เมื่ออากาศไม่ดี

ใน ระหว่างที่พรรครีพับลิกฎหมายการดูแลสุขภาพเป็นเช่นคำสาปแช่งว่าเมื่อผู้นำ พรรครีพับลิพยายามที่จะส่งบิลตัดส่วนการระดมทุนการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน เพื่อสนับสนุนโปรแกรมอื่นที่จะช่วยให้ผู้ที่มีเงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนได้รับ ความคุ้มครองกองกำลังของตัวเองก่อกบฎ กล่าวว่าพวกเขาไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของการช่วยเหลือทางกฎหมายใด ๆ

ผู้นำพรรครีพับลิมีการดึงเงินของพวกเขาที่จากปฏิทิน

ใน ลักษณะสองชั่วโมงของเธอในวันพฤหัสบดีที่เมื่อนาง Sebelius อธิบายว่าทำไมหน่วยงานของเธอได้มีการสับเปลี่ยนเงินและทำไมกองทุนสภาพที่มี อยู่ก็เหลือน้อยเงินรีพับลิกันเธอถูกกล่าวหาว่าใช้เงินการป้องกันโรคเป็นปิด ฉาก ” ”

“ฉันมีความกังวลเกี่ยวกับการที่เงินจำนวนนี้มาจาก” คณะอนุกรรมการประธานแจ็คคิงส์ตัน, จอร์เจียรีพับลิกันกล่าวว่า

นาง Sebelius ย้ำว่าฝ่ายนิติบัญญัติมีเพียงตัวเองที่จะตำหนิสำหรับกลยุทธ์ทางการคลังของหน่วยงาน

การ บริหารโอบามาจะตรงตามกำหนดเวลาและจะทำดีที่สุดที่จะสามารถมีสิ่งที่มันมีนาง Sebelius บอกสรรบ้านสุขภาพและบริการมนุษย์คณะอนุกรรมการพฤหัสบดี

เธอ บอกว่าเธอไม่ได้คาดหวังความล่าช้าในการแลกเปลี่ยนของรัฐที่ผู้คนที่ไม่ได้มี การวางแผนการดูแลสุขภาพผ่านทาง บริษัท ของพวกเขาสามารถซื้อประกันด้วยความช่วยเหลือของเงินอุดหนุนจากรัฐ

เธอ ได้รับการยอมรับว่าเงินจะแน่น แต่เธอกล่าวหาว่ารัฐสภาเพื่อไม่ให้เธอเงินทุนเพิ่มเติมที่เธอได้รับการร้อง ขอในปีนี้ที่จะดำเนินการออกกฎหมาย

“ล้ม เหลวทั้งในความพยายามของผู้ที่ผ่านการทำงานของรัฐสภาคองเกรสแห่งสหรัฐ อเมริกาที่เราแล้วใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ภายในแผนกเพื่อให้แน่ใจว่าเราดำเนิน การตามกฎหมายของแผ่นดิน” เธอกล่าว

กฎหมาย การดูแลสุขภาพยังคงเป็นพิษทางการเมืองเพื่อที่ว่าเมื่อการเมืองรายงานว่า ฝ่ายนิติบัญญัติกำลังพิจารณายกเว้นตัวเองและพนักงานของพวกเขาทุกฝ่ายรีบวิ่ง ไปขับไล่ที่เป็นตัวเลือก

มี ไม่ตอนนี้ไม่เคยได้รับหรือเคยเป็นจะมีการอภิปรายเกี่ยวกับมาตรการสมาชิกสภา คองเกรสหรือรัฐสภาเจ้าหน้าที่จากบทบัญญัติพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง ที่ใช้กับพนักงานใด ๆ ของนายจ้างเสนอใด ๆ อื่น ๆ ของรัฐหรือเอกชนดูแลสุขภาพ “อดัม Jentleson กล่าวว่า โฆษกของผู้นำเสียงข้างมากวุฒิสภาแฮร์รี่เรด, เนวาดาประชาธิปัตย์

ประเด็น ก็คือว่ารัฐบาลจะนำไปจ่ายเป็นส่วนหนึ่งของทีมงาน ‘พรีเมี่ยมดูแลสุขภาพ – ย้ายที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้ช่วยที่ได้เงินเดือนน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

 

หยุดโรคลมพิษเฉียบพลัน

ตัว แทนเดวิดพีไข่, เทนเนสซีรีพับลิกันกล่าวว่าเขาสงสัยเวอร์จิเนียจะทำงานที่ดีมากในการอธิบาย สิ่งที่จะทหารผ่านศึกบอกว่าเขานั่งอยู่เพียงสองชั่วโมงผ่านคำเบิกความของตัว เองในวันอังคาร “และฉันไม่คิดว่าเราอย่างเต็มที่ เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง. ”

ประธาน เจฟฟ์มิลเลอร์, ฟลอริด้ารีพับลิกันกล่าวว่าปัญหาที่ได้รับการ “distressingly ความสนใจน้อยจากการบริหารและสื่อที่ทันสมัย,” และการจัดอันดับประชาธิปัตย์ไมเคิลเอช Michaud เมนกล่าวว่า “มันเป็นความจำเป็นที่ข้อความที่ขัดแย้งกันไม่ออกและมีการ สับสนทหารผ่านศึกของเรามากยิ่งขึ้น. ”

“เราจะไม่ทราบว่าสิ่งเหล่านี้ด้วยความมั่นใจอย่างแน่นอนจนกว่าเราจะได้รับไปยังจุดที่จริงการดำเนินการตามกฎหมาย” นาย Petzel กล่าวว่า

เจ้า หน้าที่บอกเวอร์จิเนียกิจการทหารผ่านศึกคณะกรรมการที่พวกเขากำลังเตรียมความ พร้อมสำหรับสุทธิ 66,000 ทหารผ่านศึกที่จะแสวงหาผลประโยชน์เมื่อพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพงต้อง มีชาวอเมริกันทุกคนที่มีความคุ้มครองในปี 2014

บัญชี ที่ประมาณ 1 ล้านทหารผ่านศึกมีสิทธิ์ที่อาจมาข้างหน้าสำหรับการรายงานข่าวและผู้ที่ สามารถออกจากระบบเพื่อใช้ประโยชน์จากทั้งเครดิตภาษีในตลาดประกันสุขภาพจัด ตั้งขึ้นภายใต้กฎหมายของนายโอบามาหรือผลประโยชน์ในโครงการประกันสุขภาพของ รัฐที่ตัดสินใจที่จะขยาย โปรแกรมสิทธิของรัฐบาลกลางของรัฐที่เจ้าหน้าที่กล่าว

“แต่ ละคนจะมีการชั่งน้ำหนักมูลค่าของเครดิตภาษีกับบริการที่พวกเขากำลังได้รับ” โรเบิร์ตเอ Petzel, ปลัดที่ดูแลเรื่องสุขภาพที่เวอร์จิเนียกล่าวว่า

แต่ ตัวแทนจากแดน Benishek, มิชิแกนรีพับลิกันกล่าวว่าเขาเห็น “ภัยพิบัติที่แท้จริงในการทำ” เพราะทหารผ่านศึกมีโอกาสน้อยที่จะสละประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาเวอร์จิเนีย

“ถ้า พวกเขามีทางเลือกระหว่างเวอร์จิเนียและ Medicaid พวกเขากำลังจะไปกับเวอร์จิเนียทุกครั้ง” นาย Benishek กล่าวว่ากลัวฝ่ายไม่ได้มีแผนสำรองเพียงพอถ้าทหารผ่านศึกอื่น ๆ อีกมากมายที่ถูกน้ำท่วมม้วนกว่าที่คาดไว้

นาย Petzel กล่าวว่ากรมฯ ได้ทำวิเคราะห์อย่างละเอียด

เขา กล่าวว่าทหารผ่านศึกพิจารณาหลายปัจจัยในการตัดสินใจที่จะแสวงหาการดูแล สุขภาพและบอกว่ามากกว่าร้อยละ 75 ของทหารผ่านศึกที่ได้ใช้ประเภทของการประกันสุขภาพบางแห่งที่นอกเหนือจากผล ประโยชน์ของพวกเขาเวอร์จิเนีย

นาย Petzel กล่าวว่าแผนกถามอีก $ 85,000,000 ในปี 2014 งบประมาณซึ่งเขาบอกว่าจะช่วยให้มันเพื่อให้ครอบคลุมผู้คนมากขึ้น

ถ้า คนที่สมัครเข้าเรียนในการรายงานข่าวของทหารผ่านศึกเขาหรือเธอจะไม่ได้รับ สิทธิ์ในการเครดิตภาษีตามกฎหมายว่าด้วยการดูแลสุขภาพ, ลิซ่า Zarlenga ที่ปรึกษากฎหมายภาษีที่กระทรวงการคลังกล่าวว่า แต่ประสบการณ์ของสมาชิกในครอบครัวสามารถแยกตัวเองออกจากความคุ้มครองที่เวอร์จิเนียและแสวงหาการประกันสุขภาพผ่านการแลกเปลี่ยนสุขภาพ

เจ้า หน้าที่กล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่าทหารผ่านศึกที่อาศัยอยู่ในสหรัฐฯว่าปฏิเสธที่ จะขยายการลงทะเบียนโครงการประกันสุขภาพของพวกเขาจะแสวงหาผลประโยชน์ เวอร์จิเนียในสัดส่วนที่สูงกว่าผู้ที่อยู่ในรัฐที่ทำขยายโครงการสิทธิ พวก เขาจะ eyeing เท็กซัสและฟลอริดาเป็นรัฐที่มีประชากรมากสองที่ไม่อาจขยายโครงการไปยังผู้ ที่ทำถึง 138 เปอร์เซ็นต์ของระดับความยากจนของรัฐบาลกลาง

ทุกฝ่ายที่คณะกรรมการฟังวันพุธเห็นพ้องกันว่าสถานการณ์จะใช้เวลาในการจัดเรียงออก

 

หยุดสูบบุหรี่เพื่อคนข้างๆ

เมื่อนักการเมืองตัดสินใจที่จะเข้าสังคมค่าใช้จ่ายของการดูแลสุขภาพเขากล่าวว่าพวกเขาเปิดประตูไปสู่การควบคุมพฤติกรรม

“นั่น คือความตึงเครียดเสมอในสิ่งเหล่านี้” นายแทนเนอร์กล่าวว่าสูบบุหรี่สังเกตได้รับการพิจารณา “ชั้นเป็นประเด็นทางการเมือง” และกลายเป็นเป้าหมายที่ง่ายสำหรับเบี้ยประกันที่สูงขึ้น

