่อตั้งท้อง

รัฐสี่สิบสองได้ตรากฎหมาย จำกัด การทำแท้งและการควบคุมคลินิก กฎหมาย ที่ – บวกทดลอง Gosnell ใหม่และวิดีโอการกระทำสด – จะแสดงให้เห็นว่าการทำแท้งของฝ่ายตรงข้ามคือ “ไม่เพียง แต่พูดจาโผงผางของชนกลุ่มน้อยขนาดเล็ก” มาร์จอรี่ Dannenfelser ประธานของโปรชีวิตรายชื่อซูซานแอนโทนี่กล่าวว่า B

“การอภิปรายมีการเปลี่ยนแปลง … ตอนนี้ก็มีความสนใจของผู้คน “เธอกล่าว

ความ ขัดแย้งทางการเมืองและกฎหมายทำแท้งกลายเป็นประธานาธิบดีโอบามาสัปดาห์ที่ ผ่านมากลายเป็นประธานาธิบดีคนแรกที่จะนั่งอยู่ที่การประชุมวางแผนครอบครัว แห่งชาติเน้นการสนับสนุนของเขาในการรักษากฎหมายทำแท้ง

หลัง จากที่ผู้เข้าร่วมประชุมวันศุกร์ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของพวกเขาในการ ผ่านลายเซ็นของการปฏิรูปการดูแลสุขภาพของเขาและสำหรับการให้บริการของพวกเขา ให้กับผู้หญิงที่นายโอบามาวางแผนแม่มั่นใจได้ว่าตราบใดที่มีการสู้รบกว่า ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์และสุขภาพสิทธิการดูแล “คุณก็ยังเป็นประธาน ผู้ที่จะมีสิทธิกับคุณต่อสู้ขั้นตอนของวิธีการทุก. ”

ในช่วงท้ายของที่อยู่ของเขาเขากล่าวว่า “ขอบคุณ, วางแผนครอบครัว พระเจ้าอวยพรคุณ. ”

ในวันจันทร์ที่กิจกรรมกลุ่มอาชีพในชีวิตการกระทำสดเปิดตัวที่สองในชุดของวิดีโอสายลับเกี่ยวกับการทำแท้งในช่วงปลายเทอม ใน วิดีโอมืออาชีพทำแท้งในนิวยอร์กและอำเภออธิบายทำแท้งสายยาวรวมทั้งคำแนะนำ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่หายากว่าทารกในครรภ์มีชีวิตอยู่ขั้น ตอน

หนึ่ง ในวิดีโอให้คำปรึกษาทำแท้งบอกว่าถ้าทารกมีการหายใด … นั่นคือจุดประสงค์ของการแก้ปัญหาทั้ง “ผู้ให้คำปรึกษาคนที่ทำงานอยู่ที่ศูนย์บริการสาธารณสุข ดร. เอมิลี่สตรีในบรองซ์กล่าวว่า

ใน วิดีโอถ่ายที่วอชิงตัน SURGI-F คลินิกบนถนนทางตะวันตกเฉียงเหนืออื่น ดร. Cesare Santangelo ถูกถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์เกิด-alive “เทคนิค – คุณรู้ว่าถูกต้องตามกฎหมายเราจะผูกพันที่จะต้องช่วยให้มันคุณรู้ที่จะอยู่รอด แต่คุณรู้ว่ามันอาจจะไม่ได้ “เขากล่าวเพิ่มว่า” วิธีพิเศษ “ที่จะช่วยให้มันมีชีวิตรอดจะไม่สามารถทำได้
จหรือกระตุกหลังจากทำแท้ง ก็จะได้ใส่ “ในภาชนะที่ชอบ – jar” ด้วยโซลูชั่นที่เป็นพิษ

“ทางออกที่จะทำให้มันหยุด มันจะไม่ได้ย้ายไปรอบ ๆ ในขว ไฟล์ ** ** ดร. มิต Gosnell เห็น 8 มีนาคม 2010 ในระหว่างการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์เดลินิวฟิลาเดลที่สำนักงานทนายความ ของเขาในฟิลาเดล (Associated Press / ฟิลาเดลเดลินิวส์)

ขยายรูปภาพ
ไฟล์ ** ** ดร. มิต Gosnell เห็น 8 มีนาคม 2010 ในระหว่างการสัมภาษณ์ … “>อื่น ๆ >

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “ดร. Santangelo กล่าวว่า

ไล ล่าโรสประธานของการกระทำสดกล่าวว่าวิดีโอที่กลุ่มของเธอล่าสุดในสตริง yearslong ของ tapings สายลับ “เผยให้เห็นการปฏิบัติอย่างแท้จริงน่ากลัวผิดกฎหมายและไร้มนุษยธรรมที่เกิด ขึ้นภายในจำนวนมากของอเมริกาคลินิกทำแท้ง.”

