ความผิดพลาดที่ผู้หญิงทำกันบ่อยๆ

สเปนเซอร์ กล่าวว่า Dennehy มี บุคลิกและ ได้รับการ วินิจฉัยว่าเป็น ทุกข์ทรมานจากการ ทำโทษตนเองอย่างทารุณ paraphilia ซึ่งเป็นภาวะที่ ความตื่นเต้นทางเพศ ที่ได้รับมา จากความเจ็บปวด และความอัปยศอดสู. เขากล่าวว่า เธอยัง ขาดช่วงปกติ ของ อารมณ์ของมนุษย์

สมรู้ร่วมคิด ของเธอ แกรี่ ยืด ถูกตัดสินจำคุก ตลอดชีวิต ด้วยระยะ ต่ำสุด จาก 19 ปีที่ผ่านมา เพื่อช่วยให้ การถ่ายโอนข้อมูล Dennehy ทั้งสาม ร่างกายและ สำหรับบทบาท ของเขาในการฆาตกรรมทั้งสอง พยายาม . เขาขับรถ Dennehy ขณะที่เธอ scoured เฮีย มองหา ผู้ชาย ที่จะถูกโจมตี

เลสลี่ เลย์ตัน ถูกตัดสินจำคุก ถึง 14 ปีและสมรู้ร่วมคิด ที่สาม , โรเบิร์ต มัวร์ , 55, ผู้ที่ เข้ารับการรักษา ที่ให้ความช่วยเหลือ ผู้กระทำผิดได้รับ สามปี

ภรรยา ของ คริสตินา ลี กล่าวว่า “เรา รู้สึกว่า โจแอนนา Dennehy ล้างสมอง เควิน ทำให้เขา จะทำให้การตัดสินใจ ที่ไม่ดีและ เขาได้ จ่ายเงินสำหรับการ ที่ว่าด้วย ชีวิตของเขา . ”

. Bereza กล่าวว่าเขา ถูกทิ้งไว้คน ที่มีการเปลี่ยนแปลง โดย Dennehy โจมตี สุ่มเจ้าหน้าที่ดับเพลิง ออกมา กล่าวว่า ” . ผมไม่ได้ ตามความเป็น ผมเคยเป็น – ฉัน เงียบและ ไม่ได้ ตัวเอง ปกติของฉัน ”

เหยื่อ ครั้งแรกของเธอ เป็นคน โปแลนด์ Lukasz Slaboszewski , 31, ที่ถูก ล่อให้ สถานที่ให้บริการใน Peterborough ผ่านทาง ข้อความ แนะ แล้ว แทงทะลุ หัวใจ. เขาได้ มาเชื่อ Dennehy เป็น แฟน ซึ่งนำ เขาส่ง ข้อความไปยังเขา เพื่อน ที่ อ่าน : ‘ ชีวิต เป็นสิ่งที่สวยงาม .

ร่างของเขาถูก ทิ้ง ในถัง wheelieหลังจากที่เขาถูก แทงทะลุ หัวใจด้วย Dennehy จุดหนึ่งที่ เปิดฝา เพื่อแสดงสาว 14 ปี ศพ

ภาย ในสิบวัน Dennehy ใช้ มีดพกพา ที่จะฆ่า housemate เธอจอห์น แชปแมน , 56, แทง เขาอีกครั้ง ใน คอ สองครั้งใน หัวใจและ สามครั้ง ใน หน้าอกหลังจากนั้น เธอบอกกับ ผู้สมรู้ร่วม. ” โอ๊ะฉัน ได้ทำ มันอีกครั้ง . ”

เหยื่อ ที่สามคือ เจ้าของบ้าน และ เจ้านายของเธอ , เควิน ลี , 48, ที่ Dennehy ล่อ กับสัญญาของ ทางเพศที่โปรดปราน

ลี ถูก พบใน คูน้ำ แต่งตัว ใน ชุด sequinnedสีดำกับ ด้านหลัง ของเขา สัมผัส. ผู้พิพากษาที่ กล่าวว่าเขา ได้ศึกษา ภาพของ ศพกล่าวว่า ร่างกาย ได้ถูกวาง อยู่ในตำแหน่งนี้ อยู่ในคูใน ” ความอัปยศอดสู สุดท้าย” และเพิ่ม ” วิธีการที่ ร่างกาย ของเขาถูก ทิ้งเป็นส่วนหนึ่ง ของการเล่น ออกมาจาก แรงจูงใจ ทางเพศและ ซาดิสต์ ของคุณ. ”

ผู้พิพากษากล่าวว่า Dennehy ได้เขียน จดหมาย แสดง ความสำนึกผิดในข้อหาฆาตกรรมแต่ อ้างว่า บางอย่างสำหรับการฆาตกรรม พยายาม ที่เธอ กล่าวหาว่าเป็น ” ความโหดร้าย ขี้เมา ” และ ” ขาดความเคารพ ต่อชีวิตมนุษย์ ”

ใน เฮียร์ ในวันที่ 2 เมษายนเวลา 15:42 เธอ แทง โรบิน Bereza จากด้านหลัง ที่ เธอ ถูกตราหน้า ว่าเป็น ” ความชั่วร้าย ” หลังจากที่เธอ ถูกจับได้

เก้านาที ต่อมาเธอ แทง จอห์น โรเจอร์ส ปล่อยให้เขา ตาย และ ขโมย สุนัขของเขา

ศาลยัง ได้ยินว่า Dennehy กลายเป็น ความตื่นเต้น ที่ รายงาน ว่าตำรวจ กำลัง ล่าสัตว์สำหรับ เธอ

เธอ เป็นเพียง ผู้หญิงคนที่สาม ในภาษาอังกฤษ ประวัติอาชญากรรม ที่จะ ได้รับการประเมิน ให้เป็นอันตราย ดังนั้นเธอจึง ไม่สามารถ ได้รับการปล่อยตัว

อีก สองคน ที่ถูก พิพากษาให้ ตายใน คุก โดย เลขานุการ บ้าน- แจ็คสตรอ – .. แทนที่จะ เป็นผู้พิพากษาครั้งแรกที่ ทุ่ง ฆาตกร ไมร่า Hindley ซึ่งเป็น ผู้เสียชีวิต ในขณะนี้ ที่สองก็คือ โรสแมรี่ เวสต์ เพื่อเป็นส่วนหนึ่ง ของเธอใน การรณรงค์อย่างน้อย 10 ฆาตกรรม กับสามีของเธอ เฟร็ด

ผู้พิพากษา ในวันศุกร์ที่กล่าวว่า ระยะ ชีวิตทั้งหมดถูก สมควร เพราะ ทั้งสาม คดีฆาตกรรม ที่เกี่ยวข้องกับ องศา ที่สำคัญของ การไตร่ตรองล่วงหน้า หรือการวางแผน

ช่วยกันรักษาสุขภาพ

การ ตัดสินใจของวันอังคารที่จะลดอายุของการเข้าถึงถึง 15 กลุ่มอนุรักษ์นิยมไม่พอใจแม้ว่าตอนนี้พวกเขาปรบมือการตัดสินใจของกระทรวง ยุติธรรมที่จะต่อสู้กับการพิจารณาคดีผู้พิพากษา Korman ของ

ตัวแทนทำสัญลักษณ์ว่าทุ่งหญ้าอร์ทแคโรไลนารีพับลิกันได้กล่าวขอบคุณสำหรับการบริหารการแข่งขันวันพฤหัสบดีที่สั่งของศาล

เขา เป็นหนึ่งใน 50 สมาชิกสภาคองเกรสที่ลงนามในจดหมายสัปดาห์ที่ผ่านมาเรียกร้องให้โอบามาบริหาร ที่จะไล่ตามอุทธรณ์ จดหมาย ที่ลงนามโดยบางส่วนของฝ่ายตรงข้ามพรรครีพับลิกันอย่างดุเดือดของกฎหมายการ ดูแลนายโอบามาของสุขภาพ – รวมทั้ง Reps โดยไดแอนดำเทนเนสซี, และจอห์นเฟลมมิ่งของหลุยเซียที่จัดแถลงข่าวในเดือนมีนาคมที่จะเปิดเผยกฎหมาย ที่จะยกเลิกการเป็นส่วนหนึ่งของ ยกเครื่องที่จำเป็นต้องมีนายจ้างจำนวนมากเพื่อประกันคุมกำเนิด

แต่พรรคอนุรักษ์นิยมกำลังใจย้าย – บ่งชี้ว่าสายการต่อสู้แบบดั้งเดิมกว่าการคุมกำเนิดได้เบลออย่างน้อยสักสองสามวัน

องค์การ เพื่อสตรีแห่งชาติซึ่งยกย่องนายโอบามาของการเลือกตั้งในเดือนพฤศจิกายนเป็น “การเลือกตั้งการพิจาณาอย่างแท้จริง” กล่าวว่าประธานประชาธิปไตยควรจะได้รับการฝึกฝนในสิ่งที่เขาเทศน์ในระหว่าง การกล่าวสุนทรพจน์ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนที่จะวางแผนครอบครัวเมื่อเขาเลื่อน ขวาของผู้หญิงคนหนึ่งไป ตัดสินใจสุขภาพของตัวเองของเธอ

“มัน เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังอย่างมากที่ผู้บริหารได้เลือกที่จะดำเนินการอุทธรณ์ นี้ refuting การตัดสินของผู้เชี่ยวชาญที่ [กรรมการอาหารและยา], อเมริกันสถาบันกุมารเวชศาสตร์และสามัญสำนึก” Ilyse Hogue ประธานเลือก Pro-NARAL กล่าวว่า สหรัฐอเมริกา

ประเด็น ที่ 5 เมษายนตามคำสั่งผู้พิพากษาศาลแขวงสหรัฐเอ็ดเวิร์ด Korman ในนิวยอร์กใครบอกว่า Plan B ขั้นตอนหนึ่งควรจะสามารถใช้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด อายุภายใน 30 วันคือ

กระทรวงยุติธรรมประกาศช่วงปลายพุธมันวางแผนที่จะอุทธรณ์คำสั่ง นอกจากนี้ยังขอให้ผู้เข้าพักได้ทันทีจากการพิจารณาคดีของผู้พิพากษาที่อื่นจะมีผลในวันจันทร์

การ ตัดสินใจของรัฐบาลมาวันหนึ่งหลังจากที่องค์การอาหารและยาได้รับการอนุมัติใบ สมัครจากตอนเช้าหลังจากที่ผู้ผลิตยาของ Teva สตรีสุขภาพอิงค์ที่จะปล่อยให้ผู้หญิงเป็นสาวเป็น 15 ได้รับยาเสพติด – เป็นหนึ่งในสามประเภทของการคุมกำเนิดฉุกเฉิน – โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา จำกัด อายุปัจจุบัน 17

นาย โอบามาในเม็กซิโกในวันพฤหัสบดีที่กล่าวว่าเขาเป็นคนดีกับการย้ายเอฟดีเออ้าง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และมีสุขภาพและการตัดสินใจของมนุษย์บริการเลขานุการ Kathleen Sebelius ‘ที่จะไล่ตามรูปแบบของข้อ จำกัด อายุบางอย่างในปี 2011 ซึ่งผู้พิพากษา Korman วิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็น ” การตัดสินใจของ “การเมืองอย่างเห็นได้ชัดก่อนการเลือกตั้ง

