ช่วยกันรักษาสุขภาพ

การ ตัดสินใจของวันอังคารที่จะลดอายุของการเข้าถึงถึง 15 กลุ่มอนุรักษ์นิยมไม่พอใจแม้ว่าตอนนี้พวกเขาปรบมือการตัดสินใจของกระทรวง ยุติธรรมที่จะต่อสู้กับการพิจารณาคดีผู้พิพากษา Korman ของ

ตัวแทนทำสัญลักษณ์ว่าทุ่งหญ้าอร์ทแคโรไลนารีพับลิกันได้กล่าวขอบคุณสำหรับการบริหารการแข่งขันวันพฤหัสบดีที่สั่งของศาล

เขา เป็นหนึ่งใน 50 สมาชิกสภาคองเกรสที่ลงนามในจดหมายสัปดาห์ที่ผ่านมาเรียกร้องให้โอบามาบริหาร ที่จะไล่ตามอุทธรณ์ จดหมาย ที่ลงนามโดยบางส่วนของฝ่ายตรงข้ามพรรครีพับลิกันอย่างดุเดือดของกฎหมายการ ดูแลนายโอบามาของสุขภาพ – รวมทั้ง Reps โดยไดแอนดำเทนเนสซี, และจอห์นเฟลมมิ่งของหลุยเซียที่จัดแถลงข่าวในเดือนมีนาคมที่จะเปิดเผยกฎหมาย ที่จะยกเลิกการเป็นส่วนหนึ่งของ ยกเครื่องที่จำเป็นต้องมีนายจ้างจำนวนมากเพื่อประกันคุมกำเนิด

แต่พรรคอนุรักษ์นิยมกำลังใจย้าย – บ่งชี้ว่าสายการต่อสู้แบบดั้งเดิมกว่าการคุมกำเนิดได้เบลออย่างน้อยสักสองสามวัน

องค์การ เพื่อสตรีแห่งชาติซึ่งยกย่องนายโอบามาของการเลือกตั้งในเดือนพฤศจิกายนเป็น “การเลือกตั้งการพิจาณาอย่างแท้จริง” กล่าวว่าประธานประชาธิปไตยควรจะได้รับการฝึกฝนในสิ่งที่เขาเทศน์ในระหว่าง การกล่าวสุนทรพจน์ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนที่จะวางแผนครอบครัวเมื่อเขาเลื่อน ขวาของผู้หญิงคนหนึ่งไป ตัดสินใจสุขภาพของตัวเองของเธอ

“มัน เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังอย่างมากที่ผู้บริหารได้เลือกที่จะดำเนินการอุทธรณ์ นี้ refuting การตัดสินของผู้เชี่ยวชาญที่ [กรรมการอาหารและยา], อเมริกันสถาบันกุมารเวชศาสตร์และสามัญสำนึก” Ilyse Hogue ประธานเลือก Pro-NARAL กล่าวว่า สหรัฐอเมริกา

ประเด็น ที่ 5 เมษายนตามคำสั่งผู้พิพากษาศาลแขวงสหรัฐเอ็ดเวิร์ด Korman ในนิวยอร์กใครบอกว่า Plan B ขั้นตอนหนึ่งควรจะสามารถใช้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด อายุภายใน 30 วันคือ

กระทรวงยุติธรรมประกาศช่วงปลายพุธมันวางแผนที่จะอุทธรณ์คำสั่ง นอกจากนี้ยังขอให้ผู้เข้าพักได้ทันทีจากการพิจารณาคดีของผู้พิพากษาที่อื่นจะมีผลในวันจันทร์

การ ตัดสินใจของรัฐบาลมาวันหนึ่งหลังจากที่องค์การอาหารและยาได้รับการอนุมัติใบ สมัครจากตอนเช้าหลังจากที่ผู้ผลิตยาของ Teva สตรีสุขภาพอิงค์ที่จะปล่อยให้ผู้หญิงเป็นสาวเป็น 15 ได้รับยาเสพติด – เป็นหนึ่งในสามประเภทของการคุมกำเนิดฉุกเฉิน – โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา จำกัด อายุปัจจุบัน 17

นาย โอบามาในเม็กซิโกในวันพฤหัสบดีที่กล่าวว่าเขาเป็นคนดีกับการย้ายเอฟดีเออ้าง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และมีสุขภาพและการตัดสินใจของมนุษย์บริการเลขานุการ Kathleen Sebelius ‘ที่จะไล่ตามรูปแบบของข้อ จำกัด อายุบางอย่างในปี 2011 ซึ่งผู้พิพากษา Korman วิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็น ” การตัดสินใจของ “การเมืองอย่างเห็นได้ชัดก่อนการเลือกตั้ง

“แต่ ฉันสะดวกสบายมากกับการตัดสินใจของพวกเขาได้ทำตามตอนนี้อยู่กับหลักฐานทาง วิทยาศาสตร์ที่มั่นคงสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 15 ปี” เขากล่าวกับผู้สื่อข่าวในระหว่างการเดินทางในเม็กซิโก

 

สำหรับ เดือนนายโอบามาได้รับการโจมตีโดยฝ่ายนิติบัญญัติรีพับลิกันและกลุ่มศาสนาที่ ล้มเหลวในการได้รับการยกเว้นไม่หวังผลกำไรตามความเชื่อและนายจ้างศรัทธา ศาสนาจากการคุมกำเนิดอาณัติของกฎหมายเถียงกันในตอนเช้าหลังจากที่ยาเช่น Plan B และจำนวนเงินที่เอลล่าไปทำแท้ง

แต่ บรรดาผู้ที่ประณามความต้องการจะสนับสนุนการตัดสินใจของโอบามาบริหารในการ ต่อสู้กับการพิจารณาคดีที่จะช่วยให้เด็กสาววัยรุ่นหนุ่มสาวที่จะซื้อตอนเช้า หลังจากที่ยาที่ร้านบ้านใกล้เรือนเคียง

สุขภาพที่ดีของเด็ก

นักวิจัยไม่ได้ถามว่าแพทย์ได้ทำการวินิจฉัยหรือตรวจสอบเวชระเบียน ดังนั้นผู้ปกครองบางคนอาจจะได้รับการระบุความเห็นส่วนตัวและไม่จำเป็นต้อง ถูกต้อง

“เรา เห็นมากของเด็กในคลินิกที่จริงไม่ได้เป็น” แพ้อาหารที่พ่อแม่ของพวกเขากังวลเกี่ยวกับ ดร. มอร์ตัน Galina, allergist เด็กที่โรงเรียนเอมอรีแอตแลนตาแพทยศาสตร์กล่าวว่า

ตัวอย่างเช่นลมพิษมีการกล่าวหาว่าบางครั้งเมื่ออาหารบางชนิดเมื่อไวรัสเป็นสาเหตุที่แท้จริงเขาเพิ่ม

แต่ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่ามีจริง – และไม่ได้อธิบาย – เพิ่มขึ้นไปด้วย

หนึ่ง ในทฤษฎีที่นิยมมากขึ้นคือ “สมมติฐานสุขอนามัย” ซึ่งกล่าวว่าการสัมผัสกับเชื้อโรคและปรสิตในเด็กปฐมวัยอย่างใดป้องกันร่าง กายจากการพัฒนาโรคภูมิแพ้บางอย่าง

การสำรวจแสดงให้เห็นว่า CDC ประมาณ 1 ใน 20 เด็กสหรัฐมีอาการแพ้อาหาร ที่เพิ่มขึ้นร้อยละ 50 จากช่วงปลายทศวรรษ 1990 สำหรับกลากและโรคภูมิแพ้ผิวหนังอื่น ๆ ก็ 1 ใน 8 คนเพิ่มขึ้นร้อยละ 69 พบว่ามันไม่เพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตามในไข้ละอองฟางหรือโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ

คุ้น เคยกับแนวโน้มในการแพ้อาหารเป็นพยาบาลโรงเรียนที่มีการเติบโตยุ่งกับหน้าที่ ที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้เช่นขจัดถั่วลิสงในงานปาร์ตี้โรงเรียนหรือปล่อย ยาโรคภูมิแพ้ในกรณีฉุกเฉิน

แซลลี่ Schoessler เริ่มเป็นโรงเรียนพยาบาลในปี 1992 ในรัฐนิวยอร์กและไม่ได้พบเด็กที่มีอาการแพ้อาหารไม่กี่ปี แต่ เมื่อถึงเวลาที่เธอทิ้งโรงเรียนพยาบาลในปี 2005, “มีเด็กในส่วนใหญ่ของห้องเรียน” ที่มีความผิดปกติ Schoessler ซึ่งตอนนี้ทำงานอยู่ที่สมาคมแห่งชาติของโรงเรียนพยาบาลในซิลเวอร์สปริง, แมรี่แลนด์กล่าวว่า

การแพ้อาหารมีแนวโน้มที่จะกลัวมากที่สุดกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดการช็อกหรือแม้กระทั่งการเสียชีวิตจากการกินการพูด, ถั่วลิสง แต่แพ้อาหารหลายทิวาเด็กและสิ่งที่งอกออกมาจาก สภาพผิวเช่นกลากเกินไปสามารถอ่อนและชั่วคราว

มันเป็นเรื่องยากที่ได้รับตัวเลขที่แน่นอนสำหรับการเป็นโรคภูมิแพ้เด็กและรายงานใหม่จะไม่แม่นยำ จะใช้การสำรวจประจำปีของหลายพันคนของผู้ใหญ่ให้สัมภาษณ์ในบุคคล รายงานเปรียบเทียบคำตอบจาก 1997-1999 ถึงผู้ที่มาจาก 2009-2011

ผู้ ปกครองที่ถูกถามว่า – ในปีที่ผ่าน – เด็กของพวกเขาชนิดของการแพ้อาหารหรือทางเดินอาหาร, กลากหรือโรคภูมิแพ้ผิวหนังหรือชนิดของโรคภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจเช่นโรค ภูมิแพ้ใด ๆ

 

สมมติฐานที่ระบุว่ามีข้อเสียกับวัฒนธรรมของอเมริกาฆ่าเชื้อและยาปฏิชีวนะที่มากเกินไปของ อาร์กิ วเมนต์ที่ได้รับการหนุนจากช่วงของการตรวจทางห้องปฏิบัติการและการศึกษาเชิง รวมทั้งบางส่วนที่พบว่ามีอัตราการลดลงของโรคภูมิแพ้กลากและอาหารในเด็กต่าง ชาติที่เกิดในสหรัฐอเมริกา

โรงพยาบาลในไอร์แลนด์

 

นาย เคนนีกล่าวว่าการเรียกเก็บเงินจะตั้งสูงสุดถูกพิพากษาจำคุก 14 ปีสำหรับทุกคนที่มีส่วนร่วมในการทำแท้งที่ผิดกฎหมายไม่ว่าจะเป็นแพทย์หรือ ผู้ป่วย กฎหมายปัจจุบันสืบมาถึง 1,861 ชุดโทษสูงสุดที่ชีวิต