“ดร. มิ ต Gosnell ไม่ได้เป็นคนเดียว “เธอกล่าวหมายถึงการทำแท้งฟิลาเดลที่ถูกกล่าวหาว่าฆาตกรรมที่มีการพิจารณา คดีในข้อหาฆ่าทารกเกิดมีชีวิตอยู่นอกมดลูกสิ้นสุดวันที่จันทร์กับทนายความ ‘อาร์กิวเมนต์ปิด

นาง สาวโรสและผู้นำโปรชีวิตอื่น ๆ ที่มีการวางแผนในการชุมนุมวันพุธที่คลินิกทำแท้งซีให้ความสำคัญในหนึ่งใน วิดีโอสายลับในขณะที่อยู่ในสภาคองเกรสบิลได้รับการแนะนำที่จะห้ามการทำแท้ง มากที่สุดหลังจาก 20 สัปดาห์ในเมือง

 

หลาย คนเห็นว่าชัยชนะเลือกตั้งนายโอบามาในเดือนพฤศจิกายนเป็นชัยชนะที่เด็ดขาด สำหรับกลุ่มโปรที่มีการก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างการเข้าถึงการควบคุมการเกิด เป็นสิทธิมนุษยชนและเพื่อให้แน่ใจว่าผู้หญิงทุกคนในสหรัฐอเมริกาจะไม่ต้อง จ่ายเงิน สำหรับสินค้าที่มีการควบคุมการเกิด

การเจริญเติบโต

ความงามการเจริญเติบโตเก่าและสุขภาพ – วิตามินที่คุณต้องการในฐานะที่คุณอายุ เขียนโดย Deb Lowther

เรา รู้ว่ามีวิตามินที่ดีสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตที่ไม่เคยกินเต็มรูปแบบของผัก และผลไม้และสำหรับวัยรุ่นที่ชอบไปทอดสลัด แต่ไม่ทราบว่าวิตามินที่เฉพาะเจาะจงเป็นเพียงเป็นสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่มี ความต้องการทางโภชนาการที่พวกเขาเปลี่ยน ผู้ใหญ่?

วิตามิน – สำหรับทุกเพศทุกวัย

วิตามินซี
สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญนี้ที่ช่วยให้ริ้วรอยระบบภูมิคุ้มกันของคุณและคนไข้ออกไวรัสที่พบบ่อย นี้วิตามินที่ละลายในน้ำจะต้องเติมใหม่ทุกวันและสามารถพบได้ในผลไม้ในพืชผักและน้ำผลไม้ 100% dieticians ของแคนาดาแนะนำ 75mg วันสำหรับผู้หญิงและ 90mg วันสำหรับผู้ชาย

B-Complex
รวม อยู่ในวิตามิน B-Complex บีวิตามิน (B1), riboflavin (B2) ไนอาซิน (B3), กรด pantothenic (B5), pyridoxine (B6), ไบโอติ (B7), กรดโฟลิค (B9) และ cobalamin (B12) ครอบ ครัวของวิตามิน B 8 นี้มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายที่มีสุขภาพดีในการประมวลผลและการใช้ อาหารที่คุณกินจะให้พลังงานที่ผลิตและซ่อมแซมดีเอ็นเอโรคติดเชื้อและการ ต่อสู้ของคุณและให้เนื้อเยื่อระบบผิวหนังและกล้ามเนื้อของคุณประสาทแข็งแรง ไข่, ไดอารี่, ถั่ว, ผักใบเขียวเข้มและเนื้อเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี

แคลเซียม
ติดกับแคลเซียมเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกและฟันแข็งแรงในขณะที่คุณอายุ เวลาที่จะป้องกันโรคกระดูกพรุนคือตอนนี้ โรคกระดูกพรุนแคนาดาแนะนำผู้ใหญ่อายุ 19-50 ปีใช้เวลา 1,000 มิลลิกรัมของแคลเซียมในชีวิตประจำวัน เพิ่มขึ้นนมโยเกิร์ตชีสและผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นผักชนิดหนึ่งและผักคะน้าและให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับมากพอ

D วิตามิน
วิตามินนี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูกและฟัน ร่าง กายเจริญเติบโตของการวิจัยจะแสดงให้เราเห็นว่าวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญในการ ป้องกันโรคมะเร็งโรคภูมิโรคหัวใจและหลอดเลือดและการปรับปรุงการทำงานของภูมิ คุ้มกัน การบริโภคประจำวันของสาธารณสุขแคนาดาที่แนะนำคืออย่างน้อย 600IU ของวิตามินดีสำหรับผู้ใหญ่ อาหารไม่กี่อย่างเป็นธรรมชาติมีวิตามิน D ดังนั้นสำหรับผู้ที่มองหาป้อมเช่นนมน้ำส้มและธัญพืช

วิตามินเสริมที่คุณต้องการในฐานะที่คุณอายุ

ยุค 20 และยุค 30
กรดโฟลิก
ที่ สำคัญก่อนและในระหว่างการตั้งครรภ์หญิงควรมุ่งมั่นสำหรับ 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค (หรือเรียกว่าวิตามิน B9) ต่อวันสำหรับสุขภาพของลูกน้อยของพวกเขาพัฒนา

เหล็ก
เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงที่พาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและโรคโลหิตจาง ให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับมิลลิกรัมของคุณทุกวัน 8 จากเหล็กจากแหล่งต่าง ๆ เช่นธัญพืชเหล็กเสริมและไข่ หญิงตั้งครรภ์จะต้องเหล็กมากขึ้นเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมเหล็กถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับเพียงพอ

วัย 40 และ 50
วิตามินบี 12
B12 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญสำหรับการทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและการสร้างความมั่นใจการทำงานของเส้นประสาทปกติ ใน ขณะที่คุณอายุที่คุณต้องการจริงวิตามินบี 12 มากขึ้นเป็นระบบย่อยอาหารของคุณอาจจะไม่สามารถที่จะดูดซับวิตามินบี 12 ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารเช่นผลิตภัณฑ์นมไข่ปลาและเนื้อสัตว์ สาธารณ สุขแคนาดาให้คำแนะนำแก่ 1.5mcg ต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 19-50 และผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ที่เพิ่มขึ้นถึง 2.4 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12 วัน

แคลเซียม
เราอายุของเราต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ควรเพิ่มปริมาณที่ 1,200-1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

D วิตามิน
ผู้หญิง อายุมากกว่า 50 มีกำลังการผลิตที่ลดลงในการผลิตวิตามิน D ผ่านการสัมผัสกับแสงแดดเพียงอย่างเดียวและควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้ รับจำนวนเงินที่แนะนำของทุกวันจาก 600IU ผ่านทางอาหารเสริมและอาหาร

60s and Beyond
วิตามินหลาย
มัน อาจจะเป็นเวลาที่จะสลับไปวิตามินที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่มากกว่า 50 ที่พวกเขาจะได้ลดลงเหล็กที่สำคัญสำหรับการโพสต์วัยหมดประจำเดือนและเพิ่ม ปริมาณของสารอาหารที่สำคัญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวิตามินใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับยาอื่น ๆ

B-12 & กรดโฟลิก
วิตามิน กรด B-12 และโฟลิคจะทำงานร่วมกันในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและออกซิเจนขนส่งบกพร่อง ในทั้งสองจะไม่ธรรมดาในหมู่ประชากรผู้สูงอายุที่ โดย อายุ 60 คุณควรจะใช้เวลาอย่างน้อย 2.4 ไมโครกรัมของ B-12 ต่อวันในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมด้วย B-12 และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกรดโฟลิคของคุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณ จะได้รับปริมาณที่เหมาะสม .

แคลเซียม
ให้แน่ใจว่าคุณยังคงได้รับ 1,200-1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

D วิตามิน
หลังจากอายุ 60 ปริมาณวิตามินที่ร่างกายของคุณผลิตลดลงผ่านการสัมผัสกับแสงแดดและนี้สามารถมีผลกระทบต่อการดูดซึมแคลเซียมของคุณ สาธารณสุขแคนาดาแนะนำหลังจากอายุ 70 ปริมาณวิตามินดีควรจะเพิ่มขึ้นเพื่อ 800IU

การเลือกอาหารเสริม part1

 

คนส่วนใหญ่ที่เอาใจใส่การทานอาหารครบห้าหมู่หรืออาหารที่หลากหลายมักจะเป็นกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณได้ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องคุณจะมีพื้นฐานในการออกกำลัง กาย และในขณะเดียวกันคุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น

วิตามินบีวิตามินซี โครเมียม เซเลเนียม สังกะสี แมกนีเซียม และทองแดง เพราะหลายสาเหตุ คือ ทางเหงื่อ และทางปัสสาวะ ซึ่งสูญเสียไปในขณะใช้พลังงาน แต่ก็มีการสังเคราะห์โปรตีนขึ้นมาในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ดังนั้นคุณควรจะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบในสิ่งที่คุณ สูญเสียไป ซึ่งหมายถึงแท้ที่จริงแล้ว วิตามินหรือแร่ธาตุนั่นเองเป็นสิ่งที่จำเป็นหมอบางคนและนักวิชาการคิดไปไกลขนาดกล่าวว่า การท่านวิตามินเสริมและแร่ธาตุเสริมเป็นอันตรายต่อร่างกายสิ่งนี้เป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างไม่ดีและลำเอียงอย่างมากในข้อเสนอแนะการศึกษา ที่ว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ จากการศึกษาส่วนใหญ่เร็วๆที่ปรากฏเร็วๆนี้จาก มหาวิทยาลัยMinnesota ผู้ศึกษาวิจัยได้ใช้ข้อมูลอย่างง่ายๆจากการออกแบบสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริม ที่ใช้ในปี 1986,1997 และปี 2004 พวกเขาสรุปว่าการใช้วิตามินรวม วิตามินb6 ,กรด folic ,iron,แมกนีเซียม,sinc และ copper ซึ่งมีความสัมพันธุ์กันเพียงเล็กน้อยมากๆต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิต และจากการศึกษามีข้อบกพร่องหลายๆอย่างจากการศึกษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แม้แต่น้อย ในการศึกษานี้ไม่เพียงศึกษาในผู้หญิงที่สุงอายุ แต่ยังไม่มีการจัดหาอาหารเสริมอื่นๆเข้ามาด้วย ทำให้เชื่อได้อย่าง และนี่เป็นข้อหนี่งของข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือที่คุณสามารถนำไปใช้และมัน ห่างไกลจากหลักวิทยาศาสตร์มากๆ ส่วนปัจจัยอย่างอื่นที่เป็นความจริงและสามารถเชื่อได้คืออะไรที่เราเรียกว่า ผลกระทบจากการเจ็บป่วยของผู้ใช้เอง ซึ่งอ้างอิงมาจากความจริงที่ว่ามีหลายๆคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ก่อนที่จะได้รับอาหารเสริมเข้าไปเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า อาการเสริมทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ โรคภัยที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ต่างหาก และระยะของโรคที่พวกเขาเป็นอยู่ขณะได้รับอาหารเสริม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวิจัยดังกล่าวข้างต้นได้ลงตีพิมพ์ในวารสารทางการ แพทย์ ซึ่งเป็นนิตยสารของสมาคมทางการแพทย์ของอเมริกา เราทราบกันดีว่าเป็นผู้สนับสนุนในอุตสากรรมยา และต่อต้านอุตสาหกรรมอาหารเสริม ซึ่งก็เป็นเหตุผลที่ค่อนข้างชัดเจน
ความจริงของการศึกษาก็คือ มันได้แสดงให้เห็นว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมมีประโยชน์มากกว่าที่พวกเขาอ้าง