“แต่ ฉันสะดวกสบายมากกับการตัดสินใจของพวกเขาได้ทำตามตอนนี้อยู่กับหลักฐานทาง วิทยาศาสตร์ที่มั่นคงสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 15 ปี” เขากล่าวกับผู้สื่อข่าวในระหว่างการเดินทางในเม็กซิโก

 

สำหรับ เดือนนายโอบามาได้รับการโจมตีโดยฝ่ายนิติบัญญัติรีพับลิกันและกลุ่มศาสนาที่ ล้มเหลวในการได้รับการยกเว้นไม่หวังผลกำไรตามความเชื่อและนายจ้างศรัทธา ศาสนาจากการคุมกำเนิดอาณัติของกฎหมายเถียงกันในตอนเช้าหลังจากที่ยาเช่น Plan B และจำนวนเงินที่เอลล่าไปทำแท้ง

แต่ บรรดาผู้ที่ประณามความต้องการจะสนับสนุนการตัดสินใจของโอบามาบริหารในการ ต่อสู้กับการพิจารณาคดีที่จะช่วยให้เด็กสาววัยรุ่นหนุ่มสาวที่จะซื้อตอนเช้า หลังจากที่ยาที่ร้านบ้านใกล้เรือนเคียง

สุขภาพจิตที่ย่ำแย่ของคนอเมริกัน

อัตราการฆ่าตัวตายได้จดทะเบียนการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน 39 จาก 50 รัฐ เวสต์มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงที่สุด

รายงาน ยังเปิดข้อมูลที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับวิธีการที่คนวัยกลางคนฆ่าตัวตาย เจ้าหน้าที่สาธารณสุขได้มุ่งเน้นสำหรับปีที่ผ่านมายาเกินขนาดซึ่งเป็นลักษณะ ที่พบมากที่สุดของความพยายามที่จะฆ่าตัวตาย แต่เกินขนาดมักจะไม่ส่งผลให้เกิดการเสียชีวิต

ในรายงานฉบับใหม่ผ้า ม่านทันยาเกินขนาดในหมู่วัยกลางคนกลายเป็นลักษณะที่สองของการตาย แต่ปืนยังคงอยู่ห่างไกลในตะกั่วและเป็นเครื่องมือของการเสียชีวิตในเกือบ ครึ่งหนึ่งของการฆ่าตัวตายทั้งหมดในกลุ่มอายุที่ในปี 2010

เศรษฐกิจ อยู่ในภาวะถดถอยจากธันวาคม 2007 จนถึงมิถุนายน 2009 แม้ ดีหลังจากนั้นโพลล์แสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ยังคงกังวลเกี่ยวกับ การจ้างงานที่อ่อนแอในตลาดที่อยู่อาศัยที่มีภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ

แนวโน้มเด่นชัดมากที่สุดในหมู่คนผิวขาวและหญิงในกลุ่มอายุที่ อัตราการฆ่าตัวตายของพวกเขาเพิ่มขึ้นร้อยละ 40 ระหว่างปี 1999 และ 2010

อัตรา ในคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุไม่ได้เปลี่ยนแปลงและมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยใน หมู่คนผิวดำวัยกลางคนละตินอเมริกาและอื่น ๆ ส่วนใหญ่กลุ่มเชื้อชาติและเผ่าพันธุ์

จำนวนมากเพื่อให้ผิวขาววัยกลางคนไม่ใช้ชีวิตของตัวเองของพวกเขาทำไม?

ทฤษฎี หนึ่งแสดงให้เห็นว่าภาวะเศรษฐกิจถดถอยที่เกิดจากการบาดเจ็บทางอารมณ์มากขึ้น ในคนผิวขาวผู้ที่มีแนวโน้มจะไม่ให้มีชนิดเดียวกันของการสนับสนุนคริสตจักร และครอบครัวขยายที่คนผิวดำและละตินอเมริกาทำ อีก ทฤษฎีหนึ่งที่ตั้งข้อสังเกตว่า boomers ทารกสีขาวมักจะมีอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายและที่ได้ จัดขึ้นเป็นจริงพวกเขาได้ก้าวเข้าสู่วัยกลางคน

“บางอย่าง ที่เราคิดว่าเรากำลังเผชิญกับการขึ้นเป็นรุ่นนี้เดินเข้ามาในชีวิตในภาย หลัง” ดร. เอริค D. เคนวิจัยการฆ่าตัวตายที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าวว่า

ใน 1999-2010 ฆ่าตัวตายเดินออกมาจากสาเหตุที่แปดของการตายในหมู่ชาวอเมริกันวัยกลางคนที่ สี่ที่อยู่เบื้องหลังโรคมะเร็งโรคหัวใจและอุบัติเหตุ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคออกรายงานซึ่งก็ขึ้นอยู่กับใบรับรองการเสียชีวิต ผู้คนทุกเพศทุกวัย 35-64 บัญชีประมาณร้อยละ 57 ของการฆ่าตัวตาย

ในช่วงระยะเวลาการศึกษาอัตราการฆ่าตัวตายสำหรับทุกวัยผิวขาว 35-64 ถูกแทงจากประมาณ 16 ฆ่าตัวตายต่อ 100,000 คนถึง 22 ต่อ 100,000

ความ พยายามในการป้องกันการฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิกับวัยรุ่นและผู้สูง อายุ แต่การวิจัยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้เริ่มที่จะมุ่งเน้นไปที่วัยกลางคน ใหม่ CDC รายงานนี้จะถูกเรียกว่าคนแรกที่แสดงให้เห็นว่าแนวโน้มที่จะเล่นออกในประเทศ และการมองในเชิงลึกที่สลายทางเชื้อชาติและทางภูมิศาสตร์

 

ชีวิตและสุขภาพ

คุณอาจจะรู้สึกว่าความเครียดใน ชีวิตของคุณจะออกจากการควบคุมของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการที่คุณตอบสนอง ผู้ จัดการความเครียดคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดค่าบริการ: การคิดค่าใช้จ่ายของความคิดอารมณ์ของคุณตารางเวลาของคุณสภาพแวดล้อมของคุณ และวิธีการที่คุณจัดการกับปัญหา การ จัดการกับความเครียดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ความตึงเครียด เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเมื่อคุณไม่สามารถดูแลตัวเองและทำให้ เวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย
เรียนรู้วิธีที่จะผ่อนคลาย

คุณ ไม่สามารถสมบูรณ์ขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการมากมันมีผลต่อคุณ เทคนิค การผ่อนคลายเช่นโยคะ, สมาธิและการหายใจลึกเปิดใช้งานการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกายในรัฐของ restfulness ที่เป็นตรงข้ามของการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อ ได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอกิจกรรมเหล่านี้นำไปสู่การลดระดับความเครียด ในชีวิตประจำวันของคุณและเพิ่มในความรู้สึกของคุณของความสุขและความสงบสุข นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถของคุณจะอยู่สงบและเก็บภายใต้ความกดดัน

พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
ความเครียดคืออะไร?
ตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย

ResponseWhen ความเครียดร่างกายของคุณรับรู้ภัยคุกคามระบบประสาทของคุณตอบสนองโดยการปล่อย น้ำท่วมของฮอร์โมนความเครียดรวมทั้งตื่นเต้นและ cortisol ฮอร์โมนเหล่านี้ปลุกร่างกายสำหรับการดำเนินการในกรณีฉุกเฉิน

ปอนด์หัวใจของคุณได้เร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับขึ้นความดันโลหิต quickens ลมหายใจและความรู้สึกของคุณกลายเป็นภาพที่คมชัด เหล่า นี้การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของคุณความเร็ว ในการตอบสนองของคุณและเพิ่มความสนใจของคุณ – การเตรียมการที่จะต่อสู้หรือหนีให้พ้นจากอันตรายที่อยู่ในมือ

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางกายภาพปกติกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือเสียสมดุลของคุณในทางใดทางหนึ่ง เมื่อ คุณรู้สึกถึงความอันตราย – ไม่ว่าจะเป็นจริงหรือคิด – การป้องกันของร่างกายในการเปลี่ยนเป็นเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติอย่าง รวดเร็วหรือที่เรียกว่า “การต่อสู้หรือเที่ยวบิน” ปฏิกิริยาหรือตอบสนองต่อความเครียด

ตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้คุณพักที่เน้นพลังและการแจ้งเตือน ใน สถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถบันทึกชีวิตของคุณ – ให้คุณมีความพิเศษที่จะปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณสามารถกดเบรคเพื่อ หลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ

ตอบสนองต่อความเครียดยังช่วยให้คุณเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความท้าทาย ความ เครียดเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณกับเท้าของคุณในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานคม ชัดความเข้มข้นของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะชนะเกมโยนฟรีหรือไดรฟ์ที่คุณ ศึกษาสำหรับการสอบเมื่อคุณต้องการ แต่จะดูทีวี

แต่ นอกเหนือจากจุดหนึ่งความเครียดหยุดเป็นประโยชน์และเริ่มทำให้เกิดความเสีย หายที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ, อารมณ์, การผลิตของคุณของคุณความสัมพันธ์ของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ
คุณไม่ตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรับรู้เมื่อระดับความเครียดของคุณจะออกจากการควบคุม สิ่งที่อันตรายมากที่สุดเกี่ยวกับความเครียดเป็นวิธีการที่ง่ายที่จะสามารถเล็ดลอดขึ้นกับคุณ คุณจะได้รับใช้มัน มันเริ่มที่จะรู้สึกคุ้นเคยปกติแม้กระทั่ง คุณไม่ได้แจ้งให้ทราบว่ามันเป็นจำนวนมากมีผลต่อคุณแม้ในขณะที่มันต้องใช้เวลาอย่างหนัก
สัญญาณและอาการของความเครียดเกินพิกัดสามารถเป็นอะไรก็ได้เกือบ ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจร่างกายและพฤติกรรมในหลาย ๆ และทุกคนความเครียดประสบการณ์ที่แตกต่างกัน
ความเครียดไม่ได้มักจะมองเครียด

นักจิตวิทยา Connie Lillas ใช้การเปรียบเทียบการขับรถเพื่ออธิบายสามที่พบมากที่สุดคนวิธีการตอบสนองเมื่อพวกเขากำลังจมโดยความเครียด

เท้าบนก๊าซ – ตอบสนองต่อความเครียดโกรธหรือไม่สบายใจ คุณกำลังร้อนขึ้นคีย์อารมณ์มากเกินไปและไม่สามารถที่จะนั่งยังคง
เท้าบนเบรค – ตอบสนองต่อความเครียดถอนตัวหรือตกต่ำ คุณปิดตัวลงพื้นที่ออกและแสดงการใช้พลังงานน้อยมากหรืออารมณ์ความรู้สึก
เท้าทั้งบน – ตอบสนองต่อความเครียดตึงและแช่แข็ง คุณ “หยุด” ภายใต้ความกดดันและไม่สามารถทำอะไร คุณดูเป็นอัมพาต แต่ภายใต้พื้นผิวที่คุณกำลังตื่นเต้นมาก