ทิ โมธีเอส Jost, นักวิเคราะห์นโยบายสุขภาพที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันแอนด์ลีโรงเรียนกฎหมายกล่าว ว่าการเรียกเก็บเงินค่าบริการสูบบุหรี่ร้อยละ 50 เมื่อพรีเมี่ยมไม่ได้ทำให้ความรู้สึกทางคณิตศาสตร์

“สูบ บุหรี่ตายที่อายุน้อยกว่า แต่ฉันได้เห็นหลักฐานที่แสดงว่าพวกเขาเสียค่าใช้จ่ายร้อยละ 50 มากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ไม่มี” เขาเขียนไว้ในอีเมล์

สถาน ที่เหล่านั้นให้เหตุผลว่าจุดประสงค์ของกฎหมายสุขภาพคือการประกันชาวอเมริกัน ทุกคนและที่มีผู้สูบบุหรี่ที่มีความเก่ามิดีหรือชนกลุ่มน้อยของประชากรทั้ง หมดที่เรียกเก็บเงินพยายามที่จะให้แน่ใจว่าได้รับความคุ้มครอง

ใน ขณะที่มีสายพล็อตจำนวนมากและสายพันธุ์ของความขัดแย้งรอบกฎหมายลายเซ็นของ ประธานาธิบดีโอบามาสูบบุหรี่คิดค่าบริการการนัดหยุดงานที่เป็นหัวใจของ ความใฝ่ฝันของกฎหมายวิธีจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของ โปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อให้ครอบคลุมมากขึ้นสำหรับชาวอเมริกันมากขึ้นในขณะ ที่ตื่นตัวในภาพรวม ค่าใช้จ่ายของการดูแลสุขภาพ

ผู้ สูบบุหรี่จะมีความเสี่ยงที่สูงขึ้นของปัญหาสุขภาพซึ่งในกรณีของเมืองและรัฐ ดังกล่าวอาจหมายถึงการสูบบุหรี่จะสิ้นสุดการเก็บค่าใช้จ่ายของพวกเขา

แต่ ไม่มีเขตอำนาจศาลที่จะขบคิดอัตราที่สูงขึ้นสำหรับการขับขี่รถจักรยานยนต์ skydivers หรือ folks ผู้ที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงอื่น ๆ ฮอลลี่เฟอร์นันเดลลินช์กรรมการบริหารของเพท-Flom ศูนย์นโยบายกฎหมายสุขภาพเทคโนโลยีชีวภาพและธิคส์ที่โรงเรียนกฎหมายฮาร์กล่าว ว่า

“ชัดเจนเราสามารถกำหนดสิ่งเหล่านั้นเป็นตัวเลือกที่” นางลินช์กล่าวว่า “และใช่ว่าบุหรี่เป็นครั้งแรกอาจจะพิจารณาทางเลือก.”

แต่เมื่อมันมาถึงการประกันเป็นจุดที่จะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่จะเสียค่าใช้จ่าย และ การสูบบุหรี่คือการกระทำความสมัครใจว่า “มหาศาลจะเพิ่มความเสี่ยงในระดับที่มีขนาดใหญ่และมีเนื้อหาที่เน้นแก้ตัวให้ กับการยกเว้นจากความเสี่ยงอื่น ๆ ” ไมเคิลเอชชาปิโรส์ธิคส์และผู้เชี่ยวชาญกฎหมายรัฐธรรมนูญที่ University of Southern California โกลด์กล่าวว่า โรงเรียนกฎหมาย

“Not all ‘ออกมาด่า’ เป็นธรรมหรือไม่เป็นธรรมและมันมักจะเป็นเพียงแค่ค่าใช้จ่ายในการวางตรงข้าม กับผู้ที่สร้างความเสี่ยงให้คนอื่นโดยไม่จำเป็นที่เพิ่มขึ้นค่าใช้จ่ายของ การดูแลสุขภาพ” เขากล่าวเสริม

ไม เคิลดีแทนเนอร์เพื่อนอาวุโสที่ DC-ตามกาโต้สถาบันกล่าวว่ากฎหมายการดูแลสุขภาพของ “บาปดั้งเดิม” คือการกำหนดสิ่งที่ บริษัท ประกันภัยสามารถทำถึงแม้ว่าพวกเขาอยู่ในธุรกิจของการจัดการความเสี่ยงที่อาจ เกิดอันตรายที่เขาพูดคือ พัดพาออกไปในการอภิปรายในช่วงพรีเมี่ยมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

 

การเลือกผู้ช่วยในการยกเวต

ประธาน คณะกรรมการดาร์เรลอิสซาอี, แคลิฟอร์เนียพรรครีพับลิไล่นางสาว Lerner จากตารางพยาน แต่ตัวแทนแต้ม Gowdy, เซาท์แคโรไลนารีพับลิกันคัดค้านบอกว่าตั้งแต่เธอทำงบสั้นในการป้องกันของเธอ ที่ได้รับการยกเว้นอย่างมีประสิทธิภาพขวาของเธอจะก่อให้เกิด ห้าคำแปรญัตติ

“เธอ เพียงเบิกความ เธอได้รับการยกเว้นเพียงขวาห้าคำแปรญัตติเพื่อสิทธิ์ของเธอ “นาย Gowdy, อัยการอดีตกล่าวว่า “คุณไม่ได้รับที่จะบอกด้านของเรื่องราวและแล้วไม่ถูกยัดเยียดให้ข้ามการตรวจ สอบ นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน … เธอควรจะยืนอยู่ที่นี่และตอบคำถามของเรา. ”

ชั่วโมง ต่อมาในตอนท้ายของการได้ยินนาย Issa นาย Gowdy อาจไม่ถูกต้องและที่คณะกรรมการอาจบังคับให้นางสาว Lerner ที่จะกลับมา เขาบอกว่าเขาจะทบทวนสถานการณ์ตามกฎหมายและเขาก็แว่วได้ยินแทนที่จะเลื่อนมัน เป็นวิธีการของการรักษาทางเลือกของการกลับมาของเธอ

เขา เป็นคนที่แข็งแกร่งในความคิดเห็นที่นักการเมืองกระดาษที่ครอบคลุม Capitol Hill เขาบอกว่าเขาเชื่อว่านางสาว Lerner ไม่สละสิทธิของเธอ

“เมื่อ ฉันถามคำถามที่เธอออกมาจากจุดเริ่มต้นมากที่ผมทำเช่นนั้นเพื่อที่เธอจะยืน ยันสิทธิของเธอก่อนที่จะมีคำสั่งใด ๆ ” นายอิสซากล่าวว่า “เธอเลือกที่จะไม่ทำเช่นนั้น – ดังนั้นเธอจึงได้รับการยกเว้น.”

นาง สาว Lerner ปฏิเสธที่จะเป็นพยานให้ความสนใจที่จะขยับเจ้านายเพียงครั้งเดียวของเธออดีต ข้าราชการดักลาสเอชชูลที่ขอโทษกำกับดูแลบ้านและคณะกรรมการปฏิรูปรัฐบาล แต่ปฏิเสธที่จะรับผิดชอบออกคำเตือนฝ่ายนิติบัญญัติโกรธที่กรมสรรพากรสามารถ ท้ายหันหน้าไปทาง อัยการพิเศษ

ดูที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นทางการที่กระทรวงการคลังล้างมือจากการกำหนดเป้าหมายทางการเมืองกรมสรรพากร ‘

ใน ขณะที่ด้านบนอย่างเป็นทางการของกรมธนารักษ์ที่ดูแลกรมสรรพากรกล่าวว่า พฤติกรรมของหน่วยงานคือ “ยอมรับไม่ได้” แต่ปฏิเสธความรับผิดชอบใด ๆ

เริ่มแรก, ประชาธิปัตย์บนแผงเตือนว่าจะมีการ “นรกจะจ่าย” ถ้าพยานปิดบังข้อมูลหรือเต้นไปรอบ ๆ คำถามฝ่ายนิติบัญญัติ ‘

“เรารู้ว่าที่ที่จะนำ มันจะนำไปสู่อัยการพิเศษ “ตัวแทนสตีเฟ่นเอลลินช์กล่าวว่าแมสซาชูเซต

นาง สาว Lerner ผู้อำนวยการขององค์กรที่ได้รับการยกเว้นภาษีสำหรับกรมสรรพากรเริ่มเบิกความ ของพยานโดยปฏิเสธว่าเธอทำไม่ถูกต้องแล้วอุทธรณ์คำแปรญัตติขวาของเธอที่ห้า กับตนเองกล่าวโทษ

“ผมยังไม่ได้ทำอะไรผิด ฉันไม่ได้ทำอะไรผิดกฎหมาย “เธอกล่าว “ฉันไม่ได้ละเมิดกฎระเบียบหรือข้อบังคับกรมสรรพากรและผมก็ไม่ได้ให้ข้อมูลที่เป็นเท็จนี้หรือรัฐสภาคณะกรรมการอื่น ๆ .”