ในความเป็นจริงมีการศึกษาส่วนใหญ่ปัจจุบันที่ถูกจัดพิมพ์ในฉบับที่ 2012 ของนิตรสารEuropean Journal of Nutrition นักวิจัยทางเยอรมันได้รายงานว่ามีคนประมาณ 24000คน ที่ทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมตั้งแต่เริ่มการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงต่อ อัตราการเสียชีวิต 42 % เป็นเวลามากกว่า 11 ปี ของการศึกษา และ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 48 % ส่วนในการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ที่จัดพิมพ์จาก Canadian Journal of Physiology and Pharmacology ได้เสนอว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวมจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ในปี2010 จากฮาร์วาร์ดได้รายงานว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวม โดยเฉพาะ วิตามิน A,C และ E จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ส่วนการศึกษาอื่นๆจาก Karolinska Institute รายงานว่า 30 % ของผู้หญิงที่ทานวิตามินรวม ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การศึกษาในปี 2009ของ American Journal of Epidemiology เสนอว่าการใช้วิตามินรวมมากกว่า 10ปี จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ16 % โดยเฉพาะวิตามินEเสริม จะช่วยลดความเสี่ยงได้เกือบ 30 % การศึกษาปี2009 ของ National Institute of Environment Health Science ได้รายงานว่า ผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมเสริมจะดูอ่อนเยาว์ เมื่อเปรียบเทียบ telomere length กับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารเสริม และการศึกษาในปี 2007 จาก American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่า การได้รับSelenium กับ วิตามินรวม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก40 % หนึ่งในการศึกษาในปี 2003 โดยกลุ่ม Lewin ได้รายงานว่า การใช้วิตามินรวมเป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ จะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายจากการรักษาโรคจากรัฐบาลอเมริกาได้ถึง 1.6 พันล้าน มากกว่า5ปี จากปี 2004- 2008 จากการศึกษาปี 2003ได้มีรายงานใน Annals of Tnternal medicine พบว่า คนมีอายุ 130 คน ได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมเป็นเวลาหนึ่งปีแทบมีการติดเชื้อน้อย มากอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ โรคไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อในระบบกระเพาะ ลำไส้ และทำให้ภาวการณ์เจ็บป่วยต่ำลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก( Placebo )

เพิ่มเติมในส่วนที่ลดความเสี่ยงต่อโรคและการเสียชีวิต การศึกษาได้พบว่า วิตามินรวมยังสามารถก่อประโยชน์อื่นๆอีก เช่น ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและช่วยกำจัดไขมัน

ในการศึกษาปี 2012 จากประเทศออสเตรเลียได้วิเคราะห์ว่า ข้อมูลจากการศึกษา 16 รายงานที่เกี่ยวกับกระบวนการรับรุ้ และการใช้วิตามินรวม มีมากกว่า 3000 อย่าง พวกเขารายงานว่า วิตามินรวมมีความเกี่ยวข้อง กับความทรงจำที่ดีขึ้นในเพสหญิง ส่วนการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ได้ตีพิมพ์ว่าPsychopharmacologyได้รายงานว่า ผู้หญิงมีอายุ ที่มีกระบวนการรับรู้ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนเป็นเวลา สี่เดือน มีสัญญาณบ่งบอกถึงการพัฒนาความจำที่ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับการกินยาหลอก และ ในปี2010 การศึกษาจากนักวิจัยชาวอังกฤษ ได้พบว่า วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคน เมื่อได้รับวิตามิน หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลาเก้าอาทิตย์ทำงานโดยใช้การรับรู้อย่างหนักได้ดีกว่า ผู้ที่ได้รับยาหลอก
โดยที่ไม่ได้รับการส่งเสริมสมองแต่อย่างใด ในการศึกษาปี 2011 นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้รายงานว่า เมื่อได้รับวิตามินรวมไปแปดอาทิตย์ ในเพศชายจะเพิ่มความตื่นตัว และความรู้สึกที่ดีขึ้น วันต่อวัน และ ในปี 2010 การศึกษาจากอังกฤษเปิดเผยว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินรวม หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลา ห้าอาทิตย์จะมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น ท้อแท้น้อยลง และมีการพัฒนาความกระฉับกระเฉง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจที่ได้รับการบันทึกในเด็ก นักวิจัยชาวอังกฤษได้รายงานในปี Brirish Journal of Nutrition ฉบับปี 2008 ว่า ในเด็กที่ ได้รับวิตามินรวมไปสิบสองสัปดาห์ ได้มีการอธิบายอย่างน่าสนใจและมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น