อาการและอาการแสดงของความเครียดเกินพิกัด

ตารางต่อไปนี้แสดงบางส่วนของสัญญาณเตือนที่พบบ่อยและอาการของความเครียด อัศจรรย์มากและอาการที่คุณแจ้งให้ทราบในตัวเองใกล้ชิดคุณอาจจะเกินที่จะเน้น
สัญญาณเตือนความเครียดและอาการ
อาการองค์อาการทางอารมณ์

เพราะความเครียดเกิดความเสียหายอย่างกว้างขวางสามารถทำให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณเอง แต่เพียงเท่าใดความเครียดคือ “มากเกินไป” แตกต่างจากคนสู่คน บางคนม้วนกับเจาะขณะที่คนอื่นที่แตกสลายอุปสรรคน้อยที่สุดหรือแห้ว บางคนก็ดูเหมือนจะเจริญเติบโตในความตื่นเต้นและความท้าทายของการดำเนินชีวิตความเครียดสูง

ความ สามารถในการทนต่อความเครียดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งคุณภาพของความ สัมพันธ์ของคุณแนวโน้มโดยทั่วไปของคุณเกี่ยวกับชีวิตความฉลาดทางอารมณ์ของ คุณและพันธุศาสตร์
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อระดับความอดทนของคุณความเครียด

สนับสนุนเครือข่ายของคุณ – เครือข่ายที่แข็งแกร่งของเพื่อนสนับสนุนและสมาชิกในครอบครัวเป็นบัฟเฟอร์มหาศาลกับความเครียดของชีวิต พลิกด้านให้มากขึ้นเหงาและโดดเดี่ยวคุณมีมากขึ้นช่องโหว่ของคุณเพื่อความเครียด
ความ รู้สึกของการควบคุมของคุณ – ถ้าคุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์และ อดทนผ่านความท้าทายก็ง่ายที่จะใช้ความเครียดในกางเกง คนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนสิ่งที่ออกจากการควบคุมของพวกเขา
ทัศนคติและมุมมองของคุณ – คนความเครียดบึกบึนมีทัศนคติในแง่ พวก เขามีแนวโน้มที่จะโอบกอดความท้าทายมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของอารมณ์ขันยอม รับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเชื่อในอำนาจที่สูงกว่าหรือ วัตถุประสงค์
ความ สามารถในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ – คุณอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดถ้าคุณไม่ทราบวิธีที่จะสงบและ ปลอบประโลมตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเศร้าโกรธหรือกลัว ความสามารถในการที่จะนำอารมณ์ของคุณเข้าสู่ความสมดุลช่วยให้คุณย้อนกลับจากความทุกข์ยาก
ความ รู้และเตรียมความพร้อมของคุณ – มากกว่าที่คุณรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ความตึงเครียดรวมถึงวิธียาวมันจะมีอายุ การและสิ่งที่คาดหวังได้ง่ายขึ้นก็คือการรับมือ ตัวอย่าง เช่นถ้าคุณไปลงในการผ่าตัดกับภาพที่เป็นจริงของสิ่งที่คาดหวังโพสต์-op, การกู้คืนเจ็บปวดจะเจ็บปวดน้อยกว่าถ้าคุณได้รับการคาดหวังว่าจะกลับมาได้ ทันที

ฉันอยู่ในการควบคุมของความเครียดหรือความเครียดควบคุมฉัน?

เมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจผมจะรู้วิธีการอย่างรวดเร็วสงบและปลอบประโลมตัวเอง?
ฉันสามารถได้อย่างง่ายดายปล่อยให้ไปของความโกรธของฉัน
ฉันสามารถหันไปหาคนอื่น ๆ ในที่ทำงานจะช่วยให้ฉันสงบลงและความรู้สึกที่ดีกว่า
เมื่อตอนที่ผมมาที่บ้านในเวลากลางคืนที่ฉันเดินในความรู้สึกประตูการแจ้งเตือนและผ่อนคลาย?
ฉันไม่ค่อยฟุ้งซ่านหรืออารมณ์?
ฉันสามารถที่จะรับรู้ว่าคนอื่นหงุดหงิดที่ดูเหมือนจะประสบ?
ฉันจึงสามารถเปิดให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีอิทธิพลต่อการเงียบ?
เมื่อพลังงานของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันรู้วิธีที่จะเพิ่มหรือไม่

สาเหตุของความเครียด

สถานการณ์และความกดดันที่ก่อให้เกิดความเครียดเป็นที่รู้จักกันกดดัน เรามักจะคิดว่าการกดดันในฐานะที่เป็นเชิงลบเช่นตารางการทำงานที่หลบหนีหรือความสัมพันธ์ของหิน แต่สิ่งที่ทำให้ความต้องการสูงในตัวคุณหรือบังคับให้คุณปรับสามารถเครียด ซึ่งรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวกเช่นการแต่งงาน, ซื้อบ้าน, จะไปเรียนวิทยาลัยหรือได้รับโปรโมชั่น

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นอย่างน้อยในส่วนการรับรู้ของคุณของมัน สิ่งที่เครียดกับคุณอาจไม่ใช่คนอื่นทำให้ไม่สงบที่พวกเขาอาจจะสนุกกับมัน ตัวอย่างเช่นการเดินทางตอนเช้าของคุณอาจทำให้คุณกังวลและเครียดเพราะคุณกังวลว่าการจราจรจะทำให้คุณปลาย อื่น ๆ แต่อาจจะพบว่าการเดินทางที่ผ่อนคลายเพราะพวกเขาให้มากกว่าเวลาเพียงพอและเพลิดเพลินกับการฟังเพลงในขณะที่พวกเขาขับรถ
สาเหตุภายนอกสามัญของความเครียด

การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
ทำงาน
ความยากลำบากในความสัมพันธ์

ปัญหาทางการเงิน
ถูกเกินไปไม่ว่าง
เด็กและครอบครัว

สาเหตุภายในสามัญของความเครียด

ไม่ความเครียดทั้งหมดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก ความเครียดยังสามารถจะเป็นตัวที่สร้าง:

ไม่สามารถที่จะยอมรับความไม่แน่นอน
การมองดูในแง่ร้าย
เชิงลบพูดคุยด้วยตนเอง

ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
ขาดความอหังการ

คนที่เครียดสำหรับคุณคืออะไร?

มีอะไรที่เครียดสำหรับคุณอาจจะค่อนข้างแตกต่างจากสิ่งที่เครียดให้กับบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น:

กะเหรี่ยงกลัวได้รับการขึ้นในด้านหน้าของคนที่จะดำเนินการหรือพูดในขณะที่ที่ดีที่สุดในชีวิตเพื่อนของเธอสำหรับปอตไลท์
ฟิล thrives ภายใต้ความกดดันและมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเมื่อเขามีกำหนดเวลาแน่นในขณะ ที่เพื่อนร่วมงานของเขา, แมตต์ปิดลงเมื่อความต้องการการทำงานที่เพิ่มขึ้น
แอนนิต้าสนุกกับการช่วยให้พ่อแม่ผู้สูงอายุของเธอ น้องสาวของคอนสแตนซ์ของเธอจะช่วยให้ออกเช่นกัน แต่พบว่าข้อเรียกร้องของเรียบร้อยเครียดมาก
ริ ชาร์ดจะไม่ลังเลที่จะส่งอาหารกลับหรือร้องเรียนเกี่ยวกับการบริการที่ไม่ดี เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านขณะที่ภรรยาของมิแรนดาเขาพบว่ามันเครียดมากเกิน ไปที่จะบ่น

ผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง

ร่างกายไม่ได้แยกแยะความแตกต่างระหว่างการคุกคามทางร่างกายและจิตใจ เมื่อ คุณกำลังเครียดกว่าตารางงานที่ยุ่ง, ทะเลาะกับเพื่อน, การจราจรที่ติดขัดหรือภูเขาของค่าร่างกายของคุณตอบสนองเช่นเดียวกับแรงราว กับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตหรือตาย หากคุณมีมากของความรับผิดชอบและความกังวลการตอบสนองความเครียดของคุณฉุกเฉินอาจจะเป็น “ใน” เวลาส่วนใหญ่ของ ขึ้นระบบความเครียดของร่างกายของคุณสามารถใช้งานได้ที่ยากก็คือการปิด

การสัมผัสระยะยาวกับความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ความเครียดเรื้อรังถ่วงเกือบระบบในร่างกายของคุณทุกคน มัน สามารถเพิ่มความดันเลือดปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มความเสี่ยง ของโรคหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการมีบุตรยากและเร่งกระบวนการชรา ความเครียดระยะยาวยังสามารถ rewire สมองทิ้งคุณเสี่ยงที่จะมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ปัญหาสุขภาพที่หลายคนกำลังก่อให้เกิดความเลวร้ายหรือจากความเครียด ได้แก่ :

การจัดการกับความเครียดและอาการ

ในขณะที่ความเครียดไม่ถูกตรวจสอบเป็นอย่างปฏิเสธไม่ได้สร้างความเสียหายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบและรับมือกับอาการ
เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด

การป้องกันการบาดเจ็บข้อเท้า

ออกกำลังกายมีความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเป็น มันเป็นเรื่องปกติที่จะมีประสบการณ์ความรู้สึกไม่สบายและความเหนื่อยล้า ของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก รู้สึกกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายการเผาไหม้เป็นเรื่องปกติ เริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่หรือผลักดันตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการ ออกกำลังกายอย่างหนักจะส่งผลให้ปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (Doms) Doms นี้มักจะเกิดขึ้นใน 24-48 ชั่วโมงถัดไปหลังจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเจริญเติบโตและซ่อมแซม ประเภทของความรู้สึกไม่สบายนี้เป็นส่วนหนึ่งปกติของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ วันที่เรียบง่ายของส่วนที่เหลือหรืออ่อนโยนยืดควรบรรเทาความเจ็บปวดนี้ภายใน ไม่กี่วัน มันเป็นความแตกต่างจากความรู้สึกเจ็บปวดที่คมชัดในระหว่างหรือหลังการออก กำลังกาย ประเภทของอาการปวดถาวรคมนี้ที่ไม่ควรละเลย ร่างกายของคุณจะบอกคุณมันเป็นสิ่งผิดปกติ กล้ามเนื้อบางเส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ จะส่งสัญญาณว่าพวกเขากำลังถูกมากเกินไป ต่อเนื่องกับกิจกรรมในขณะที่พบของความเจ็บปวดนี้สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บ

หากคุณตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามต่อไปนี้หยุดการออกกำลังกายและติดตามกับแพทย์ของคุณ:
เป็นความเจ็บปวดที่คมชัดในธรรมชาติ?
ไม่ปวดหรือปวดมาในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายที่แน่นอนหรือไม่
มีอาการบวมแดงหรืออบอุ่นรอบพื้นที่ได้รับผลกระทบหรือร่วม?
คุณรู้สึกยังไงป๊อปหรือสแน็ปในระหว่างการออกกำลังกายร่วมเจ็บปวด?
ไม่ปวดยังคงมีอยู่หรือเลวลงด้วยความอบอุ่นและอ่อนโยนยืด?
คุณ มีอาการปวดในเวลากลางคืนที่ตื่นจากการนอนหลับคุณเสียง? เป็นความเจ็บปวดไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยามากกว่าความเจ็บปวดที่ เคาน์เตอร์?

