ความผิดพลาดที่ผู้หญิงทำกันบ่อยๆ

สเปนเซอร์ กล่าวว่า Dennehy มี บุคลิกและ ได้รับการ วินิจฉัยว่าเป็น ทุกข์ทรมานจากการ ทำโทษตนเองอย่างทารุณ paraphilia ซึ่งเป็นภาวะที่ ความตื่นเต้นทางเพศ ที่ได้รับมา จากความเจ็บปวด และความอัปยศอดสู. เขากล่าวว่า เธอยัง ขาดช่วงปกติ ของ อารมณ์ของมนุษย์

สมรู้ร่วมคิด ของเธอ แกรี่ ยืด ถูกตัดสินจำคุก ตลอดชีวิต ด้วยระยะ ต่ำสุด จาก 19 ปีที่ผ่านมา เพื่อช่วยให้ การถ่ายโอนข้อมูล Dennehy ทั้งสาม ร่างกายและ สำหรับบทบาท ของเขาในการฆาตกรรมทั้งสอง พยายาม . เขาขับรถ Dennehy ขณะที่เธอ scoured เฮีย มองหา ผู้ชาย ที่จะถูกโจมตี

เลสลี่ เลย์ตัน ถูกตัดสินจำคุก ถึง 14 ปีและสมรู้ร่วมคิด ที่สาม , โรเบิร์ต มัวร์ , 55, ผู้ที่ เข้ารับการรักษา ที่ให้ความช่วยเหลือ ผู้กระทำผิดได้รับ สามปี

ภรรยา ของ คริสตินา ลี กล่าวว่า “เรา รู้สึกว่า โจแอนนา Dennehy ล้างสมอง เควิน ทำให้เขา จะทำให้การตัดสินใจ ที่ไม่ดีและ เขาได้ จ่ายเงินสำหรับการ ที่ว่าด้วย ชีวิตของเขา . ”

. Bereza กล่าวว่าเขา ถูกทิ้งไว้คน ที่มีการเปลี่ยนแปลง โดย Dennehy โจมตี สุ่มเจ้าหน้าที่ดับเพลิง ออกมา กล่าวว่า ” . ผมไม่ได้ ตามความเป็น ผมเคยเป็น – ฉัน เงียบและ ไม่ได้ ตัวเอง ปกติของฉัน ”

เหยื่อ ครั้งแรกของเธอ เป็นคน โปแลนด์ Lukasz Slaboszewski , 31, ที่ถูก ล่อให้ สถานที่ให้บริการใน Peterborough ผ่านทาง ข้อความ แนะ แล้ว แทงทะลุ หัวใจ. เขาได้ มาเชื่อ Dennehy เป็น แฟน ซึ่งนำ เขาส่ง ข้อความไปยังเขา เพื่อน ที่ อ่าน : ‘ ชีวิต เป็นสิ่งที่สวยงาม .

ร่างของเขาถูก ทิ้ง ในถัง wheelieหลังจากที่เขาถูก แทงทะลุ หัวใจด้วย Dennehy จุดหนึ่งที่ เปิดฝา เพื่อแสดงสาว 14 ปี ศพ

ภาย ในสิบวัน Dennehy ใช้ มีดพกพา ที่จะฆ่า housemate เธอจอห์น แชปแมน , 56, แทง เขาอีกครั้ง ใน คอ สองครั้งใน หัวใจและ สามครั้ง ใน หน้าอกหลังจากนั้น เธอบอกกับ ผู้สมรู้ร่วม. ” โอ๊ะฉัน ได้ทำ มันอีกครั้ง . ”

เหยื่อ ที่สามคือ เจ้าของบ้าน และ เจ้านายของเธอ , เควิน ลี , 48, ที่ Dennehy ล่อ กับสัญญาของ ทางเพศที่โปรดปราน

ลี ถูก พบใน คูน้ำ แต่งตัว ใน ชุด sequinnedสีดำกับ ด้านหลัง ของเขา สัมผัส. ผู้พิพากษาที่ กล่าวว่าเขา ได้ศึกษา ภาพของ ศพกล่าวว่า ร่างกาย ได้ถูกวาง อยู่ในตำแหน่งนี้ อยู่ในคูใน ” ความอัปยศอดสู สุดท้าย” และเพิ่ม ” วิธีการที่ ร่างกาย ของเขาถูก ทิ้งเป็นส่วนหนึ่ง ของการเล่น ออกมาจาก แรงจูงใจ ทางเพศและ ซาดิสต์ ของคุณ. ”

ผู้พิพากษากล่าวว่า Dennehy ได้เขียน จดหมาย แสดง ความสำนึกผิดในข้อหาฆาตกรรมแต่ อ้างว่า บางอย่างสำหรับการฆาตกรรม พยายาม ที่เธอ กล่าวหาว่าเป็น ” ความโหดร้าย ขี้เมา ” และ ” ขาดความเคารพ ต่อชีวิตมนุษย์ ”

ใน เฮียร์ ในวันที่ 2 เมษายนเวลา 15:42 เธอ แทง โรบิน Bereza จากด้านหลัง ที่ เธอ ถูกตราหน้า ว่าเป็น ” ความชั่วร้าย ” หลังจากที่เธอ ถูกจับได้