วิตามินเพื่อสุขภาพ

การศึกษาในปี 2011 ของ Journal Of Strength and Conditioning Research พบว่านักกรีฑาหญิงที่ทานอาหารเสริมวิตามินรวมในระหว่างช่วงฝึกฝน 6 อาทิตย์มีระดับปฏิกิริยาการเกิดอนุมูลอิสระที่ต่ำลงกว่าการทานยาหลอกเนื่องจากปฏิกิริยาการเกิดอนุมูลอิสระสามารถทำความเสียหายให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากขึ้นและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นี่จะนำไปสู่การฟื้นฟูและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ความจริงแล้ว ในปี 2010 การศึกษาจากฝรั่งเศสรายงานว่านักแข่งขันปั่นจักรยานชายที่ได้รับวิตามินรวมเป็นเวลา 3 อาทิตย์ได้แสดงประสิทธิภาพการปั่นจักรยานที่ดีขึ้นกว่าคนที่ทานยาหลอก การทานอาหารเสริมวิตามินรวมยังแสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นของนักกีฬากระโดดข้ามรั้วด้วยมีความเป็นไปได้ว่าอัตราการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้นและการเผาผลาญไขมันนั้นมา จากอาหารเสริมวิตามินรวม ลดความอยากอาหารลงก็อาจเป็นปัจจัยสำคัญอีกตัวหนึ่ง จากการศึกษาในปี 2008 ชาวแคนาดารายงานว่าอัตราระหว่างการลดความอยากอาหารลงกับการทานอาหารเสริม วิตามินรวม กลุ่มที่ทานอาหารเสริมนั้นน้ำหนักและ LDL ลดลง และ HDL ก็เพิ่มขึ้น การศึกษาในปี 2008 ของ British Journal Of Nutrition ยังรายงานว่าผู้ชายที่บริโภควิตามินรวมมีระดับไขมันในร่างกายต่ำกว่าคนที่ ไม่ได้บริโภค
ส่วนสำคัญที่สุดคือคุณควรทานอาหารเสริมจำพวกวิตามินรวมซึ่งเป็นการเสริมสุขภาพโดยรวม การทำงานของสมอง ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และแม้กระทั่งการลดไขมันและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของร่างกาย วิธีการที่ดีที่สุดคือทานวิตามินรวมไปพร้อมกับอาหารมื้อแรกของวัน มันจะช่วยเสริมการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและเก็บไว้สำหรับคุณทั้งวัน แล้วคุณจะหาอาหารเสริมวิตามินรวมที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร ตัวช่วยชี้นำเหล่านี้จะช่วยคุณเลือกอันที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

>มองหาวิตามินรวมที่ให้สารอาหารต่อวันใกล้เคียงตามนี้
- วิตามิน A (โดยเฉพาะที่เป็น beta-carotene อย่างอื่นให้ต่ำกว่า 4000 IU)
- วิตามิน B1 (thiamin) , B2 (riboflavin) , B3 (niacin) , B6 , B12 และกรดโฟลิค (B9)
- วิตามิน C (อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่เป็นปัญหาถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในฉลาก)
- โครเมี่ยม
- ไอโอดีน (โดยเฉพาะถ้าคุณทานอาหารแบบโซเดียมต่ำ)
- เหล็ก
- แมงกานีส
- เซเลเนียม

ดูแลสุขภาพอย่างไรดี

เล่นกล้าม

 