รัฐบาล นายเคนนีเอาการกระทำดังต่อไปนี้การตายของผู้หญิงคนหนึ่งปีที่ผ่านมาจากเลือด เป็นพิษหลังจากที่เธอถูกปฏิเสธการเลิกจ้างเพราะทารกในครรภ์ของเธอตายยังคงมี การเต้นของหัวใจ การ เรียกเก็บเงินถ้าผ่านไปจะเปลี่ยนอะไรเลยสำหรับส่วนใหญ่ของผู้หญิงประมาณ 4,000 ไอริชที่เดินทางเป็นประจำทุกปีสำหรับการทำแท้งในประเทศอังกฤษหรือตัวเลขการ เติบโตการสั่งซื้อยาเสพติดที่ก่อให้เกิดการแท้งบุตร-ผ่านทางอินเทอร์เน็ต

กิจกรรม ต่อต้านการทำแท้งรวมถึงจำนวนมากในบุคคลที่รับรองนายเคนนีของตัวเองดีว่าการ ประท้วงเสนอกฎหมายอาจจะกลายเป็นแพลตฟอร์มสำหรับการเข้าถึงที่กว้างขึ้นในที่ สุดการทำแท้งในประเทศไอร์แลนด์ มอลตาเป็นเพียงประเทศสหภาพยุโรปอื่น ๆ ที่ห้ามมัน

นักเคลื่อนไหวต่อต้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบัญญัติของบิลสำหรับผู้หญิงที่ขู่ว่าจะฆ่าตัวตายถ้าพวกเขาถูกปฏิเสธการเลิกจ้าง การเรียกเก็บเงินที่ระบุว่าสามแพทย์ – สูติแพทย์ของผู้หญิงสองคนและนักจิตวิทยา – ต้องตรวจสอบว่ามีความเสี่ยงฆ่าตัวตายเป็นอย่างมาก ถ้าไม่ได้ผู้หญิงคนหนึ่งจะมีสิทธิที่จะอุทธรณ์ไปยังแผงในสามของแพทย์อื่น ๆ

อื่น ๆ ส่วนใหญ่ช่วยชีวิตกรณีการทำแท้งจะต้องมีการรับรองโดยหมอสองคนหรือเพียงแค่ หนึ่งในกรณีฉุกเฉินที่ต้องใช้การตัดสินใจที่เกิดขึ้นทันที

การเรียกเก็บเงิน, การตีพิมพ์หลังจากสัปดาห์ของการแย่งชิงรัฐบาลในแง่ของการอภิปรายใบหน้ายาวและแนวโน้มที่จะมีการแก้ไขเพิ่มเติม นายเคนนีต้องการมันผ่านไปในเดือนกรกฎาคม

 

ใน ขณะที่ผู้ปกครองมีอำนาจของกฎหมายชุดของรัฐบาลปฏิเสธที่จะตรากฎหมายรองรับ กลัวฟันเฟืองของผู้มีสิทธิเลือกตั้งในประเทศที่มีมากขึ้นกว่าร้อยละ 80 คาทอลิก

ใน ระหว่างการอภิปรายของรัฐสภาปีกซ้ายฝ่ายนิติบัญญัติฝ่ายค้านที่ต้องการการ เข้าถึงที่กว้างขึ้นในการทำแท้งที่ถูกกล่าวหาว่านายเคนนีของความเจ้าเล่ห์

“สิ่ง ที่คุณได้นำเสนอเป็นอย่างน้อยแน่นอน” บัญญัติแคลร์เดลี่ย์บอกว่าเคนนี “ความตั้งใจที่ชัดเจนคือการทำให้มันดังนั้นข้อ จำกัด ที่ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ได้รำคาญ แต่พวกเขาจะยังคงทำให้การเดินทางไปยังประเทศอังกฤษเพื่อให้คุณสามารถดำเนิน การต่อเพื่อหลอกว่าไม่มีทำแท้งไอริช. ”

โต้ ตอบการเรียกร้องว่ารัฐบาลไอร์แลนด์มีหนึ่งของอัตราที่ต่ำที่สุดในโลกของการ เสียชีวิตของมารดานางสาวดาลี่กล่าวว่าหญิงตั้งครรภ์ขึ้นย่อมมีคนเสียชีวิต จากภาวะแทรกซ้อนหรือฆ่าตัวตายหากไม่ได้สำหรับของไอร์แลนด์ “ใกล้ชิดกับสหราชอาณาจักร.”

กฎหมาย ทำแท้งของไอร์แลนด์ได้รับงงตั้งแต่ปี 1992 เมื่อศาลฎีกาตัดสินว่าการทำแท้งควรจะเป็นกฎหมายเมื่อแพทย์คิดว่ามันจำเป็น ที่จะช่วยชีวิตของผู้หญิงคนนั้น ผู้พิพากษากำหนดภัยคุกคามการฆ่าตัวตายน่าเชื่อถือเป็นพื้นดินที่เหมาะสม หนึ่ง

การ พิจารณาคดีที่ถูกสร้างขึ้นมาในกรณีของหญิงสาวอายุ 14 ปีที่เคยถูกข่มขืนโดยเพื่อนของครอบครัวอาชญากรรมที่พ่อแม่ของเธอต้องไป รายงานตัวตำรวจ รัฐบาลสั่งให้หญิงสาวที่ไม่ได้เดินทางไปประเทศอังกฤษเพื่อทำแท้งและเธอขู่ ว่าจะฆ่าตัวตายถ้าบังคับให้เกิด ศาลฎีกาตัดสินว่าเธอควรจะได้รับการทำแท้งในไอร์แลนด์ได้รับภัยคุกคามการฆ่า ตัวตายของเธอ หญิงสาวแล้วสาส์น

ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง

เมื่อ ฉันได้ยินสิ่งที่ชอบ, ‘ล้างมันลงส้วม’ หรือ ‘ปล่อยให้มันตายมันหวาดกลัวฉัน “เมลิสสา Ohden ที่เป็นทารกแรกเกิดรอดทำแท้งน้ำเกลือแช่-35 ปีที่ผ่านมาบอกว่าฝูงชนของโปรชีวิต และเรียกร้องให้ไทยมุง

สังเกต ว่าเธอเองรู้ 130 รอดชีวิตจากการทำแท้งนางสาว Ohden กล่าวว่า “ผมเป็นอย่างดีอาจได้รับหนึ่งของดร Gosnell ของทรัพย์สินที่ได้รับรางวัลในบ้านของเขาจากความน่าสะพรึงกลัว” แต่ “ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่พบฉันหลังจากล้มเหลวในการทำแท้งมารดาผู้ให้ กำเนิดของฉัน ฉันให้กับการดูแลทางการแพทย์ที่ยั่งยืนชีวิตของฉัน. ”

ดร. มิต Gosnell, ทำแท้งฟิลาเดลที่อยู่ในศาลในข้อหาฆาตกรรมของสี่ทารกและผู้ป่วยหญิงเช่นเดียว กับหลายสิบของค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคลินิกสกปรกของเขา คณะลูกขุนที่จัดขึ้นวันที่สองของการปรึกษาหารือพุธที่ฟิลาเดลศาลร่วมกันร้อง

ชุมนุม DC ตามรุ่นล่าสุดของวิดีโอการกระทำสดของการสนทนาที่เป็นความลับตามที่คาดคะเน ระหว่างหญิงตั้งครรภ์และทำแท้งให้ ดร. Cesare Santangelo คนที่ทำงานอยู่ที่คลินิก DC

โดย ไม่ทราบว่าเขากำลังถูกบันทึกเทปโดยหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นประมาณ 24 สัปดาห์พร้อม ดร. Santangelo อธิบายขั้นตอนการทำแท้งสายยาวแก่เธอ เมื่อ เธอถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นถ้าทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่แพทย์มั่นใจได้ว่าใน ขณะที่เขาต้องตามกฎหมายที่จะช่วยให้ทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่รอดจะขึ้น อยู่กับการดูแลทางการแพทย์ – และน้อยถ้ามีการดูแลจะให้มัน .

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “เขากล่าวในวิดีโอ

นาง สาวโรสซึ่งกลุ่มจะปล่อยวิดีโอสามสัปดาห์นี้ประณาม ดร. Santangelo สำหรับเขาบอกว่าเขาจะช่วยให้เด็กเกิดมีชีวิตอยู่จะตายในคลินิกของเขา “และเราจะไม่ออกไปจนกว่าเราจะหมดสิ้นไปนี้”.

เธอ ขอให้รัฐบาลกลางและการสืบสวนเมืองคลินิกและดร Santangelo เนื่องจากละเมิดเกิด-alive พระราชบัญญัติคุ้มครองเด็กทารกของปี 2002 และสำหรับนักการเมืองต้องตรากฎหมายเพื่อปกป้องเด็กและสตรีเช่น

ตัว แทนเทรนต์แฟรงค์, แอริโซนารีพับลิกันและเกือบ 100 สมาชิกคนอื่น ๆ ของรัฐสภาได้รับรู้การเรียกเก็บเงินที่จะปิดกั้นการทำแท้งเกือบทั้งหมดใน เมืองหลังจาก 20 สัปดาห์การตั้งครรภ์ ‘

แทนอีลีเนอร์โฮล์มส์นอร์ตันที่เป็นตัวแทนของตำบลในสภาคองเกรสได้สาบานว่าจะต่อสู้กับการเรียกเก็บเงินอีกครั้ง

อัล เฟรด Belcuore ทนายความสำหรับ ดร. Santangelo และวอชิงตัน SURGI-คลินิกไม่ได้ทันทีกลับการร้องขอสำหรับความคิดเห็นวันพุธที่ แต่ในคำสั่งก่อนหน้านี้เขาบอกว่า ดร. Santangelo “เป็นแพทย์ส่วนตัวที่ให้บริการผู้ป่วยในความต้องการของบริการของเขาในเต็ม รูปแบบ สอดคล้องกับกฎหมาย. ”

นอกคลินิกโปรเลือกสนับสนุนพอลแลตต์บอกว่าเขาคิดโปรในชีวิตคือ “หมา” ตัวเอง

วิดีโอ การกระทำสดเป็นเช่นกับดักนาย Valette อาสาสมัครที่มี Area วอชิงตันคลินิกกองเรือรบคุ้มกันกลาโหมและคลินิกมานานกว่า 16 ปีกล่าวว่า

ดูแลสุขภาพเมื่อตั้งท้อง

รัฐสี่สิบสองได้ตรากฎหมาย จำกัด การทำแท้งและการควบคุมคลินิก กฎหมาย ที่ – บวกทดลอง Gosnell ใหม่และวิดีโอการกระทำสด – จะแสดงให้เห็นว่าการทำแท้งของฝ่ายตรงข้ามคือ “ไม่เพียง แต่พูดจาโผงผางของชนกลุ่มน้อยขนาดเล็ก” มาร์จอรี่ Dannenfelser ประธานของโปรชีวิตรายชื่อซูซานแอนโทนี่กล่าวว่า B

“การอภิปรายมีการเปลี่ยนแปลง … ตอนนี้ก็มีความสนใจของผู้คน “เธอกล่าว

ความ ขัดแย้งทางการเมืองและกฎหมายทำแท้งกลายเป็นประธานาธิบดีโอบามาสัปดาห์ที่ ผ่านมากลายเป็นประธานาธิบดีคนแรกที่จะนั่งอยู่ที่การประชุมวางแผนครอบครัว แห่งชาติเน้นการสนับสนุนของเขาในการรักษากฎหมายทำแท้ง