เก้านาที ต่อมาเธอ แทง จอห์น โรเจอร์ส ปล่อยให้เขา ตาย และ ขโมย สุนัขของเขา

ศาลยัง ได้ยินว่า Dennehy กลายเป็น ความตื่นเต้น ที่ รายงาน ว่าตำรวจ กำลัง ล่าสัตว์สำหรับ เธอ

เธอ เป็นเพียง ผู้หญิงคนที่สาม ในภาษาอังกฤษ ประวัติอาชญากรรม ที่จะ ได้รับการประเมิน ให้เป็นอันตราย ดังนั้นเธอจึง ไม่สามารถ ได้รับการปล่อยตัว

อีก สองคน ที่ถูก พิพากษาให้ ตายใน คุก โดย เลขานุการ บ้าน- แจ็คสตรอ – .. แทนที่จะ เป็นผู้พิพากษาครั้งแรกที่ ทุ่ง ฆาตกร ไมร่า Hindley ซึ่งเป็น ผู้เสียชีวิต ในขณะนี้ ที่สองก็คือ โรสแมรี่ เวสต์ เพื่อเป็นส่วนหนึ่ง ของเธอใน การรณรงค์อย่างน้อย 10 ฆาตกรรม กับสามีของเธอ เฟร็ด

ผู้พิพากษา ในวันศุกร์ที่กล่าวว่า ระยะ ชีวิตทั้งหมดถูก สมควร เพราะ ทั้งสาม คดีฆาตกรรม ที่เกี่ยวข้องกับ องศา ที่สำคัญของ การไตร่ตรองล่วงหน้า หรือการวางแผน

สุขภาพจิตที่ย่ำแย่ของคนอเมริกัน

อัตราการฆ่าตัวตายได้จดทะเบียนการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน 39 จาก 50 รัฐ เวสต์มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงที่สุด

รายงาน ยังเปิดข้อมูลที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับวิธีการที่คนวัยกลางคนฆ่าตัวตาย เจ้าหน้าที่สาธารณสุขได้มุ่งเน้นสำหรับปีที่ผ่านมายาเกินขนาดซึ่งเป็นลักษณะ ที่พบมากที่สุดของความพยายามที่จะฆ่าตัวตาย แต่เกินขนาดมักจะไม่ส่งผลให้เกิดการเสียชีวิต

ในรายงานฉบับใหม่ผ้า ม่านทันยาเกินขนาดในหมู่วัยกลางคนกลายเป็นลักษณะที่สองของการตาย แต่ปืนยังคงอยู่ห่างไกลในตะกั่วและเป็นเครื่องมือของการเสียชีวิตในเกือบ ครึ่งหนึ่งของการฆ่าตัวตายทั้งหมดในกลุ่มอายุที่ในปี 2010

เศรษฐกิจ อยู่ในภาวะถดถอยจากธันวาคม 2007 จนถึงมิถุนายน 2009 แม้ ดีหลังจากนั้นโพลล์แสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ยังคงกังวลเกี่ยวกับ การจ้างงานที่อ่อนแอในตลาดที่อยู่อาศัยที่มีภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ

แนวโน้มเด่นชัดมากที่สุดในหมู่คนผิวขาวและหญิงในกลุ่มอายุที่ อัตราการฆ่าตัวตายของพวกเขาเพิ่มขึ้นร้อยละ 40 ระหว่างปี 1999 และ 2010

อัตรา ในคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุไม่ได้เปลี่ยนแปลงและมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยใน หมู่คนผิวดำวัยกลางคนละตินอเมริกาและอื่น ๆ ส่วนใหญ่กลุ่มเชื้อชาติและเผ่าพันธุ์

จำนวนมากเพื่อให้ผิวขาววัยกลางคนไม่ใช้ชีวิตของตัวเองของพวกเขาทำไม?

ทฤษฎี หนึ่งแสดงให้เห็นว่าภาวะเศรษฐกิจถดถอยที่เกิดจากการบาดเจ็บทางอารมณ์มากขึ้น ในคนผิวขาวผู้ที่มีแนวโน้มจะไม่ให้มีชนิดเดียวกันของการสนับสนุนคริสตจักร และครอบครัวขยายที่คนผิวดำและละตินอเมริกาทำ อีก ทฤษฎีหนึ่งที่ตั้งข้อสังเกตว่า boomers ทารกสีขาวมักจะมีอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายและที่ได้ จัดขึ้นเป็นจริงพวกเขาได้ก้าวเข้าสู่วัยกลางคน

“บางอย่าง ที่เราคิดว่าเรากำลังเผชิญกับการขึ้นเป็นรุ่นนี้เดินเข้ามาในชีวิตในภาย หลัง” ดร. เอริค D. เคนวิจัยการฆ่าตัวตายที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าวว่า

ใน 1999-2010 ฆ่าตัวตายเดินออกมาจากสาเหตุที่แปดของการตายในหมู่ชาวอเมริกันวัยกลางคนที่ สี่ที่อยู่เบื้องหลังโรคมะเร็งโรคหัวใจและอุบัติเหตุ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคออกรายงานซึ่งก็ขึ้นอยู่กับใบรับรองการเสียชีวิต ผู้คนทุกเพศทุกวัย 35-64 บัญชีประมาณร้อยละ 57 ของการฆ่าตัวตาย