หมอบางคนและนักวิชาการคิดไปไกลขนาดกล่าวว่า การท่านวิตามินเสริมและแร่ธาตุเสริมเป็นอันตรายต่อร่างกาย
สิ่งนี้เป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างไม่ดีและลำเอียงอย่างมากในข้อเสนอแนะการศึกษา ที่ว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ จากการศึกษาส่วนใหญ่เร็วๆที่ปรากฏเร็วๆนี้จาก มหาวิทยาลัยMinnesota ผู้ศึกษาวิจัยได้ใช้ข้อมูลอย่างง่ายๆจากการออกแบบสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริม ที่ใช้ในปี 1986,1997 และปี 2004 พวกเขาสรุปว่าการใช้วิตามินรวม วิตามินb6 ,กรด folic ,iron,แมกนีเซียม,sinc และ copper ซึ่งมีความสัมพันธุ์กันเพียงเล็กน้อยมากๆต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิต และจากการศึกษามีข้อบกพร่องหลายๆอย่างจากการศึกษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แม้แต่น้อย ในการศึกษานี้ไม่เพียงศึกษาในผู้หญิงที่สุงอายุ แต่ยังไม่มีการจัดหาอาหารเสริมอื่นๆเข้ามาด้วย ทำให้เชื่อได้อย่าง และนี่เป็นข้อหนี่งของข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือที่คุณสามารถนำไปใช้และมัน ห่างไกลจากหลักวิทยาศาสตร์มากๆ ส่วนปัจจัยอย่างอื่นที่เป็นความจริงและสามารถเชื่อได้คืออะไรที่เราเรียกว่า ผลกระทบจากการเจ็บป่วยของผู้ใช้เอง ซึ่งอ้างอิงมาจากความจริงที่ว่ามีหลายๆคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ก่อนที่จะได้รับอาหารเสริมเข้าไปเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า อาการเสริมทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ โรคภัยที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ต่างหาก และระยะของโรคที่พวกเขาเป็นอยู่ขณะได้รับอาหารเสริม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวิจัยดังกล่าวข้างต้นได้ลงตีพิมพ์ในวารสารทางการ แพทย์ ซึ่งเป็นนิตยสารของสมาคมทางการแพทย์ของอเมริกา เราทราบกันดีว่าเป็นผู้สนับสนุนในอุตสากรรมยา และต่อต้านอุตสาหกรรมอาหารเสริม ซึ่งก็เป็นเหตุผลที่ค่อนข้างชัดเจน
ความจริงของการศึกษาก็คือ มันได้แสดงให้เห็นว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมมีประโยชน์มากกว่าที่พวกเขาอ้าง
ในการศึกษาปี 2012 จากประเทศออสเตรเลียได้วิเคราะห์ว่า ข้อมูลจากการศึกษา 16 รายงานที่เกี่ยวกับกระบวนการรับรุ้ และการใช้วิตามินรวม มีมากกว่า 3000 อย่าง พวกเขารายงานว่า วิตามินรวมมีความเกี่ยวข้อง กับความทรงจำที่ดีขึ้นในเพสหญิง ส่วนการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ได้ตีพิมพ์ว่าPsychopharmacologyได้รายงานว่า ผู้หญิงมีอายุ ที่มีกระบวนการรับรู้ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนเป็นเวลา สี่เดือน มีสัญญาณบ่งบอกถึงการพัฒนาความจำที่ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับการกินยาหลอก และ ในปี2010 การศึกษาจากนักวิจัยชาวอังกฤษ ได้พบว่า วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคน เมื่อได้รับวิตามิน หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลาเก้าอาทิตย์ทำงานโดยใช้การรับรู้อย่างหนักได้ดีกว่า ผู้ที่ได้รับยาหลอก
โดยที่ไม่ได้รับการส่งเสริมสมองแต่อย่างใด ในการศึกษาปี 2011 นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้รายงานว่า เมื่อได้รับวิตามินรวมไปแปดอาทิตย์ ในเพศชายจะเพิ่มความตื่นตัว และความรู้สึกที่ดีขึ้น วันต่อวัน และ ในปี 2010 การศึกษาจากอังกฤษเปิดเผยว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินรวม หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลา ห้าอาทิตย์จะมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น ท้อแท้น้อยลง และมีการพัฒนาความกระฉับกระเฉง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจที่ได้รับการบันทึกในเด็ก นักวิจัยชาวอังกฤษได้รายงานในปี Brirish Journal of Nutrition ฉบับปี 2008 ว่า ในเด็กที่ ได้รับวิตามินรวมไปสิบสองสัปดาห์ ได้มีการอธิบายอย่างน่าสนใจและมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น
วิตามินบี วิตามินซี โครเมียม เซเลเนียม สังกะสี แมกนีเซียม และทองแดง เพราะหลายสาเหตุ คือ ทางเหงื่อ และทางปัสสาวะ ซึ่งสูญเสียไปในขณะใช้พลังงาน แต่ก็มีการสังเคราะห์โปรตีนขึ้นมาในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ดังนั้นคุณควรจะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบในสิ่งที่คุณ สูญเสียไป ซึ่งหมายถึงแท้ที่จริงแล้ว วิตามินหรือแร่ธาตุนั่นเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
ในความเป็นจริงมีการศึกษาส่วนใหญ่ปัจจุบันที่ถูกจัดพิมพ์ในฉบับที่ 2012 ของนิตรสารEuropean Journal of Nutrition นักวิจัยทางเยอรมันได้รายงานว่ามีคนประมาณ 24000คน ที่ทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมตั้งแต่เริ่มการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงต่อ อัตราการเสียชีวิต 42 % เป็นเวลามากกว่า 11 ปี ของการศึกษา และ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 48 % ส่วนในการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ที่จัดพิมพ์จาก Canadian Journal of Physiology and Pharmacology ได้เสนอว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวมจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ในปี2010 จากฮาร์วาร์ดได้รายงานว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวม โดยเฉพาะ วิตามิน A,C และ E จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ส่วนการศึกษาอื่นๆจาก Karolinska Institute รายงานว่า 30 % ของผู้หญิงที่ทานวิตามินรวม ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การศึกษาในปี 2009ของ American Journal of Epidemiology เสนอว่าการใช้วิตามินรวมมากกว่า 10ปี จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ16 % โดยเฉพาะวิตามินEเสริม จะช่วยลดความเสี่ยงได้เกือบ 30 % การศึกษาปี2009 ของ National Institute of Environment Health Science ได้รายงานว่า ผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมเสริมจะดูอ่อนเยาว์ เมื่อเปรียบเทียบ telomere length กับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารเสริม และการศึกษาในปี 2007 จาก American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่า การได้รับSelenium กับ วิตามินรวม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก40 % หนึ่งในการศึกษาในปี 2003 โดยกลุ่ม Lewin ได้รายงานว่า การใช้วิตามินรวมเป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ จะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายจากการรักษาโรคจากรัฐบาลอเมริกาได้ถึง 1.6 พันล้าน มากกว่า5ปี จากปี 2004- 2008 จากการศึกษาปี 2003ได้มีรายงานใน Annals of Tnternal medicine พบว่า คนมีอายุ 130 คน ได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมเป็นเวลาหนึ่งปีแทบมีการติดเชื้อน้อย มากอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ โรคไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อในระบบกระเพาะ ลำไส้ และทำให้ภาวการณ์เจ็บป่วยต่ำลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก( Placebo )

