สุขภาพดีมาจากอาหารที่ดี

ในคืนวันที่ , ไดเนอร์ส เลือก ระหว่าง อาหารจาก 11 ประเทศ จากเดนมาร์ก ไปสเปน ไปยังสิงคโปร์ ได้ รับความนิยม มากที่สุดคือแพ็ค อิตาลี : ไดเนอร์ส ถูกล่อลวง โดย ไม่ต้องสงสัย ใน การทำอาหาร มีชื่อเสียง ของประเทศ และนอกจากนี้ ที่น่าประหลาดใจ ของ การสาด grappa-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เฉพาะใน ข้อเสนอ ประการที่สอง เป็น ภาษาฝรั่งเศส ที่เคย รวมอยู่ ในกล่อง ของ ไวน์แดงแต่ตอนนี้ ให้บริการเฉพาะ อาหาร แห้ง หนึ่งใน ความประหลาดใจ เป็น แพ็ค เยอรมัน -คน อาหาร ไม่เต็มใจ ที่สุดที่จะ ลอง แต่หนี ขอบคุณ ที่ประสบความสำเร็จ ในการแพร่กระจาย ขนมปัง ไส้กรอก ตับ และ ข้าวไร

ยัง คง ส่วนใหญ่ของ ไดเนอร์ส ที่ไม่ได้ ย้ายไป ที่จะสละ การปรุงอาหาร แบบดั้งเดิม เมื่อถามว่า จะมีอัตราการ รับประทานอาหาร อย่างใดอย่างหนึ่ง เขียนว่า ” 1 ในระดับ 1ถึง 1,000 ” บิต ที่ดีที่สุด เกี่ยวกับ อาหาร ที่เขา เข้ามา ก็คือ ” ที่ ฉันไม่ได้มี ที่จะกินมัน ” อีกประการหนึ่ง กล่าวเสริมว่า ” ตอนนี้ฉันรู้ ว่ามันจะ รู้สึกว่า บนดาวอังคาร ” แต่ทุกคน ไม่ได้ กลับบ้าน หิว และผิดหวัง ” หรูหรามีระดับ แต่ ทำไม่ได้ ในยามสงคราม “อาหาร ฝรั่งเศส ผู้หญิงคนหนึ่ง กล่าวว่าหลังจาก การขัด ออก แน่นอน

•อาหาร ค่ำ คาบูล เป็น กิจกรรมการกุศล เพื่อระดมทุนสำหรับ สองประเภท ที่แตกต่างกัน ของโรงเรียน โรงเรียน ผู้นำ อัฟกานิสถาน มีจุดมุ่งหมาย ในการฝึกอบรมรุ่นใหม่ของผู้นำ ของประเทศ ที่ สูญเสียมากที่สุด ของชนชั้น การศึกษา เพื่อ ทศวรรษที่ผ่านมา ของสงคราม อัฟกานิสถาน โรงเรียน เชื่อถือ ได้สร้าง schoolhouses พื้นฐานในการ ที่ยากจนที่สุด และมักจะ อนุรักษ์ พื้นที่ชนบทบางส่วนของ ผู้จบการศึกษา ของพวกเขา เด็ก ของพ่อแม่ ไม่รู้หนังสือ อยู่ในขณะนี้ กำลังศึกษาอยู่ใน ประเทศอินเดียและ อิตาลี

ดังนั้นสำหรับ ทหาร บนพื้นดิน ซึ่งเป็นหนึ่งในนวัตกรรม ล่าสุด ที่สำคัญที่สุดใน เทคโนโลยีทางทหาร อาจจะเป็น ” สามปี พิซซ่า ” ที่อธิบายไว้ โดยผู้สร้าง นักวิทยาศาสตร์ ที่เป็น ” จอก ศักดิ์สิทธิ์” ของอาหาร ปันส่วน แพ็ค

พิซ ซ่า เป็นอาหาร ที่พบ มากที่สุด สำหรับ เมื่อกองทัพ กำลัง quizzed กับสิ่งที่ พวกเขาต้องการ ที่จะเห็นใน อุปกรณ์ ของพวกเขา แต่ จะมีการ ดำเนินการ ปีของการวิจัย ที่จะ เกิดขึ้นกับ ชิ้น ที่มีรสชาติ เหมือนจริงแต่ สามารถนั่ง บนหิ้ง ได้โดยไม่ต้อง ซอสมะเขือเทศเปลี่ยนเปลือก เปียก หรือ เชื้อรา ที่เจริญเติบโตบน ชีส

สหรัฐและ กองทัพทหาร อื่น ๆ ได้ เข้ามา เท พันล้าน เหล่านี้ แพ็ค ปันส่วน เทคโนโลยี ที่น่าประทับใจ เจ้า หน้าที่ ผู้บังคับบัญชา ไม่กี่ ลืม นโปเลียน โบนาปาร์ เป็น คำพูด ที่ไม่มีหลักฐาน ” ชายแดน กองทัพบนท้อง ของ ” ดังนั้น ชุด ปันส่วน มีอยู่แล้วมา เป็นทางยาวจาก กระป๋อง corned เนื้อว่าหนึ่งใน เจ้าหน้าที่ ปรับทุกข์ ถูก เกลียดชัง โดย ทหารอังกฤษ ที่ ในการออกกำลังกาย การฝึกอบรม ที่พวกเขา โยน พวกเขามากกว่า หน้าผาเลือกที่ ความหิว นักวิทยาศาสตร์และ พ่อครัวที่ ได้ทำงาน มานานหลายปี ในการผลิตอาหาร อร่อยที่ กินเวลา เป็นเวลาหลายเดือน ในถุง ที่ปิดผนึก หรือ ดีบุก