ในช่วงระยะเวลาการศึกษาอัตราการฆ่าตัวตายสำหรับทุกวัยผิวขาว 35-64 ถูกแทงจากประมาณ 16 ฆ่าตัวตายต่อ 100,000 คนถึง 22 ต่อ 100,000

ความ พยายามในการป้องกันการฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิกับวัยรุ่นและผู้สูง อายุ แต่การวิจัยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้เริ่มที่จะมุ่งเน้นไปที่วัยกลางคน ใหม่ CDC รายงานนี้จะถูกเรียกว่าคนแรกที่แสดงให้เห็นว่าแนวโน้มที่จะเล่นออกในประเทศ และการมองในเชิงลึกที่สลายทางเชื้อชาติและทางภูมิศาสตร์

 

ดูแลสุขภาพจากการบาดเจ็บ

นัก พัฒนาซอฟท์แวขณะนี้การสร้างแพลตฟอร์มของตัวเองติดตามมือถือที่ช่วยให้แอ ปพลิเคมาร์ทโฟนที่ใช้ในการเก็บรวบรวมข้อมูลจากอุปกรณ์ติดตามสวมใส่โดยผู้ใช้ (สำหรับกิจกรรมการเคลื่อนไหวเช่นอัตราชีพจรแม้หัวใจ ECG ข้อมูล) และรวมนี้กับข้อมูลที่ตนเองรายงาน ที่รวบรวมไว้ในแบบสอบถามก่อนโปรแกรมกรอกโดยผู้ใช้ (เช่นการติดตามความรู้สึกและอารมณ์ในช่วงเวลาเดียวกัน)

แม้ ว่ามุ่งเป้าไปที่นักวิจัยบางส่วนของซอฟต์แวร์ที่สูงขึ้นนี้จะถูกนำเสนอมา เปิดที่จะกระตุ้นนักพัฒนาในเชิงพาณิชย์ตลาดเครื่องมือส่วนบุคคลที่จะนำเสนอ อุปกรณ์ติดตามความซับซ้อนมากขึ้นส่วนบุคคลที่ต้นทุนที่ต่ำกว่า

ในบทความนี้เราขอนำเสนอภาพรวมของสามอุปกรณ์ด้วยตนเองติดตาม Nike + FuelBand, กระดูกขากรรไกรและ FitBit
Nike + Fuelband
NikeFuelband
Nike + Fuelband
Nike + Fuelband เป็นสายรัดข้อมือที่ใช้วัดกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

ความคิดคือการตั้งพลังงานเป้าหมายประจำวันการเผาไหม้แล้วให้บรรลุมันกับการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

Fuelband ติดตามแต่ละขั้นตอนดำเนินการและแคลอรี่เผาและเป็นวันดำเนินไฟที่มันเปลี่ยน จากสีแดงเป็นสีเขียวในขณะที่คุณอยู่ใกล้เป้าหมายของคุณ

หนึ่งลูกค้า Amazon กล่าวว่ามันสนับสนุนให้เขาพาสุนัขออกไปเดินพิเศษเพื่อให้เขาสามารถบรรลุเป้าหมายประจำวันของเขา

อุปกรณ์ไร้สายซิงค์เพื่อ app บน iPhone ของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูผลลัพธ์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ผ่านทางพอร์ต USB ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการปิดสร้อยข้อมือ

อุปกรณ์มาตรการ “นับเชื้อเพลิง”, แคลอรี่เผาขั้นตอนที่ถ่ายและแสดงเวลาเพื่อให้คุณสามารถเลือกที่จะสวมใส่มันแทนของนาฬิกา

แมทธิวมิลเลอร์ ที่สุดท้ายสำหรับ Fuelband ZDNet บล็อกของ Gadgeteer มือถือแรกเลือกเชื้อเพลิงเป้าหมายประจำวันการเผาไหม้แคลอรี่จาก 3,000 ซึ่งเขาบอกว่า “ดูเหมือนบิตก้าวร้าว” ในขณะที่เขาทำงานในสำนักงาน แต่เขามีการจัดการเพื่อบรรลุเป้าหมายสามครั้งในสัปดาห์เขาทดสอบมัน

ผ่าน app iPhone คุณสามารถดูสถานะปัจจุบันเชื้อเพลิงกิจกรรมและของคุณสำหรับวันสัปดาห์เดือนและปี นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าอารมณ์ของคุณสำหรับวันและเชื่อมต่อกับเพื่อน Facebook ของคุณที่มีการติดตั้ง Fuelband ผ่าน Facebook

“การเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตของคุณสามารถช่วยเวลาขึ้นฟรีเพื่อสนุกกับกิจกรรมมากขึ้น”

ในช่วงเริ่มต้นของเดือนมกราคม 2013 ที่อเล็กซานคาร์ไมเคิของ QS จดทะเบียนกว่า 200 เครื่องมือสำหรับการติดตามด้วยตนเอง

การ เกิดขึ้นของมาร์ทโฟนยังช่วยเชื่อมโยงกันเครื่องมือการประมวลผลที่มีความซับ ซ้อนด้วยเซ็นเซอร์มือถือทำให้ผู้ใช้สามารถทำสิ่งผิดปกติมากขึ้นเช่นอารมณ์ ติดตามข้างออกกำลังกายและพิจารณาวิธีการที่สองอาจจะเกี่ยวข้อง

นอกจากนี้ยังมีโรคเอดส์สร้างแรงบันดาลใจเช่นการแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะได้รับรางวัลและคุณสามารถส่งความสำเร็จของคุณ