เพิ่มความฟิตด้วยมวยไทย

สร้างกล้ามเนื้อ

คุณจำเป็นต้องฝึกแบบมืออาชีพเพื่อที่ก้าวสู่ตำแหน่งแชมป์ คุณต้องฝึกฝนความอึดและความแข็งแรง รวมถึงความเร็วในการออกอาวุธ และการเคลื่อนที่ ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อคุณใช้เวลากับการฝึกกับกระสอบทราย (heavy bag) หรือ speed bag กล้ามเนื้อของคุณจะปวด ล้า และอ่อนแรงลง แต่อาการเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเน้นการรับประทานผักหรือผลไม้สด และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันจากหลายๆชนิดเช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ หรือเนื้อปลา เป็นต้น
มวยเป็นกีฬาหนึ่งซึ่งต้องอาศัยทักษะกลยุทธ์คล้าย กับการเล่นหมากรุก ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนที่ การออกหมัด การป้องกัน การหลบ และการเข้าโจมตี การจะเป็นนักมวยที่ประสบความสำเร็จ คุณจะต้องสามารถตั้งรับป้องกันได้ดีเท่าๆกับการโจมตี แต่นอกจากทักษะมวยยังเป็นกีฬาที่ยังต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง และช่วงความยาวของแขนของแต่ละคนด้วย ถ้าอยากจะเก่งคุณจะต้องเสริมจุดแข็งของคุณและลดจุดอ่อนของคุณลง ถึงแม้ว่าจุดอ่อนของคุณมาจากกรรมพันธุ์แต่มันก็สามารถฝึกฝนเพื่อแก้ไขให้ดี ขึ้นได้ การชกมวยจะต้องฝึกฝนให้มีพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง มีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นอยู่เสมอๆรูปแบบการฝึกก็จะต้องมีการวางแผนแนวทางเพื่อที่จะไปสู่จุดหมายที่คุณตั้งไว้ โดยแบ่งเวลาในการฝึกแบบต่างๆ เช่น การฝึกกับ speed bag เพื่อพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ของการมองเห็นและการออกหมัด (hand-to-eye coordination) การฝึกกระสอบทรายเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง (stamina) และความอึด (endurance) ให้กับร่างกาย การฝึกก้าวกระโดด (skipping) เพื่อพัฒนาทักษะการเคลื่อนที่ของเท้าและความอึด

แต่การจัดรูปแบบการฝึกและการดูแลเรื่องอาหารแค่นี้ยังไม่เพียงพอ นักมวยมืออาชีพที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่มักจะมีการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริม อาหารร่วมด้วย ดังนั้นหากคุณอยากจะเป็นผู้ชนะละก็คุณจำเป็นต้องได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยบทความนี้ขอแนะนำรายการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ดีที่สุดสำหรับเหล่านักมวย ซึ่งมีประสิทธิภาพและสามารถใช้ได้ไม่ขัดกับกฎกติกาของมวย

วิตามินรวม/เกลือแร่ (Multi Vitamins / Minerals)
คุณต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลาที่อยู่บนเวที นั่นหมายความว่าร่างกายคุณได้ใช้วิตามินและเกลือแร่ในร่างกายไปตลอดเวลา และถ้าคุณกล้ามเนื้อของไม่ได้รับวิตามินและเกลือแร่เสริมอย่างเพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็วและขาก็จะเริ่มสั่นหรือถ้ามากกว่านั้นก็อาจจะเป็น ตะคริวที่ในระหว่างการแข่งขันหรือการฝึกได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินรวม/เกลือแร่ที่มีคุณภาพเสริม โดยวิตามินรวม/เกลือแร่ที่แนะนำควรเป็นชนิดค่อยๆปลดปล่อยและดูดซึม โดยประกอบไปด้วยวิตามิน B, วิตามิน C, วิตามิน E และ zinc สูง ซึ่งวิตามิน C และ E เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ส่วน zinc เป็นแร่ธาตุมีความจำเป็นในกระบวนการสร้างฮอร์โมนที่มีความเกี่ยวข้องกับระบบ กล้ามเนื้อ ส่วนวิตามิน B มีส่วนช่วยในการเสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่และป้องกันการสลายตัวของเซลล์ กล้ามเนื้อในระหว่างทำกิจกรรมที่ฝึกหนักๆเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังจะช่วยซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อที่ถูกทำลายภายหลังการแข่งขันหรือ การฝึก ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและทำให้คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณได้เร็วขึ้น โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 2 ครั้ง พร้อมกับมื้ออาหารเช้าและพร้อมกับมื้ออาหารกลางวัน