เรา ตัดสินใจที่จะ ทดสอบว่า อร่อยใหม่ ชุด ปันส่วน และ ขอร้อง อาหารจากหลาย ประเทศที่มี ทหาร ในกรุงคาบูล สำหรับอาหารค่ำ การกุศลในการช่วยเหลือ โรงเรียนใน อัฟกานิสถาน อาหารที่ถูกจัดอันดับ โดย รวมของ นักการทูต เจ้าหน้าที่ ช่วยเหลือคนงาน และผู้รับเหมา การรักษาความปลอดภัยจากทั่วโลก แต่ละ จ่าย สำหรับสิทธิพิเศษ

เอสโตเนีย ทูต กลับไปยัง กรุงคาบูล กับ กระเป๋าเดินทาง ที่มีน้ำหนักเกิน เต็ม sprats รมควัน , ยัด พริกและ halva เพียง แต่ ชาวอเมริกันปฏิเสธที่จะ มีส่วนร่วม พวก เขา ไม่ได้รับอนุญาต ถูกต้องตามกฎหมาย จากการให้ ไป แพ็ค ปันส่วน ของพวกเขา ที่สถานทูต และการทหาร เจ้าหน้าที่กล่าว ขอโทษ และไม่มีใคร ก็เต็มใจที่จะ เสี่ยงต่อการ ดัด กฎ โชคดีที่ รถบรรทุก เสบียง ผ่าน ปากีสถาน มักจะ หายไป ในระหว่างการขนส่ง และ ชุด สหรัฐจะ ขาย ที่ $ ละ 2 ใน ” บุช ตลาด “

บริหารสายตาด้วยการ์ดเกม

การ ทดสอบ ตา สามารถรับ ปัญหา ทางการแพทย์เช่น โรคเบาหวานและ ความดันโลหิตสูง ก่อนที่จะ กลายเป็น อาการ เนื่องจาก เงื่อนไขเหล่านี้ นำไปสู่ การเปลี่ยนแปลงใน หลอดเลือด ที่ด้านหลังของ ตาของคุณ ปัญหา อื่น ๆ เช่น ที่เกี่ยวข้องกับอายุ เสื่อมสภาพ ที่ ภาคกลางของ ด้านหลังของ ตาหยุดทำงาน และ คุณสูญเสีย การมองเห็น อยู่ตรงหน้า ของ คุณ ต้อกระจก ซึ่ง เมฆ วิสัยทัศน์ของคุณ และ ต้อหิน ซึ่งใน ของเหลว สร้างขึ้น ภายใน ตา ทั้งหมดจะสามารถ ตรวจพบ ได้จากการทดสอบ ตามปกติ ตา บางส่วนของ เงื่อนไขเหล่านี้จะ สามารถเยียวยารักษาได้ มากกว่าคนอื่น ๆ

กระจอก กล่าวว่า ผลกระทบที่ เห็นได้ชัด อายุ มากที่สุด ในสายตา ของเรา อายุ 40 และ 60ระหว่าง นี่คือเมื่อ พวกเราหลายคน พบว่ามัน ยากที่จะ อ่าน และเริ่มที่จะ ได้รับจากการ ปวดตา อายุ ลดความสามารถ ของเราที่จะ มุ่งเน้น และ ปราศจากการช่วยเหลือ ดวงตาของเรา รู้สึกเหนื่อยและ ทราย และเราได้รับ อาการปวดหัว ความตึงเครียด จีพีเอส มัก จะแนะนำ การแนะนำผลิตภัณฑ์ที่จะ ต้ดสินใจเมื่อผู้ป่วย บ่น ของการมี อาการปวดหัว ปกติ

แม้ว่าเรา สวมแว่นตา เป็นสิ่งสำคัญ ที่จะดูแล สายตาของเรา ถ้าเราใช้ หน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลา นาน ของเวลา ภาพ บนหน้าจอที่ทำให้เรา ปรับโฟกัส ของเรา บ่อยขึ้นและ ยาง ตาของเรา – ซึ่ง ยังรู้สึก แห้ง เพราะเรา ลืมที่จะ กระพริบตา เมื่อเรา อ่านบนหน้าจอ กระจอก แนะนำให้ ออกไปจากคอมพิวเตอร์ห้านาที ทุกชั่วโมง

ส่วนมากของเรา ไม่ได้มี การทดสอบ สายตา ทุกสองปี แต่มี หลักฐานบางอย่างที่ เป็นประโยชน์ต่อการ ทำเช่นนั้น แนวทาง ตาม การตรวจสอบ หลักฐานโดย ออพ แคนาดาแนะนำ การทดสอบ สอง ประจำปี เพิ่มขึ้นเป็น ประจำทุกปี อายุ 65 กว่า บางคน มีสิทธิ์ได้รับ การทดสอบ ฟรี แต่ แม้ว่าคุณจะมี การจ่ายเงิน ก็ มีแนวโน้มที่จะ คุ้มค่าที่จะ ป้องกันไม่ให้ ทราย ตา และปวดหัว

วิทยาลัย จักษุ ขอแนะนำให้ ทุกคน อายุ 16 กว่า ควรจะมีการ ทดสอบสายตาทุกสองปี และบ่อยครั้ง มากขึ้นถ้า พวกเขามีปัญหา สายตา เด็ก ควรจะมี การทดสอบ ประจำปี วิทยาลัย กำหนด ว่าวิธี การตรวจสอบ ควรจะทำ ซึ่งรวมถึง การมองหาที่ ด้านนอก และด้านหลังของ ตา(โดยใช้ ophthalmoscope) และการทดสอบ สำหรับข้อบกพร่อง สายตา ( เช่นการสูญเสีย การมองเห็น โดย คุณไม่สามารถอ่าน ตัวอักษร ที่อยู่บน แผนภูมิ )

กะเหรี่ยง นกกระจอก หัวของการพัฒนา มืออาชีพ ที่ สมาคม นักทัศนมาตรกล่าวว่า มันเป็นสิ่งที่ ดีที่สุด ที่จะได้รับ ดวงตาของคุณ อย่างถูกต้อง ประเมิน ก่อนที่จะให้ตัวเลือกที่ ราคาถูก กว่า ที่เคาน์เตอร์ สำหรับแว่นตา ของคุณ