ราคา Nike + Fuelband เริ่มต้นที่ประมาณ $ 200 หรือ 120 £ขึ้นอยู่กับขนาดและสี
กระดูกขากรรไกร UP
กระดูกขากรรไกรยังเป็นอุปกรณ์สายรัดข้อมือ แต่เช่นเดียวกับการติดตามการเคลื่อนไหวที่มาตรการการนอนหลับและการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีการสั่นสะเทือนปลุกเงียบซึ่งนักวิจารณ์คนหนึ่งพูดว่า “ใครก็ตามที่หุ้นเตียงอย่างน้อยควรลอง”

กระดูกขากรรไกรไม่เข็มกลัดรอบข้อมือเหมือน Nike + Fuelband แต่มีปลายทั้งสองข้างซ้อนทับกันเพื่อรักษาความปลอดภัยในสถานที่

จะดำเนินการปุ่มที่คุณตั้งค่าเป็นโหมดในของคุณ: นอนหลับที่ใช้งานหรือปกติ

ตั้งค่าเป็นโหมดปกติการเคลื่อนไหวขั้นตอนแทร็คอุปกรณ์ ในโหมดที่ใช้งานก็จะติดตามการออกกำลังกายและทำงาน

นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าให้มันสั่นไปถ้าคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานพูดหลังจากทุกๆ 45 นาทีของความเกียจคร้าน ซึ่งอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์เพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะนั่งในขณะที่

ฟังก์ชั่นการนอนหลับตรวจสอบคุณภาพของการนอนหลับและการนอนหลับแตกต่างระหว่างเบาและหนัก

ผ่าน iOS app ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่จะโต้ตอบกับข้อมูลคุณสามารถตั้งค่าการเตือนภัยเงียบที่ มีแรงสั่นสะเทือนวงถึง 30 นาทีก่อนเวลาตื่นขึ้นมาคุณกำหนดถ้าความรู้สึกมันที่คุณนอนหลับเบา ๆ ในเวลานี้ว่า

นอกจากนี้ยังมี “อำนาจงีบ” ตัวเลือกที่มีลักษณะที่นิสัยการนอนหลับของคุณและตัดสินใจว่าคุณควรจะมีอำนาจงีบสั้นหรือยาวในเวลานี้

ฟังก์ชั่นกินเพียงช่วยให้คุณถ่ายภาพของสิ่งที่คุณกินและเก็บไว้เพื่อให้คุณสามารถดูพวกเขาในภายหลัง ซอ ฟแวร์ให้การอ้างอิงเพื่อการศึกษาที่แสดงให้เห็น aa คนที่เข้าสิ่งที่พวกเขาสูญเสียน้ำหนักกินมากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้บันทึกสิ่ง ที่พวกเขากิน

กระดูกขากรรไกรขายที่ประมาณ $ 100 (£ 62)
Fitbit
Fitbit หนึ่ง (และรุ่นก่อนหน้านี้ Fitbit Ultra) ไม่ได้เป็นสายรัดข้อมือ แต่มีขนาดเล็ก clip-on และมาตรการมากขึ้นในชีวิตของคุณมากกว่าคนอื่นสองอุปกรณ์ (แต่มี Wriststrap คุณสามารถสวมใส่ในเวลากลางคืนถ้าคุณต้องการปลุกสั่นเพื่อปลุกคุณขึ้นเป็น)

Fitbit Ultra – นกเป็ดน้ำ
อัลตร้า Fitbit
คุณสามารถคลิปอุปกรณ์เสื้อผ้าชุดชั้นในชั้นนอกหรือ ดัง นั้นหากคุณไม่ต้องการความเป็นจริงคุณกำลังติดตามตัวคุณเองที่จะกลายเป็นหัว ข้อของการสนทนาในงานปาร์ตี้หรือที่ทำงานคุณสามารถคลิปอุปกรณ์บนชุดชั้นใน หรือกางเกงของคุณมันเป็นเรื่องของขนาดของหน่วยความจำ USB

จะ ติดตามขั้นตอนดำเนินการไมล์เดินทางเที่ยวบินของบันไดปีนขึ้นไป, แคลอรี่เผาแคลอรี่ที่บริโภคในชีวิตประจำวันการรับประทานอาหารและข้อมูลต่างๆ เกี่ยวกับการนอนหลับรวมถึงวิธีใช้เวลานานคุณจะผล็อยหลับไป, จำนวนครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาและเวลานอนหลับทั้งหมด

คุณสามารถเปลี่ยนโหมดการติดตาม (เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือนอน) โดยการกดค้างปุ่มโหมด

อุปกรณ์ที่มีจอแสดงผลขนาดเล็กที่จะแสดงข้อมูลและมันยังแสดงให้เห็นงบสร้างแรงบันดาลใจเช่น “Let ‘s go” หรือ “ผมชอบคุณ”

ภาพที่ส่งข้อมูลไปยังบัญชีเว็บที่คุณสามารถเพิ่มข้อมูลใด ๆ ที่อุปกรณ์มีพลาด ตัวอย่าง เช่นอุปกรณ์ไม่สามารถเข้าสู่ระบบกิจกรรมเช่นการขี่จักรยานและว่ายน้ำเพื่อ ให้คุณจะต้องใส่เองนี้ แต่ซอฟต์แวร์จะรวมนี้ลงในบันทึกต่อเนื่องเพื่อให้คุณสามารถเห็นกิจกรรมของ คุณชิด (หมายเหตุอีกสองอุปกรณ์ไม่ทำเช่นนี้)