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ความรู้สึกร่างกายของคุณแข็งแรงและมีพลัง อย่างไรก็ตามมีสัญญาณที่จะตระหนักถึงที่บ่งบอกถึงการออกกำลังกายเมื่อควรจะหยุดและติดต่อแพทย์คือตัดสินใจที่ดีที่สุด

เราได้ยินสวดมนต์ “ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีการได้รับ” “ผลักดันตัวเองผ่านความเจ็บปวด” “ความเจ็บปวดเป็นชั่วคราว แต่ชนะคือตลอดกาล” เราโยน adages เก่าเหล่านี้เมื่อออกไปนอกหน้าต่างและฟังร่างกายของเราหรือไม่ ร่างกายของเราจะแจ้งเตือนเราเมื่อมีอะไรบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง ที่เราได้รับข้อความของความเจ็บปวดนี้จะบอกให้เราหยุดกิจกรรม ละเลยสัญญาณของความเจ็บปวดนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส ค่อนข้างบ่อยการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในระดับบาง เราไม่ยอมรับความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่สบายการออกกำลังกายปกติและความเจ็บปวดที่ต้อง addressed โดยแพทย์ได้อย่างไร

ผลข้างเคียงอื่นที่เป็นไปได้จากการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อยล้า นักกีฬาจำเป็นต้องมีการนอนหลับเป็นพิเศษและโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีการดำเนินการในระดับสูง นี่คือเหตุผลเดียวกันเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจพบความเมื่อยล้า การนอนหลับคืนที่ดีชุ่มชื้นที่เหมาะสมและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเมื่อยล้านี้ แต่ถ้าคุณพบรุนแรงอ่อนเพลียยึดมั่นที่เวลานานกว่าวันหรือสองวันหลังจากการออกกำลังกายก็เป็นเวลาที่จะพบแพทย์ของคุณ

อาการอื่น ๆ ที่จะตระหนักถึงที่สามารถเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเป็นวิงเวียนสับสนเจ็บหน้าอกหรือ lightheadedness อาการเหล่านี้มีความต้องการเลิกทันทีของการออกกำลังกายและต้องการความดูแลของแพทย์ หากคุณหยุดการทำงานหนักและจะกลายเป็นลมหายใจตื้นก็ยังจำเป็นที่จะต้องแสวงหาการรักษาพยาบาล เหล่านี้สามารถเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองความร้อนหรืออ่อนเพลียจากความร้อนซึ่งสามารถมีชีวิตสถานการณ์ที่คุกคาม จังหวะความร้อนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและร่างกายไม่สามารถได้อย่างถูกต้องเย็นเอง อุณหภูมิของร่างกายสามารถขึ้นไปอยู่ในระดับที่ไม่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในอุณหภูมิที่ร้อนและชุ่มชื้นอย่างถูกต้องเพื่อลดความเสี่ยง

ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้อยู่ในการเคลื่อนไหว ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อพักการใช้งานและมีสุขภาพดีตลอดชีวิตของเรา ฟัง สัญญาณของความเจ็บปวดและได้รับความสนใจทางการแพทย์ที่เหมาะสมเมื่อมีความจำ เป็นสามารถช่วยป้องกันไม่ให้สถานการณ์ที่บริหารจัดการได้จากการเป็นปัญหา เรื้อรัง เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ อาการและอาการแสดงมีเหตุผล เมื่อ คุณมีความตื่นตัวและตอบสนองต่อสัญญาณของร่างกายของคุณที่คุณสามารถเพลิด เพลินกับสิทธิประโยชน์ที่น่าทึ่งของการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงของการบาด เจ็บ

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

คุณ สามารถพัฒนาความตระหนักทางอารมณ์ของคุณโดยการเรียนรู้การทำสมาธิสติใน Helpguide ฟรีนำชีวิตของคุณไว้ในชุดเครื่องมือคงเหลือที่ช่วยให้คุณได้รับในการติดต่อ กับอารมณ์ยากและจัดการความรู้สึกอึดอัด
ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) 3: การสื่อสารเกี่ยวกับกริยา

เป็น สื่อสารที่ดีต้องมีมากกว่าเพียงแค่ทักษะการพูด มัก จะสิ่งที่คุณพูดเป็นความสำคัญน้อยกว่าวิธีการที่คุณบอกว่ามันหรือสัญญาณอื่น ๆ ที่คุณอวัจนภาษาที่ส่งออก-ท่าทางที่คุณทำวิธีการที่คุณนั่งวิธีที่รวดเร็ว หรือวิธีดังที่คุณพูดว่าคุณยืนใกล้เท่าไหร่ติดต่อคุณตา ทำ เพื่อที่จะได้รับความสนใจจากคนอื่น ๆ และสร้างการเชื่อมต่อและความไว้วางใจที่คุณจะต้องตระหนักและอยู่ในการควบคุม ของภาษากายนี้ นอกจากนี้คุณยังจะต้องสามารถอ่านได้อย่างถูกต้องและตอบสนองต่อสัญญาณอวัจนภา ษาที่คนอื่น ๆ

ข้อความเหล่านี้ไม่ได้หยุดเมื่อมีคนหยุดพูด แม้ว่าคุณจะเงียบคุณยังคงสื่อสาร nonverbally คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังส่งเช่นกันและหากสิ่งที่คุณพูดตรงกับสิ่งที่คุณ รู้สึก หากคุณยืนยัน “ผมสบายดี” ในขณะที่กำฟันของคุณและมองไปที่ร่างกายของคุณจะเห็นได้ชัดว่าการส่งสัญญาณ ตรงข้าม อวัจ นภาษาข้อความของคุณสามารถผลิตความรู้สึกของดอกเบี้ยไว้วางใจตื่นเต้นและความ ปรารถนาสำหรับการเชื่อมต่อหรือพวกเขาสามารถสร้างความหวาดกลัวความสับสนความ ไม่ไว้วางใจและความสนใจ
เคล็ดลับสำหรับการปรับปรุงการสื่อสารอวัจนภาษา

การ สื่อสารอวัจนภาษาที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับความสามารถในการจัดการกับ ความเครียดที่ยอมรับอารมณ์ของคุณเองและเข้าใจสัญญาณที่คุณส่งและรับ เมื่อการสื่อสาร:

มุ่งเน้นไปที่คนอื่น ๆ หาก คุณกำลังวางแผนสิ่งที่คุณกำลังจะบอกว่าฝันกลางวัน, ต่อไปหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นคุณแน่ใจเกือบจะพลาดตัวชี้นำอวัจนภาษาและ subtleties อื่นในการสนทนา
ทำให้การติดต่อตา สัมผัสกับตาสามารถสื่อสารดอกเบี้ยรักษากระแสของการสนทนาและช่วยวัดการตอบสนองของผู้อื่น
ใส่ ใจกับความหมายอวัจนภาษาที่คุณกำลังส่งและรับเช่นการแสดงออกทางสีหน้าน้ำ เสียงท่าทางและท่าทางสัมผัสและช่วงเวลาและจังหวะของการสนทนา

หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) ที่ 4: ใช้อารมณ์ขันและเล่นเพื่อรับมือกับความท้าทาย

ใช้ อารมณ์ขันในการจัดการกับ challengesHumor หัวเราะเล่นและเป็นพิษตามธรรมชาติที่จะยากลำบากของชีวิต พวกเขาแบ่งเบาภาระของคุณและช่วยให้คุณเก็บสิ่งในมุมมอง หัวเราะมากมายดีช่วยลดความเครียดยกอารมณ์และนำระบบประสาทของคุณกลับเข้าสู่ ความสมดุล

การสื่อสารขี้เล่น broadens ความฉลาดทางอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณ:

ใช้ ความยากลำบากในกางเกง โดยอนุญาต ให้คุณดูอึดอัดและความผิดหวังของคุณจากมุมมองใหม่ ๆ เสียงหัวเราะและเล่นช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดได้ annoyances ครั้งยากและความพ่ายแพ้
เรียบกว่าความแตกต่าง ใช้อารมณ์ขันอ่อนโยนมักจะช่วยให้คุณพูดสิ่งที่อาจจะเป็นอย่างอื่นยากที่จะแสดงโดยไม่ต้องสร้างพนัง
พร้อม กันผ่อนคลายและกระตุ้นตัวเอง การสื่อสารขี้เล่นบรรเทาความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณ สามารถชารและประสบความสำเร็จมากขึ้นของคุณ
เป็นความคิดสร้างสรรค์มาก ขึ้น เมื่อคุณคลายขึ้นคุณฟรีตัวเองจากวิธีคิดแข็งและเป็นที่ช่วยให้คุณได้รับความ คิดสร้างสรรค์และเห็นสิ่งในรูปแบบใหม่

ความ ฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือความสามารถในการระบุให้ใช้ทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์ในทางบวกจะช่วยให้ บรรเทาความเครียดสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ, เอาใจใส่กับคนอื่น ๆ เอาชนะความท้าทายและความขัดแย้งกลบเกลื่อน ความฉลาดทางอารมณ์มีผลกระทบต่อด้านต่างๆของชีวิตประจำวันของคุณเช่นวิธีการที่คุณทำตัวและวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่น

หาก คุณมีความฉลาดทางอารมณ์สูงคุณสามารถที่จะรับรู้สภาพทางอารมณ์ของคุณเองและ อารมณ์ฯ ของผู้อื่นและมีส่วนร่วมกับผู้คนในทางที่ดึงพวกเขาให้คุณ คุณ สามารถใช้ความเข้าใจของอารมณ์นี้จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ในรูปแบบความสัมพันธ์สุขภาพให้บรรลุความสำเร็จมากขึ้นในที่ทำงานและนำไปสู่ ชีวิตขึ้นตอบสนอง
ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยสี่คุณสมบัติ

ความ ตระหนักในตนเอง – คุณรู้จักอารมณ์ของคุณเองและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อความคิดและพฤติกรรม ของคุณรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและมีความมั่นใจในตนเอง
การ จัดการตนเอง – คุณสามารถที่จะควบคุมความรู้สึกและพฤติกรรมห่ามจัดการอารมณ์ของคุณในรูปแบบ ที่มีสุขภาพดีจะริเริ่มทำตามผ่านผูกพันและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ เปลี่ยนแปลง
สังคม รับรู้ – คุณสามารถเข้าใจอารมณ์ความต้องการและความกังวลของคนอื่น ๆ รับกับความหมายทางอารมณ์สังคมรู้สึกสะดวกสบายและตระหนักพลศาสตร์ไฟฟ้าใน กลุ่มหรือองค์กร
การ จัดการความสัมพันธ์ – คุณรู้วิธีการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีการสื่อสารอย่างชัดเจนแรง บันดาลใจและมีอิทธิพลต่อคนอื่น ๆ ทำงานได้ดีในทีมและจัดการความขัดแย้ง

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือเหตุผลที่สำคัญเพื่อ?