ช่วยกันรักษาสุขภาพ

การ ตัดสินใจของวันอังคารที่จะลดอายุของการเข้าถึงถึง 15 กลุ่มอนุรักษ์นิยมไม่พอใจแม้ว่าตอนนี้พวกเขาปรบมือการตัดสินใจของกระทรวง ยุติธรรมที่จะต่อสู้กับการพิจารณาคดีผู้พิพากษา Korman ของ

ตัวแทนทำสัญลักษณ์ว่าทุ่งหญ้าอร์ทแคโรไลนารีพับลิกันได้กล่าวขอบคุณสำหรับการบริหารการแข่งขันวันพฤหัสบดีที่สั่งของศาล

เขา เป็นหนึ่งใน 50 สมาชิกสภาคองเกรสที่ลงนามในจดหมายสัปดาห์ที่ผ่านมาเรียกร้องให้โอบามาบริหาร ที่จะไล่ตามอุทธรณ์ จดหมาย ที่ลงนามโดยบางส่วนของฝ่ายตรงข้ามพรรครีพับลิกันอย่างดุเดือดของกฎหมายการ ดูแลนายโอบามาของสุขภาพ – รวมทั้ง Reps โดยไดแอนดำเทนเนสซี, และจอห์นเฟลมมิ่งของหลุยเซียที่จัดแถลงข่าวในเดือนมีนาคมที่จะเปิดเผยกฎหมาย ที่จะยกเลิกการเป็นส่วนหนึ่งของ ยกเครื่องที่จำเป็นต้องมีนายจ้างจำนวนมากเพื่อประกันคุมกำเนิด

แต่พรรคอนุรักษ์นิยมกำลังใจย้าย – บ่งชี้ว่าสายการต่อสู้แบบดั้งเดิมกว่าการคุมกำเนิดได้เบลออย่างน้อยสักสองสามวัน

องค์การ เพื่อสตรีแห่งชาติซึ่งยกย่องนายโอบามาของการเลือกตั้งในเดือนพฤศจิกายนเป็น “การเลือกตั้งการพิจาณาอย่างแท้จริง” กล่าวว่าประธานประชาธิปไตยควรจะได้รับการฝึกฝนในสิ่งที่เขาเทศน์ในระหว่าง การกล่าวสุนทรพจน์ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนที่จะวางแผนครอบครัวเมื่อเขาเลื่อน ขวาของผู้หญิงคนหนึ่งไป ตัดสินใจสุขภาพของตัวเองของเธอ

“มัน เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังอย่างมากที่ผู้บริหารได้เลือกที่จะดำเนินการอุทธรณ์ นี้ refuting การตัดสินของผู้เชี่ยวชาญที่ [กรรมการอาหารและยา], อเมริกันสถาบันกุมารเวชศาสตร์และสามัญสำนึก” Ilyse Hogue ประธานเลือก Pro-NARAL กล่าวว่า สหรัฐอเมริกา

ประเด็น ที่ 5 เมษายนตามคำสั่งผู้พิพากษาศาลแขวงสหรัฐเอ็ดเวิร์ด Korman ในนิวยอร์กใครบอกว่า Plan B ขั้นตอนหนึ่งควรจะสามารถใช้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด อายุภายใน 30 วันคือ

กระทรวงยุติธรรมประกาศช่วงปลายพุธมันวางแผนที่จะอุทธรณ์คำสั่ง นอกจากนี้ยังขอให้ผู้เข้าพักได้ทันทีจากการพิจารณาคดีของผู้พิพากษาที่อื่นจะมีผลในวันจันทร์

การ ตัดสินใจของรัฐบาลมาวันหนึ่งหลังจากที่องค์การอาหารและยาได้รับการอนุมัติใบ สมัครจากตอนเช้าหลังจากที่ผู้ผลิตยาของ Teva สตรีสุขภาพอิงค์ที่จะปล่อยให้ผู้หญิงเป็นสาวเป็น 15 ได้รับยาเสพติด – เป็นหนึ่งในสามประเภทของการคุมกำเนิดฉุกเฉิน – โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา จำกัด อายุปัจจุบัน 17

นาย โอบามาในเม็กซิโกในวันพฤหัสบดีที่กล่าวว่าเขาเป็นคนดีกับการย้ายเอฟดีเออ้าง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และมีสุขภาพและการตัดสินใจของมนุษย์บริการเลขานุการ Kathleen Sebelius ‘ที่จะไล่ตามรูปแบบของข้อ จำกัด อายุบางอย่างในปี 2011 ซึ่งผู้พิพากษา Korman วิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็น ” การตัดสินใจของ “การเมืองอย่างเห็นได้ชัดก่อนการเลือกตั้ง

“แต่ ฉันสะดวกสบายมากกับการตัดสินใจของพวกเขาได้ทำตามตอนนี้อยู่กับหลักฐานทาง วิทยาศาสตร์ที่มั่นคงสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 15 ปี” เขากล่าวกับผู้สื่อข่าวในระหว่างการเดินทางในเม็กซิโก

 

สำหรับ เดือนนายโอบามาได้รับการโจมตีโดยฝ่ายนิติบัญญัติรีพับลิกันและกลุ่มศาสนาที่ ล้มเหลวในการได้รับการยกเว้นไม่หวังผลกำไรตามความเชื่อและนายจ้างศรัทธา ศาสนาจากการคุมกำเนิดอาณัติของกฎหมายเถียงกันในตอนเช้าหลังจากที่ยาเช่น Plan B และจำนวนเงินที่เอลล่าไปทำแท้ง

แต่ บรรดาผู้ที่ประณามความต้องการจะสนับสนุนการตัดสินใจของโอบามาบริหารในการ ต่อสู้กับการพิจารณาคดีที่จะช่วยให้เด็กสาววัยรุ่นหนุ่มสาวที่จะซื้อตอนเช้า หลังจากที่ยาที่ร้านบ้านใกล้เรือนเคียง

ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง

เมื่อ ฉันได้ยินสิ่งที่ชอบ, ‘ล้างมันลงส้วม’ หรือ ‘ปล่อยให้มันตายมันหวาดกลัวฉัน “เมลิสสา Ohden ที่เป็นทารกแรกเกิดรอดทำแท้งน้ำเกลือแช่-35 ปีที่ผ่านมาบอกว่าฝูงชนของโปรชีวิต และเรียกร้องให้ไทยมุง

สังเกต ว่าเธอเองรู้ 130 รอดชีวิตจากการทำแท้งนางสาว Ohden กล่าวว่า “ผมเป็นอย่างดีอาจได้รับหนึ่งของดร Gosnell ของทรัพย์สินที่ได้รับรางวัลในบ้านของเขาจากความน่าสะพรึงกลัว” แต่ “ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่พบฉันหลังจากล้มเหลวในการทำแท้งมารดาผู้ให้ กำเนิดของฉัน ฉันให้กับการดูแลทางการแพทย์ที่ยั่งยืนชีวิตของฉัน. ”

ดร. มิต Gosnell, ทำแท้งฟิลาเดลที่อยู่ในศาลในข้อหาฆาตกรรมของสี่ทารกและผู้ป่วยหญิงเช่นเดียว กับหลายสิบของค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคลินิกสกปรกของเขา คณะลูกขุนที่จัดขึ้นวันที่สองของการปรึกษาหารือพุธที่ฟิลาเดลศาลร่วมกันร้อง

ชุมนุม DC ตามรุ่นล่าสุดของวิดีโอการกระทำสดของการสนทนาที่เป็นความลับตามที่คาดคะเน ระหว่างหญิงตั้งครรภ์และทำแท้งให้ ดร. Cesare Santangelo คนที่ทำงานอยู่ที่คลินิก DC

โดย ไม่ทราบว่าเขากำลังถูกบันทึกเทปโดยหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นประมาณ 24 สัปดาห์พร้อม ดร. Santangelo อธิบายขั้นตอนการทำแท้งสายยาวแก่เธอ เมื่อ เธอถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นถ้าทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่แพทย์มั่นใจได้ว่าใน ขณะที่เขาต้องตามกฎหมายที่จะช่วยให้ทารกในครรภ์เกิดมีชีวิตอยู่รอดจะขึ้น อยู่กับการดูแลทางการแพทย์ – และน้อยถ้ามีการดูแลจะให้มัน .

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “เขากล่าวในวิดีโอ

นาง สาวโรสซึ่งกลุ่มจะปล่อยวิดีโอสามสัปดาห์นี้ประณาม ดร. Santangelo สำหรับเขาบอกว่าเขาจะช่วยให้เด็กเกิดมีชีวิตอยู่จะตายในคลินิกของเขา “และเราจะไม่ออกไปจนกว่าเราจะหมดสิ้นไปนี้”.

เธอ ขอให้รัฐบาลกลางและการสืบสวนเมืองคลินิกและดร Santangelo เนื่องจากละเมิดเกิด-alive พระราชบัญญัติคุ้มครองเด็กทารกของปี 2002 และสำหรับนักการเมืองต้องตรากฎหมายเพื่อปกป้องเด็กและสตรีเช่น

ตัว แทนเทรนต์แฟรงค์, แอริโซนารีพับลิกันและเกือบ 100 สมาชิกคนอื่น ๆ ของรัฐสภาได้รับรู้การเรียกเก็บเงินที่จะปิดกั้นการทำแท้งเกือบทั้งหมดใน เมืองหลังจาก 20 สัปดาห์การตั้งครรภ์ ‘

แทนอีลีเนอร์โฮล์มส์นอร์ตันที่เป็นตัวแทนของตำบลในสภาคองเกรสได้สาบานว่าจะต่อสู้กับการเรียกเก็บเงินอีกครั้ง

อัล เฟรด Belcuore ทนายความสำหรับ ดร. Santangelo และวอชิงตัน SURGI-คลินิกไม่ได้ทันทีกลับการร้องขอสำหรับความคิดเห็นวันพุธที่ แต่ในคำสั่งก่อนหน้านี้เขาบอกว่า ดร. Santangelo “เป็นแพทย์ส่วนตัวที่ให้บริการผู้ป่วยในความต้องการของบริการของเขาในเต็ม รูปแบบ สอดคล้องกับกฎหมาย. ”

นอกคลินิกโปรเลือกสนับสนุนพอลแลตต์บอกว่าเขาคิดโปรในชีวิตคือ “หมา” ตัวเอง

วิดีโอ การกระทำสดเป็นเช่นกับดักนาย Valette อาสาสมัครที่มี Area วอชิงตันคลินิกกองเรือรบคุ้มกันกลาโหมและคลินิกมานานกว่า 16 ปีกล่าวว่า

ดูแลสุขภาพเมื่อตั้งท้อง

รัฐสี่สิบสองได้ตรากฎหมาย จำกัด การทำแท้งและการควบคุมคลินิก กฎหมาย ที่ – บวกทดลอง Gosnell ใหม่และวิดีโอการกระทำสด – จะแสดงให้เห็นว่าการทำแท้งของฝ่ายตรงข้ามคือ “ไม่เพียง แต่พูดจาโผงผางของชนกลุ่มน้อยขนาดเล็ก” มาร์จอรี่ Dannenfelser ประธานของโปรชีวิตรายชื่อซูซานแอนโทนี่กล่าวว่า B

“การอภิปรายมีการเปลี่ยนแปลง … ตอนนี้ก็มีความสนใจของผู้คน “เธอกล่าว

ความ ขัดแย้งทางการเมืองและกฎหมายทำแท้งกลายเป็นประธานาธิบดีโอบามาสัปดาห์ที่ ผ่านมากลายเป็นประธานาธิบดีคนแรกที่จะนั่งอยู่ที่การประชุมวางแผนครอบครัว แห่งชาติเน้นการสนับสนุนของเขาในการรักษากฎหมายทำแท้ง