เวย์โปรตีน (Whey protein)
โปรตีนเวย์ถือเป็นโปรตีนในอุดมคติสำหรับนักกีฬาที่ฝึกหนักๆ (Hard working athlete) เนื่องจากเวย์เป็นโปรตีนคุณภาพสูงถูกใช้เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีการศึกษาวิจัยทางคลินิกรองรับว่าโปรตีนเวย์มีประสิทธิภาพในการช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อและลดเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถถูกใช้เป็นพลังงานให้แก่กล้ามเนื้อและช่วยป้องกันการสลาย ตัวของเซลล์กล้ามเนื้อได้ด้วย
โปรตีนเวย์นิยมรับประทานเสริมในช่วงก่อนหรือหลังการแข่งขันหรือหลังการฝึก โดยเวย์โปรตีนถูกดูดซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้าม เนื้อได้อย่างรวดเร็ว ด้วยกระบวนการซ่อมแซมนี้จึงช่วยเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรง ความว่องไว และความทนทานเวลาอยู่บนเวที

Creatine Monohydrate
เมื่อคุณอยู่บนเวที คุณจะต้องทำสิ่งที่คุณคิดอยู่ให้เป็นจริงให้ได้ โดยคุณยืนอยู่บนเวทีเพื่อที่จะคว้าชัยชนะ เพื่อที่จะล้มคู่ต่อสู้ และทางเดียวที่จะทำได้คือคุณต้องฝึกทั้งความอึด พละกำลังและในทุกหมัดที่ออกไปต้องรุนแรง แม่นยำและสร้างความเจ็บปวดให้กับคู่ต่อสู้ให้ได้มากที่สุด
Creatine monohydrate เป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยมทั่วโลกที่ใช้ในการช่วยเสริมระดับพลังงาน ความแข็งแรง และพละกำลังแก่กล้ามเนื้อของคุณ เมื่อคุณออกกำลังมากๆกล้ามเนื้อของคุณส่วนหนึ่งจะถูกทำลาย สลายตัวไป ซึ่งหากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสลายตัวไปมากจะส่งผลให้ศักยภาพหรือสมรรถนะในการ ฝึก/แข่งขันของคุณจะลดลงตาม แต่การเสริม Creatine monohydrate จะสามารถช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้
นอกจากด้านสมรรถนะแล้ว Creatine ได้รับการรับรองว่าสามารถช่วยเสริมระบบความจำ การคิด และทักษะความสัมพันธ์ของสายตาและการออกหมัด (hand-to-eye coordination) และช่วยด้านจิตใจและสมาธิด้วย ซึ่งสภาวะจิตใจ/สมาธิถือเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลสูง สามารถชี้ผลการแข่งให้ชนะหรือแพ้ได้เลยทีเดียว
การรับประทาน Creatine เสริมหากต้องการผลจากการเสริมเร็วสามารถเริ่มต้นด้วยการรับประทานปริมาณ 20 กรัม/วันเป็นเวลา 5 วันจากนั้นรับประทานครั้งละ 5 กรัม/วันติดต่อกันอีก 8 สัปดาห์ แต่การรับประทานที่ได้ประโยชน์สูงสุด คือ รับประทาน 2.5 กรัม/วัน โดยการรับประทานแบบรี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าประสิทธิภาพในการดูดซึมและนำไป ใช้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

กรดไขมันจำเป็น (EFA’s)
กรดไขมันจำเป็น หรือ Essential oils สามารถเสริมการทำงานในระบบต่างๆดีขึ้นได้ เช่น ระบบประสาทและสมอง ระบบกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อ และระบบย่อยอาหาร กรดไขมันจำเป็นเป็นปัจจัยที่ในผลกระทบต่อการฝึกของคุณอย่างเห็นได้ชัดกลูตามีน (Glutamine)
Glutamine เป็นกรดอะมิโนทีมีส่วนช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันจากการถูกทำลายที่มีสาเหตุมา จากการทำกิจกรรมหนักๆ และ ช่วยเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อโดยการเสริมกรดอะมิโนสำคัญให้แก่กล้ามเนื้อ ช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อภายหลังการฝึกจึงช่วยเสริมศักยภาพของคุณให้ เพิ่มขึ้น และนอกจากนี้การฝึกหนักๆมีผลลดปริมาณ glycogen ที่สะสมในกล้ามเนื้อลง ซึ่งการเสริม glutamine จะทำให้ร่างกายนำเอา glutamine มาใช้ทดแทน glycogen ในช่วงที่ฝึกหนักๆได้ อาจกล่าวได้เลยว่าไม่มีอาหารเสริมสำหรับนักมวยชุดใดที่จะสมบูรณ์ครบถ้วนได้ หากขาดกรดอะมิโนชนิดนี้
การรับประทานเสริมแนะนำให้แบ่งการรับประทานออกเป็นมื้อ ได้แก่ หลังตื่นนอน ตอนกลางวัน ตอนบ่ายและก่อนนอน