ทนายความของเธอกล่าวว่าก่อนที่จะได้ยินว่าเธอจะปฏิเสธที่จะตอบคำถามเพราะกระทรวงยุติธรรมประกาศการสืบสวนคดีอาชญากรรมที่อาจเกิดขึ้น

ดูที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นทางการกรมสรรพากร Key พูดที่ได้ยินเฮ้าส์ – แต่ไม่นาน

 

นาง สาว Lerner พยายามที่จะหยุดสำนักงานสาขาของชินชินกำหนดเป้าหมายของงานเลี้ยงน้ำชาและ กลุ่มขวาเอนอื่น ๆ กำกับโดยผู้เชี่ยวชาญในปี 2011 จะขยายเกณฑ์ของพวกเขาเพื่อที่จะไม่ปรากฏพรรคตามที่ตรวจสอบโดยเจรัสเซลจอร์จ, ธนารักษ์สารวัตร ทั่วไปสำหรับการบริหารภาษี

แต่การตรวจสอบว่าพฤติกรรมวังวนและต้องได้รับการแก้ไขอีกครั้งพฤษภาคม 2012

ชีวิตและสุขภาพ

คุณอาจจะรู้สึกว่าความเครียดใน ชีวิตของคุณจะออกจากการควบคุมของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการที่คุณตอบสนอง ผู้ จัดการความเครียดคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดค่าบริการ: การคิดค่าใช้จ่ายของความคิดอารมณ์ของคุณตารางเวลาของคุณสภาพแวดล้อมของคุณ และวิธีการที่คุณจัดการกับปัญหา การ จัดการกับความเครียดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ความตึงเครียด เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเมื่อคุณไม่สามารถดูแลตัวเองและทำให้ เวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย
เรียนรู้วิธีที่จะผ่อนคลาย

คุณ ไม่สามารถสมบูรณ์ขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการมากมันมีผลต่อคุณ เทคนิค การผ่อนคลายเช่นโยคะ, สมาธิและการหายใจลึกเปิดใช้งานการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกายในรัฐของ restfulness ที่เป็นตรงข้ามของการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อ ได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอกิจกรรมเหล่านี้นำไปสู่การลดระดับความเครียด ในชีวิตประจำวันของคุณและเพิ่มในความรู้สึกของคุณของความสุขและความสงบสุข นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถของคุณจะอยู่สงบและเก็บภายใต้ความกดดัน

พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
ความเครียดคืออะไร?
ตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย

ResponseWhen ความเครียดร่างกายของคุณรับรู้ภัยคุกคามระบบประสาทของคุณตอบสนองโดยการปล่อย น้ำท่วมของฮอร์โมนความเครียดรวมทั้งตื่นเต้นและ cortisol ฮอร์โมนเหล่านี้ปลุกร่างกายสำหรับการดำเนินการในกรณีฉุกเฉิน

ปอนด์หัวใจของคุณได้เร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับขึ้นความดันโลหิต quickens ลมหายใจและความรู้สึกของคุณกลายเป็นภาพที่คมชัด เหล่า นี้การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของคุณความเร็ว ในการตอบสนองของคุณและเพิ่มความสนใจของคุณ – การเตรียมการที่จะต่อสู้หรือหนีให้พ้นจากอันตรายที่อยู่ในมือ

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางกายภาพปกติกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือเสียสมดุลของคุณในทางใดทางหนึ่ง เมื่อ คุณรู้สึกถึงความอันตราย – ไม่ว่าจะเป็นจริงหรือคิด – การป้องกันของร่างกายในการเปลี่ยนเป็นเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติอย่าง รวดเร็วหรือที่เรียกว่า “การต่อสู้หรือเที่ยวบิน” ปฏิกิริยาหรือตอบสนองต่อความเครียด

ตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้คุณพักที่เน้นพลังและการแจ้งเตือน ใน สถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถบันทึกชีวิตของคุณ – ให้คุณมีความพิเศษที่จะปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณสามารถกดเบรคเพื่อ หลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ

ตอบสนองต่อความเครียดยังช่วยให้คุณเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความท้าทาย ความ เครียดเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณกับเท้าของคุณในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานคม ชัดความเข้มข้นของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะชนะเกมโยนฟรีหรือไดรฟ์ที่คุณ ศึกษาสำหรับการสอบเมื่อคุณต้องการ แต่จะดูทีวี

แต่ นอกเหนือจากจุดหนึ่งความเครียดหยุดเป็นประโยชน์และเริ่มทำให้เกิดความเสีย หายที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ, อารมณ์, การผลิตของคุณของคุณความสัมพันธ์ของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ
คุณไม่ตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรับรู้เมื่อระดับความเครียดของคุณจะออกจากการควบคุม สิ่งที่อันตรายมากที่สุดเกี่ยวกับความเครียดเป็นวิธีการที่ง่ายที่จะสามารถเล็ดลอดขึ้นกับคุณ คุณจะได้รับใช้มัน มันเริ่มที่จะรู้สึกคุ้นเคยปกติแม้กระทั่ง คุณไม่ได้แจ้งให้ทราบว่ามันเป็นจำนวนมากมีผลต่อคุณแม้ในขณะที่มันต้องใช้เวลาอย่างหนัก
สัญญาณและอาการของความเครียดเกินพิกัดสามารถเป็นอะไรก็ได้เกือบ ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจร่างกายและพฤติกรรมในหลาย ๆ และทุกคนความเครียดประสบการณ์ที่แตกต่างกัน
ความเครียดไม่ได้มักจะมองเครียด

นักจิตวิทยา Connie Lillas ใช้การเปรียบเทียบการขับรถเพื่ออธิบายสามที่พบมากที่สุดคนวิธีการตอบสนองเมื่อพวกเขากำลังจมโดยความเครียด

เท้าบนก๊าซ – ตอบสนองต่อความเครียดโกรธหรือไม่สบายใจ คุณกำลังร้อนขึ้นคีย์อารมณ์มากเกินไปและไม่สามารถที่จะนั่งยังคง
เท้าบนเบรค – ตอบสนองต่อความเครียดถอนตัวหรือตกต่ำ คุณปิดตัวลงพื้นที่ออกและแสดงการใช้พลังงานน้อยมากหรืออารมณ์ความรู้สึก
เท้าทั้งบน – ตอบสนองต่อความเครียดตึงและแช่แข็ง คุณ “หยุด” ภายใต้ความกดดันและไม่สามารถทำอะไร คุณดูเป็นอัมพาต แต่ภายใต้พื้นผิวที่คุณกำลังตื่นเต้นมาก

อาการและอาการแสดงของความเครียดเกินพิกัด

ตารางต่อไปนี้แสดงบางส่วนของสัญญาณเตือนที่พบบ่อยและอาการของความเครียด อัศจรรย์มากและอาการที่คุณแจ้งให้ทราบในตัวเองใกล้ชิดคุณอาจจะเกินที่จะเน้น
สัญญาณเตือนความเครียดและอาการ
อาการองค์อาการทางอารมณ์

เพราะความเครียดเกิดความเสียหายอย่างกว้างขวางสามารถทำให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณเอง แต่เพียงเท่าใดความเครียดคือ “มากเกินไป” แตกต่างจากคนสู่คน บางคนม้วนกับเจาะขณะที่คนอื่นที่แตกสลายอุปสรรคน้อยที่สุดหรือแห้ว บางคนก็ดูเหมือนจะเจริญเติบโตในความตื่นเต้นและความท้าทายของการดำเนินชีวิตความเครียดสูง

ความ สามารถในการทนต่อความเครียดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งคุณภาพของความ สัมพันธ์ของคุณแนวโน้มโดยทั่วไปของคุณเกี่ยวกับชีวิตความฉลาดทางอารมณ์ของ คุณและพันธุศาสตร์
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อระดับความอดทนของคุณความเครียด

สนับสนุนเครือข่ายของคุณ – เครือข่ายที่แข็งแกร่งของเพื่อนสนับสนุนและสมาชิกในครอบครัวเป็นบัฟเฟอร์มหาศาลกับความเครียดของชีวิต พลิกด้านให้มากขึ้นเหงาและโดดเดี่ยวคุณมีมากขึ้นช่องโหว่ของคุณเพื่อความเครียด
ความ รู้สึกของการควบคุมของคุณ – ถ้าคุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์และ อดทนผ่านความท้าทายก็ง่ายที่จะใช้ความเครียดในกางเกง คนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนสิ่งที่ออกจากการควบคุมของพวกเขา
ทัศนคติและมุมมองของคุณ – คนความเครียดบึกบึนมีทัศนคติในแง่ พวก เขามีแนวโน้มที่จะโอบกอดความท้าทายมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของอารมณ์ขันยอม รับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเชื่อในอำนาจที่สูงกว่าหรือ วัตถุประสงค์
ความ สามารถในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ – คุณอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดถ้าคุณไม่ทราบวิธีที่จะสงบและ ปลอบประโลมตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเศร้าโกรธหรือกลัว ความสามารถในการที่จะนำอารมณ์ของคุณเข้าสู่ความสมดุลช่วยให้คุณย้อนกลับจากความทุกข์ยาก
ความ รู้และเตรียมความพร้อมของคุณ – มากกว่าที่คุณรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ความตึงเครียดรวมถึงวิธียาวมันจะมีอายุ การและสิ่งที่คาดหวังได้ง่ายขึ้นก็คือการรับมือ ตัวอย่าง เช่นถ้าคุณไปลงในการผ่าตัดกับภาพที่เป็นจริงของสิ่งที่คาดหวังโพสต์-op, การกู้คืนเจ็บปวดจะเจ็บปวดน้อยกว่าถ้าคุณได้รับการคาดหวังว่าจะกลับมาได้ ทันที

ฉันอยู่ในการควบคุมของความเครียดหรือความเครียดควบคุมฉัน?

เมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจผมจะรู้วิธีการอย่างรวดเร็วสงบและปลอบประโลมตัวเอง?
ฉันสามารถได้อย่างง่ายดายปล่อยให้ไปของความโกรธของฉัน
ฉันสามารถหันไปหาคนอื่น ๆ ในที่ทำงานจะช่วยให้ฉันสงบลงและความรู้สึกที่ดีกว่า
เมื่อตอนที่ผมมาที่บ้านในเวลากลางคืนที่ฉันเดินในความรู้สึกประตูการแจ้งเตือนและผ่อนคลาย?
ฉันไม่ค่อยฟุ้งซ่านหรืออารมณ์?
ฉันสามารถที่จะรับรู้ว่าคนอื่นหงุดหงิดที่ดูเหมือนจะประสบ?
ฉันจึงสามารถเปิดให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีอิทธิพลต่อการเงียบ?
เมื่อพลังงานของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันรู้วิธีที่จะเพิ่มหรือไม่

สาเหตุของความเครียด

สถานการณ์และความกดดันที่ก่อให้เกิดความเครียดเป็นที่รู้จักกันกดดัน เรามักจะคิดว่าการกดดันในฐานะที่เป็นเชิงลบเช่นตารางการทำงานที่หลบหนีหรือความสัมพันธ์ของหิน แต่สิ่งที่ทำให้ความต้องการสูงในตัวคุณหรือบังคับให้คุณปรับสามารถเครียด ซึ่งรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวกเช่นการแต่งงาน, ซื้อบ้าน, จะไปเรียนวิทยาลัยหรือได้รับโปรโมชั่น

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นอย่างน้อยในส่วนการรับรู้ของคุณของมัน สิ่งที่เครียดกับคุณอาจไม่ใช่คนอื่นทำให้ไม่สงบที่พวกเขาอาจจะสนุกกับมัน ตัวอย่างเช่นการเดินทางตอนเช้าของคุณอาจทำให้คุณกังวลและเครียดเพราะคุณกังวลว่าการจราจรจะทำให้คุณปลาย อื่น ๆ แต่อาจจะพบว่าการเดินทางที่ผ่อนคลายเพราะพวกเขาให้มากกว่าเวลาเพียงพอและเพลิดเพลินกับการฟังเพลงในขณะที่พวกเขาขับรถ
สาเหตุภายนอกสามัญของความเครียด

การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
ทำงาน
ความยากลำบากในความสัมพันธ์

ปัญหาทางการเงิน
ถูกเกินไปไม่ว่าง
เด็กและครอบครัว

สาเหตุภายในสามัญของความเครียด

ไม่ความเครียดทั้งหมดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก ความเครียดยังสามารถจะเป็นตัวที่สร้าง:

ไม่สามารถที่จะยอมรับความไม่แน่นอน
การมองดูในแง่ร้าย
เชิงลบพูดคุยด้วยตนเอง

ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
ขาดความอหังการ

คนที่เครียดสำหรับคุณคืออะไร?