หลัง จากที่ผู้เข้าร่วมประชุมวันศุกร์ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของพวกเขาในการ ผ่านลายเซ็นของการปฏิรูปการดูแลสุขภาพของเขาและสำหรับการให้บริการของพวกเขา ให้กับผู้หญิงที่นายโอบามาวางแผนแม่มั่นใจได้ว่าตราบใดที่มีการสู้รบกว่า ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์และสุขภาพสิทธิการดูแล “คุณก็ยังเป็นประธาน ผู้ที่จะมีสิทธิกับคุณต่อสู้ขั้นตอนของวิธีการทุก. ”

ในช่วงท้ายของที่อยู่ของเขาเขากล่าวว่า “ขอบคุณ, วางแผนครอบครัว พระเจ้าอวยพรคุณ. ”

ในวันจันทร์ที่กิจกรรมกลุ่มอาชีพในชีวิตการกระทำสดเปิดตัวที่สองในชุดของวิดีโอสายลับเกี่ยวกับการทำแท้งในช่วงปลายเทอม ใน วิดีโอมืออาชีพทำแท้งในนิวยอร์กและอำเภออธิบายทำแท้งสายยาวรวมทั้งคำแนะนำ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่หายากว่าทารกในครรภ์มีชีวิตอยู่ขั้น ตอน

หนึ่ง ในวิดีโอให้คำปรึกษาทำแท้งบอกว่าถ้าทารกมีการหายใด … นั่นคือจุดประสงค์ของการแก้ปัญหาทั้ง “ผู้ให้คำปรึกษาคนที่ทำงานอยู่ที่ศูนย์บริการสาธารณสุข ดร. เอมิลี่สตรีในบรองซ์กล่าวว่า

ใน วิดีโอถ่ายที่วอชิงตัน SURGI-F คลินิกบนถนนทางตะวันตกเฉียงเหนืออื่น ดร. Cesare Santangelo ถูกถามว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์เกิด-alive “เทคนิค – คุณรู้ว่าถูกต้องตามกฎหมายเราจะผูกพันที่จะต้องช่วยให้มันคุณรู้ที่จะอยู่รอด แต่คุณรู้ว่ามันอาจจะไม่ได้ “เขากล่าวเพิ่มว่า” วิธีพิเศษ “ที่จะช่วยให้มันมีชีวิตรอดจะไม่สามารถทำได้
จหรือกระตุกหลังจากทำแท้ง ก็จะได้ใส่ “ในภาชนะที่ชอบ – jar” ด้วยโซลูชั่นที่เป็นพิษ

“ทางออกที่จะทำให้มันหยุด มันจะไม่ได้ย้ายไปรอบ ๆ ในขว ไฟล์ ** ** ดร. มิต Gosnell เห็น 8 มีนาคม 2010 ในระหว่างการให้สัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์เดลินิวฟิลาเดลที่สำนักงานทนายความ ของเขาในฟิลาเดล (Associated Press / ฟิลาเดลเดลินิวส์)

ขยายรูปภาพ
ไฟล์ ** ** ดร. มิต Gosnell เห็น 8 มีนาคม 2010 ในระหว่างการสัมภาษณ์ … “>อื่น ๆ >

“เหมือน ‘ไม่ชุบชีวิตคำสั่ง เราจะทำสิ่งเดียวกันที่นี่ “ดร. Santangelo กล่าวว่า

ไล ล่าโรสประธานของการกระทำสดกล่าวว่าวิดีโอที่กลุ่มของเธอล่าสุดในสตริง yearslong ของ tapings สายลับ “เผยให้เห็นการปฏิบัติอย่างแท้จริงน่ากลัวผิดกฎหมายและไร้มนุษยธรรมที่เกิด ขึ้นภายในจำนวนมากของอเมริกาคลินิกทำแท้ง.”

“ดร. มิ ต Gosnell ไม่ได้เป็นคนเดียว “เธอกล่าวหมายถึงการทำแท้งฟิลาเดลที่ถูกกล่าวหาว่าฆาตกรรมที่มีการพิจารณา คดีในข้อหาฆ่าทารกเกิดมีชีวิตอยู่นอกมดลูกสิ้นสุดวันที่จันทร์กับทนายความ ‘อาร์กิวเมนต์ปิด

นาง สาวโรสและผู้นำโปรชีวิตอื่น ๆ ที่มีการวางแผนในการชุมนุมวันพุธที่คลินิกทำแท้งซีให้ความสำคัญในหนึ่งใน วิดีโอสายลับในขณะที่อยู่ในสภาคองเกรสบิลได้รับการแนะนำที่จะห้ามการทำแท้ง มากที่สุดหลังจาก 20 สัปดาห์ในเมือง

 

หลาย คนเห็นว่าชัยชนะเลือกตั้งนายโอบามาในเดือนพฤศจิกายนเป็นชัยชนะที่เด็ดขาด สำหรับกลุ่มโปรที่มีการก้าวไปข้างหน้าเพื่อสร้างการเข้าถึงการควบคุมการเกิด เป็นสิทธิมนุษยชนและเพื่อให้แน่ใจว่าผู้หญิงทุกคนในสหรัฐอเมริกาจะไม่ต้อง จ่ายเงิน สำหรับสินค้าที่มีการควบคุมการเกิด

คาเฟอีนทำให้ร่างกายสดชื่น

ใน ฐานะที่เป็น บริษัท ผู้ผลิตอาหารได้สร้างส่วนผสมใหม่มากขึ้นในการเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มรส ชาติหรือช่วยให้อาหารสด, มีอย่างน้อย 4,650 เหล่านี้ “ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย” ส่วนผสมตามที่กลาง Pew ไว้ใจ กลุ่มของพวกเขาอย่างน้อย 3,000 ถูกกำหนด GRAS โดย บริษัท และสมาคมการค้า