หากคุณไม่ต้องการฟังก์ชั่นทั้งหมดของ Fitbit หนึ่งคุณสามารถเลือกสำหรับ Zip Fitbit ราคาถูกและพื้นฐานเพิ่มเติม

หนึ่ง Fitbit ขายประมาณ $ 100 (£ 62)
ความสำคัญของการสร้างแรงจูงใจและความคิด
ผู้ ที่ได้รับการติดตามด้วยตนเองในขณะที่และจะได้รับบางสิ่งบางอย่างออกจากมันพบ ว่าความคิดที่พวกเขานำมาให้ดูข้อมูลที่พวกเขาเก็บมีอิทธิพลใหญ่ในความสามารถ ของพวกเขาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา

หาก คุณเพียงแค่ให้ตัวเองขึ้นเต้น “มีฉันไปอีกครั้งเสมอการกินสิ่งที่ไม่ถูกต้อง” หรือ “ไม่ได้อีกวันโดยไม่ต้องกรอก 10,000 ขั้นตอนของฉัน” แล้วคุณอาจจะมีเวลาที่ยากการรักษาใจที่เปิดกว้างและความคิดสร้างสรรค์สำหรับ การแก้ปัญหา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถย้อนกลับไปและถอดตัวเองจากการลบด้วยตนเองพูดคุยและดูภาพใหญ่ที่ข้อมูลจะถูกแสดง

ยอม รับสิ่งที่คุณค้นพบนำมาใช้มุมมองที่ไม่ใช่ judgmental และมองหารูปแบบในข้อมูลของคุณ: “ที่น่าสนใจก็มักจะปลายสัปดาห์ที่ฉันไม่บรรลุเป้าหมายเดินของฉัน” หรือ “มันดูเหมือนว่าการนอนของฉัน จะถูกรบกวนมากขึ้นเมื่อฉันออกกำลังกายน้อย “

“Long-time ติดตามตนเองมีความอยากรู้มักมากเกือบ” อเล็กซานคาร์ไมเคิผู้เขียนร่วมของหนังสือด้วยตนเอง quantified กับตัวเองติดตามพูดว่า

เช่นเดียวกับความอยากรู้และได้รับการยอมรับ, Carmichael สนับสนุนการพัฒนาตนเองความเมตตา:

“เรา พบว่าตัวเองมีความเมตตาเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของการรักษาทางปฏิบัติในการ ติดตาม” คาร์ไมเคิพูดว่าอธิบายว่าแกะรอยตนเองมีประสบการณ์เรียนรู้ที่จะยอมรับว่า สิ่งที่มันแสดงให้เห็นถึงข้อมูลของพวกเขา “คือสิ่งที่เป็นและก็ ok. มัน ไม่มีอะไรที่จะต้องอายเกี่ยวกับ “

เป็นจำนวนมากเวลาคุณอาจจะไม่ได้มีเงื่อนงำเป็นสิ่งที่หมายถึงข้อมูลการติดตามและมีเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ควร

สิ่ง ที่จะต้องจำไว้อีกคือว่าเมื่อคุณเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณที่คุณ ไปพร้อมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณเกิน ไป ดัง นั้นไม่ต้องเข้มงวดเกินไปได้เตรียมที่จะปรับตัวให้เข้าแผนเพื่อให้สอดคล้อง กับสิ่งอื่นมีการเปลี่ยนแปลงตราบเท่าที่มันเกิดขึ้นทั้งหมดโดยทั่วไปในทิศ ทางที่ถูกต้อง

แขวนในความรู้สึกของอารมณ์ขันและเหนือสิ่งอื่นใดยังคงอ่อนน้อมถ่อมตนเป็น Woody Allen สรุปกันในใบมีชื่อเสียงของเขา:

“ถ้าคุณต้องการที่จะสร้างเสียงหัวเราะพระเจ้าบอกเขาเกี่ยวกับแผนการของคุณ.”

การเสียน้ำหนักจากการเป็นโรค

ระดับไขมันที่มีอิทธิพลต่อปริมาณของ Leptin (ฮอร์โมน) ซึ่งผลิต – ผลกระทบนี้ตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

ทีมระดับ Leptin บูรณะในหนูเมื่อพวกเขามีการติดเชื้อหนอนเพื่อดูว่าการลดลงของ Leptin นี้เป็นประโยชน์

ผลการศึกษาพบว่าหนูถีบจักรไม่ได้ทำให้การตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ถูกต้องเพื่อปรสิตที่ก่อให้เกิดความล่าช้าในการขับไล่ของหนอน
ผลการค้นหาใหม่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารอย่างทุลักทุเลธรรมชาติส่งผล ให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่นำมาจากระบบภูมิคุ้มกัน กลไกการป้องกันนั้นก็ขับรถลงทางเดินที่เหมาะสมในการกำจัดหนอน

เกือบ 25% ของคนที่ได้รับผลกระทบจากปรสิตในทางเดินอาหารทั่วโลก ลดความอยากอาหารมักจะเกิดขึ้นกับการติดเชื้อทั่วไปเหล่านี้ทำให้คนที่จะมี ประสบการณ์การสูญเสียในของเขา / น้ำหนักของเธอ