มีอะไรที่เครียดสำหรับคุณอาจจะค่อนข้างแตกต่างจากสิ่งที่เครียดให้กับบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น:

กะเหรี่ยงกลัวได้รับการขึ้นในด้านหน้าของคนที่จะดำเนินการหรือพูดในขณะที่ที่ดีที่สุดในชีวิตเพื่อนของเธอสำหรับปอตไลท์
ฟิล thrives ภายใต้ความกดดันและมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเมื่อเขามีกำหนดเวลาแน่นในขณะ ที่เพื่อนร่วมงานของเขา, แมตต์ปิดลงเมื่อความต้องการการทำงานที่เพิ่มขึ้น
แอนนิต้าสนุกกับการช่วยให้พ่อแม่ผู้สูงอายุของเธอ น้องสาวของคอนสแตนซ์ของเธอจะช่วยให้ออกเช่นกัน แต่พบว่าข้อเรียกร้องของเรียบร้อยเครียดมาก
ริ ชาร์ดจะไม่ลังเลที่จะส่งอาหารกลับหรือร้องเรียนเกี่ยวกับการบริการที่ไม่ดี เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านขณะที่ภรรยาของมิแรนดาเขาพบว่ามันเครียดมากเกิน ไปที่จะบ่น

ผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง

ร่างกายไม่ได้แยกแยะความแตกต่างระหว่างการคุกคามทางร่างกายและจิตใจ เมื่อ คุณกำลังเครียดกว่าตารางงานที่ยุ่ง, ทะเลาะกับเพื่อน, การจราจรที่ติดขัดหรือภูเขาของค่าร่างกายของคุณตอบสนองเช่นเดียวกับแรงราว กับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตหรือตาย หากคุณมีมากของความรับผิดชอบและความกังวลการตอบสนองความเครียดของคุณฉุกเฉินอาจจะเป็น “ใน” เวลาส่วนใหญ่ของ ขึ้นระบบความเครียดของร่างกายของคุณสามารถใช้งานได้ที่ยากก็คือการปิด

การสัมผัสระยะยาวกับความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ความเครียดเรื้อรังถ่วงเกือบระบบในร่างกายของคุณทุกคน มัน สามารถเพิ่มความดันเลือดปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มความเสี่ยง ของโรคหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการมีบุตรยากและเร่งกระบวนการชรา ความเครียดระยะยาวยังสามารถ rewire สมองทิ้งคุณเสี่ยงที่จะมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ปัญหาสุขภาพที่หลายคนกำลังก่อให้เกิดความเลวร้ายหรือจากความเครียด ได้แก่ :

การจัดการกับความเครียดและอาการ

ในขณะที่ความเครียดไม่ถูกตรวจสอบเป็นอย่างปฏิเสธไม่ได้สร้างความเสียหายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบและรับมือกับอาการ
เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด

สุขภาพในครอบครัว

ความรุนแรงในครอบครัวและการละเมิดไม่เลือกปฏิบัติ มันเกิดขึ้นระหว่างคู่เพศตรงข้ามและในความเป็นหุ้นส่วนเพศเดียวกัน มันเกิดขึ้นภายในทุกช่วงอายุชาติพันธุ์และระดับเศรษฐกิจ และ ในขณะที่ผู้หญิงจะตกเป็นเหยื่อมากกว่าปกตินอกจากนี้ยังมีผู้ชายที่ถูก ทารุณกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยวาจาและอารมณ์แม้ว่าบางครั้งแม้แต่ร่างกาย เช่นกัน บรรทัด ล่างคือว่าพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมไม่เคยได้รับการยอมรับไม่ว่าจะมาจากชายคน หนึ่งที่ผู้หญิงคนหนึ่งที่วัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า คุณสมควรที่จะรู้สึกว่ามูลค่าที่เคารพนับถือและปลอดภัย
ตระหนักถึงการใช้เป็นขั้นตอนแรกที่จะได้รับความช่วยเหลือ

การ ละเมิดในประเทศมักจะ escalates จากภัยคุกคามและการละเมิดทางวาจาไปสู่ความรุนแรง และในขณะที่ได้รับบาดเจ็บทางกายภาพอาจจะเป็นอันตรายที่ชัดเจนที่สุดผลกระทบ ทางอารมณ์และจิตใจของการละเมิดในประเทศยังมีความรุนแรง ความ สัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมสามารถทำลายอารมณ์ของคุณตระหนักถึงคุณค่าตนเองนำไปสู่ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและคนเดียว ไม่มีใครควรจะต้องทนต่อชนิดของความเจ็บปวดและขั้นตอนแรกของคุณในการทำลายฟรี นี้ตระหนักว่าสถานการณ์ของคุณเป็นอันตราย เมื่อคุณยอมรับความเป็นจริงของสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมแล้วคุณสามารถได้รับ ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและการละเมิด
สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
ละเมิดทางร่างกายและความรุนแรง

พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและการละเมิด
ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องอาศัยอยู่ในความกลัว:

ในสหรัฐอเมริกา: โทรสายด่วนแห่งชาติความรุนแรงในประเทศที่ 1-800-799-7233 (SAFE)
สหราชอาณาจักร: ช่วยเหลือผู้หญิงที่โทร 0808 2000 247
แคนาดา: โทรสายด่วนแห่งชาติความรุนแรงในประเทศที่ 1-800-363-9010
ออสเตรเลีย: 1800RESPECT โทร 1800 737 732
ทั่วโลก: เยี่ยมชมไดเรกทอรีระหว่างประเทศของหน่วยงานความรุนแรงในครอบครัวสำหรับรายการทั่วโลกของ helplines และศูนย์วิกฤต
ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการละเมิดชายสามารถโทร:

สหรัฐฯและแคนาดา: สายด่วนการใช้ผิดวิธีภายในประเทศสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
สหราชอาณาจักร: ผู้ริเริ่มมนุษยชาติ
ออสเตรเลีย: หนึ่งในสามของการรณรงค์

การ ละเมิดในประเทศยังเป็นที่รู้จักทำผิดกฎเกี่ยวพิธีวิวาห์เกิดขึ้นเมื่อคนคน หนึ่งที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดหรือการแต่งงานพยายามที่จะครอบงำและ ควบคุมคนอื่น ๆ การละเมิดในประเทศที่มีการใช้ความรุนแรงทางกายภาพที่เรียกว่าความรุนแรงในครอบครัว

ความ รุนแรงในครอบครัวและการละเมิดที่ใช้สำหรับวัตถุประสงค์หนึ่งและเป็นหนึ่งใน วัตถุประสงค์เฉพาะที่จะได้รับและรักษาควบคุมทั้งหมดกว่าคุณ ทารุณกรรมไม่ได้ “เล่นยุติธรรม.” Abusers ใช้กลัวบาปอับอายและการข่มขู่ที่จะสวมใส่คุณลงและให้คุณภายใต้นิ้วหัวแม่มือของเขาหรือเธอ abuser ของคุณอาจคุกคามคุณทำร้ายคุณหรือทำร้ายคนรอบข้าง

มีสัญญาณหลายของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็น ป้ายบอกมากที่สุดคือความกลัวของคู่ของคุณ ถ้า คุณรู้สึกว่าคุณต้องเดินบน eggshells รอบพันธมิตรอย่างต่อเนื่องดูสิ่งที่คุณพูดและทำเพื่อหลีกเลี่ยงการระเบิด ขึ้นโอกาสของคุณเป็นความสัมพันธ์ของคุณและเป็นโรคที่ไม่เหมาะสม อาการ อื่น ๆ ที่คุณอาจจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมรวมถึงพันธมิตรที่ belittles คุณหรือพยายามที่จะควบคุมคุณและความรู้สึกของความเกลียดชังตัวเอง, ความสิ้นหวังและความสิ้นหวัง

เพื่อตรวจสอบว่ามีความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันตรายตอบคำถามด้านล่าง มากขึ้น “ใช่” คำตอบจะขึ้นเป็นว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
ชี้บ่งว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
ความคิดภายในของคุณและความรู้สึกพฤติกรรมการทับถมของคู่ของคุณ

เมื่อผู้คนพูดคุยเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวพวกเขามักจะหมายถึงการทำร้ายร่างกายของคู่สมรสหรือคู่สมรส ละเมิดทางร่างกายคือการใช้พละกำลังกับใครบางคนในทางที่ทำร้ายหรือเป็นอันตรายต่อคนคนนั้น การโจมตีทางกายภาพหรือการโจมตีเป็นอาชญากรรมไม่ว่าจะเกิดขึ้นภายในหรือภายนอกของครอบครัว ตำรวจมีอำนาจและอำนาจที่จะปกป้องคุณจากการโจมตีทางกายภาพ
ล่วงละเมิดทางเพศเป็นรูปแบบของการทำร้ายร่างกาย

ในสถานการณ์ที่คุณถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่ปลอดภัยหรือการย่อยสลายใด ๆ ที่เป็นล่วงละเมิดทางเพศ เพศบังคับแม้โดยคู่สมรสหรือพันธมิตรที่ใกล้ชิดกับคนที่คุณยังมีเซ็กซ์, คือการกระทำของการรุกรานและความรุนแรง นอกจากนี้คนที่มีคู่ค้าของพวกเขาละเมิดทางร่างกายและทางเพศที่มีความเสี่ยงสูงของการถูกฆ่าหรือบาดเจ็บสาหัส
มันยังคงเป็นได้หาก . .