ในขณะที่เรารู้ว่ามันไม่ได้เป็นคนที่มีความฉลาดที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่หรือตามที่สุดในชีวิต คุณ อาจจะรู้คนที่มีความสดใสในด้านวิชาการและยังมีคุณสมบัติเพื่อเข้าสังคมและ ประสบความสำเร็จในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา หน่วยสืบราชการลับทางปัญญาหรือ IQ ไม่พอที่ตัวเองจะประสบความสำเร็จในชีวิต IQ สามารถช่วยคุณได้ในวิทยาลัย แต่ EQ ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดและอารมณ์ของการนั่งสอบไล่ของคุณ

ความฉลาดทางอารมณ์มีผลต่อ:

ผลงานของคุณในที่ทำงาน ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้คุณสามารถนำทางสลับซับซ้อนของสังคมในการทำงานนำและกระตุ้นคนอื่น ๆ และ excel ในอาชีพของคุณ ใน ความเป็นจริงเมื่อมันมาถึงวัดผู้สมัครงานหลาย บริษัท ขณะนี้ดูความฉลาดทางอารมณ์เป็นสำคัญเป็นความสามารถทางเทคนิคและต้องมีการ ทดสอบก่อนที่จะจ้าง EQ
สุขภาพร่างกายของคุณ หากคุณไม่สามารถที่จะจัดการกับระดับความเครียดของคุณก็สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ที่ ไม่สามารถควบคุมความเครียดสามารถเพิ่มความดันโลหิต, ปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ร่วมกับภาวะมีบุตรยากและเร็วขึ้นกระบวนการชรา ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์คือการเรียนรู้วิธีการบรรเทาความเครียด
สุขภาพจิตของคุณ ที่ไม่สามารถควบคุมความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและ ถ้า คุณไม่สามารถที่จะเข้าใจและจัดการอารมณ์ของคุณคุณยังจะเปิดให้อารมณ์แปรปรวน ในขณะที่ไม่สามารถที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สามารถทำให้คุณ รู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว
ความสัมพันธ์ของคุณ โดยการทำความเข้าใจอารมณ์และวิธีการควบคุมพวกเขาของคุณคุณดีขึ้นสามารถแสดงว่าคุณรู้สึกและเข้าใจว่าคนอื่นจะรู้สึก นี้จะช่วยให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอมความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ

วิธีการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

ข้อมูล ไปยังสมองทั้งหมดมาผ่านทางประสาทสัมผัสของเราและเมื่อข้อมูลนี้เป็นโด่ง เครียดหรืออารมณ์สัญชาตญาณจะใช้เวลามากกว่าและความสามารถของเราที่จะทำ หน้าที่จะถูก จำกัด ให้บินต่อสู้หรือการตอบสนองแช่แข็ง ดังนั้นจะมีการเข้าถึงที่หลากหลายของทางเลือกและการตัดสินใจที่ดีเราต้องสามารถที่จะนำอารมณ์ของเราเข้าสู่ความสมดุลที่จะ

หน่วยความจำยังเชื่อมโยงอย่างยิ่งกับอารมณ์ โดย การเรียนรู้ที่จะใช้เป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ของสมองของคุณเช่นเดียวกับเหตุผล ที่คุณจะไม่เพียง แต่ขยายช่วงของตัวเลือกเมื่อมันมาถึงการตอบสนองต่อเหตุการณ์ใหม่คุณยังจะ เป็นปัจจัยที่เข้ามาในหน่วยความจำอารมณ์ของคุณในการตัดสินใจ นี้จะช่วยป้องกันคุณจากการอย่างต่อเนื่องก่อนหน้านี้ผิดซ้ำ

การปรับปรุงให้ฉลาดและอารมณ์ของคุณในการตัดสินใจความสามารถที่คุณต้องเข้าใจและการควบคุมด้านอารมณ์ของสมองของคุณ นี้จะกระทำโดยการพัฒนาทักษะที่สำคัญห้า โดยการควบคุมสองคนแรกทักษะคุณจะพบ 3 ทักษะ, 4, และ 5 ง่ายมากที่จะเรียนรู้
การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ผ่านห้าทักษะที่สำคัญ:

วิธีการเรียนรู้ทักษะที่สำคัญห้าของความฉลาดทางอารมณ์

ห้าทักษะความฉลาดทางอารมณ์สามารถเรียนรู้ได้โดยทุกคนในเวลาใด ๆ แต่มีความแตกต่างระหว่างการเรียนรู้เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์และการใช้ความรู้ที่จะมีชีวิตของคุณเป็น เพียง เพราะคุณรู้ว่าคุณควรทำอะไรไม่ได้หมายความว่าคุณจะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ คุณเป็นจมจากความเครียดซึ่งสามารถจี้เจตนาดีที่สุดของคุณ

เพื่อ เปลี่ยนพฤติกรรมอย่างถาวรในรูปแบบที่ยืนขึ้นภายใต้ความกดดันที่คุณต้องเรียน รู้วิธีการใช้ประโยชน์จากส่วนอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพของสมองที่ยังคงใช้งาน และสามารถเข้าถึงได้แม้ในเวลาที่เกิดความเครียด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเพียงแค่อ่านเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์เพื่อ master มัน คุณมีประสบการณ์และฝึกทักษะการในชีวิตประจำวัน
หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) 1: ลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว
อย่างรวดเร็วลดความเครียด

ระดับ สูงของความเครียดสามารถครอบงำจิตใจและร่างกายได้รับในทางของความสามารถของ คุณอย่างถูกต้อง “อ่าน” สถานการณ์ได้ยินสิ่งที่คนอื่นไม่ว่าจะเป็นจะต้องรู้ถึงความรู้สึกของคุณเอง และความต้องการและการสื่อสารอย่างชัดเจน

ความ สามารถในการได้อย่างรวดเร็วสงบตัวเองลงและบรรเทาความเครียดจะช่วยให้คุณอยู่ ที่สมดุลให้ความสำคัญในการควบคุมและไม่ว่าสิ่งที่ท้าทายที่คุณต้องเผชิญหรือ วิธีเครียดสถานการณ์กลายเป็น
busting ความเครียดทำงานได้ดีในความร้อนในขณะ

พัฒนาทักษะ busting ความเครียดของคุณด้วยการทำงานผ่านขั้นตอนดังนี้:

รู้เมื่อคุณกำลังเครียด – ขั้นตอนแรกเพื่อลดความเครียดก็คือการตระหนักสิ่งความเครียดให้ความรู้สึกเหมือน ร่างกายของคุณจะรู้สึกเมื่อคุณกำลังเครียดได้อย่างไร มีกล้ามเนื้อท้องหรือแน่นหรือเจ็บของคุณหรือไม่ มีมือของคุณกำแน่น? ตื้นลมหายใจของคุณคืออะไร? การตระหนักถึงการตอบสนองของร่างกายของคุณเพื่อความเครียดจะช่วยควบคุมความตึงเครียดเมื่อมันเกิดขึ้น
ระบุการตอบสนองความเครียดของคุณ – ทุกคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกันที่จะเน้น หาก คุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นความโกรธหรือไม่สบายใจอยู่ภายใต้ความเครียดคุ ณจะตอบสนองที่ดีที่สุดที่จะเน้นการบรรเทาทุกข์ที่เงียบลง หากคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นความสุขหรือถอนคุณจะตอบสนองที่ดีที่สุดที่จะเน้นการบรรเทาทุกข์ที่ได้รับการกระตุ้น หาก คุณมีแนวโน้มที่จะตรึง-เร่งขึ้นในบางวิธีในขณะที่การชะลอตัวลงในผู้อื่นที่ คุณต้องทำกิจกรรมบรรเทาความเครียดที่ให้ความสะดวกสบายและการกระตุ้น
ค้น พบเทคนิคความเครียด busting-ที่ทำงานสำหรับคุณ – วิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเครียดได้อย่างรวดเร็วโดยมีส่วนร่วมเป็นหนึ่ง หรือมากกว่าของความรู้สึกของคุณ: สายตาเสียงกลิ่นรสและสัมผัส แต่ละคนตอบสนองแตกต่างกันไปประสาทเพื่อให้คุณต้องค้นหาสิ่งที่ผ่อนคลายและ / หรือเสียบกับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนที่มองเห็นคุณสามารถบรรเทาความเครียดโดยรอบตัวเองด้วยภาพสูง หากคุณตอบสนองกับเสียงคุณอาจพบลมระฆังชิ้นโปรดของเพลงหรือเสียงของน้ำพุน้ำจะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วลดระดับความเครียดของคุณ

หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) 2: การรับรู้อารมณ์

ความ สามารถในการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณมี-ตระหนักขณะที่ช่วงเวลาของอารมณ์ของ คุณและวิธีการที่พวกเขามีอิทธิพลต่อความคิดและการกระทำของคุณเป็นกุญแจสำคัญ ในการทำความเข้าใจตนเองและผู้อื่น

หลาย คนกำลังตัดการเชื่อมต่อจากอารมณ์ความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แข็งแกร่ง อารมณ์ของพวกเขาหลักเช่นความโกรธ, เศร้า, ความกลัวและความสุข นี้อาจจะเป็นผลมาจากการประสบการณ์ในวัยเด็กที่สอนเชิงลบที่คุณจะพยายามที่จะปิดความรู้สึกของคุณ แต่ถึงแม้ว่าเราจะสามารถบิดเบือนปฏิเสธหรือชาความรู้สึกของเราที่เราไม่สามารถกำจัดพวกเขา พวกเขายังคงมีไม่ว่าจะเป็นเราตระหนักถึงพวกเขาหรือไม่ แต่ น่าเสียดายที่โดยไม่ต้องรับรู้อารมณ์เราไม่สามารถที่จะเข้าใจแรงจูงใจของเรา เองและความต้องการหรือการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับคนอื่น ๆ
คุณทำอะไรชนิดของความสัมพันธ์ที่มีกับอารมณ์ของคุณ?

คุณมีประสบการณ์ความรู้สึกที่ไหลเผชิญหน้ากับหนึ่งอารมณ์หลังจากที่อื่นเป็นประสบการณ์ของคุณเปลี่ยนจากช่วงเวลาที่มาถึงช่วงเวลา?
มีอารมณ์ของคุณมาพร้อมกับความรู้สึกทางกายภาพที่คุณพบในสถานที่เช่นกระเพาะอาหารหรือหน้าอกของคุณ?
คุณ มีประสบการณ์ความรู้สึกที่ไม่ต่อเนื่องและอารมณ์เช่นความโกรธ, เศร้า, ความกลัว, ความสุข, แต่ละแห่งซึ่งเป็นที่เห็นได้ชัดในการแสดงออกทางสีหน้าอ่อนโยน?
คุณสามารถสัมผัสความรู้สึกรุนแรงที่มีความแข็งแรงพอที่จะจับทั้งความสนใจและที่อื่น ๆ ของคุณ
คุณใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ? พวกเขาปัจจัยในการตัดสินใจของคุณหรือไม่

ถ้าใด ๆ ของประสบการณ์เหล่านี้ที่ไม่คุ้นเคยอารมณ์ของคุณอาจจะหันไปหรือปิด เพื่อ ที่จะได้มีสุขภาพดีและอารมณ์การแสดงออกทางอารมณ์ที่คุณต้องเชื่อมต่อกับ อารมณ์ความรู้สึกหลักของคุณยอมรับพวกเขาและกลายเป็นความสะดวกสบายกับพวกเขา
การพัฒนารับรู้อารมณ์

รับรู้อารมณ์สามารถเรียนรู้ได้ในเวลาที่ชีวิตใด ๆ หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำครั้งแรก เมื่อ คุณสามารถจัดการกับความเครียดคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นเชื่อมต่อใหม่ กับอารมณ์ความรู้สึกที่แข็งแกร่งหรือไม่เป็นที่พอใจและการเปลี่ยนแปลงวิธี ที่คุณพบและตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณ

วิธีการพัฒนาสื่อสารขี้เล่น:

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะพัฒนาและโอบกอดขี้เล่นของคุณด้านอารมณ์ขัน

ลองตั้งค่าปกติกันเล่นที่มีคุณภาพ มากกว่าที่คุณตลกเล่นและหัวเราะได้ง่ายขึ้นก็จะกลายเป็น
หากิจกรรมสนุกที่คุณคลายขึ้นและช่วยให้คุณโอบกอดธรรมชาติขี้เล่นของคุณ
การปฏิบัติโดยการเล่นกับสัตว์ทารกเด็กเล็กและคนที่ชื่นชอบการออกล้อเล่น

หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) 5: แก้ไขความขัดแย้งทางบวก

ความขัดแย้งและความขัดแย้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ในความสัมพันธ์ คนสองคนที่ไม่อาจมีความต้องการเดียวกันความคิดเห็นและความคาดหวังของทุกครั้ง แต่ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี การแก้ไขความขัดแย้งในสุขภาพวิธีสร้างสรรค์สามารถสร้างความเชื่อมั่นระหว่างผู้คน เมื่อความขัดแย้งไม่ได้มองว่าเป็นอันตรายหรือลงโทษจะส่งเสริมเสรีภาพความคิดสร้างสรรค์และความปลอดภัยในความสัมพันธ์

ความสามารถในการบริหารจัดการความขัดแย้งในเชิงบวกวิธีสร้างความไว้วางใจ-ได้รับการสนับสนุนโดยก่อนหน้านี้สี่ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ เมื่อ คุณทราบวิธีการจัดการความเครียดอยู่ในปัจจุบันอารมณ์และตระหนักถึงการสื่อ สาร nonverbally และใช้อารมณ์ขันและเล่นคุณจะได้รับการติดตั้งดีกว่าที่จะจัดการกับสถานการณ์ ทางอารมณ์ชาร์จและจับและกลบเกลื่อนปัญหาหลายอย่างก่อนที่พวกเขาบานปลาย
เคล็ดลับสำหรับการแก้ปัญหาความขัดแย้งในทางที่สร้างความไว้วางใจ:

พักที่เน้นในปัจจุบัน เมื่อ คุณไม่ได้ถือครองเพื่อเก่าเจ็บและความไม่พอใจคุณสามารถรับรู้ความเป็นจริง ของสถานการณ์ปัจจุบันและดูว่ามันเป็นโอกาสใหม่สำหรับการแก้ปัญหาความ รู้สึกเกี่ยวกับความขัดแย้งเก่า
เลือกข้อโต้แย้งของคุณ อาร์กิวเมนต์ต้องใช้เวลาและพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะแก้ปัญหาให้พวกเขาในทางบวก พิจารณาสิ่งที่มีมูลค่าการโต้เถียงเกี่ยวกับและสิ่งที่ไม่
ยกโทษให้ พฤติกรรมอันตรายของคนอื่นที่อยู่ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อแก้ไขความขัดแย้งที่คุณจะต้องให้ขึ้นกระตุ้นให้ลงโทษหรือแก้แค้น
ความขัดแย้งสิ้นสุดที่ไม่สามารถแก้ไขได้ มันใช้เวลาสองคนเพื่อให้โต้แย้งไป คุณสามารถเลือกที่จะปลดจากความขัดแย้งแม้ว่าคุณจะยังไม่เห็น

หุ่นดีด้วยการกินถั่ว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหาร ได้แก่ ถั่วอาจลดคอเลสเตอรอลในเลือดสาเหตุของโรคหัวใจ นอกจากนี้การศึกษามีการเชื่อมโยงถั่วเพื่อลดความเสี่ยงจากความดันโลหิตสูง และมะเร็งบางชนิด และ ทั้งหมดของเส้นใยที่ละลายน้ำในถั่วทำงานเพื่อชะลอการเพิ่มขึ้นของระดับ น้ำตาลในเลือดหลังจากที่เรากินทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ ที่มีโรคเบาหวาน

ทั้งหมดของผู้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี แต่ยังมีอีก ถั่วนอกจากนี้ยังมีค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบาย ใครก็ตามที่อ้างว่ามันแพงกินเพื่อสุขภาพก็ยังไม่ได้รับการปรุงด้วยถั่ว หนึ่งสามารถของถั่ว (แม้พันธุ์อินทรีย์) ให้ 3 เสิร์ฟ½และมักจะพบว่าเพียงกว่าเจ้าชู้ ที่เพียงประมาณ $ 0.40 ต่อการให้บริการ คุณสามารถสูบขึ้นมามีปริมาณโปรตีนของจานใด ๆ โดยการเพิ่มถั่ว เพราะพวกเขามีหลากหลายเพื่อให้พวกเขาไปได้ดีในซุป, stews, สลัดและพริก แต่ยังผสมกับสีเขียวและความหลากหลายของธัญพืช ครีมโฮมเมดหรือ dips ถั่วรสชาติที่ดีกับคู่ผักดิบ เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ จากครีมเพิ่มรสชาติให้ wraps และแซนด์วิชหรือผลงานที่ดีเป็นรสเครื่องประดับสำหรับปลาโปรตีนไก่หรืออื่น ๆ หยิบเกินไป

 

หากคุณไม่ได้กินถั่วคุณหายไปออก ในขณะที่พวกเขาได้มานานแล้วที่รู้จักกันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขากำลังได้รับการยอมรับมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ มี งานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ได้แก่ ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจชะลอการ ดำเนินของโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นเดียวกับช่วยตอบสนองความหิวระดับขณะที่รับ ประทานอาหารแคลอรี่น้อยลง

วิธีการหนึ่งที่สามารถนำเสนออาหารทั้งหมดของผลประโยชน์เหล่านี้หรือไม่

ถั่วเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

ความหนาแน่นของสารอาหารที่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการรับสารอาหารบางที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณแคลอรี่ และถั่วมีมัน พวก เขากำลังสมดุลที่สวยงามของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่มีคุณภาพสูงและโปรตีน ทั้งหมดในขณะที่ให้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยแมกนีเซียมโฟเลตเหล็กและ โพแทสเซียม การ วิจัยทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินถั่วได้รับเพิ่มเติม ของสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ในอาหารของพวกเขามากกว่าคนที่ไม่กินถั่ว

ถั่วเป็นนักรบเมื่อมันมาถึงการจัดการน้ำหนัก

เส้นใยสูงของพวกเขาและปริมาณน้ำช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและช่วยรักษาความเต็มอิ่มระหว่างมื้ออาหารที่ รวมทั้งถั่วในแผนลดน้ำหนักสามารถช่วยป้องกันความหิวแม้ในขณะที่แคลอรี่ที่ถูกตัด

ถั่วทำงานเพื่อต่อสู้กับโรคร้ายเรื้อรัง

วางแผนการรับประทานอาหารของทุกคนควรรวมถึงอาหารที่ช่วยชะลอความก้าวหน้าของโรคเรื้อรัง และคุณ guessed มันถั่วเป็นผู้ชนะที่นี่ด้วย ซึ่ง แตกต่างจากโปรตีนเนื้อตามถั่วเป็นธรรมชาติไขมันต่ำเป็นอิสระจากไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ไขมันและเป็นแหล่งที่ปราศจากคอเลสเตอรอลของโปรตีน

 

ข้อดีของโยคะ

ซึ่งรูปแบบของโยคะที่ดีที่สุดสำหรับฉัน? และ ด้วยจำนวนของรูปแบบที่แตกต่างกันของการฝึกโยคะให้เลือกมันเป็นสิ่งสำคัญที่ จะคุ้นเคยกับบางส่วนของลักษณะเฉพาะของแต่ละคนในการสั่งซื้อเพื่อให้แน่ใจว่า คุณเลือกสไตล์ที่อยู่ในเรื่องโกหกเกี่ยวกับสุขภาพออกกำลังกายของคุณไม่ซ้ำ กันและเป้าหมายสุขภาพเช่นเดียวกับ โดยเฉพาะความต้องการและความสนใจของ ด้านล่างภาพรวมทั่วไปของห้าสไตล์ที่แตกต่างของการฝึกโยคะที่ถูกนำเสนอในขณะนี้คือ (นี่คือโดยไม่มีหมายถึงรายการที่ครอบคลุม) -

Hatha- ระยะนี้ซึ่งสามารถครอบคลุมความหลากหลายของชนิดทางกายภาพของโยคะเป็นปกติ สะท้อนของอ่อนโยนช้าเดินชั้นเรียนโยคะซึ่งเป็นที่ดีสำหรับการเริ่มต้นเช่น เดียวกับผู้ที่ต้องการที่เป็นของแข็งความเข้าใจพื้นฐานของท่าโยคะขั้นพื้น ฐาน (asanas) และเทคนิคการหายใจ (pranayama) เพื่อช่วยลดความเครียด

วินยาสะ-เหมือน Hatha ในระยะนี้อาจนำมาใช้เพื่ออธิบายความหลากหลายของรูปแบบการเรียน วิ นยาสะระยะในรากภาษาสันสกฤตหมายถึง “ที่จะวางในลักษณะพิเศษ” ขณะที่รูปแบบของโยคะนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวลมหายใจตรงที่ออกแบบมาเพื่อ สร้างกระแสตลอดการปฏิบัติ (รูปแบบของโยคะนี้มักจะเรียกว่า “โยคะไหล.” )

เรียก Ashtanga บางครั้งว่า “โยคะอำนาจ” นี้ปฏิบัติความต้องการทางร่างกายเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาสิ่งที่ ท้าทายทางกายภาพที่รุนแรงมากขึ้นในขณะที่มันมีการวางแผนหกชุดของ asanas ที่เพิ่มขึ้นในความยากลำบาก

Bikram ยังปกติจะเรียกว่า “โยคะร้อน” (แม้ว่าจะไม่ทุกชั้นเรียนโยคะร้อน Bikram เรียน), การปฏิบัตินี้ประกอบด้วยลำดับชุดจาก 26 asanas ที่ดำเนินการอยู่ในห้องที่ร้อน เรียน Bikram มักจะ 90 นาทีในระยะเวลาและด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ความชุ่มชื้นในใจ มันต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายเพื่อ acclimate ไปออกกำลังกายในความร้อน

Iyengar นี้รูปแบบของโยคะมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งร่างกายและส่งเสริมการใช้ อุปกรณ์เพื่ออำนวยความสะดวกตำแหน่งของร่างกายได้อย่างแม่นยำในแต่ละก่อให้ เกิด เน้น วางบนถือท่าอีกต่อไป (สำหรับหายใจหลาย ๆ คน) เมื่อเทียบกับได้อย่างรวดเร็วไหลจากที่หนึ่งไปยังอีกท่าทำให้ตัวเลือกที่ เหมาะสมเพื่อรองรับผู้ที่มีความต้องการพิเศษใด ๆ เช่นการบาดเจ็บก่อนหน้านี้หรือไม่สมดุลของโครงสร้าง