คา เฟอีนเป็นส่วนผสมที่ไม่ใหม่ แต่นายเทย์เลอร์กล่าวว่าองค์การอาหารและยามีความกังวลเกี่ยวกับทุกวิธีการ ใหม่ ๆ ที่มันจะถูกส่งไปยังผู้บริโภค เขา กล่าวว่าหน่วยงานที่จะดูที่ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ “แหล่งใหม่และง่าย” ของคาเฟอีนจะมีต่อสุขภาพของเด็กและจะดำเนินการในกรณีที่จำเป็น เขา บอกว่าเขาและเจ้าหน้าที่ขององค์การอาหารและยาอื่น ๆ ได้จัดประชุมกับบางส่วนของ บริษัท ผู้ผลิตอาหารขนาดใหญ่ที่มี ventured เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนรวมทั้งดาวอังคารอิงค์ซึ่งเป็น บริษัท ย่อย Wrigley

Wrigley และ บริษัท อื่น ๆ เพิ่มคาเฟอีนกับผลิตภัณฑ์ของพวกเขาได้ระบุว่าพวกเขาเป็นสำหรับใช้ในผู้ใหญ่ เท่านั้น โฆษก หญิงของริกลีย์เดนิสเอ็มหนุ่มกล่าวว่าเหงือกเป็นสำหรับ “ผู้ใหญ่ที่กำลังมองหาอาหารที่มีคาเฟอีนสำหรับพลังงาน” และแต่ละชิ้นมีประมาณ 40 มิลลิกรัมหรือเท่ากับจำนวนที่พบในครึ่งถ้วยกาแฟ เธอกล่าวว่า บริษัท จะทำงานร่วมกับองค์การอาหารและยา

“ล้านของชาวอเมริกันที่บริโภคคาเฟอีนมีความรับผิดชอบในการดูแลและเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา” นางสาวหนุ่มสาวกล่าวว่า

ผู้ ผลิตอาหารได้เพิ่มคาเฟอีนลูกอม, ถั่วและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ในปีที่ผ่านมา เจ ลลี่เบลลี่ถั่วกีฬามากเช่นมี 50 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในแต่ละแพ็ค 100 แคลอรี่ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ Arma ผสมพลังงาน SNX เส้นทางตลาดชิปและอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีน

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยากล่าวว่าวันจันทร์ว่าจะตรวจสอบความปลอดภัยของคาเฟอีนเพิ่มและผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่น หน่วย งานได้ประกาศเช่นเดียวกับ Wrigley ถูกกลิ้งออกเหงือกพลังงานแจ้งเตือนผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีคาเฟอีนมากที่สุดเท่า ที่ครึ่งถ้วยของกาแฟในชิ้นเดียวและสัญญาว่า “พลังงานขวาตอนนี้.”

ไมเคิลเทย์ เลอร์รองผู้บัญชาการตำรวจเอฟดีเอของอาหารที่ชี้ให้เห็นว่าการแพร่กระจายของ อาหารใหม่ที่มีคาเฟอีนที่เพิ่ม – โดยเฉพาะเหงือกซึ่งเขาเท่ากับ “สี่ถ้วยกาแฟในกระเป๋าเสื้อของคุณ” – แม้อาจจะแจ้งให้องค์การอาหารและยาที่จะมองใกล้ที่วิธีการทั้งหมด ส่วนผสมอาหารที่ถูกควบคุม

“นี้ ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับวิธีการแนวคิด GRAS ทำงานและมันทำงานอย่างเพียงพอ” นายเทย์เลอร์กล่าวว่าจากเหงือกและผลิตภัณฑ์คาเฟอีนเสริมอื่น ๆ

นัก วิจารณ์บอกว่ามันไม่เพียงพอสำหรับ บริษัท ที่จะบอกว่าพวกเขามีการตลาดสินค้าให้กับผู้ใหญ่เมื่อคาเฟอีนจะถูกเพิ่มใน รายการเช่นลูกอมที่มีความน่าสนใจให้กับเด็ก หลายของอาหารที่มีการส่งเสริมการใช้พลังงานกับแคมเปญสื่อสังคมวิธีที่พวกเขา จะได้รับการกำหนดเป้าหมายไปที่คนหนุ่มสาวอื่น

สมาคมการแพทย์ได้เตือน ว่าคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายสำหรับเด็กที่มีความสามารถในการประมวลผล น้อยกว่าการกระตุ้นมากกว่าผู้ใหญ่ อเมริกัน สถาบันกุมารเวชศาสตร์พูดว่าจะได้รับการเชื่อมโยงกับผลกระทบที่เป็นอันตราย ต่อคนหนุ่มสาวทางระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดการพัฒนา

หน่วยงานแล้วจะตรวจสอบความปลอดภัยของเครื่องดื่มให้พลังงานและภาพพลังงานได้รับแจ้งจากรายงานของผู้บริโภคของการเจ็บป่วยและการตาย

นาย เทย์เลอร์กล่าวว่าวันจันทร์ที่เพียงครั้งเดียวที่องค์การอาหารและยาได้รับ การอนุมัติอย่างชัดเจนการใช้งานที่เพิ่มขึ้นของคาเฟอีนในอาหารหรือเครื่อง ดื่มในปี 1950 สำหรับ Colas การขยายปัจจุบันของคาเฟอีนเพิ่มให้กับอาหารคือ “อะไรเลย FDA จินตนาการ” นายเทย์เลอร์กล่าวว่า

“มันเป็นเรื่องที่รบกวน” นายเทย์เลอร์บอกข่าวที่เกี่ยวข้อง “เรามีความกังวลเกี่ยวกับว่าพวกเขาได้รับการประเมินอย่างเพียงพอ.”