เหตุการณ์ ที่เกิดขึ้นจากการทำร้ายร่างกายดูเหมือนเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการที่คุณได้ อ่านเกี่ยวกับที่เห็นบนจอโทรทัศน์หรือได้ยินผู้หญิงคนอื่น ๆ พูดคุยเกี่ยวกับ ไม่มีรูปแบบ “ดี” หรือ “เลว” ทำร้ายร่างกาย; คุณสามารถได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงเป็นผลจากการถูกผลักตัวอย่างเช่น
เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากการทำร้ายร่างกายเกิดขึ้นได้เพียงหนึ่งหรือสองครั้งในความสัมพันธ์ การศึกษาแสดงว่าถ้าคู่สมรส / คู่ของคุณได้รับบาดเจ็บคุณเมื่อมันเป็นไปได้ที่เขาจะยังคงโจมตีทางร่างกายคุณ
การ ถูกทำร้ายร่างกายทางกายภาพหยุดเมื่อคุณกลายเป็น passive และให้ขึ้นสิทธิของคุณเพื่อแสดงตัวเองในขณะที่คุณต้องการที่จะย้ายได้อย่าง อิสระและดูคนอื่น ๆ และในการตัดสินใจ มันไม่ได้เป็นชัยชนะถ้าคุณมีที่จะให้ขึ้นสิทธิของคุณเป็นคนและหุ้นส่วนในการแลกเปลี่ยนสำหรับการไม่ได้ถูกทำร้าย!
ไม่เคยมีการใช้ความรุนแรงทางกายภาพใด ๆ ผู้หญิงหลายคนถูกทำร้ายอารมณ์และวาจา นี้สามารถเป็นที่น่ากลัวอย่างเท่าเทียมกันและมักจะสับสนมากขึ้นเพื่อพยายามที่จะเข้าใจ

ที่มา: ทำลายความเงียบ: คู่มือสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในเนบราสก้า
ทำผิดกฎเกี่ยวอารมณ์: มันเป็นปัญหาใหญ่กว่าที่คุณคิด

เมื่อคนคิดของการละเมิดในประเทศพวกเขามักจะวาดภาพทารุณของสตรีที่ได้รับทำร้ายร่างกาย แต่ไม่ทั้งหมดอันตรายความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความรุนแรง เพียงเพราะคุณไม่ได้โหดร้ายและทารุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ถูกทำร้าย ผู้ชายหลายคนและหญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการละเมิดทางอารมณ์ซึ่งเป็นอันตรายไม่น้อย แต่น่าเสียดายที่ทำผิดกฎเกี่ยวอารมณ์จะลดลงมักจะมองข้ามหรือแม้กระทั่งโดยบุคคลที่ถูกทำร้าย
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์

จุดมุ่งหมายของการทำผิดกฎเกี่ยวอารมณ์เป็นชิปไปที่ความรู้สึกของคุณในคุณค่าของตนเองและความเป็นอิสระ หาก คุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณอาจรู้สึกว่ามีวิธีการไม่ ออกจากความสัมพันธ์หรือว่าไม่มีคู่ที่ไม่เหมาะสมของคุณคุณไม่มีอะไร

ทำผิดกฎเกี่ยวอารมณ์รวมถึงการละเมิดทางวาจาเช่นตะโกนชื่อโทรโทษและบัดสี แยกการข่มขู่และพฤติกรรมการควบคุมยังอยู่ภายใต้การทำผิดกฎเกี่ยวกับอารมณ์ นอก จากนี้ abusers ที่ใช้ทำผิดกฎเกี่ยวอารมณ์หรือจิตใจมักจะโยนในภัยคุกคามของความรุนแรงทางกาย หรือผลกระทบอื่น ๆ ถ้าคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ

คุณ อาจคิดว่าการทำร้ายร่างกายเป็นสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าการใช้อารมณ์ตั้งแต่ ความรุนแรงทางกายภาพที่สามารถส่งไปยังโรงพยาบาลและทำให้คุณมีรอยแผลเป็น แต่รอยแผลเป็นจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นจริงมากและพวกเขาทำงานลึก ในความเป็นจริงทำผิดกฎเกี่ยวอารมณ์สามารถเช่นเดียวกับความเสียหายทางกายภาพลวนลามบางครั้งมากยิ่งขึ้นเพื่อ
ทางเศรษฐกิจหรือการล่วงละเมิดทางการเงินรูปแบบที่ลึกซึ้งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์

แม้ จะมีสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าการใช้ความรุนแรงในประเทศและการละเมิดไม่ได้เกิด จากการสูญเสียทารุณกรรมของการควบคุมของเขาหรือพฤติกรรมของเธอ ในความเป็นจริงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและความรุนแรงเป็นทางเลือกที่ทำโดยเจตนาทำร้ายเพื่อที่จะควบคุมคุณ
abusers ใช้ความหลากหลายของกลยุทธ์ในการจัดการกับคุณและออกแรงอำนาจของตน:

การปกครอง – บุคคลที่ไม่เหมาะสมต้องรู้สึกในค่าใช้จ่ายของความสัมพันธ์ พวกเขาจะทำให้การตัดสินใจสำหรับคุณและครอบครัวบอกว่าจะทำอย่างไรและคาดหวังให้คุณปฏิบัติตามโดยไม่ต้องคำถาม abuser ของคุณอาจปฏิบัติต่อคุณเหมือนคนรับใช้เด็กหรือแม้กระทั่งเป็นหรือมีไว้ในครอบครองของตน
ความอัปยศอดสู – ทารุณกรรมจะทำทุกอย่างที่เขาหรือเธอสามารถที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือมีข้อบกพร่องในบางวิธี หลังจากที่ทุกคนถ้าคุณเชื่อว่าคุณไร้ค่าและที่ไม่มีใครจะต้องการคุณคุณจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะปล่อยให้ ด่า ชื่อ-calling บัดสีและประชาชนวางดาวน์เป็นอาวุธทั้งหมดของการละเมิดออกแบบมาเพื่อกัดกร่อน ความนับถือตนเองของคุณและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง
แยก – เพื่อเพิ่มการพึ่งพาของคุณเมื่อเขาหรือเธอ, คู่ที่ไม่เหมาะสมจะตัดคุณออกจากโลกภายนอก เขาหรือเธออาจจะทำให้คุณจากการได้เห็นครอบครัวหรือเพื่อนหรือแม้กระทั่งการป้องกันคุณจากการไปทำงานหรือโรงเรียน คุณอาจจะต้องขออนุญาตทำอะไรไปได้ทุกที่หรือดูใคร
ภัยคุกคาม – Abusers ปกติใช้ภัยคุกคามที่จะทำให้พันธมิตรของพวกเขาออกจากหรือสร้างความหวาดกลัวให้เป็นค่าใช้จ่ายที่ลดลง abuser ของคุณอาจขู่ว่าจะทำร้ายหรือฆ่าคุณ, เด็ก, สมาชิกในครอบครัวอื่น ๆ ของคุณหรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยง เขาหรือเธออาจจะขู่ว่าจะฆ่าตัวตาย, ค่าเท็จไฟล์กับคุณหรือแจ้งให้คุณบริการรับเลี้ยงเด็ก
การข่มขู่ – abuser ของคุณอาจใช้ความหลากหลายของกลยุทธ์การข่มขู่ออกแบบมาเพื่อดีฝ่อคุณในการส่ง กลยุทธ์ ดังกล่าวรวมถึงการทำลักษณะคุกคามหรือท่าทางดีที่สุดสิ่งที่อยู่ในหน้าของคุณ ทำลายทรัพย์สินทำร้ายสัตว์เลี้ยงของคุณหรือวางอาวุธบนจอแสดงผล ข้อความที่ชัดเจนก็คือว่าถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามจะมีผลกระทบรุนแรง
ปฏิเสธและตำหนิ – Abusers จะดีมากที่หาข้อแก้ตัวสำหรับการอภัย พวก เขาจะตำหนิพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและความรุนแรงของพวกเขาในวัยเด็กที่ไม่ดี วันที่ไม่ดีและแม้ในผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการละเมิดของพวกเขา พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของคุณอาจลดการทำผิดกฎเกี่ยวหรือปฏิเสธได้ว่ามันเกิดขึ้น เขาหรือเธอมักจะเปลี่ยนความรับผิดชอบในเมื่อให้คุณ: อย่างใดพฤติกรรมความรุนแรงและความยากลำบากของเขาหรือเธอเป็นความผิดของคุณ

abusers สามารถที่จะควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาที่พวกเขาทำมันตลอดเวลา

abusers เลือกและเลือกผู้ที่ละเมิด พวกเขาไม่ได้ดูถูกคุกคามหรือทำร้ายทุกคนในชีวิตของพวกเขาที่ทำให้พวกเขามีความเศร้าโศก โดยปกติพวกเขาประหยัดการใช้ของพวกเขาสำหรับคนที่ใกล้ชิดกับพวกเขาที่พวกเขาเรียกร้องที่จะรัก
abusers ระมัดระวังเลือกเวลาและสถานที่ในการละเมิด พวกเขาควบคุมตัวเองจนไม่มีใครรอบ ๆ เพื่อดูพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา พวกเขาอาจจะทำหน้าที่เหมือนทุกอย่างดีในที่สาธารณะ แต่ตีออกทันทีเร็วที่สุดเท่าที่คุณคนเดียว
abusers สามารถที่จะหยุดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาเมื่อมันเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา abusers ส่วนใหญ่จะไม่ออกจากการควบคุม ใน ความเป็นจริงพวกเขาจะสามารถหยุดทันทีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาเมื่อ มันเพื่อประโยชน์ของพวกเขาจะทำเช่นนั้น (เช่นเมื่อตำรวจแสดงขึ้นหรือโทรเจ้านายของพวกเขา)
abusers มักจะมีความรุนแรงพัดโดยตรงของพวกเขาที่พวกเขาจะไม่แสดง แทน ที่จะทำหน้าที่ออกไปในความโกรธไม่มีเหตุผล, abusers ความรุนแรงทางร่างกายหลายอย่างมุ่งมั่นและต่อยเตะที่รอยฟกช้ำและเครื่องหมาย จะไม่แสดงของพวกเขา

วงจรของความรุนแรงในการละเมิดในประเทศ

การละเมิดในประเทศตกอยู่ในรูปแบบทั่วไปหรือวงจรของความรุนแรง:

วงจรของ violenceAbuse – คู่ที่ไม่เหมาะสมของคุณขนออกที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวดูแคลนหรือความรุนแรง ทำผิดกฎเกี่ยวคือพลังเล่นออกแบบมาเพื่อแสดงให้คุณเห็น “คนที่เป็นเจ้านาย.”
ความผิด – หลังจากดูถูกคุณคู่ของคุณรู้สึกผิด แต่ไม่เกินสิ่งที่เขาทำ เขาเป็นคนที่มากขึ้นกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการถูกจับได้และผลกระทบที่หันหน้าไปทางสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขา
แก้ตัว – abuser ของคุณเหตุผลการสิ่งที่เขาหรือเธอได้ทำ คนที่อาจจะเกิดขึ้นกับสตริงของข้อแก้ตัวหรือโทษคุณสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมใดเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
พฤติกรรม “ปกติ” – เน้นทำทุกอย่างที่เขาสามารถที่จะฟื้นการควบคุมและเก็บเหยื่อในความสัมพันธ์ เขาอาจจะทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรือเขาอาจจะเปิดเสน่ห์ ช่วงฮันนีมูนเงียบสงบแห่งนี้อาจจะทำให้ความหวังของเหยื่อทารุณกรรมที่มีการเปลี่ยนแปลงจริงๆในเวลานี้
แฟนตาซีและการวางแผน – abuser ของคุณเริ่มต้นที่จะเพ้อฝันเกี่ยวกับการดูถูกคุณอีกครั้ง เขาใช้เวลามากของเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำผิดและวิธีการที่เขาจะทำให้คุณจ่าย จากนั้นเขาก็ทำให้แผนสำหรับการเปิดจินตนาการของการละเมิดความเป็นจริง
Set-up – abuser ของคุณทำให้คุณและทำให้แผนการของเขาในการเคลื่อนไหวสร้างสถานการณ์ที่เขาสามารถแสดงให้เห็นถึงการดูถูกคุณ

ขอโทษ abuser ของคุณและท่าทางความรักในระหว่างตอนของการละเมิดสามารถทำให้มันเป็นเรื่องยากที่จะออกจาก เขาอาจจะทำให้คุณเชื่อว่าคุณเป็นเพียงคนเดียวที่สามารถช่วยให้เขาว่าสิ่งที่จะแตกต่างกันในเวลานี้และบอกว่าเขารักคุณอย่างแท้จริง แต่อันตรายของการอยู่เป็นจริงมาก
แบบครบวงจรของความรุนแรงในครอบครัว: ตัวอย่าง

คนด่าทอหุ้นส่วนของเขา หลังจากที่เขาพบเธอเขามีประสบการณ์ความผิดกำกับตนเอง เขาบอกว่า “ฉันขอโทษสำหรับการทำร้ายคุณ.” สิ่งที่เขาไม่ได้บอกว่าเป็น “เพราะฉันอาจจะได้รับการติด.” จากนั้นเขาก็เหตุผลการพฤติกรรมของเขาโดยบอกว่าหุ้นส่วนของเขามีความสัมพันธ์กับใครสักคน เขาบอกว่า “ถ้าคุณไม่ได้เช่นโสเภณีไร้ค่าฉันจะไม่ได้ที่จะตีคุณ.” ของเธอ จากนั้นเขาก็ทำหน้าที่สำนึกผิด, เธอมั่นใจว่าเขาจะไม่ทำร้ายเธออีกครั้ง จากนั้นเขาก็ fantasizes และสะท้อนให้เห็นถึงการรุกรานในอดีตและวิธีการที่เขาจะทำร้ายเธออีกครั้ง เขามีแผนในการบอกให้เธอไปที่ร้านที่จะได้รับร้านขายของชำบาง สิ่งที่พระองค์ทรงยึดจากเธอคือการที่เธอมีจำนวนหนึ่งของเวลาที่จะทำช้อปปิ้ง เมื่อ เธอถูกจัดขึ้นในการจราจรและเพียงไม่กี่นาทีปลายเขารู้สึกอย่างสมบูรณ์ในธรรม ทำร้ายเธอเพราะ “คุณกำลังมีความสัมพันธ์กับพนักงานเก็บ.” เขาได้เพียงแค่เธอตั้งขึ้น

ที่ดัดแปลงมาจาก: สำนักงาน NYS สำหรับการป้องกันความรุนแรงในครอบครัว

พูดคุยกับบุคคลที่อยู่ในภาคเอกชนและปล่อยให้เขาหรือเธอรู้ว่าคุณมีความกังวล ชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณได้สังเกตเห็นการที่ทำให้คุณกังวล บอกว่าคนที่คุณกำลังมีเมื่อใดก็ตามที่เขาหรือเธอรู้สึกว่าพร้อมที่จะพูดคุย สร้างความมั่นใจให้บุคคลที่คุณจะเก็บสิ่งที่มีการกล่าวระหว่างคุณสองคนและปล่อยให้เขาหรือเธอรู้ว่าคุณจะช่วยในทางที่คุณสามารถกระทำได้

โปรดจำไว้ว่า abusers จะดีมากที่การควบคุมและจัดการกับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของพวกเขา ผู้ที่ได้ถูกทำร้ายทารุณหรืออารมณ์หดหู่เนื้อกลัวละอายใจและสับสน พวกเขาต้องการความช่วยเหลือที่จะได้ออก แต่พวกเขาได้รับมักจะแยกจากครอบครัวและเพื่อนของพวกเขา โดยหยิบขึ้นมาเมื่อสัญญาณเตือนและให้การสนับสนุนคุณสามารถช่วยให้พวกเขาหลบหนีสถานการณ์ที่ยากลำบากและเริ่มต้นการรักษา

สุขภาพจิตที่ดีต้องเริ่มเอง ตอนที่2

สุขภาพจิตสังคมปฏิสัมพันธ์เฉพาะพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับคุณยังมีปัญหาจะช่วยลดความเครียด ที่ สำคัญคือการหาความสัมพันธ์สนับสนุนกับคนที่เป็น “ผู้ฟังที่ดี” คนที่คุณสามารถพูดคุยอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้าเพื่อใบหน้าที่จะ ฟังได้โดยไม่ต้องเป็นวาระที่มีอยู่ก่อนสำหรับวิธีที่คุณควรคิดหรือรู้สึก . ผู้ฟังที่ดีจะฟังความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังคำพูดของคุณและจะไม่ขัดขวาง หรือตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะหาฟังที่ดี? เป็นผู้ฟังที่ดีด้วยตัวคุณเอง พัฒนามิตรภาพกับคนที่คุณสามารถพูดคุยกับอย่างสม่ำเสมอและแล้วฟังและสนับสนุน ซึ่งกันและกัน
เคล็ดลับและกลยุทธ์สำหรับการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ :

รับ ออกมาจากหลังทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ของคุณ หน้าจอมีสถานที่ของพวกเขา แต่พวกเขาไม่เคยจะมีผลเช่นเดียวกับการแสดงออกสนใจหรือสัมผัสความมั่นใจ การ สื่อสารเป็นประสบการณ์ที่อวัจนภาษาส่วนใหญ่ที่คุณจะต้องอยู่ในการติดต่อโดย ตรงกับคนอื่น ๆ ดังนั้นจะละเลยไม่ได้ความสัมพันธ์ที่แท้จริงของโลกของคุณในความโปรดปรานของ การปฏิสัมพันธ์เสมือน
ใช้เวลาทุกวันหันหน้าเข้าหากันกับคนที่คุณชอบ ทำให้ใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณได้จัดลำดับความสำคัญ เลือกเพื่อนเพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงานและสมาชิกในครอบครัวที่มีจังหวะบวกและ สนใจในการที่คุณ ใช้เวลาในการสอบถามเกี่ยวกับคนที่คุณพบในระหว่างวันที่คุณต้องการ
อาสาสมัคร ทำสิ่งที่ช่วยให้ผู้อื่นมีผลประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับ ตัวเอง ความหมายและวัตถุประสงค์ที่คุณพบในการช่วยเหลือผู้อื่นจะช่วยยกระดับและขยาย ชีวิตของคุณ จะไม่มีการ จำกัด บุคคลและกลุ่มอาสาสมัครที่คุณสามารถสำรวจไม่ โรงเรียนโบสถ์ไม่หวังผลกำไรและองค์กรการกุศลของทุกชนิดขึ้นอยู่กับอาสาสมัคร เพื่อความอยู่รอดของพวกเขา
เป็นช่างไม้ เข้าร่วมเครือข่ายทางสังคม, การอนุรักษ์และกลุ่มผลประโยชน์พิเศษที่พบเป็นประจำ กลุ่มเหล่านี้มีโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการหาคนที่มีความสนใจร่วมกัน – คนที่คุณชอบอยู่กับที่เป็นเพื่อนที่มีศักยภาพ

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาจิตใจและอารมณ์

สุขภาพจิตและ อารมณ์ของคุณได้รับและจะยังคงที่จะเปลี่ยนรูปร่างไปตามประสบการณ์ของคุณ ประสบการณ์วัยเด็กมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัจจัยทางพันธุกรรมและชีวภาพยังสามารถมีบทบาท แต่เหล่านี้ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยประสบการณ์
ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถประนีประนอมสุขภาพจิตและอารมณ์:

 

ถ้า คุณได้ทำให้ความพยายามที่สอดคล้องกับการพัฒนาสุขภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณและ คุณยังไม่รู้สึกดี – แล้วก็ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เพราะเรามีความสนิทสนมระหว่างสังคมข้อมูลจากความรู้มืออาชีพดูแลสามารถ กระตุ้นให้เราทำสิ่งที่ตัวเองว่าเราไม่สามารถที่จะทำของเราเอง

การ เชื่อมต่อที่ไม่ดีหรือสิ่งที่แนบมากับหลักของคุณผู้ดูแลในช่วงต้นชีวิต รู้สึกเหงาโดดเดี่ยวที่ไม่ปลอดภัย, สับสน, หรือทำร้ายเป็นทารกหรือเด็กเล็ก
ชอกช้ำหรือเสียหายร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นชีวิต การตายของพ่อแม่หรือผู้ประสบการณ์ที่เจ็บปวดอื่น ๆ เช่นสงครามหรือในโรงพยาบาล
หนทางเรียนรู้ ประสบการณ์ในแง่ลบที่นำไปสู่ความเชื่อที่ว่าคุณทำอะไรไม่ถูกและคุณมีการควบคุมน้อยกว่าสถานการณ์ในชีวิตของคุณ
เจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเรื้อรังปิดหรือแยกจากคนอื่น ๆ คุณ
ผลข้างเคียงของยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่อาจจะใช้เวลาความหลากหลายของยา
ใช้สารเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดทั้งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตและทำให้นิยายปัญหาทางจิตหรืออารมณ์ที่เลวร้ายยิ่ง