หลัง จากที่ผู้เข้าร่วมประชุมวันศุกร์ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของพวกเขาในการ ผ่านลายเซ็นของการปฏิรูปการดูแลสุขภาพของเขาและสำหรับการให้บริการของพวกเขา ให้กับผู้หญิงที่นายโอบามาวางแผนแม่มั่นใจได้ว่าตราบใดที่มีการสู้รบกว่า ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์และสุขภาพสิทธิการดูแล “คุณก็ยังเป็นประธาน ผู้ที่จะมีสิทธิกับคุณต่อสู้ขั้นตอนของวิธีการทุก. ”

ในช่วงท้ายของที่อยู่ของเขาเขากล่าวว่า “ขอบคุณ, วางแผนครอบครัว พระเจ้าอวยพรคุณ. ”

ในวันจันทร์ที่กิจกรรมกลุ่มอาชีพในชีวิตการกระทำสดเปิดตัวที่สองในชุดของวิดีโอสายลับเกี่ยวกับการทำแท้งในช่วงปลายเทอม ใน วิดีโอมืออาชีพทำแท้งในนิวยอร์กและอำเภออธิบายทำแท้งสายยาวรวมทั้งคำแนะนำ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่หายากว่าทารกในครรภ์มีชีวิตอยู่ขั้น ตอน

หนึ่ง ในวิดีโอให้คำปรึกษาทำแท้งบอกว่าถ้าทารกมีการหายใด … นั่นคือจุดประสงค์ของการแก้ปัญหาทั้ง “ผู้ให้คำปรึกษาคนที่ทำงานอยู่ที่ศูนย์บริการสาธารณสุข ดร. เอมิลี่สตรีในบรองซ์กล่าวว่า

ใน วิดีโอถ่ายที่วอชิงตัน SURGI-F คลินิกบนถนนทางตะวันตกเฉียงเหนืออื่น ดร. Cesare Santangelo ถูกถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์เกิด-alive “เทคนิค – คุณรู้ว่าถูกต้องตามกฎหมายเราจะผูกพันที่จะต้องช่วยให้มันคุณรู้ที่จะอยู่รอด แต่คุณรู้ว่ามันอาจจะไม่ได้ “เขากล่าวเพิ่มว่า” วิธีพิเศษ “ที่จะช่วยให้มันมีชีวิตรอดจะไม่สามารถทำได้
จหรือกระตุกหลังจากทำแท้ง ก็จะได้ใส่ “ในภาชนะที่ชอบ – jar” ด้วยโซลูชั่นที่เป็นพิษ

“ทางออกที่จะทำให้มันหยุด มันจะไม่ได้ย้ายไปรอบ ๆ ในขว ไฟล์ ** ** ดร. มิต Gosnell เห็น 8 มีนาคม 2010 ในระหว่างการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์เดลินิวฟิลาเดลที่สำนักงานทนายความ ของเขาในฟิลาเดล (Associated Press / ฟิลาเดลเดลินิวส์)

ขยายรูปภาพ
ไฟล์ ** ** ดร. มิต Gosnell เห็น 8 มีนาคม 2010 ในระหว่างการสัมภาษณ์ … “>อื่น ๆ >

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “ดร. Santangelo กล่าวว่า

ไล ล่าโรสประธานของการกระทำสดกล่าวว่าวิดีโอที่กลุ่มของเธอล่าสุดในสตริง yearslong ของ tapings สายลับ “เผยให้เห็นการปฏิบัติอย่างแท้จริงน่ากลัวผิดกฎหมายและไร้มนุษยธรรมที่เกิด ขึ้นภายในจำนวนมากของอเมริกาคลินิกทำแท้ง.”

“ดร. มิ ต Gosnell ไม่ได้เป็นคนเดียว “เธอกล่าวหมายถึงการทำแท้งฟิลาเดลที่ถูกกล่าวหาว่าฆาตกรรมที่มีการพิจารณา คดีในข้อหาฆ่าทารกเกิดมีชีวิตอยู่นอกมดลูกสิ้นสุดวันที่จันทร์กับทนายความ ‘อาร์กิวเมนต์ปิด

นาง สาวโรสและผู้นำโปรชีวิตอื่น ๆ ที่มีการวางแผนในการชุมนุมวันพุธที่คลินิกทำแท้งซีให้ความสำคัญในหนึ่งใน วิดีโอสายลับในขณะที่อยู่ในสภาคองเกรสบิลได้รับการแนะนำที่จะห้ามการทำแท้ง มากที่สุดหลังจาก 20 สัปดาห์ในเมือง

 

หลาย คนเห็นว่าชัยชนะเลือกตั้งนายโอบามาในเดือนพฤศจิกายนเป็นชัยชนะที่เด็ดขาด สำหรับกลุ่มโปรที่มีการก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างการเข้าถึงการควบคุมการเกิด เป็นสิทธิมนุษยชนและเพื่อให้แน่ใจว่าผู้หญิงทุกคนในสหรัฐอเมริกาจะไม่ต้อง จ่ายเงิน สำหรับสินค้าที่มีการควบคุมการเกิด

การใช้ยาจีเอ็มพี

สมาชิก สภาคองเกรสพรรครีพับลิถามอย่างเป็นทางการสุขภาพประธานาธิบดีโอบามาด้านบนใน วันพฤหัสบดีที่จะประกาศว่าเป็นยาตอนเช้าหลังจากที่เฉพาะเจาะจงเป็นยาที่ทำ ให้เกิดการแท้ง

ตัว แทนแอนดี้แฮร์ริส, แพทย์จากรัฐแมรี่แลนด์กล่าวว่าเคร่งศาสนาเจ้าของธุรกิจมีปัญหาจริงกับการทำ ประกันยาเสพติดเช่น “เอลล่า” รูปแบบของการคุมกำเนิดฉุกเฉินและต้องการที่จะได้คำตอบออกมาจากอนามัยและ มนุษย์บริการเลขานุการ Kathleen Sebelius ระหว่าง ได้ยินงบประมาณก่อนที่คณะอนุกรรมการแรงงานของคณะกรรมาธิการสภาสรร

“ผม ไม่ได้เป็นนักวิทยาศาสตร์และไม่ได้หลอกว่าเป็นหนึ่ง” นาง Sebelius กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์สังเกตที่อาหารและยาเสพติดมอบหมายการบริหาร

“ผมคิดว่าองค์การอาหารและยาไม่เป็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับเอลล่า” นายแฮร์ริสกล่าวว่า

ฝ่าย นิติบัญญัติอนุรักษ์นิยมได้รับการสนับสนุนจาก บริษัท เช่นล็อบบี้งานอดิเรกว่าวัตถุที่บทบัญญัติในพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพง พวกเขาจะต้องทำประกันหลายรูปแบบของการคุมกำเนิดสำหรับพนักงานของพวกเขารวม ทั้งยาเสพติดที่มีการดำเนินการหลังจากที่มีเพศสัมพันธ์ ฝ่ายตรงข้ามของอาณัติได้บรรจุตอนเช้าหลังจากที่ยาเช่น Plan B และเอลล่า – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลัง – เป็น abortifacients

การอภิปรายในวันพฤหัสบดีที่เกิดจากนาง Sebelius และนายแฮร์ริสที่จะพูดคุยกับแต่ละอื่น ๆ

“มันไม่ใช่ abortifacient,” การจัดอันดับสมาชิก Rosa DeLauro คอนเนตทิคัประชาธิปัตย์ตัดในจุดหนึ่งในช่วงเวลาที่พูดนายแฮร์ริส

“ฉันกำลังจะได้รับกาแฟบาง” ประธานแจ็คคิงส์ตัน, จอร์เจียรีพับลิกันกล่าวว่าเมื่อสิ่งที่สงบลง “ไม่จำเป็นต้องใช้มันอีกต่อไป.”

แฮร์ ริสนายย่างนาง Sebelius เกี่ยวกับเรื่องนี้ในรอบที่สองของการตั้งคำถามกระตุ้นให้เลขานุการยืนยันว่า นายจ้างศาสนาไม่ใช่ไม่ควรจะได้รับอนุญาตให้มีการกำหนดมุมมองของพวกเขาใน พนักงานของพวกเขา

เธอ บอกว่าโอบามาบริหารก็พยายามที่จะรักษาสมดุลที่เหมาะสมโดยยกเว้นบ้านของบูชา จากอาณัติและช่วยให้ไม่หวังผลกำไรทางศาสนาเช่นเดียวกับมหาวิทยาลัยและโรง พยาบาลที่ผู้ประกันตนขอให้ผู้ดูแลระบบหรือบุคคลที่สามเพื่อให้การคุมกำเนิด ผ่านนโยบายที่แยกจากกันซึ่งนายจ้างไม่ได้จัดการหรือ ชำระเงิน

โดยและขนาดใหญ่ฝ่ายนิติบัญญัติรีพับลิกันและสนับสนุนได้ปฏิเสธที่พักไม่หวังผลกำไร

“ไม่มีคดีเหล่านี้ถูกทิ้ง” นายแฮร์ริสบอกว่านาง Sebelius ถือขึ้นชิ้นส่วนของกระดาษในระหว่างการพิจารณา

เทคนิคการโกนหนวด

นายแลร์รี่ส์กล่าวว่า “ข่าวดี” คือการที่ยังคงมีหลักฐานว่ามนุษย์ได้ผ่านไวรัสที่มนุษย์คนอื่น ๆ ไม่มี

“เท่า ที่เรารู้ว่าทุกกรณีที่มีการติดเชื้อเป็นรายบุคคลในทางเป็นระยะ ๆ และไม่ได้เชื่อมต่อ” เขากล่าวเพิ่มว่าแหล่งที่มาของการติดเชื้อยังถูกสอบสวน

หญิง สาวจากกรุงปักกิ่งซึ่งมีพ่อแม่อยู่ในการค้าชีวิตสัตว์ปีกเข้ารับการรักษาที่ โรงพยาบาลประจำวันพฤหัสบดีที่มีอาการไข้เจ็บคอไอและปวดหัว, ปักกิ่งสำนักอนามัยกล่าวว่า

นายแลร์รี่ส์กล่าวว่าก่อนการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่แสดงให้เห็นถึงหญิงสาวที่อยู่ในสภาพที่มั่นคง

ใน รายงานกรณีเดียวที่ด้านนอกของภาคตะวันออกของจีน, เจ้าหน้าที่สาธารณสุขในมณฑลเหอหนานกล่าวว่าการทดสอบเมื่อผู้ชายสองคน พฤหัสบดีได้เปิดเผยว่าหลังจากที่พวกเขาได้ไวรัส

พวก เขากล่าวว่าพ่อครัวร้านอาหาร 34 ปีที่เคยแสดงอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ประมาณสัปดาห์ก็อยู่ในสภาพที่สำคัญในโรง พยาบาลในขณะที่เกษตรกร 65 ปีที่อยู่ในรายชื่อผู้ติดต่อเป็นประจำกับสัตว์ปีกที่อยู่ในสภาพที่มั่นคง หลังจากได้รับการรักษา

พวกเขากล่าวว่า 19 คนที่ได้รับการติดต่ออย่างใกล้ชิดกับทั้งสองคนไม่ได้แสดงอาการไข้หวัดใด ๆ

สอง กรณีรายงานอาทิตย์ในภาคกลางของมณฑลเหอหนานซึ่งอยู่ถัดไปยังกรุงปักกิ่งตาม ประกาศเสาร์ที่สาว 7 ปีได้กลายเป็นคนแรกในเมืองหลวงที่จะติดเชื้อไวรัส ทุกกรณีรายงานก่อนหน้านี้ในเซี่ยงไฮ้และพื้นที่ทางตะวันออกของประเทศจีนอื่น ๆ

อนามัยโลกอย่างเป็นทางการกล่าวว่าองค์การอาทิตย์ว่ามันไม่น่าแปลกใจว่าเชื้อไวรัสได้แพร่กระจายไปยังกรุงปักกิ่ง

ไมเคิลแลร์ รี่ส์ศีรษะของผู้ที่สำนักงานในประเทศจีนกล่าวว่ากรณีไม่ได้ที่ทุกคนได้รับ การยืนยันว่าติดเชื้อ H7N9 ถูก “คลัสเตอร์ในพื้นที่เล็ก ๆ แห่งหนึ่งที่มีแหล่งที่มาเดียวกันของการสัมผัส.”