เจ สสิก้าแมตทิวส์, MS, E-ryt เป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย, ครูสอนโยคะสอนออกกำลังกายกลุ่มผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, Blogger และบุคลิกภาพออกกำลังกาย เจ สสิก้ามุ่งมั่นที่จะเปิดใจรักและจุดแรงบันดาลใจให้โลกเพื่อสุขภาพและการออก กำลังกายผ่านการเคลื่อนไหวเด็ดเดี่ยวโภชนาการที่มีคุณภาพและคำชนิด เธอ ได้รับการให้ความสำคัญในฐานะเป็นผู้เชี่ยวชาญออกกำลังกายกับซีเอ็นเอ็นและ ได้รับการอ้างถึงในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับรวมทั้งรูปร่างด้วยตนเองออกซิเจน และ Oprah.com เพื่อสุขภาพและข้อมูลเพิ่มเติมออกกำลังกาย

สวดเพื่อสุขภาพ ตอนที่2

 

เรา ทุกคนรู้วิธีการได้รับร่างกายของเราพร้อมสำหรับเตียง เปลื้องผ้าเราใส่ชุดนอน, แปรงฟันของเรา แต่สิ่งที่เกี่ยวกับจิตวิญญาณของเรา? เราจะทำอย่างไรกับความกลัวของเราหรือไม่ ความใฝ่ฝันของเราหรือไม่ เราเจ็บ? แรงบันดาลใจของเราหรือไม่

สวดมนต์ในเวลากลางคืนสามารถช่วยให้เรานอน หลับกอดแทนการต่อสู้มัน มันสามารถช่วยให้เราเรียนรู้จากความมืดแทนเกรงว่า ก็สามารถนำความสะดวกสบายให้จิตใจและหัวใจของเรา มันสามารถที่จะเปลี่ยนความกังวลของเราเป็นความกลัวความตึงเครียดของเราเป็น ความไว้วางใจของเราร้อนรนสู่สันติภาพ

เมื่อคุณนอนลงบนเตียงใช้นาทีบอกพระเจ้าสิ่งที่คุณต้องการจะพูด อาจนอนหลับหวานล้อมรอบคุณทุกคืน
สวดมนต์คืน

ด้วย ความมืดแสงของคุณมา โลกและการผสมผสานท้องฟ้าเป็นหนึ่งสวรรค์ดูเหมือนใกล้ชิดในขณะนี้ภาระของวัน ที่ไกลออกไปอย่างใด สถานะของคุณจะเห็นได้ชัดเกือบ

ดูมากกว่าฉันพระ เจ้าร่างกายและจิตใจ Stay ข้างๆตลอดทั้งคืน ปกป้องฉันจากอันตราย ขับไล่ความกลัวของฉัน ส่งความฝันที่จะหวานเติมหัวใจของฉันด้วยความสงบของคุณชุดใจของฉันที่ง่าย และที่แสงแรกโปรดเรียกคืนฉันไปชีวิตใหม่ สาธุ
สวดมนต์และความศรัทธาสามารถช่วยให้เรายินดีต้อนรับการรักษาอำนาจของพระเจ้า

มัน เป็นธรรมชาติที่จะต้องกลัวเมื่อเรากลายเป็นคนป่วย เรารู้สึกเปราะบาง เราต้องกังวลเราต้องการที่จะรู้ว่าทุกอย่างจะเปิดออกขวาทั้งหมด บางครั้งเรารู้สึกโดดเดี่ยวแม้ในขณะที่คนที่รักคอยอยู่เคียงข้างเรา เจ็บป่วยอยู่ภายในตัวเราและไม่มีใครรู้ว่าวิธีการที่เรารู้สึก สวดมนต์มีอำนาจที่จะเปลี่ยนความกลัวของเราเป็นความเชื่อ มันเตือนเราว่าเราเป็นคนเดียวที่ไม่เคย ทุกสิ่งที่เรามีร่างกายและจิตใจอยู่ในมือของพระเจ้าที่มีการปรากฏตัวเติม จักรวาลและผู้ที่อยู่ใกล้เคียงให้เราเป็นลมหายใจของเราเอง ไม่ว่าสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ในโลกนี้จะส่งทางกับพระเจ้าของเราโดยด้านข้างของ เราไม่มีเราสามารถหาแรงที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวของเรา ดังนั้นการอธิษฐานและการรักษาอำนาจต้อนรับพระเจ้า
พรสำหรับการรักษา (สำหรับการรักษาร่างกายและจิตวิญญาณที่สามารถกล่าวว่าพร้อมกับวางอยู่บนมือ)

พระเจ้าอาจรักษาร่างกายและจิตใจของคุณ

ความเจ็บปวดของคุณอาจหยุด,

เพิ่มขึ้นความแข็งแรงของคุณอาจ

ความกลัวของคุณอาจได้รับการปล่อยตัว

พรพฤษภาคม, ความรักและความสุขล้อมรอบคุณ

สาธุ
สวดมนต์ขอบคุณสำหรับการรักษา

ฉัน คิดว่าคุณได้ลืมฉันฉันรู้สึกถูกทอดทิ้งและอยู่คนเดียว ผมภาวนาให้คุณ แต่คุณไม่เคยตอบ ฉันค้นหา แต่ฉันไม่สามารถหาคุณ แล้วโดยไม่มีการเตือนคุณแพร่กระจายความรักของคุณกับฉันและสอนฉันไม่ได้ที่จะ กลัว คุณเงียบผมคุณหายฉันคุณมีความสุขฉันคุณยืดความสะดวกสบายของคุณมากกว่าสิ่งมี ชีวิตทั้งหมด

Thank You, พระเจ้าที่ให้ฉันชีวิตและสำหรับการบันทึกชีวิตของฉัน สาธุ
วัยหมดประจำเดือน: เดินทางศักดิ์สิทธิ์

เรา มีความสบายใจโดยจังหวะที่คาดการณ์ของพระเจ้า เสียงของลมหายใจของเราทั้งในและนอกการเต้นของหัวใจของเรา ความผิดพลาดของคลื่นกับชายฝั่งและถอยห่างความผิดพลาดและลดลง วันหลังจากวันที่ดวงอาทิตย์ขึ้นและชุดไขดวงจันทร์และ wanes แต่รอบเดือนของผู้หญิงคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่มาถึงจุดสิ้นสุด จากเวลาที่เรามีหญิงสาวหวังสำหรับหน้าอกเราได้เป็นเจ้าของจังหวะนี้ มันเป็นไม้เลื้อยพร ในวัยรุ่นของเรากลัวเราปวด, bloating และเลือด ในฐานะที่เราเป็นเพศที่ใช้งานเราเกลียดวิธีวงจรของเรารบกวนธรรมชาติและ บังคับให้เราต้องกังวลเกี่ยวกับการคุมกำเนิด

 

ฉันสบายใจโดยจังหวะที่คาดการณ์ของคุณพระเจ้า สาธุ
ฉลองเกษียณ

การ เกษียณคือก้าวที่เราควรถวาย เพื่อนร่วมงานได้ถึงมูลค่าอายุจากการเกษียณอายุหลังจากหลายปีของการอุทิศตน เป็นผู้นำและความคิดสร้างสรรค์ มนุษย์ที่มีค่าออกจากที่ประทับแน่นเมื่อทำงานและสังคมของเรา บ่อยเกินไปเราช่วยให้ผู้คนที่จะเกษียณอายุโดยไม่ต้องซื้ออย่างเงียบ ๆ พวกเขาเพื่อเป็นเกียรติแก่ที่เกิดจากพวกเขา
พรเกษียณ

ขอบคุณสำหรับความเข้าใจคำแนะนำของคุณของคุณเป็นเพื่อนของคุณความซื่อสัตย์ของคุณและสำหรับการเสียสละที่คุณทำ

ขอให้พระเจ้าอวยพรในเส้นทางที่คุณใช้

ขอให้พระเจ้าอวยพรแรงงานในอนาคตของคุณกับความสำเร็จ

เสรีภาพพบใหม่ของคุณอาจทำให้คุณมีความสุขและความพึงพอใจที่ดีลึก

ขอให้พระเจ้าอวยพรให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพและจิตใจของคุณด้วยความสุข

อาจทำงานของคุณที่นี่ต่อไปจำเริญในกรณีที่ไม่มีของคุณ

คุณอาจยังคงแพร่กระจายความเมตตาและภูมิปัญญาของคุณแก่เราเป็นเวลาหลายปีที่จะมา

พระเจ้าอาจจะดูมากกว่าที่คุณและโล่คุณจากอันตราย

อาจทั้งหมดคำอธิษฐานของคุณจะตอบ สาธุ
ฉลองเกษียณ: ความกลัวกลายเป็นความสำเร็จ

เมื่อ ใดก็ตามที่เราพบคนใหม่คำถามแรกที่เราจะถามอย่างหลีกเลี่ยงไม่คือคุณจะทำ อย่างไร? เราควรวิธีการตอบสนองเมื่อปีของการจ้างงานจะสิ้นสุดลง? เราจะทำอย่างไร? พวกเราหลายคนคิดว่าการทำงานของเราคือสิ่งที่จะทำให้เราเคารพ ทำไมทุกคนควรดูแลเกี่ยวกับเราหลังจากที่เราได้สูญเสียตำแหน่งของเราจากสถานะ ได้อย่างไร เมื่อเราหยุดการทำงานอีกพื้นผิวกลัว เราก็ค้นพบว่าเราไม่ได้รู้ว่าตัวเราเป็นอย่างดี เป็นเด็กที่เรามีความสนใจและความสนใจ แต่ตอนนี้เราไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข บางส่วนของเรายังไม่ได้ใช้เวลาอยู่ห่างจากการทำงานในปีที่ผ่านมา แม้ในวันหยุดที่เรากำลังทำงานอยู่เสมอในจิตใจของเรา เราไม่แน่ใจว่าเรารู้วิธีที่จะสนุกกับอะไรอีกต่อไป

แต่ ที่เราเป็นผู้ใหญ่เราตระหนักดีว่ารอบเดือนของเราเป็นของขวัญที่ศักดิ์สิทธิ์ เป็นสัญลักษณ์ของบรรลุผลของพื้นดินอุดมสมบูรณ์ภายในตัวเรา และในไม่ช้าเราจะกลายเป็นที่ตั้งครรภ์และการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโต และนำมาซึ่งการมีชีวิตใหม่ นำลูกหลานของเราในโลกนี้เป็นไปไม่ได้ให้ศีลให้พร และ แม้กระทั่งหลังจากที่เราหยุดที่มีเด็ก, รอบประจำเดือนของเรายังคงเป็นตัวเตือนรายเดือนให้เราว่าเราจะสดในปีคลอดบุตร ของเราว่ายังมีแม่น้ำของชีวิตที่ไหลผ่านครรภ์ของเรา เมื่อแม่น้ำที่ไหลแห้งเรารู้สึกเศร้า เราพลาดได้รับพรจากผู้บริจาคเป็นชีวิต
สวดมนต์ที่วัยหมดประจำเดือน

ช่วยฉันพระเจ้าจะโอบกอดวงจรชีวิตของ

เมื่อ อารมณ์ของฉันมีความผันผวนคงฉัน เมื่ออุณหภูมิของร่างกายของฉันลุกขึ้นแรเงาฉันใต้เย็นที่พักพิงของคุณปลอบ โยน เมื่อจิตวิญญาณของฉันตกยกฉันขึ้นพระเจ้าเตือนฉันว่าฉันมีความสุขที่ผมสวยที่ ฉันต้องการที่ฉันทั้ง เมื่อฉันพบว่าตัวเองอิจฉาผู้หญิงอายุน้อยกว่า, สอนฉันพระเจ้าวิธีที่จะชื่นชมยินดีในความสุขของผู้อื่น เปิดตาของฉันไปมากมายของขวัญที่ล้อมรอบฉันในแต่ละวัน

ผม ขอขอบคุณคุณพระเจ้าที่ทำให้ผมมีผู้หญิงคนหนึ่งเพื่อความงามของเยาวชนเพื่อ ความสุขของการแต่งงานสำหรับความมหัศจรรย์ของการคลอดบุตร, พรจากแม่เพื่อความงามที่มาพร้อมกับอายุสำหรับภูมิปัญญาของปีที่ผ่านมาของฉัน .