สิ่ง ที่ปัจจัยภายในหรือภายนอกมีรูปสุขภาพจิต และอารมณ์ของคุณก็ไม่เคยสายเกินไป ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่จะปรับปรุงจิตใจความเป็นอยู่ของคุณ ปัจจัย เสี่ยงที่สามารถล่วงรู้กับปัจจัยป้องกันเช่นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง, ชีวิตสุขภาพและกลวิธีการเผชิญปัญหาในการบริหารจัดการความเครียดและอารมณ์ เชิงลบ
เมื่อไปขอความช่วยเหลือระดับมืออาชีพสำหรับปัญหาทางอารมณ์

ดูแลสุขภาพจากการบาดเจ็บ

นัก พัฒนาซอฟท์แวขณะนี้การสร้างแพลตฟอร์มของตัวเองติดตามมือถือที่ช่วยให้แอ ปพลิเคมาร์ทโฟนที่ใช้ในการเก็บรวบรวมข้อมูลจากอุปกรณ์ติดตามสวมใส่โดยผู้ใช้ (สำหรับกิจกรรมการเคลื่อนไหวเช่นอัตราชีพจรแม้หัวใจ ECG ข้อมูล) และรวมนี้กับข้อมูลที่ตนเองรายงาน ที่รวบรวมไว้ในแบบสอบถามก่อนโปรแกรมกรอกโดยผู้ใช้ (เช่นการติดตามความรู้สึกและอารมณ์ในช่วงเวลาเดียวกัน)

แม้ ว่ามุ่งเป้าไปที่นักวิจัยบางส่วนของซอฟต์แวร์ที่สูงขึ้นนี้จะถูกนำเสนอมา เปิดที่จะกระตุ้นนักพัฒนาในเชิงพาณิชย์ตลาดเครื่องมือส่วนบุคคลที่จะนำเสนอ อุปกรณ์ติดตามความซับซ้อนมากขึ้นส่วนบุคคลที่ต้นทุนที่ต่ำกว่า

ในบทความนี้เราขอนำเสนอภาพรวมของสามอุปกรณ์ด้วยตนเองติดตาม Nike + FuelBand, กระดูกขากรรไกรและ FitBit
Nike + Fuelband
NikeFuelband
Nike + Fuelband
Nike + Fuelband เป็นสายรัดข้อมือที่ใช้วัดกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

ความคิดคือการตั้งพลังงานเป้าหมายประจำวันการเผาไหม้แล้วให้บรรลุมันกับการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

Fuelband ติดตามแต่ละขั้นตอนดำเนินการและแคลอรี่เผาและเป็นวันดำเนินไฟที่มันเปลี่ยน จากสีแดงเป็นสีเขียวในขณะที่คุณอยู่ใกล้เป้าหมายของคุณ

หนึ่งลูกค้า Amazon กล่าวว่ามันสนับสนุนให้เขาพาสุนัขออกไปเดินพิเศษเพื่อให้เขาสามารถบรรลุเป้าหมายประจำวันของเขา

อุปกรณ์ไร้สายซิงค์เพื่อ app บน iPhone ของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูผลลัพธ์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ผ่านทางพอร์ต USB ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการปิดสร้อยข้อมือ

อุปกรณ์มาตรการ “นับเชื้อเพลิง”, แคลอรี่เผาขั้นตอนที่ถ่ายและแสดงเวลาเพื่อให้คุณสามารถเลือกที่จะสวมใส่มันแทนของนาฬิกา

แมทธิวมิลเลอร์ ที่สุดท้ายสำหรับ Fuelband ZDNet บล็อกของ Gadgeteer มือถือแรกเลือกเชื้อเพลิงเป้าหมายประจำวันการเผาไหม้แคลอรี่จาก 3,000 ซึ่งเขาบอกว่า “ดูเหมือนบิตก้าวร้าว” ในขณะที่เขาทำงานในสำนักงาน แต่เขามีการจัดการเพื่อบรรลุเป้าหมายสามครั้งในสัปดาห์เขาทดสอบมัน

ผ่าน app iPhone คุณสามารถดูสถานะปัจจุบันเชื้อเพลิงกิจกรรมและของคุณสำหรับวันสัปดาห์เดือนและปี นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าอารมณ์ของคุณสำหรับวันและเชื่อมต่อกับเพื่อน Facebook ของคุณที่มีการติดตั้ง Fuelband ผ่าน Facebook

“การเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตของคุณสามารถช่วยเวลาขึ้นฟรีเพื่อสนุกกับกิจกรรมมากขึ้น”

ในช่วงเริ่มต้นของเดือนมกราคม 2013 ที่อเล็กซานคาร์ไมเคิของ QS จดทะเบียนกว่า 200 เครื่องมือสำหรับการติดตามด้วยตนเอง

การ เกิดขึ้นของมาร์ทโฟนยังช่วยเชื่อมโยงกันเครื่องมือการประมวลผลที่มีความซับ ซ้อนด้วยเซ็นเซอร์มือถือทำให้ผู้ใช้สามารถทำสิ่งผิดปกติมากขึ้นเช่นอารมณ์ ติดตามข้างออกกำลังกายและพิจารณาวิธีการที่สองอาจจะเกี่ยวข้อง

นอกจากนี้ยังมีโรคเอดส์สร้างแรงบันดาลใจเช่นการแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะได้รับรางวัลและคุณสามารถส่งความสำเร็จของคุณ

ราคา Nike + Fuelband เริ่มต้นที่ประมาณ $ 200 หรือ 120 £ขึ้นอยู่กับขนาดและสี
กระดูกขากรรไกร UP
กระดูกขากรรไกรยังเป็นอุปกรณ์สายรัดข้อมือ แต่เช่นเดียวกับการติดตามการเคลื่อนไหวที่มาตรการการนอนหลับและการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีการสั่นสะเทือนปลุกเงียบซึ่งนักวิจารณ์คนหนึ่งพูดว่า “ใครก็ตามที่หุ้นเตียงอย่างน้อยควรลอง”

กระดูกขากรรไกรไม่เข็มกลัดรอบข้อมือเหมือน Nike + Fuelband แต่มีปลายทั้งสองข้างซ้อนทับกันเพื่อรักษาความปลอดภัยในสถานที่

จะดำเนินการปุ่มที่คุณตั้งค่าเป็นโหมดในของคุณ: นอนหลับที่ใช้งานหรือปกติ

ตั้งค่าเป็นโหมดปกติการเคลื่อนไหวขั้นตอนแทร็คอุปกรณ์ ในโหมดที่ใช้งานก็จะติดตามการออกกำลังกายและทำงาน

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าให้มันสั่นไปถ้าคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานพูดหลังจากทุกๆ 45 นาทีของความเกียจคร้าน ซึ่งอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์เพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะนั่งในขณะที่

ฟังก์ชั่นการนอนหลับตรวจสอบคุณภาพของการนอนหลับและการนอนหลับแตกต่างระหว่างเบาและหนัก

ผ่าน iOS app ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่จะโต้ตอบกับข้อมูลคุณสามารถตั้งค่าการเตือนภัยเงียบที่ มีแรงสั่นสะเทือนวงถึง 30 นาทีก่อนเวลาตื่นขึ้นมาคุณกำหนดถ้าความรู้สึกมันที่คุณนอนหลับเบา ๆ ในเวลานี้ว่า

นอกจากนี้ยังมี “อำนาจงีบ” ตัวเลือกที่มีลักษณะที่นิสัยการนอนหลับของคุณและตัดสินใจว่าคุณควรจะมีอำนาจงีบสั้นหรือยาวในเวลานี้

ฟังก์ชั่นกินเพียงช่วยให้คุณถ่ายภาพของสิ่งที่คุณกินและเก็บไว้เพื่อให้คุณสามารถดูพวกเขาในภายหลัง ซอ ฟแวร์ให้การอ้างอิงเพื่อการศึกษาที่แสดงให้เห็น aa คนที่เข้าสิ่งที่พวกเขาสูญเสียน้ำหนักกินมากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้บันทึกสิ่ง ที่พวกเขากิน

กระดูกขากรรไกรขายที่ประมาณ $ 100 (£ 62)
Fitbit
Fitbit หนึ่ง (และรุ่นก่อนหน้านี้ Fitbit Ultra) ไม่ได้เป็นสายรัดข้อมือ แต่มีขนาดเล็ก clip-on และมาตรการมากขึ้นในชีวิตของคุณมากกว่าคนอื่นสองอุปกรณ์ (แต่มี Wriststrap คุณสามารถสวมใส่ในเวลากลางคืนถ้าคุณต้องการปลุกสั่นเพื่อปลุกคุณขึ้นเป็น)

Fitbit Ultra – นกเป็ดน้ำ
อัลตร้า Fitbit
คุณสามารถคลิปอุปกรณ์เสื้อผ้าชุดชั้นในชั้นนอกหรือ ดัง นั้นหากคุณไม่ต้องการความเป็นจริงคุณกำลังติดตามตัวคุณเองที่จะกลายเป็นหัว ข้อของการสนทนาในงานปาร์ตี้หรือที่ทำงานคุณสามารถคลิปอุปกรณ์บนชุดชั้นใน หรือกางเกงของคุณมันเป็นเรื่องของขนาดของหน่วยความจำ USB

จะ ติดตามขั้นตอนดำเนินการไมล์เดินทางเที่ยวบินของบันไดปีนขึ้นไป, แคลอรี่เผาแคลอรี่ที่บริโภคในชีวิตประจำวันการรับประทานอาหารและข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับการนอนหลับรวมถึงวิธีใช้เวลานานคุณจะผล็อยหลับไป, จำนวนครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาและเวลานอนหลับทั้งหมด

คุณสามารถเปลี่ยนโหมดการติดตาม (เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือนอน) โดยการกดค้างปุ่มโหมด

อุปกรณ์ที่มีจอแสดงผลขนาดเล็กที่จะแสดงข้อมูลและมันยังแสดงให้เห็นงบสร้างแรงบันดาลใจเช่น “Let ‘s go” หรือ “ผมชอบคุณ”