“ดังนั้นเราจึงได้รับการคาดหวังผู้ป่วยรายใหม่ที่จะเกิดขึ้น … นอกจากนี้เรายังคงคาดหวังว่าจะมีกรณีอื่น ๆ “เขากล่าวว่า

สี่ผู้ป่วยรายใหม่ที่ได้รับรายงานในวันอาทิตย์ในภาคตะวันออกของจังหวัดเจ้อเจียงและอีกสองในมณฑลเจียงซู

เจ้าหน้าที่สาธารณสุขเชื่อไวรัสซึ่งถูกพบครั้งแรกในเดือนที่ผ่านมามนุษย์มีการแพร่กระจายผ่านการสัมผัสโดยตรงกับสัตว์ปีกที่ติดเชื้อ

 

การทำพีอาร์เบื้องต้น

นาง Sebelius กล่าวว่าบางแง่มุมของกฎหมายมีอยู่แล้วในผลทำให้ค่าใช้จ่ายดูแลป้องกันในการ ตรวจสอบและให้ความช่วยเหลือผู้ที่มีที่มีอยู่ก่อนปัญหาสุขภาพหา บริษัท ประกันเป็นครั้งแรก

“มี พ่อแม่วางปิด-ups และการฉีดวัคซีนเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับการร่วมจ่ายที่ไม่มีอยู่” เธอกล่าว “มี ครอบครัวที่มีความกลัวที่จะเรียก บริษัท ประกันภัยของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ทราบเด็กของพวกเขาที่เกิดมาพร้อมกับหัวใจ ไม่เพียงพอไม่สามารถหันไปเป็น.”

ศาล ฎีกาหนื่งในแง่มุมที่สำคัญของกฎหมายการดูแลสุขภาพในเดือนมิถุนายน แต่กล่าวว่าสหรัฐฯอาจตัดสินใจที่จะไม่ขยายการลงทะเบียนโครงการประกันสุขภาพ ภายในขอบเขตดินแดนของพวกเขาโดยไม่ต้องเสี่ยงเงินทุนของรัฐบาลกลางที่มีอยู่ สำหรับโปรแกรม

ภาย ใต้กฎหมายของรัฐบาลกลางจะจ่ายสำหรับ 100 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประกันสุขภาพของรัฐบาลขยายตัวในปี 2014 ผ่าน 2016 ก่อนที่จะปรับลงร่วมในการร้อยละ 90 ของแท็บในปี 2020

“นอก จากนี้เรายังต้องการให้คุณช่วยให้มันชัดเจนว่ามีอะไรที่ถือหุ้นเมื่อมันมา ถึงการขยายการประกันสุขภาพของรัฐบาล” นาง Sebelius บอกว่าการประชุม

 

เลขานุการ หมายถึงการดูแลราคาไม่แพงพระราชบัญญัติของรัฐตามตลาดประกันภัยที่ผู้บริโภค ที่มีคุณภาพโดยไม่ต้องประกันนายจ้างที่ใช้จะสามารถซื้อแผนประกันสุขภาพด้วย ความช่วยเหลือของเครดิตภาษีของรัฐบาล

ความคุ้มครองจากตลาดหรือ “ตลาดหุ้น” จะมีผลในปี 2014 ประมาณ ครึ่งหนึ่งของรัฐถามรัฐบาลในการตั้งค่าการแลกเปลี่ยนของพวกเขาสำหรับพวกเขา แทนการในงาน – แนวโน้มที่ไม่คาดคิดที่มีการยืดทรัพยากรของรัฐบาล

โอ บามาบริหารและฝ่ายนิติบัญญัติเกี่ยวกับ Capitol Hill ให้ความสนใจใกล้เคียงกับการเปิดตัวของ “Obamacare” ในเดือนที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งโพลล์แสดงชาวอเมริกันจำนวนมากไม่เข้าใจ วิธีการปฏิรูปที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา

ใน ขณะที่ฝ่ายตรงข้ามโจมตีพรรครีพับลิดำเนินการต่อไปของพวกเขาในการปฏิรูปที่ถก เถียงเอ็ชเป็นมลทินประโยชน์ยกเครื่องและสมัครเป็น “ผู้นำ” ที่เรียกว่าผู้ที่จะได้รับเงินที่จะช่วยให้ชาวอเมริกันลงทะเบียนเรียนในการ แลกเปลี่ยน

นอก จากนี้ในปีถัดไปบางรัฐจะขยายความคุ้มครองประกันสุขภาพของรัฐบาล – ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เสียภาษีของรัฐบาลกลาง – ไปยังผู้ที่ทำถึง 138 เปอร์เซ็นต์ของระดับความยากจน

“ซึ่ง หมายความว่านับล้านของครอบครัวที่ได้รับราคาหรือล็อคออกจากตลาดประกันภัย ในที่สุดจะมีการเข้าถึงการประกันสุขภาพ” นาง Sebelius กล่าวว่า “แต่เราไม่สามารถทำให้เป็นไปได้ของความเป็นจริงกฎหมายนี้โดยปราศจากความช่วยเหลือของคุณ.”

 

ชีวิตและสุขภาพ

คุณอาจจะรู้สึกว่าความเครียดใน ชีวิตของคุณจะออกจากการควบคุมของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการที่คุณตอบสนอง ผู้ จัดการความเครียดคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดค่าบริการ: การคิดค่าใช้จ่ายของความคิดอารมณ์ของคุณตารางเวลาของคุณสภาพแวดล้อมของคุณ และวิธีการที่คุณจัดการกับปัญหา การ จัดการกับความเครียดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ความตึงเครียด เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเมื่อคุณไม่สามารถดูแลตัวเองและทำให้ เวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย
เรียนรู้วิธีที่จะผ่อนคลาย

คุณ ไม่สามารถสมบูรณ์ขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการมากมันมีผลต่อคุณ เทคนิค การผ่อนคลายเช่นโยคะ, สมาธิและการหายใจลึกเปิดใช้งานการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกายในรัฐของ restfulness ที่เป็นตรงข้ามของการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อ ได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอกิจกรรมเหล่านี้นำไปสู่การลดระดับความเครียด ในชีวิตประจำวันของคุณและเพิ่มในความรู้สึกของคุณของความสุขและความสงบสุข นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถของคุณจะอยู่สงบและเก็บภายใต้ความกดดัน

พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
ความเครียดคืออะไร?
ตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย

ResponseWhen ความเครียดร่างกายของคุณรับรู้ภัยคุกคามระบบประสาทของคุณตอบสนองโดยการปล่อย น้ำท่วมของฮอร์โมนความเครียดรวมทั้งตื่นเต้นและ cortisol ฮอร์โมนเหล่านี้ปลุกร่างกายสำหรับการดำเนินการในกรณีฉุกเฉิน

ปอนด์หัวใจของคุณได้เร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับขึ้นความดันโลหิต quickens ลมหายใจและความรู้สึกของคุณกลายเป็นภาพที่คมชัด เหล่า นี้การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของคุณความเร็ว ในการตอบสนองของคุณและเพิ่มความสนใจของคุณ – การเตรียมการที่จะต่อสู้หรือหนีให้พ้นจากอันตรายที่อยู่ในมือ

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางกายภาพปกติกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือเสียสมดุลของคุณในทางใดทางหนึ่ง เมื่อ คุณรู้สึกถึงความอันตราย – ไม่ว่าจะเป็นจริงหรือคิด – การป้องกันของร่างกายในการเปลี่ยนเป็นเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติอย่าง รวดเร็วหรือที่เรียกว่า “การต่อสู้หรือเที่ยวบิน” ปฏิกิริยาหรือตอบสนองต่อความเครียด

ตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้คุณพักที่เน้นพลังและการแจ้งเตือน ใน สถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถบันทึกชีวิตของคุณ – ให้คุณมีความพิเศษที่จะปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณสามารถกดเบรคเพื่อ หลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ

ตอบสนองต่อความเครียดยังช่วยให้คุณเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความท้าทาย ความ เครียดเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณกับเท้าของคุณในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานคม ชัดความเข้มข้นของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะชนะเกมโยนฟรีหรือไดรฟ์ที่คุณ ศึกษาสำหรับการสอบเมื่อคุณต้องการ แต่จะดูทีวี

แต่ นอกเหนือจากจุดหนึ่งความเครียดหยุดเป็นประโยชน์และเริ่มทำให้เกิดความเสีย หายที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ, อารมณ์, การผลิตของคุณของคุณความสัมพันธ์ของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ
คุณไม่ตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรับรู้เมื่อระดับความเครียดของคุณจะออกจากการควบคุม สิ่งที่อันตรายมากที่สุดเกี่ยวกับความเครียดเป็นวิธีการที่ง่ายที่จะสามารถเล็ดลอดขึ้นกับคุณ คุณจะได้รับใช้มัน มันเริ่มที่จะรู้สึกคุ้นเคยปกติแม้กระทั่ง คุณไม่ได้แจ้งให้ทราบว่ามันเป็นจำนวนมากมีผลต่อคุณแม้ในขณะที่มันต้องใช้เวลาอย่างหนัก
สัญญาณและอาการของความเครียดเกินพิกัดสามารถเป็นอะไรก็ได้เกือบ ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจร่างกายและพฤติกรรมในหลาย ๆ และทุกคนความเครียดประสบการณ์ที่แตกต่างกัน
ความเครียดไม่ได้มักจะมองเครียด

นักจิตวิทยา Connie Lillas ใช้การเปรียบเทียบการขับรถเพื่ออธิบายสามที่พบมากที่สุดคนวิธีการตอบสนองเมื่อพวกเขากำลังจมโดยความเครียด