มีข้อสงสัยว่าการ เกษียณคือการเปลี่ยนแปลงที่เสกขึ้นมากลัวหลายไม่ แต่ เกษียณยังสามารถนำไปบอกเล่าความสุขที่จะมีเสรีภาพที่ไม่คาดคิดเพื่อความแข็ง แรงใหม่และเพื่อความรู้สึกที่ลึกและ truer ในคุณค่าของตนเอง
สวดมนต์ที่เกษียณ: กอดเสรีภาพพบใหม่

ผมกลัวพระเจ้า ฉันเป็นใครไม่มีชื่อ? โดยไม่ต้องกำหนดเวลา? โดยไม่ต้องทำงานของฉัน?

สอนฉันพระเจ้า แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันเป็นใคร เตือนฉันว่าฉันไม่ได้งานของฉันไม่เป็นฉันเคยดังนั้น

เปิด ตาของฉันเพื่อความงามที่รายล้อมด้วยฉัน เปิดหัวใจของฉันไปรัก เปิดอ้อมแขนของฉันกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ฉันถูกเสมอยุ่งเกินไปที่จะโอบกอด เปิดใจของฉันไปสู่โลกกว้างของความรู้ที่มาอยู่ก่อนฉัน เปิดหูผมไปเสียงร้องของบรรดาผู้ที่หวังต้องการความช่วยเหลือ

กรอกฉัน กับความเวทนาพระเจ้า ให้ฉันเปลี่ยนความสงสัยของผมเหล่านี้เป็นการกระทำของคุณงามความดีและการกุศล สงบความกลัวของฉันพระเจ้า เตือนฉันว่าฉันสำคัญที่ฉันจำเป็นที่ฉันไม่ว่าฉันรัก

สอนฉันจะโอบกอด นี้เสรีภาพอันมีค่าของฉันได้รับการอนุมัติ เป็น ครั้งแรกในเวลานานฉันสามารถเลือกที่จะใช้จ่ายวันของฉันเป็นฉันต้องการที่จะ สำรวจสิ่งที่ฉันต้องการที่จะเดินทางไปที่ใดก็ตามที่ฉันต้องการ

ช่วย ฉันอาศัยอยู่ในเวลานี้อย่างชาญฉลาดพระเจ้า นำฉันบนเส้นทางสู่ความหมายเพื่อความพึงพอใจกับความสุข, สันติภาพ อยู่กับฉันพระเจ้า ให้ฉันรู้ว่าคุณกำลังใกล้ สาธุ
พิงครอบครัวและชุมชนการเรียนรู้ที่จะยื่นมือออกเพื่อขอความช่วยเหลือ

เมื่อ เราเป็นเด็กเราวางไว้วางใจของเราในตัวเอง แต่ในขณะที่เราโตขึ้นร่างกายของเราทรยศเรา หน่วยความจำของเรา mocks เรา ขาของเราเบื่อเราถือ ดวงตาของเราเล่นเทคนิคที่เรา หูของเราจะไม่ให้ความร่วมมือ มือของเราปฏิเสธที่จะเชื่อฟังเรา กบฏท้องของเราและรูปลักษณ์ของเราละทิ้งเรา เราต้องเรียนรู้วิธีการขึ้นอยู่กับคนอื่น ๆ เราก็สามารถหัวเราะกับมัน แต่ภายในเราจะกลัว เรามีความรู้สึกกลัวที่ไร้ประโยชน์ เราไม่ต้องการที่จะกลายเป็นภาระให้กับเด็กของเรา ปีที่ผ่านมาเราได้รับการดูแลของพวกเขา; ตอนนี้เราอาจจะต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยให้พวกเขาดูแลเรา
สวดมนต์เพื่อความแข็งแรงที่จะยื่นมือออกเพื่อขอความช่วยเหลือ

ฉันไม่ต้องการจะเป็นภาระพระเจ้า แน่นอนฉันไม่ต้องการความสงสาร แต่ฉันไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมดเพียงอย่างเดียว

ช่วย ฉันพระเจ้า สอนฉันไม่ได้กลัวที่จะพึ่งพาคนอื่น แสดงวิธีที่จะยอมรับความเมตตา, วิธีการขอความช่วยเหลือ สอนฉันพระเจ้าที่ลูก ๆ ของฉันยังรักฉันแม้ว่าจะเติบโต

ฉันยังคงมีมากที่จะนำเสนอให้กับ พระเจ้า ช่วย หาวิธีที่จะส่งภูมิปัญญาของฉันเพื่อแบ่งปันความรักของฉันที่จะตระหนักถึง ความสามารถของฉันที่จะนำเสนอความมั่นใจและการสนับสนุนของฉัน

มาก ที่สุดของทั้งหมดที่ฉันวางไว้วางใจของฉันในตัวคุณพระเจ้า; ฉันวางร่างกายและจิตวิญญาณของฉันอยู่ในมือของคุณและภาวนาว่าคุณจะอยู่กับฉัน สาธุ
สวดมนต์เพื่อความแข็งแรงสำหรับเด็กที่ต้องดูแลพ่อแม่อายุ

มัน เจ็บปวดพระเจ้าเพื่อที่จะดูแม่ของฉันเริ่มที่จะอ้ำ ๆ อึ้ง ๆ ฉันได้นับเสมอเธอและตอนนี้เธอต้องการที่จะ Count On Me ฉันรักแม่ของฉันฉันไม่สามารถยืนทางบทบาทของเราได้ย้อนกลับไปที่ ฉันไม่ต้องการที่จะเห็นเธอในความอ่อนแอของเธอ ฉันรู้ว่าการกลับรายการนี้เป็นความอัปยศอดสูสำหรับเธอ เธอไม่ต้องการที่จะรู้สึกหมดหนทางหรือขึ้นอยู่กับ แต่เธอต้องการฉันตอนนี้

ช่วย ฉันพระเจ้าจะเพิ่มขึ้นเป็นโอกาสที่สำคัญนี้ แสดงวิธีการดูแลแม่ของฉันด้วยความเคารพความอ่อนโยนและความรัก กรอกฉันด้วยความเมตตาและความอดทน ป้องกันผมจากความโกรธและความแค้น

สงบความกลัวของฉันให้ฉันความแข็งแรงของพระเจ้า ช่วยฉันในการหาทางออกให้โล่งใจและการสนับสนุนเมื่อเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่

ให้ความแข็งแรงพระเจ้าของเธอ Bless เธออย่างมีศักดิ์ศรีสง่างามและสุขภาพ สาธุ

การผักผ่อนจากงานหนัก

ทำงานเป็นที่ที่เราใช้จ่ายมากของเวลาของเรา นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเราที่จะเล่นใน ระหว่างการทำงาน โดยไม่ต้องนันทนาการบางการทำงานของเราได้รับความทุกข์ ประสบความสำเร็จในการทำงานไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณของเวลาที่คุณทำงาน มันขึ้นอยู่กับคุณภาพของการทำงานของคุณ และคุณภาพของการทำงานของคุณจะขึ้นอยู่กับคุณเป็นอยู่ที่ดี

สละเวลาใน การเติมตัวเองผ่านการเล่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ สำหรับการประกอบอาชีพของคุณ เมื่อ โครงการที่คุณกำลังทำงาน hits ผิดพลาดร้ายแรง (เช่นมักจะเกิดขึ้น) มุ่งหน้าออกไปสนามบาสเกตบอลกับเพื่อนร่วมงานของคุณที่จะยิงห่วงบางและมี หัวเราะไม่กี่จะมากขึ้นกว่าใช้ใจของคุณออกปัญหา ถ้า ไม่ได้เป็นนักบาสเกตบอลถ้วยชาของคุณมีการประกวดแบบเครื่องบินเล่าเรื่องหรือ บินว่าวในลานจอดรถยังจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณกับปัญหาที่จะเปลี่ยนและ ช่วยให้คุณสามารถที่จะเข้าถึงมันจากมุมมองใหม่

เบอร์ นี Dekoven หนึ่งของ originators ของการเคลื่อนไหวครั้งใหม่เกมส์ได้อุทิศชีวิตของเขาเพื่อการพัฒนาที่เกมคน ร่วมกันนำอารมณ์ในบริบทของการเล่นเพื่อความสนุกสนาน ดูที่ส่วนทรัพยากรด้านล่างเพื่อเชื่อมโยงไปยังบางส่วนของเกมที่เขาชื่นชอบ สำหรับผู้ที่ได้ลืมวิธีการเล่นและไม่ทราบวิธีการเริ่มต้นอีกครั้งจนให้คำแนะ นำต่อไปนี้:

“คุณ ไม่จำเป็นต้องมีกฎระเบียบหรือเป้าหมายหรือสิ่งที่คณะกรรมการหรือแม้กระทั่ง ที่จะเล่นกับแต่ละอื่น ๆ ยกเว้น แต่สิ่งที่เป็นที่คุณกำลังเล่นมีสองสิ่งที่คุณต้องใช้อย่างจริงจัง. อยู่ด้วยกันและเลี่ยง . ความสนุกของมันทุกเกมไม่มีความสำคัญมากกว่าประสบการณ์ที่อยู่ด้วยกันถูกเข้า ร่วมเป็นเท่ากัน – ตามหลักเกณฑ์เดียวกันเล่นเพื่อจุดประสงค์เดียวกันและวัตถุประสงค์ไม่มีใคร อื่นเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและพ้นนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ของการเป็นสนุก กับ. แต่ละอื่น ๆ

แม้จะมีอำนาจในการเล่นที่ไหนสักแห่งระหว่างวัยเด็กและผู้ใหญ่ส่วนมากของเราหยุดเล่น เราแลกเปลี่ยนการเล่นสำหรับการทำงานและความรับผิดชอบ เมื่อ เราทำมีเวลาพักผ่อนบางเรามีแนวโน้มที่จะออกมาในโซนด้านหน้าของทีวีหรือ คอมพิวเตอร์มากกว่าที่จะมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ละครสมองกระตุ้น โดยให้ตัวเองได้รับอนุญาตที่จะเล่นกับความสุขปลดปล่อยของวัยเด็กของเรายังคงสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของตนตลอดชีวิต

หลายคนกำลังทำงานนานและหนักคิดว่าเรื่องนี้จะแก้ปัญหาของภาระงานที่เพิ่มมากขึ้น แต่พวกเขาจะยังคงลดลงหลังกลายเป็นโรคเรื้อรังจมและการเผาไหม้ออก