ภาพที่ส่งข้อมูลไปยังบัญชีเว็บที่คุณสามารถเพิ่มข้อมูลใด ๆ ที่อุปกรณ์มีพลาด ตัวอย่าง เช่นอุปกรณ์ไม่สามารถเข้าสู่ระบบกิจกรรมเช่นการขี่จักรยานและว่ายน้ำเพื่อ ให้คุณจะต้องใส่เองนี้ แต่ซอฟต์แวร์จะรวมนี้ลงในบันทึกต่อเนื่องเพื่อให้คุณสามารถเห็นกิจกรรมของ คุณชิด (หมายเหตุอีกสองอุปกรณ์ไม่ทำเช่นนี้)

หากคุณไม่ต้องการฟังก์ชั่นทั้งหมดของ Fitbit หนึ่งคุณสามารถเลือกสำหรับ Zip Fitbit ราคาถูกและพื้นฐานเพิ่มเติม

หนึ่ง Fitbit ขายประมาณ $ 100 (£ 62)
ความสำคัญของการสร้างแรงจูงใจและความคิด
ผู้ ที่ได้รับการติดตามด้วยตนเองในขณะที่และจะได้รับบางสิ่งบางอย่างออกจากมันพบ ว่าความคิดที่พวกเขานำมาให้ดูข้อมูลที่พวกเขาเก็บมีอิทธิพลใหญ่ในความสามารถ ของพวกเขาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา

หาก คุณเพียงแค่ให้ตัวเองขึ้นเต้น “มีฉันไปอีกครั้งเสมอการกินสิ่งที่ไม่ถูกต้อง” หรือ “ไม่ได้อีกวันโดยไม่ต้องกรอก 10,000 ขั้นตอนของฉัน” แล้วคุณอาจจะมีเวลาที่ยากการรักษาใจที่เปิดกว้างและความคิดสร้างสรรค์สำหรับ การแก้ปัญหา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถย้อนกลับไปและถอดตัวเองจากการลบด้วยตนเองพูดคุยและดูภาพใหญ่ที่ข้อมูลจะถูกแสดง

ยอม รับสิ่งที่คุณค้นพบนำมาใช้มุมมองที่ไม่ใช่ judgmental และมองหารูปแบบในข้อมูลของคุณ: “ที่น่าสนใจก็มักจะปลายสัปดาห์ที่ฉันไม่บรรลุเป้าหมายเดินของฉัน” หรือ “มันดูเหมือนว่าการนอนของฉัน จะถูกรบกวนมากขึ้นเมื่อฉันออกกำลังกายน้อย “

“Long-time ติดตามตนเองมีความอยากรู้มักมากเกือบ” อเล็กซานคาร์ไมเคิผู้เขียนร่วมของหนังสือด้วยตนเอง quantified กับตัวเองติดตามพูดว่า

เช่นเดียวกับความอยากรู้และได้รับการยอมรับ, Carmichael สนับสนุนการพัฒนาตนเองความเมตตา:

“เรา พบว่าตัวเองมีความเมตตาเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของการรักษาทางปฏิบัติในการ ติดตาม” คาร์ไมเคิพูดว่าอธิบายว่าแกะรอยตนเองมีประสบการณ์เรียนรู้ที่จะยอมรับว่า สิ่งที่มันแสดงให้เห็นถึงข้อมูลของพวกเขา “คือสิ่งที่เป็นและก็ ok. มัน ไม่มีอะไรที่จะต้องอายเกี่ยวกับ “

เป็นจำนวนมากเวลาคุณอาจจะไม่ได้มีเงื่อนงำเป็นสิ่งที่หมายถึงข้อมูลการติดตามและมีเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ควร

สิ่ง ที่จะต้องจำไว้อีกคือว่าเมื่อคุณเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณที่คุณ ไปพร้อมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณเกิน ไป ดัง นั้นไม่ต้องเข้มงวดเกินไปได้เตรียมที่จะปรับตัวให้เข้าแผนเพื่อให้สอดคล้อง กับสิ่งอื่นมีการเปลี่ยนแปลงตราบเท่าที่มันเกิดขึ้นทั้งหมดโดยทั่วไปในทิศ ทางที่ถูกต้อง

แขวนในความรู้สึกของอารมณ์ขันและเหนือสิ่งอื่นใดยังคงอ่อนน้อมถ่อมตนเป็น Woody Allen สรุปกันในใบมีชื่อเสียงของเขา:

“ถ้าคุณต้องการที่จะสร้างเสียงหัวเราะพระเจ้าบอกเขาเกี่ยวกับแผนการของคุณ.”

แรงจูงใจให้ฟิตเนส

ที่นี่ห้ากุญแจแรงจูงใจฟิตเนสคือ:

Key # 1: ‘. เหตุผลว่าทำไม’ เริ่มต้นด้วยของคุณทำไมมันจึงเป็นที่คุณต้องการได้รับพอดีและมีสุขภาพดี? เริ่มต้นด้วยการเขียนลงบน 10 เหตุผลที่คุณสามารถคิดและแล้วแคบลงไป 5 และในที่สุดก็ถึงวันที่ 3 ตอนนี้ดูแต่ละแห่งที่สาม ไม่หนึ่งของพวกเขาใด ๆ รู้สึกมีประสิทธิภาพภายในของคุณ? เมื่อคุณคิดว่ามันก็ไม่รู้สึกว่า? เมื่อคุณค้นพบ “หนึ่ง” แล้วใช้เป็นเหตุผลของคุณทำไม

หลายคนจะต่อสู้ในการแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายหรือทำชนิดของการออกกำลังกายใดประจำ หาแรงจูงใจเป็นกุญแจสำคัญที่จะได้รับไป มันไม่เกี่ยวกับการที่จะไม่ยอมใครง่ายๆในการทำ, เหงื่อออกไปออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งสูงสุด หนึ่งของเราแต่ละคนมีที่จะหาสิ่งที่จะกระตุ้นให้เรา เพื่อเริ่มต้นการสร้างแรงจูงใจที่แท้จริงในความพยายามใด ๆ มาจากภายในที่อธิบายไว้ภายใน ในบทความนี้ผมจะอธิบายถึงห้าปุ่มที่จะช่วยให้คุณค้นพบแรงจูงใจส่วนบุคคลของคุณ

Key # 2: เป้าหมายการออกกำลังกายชุด ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินหลาย ๆ ครั้งนี้ ความจริงก็คือว่ามันไม่ได้เป็นเป้าหมายเมื่อคุณไม่กระทำให้กระดาษเตรียมแผนของการกระทำนั้นกระทำการ ให้แน่ใจว่าแต่ละเป้าหมายคือ: เฉพาะวัดสำเร็จ, จริงและทันเวลา (SMART)

Key # 3: เชื่อมโยงกับคนฟิตเนส-Minded เราเป็นค่าเฉลี่ยผลรวมของห้าคนที่เราเชื่อมโยงกับส่วนใหญ่ เราได้รับอิทธิพลจากคนจำนวนมากและคนที่เราแขวนกับผู้มีอิทธิพลเป็นที่ใหญ่ที่สุดของเราในขณะที่ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ “พยายามที่จะพอดีกับ” เมื่อเราตัดสินใจเลือกดีหรือไม่ดี

Key # 4: ใช้วารสาร นี้จะช่วยให้คุณสามารถบันทึกความคืบหน้าของคุณให้คุณในการติดตามและแจ้งให้คุณทราบว่าเฉพาะผลในอารมณ์เรียกพฤติกรรมบางอย่าง

Key # 5: Make Fun ฟิตเนส! ไม่เพียงแค่ไปที่โรงยิม ใช้กลางแจ้งออกกำลังกายของคุณ ให้เล่นเวลา การเปลี่ยนแปลงขึ้นประจำของคุณ ไปสำหรับธุดงค์ ใช้ศิลปะการต่อสู้หรือชั้นมวย พิจารณาชั้นเรียนเต้นรำ! สิ่งที่ได้รับคุณออกโซฟาและย้ายอย่างต่อเนื่องจะได้รับการพิจารณารูปแบบของการออกกำลังกายรวมทั้งสวน

คุณอาจพบว่าเพียงแค่หนึ่งในกุญแจหรือการรวมกันของคีย์จะเพิ่มแรงจูงใจของคุณ ฉันขอให้คุณออกกำลังกายในชีวิตแรงบันดาลใจ!

สุขภาพเริ่มจากตัวเรา

มีความชัดเจนและขึ้นหน้าก่อนที่การเยี่ยมชมคุณ: Everyone is ความสุขมากเมื่อพวกเขารู้ว่าสิ่งที่คาดหวัง ให้ครอบครัวของคุณมีโอกาสที่จะมีน้ำใจโดยพูดขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณต้องการในล่วงหน้า มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าการใช้จ่ายการปรุงอาหารตลอดทั้งวันที่ – เพียงเพื่อจะพบว่าแขกของคุณจะไม่ทานอะไรที่คุณทำ

เชื่อในสิ่งที่เธอเป็นและคนที่คุณเลือกที่จะเป็นในโลก: ในที่สุดคุณไม่ได้ที่นี่จะเปลี่ยนความคิดของทุกคนหรือแปลงใครวิธีการที่คุณกิน ในทำนองเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความเชื่อหรือเป้าหมายสุขภาพของคุณของคุณเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารกับครอบครัวหรือเพื่อน หากคุณกำลังถามเกี่ยวกับ ‘อาหารแปลก’ ของคุณโดยวิธีการทั้งหมดจะอธิบาย! มิฉะนั้นทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อดูแลตัวเอง – และจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกล่อออกไปจากแผนอาหารของคุณ

นำอาหารของคุณเอง: เมื่อสงสัยนำไม่กี่รายการ ‘ฉุกเฉิน’ เพื่อให้คุณรับประกันว่าจะมีอาหารที่มีที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณ แพ็คบาร์ของว่างเพื่อสุขภาพ, รายการอาหารเช้าง่ายถั่ว ฯลฯ และคุณจะไม่ลมขึ้นดังนั้นหิวที่คุณสิ้นสุดการเลือกอาหารที่ไม่พึงประสงค์ มันเป็นเรื่องของการทำให้แน่ใจว่าคุณมีตัวเลือก!

เสนอให้ปรุงอาหาร: นี่คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับประกันอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ยังให้ครอบครัวของคุณหยุดพักจากการวางแผนการรับประทานอาหาร! คุณจะหลุดออกมาในฐานะแขกสง่างาม – และคุณยังจะได้รับที่จะใช้การควบคุมของการเตรียมอาหาร พลัส – คุณอาจจะสามารถแสดงให้ทุกคนที่มีสุขภาพดี, มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถเหลือเชื่อที่น่าพอใจและอร่อย! มันรวม win-win