เท้าบนก๊าซ – ตอบสนองต่อความเครียดโกรธหรือไม่สบายใจ คุณกำลังร้อนขึ้นคีย์อารมณ์มากเกินไปและไม่สามารถที่จะนั่งยังคง
เท้าบนเบรค – ตอบสนองต่อความเครียดถอนตัวหรือตกต่ำ คุณปิดตัวลงพื้นที่ออกและแสดงการใช้พลังงานน้อยมากหรืออารมณ์ความรู้สึก
เท้าทั้งบน – ตอบสนองต่อความเครียดตึงและแช่แข็ง คุณ “หยุด” ภายใต้ความกดดันและไม่สามารถทำอะไร คุณดูเป็นอัมพาต แต่ภายใต้พื้นผิวที่คุณกำลังตื่นเต้นมาก

อาการและอาการแสดงของความเครียดเกินพิกัด

ตารางต่อไปนี้แสดงบางส่วนของสัญญาณเตือนที่พบบ่อยและอาการของความเครียด อัศจรรย์มากและอาการที่คุณแจ้งให้ทราบในตัวเองใกล้ชิดคุณอาจจะเกินที่จะเน้น
สัญญาณเตือนความเครียดและอาการ
อาการองค์อาการทางอารมณ์

เพราะความเครียดเกิดความเสียหายอย่างกว้างขวางสามารถทำให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณเอง แต่เพียงเท่าใดความเครียดคือ “มากเกินไป” แตกต่างจากคนสู่คน บางคนม้วนกับเจาะขณะที่คนอื่นที่แตกสลายอุปสรรคน้อยที่สุดหรือแห้ว บางคนก็ดูเหมือนจะเจริญเติบโตในความตื่นเต้นและความท้าทายของการดำเนินชีวิตความเครียดสูง

ความ สามารถในการทนต่อความเครียดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งคุณภาพของความ สัมพันธ์ของคุณแนวโน้มโดยทั่วไปของคุณเกี่ยวกับชีวิตความฉลาดทางอารมณ์ของ คุณและพันธุศาสตร์
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อระดับความอดทนของคุณความเครียด

สนับสนุนเครือข่ายของคุณ – เครือข่ายที่แข็งแกร่งของเพื่อนสนับสนุนและสมาชิกในครอบครัวเป็นบัฟเฟอร์มหาศาลกับความเครียดของชีวิต พลิกด้านให้มากขึ้นเหงาและโดดเดี่ยวคุณมีมากขึ้นช่องโหว่ของคุณเพื่อความเครียด
ความ รู้สึกของการควบคุมของคุณ – ถ้าคุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์และ อดทนผ่านความท้าทายก็ง่ายที่จะใช้ความเครียดในกางเกง คนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนสิ่งที่ออกจากการควบคุมของพวกเขา
ทัศนคติและมุมมองของคุณ – คนความเครียดบึกบึนมีทัศนคติในแง่ พวก เขามีแนวโน้มที่จะโอบกอดความท้าทายมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของอารมณ์ขันยอม รับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเชื่อในอำนาจที่สูงกว่าหรือ วัตถุประสงค์
ความ สามารถในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ – คุณอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดถ้าคุณไม่ทราบวิธีที่จะสงบและ ปลอบประโลมตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเศร้าโกรธหรือกลัว ความสามารถในการที่จะนำอารมณ์ของคุณเข้าสู่ความสมดุลช่วยให้คุณย้อนกลับจากความทุกข์ยาก
ความ รู้และเตรียมความพร้อมของคุณ – มากกว่าที่คุณรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ความตึงเครียดรวมถึงวิธียาวมันจะมีอายุ การและสิ่งที่คาดหวังได้ง่ายขึ้นก็คือการรับมือ ตัวอย่าง เช่นถ้าคุณไปลงในการผ่าตัดกับภาพที่เป็นจริงของสิ่งที่คาดหวังโพสต์-op, การกู้คืนเจ็บปวดจะเจ็บปวดน้อยกว่าถ้าคุณได้รับการคาดหวังว่าจะกลับมาได้ ทันที

ฉันอยู่ในการควบคุมของความเครียดหรือความเครียดควบคุมฉัน?

เมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจผมจะรู้วิธีการอย่างรวดเร็วสงบและปลอบประโลมตัวเอง?
ฉันสามารถได้อย่างง่ายดายปล่อยให้ไปของความโกรธของฉัน
ฉันสามารถหันไปหาคนอื่น ๆ ในที่ทำงานจะช่วยให้ฉันสงบลงและความรู้สึกที่ดีกว่า
เมื่อตอนที่ผมมาที่บ้านในเวลากลางคืนที่ฉันเดินในความรู้สึกประตูการแจ้งเตือนและผ่อนคลาย?
ฉันไม่ค่อยฟุ้งซ่านหรืออารมณ์?
ฉันสามารถที่จะรับรู้ว่าคนอื่นหงุดหงิดที่ดูเหมือนจะประสบ?
ฉันจึงสามารถเปิดให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีอิทธิพลต่อการเงียบ?
เมื่อพลังงานของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันรู้วิธีที่จะเพิ่มหรือไม่

สาเหตุของความเครียด

สถานการณ์และความกดดันที่ก่อให้เกิดความเครียดเป็นที่รู้จักกันกดดัน เรามักจะคิดว่าการกดดันในฐานะที่เป็นเชิงลบเช่นตารางการทำงานที่หลบหนีหรือความสัมพันธ์ของหิน แต่สิ่งที่ทำให้ความต้องการสูงในตัวคุณหรือบังคับให้คุณปรับสามารถเครียด ซึ่งรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวกเช่นการแต่งงาน, ซื้อบ้าน, จะไปเรียนวิทยาลัยหรือได้รับโปรโมชั่น

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นอย่างน้อยในส่วนการรับรู้ของคุณของมัน สิ่งที่เครียดกับคุณอาจไม่ใช่คนอื่นทำให้ไม่สงบที่พวกเขาอาจจะสนุกกับมัน ตัวอย่างเช่นการเดินทางตอนเช้าของคุณอาจทำให้คุณกังวลและเครียดเพราะคุณกังวลว่าการจราจรจะทำให้คุณปลาย อื่น ๆ แต่อาจจะพบว่าการเดินทางที่ผ่อนคลายเพราะพวกเขาให้มากกว่าเวลาเพียงพอและเพลิดเพลินกับการฟังเพลงในขณะที่พวกเขาขับรถ
สาเหตุภายนอกสามัญของความเครียด

การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
ทำงาน
ความยากลำบากในความสัมพันธ์

ปัญหาทางการเงิน
ถูกเกินไปไม่ว่าง
เด็กและครอบครัว

สาเหตุภายในสามัญของความเครียด

ไม่ความเครียดทั้งหมดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก ความเครียดยังสามารถจะเป็นตัวที่สร้าง:

ไม่สามารถที่จะยอมรับความไม่แน่นอน
การมองดูในแง่ร้าย
เชิงลบพูดคุยด้วยตนเอง

ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
ขาดความอหังการ

คนที่เครียดสำหรับคุณคืออะไร?

มีอะไรที่เครียดสำหรับคุณอาจจะค่อนข้างแตกต่างจากสิ่งที่เครียดให้กับบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น:

กะเหรี่ยงกลัวได้รับการขึ้นในด้านหน้าของคนที่จะดำเนินการหรือพูดในขณะที่ที่ดีที่สุดในชีวิตเพื่อนของเธอสำหรับปอตไลท์
ฟิล thrives ภายใต้ความกดดันและมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเมื่อเขามีกำหนดเวลาแน่นในขณะ ที่เพื่อนร่วมงานของเขา, แมตต์ปิดลงเมื่อความต้องการการทำงานที่เพิ่มขึ้น
แอนนิต้าสนุกกับการช่วยให้พ่อแม่ผู้สูงอายุของเธอ น้องสาวของคอนสแตนซ์ของเธอจะช่วยให้ออกเช่นกัน แต่พบว่าข้อเรียกร้องของเรียบร้อยเครียดมาก
ริ ชาร์ดจะไม่ลังเลที่จะส่งอาหารกลับหรือร้องเรียนเกี่ยวกับการบริการที่ไม่ดี เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านขณะที่ภรรยาของมิแรนดาเขาพบว่ามันเครียดมากเกิน ไปที่จะบ่น

ผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง

ร่างกายไม่ได้แยกแยะความแตกต่างระหว่างการคุกคามทางร่างกายและจิตใจ เมื่อ คุณกำลังเครียดกว่าตารางงานที่ยุ่ง, ทะเลาะกับเพื่อน, การจราจรที่ติดขัดหรือภูเขาของค่าร่างกายของคุณตอบสนองเช่นเดียวกับแรงราว กับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตหรือตาย หากคุณมีมากของความรับผิดชอบและความกังวลการตอบสนองความเครียดของคุณฉุกเฉินอาจจะเป็น “ใน” เวลาส่วนใหญ่ของ ขึ้นระบบความเครียดของร่างกายของคุณสามารถใช้งานได้ที่ยากก็คือการปิด

การสัมผัสระยะยาวกับความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ความเครียดเรื้อรังถ่วงเกือบระบบในร่างกายของคุณทุกคน มัน สามารถเพิ่มความดันเลือดปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มความเสี่ยง ของโรคหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการมีบุตรยากและเร่งกระบวนการชรา ความเครียดระยะยาวยังสามารถ rewire สมองทิ้งคุณเสี่ยงที่จะมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ปัญหาสุขภาพที่หลายคนกำลังก่อให้เกิดความเลวร้ายหรือจากความเครียด ได้แก่ :

การจัดการกับความเครียดและอาการ

ในขณะที่ความเครียดไม่ถูกตรวจสอบเป็นอย่างปฏิเสธไม่ได้สร้างความเสียหายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบและรับมือกับอาการ
เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด

เทคนิคลดความอ้วน

 

แคลอรี่ที่ได้รับจากฟรุกโตส (ที่พบในเครื่องดื่มหวานเช่นเครื่องดื่มโซดาพลังงานและกีฬาเครื่องดื่มกาแฟ และอาหารแปรรูปเช่นโดนัทมัฟฟินธัญพืชขนมและข้าวบาร์) มีแนวโน้มที่จะเพิ่มนี้ไขมันอันตรายรอบท้องของคุณ ตัดกลับมาอาหารที่มีน้ำตาลอาจจะหมายถึงรอบเอว slimmer และลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
เริ่มต้นด้วยการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่ไม่มี “หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกโซลูชั่น” การสูญเสียน้ำหนักถาวรสุขภาพแนวทางต่อไปนี้เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น:

คิด ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่รับประทานอาหารในระยะสั้น สูญเสียน้ำหนักถาวรไม่ใช่สิ่งที่ “quick-แก้ไข” อาหารสามารถบรรลุ แทนที่จะคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเป็นวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอย่างถาวรมุ่ง มั่นเพื่อสุขภาพของคุณสำหรับชีวิต อาหาร ที่นิยมต่างๆสามารถช่วยในการก้าวสู่การสูญเสียน้ำหนักของคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในการดำเนินชีวิตและการเลือกอาหารของคุณคือสิ่ง ที่จะทำงานในระยะยาว
ค้นหาส่วนกองเชียร์ การสนับสนุนทางสังคมมีความหมายมาก โปรแกรมเช่นเจนนี่เครกและน้ำหนักใช้สนับสนุนกลุ่มเพื่อการลดน้ำหนักผลกระทบ และการกินเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต หาการสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของครอบครัวเพื่อนหรือสนับสนุนกลุ่มเพื่อ ให้คุณสามารถได้รับการให้กำลังใจคุณต้อง
ช้าและมั่นคงการแข่งขันชนะ มุ่งมั่นที่จะสูญเสีย 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การสูญเสียน้ำหนักเร็วเกินไปสามารถใช้โทรในใจและร่างกายของคุณทำให้คุณ รู้สึกเฉื่อยชา, เนื้อ, และป่วย เมื่อคุณวางน้ำหนักจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วคุณจริงการสูญเสียส่วนใหญ่น้ำและ กล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

ในกินและวิ่งของเราวัฒนธรรมใหญ่-ส่วนขนาดการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพสามารถน้ำหนักยากและการสูญเสียแม้รุนแรง หากคุณได้พยายามและล้มเหลวในการลดน้ำหนักก่อนที่คุณอาจจะเชื่อว่าอาหารที่ไม่ทำงานสำหรับคุณ คุณอาจขวา: อาหารแบบดั้งเดิมไม่สามารถทำงานได้อย่างน้อยไม่ได้อยู่ในระยะยาว แต่ มีมากมายหลายวิธีที่มีขนาดเล็ก แต่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงหลุมพรางการอดอาหารทั่วไปให้บรรลุความ สำเร็จที่ยั่งยืนน้ำหนักสูญเสียและพัฒนาความสัมพันธ์กับสุขภาพอาหารที่มี
ในบทความนี้:

กุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงการผิดพลาดกัน
ทำให้หยุดการกินอารมณ์
ปรับแต่งในเมื่อคุณกิน
เติมผลไม้, ผัก, และเส้นใย
สร้างความสุขให้โดยไม่ต้อง overindulging
ใช้ค่าของสภาพแวดล้อมอาหารของคุณ
ทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

พิมพ์นี้ ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดข้อความ
กุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำหนักของคุณคือการกระทำสมดุล แต่สมง่าย: ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาแล้วคุณจะได้รับน้ำหนัก ถ้าคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาไหม้ให้คุณลดน้ำหนัก

ตั้งแต่ 3,500 แคลอรี่เท่ากับประมาณ 1 ปอนด์ของไขมันถ้าคุณตัดแคลอรี่ 500 จากอาหารปกติของคุณในแต่ละวันคุณจะสูญเสียประมาณ 1 £สัปดาห์ (500 แคลอรี่ x 7 วัน = 3,500 แคลอรี่) ง่ายขวา? ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงยาก?

ทั้ง หมดบ่อยเกินไปเราทำให้สูญเสียน้ำหนักมากยากกว่าที่จะต้องมีกับอาหารมากที่ ปล่อยให้เราบ้าๆบอ ๆ และหิวโหยการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงที่บ่อนทำลายความพยายามอดอาหารของ เราและนิสัยการกินอารมณ์ที่หยุดเราก่อนที่เราจะเริ่มต้น แต่มีวิธีที่ดีกว่านี้! คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกมีความสุข โดย การเลือกสมาร์ททุกวันคุณสามารถพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารและการตั้งค่า ใหม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจเช่นเดียวกับการชนะการต่อสู้ของกระพุ้ง
ไม่ได้ไขมันในร่างกายทั้งหมดจะเหมือนกัน

ที่คุณพกเรื่องไขมันของคุณ ความเสี่ยงต่อสุขภาพมีมากขึ้นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักของคุณบริเวณหน้าท้องของคุณเมื่อเทียบกับสะโพกและต้นขาของคุณ มาก ของไขมันหน้าท้องถูกเก็บไว้ลึกลงไปใต้ผิวหนังบริเวณรอบอวัยวะในช่องท้องและ ตับและมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวาน

ระวัง “ท้องน้ำตาล”

 

กำหนดเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจ เป้า หมายระยะสั้นเช่นที่ต้องการใส่ลงไปในชุดบิกินี่สำหรับฤดูร้อนมักจะไม่ทำงาน เช่นเดียวกับเป้าหมายที่ต้องการเช่นรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหรือกลายเป็นมี สุขภาพดีสำหรับ sakes ของเด็ก เมื่อแห้วและตีล่อใจจดจ่ออยู่กับผลประโยชน์มากมายที่คุณจะเก็บเกี่ยวผลจากการมีสุขภาพดีและผอม
ใช้เครื่องมือที่ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณ เก็บบันทึกประจำวันและอาหารชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างสม่ำเสมอ, การติดตามของแต่ละปอนด์คุณสูญเสียและนิ้วของเอวของคุณหายไป โดยการติดตามของความพยายามลดน้ำหนักของคุณคุณจะเห็นผลลัพธ์ในสีดำและสีขาวซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ

เก็บไว้ในใจมันอาจใช้เวลาบางการทดลองเพื่อหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของแต่ละบุคคล เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้สึกพอใจเพื่อให้คุณสามารถติดกับมันในระยะยาว ถ้าวางแผนการรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ทำงานแล้วลองอีกหนึ่ง มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักได้ กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่ทำงานสำหรับคุณ
ลดการบริโภคแคลอรี่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักชนิดของอาหารนั้นไม่สำคัญ

การ ศึกษาที่สำคัญสรุปได้ว่ามันไม่สำคัญหรอกว่าโปรแกรมอาหารที่คุณเลือกตราบเท่า ที่มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณและมีสุขภาพหัวใจของ คุณ (ต่ำในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล) ในคำอื่น ๆ ที่ได้รับอาหารที่ดีที่สุดคือคนที่คุณจะติดไม่จำเป็นต้องหนึ่งในขณะนี้ในหน้ารายการหนังสือที่ขายดี
การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 1: หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
ทำให้หยุดการกินอารมณ์

อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารแฟชั่นหรือ “รวดเร็วแก้ไข” ยาและแผนมักจะตั้งคุณขึ้นสำหรับความล้มเหลวเนื่องจาก:

คุณรู้สึกว่าขาดอะไร อาหารที่ตัดออกทั้งหมดของกลุ่มอาหารเช่นคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเป็นจริงเพียงไม่พูดถึงไม่แข็งแรง ที่สำคัญคือการดูแล กำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดไม่อนุญาตให้มีการสุขภาพอาหารรอบรู้และสร้างความไม่สมดุลทางโภชนาการ
ให้คุณลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถทำให้มันออก อาหารที่รุนแรงลดแคลอรี่ จำกัด อาหารบางชนิดหรือพึ่งพาอาหารสำเร็จรูปอาจทำงานในระยะสั้น แต่เมื่อคุณทำตามเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณคุณไม่ได้มีแผนในการรักษาน้ำหนักและปอนด์ของคุณอย่างรวดเร็วกลับมา
หลังจากอาหารของคุณที่คุณดูเหมือนจะวางน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณอย่างมาก จำกัด ปริมาณอาหารที่รับประทาน, การเผาผลาญของคุณชั่วคราวจะชะลอตัวลง เมื่อ คุณเริ่มรับประทานอาหารตามปกติคุณจะได้รับน้ำหนักจนเผาผลาญของคุณตีกลับ หลัง-อีกเหตุผลที่ว่าทำไมการขาดอาหารหรืออาหาร “อดอาหาร” เป็นต่อต้าน
คุณแบ่งอาหารของคุณและรู้สึกท้อแท้เกินไปที่จะลองอีกครั้ง เพียงเพราะคุณให้ในการทดลองไม่ได้หมายความว่าทุกการทำงานอย่างหนักของคุณไปลงท่อระบายน้ำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับภาพใหญ่ splurge เป็นครั้งคราวจะไม่ฆ่าความพยายามของคุณ อาหารที่มี จำกัด มากเกินไปจะเอื้อต่อการโกงเมื่อคุณรู้สึกว่าขาดอะไรก็ง่ายที่จะตกจากเกวียน
คุณจะสูญเสียเงินได้เร็วขึ้นกว่าที่คุณสูญเสียน้ำหนัก พิเศษ shakes, อาหาร, และโปรแกรมอาจจะเป็นต้นทุนที่ต้องห้ามและการปฏิบัติน้อยสำหรับการสูญเสีย น้ำหนักในระยะยาวและการบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับสถานการณ์ทางสังคมหมุนรอบอาหาร โดย ไม่ต้องมีการปฏิบัติกลยุทธ์อาหารสุขภาพคุณอาจจะรู้สึกหายไปเมื่อรับประทาน อาหารนอกบ้านหรือเข้าร่วมกิจกรรมเช่นงานเลี้ยงค็อกเทลหรืองานแต่งงาน หากอาหารที่เสิร์ฟไม่ได้อยู่บนแผนอาหารของคุณโดยเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถทำอะไร?
คนที่อยู่บนเชิงพาณิชย์หายไป£ 30 ใน 2 เดือนและคุณยังไม่ได้ บริษัท อาหารให้มากยิ่งสัญญา ส่วนใหญ่เป็นเพียงไม่จริง แต่น่าเสียดายที่การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องง่ายและทุกคนที่ทำให้ดูเหมือนวิธีการที่จะทำคุณก่อความเสียหาย ไม่ได้ท้อแท้โดยการตั้งค่าเป้าหมายสมจริง!

การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 2: วางหยุดการกินอารมณ์

เราไม่เคยกินเพียงเพื่อตอบสนองความหิว ถ้าเราไม่ไม่มีใครจะมีน้ำหนักเกิน ทั้งหมดบ่อยเกินไปเราหันไปหาอาหารเพื่อบรรเทาความเครียดและความสะดวกสบาย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เรามักแพ็คปอนด์

ไม่ประมาทความสำคัญของการวางหยุดการกินอารมณ์ การ เรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์เรียกที่นำคุณจะกินมากเกินไปและตอบสนองกับตัว เลือกที่มีสุขภาพดีสามารถสร้างความแตกต่างในความพยายามลดน้ำหนักของคุณ

ที่จะเริ่มต้นให้พิจารณาวิธีการและเมื่อคุณกิน คุณกินเฉพาะเมื่อคุณกำลังหิวหรือไม่หรือคุณเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวในขณะที่ดูทีวี คุณกินเมื่อคุณกำลังเครียดหรือเบื่อ? เมื่อคุณเหงาเหรอ? เพื่อรางวัลกับตัวเอง?