คา เฟอีนมีการจัดหมวดหมู่การกำกับดูแลของ “การได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย” หรือ GRAS ซึ่งหมายความว่าผู้ผลิตสามารถเพิ่มสินค้าและแล้วตรวจสอบด้วยตัวเองไม่ว่าจะ เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัย

 

ความรู้เรื่องโรคภัยต่างๆ

โรคภัย

โรคที่เกิดจากความผิดปกติที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมในโครโมโซมเพศ ( Sex chromosome)
โครโมโซม เพศ ประกอบด้วย โครโมโซม 1 คู่ หรือ 2 แท่ง ในผู้หญิง เป็นแบบ XX ส่วนในผู้ชายเป็นแบบ XY โรคที่เกิดความผิดปกติในโครโมโซม สามารถเกิดได้ในทั้งหญิงและชาย แต่จะมีโอกาสเกิดขึ้นมากในเพศใดเพศหนึ่ง โดยลักษณะที่ควบคุมโดยยีนด้อยบนโครโมโซม X ได้แก่ หัวล้าน ตาบอดสี โรคฮีโมฟีเลีย โรคภาวะพร่องเอนไซม์ จี- 6- พีดี ( G-6-PD) โรคกล้ามเนื้อแขนขาลีบ การเป็นเกย์ และอาการต่าง ๆ นี้ มักพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากผู้ชายมีโครโมโซม x เพียงตัวเดียว โรคที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมเพศ ได้แก่

ตาบอดสี (Color blindness)
เป็น ภาวะการมอง เห็นผิดปกติ โดยมากเป็นการตาบอดสีตั้งแต่กำเนิด และมักพบในเพศชายมากกว่า เพราะเป็นการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบลักษณะด้อยบนโครโมโซม ผู้ที่เป็นตาบอดสีส่วนใหญ่จะไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสีเขียวและสีแดง ได้ จึงมีปัญหาในการดูสัญญาณไฟจราจร รองลงมาคือ สีน้ำเงินกับสีเหลือง หรืออาจเห็นแต่ภาพขาวดำ และความผิดปกตินี้จะเกิดขึ้นกับตาทั้งสองข้าง ไม่สามารถรักษาได้

ฮีโมฟีเลีย (Hemophilia)
โรค ฮีโมฟีเลีย คือ โรคเลือดออกไหลไม่หยุด หรือเลือดออกง่ายหยุดยาก เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่พบมากในเพศชาย เพราะยีนที่กำหนดอาการโรคฮีโมฟีเลียจะอยู่ใน โครโมโซม X และถ่ายทอดยีนความผิดปกตินี้ให้ลูก ส่วนผู้หญิงหากได้รับโครโมโซม X ที่ผิดปกติ ก็จะไม่แสดงอาการ เนื่องจากมี โครโมโซม X อีกตัวข่มอยู่ แต่จะแฝงพาหะแทน

ลักษณะอาการ คือ เลือดของผู้ป่วยฮีโมฟีเลียจะไม่สามารถแข็งตัวได้ เนื่องจากขาดสารที่ทำให้เลือดแข็งตัว อาการที่สังเกตได้ เช่น เลือดออกมากผิดปกติ เลือดกำเดาไหลบ่อย ข้อบวม เกิดแผลฟกช้ำขึ้นเอง แต่โรคฮีโมฟีเลียนี้ สามารถรักษาได้ โดยการใช้สารช่วยให้เลือดแข็งตัวทดแทน

ภาวะพร่องเอนไซม์ จี- 6- พีดี (G-6-PD : Glucose-6-phosphate dehydrogenase)
โรค พร่องเอนไซม์ G6PD หรือ Glucose-6-phosphate dehydrogenase เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่าย เมื่อได้รับสิ่งกระตุ้น ซึ่งสาเหตุของ ภาวะพร่องเอนไซม์ จี- 6- พีดี นั้นเกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมแบบ X ทำให้เอนไซม์ G6PD ที่คอยปกป้องเม็ดเลือดแดงจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระบกพร่อง จนไม่สามารถป้องกันการทำลายสารอนุมูลอิสระที่เป็นพิษต่อเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้ ผู้ป่วยจึงมีอาการซีดเป็นครั้งคราว เนื่องจากเม็ดเลือดแดงแตกอย่างฉับพลัน ในเด็กจะมีอาการดีซ่าน ส่วนผู้ใหญ่จะปัสสาวะเป็นสีดำ ถ่ายปัสสาวะน้อยจนเกิดอาการไตวายได้ โดยสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้ เช่น อาหารอย่างถั่วปากอ้า ที่มีสารอนุมูลอิสระมาก รวมทั้งการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวหลั่งสารอนุมูลอิสระมากขึ้น

ทั้งนี้ โรคนี้ไม่สามารถรักษาได้ ถ้ารู้จักการระวังตัว เช่น หลีกเลี่ยงยา หรืออาหารที่แสลง ก็จะไม่เกิดอันตราย ที่สำคัญคือ ผู้ป่วยต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ไตวาย

กลุ่มอาการเทอร์เนอร์ ( Turner’s syndrome)
เกิด ใน เฉพาะเพศหญิง สาเหตุจากโครโมโซม X หายไป 1 แท่ง ทำให้เหลือโครโมโซมในเซลล์ร่างกาย 45 แท่ง ผู้ป่วยจะมีอาการปัญญาอ่อน และตัวเตี้ย ที่บริเวณคอมีพังผืดกางเป็นปีก มักเป็นหมันและไม่มีประจำเดือน มีอายุเท่ากับคนปกติทั่ว ๆ ไป

กลุ่มอาการไคลน์เฟลเตอร์ (Klinefelter’s syndrome)
พบ ในเพศชาย เกิดจากโครโมโซม X เกินมา 1 หรือ 2 โครโมโซม ทำให้คารีโอไทป์เป็น 47,XXY หรือ 48,XXXY ผู้ป่วยจะมีอาการปัญญาอ่อน รูปร่างอ้อนแอ้น สูงชะลูด หน้าอกโต มีเต้านมเหมือนผู้หญิง และเป็นหมัน เพราะไม่มีอสุจิ และมีอัณฑะเล็ก ยิ่งถ้ามีจำนวนโครโมโซม X มาก อาการปัญญาอ่อนก็จะรุนแรงมากขึ้น