แต่ นักวิทยาศาสตร์มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับปัจจัยที่รับผิดชอบสำหรับการ เปลี่ยนแปลงการให้อาหารเหล่านี้และเหตุผลที่ว่าทำไมพวกเขาเกิดขึ้น

ดัง นั้นผู้เชี่ยวชาญจากแมนเชสเตอร์ภูมิคุ้มกันกลุ่มและสถาบันการอักเสบและซ่อม แซมวิเคราะห์ระบบการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในหนูที่ไม่ได้มีเซลล์ภูมิ คุ้มกันหรือฮอร์โมนให้อาหารและมีการติดเชื้อที่มีเกลียวชีพ (ปรสิตหนอนรอบ)

ผ่านสองไกล่เกลี่ยภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันของหนูตอบสนองภูมิคุ้มกันเพื่อปรสิตอยู่เบื้องหลัง 2 ช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมลดลง

น่า แปลกที่ cholecystokinin (ฮอร์โมน) ถูกนำมาใช้โดยระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้สิ้นการให้นมในระหว่างมื้ออาหารประจำ วันที่จะทำให้เกิดการลดลงของเงินฝากไขมันและน้ำหนัก

นักวิจัย ดร. จอห์นวอร์ชิงตันจากคณะชีวิตอธิบาย:
“เรา กำลังแปลกใจมากโดยสิ่งที่เราพบในระหว่างการศึกษาครั้งนี้. ปกติการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้ม กันเชิงลบ แต่นี้ดูเหมือนจะแนะนำเพียงตรงข้ามที่การสูญเสียน้ำหนักภูมิคุ้มกันขับ เคลื่อนเป็นจริงเป็นประโยชน์ต่อเมาส์ของความสามารถในการแก้ปัญหาการติดเชื้อ และได้รับการ กำจัดหนอน. “

ดร. วอร์ชิงตันกล่าวว่า

“การ ศึกษาของเราให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการนวนิยายระบบภูมิคุ้มกันมีปฏิ สัมพันธ์กับการให้อาหารอย่างทุลักทุเลในการติดเชื้อในลำไส้. เราหวังว่ามันจะช่วยให้เราสามารถออกแบบการรักษาใหม่สำหรับหลายล้านคนที่ ทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อพยาธิของลำไส้.”

“นอก จากนี้ยังอาจมีความเกี่ยวข้องกับโรคทำไมมนุษย์คนอื่นทำให้เกิดการอักเสบ ของระบบย่อยอาหารมีผลกระทบต่อความอยากอาหารและโภชนาการ” ศาสตราจารย์กิ้นเพิ่ม

ใน ปัจจุบันห้องปฏิบัติการที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาการวิจัยเพื่อสังเกตวิธีการ อื่น ๆ ฮอร์โมนนมสื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกันในระหว่างการโรคติดเชื้อต่างๆ

สมองเสื่อม

ในขณะที่เราโตขึ้นเรามีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สามารถทำให้ เกิด glitches ในการทำงานของสมองเราได้เสมอสำหรับรับ มันต้องใช้เวลานานในการเรียนรู้และจำข้อมูล เราไม่ได้เป็นอย่างรวดเร็วในขณะที่เราเคยเป็น ในความเป็นจริงเรามักจะเข้าใจผิดว่าการชะลอตัวของกระบวนการทางจิตของเราสูญ เสียความจำที่แท้จริง แต่ในกรณีส่วนใหญ่ถ้าเราให้ตัวเองเวลาข้อมูลที่จะมาคิด
สูญเสียความจำไม่ได้เป็นส่วนที่แน่นอนของกระบวนการชรา

สมอง มีความสามารถในการผลิตเซลล์สมองใหม่ในวัยใดสูญเสียความจำอย่างมีนัยสำคัญจึง ไม่หลีกเลี่ยงผลของริ้วรอย แต่ในขณะที่มันเป็นที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคุณจะต้องใช้มันหรือเสีย มัน วิถีการดำเนินชีวิตพฤติกรรมสุขภาพของคุณและกิจกรรมประจำวันมีผลกระทบมากต่อ สุขภาพของสมองของคุณ ไม่ว่าอายุของคุณมีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงทักษะการเรียนรู้ของคุณ 9

หลงลืมคือการร้องเรียนที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ คุณเริ่มที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่คุณเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อคุณรู้คุณไม่สามารถจำชื่อ คุณกำลังบอกทิศทางไปที่บ้านของคุณเมื่อคุณก็ว่างบนชื่อถนนที่คุ้นเคย คุณพบว่าตัวเองยืนอยู่กลางห้องครัวสงสัยว่าสิ่งที่คุณเดินเข้าไปในที่นั่น

หน่วยความจำเสื่อมที่สามารถทำลาย แต่ส่วนมากของเวลาที่พวกเขาจะไม่ได้ก่อให้เกิดความกังวล อายุที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของหน่วยความจำไม่ได้ในสิ่งเดียวกับภาวะสมองเสื่อม

นอกจากนี้ความสามารถทางจิตหลายส่วนใหญ่จะได้รับผลกระทบจากอายุปกติเช่น:

ความสามารถในการทำสิ่งที่คุณได้ทำเสมอและยังคงทำบ่อย
ภูมิปัญญาและความรู้ที่คุณได้รับมาจากประสบการณ์ชีวิต
สามัญสำนึกของคุณโดยธรรมชาติ
ความสามารถของคุณในรูปแบบที่เหมาะสมและข้อโต้แย้งคำตัดสิน

หลงลืมปกติเมื่อเทียบกับภาวะสมองเสื่อม

สำหรับ คนส่วนใหญ่ละเลยเป็นครั้งคราวในหน่วยความจำส่วนหนึ่งของกระบวนการชราไม่ สัญญาณเตือนภัยของการเสื่อมสภาพทางจิตหรือเริ่มมีอาการของโรคสมองเสื่อม
เพลินอายุที่เกี่ยวข้องกับปกติ

ชนิดต่อไปนี้ของหน่วยความจำเสื่อมเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุและโดยทั่วไปไม่ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนของภาวะสมองเสื่อม:

ลืมที่คุณซ้ายสิ่งที่คุณใช้เป็นประจำเช่นแว่นตาหรือกุญแจ
ลืมชื่อของคนรู้จักหรือปิดกั้นหนึ่งหน่วยความจำที่มีหนึ่งที่คล้ายกันเช่นเรียกหลานชายตามชื่อของลูกชาย
บางครั้งลืมนัด
มีปัญหาในการจดจำสิ่งที่คุณได้อ่านเพียงแค่หรือรายละเอียดของการสนทนา
เดินเข้ามาในห้องและลืมเหตุผลที่คุณป้อน
กลายเป็นสมาธิได้ง่าย
ไม่มากความสามารถในการดึงข้อมูลที่คุณมี “เมื่อปลายลิ้นของคุณ.”

ไม่สูญเสียความจำของคุณส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงาน?

ความแตกต่างหลักระหว่างการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุและภาวะสมองเสื่อมคืออดีตไม่ได้ปิดการใช้งาน หน่วยความจำเสื่อมมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อความสามารถในการปฏิบัติงานประจำวันของคุณและทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำ

เมื่อ สูญเสียความจำจนกลายเป็นที่แพร่หลายและรุนแรงที่มันถ่วงการทำงานงานอดิเรก ของคุณกิจกรรมทางสังคมและความสัมพันธ์ในครอบครัวคุณอาจจะประสบสัญญาณเตือน ของโรคอัลไซเมหรือความผิดปกติที่เป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมอื่นหรือสภาพ ที่เลียนแบบภาวะสมองเสื่อม

การเลือกอาหารเสริม part2

เมื่อมันกลายเป็นอาหารเสริม ส่วนใหญ่คนก็จะนึกอะไรที่ทำให้ร่างกายดุกำยำขึ้น คุณรู้จักมันดีในชื่อ เวย์โปรตีน มครีเอทีน บีซีเอเอเอส และเบตา อะลานีน เป็นต้น

ในขณะที่สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอยู่ในรายการอาหารเสริมของผม ก็มีอาหารเสริมอีกประเภทหนึ่งที่มีความจำเป็นเช่นกัน ซึ่งผู้คนอาจจะลืมมันไปในรายการ นั่นก็คือ วิตามันรวม ดังนั้นมันดูเหมือนจะเป็นว่า เป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับคนทั่วๆไป ที่ไม่ได้เทรน แต่ในความเป็น

จริงแล้วอาหาร เสริมอย่างแรก ของคุณที่ถูกต้องตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควรเริ่ม ต้นด้วย “วิตามินรวม” วิตามินมีบทบาทสำคัญมากในร่างการของคนเรา วิตามินบางตัวมีหน้าที่คล้านฮอร์โมนในร่างกายช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของ เซลล์และเนื้อเยื่อ บางตัวทำหน้าที่เป็นเหมือน antioxidanys แล้วบางตัวมีหน้าที่ร่วมกับEnzyme แร่ธาตุก็มีความเกี่ยวข้องกับหน้าที่ต่างๆในร่างการเช่นกันซึ่งเราไม่สามารถ จะเริ่มต้มซึ่งไม่รู้จะเริ่มต้นลงในรายการได้อย่างไร การกินวิตารวมและแร่ธาตุเสริมจึงจะช่วยครอบคลุมให้คุณไม่มีอะไรที่จะจำกัด การเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความสมส่วนได้อย่างไรก็ตามที่กำลังจะบอก คือ ผู้เชี่ยวชาญมากมาย ไม่ได้แนะนำให้คุณกินวิตามินรวมหรือแร่ธาตุเสริม พวกเขามักจะอ้างว่าถ้าคุณกินอาหารที่หลากหลาย คุณก็ไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริม และอย่างแน่นอนมันคือคำแนะนำจากผู้เชียวชาญ ผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตจริงหรือไม่ได้มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมและ อาหารอเมริกันเริ่มแรก ชาวอเมริกาส่วนใหญ่ไม่ทานอาหารตามโภชนาการซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่เข้าใจว่าไม่ได้รับหรือขาดวิตามินและแร่ธาตุไปเท่าไหร่ชาวอเมริกาหลายคนส่วนหนึ่งไม่รู้วามแตกต่างระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นพวกเขาจะรู้ได้อย่างไรว่าการกินอาหารที่หลากหลายหรืออาหารตาม โภชนาการคืออะไร มันไม่ใช่เรื่องจริง และยังมีเพิ่มเติมในส่วนของจำนวนอาหารที่กินเข้าไป จำนวนเท่าไหร่ของธาตุอาหารแต่ละชนิดที่จะบำรุงร่างการ และจำนวนของธาตุอาหารและแคลอรี่เท่าไหร่ที่สามารถทำให้คุณอ้วนได้