เมื่อคุณได้ระบุแนวโน้มอารมณ์กินคุณสามารถทำงานต่อค่อยๆเปลี่ยนนิสัยและทัศนคติที่มีจิตก่อวินาศกรรมความพยายามอดอาหารของคุณในอดีต
วิธีในการต่อสู้ทางอารมณ์การกิน

หากคุณหันไปหาอาหารในตอนท้ายของวันที่ยาวนานหาวิธีผ่อนคลายอื่น ๆ ที่จะให้รางวัลตัวเองและ de ความเครียด ผ่อนคลายไปกับการอ่านหนังสือและถ้วยนึ่งของชาสมุนไพรแช่ตัวในอ่างอาบน้ำร้อนหรือลิ้มรสมุมมองที่สวยงาม
ถ้าคุณกินเมื่อคุณรู้สึกต่ำพลังงานอื่น ๆ พบว่าช่วงบ่ายเลือก-me-up ลองเดินรอบบล็อก, ฟังเพลงพลังหรือทำเหยียดบางอย่างรวดเร็วหรือกระโดดแจ็ค อีกทางเลือกหนึ่งคือการงีบหลับเพียงแค่สั้น ๆ ให้มันถึง 30 นาทีหรือน้อยกว่า
ถ้าคุณกินเมื่อคุณเหงาหรือเบื่อเอื้อมมือออกไปให้ผู้อื่นแทนการเข้าถึงสำหรับตู้เย็น โทร หาเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะ, พาสุนัขของคุณเดินหากิจกรรมที่สนุกที่จะทำหรือออกไปในที่สาธารณะ (ห้องสมุด, ห้างหรือร้านขายของชำร้านทุกที่ที่มีคน)
ถ้าคุณกินเมื่อคุณกำลังเครียดหาวิธีที่มีสุขภาพดีที่จะสงบตัวเอง ลองออกกำลังกายการออกกำลังกายโยคะ, สมาธิ, หรือหายใจ ดีในการจัดการสถานการณ์ที่เครียดโดยทั้งเปลี่ยนสถานการณ์หรือการเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยาของคุณ ดูบทความที่เกี่ยวข้องด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียด

การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 3: ปรับในเมื่อคุณกิน

เราอาศัยอยู่ในโลกอย่างรวดเร็วที่กินได้กลายเป็นเหตุผล เรากินที่ทำงานที่โต๊ะของเราในขณะที่เรากำลังทำงานและในหน้าจอทีวี ผลที่ได้คือที่เรากินมากขึ้นกว่าที่เราต้องการมักจะไม่ทราบว่าจริงหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรากำลังรับประทานอาหาร

ตอบโต้แนวโน้มนี้โดยการฝึกการกิน “สติ”: ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินลิ้มรสแต่ละกัดและเลือกอาหารที่มีทั้งบำรุงและสนุกสนาน กินสติจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาผลลัพธ์ของคุณ
เคล็ดลับการรับประทานอาหารสติการสูญเสียน้ำหนัก

ให้ความสนใจในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหาร จะตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ กินช้า savoring กลิ่นและพื้นผิวของอาหารของคุณ ถ้าความคิดของคุณเดินเบากลับความสนใจของคุณกับอาหารของคุณและรสชาติของมันด้วยและรู้สึกในปากของคุณ
หลีกเลี่ยงการรบกวนขณะที่รับประทานอาหาร พยายามที่จะไม่กินในขณะที่ทำงาน, ดูทีวี, อ่านโดยใช้คอมพิวเตอร์หรือขับรถ มันง่ายเกินไปที่จะกินมากเกินไป mindlessly
เคี้ยวอาหารของคุณอย่างละเอียด ลองเคี้ยวแต่ละกัด 30 ครั้งก่อนกลืน คุณจะยืดประสบการณ์และให้ตัวเองเวลามากขึ้นเพลิดเพลินไปแต่ละกัด
ลองผสมสิ่งขึ้นเพื่อบังคับตัวเองให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของการรับประทานอาหาร ลองใช้ตะเกียบมากกว่าส้อมหรือใช้ช้อนส้อมของคุณด้วยมือที่ถนัดของคุณ
หยุดกินก่อนที่คุณจะเต็ม มันต้องใช้เวลาสำหรับสัญญาณไปถึงสมองของคุณว่าคุณมีเพียงพอ หลีกเลี่ยงการทดลองในการทำความสะอาดจานของคุณ ใช่มีเด็ก ๆ ที่หิวโหยในแอฟริกา แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณจะไม่ช่วยให้พวกเขา

การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 4: เติมด้วยผลไม้, ผัก, และเส้นใย

การสูญเสียน้ำหนักคุณจะต้องกินแคลอรี่น้อยลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกินอาหารน้อยลง คุณสามารถกรอกในขณะที่อาหารตราบเท่าที่คุณเลือกอาหารของคุณอย่างชาญฉลาด ที่สำคัญคือการเพิ่มชนิดของอาหารที่สามารถทำให้คุณรู้สึกพอใจและเต็มโดยไม่ต้องบรรจุปอนด์
เส้นใย: ความลับเพื่อความรู้สึกในขณะที่ความพึงพอใจการสูญเสียน้ำหนัก

ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิวและปราศจากตลอดเวลาเริ่มต้นการกินอาหารเส้นใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงในปริมาณที่ทำให้พวกเขากรอก พวกเขายังใช้เวลานานในการเคี้ยวซึ่งทำให้พวกเขามีความพึงพอใจที่จะกิน อาหารที่มีเส้นใยมากยังใช้เวลานานในการย่อยซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มนาน มีมายากลอะไรเกี่ยวกับมัน แต่ผลการลดน้ำหนักอาจดูเหมือน

วืดเส้นใยสูง ได้แก่

ผักและผลไม้ – เพลิดเพลินกับผลไม้ทั้งในรุ้ง (สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, ส้ม, เบอร์รี่, nectarines, พลัม), สลัดใบและผักสีเขียวทุกชนิด
ถั่ว – ถั่วเลือกชนิด (ถั่วดำ, ถั่ว, ถั่วแยกถั่วปินโต, chickpeas) เพิ่มไปยังซุป, สลัด, และ entrees หรือสนุกกับพวกเขาเป็นอาหารจานอร่อยของพวกเขาเอง
ธัญพืช – ลองธัญพืชเส้นใยสูง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, พาสต้าทั้งข้าวสาลีขนมปังข้าวสาลีหรือ multigrain มัฟฟินรำหรืออากาศ popped ข้าวโพดคั่ว

มุ่งเน้นไปที่ผลไม้และผัก

นับแคลอรี่และการวัดขนาดส่วนได้อย่างรวดเร็วสามารถกลายเป็นน่าเบื่อ แต่คุณไม่จำเป็นต้องจบปริญญาบัญชีเพลิดเพลินไปกับการผลิต เมื่อมันมาถึงผักและผลไม้ก็จะปลอดภัยโดยทั่วไปจะกินได้มากเท่าที่คุณต้องการเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ ไม่มีวัดถ้วยหรือตารางแคลอรี่ที่จำเป็น

น้ำสูงและปริมาณใยในผลไม้และผักมากที่สุดที่ทำให้พวกเขายากที่จะกินมากเกินไป คุณจะรู้สึกอิ่มนานก่อนที่คุณจะเกินไปมันแคลอรี่

เทธัญพืชน้อยลงในชามเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนเช้าของคุณเพื่อให้ห้องพักสำหรับบลูเบอร์รี่บางสตรอเบอร์รี่หรือกล้วยหั่นบาง ๆ คุณจะยังคงเพลิดเพลินกับชามเต็ม แต่ด้วยการนับแคลอรี่ต่ำ
แทนที่หนึ่งของไข่และบางส่วนของชีสในไข่เจียวหรือช่วงชิงของคุณกับผัก ลองมะเขือเทศหัวหอม, เห็ด, ผักขม, หรือพริก
สลับออกบางส่วนของเนื้อและชีสแซนวิชในสุขภาพของคุณด้วยตัวเลือกผักเช่นผักกาดหอม, มะเขือเทศ, ถั่วงอก, แตงกวา, และอะโวคาโด
แทน ขนมขบเคี้ยวแคลอรีสูงเช่นชิปและจุ่มลองแครอทลูกกับ hummus, แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ หรือเก่าที่ชื่นชอบ: คื่นฉ่ายกับเนยถั่วลิสง (เพียงไม่หักโหมมันเนยถั่วลิสงเมื่อ)
เพิ่มผักมากขึ้นในการหลักสูตรของคุณหลักที่ชื่นชอบที่จะทำให้อาหารของคุณ “ไป” เพิ่มเติม จานได้เช่นพาสต้าและผัดทอดเป็นอาหารสามารถเป็นมิตรหากพวกเขากำลังน้อยหนักบะหมี่และมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับผัก
ลอง เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยสลัดความหนาแน่นต่ำหรือซุป (เพียงแค่เฝ้าดูแผลและโซเดียม) เพื่อช่วยเติมคุณขึ้นเพื่อให้คุณกินน้อยลงจากentréeของคุณ

อย่ารักผัก? คุณอาจไม่ได้เตรียมความพร้อมทางด้านขวา ผักสามารถอร่อยและเต็มรูปแบบของรสชาติเมื่อคุณแต่งตัวให้พวกเขาด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหรือชีส
ผักและผลไม้ที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ

ผักและผลไม้ทุกสีรูปร่างและขนาดเป็นผู้เล่นที่สำคัญในอาหารสุขภาพ แต่คุณยังคงต้องระมัดระวังสำหรับต่อไปนี้อาจเกิดขึ้นอาหารบัสเตอร์

ผักที่ได้รับการชุบเกล็ดขนมปังทอดหรือราดหรือในซอสหนักไม่ต่ำแคลอรี่ดังนั้นเหยียบด้วยความระมัดระวัง เลือกใช้วิธีการปรุงอาหารที่มีสุขภาพดีเช่นการนึ่งและใช้แผลไขมันต่ำและเครื่องเทศรส
สลัดเป็นความผิด-free-จนกว่าคุณจะแช่ไว้ในน้ำสลัดที่มีไขมันสูงและรสชาติ โดยทั้งหมดหมายความว่าให้เพิ่มถั่วบางหรือชีส แต่ไม่หักโหมมัน สำหรับการแต่งกาย, ไขมันน้อยมีสุขภาพ (ลองทำ vinaigrette กับน้ำมันมะกอก) แต่อีกครั้งที่พอเหมาะคือกุญแจสำคัญ
ผลไม้อบแห้ง โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อมันมาถึงผลไม้แห้งซึ่งเป็นที่สูงในแคลอรี่และมักจะเติมน้ำตาลใน คุณสามารถกินผลไม้มากทั้งสดมากขึ้นสำหรับจำนวนเดียวกันของแคลอรี่ หากคุณเลือกที่จะว่างในผลไม้แห้งให้ขนาดเล็กให้บริการของคุณ
น้ำผลไม้ มีอะไรผิดปกติกับเพลิดเพลินแก้วน้ำที่ทุกขณะนี้และอีกครั้ง แต่จำไว้ว่าแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องทำมากที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ยังให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มที่คุณเลือกที่ทำจากน้ำผลไม้ 100% และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 5: สร้างความสุขให้โดยไม่ต้อง overindulging
พยายามที่จะไม่คิดของอาหารบางชนิดเป็น “ข้อ จำกัด off.”