หัวข้อถัดมาที่ทำให้คำแนะนำที่ดูไร้ประโยชน์ต้องนำมาใช้ คือปัจจุบันมีการลดคุณภาพที่เรารับประทานลง

ถึงแม้ว่าคุณจะมีความรอบคอบหรือความเอาใจใส่ในการทานตามโภชนาการ แต่กลับไม่ได้คุณค่าทางอาหารเพียงพอนั้นเพราะ อาหารที่ที่จัดหาในแต่ละวัน มีวิตามินแร่ธาตุที่ต่ำลง เนื่องจาก การจัดการฟาร์ม เช่นฟาร์มนอกระบบ ได้มีการลดคุรค่าของเกลือและเมล็ดพืชที่ใช้ในการเลี้ยงวัวและสัตว์ปีกซึ่งทำ ให้ลดคุณค่าทางอาหารลงไปด้วยในผลิตภัณฑ์จำพวกนม เนื้อ ไข่ และเนื้อไก่ และในอาหารบางอย่างพบว่ามีการยับยั้งการดูดซึ่มสารอาหารอีกด้วย น้ำตาลบริสุทธิ์ หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อหนึ่ง คือ ผลิตภัณฑ์แป้งขาว มีผลในการลดระดับแร่ธาตุในเหลือ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ส่วนอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบอยู่มาก (เช่น ในผลิตภัณฑ์นม ) มีผลเข้าไปยับยั้งทั้ง สังกะสีและแมกนีเซียมในลำไส้เล็ก ในส่วนของอาหารที่มี phytates (phosphorous compound พบในเมล็ดพืชที่มีแป้ง ซีเรียล และ และพืชตระกูลถั่ว ) จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสังกะสีในลำไส้เล็กด้วย

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ part1

อาหารเสริม

Beta Alanine
Beta Alanine เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่อยู่ภายในกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยเพิ่มความอึด (endurance) ของกล้ามเนื้อ เนื่องจาก Beta alanine เป็นกรดอะมิโนตั้งต้นในการผลิต Carnisine ซึ่งเป็น endurance factor ตัวหนึ่งที่พบในร่างกายของเราตามธรรมชาติ โดยมีการศึกษา (2000) ที่แสดงให้เห็นว่าการได้รับ Beta alanine เสริมช่วยเพิ่มความอึดให้กับกล้ามเนื้อได้มากกว่าการได้รับ Carnosine โดยตรง ดังนั้น Beta alanine จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมความอึดของนักกีฬาบาสเกตบอลโดยจะช่วยทำให้สามารถใช้สมรรถนะของคุณเต็มขีดจำกัดได้ยาวนานขึ้น

Creatine
Creatine เป็นสารตัวหนึ่งที่ร่างกายของนักกีฬาบาสเกตบอลต้องการ เนื่องจาก Creatine จะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับการเคลื่อนไหวแบบเร็ว กระโดดหรือส่งลูก โดย Creatine จะสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อเพื่อให้พร้อมที่จะนำมาใช้เป็นพลังงานในกิจกรรมต่างๆ ร่างกายทุกคนจะสร้าง Creatine ประมาณ 2.5 กรัม/วัน และได้รับจากมื้ออาหารอีก 2.5 กรัม/วัน แต่เนื่องจากในอาหารอเมริกันมีปริมาณ Creatine อยู่น้อยจึงทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine เป็นที่นิยมในชาวอเมริกา (แต่ Creatine ไม่ได้ใช้เป็นยาสำหรับเสริมสมรรถนะของร่างกาย แต่โดยการเสริม Creatine จะถูกนำไปสะสมยังส่วนต่างๆของร่างกาย)Glucosamine
Glucosamine ช่วยรองรับชะลอการเสื่อมของข้อ Glucosamine เป็นสารที่ช่วยเสริมสุขภาพและหล่อลื่นข้อโดยมีประโยชน์อย่างมากในนักกีฬาที่ ต้องทำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่อข้อมากๆ ขนาดรับประทานอยู่ที่ครั้งละ 1000-1500mg ต่อวันCitrulline
Citrulline เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมปริมาณกรดอะมิโน L-Arginine ในร่างกายให้สูงขึ้น และช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิต และออกซิเจน โดยการขยายหลอดเลือดผ่านกลไกของ Nitric oxide จึงช่วยเสริมประโยชน์ด้านพลังงาน ความอึดให้กล้ามเนื้อสุขภาพได้ในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆได้ ขนาดรับประทานอยู่ที่ 2-3 กรัม ก่อนออกกำลังกาย หรือก่อนแข่งขัน 30 นาทีCaffeine
คาเฟอีน ช่วยเสริมระดับพลังงาน เสริมสมาธิ ให้คุณมีสมาธิจดจ่อในกิจกรรมหรือการแข่งขันนั้นๆ สามารถคิดตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว และรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ปริมาณการรับประทานต่อครั้งไม่ควรเกิน 50mg