เมื่อคุณห้ามอาหารบางชนิดหรือกลุ่มอาหารเป็นธรรมชาติที่ต้องการอาหารที่มากขึ้นแล้วรู้สึกเหมือนล้มเหลวหากคุณให้ในการทดลอง แทนที่จะปฏิเสธตัวเองอาหารที่ไม่แข็งแรงที่คุณรักเพียงกินพวกเขามักจะน้อย

หาก คุณพบว่าตัวเองขัดเกลาไพน์ของไอศครีมหรือบรรจุตัวเองกับคุกกี้หรือชิปหลัง จากที่ใช้เวลาทั้งวันกินสลัด virtuously คุณรู้ว่าอาหารที่เข้มงวดมีแผนมักจะจบ คุณอาจโทษตัวเอง แต่ปัญหาไม่ได้เป็นของคุณจิตตานุภาพของมันกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนักของคุณ อาหารการกีดกันตั้งคุณขึ้นสำหรับความล้มเหลว: คุณอดตัวเองจนคุณ snap และจากนั้นคุณหักโหมมันยกเลิกความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมดของคุณ

เพื่อที่จะสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักและทำให้มันออกคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณรักโดยไม่ต้องไปลงน้ำ อาหารที่วางอาหารที่ชื่นชอบทั้งหมดของคุณปิดวงเงินจะไม่ทำงานในระยะยาว ในที่สุดคุณจะรู้สึกว่าขาดอะไรและจะถ้ำ และเมื่อคุณทำคุณอาจจะไม่หยุดที่ส่วนที่เหมาะสมขนาด
เคล็ดลับสำหรับการเพลิดเพลินกับการกินมากเกินไปโดยไม่ต้องปฏิบัติ

รวมการรักษาของคุณด้วยอาหารสุขภาพอื่น ๆ คุณยังสามารถเพลิดเพลินรักษาสูงแคลอรี่ที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะไอศครีมของชิปเค้กหรือช็อกโกแลต ที่สำคัญคือการกินให้บริการที่มีขนาดเล็กของมันพร้อมกับตัวเลือกที่ต่ำกว่าแคลอรี่ ตัวอย่างเช่นเพิ่มสตรอเบอร์รี่กับไอศครีมของคุณหรือแทะเล็มบนแท่งแครอทและผักชีฝรั่งพร้อมกับชิปของคุณและจุ่ม โดยซ้อนกับตัวเลือกต่ำไขมันที่คุณสามารถกินอาหารส่วนที่เป็นมิตรการรักษาที่คุณชื่นชอบโดยไม่รู้สึกขาดแคลน
กำหนดการปฏิบัติของคุณ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยและคุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณในขณะที่พยายามที่จะลดน้ำหนัก สร้างเวลาปกติเมื่อคุณได้รับที่จะหลงระเริงในอาหารที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะเพลิดเพลินไปกับสี่เหลี่ยมเล็กของช็อคโกแลตทุกวันหลังอาหารกลางวันหรือชิ้นของชีสเค้กทุกเย็นวันศุกร์ เมื่อคุณกินปรับอากาศเพื่อรักษาที่ผู้ครั้งและครั้งที่หยุดเพียง-you’ll obsessing เกี่ยวกับพวกเขาในเวลาอื่น ๆ
ทำให้ปล่อยตัวของคุณตามใจน้อย ค้นหาวิธีที่จะลดน้ำตาลไขมันหรือแคลอรี่ในการปฏิบัติที่คุณชื่นชอบและอาหารว่าง ถ้า คุณทำเบเกอรี่ของคุณเองสลับออกเนยครึ่งหรือน้ำมันในสูตรที่มีความ Applesauce และตัดกลับน้ำตาลทำขึ้นสำหรับมันด้วยอบเชยหรือเพิ่มสารสกัดจากวานิลลา นอกจากนี้คุณยังสามารถขจัดหรือลดโปะแคลอรีสูงและด้านข้างเช่นวิปปิ้งครีมชีส, จุ่มและน้ำตาล
มีส่วนร่วมกับความรู้สึกไม่ทั้งหมดของคุณเพียงความรู้สึกรสนิยมของคุณ แทนที่จะ chowing ลง mindlessly ลิ้มรสและยืดประสบการณ์ คุณ สามารถทำเวลาว่างพิเศษเพิ่มเติมโดยการตั้งค่าตารางเสน่ห์, จุดเทียนเล่นดนตรีเพื่อผ่อนคลายหรือเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งของคุณใน การรักษาการตั้งค่าสวยงาม รับ ความสุขที่สุดและมากที่สุดผ่อนคลายออกจากการรักษาของคุณโดยการตัดมันเป็น ชิ้นเล็ก ๆ ที่สละเวลาในการดมกลิ่นสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารและการเคี้ยวช้าๆและ อย่างทั่วถึง

การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 6: ใช้ค่าของสภาพแวดล้อมอาหารของคุณ

ความพยายามลดน้ำหนักของคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่อาหารของคุณ ตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความสำเร็จโดยการดูแลของสภาพแวดล้อมอาหารของคุณ: เมื่อคุณกินเท่าไหร่ที่คุณกินและสิ่งที่อาหารที่มี

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า คนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะบางกว่าผู้ที่ไม่ได้ เริ่ม ต้นอย่างรวดเร็วเผาผลาญของคุณจะบวกเริ่มต้นวันของคุณด้วยอาหารเช้าเพื่อ สุขภาพจะช่วยให้คุณจากการดื่มสุราการรับประทานอาหารในวันต่อมา
เสิร์ฟตัวเองส่วนเล็ก วิธีการหนึ่งที่ง่ายต่อการควบคุมขนาดส่วนคือการใช้จานเล็ก, ชามและถ้วย นี้จะทำให้ส่วนของคุณปรากฏมีขนาดใหญ่ ไม่กินอาหารจากชามขนาดใหญ่หรือโดยตรงจากภาชนะบรรจุอาหารหรือแพคเกจซึ่งจะทำให้มันเป็นเรื่องยากที่จะประเมินว่าคุณได้กิน
วางแผนมื้ออาหารและของว่างของคุณก่อนเวลา คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะถ้าคุณมีความคิดออกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารว่างล่วงหน้า คุณสามารถซื้อหรือสร้างตัวเองขนาดเล็กส่วนอาหารว่างในถุงพลาสติกหรือภาชนะ กินระยะเวลาที่กำหนดจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานเมื่อคุณไม่หิวอย่างแท้จริง
ปรุงอาหารของคุณเอง ทำอาหารมื้อที่บ้านช่วยให้คุณสามารถควบคุมขนาดและส่วนสิ่งที่จะไปในอาหาร อาหารร้านอาหารและบรรจุโดยทั่วไปมีโซเดียมมากขึ้นไขมันและแคลอรี่มากกว่าอาหารที่ปรุงสุกที่บ้านบวกขนาดส่วนมีแนวโน้มที่จะมีขนาดใหญ่
ไม่ร้านสำหรับร้านขายของชำเมื่อคุณหิว สร้างรายการช้อปปิ้งและติดมัน โดย เฉพาะอย่างยิ่งระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ปลายของช่องทางเดินและเดิน ไปตามปริมณฑลที่มีแนวโน้มที่จะขายของชำขายขนมแคลอรีสูงและความสะดวกสบาย อาหาร
ออกจากสายตาออกไปจากใจ จำกัด จำนวนของอาหารที่ดึงดูดคุณมีอยู่ที่บ้าน หากคุณใช้ครัวที่มี dieters ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวเก็บและหวานหูแคลอรีสูงอื่น ๆ ในตู้หรือลิ้นชักออกจากสายตาของคุณ
ได้อย่างรวดเร็วสำหรับ 14-16 ชั่วโมงต่อวัน พยายามที่จะกินอาหารมื้อสุดท้ายของคุณก่อนหน้านี้ในวันนั้นรวดเร็วจนเช้าวันรุ่งขึ้น ก่อน การศึกษาแสดงให้เห็นว่านี้ปรับกินอาหารง่ายเท่านั้นเมื่อคุณใช้งานมากที่สุด และให้ระบบการย่อยอาหารของคุณหยุดยาวในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนัก อาหารว่างหลังอาหารค่ำมีแนวโน้มที่จะสูงในไขมันและแคลอรี่เพื่อจะหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดอยู่แล้ว

โซดา: Saboteur อาหาร Secret

โซดา: เครื่องดื่ม SabotagerSoft อาหาร Secret (รวมโซดาเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มกาแฟ) เป็นแหล่งใหญ่ของแคลอรี่ในอาหารของคนหลายคน หนึ่ง สามารถของโซดามีระหว่าง 10-12 ช้อนชาน้ำตาลและแคลอรี่ประมาณ 150 ดังนั้นเครื่องดื่มไม่กี่อย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มได้ถึงส่วนที่ดีของแคลอรี่ ของคุณทุกวัน

สลับไปโซดาอาหารไม่ได้คำตอบอย่างใดอย่างหนึ่งตามการศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันเป็นต้นเหตุของ cravings น้ำตาลและก่อให้น้ำหนัก แทนที่จะลองเปลี่ยนไปใช้น้ำมะนาว, ชาเย็นไม่ได้ทำให้หวานหรือน้ำอัดลมที่มีการกระเด็นของน้ำผลไม้
การอดอาหารเพื่อสุขภาพและทิปการสูญเสียน้ำหนัก # 7: ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

นอก จากอาหารและเลือกรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับของคุณคุณยังสามารถรองรับ การสูญเสียน้ำหนักและความพยายามอดอาหารของคุณโดยการเลือกวิถีชีวิตที่มี สุขภาพดี

รับการนอนหลับ ขาดการนอนหลับได้รับการแสดงที่จะมีการเชื่อมโยงโดยตรงกับความหิว, กินมากเกินไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อ่อนเพลียยังบั่นทอนการตัดสินซึ่งจะนำไปสู่การเลือกอาหารไม่ดีของคุณ มีจุดมุ่งหมายเพื่อประมาณ 8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่มีคุณภาพคืน
ปิดทีวี คุณจริงเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าการดูโทรทัศน์คุณนอนหลับ! ถ้าคุณก็ไม่สามารถพลาดรายการโปรดของคุณได้รับการออกกำลังกายที่น้อยในขณะที่ดู ทำแบบฝึกหัดง่ายเช่น squats นั่ง-ups, วิ่งอยู่ในสถานที่หรือใช้แถบความต้านทานหรือน้ำหนักมือ
ได้รับมากมายของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็น Dieter ของเพื่อนที่ดีที่สุด มันไม่เพียง แต่การเผาไหม้แคลอรี่ แต่ที่จริงแล้วสามารถปรับปรุงการเผาผลาญพักผ่อนของคุณ เวลาสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่มี? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสาม spurts 10 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันเป็นเพียงที่ดีเป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย 30 นาที ใช้บันไดแทนลิฟต์หรือสวนสาธารณะในด้านหลังของลานจอดรถ ทุกบิตช่วยให้
ดื่มน้ำมากขึ้น คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันด้วยการแทนที่โซดา, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟกับน้ำ กระหายยังสามารถจะสับสนกับความหิวดังนั้นโดยน้ำดื่มคุณอาจหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่พิเศษบวกมันจะช่วยให้คุณทำลายลงอาหารได้ง่ายขึ้น