กลุ่มอาการทริปเปิ้ลเอ็กซ์ (Triple x syndrome)
เกิด ในผู้หญิง โดยจะมีโครโมโซม x เกินมา 1 แท่ง ทำให้เป็น XXX รวมมีโครโมโซม 47 แท่ง ทำให้ผู้หญิงคนนั้นเป็นหมัน เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และไม่มีประจำเดือน

กลุ่มอาการดับเบิลวาย (Double y syndrome)
เกิด ในผู้ชาย ที่มีโครโมโซม y เกินมา 1 แท่ง มีจีโนไทป์เป็น xyy เรียกว่า Super Male ลักษณะจะเป็นผู้ชายที่มีร่างกายปกติ แต่เป็นหมัน มีอารมณ์ฉุนเฉียว สูงมากกว่า 6 ฟุต มีระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดสูงกว่าปกติ ส่วนใหญ่เป็นหมัน ไม่สามารถมีบุตรได้

โรคที่เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมอื่น ๆ ได้แก่
ฟีนิลคีโตนูเรีย (Phenylketonuria) หรือ (Phenylpyruvic oligophrenia)

เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากการถ่ายทอดทางโครโมโซม โดยโครโมโซมนั้นมีความบกพร่องของยีนที่สร้าง Phenylalanine hydroxylase ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถสร้างเอนไซม์นี้ได้ จึงไม่สามารถย่อยสลายกรดอะมิโน phenylalanine ไปเป็น tyrosine เหมือนคนปกติ จึงเกิดภาวะ phenylalaine สะสมในเลือดมากผิดปกติ และมี phenylpyruvic acid และกรดอินทรีย์อื่นปนในปัสสาวะ รวมทั้งอาการโลหิตเป็นพิษด้วย โดยผู้ป่วยฟีนิลคีโตนูเรียนี้ มักจะมีอาการปัญญาอ่อน และไม่สามารถรับประทานอาหารได้เหมือนคนทั่วไป โดยอาการฟีนิลคีโตนูเรียนี้ จะพบในคนผิวขาวมากกว่า และในประเทศไทยพบไม่มาก

สไปโนซีรีเบลลาร์อะแท็กเซีย (spinocerebellar ataxia)
เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่ยังไม่มีทางรักษา โดยเกิดจากโพลีกลูตาไมน์ ไตรนิวคลีโอไทด์ ผลิตซ้ำมากเกินปกติ ทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวทางกายภาพ ทั้งท่าเดิน การพูด ตากระตุก และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย แต่ระบบจิตใจและความรู้สึกนึกคิดยังปกติ

ทั้งนี้ สไปโนซีรีเบลลาร์อะแท็กเซีย มีหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิดจะแสดงอาการต่าง ๆ กันไป รวมทั้งอายุของผู้ป่วยที่เริ่มเป็นโรค และลักษณะการถ่ายทอดทางพันธุกรรมก็แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของยีนบนโครโมโซมของผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบ

โรคทาลัสซีเมีย ( Thalassemia )
โรค ทาลัสซีเมีย เป็นลักษณะที่ถูกควบคุมด้วยยีนด้อยบนโครโมโซม ซึ่งเมื่อผิดปกติจะทำให้การสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดผิดปกติ เม็ดเลือดแดงจึงมีรูปร่างผิดปกติ นำออกซิเจนไม่ดี ถูกทำลายได้ง่าย ทำให้ผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมีย เป็นคนเลือดจาง และเกิดภาวะแทรกซ้อนตามมา

ในประเทศไทยพบผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมียร้อยละ 1 คือประมาณ 6 แสนคน แต่พบผู้เป็นพาหะถึงร้อยละ 30-40 คือประมาณ 20-25 ล้านคน ดังนั้นถ้าหากผู้เป็นพาหะมาแต่งงานกัน และพบยีนผิดปกติร่วมกัน ลูกก็อาจเป็น โรคทาลัสซีเมียได้ ทั้งนี้ โรคทาลัสซีเมีย แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ แอลฟาธาลัสซีเมีย และ เบต้าธาลัสซีเมีย ซึ่งก็คือ ถ้ามีความผิดปกติของสายแอลฟา ก็เรียกแอลฟาธาลัสซีเมีย และถ้ามีความผิดปกติของสายเบต้าก็เรียกเบต้าธาลัสซีเมีย

ผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมีย จะมีอาการซีด ตาขาวสีเหลือง ตัวเหลือง ตับม้ามโตมาตั้งแต่เกิด ผิวหนังดำคล้ำ กระดูกใบหน้าจะเปลี่ยนรูป มีจมูกแบน กะโหลกศีรษะหนา โหนกแก้มนูนสูง กระดูกเปราะ หักง่าย เจริญเติบโตช้ากว่าคนปกติ ส่วนอาการนั้น อาจจะไม่รุนแรง หรืออาจรุนแรงจนถึงแก่ชีวิตเลยก็ได้ คนที่มีอาการมากจะมีอาการเลือดจางมาก ต้องให้เลือดเป็นประจำ หรือมีภาวะติดเชื้อบ่อย ๆ ทำให้เป็นไข้หวัดได้บ่อย

ข้อแนะนำสำหรับผู้ป่วย โรคทาลัสซีเมีย คือ ให้ทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ผักใบเขียว เนื้อสัตว์ ให้มาก ๆ เพื่อนำไปใช้สร้างเม็ดเลือดแดง

โรคทางพันธุกรรม หรือ โรคติดต่อทางพันธุกรรม เป็น โรคที่เกิดขึ้นโดยมีสาเหตุมาจากการถ่ายทอดพันธุกรรมของฝั่งพ่อและแม่ หากหน่วยพันธุกรรมของพ่อและแม่มีความผิดปกติแฝงอยู่ โดยความผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นมาจากการผ่าเหล่าของหน่วยพันธุกรรมบรรพบุรุษ ทำให้หน่วยพันธุกรรมเปลี่ยนไปจากเดิมได้

ทั้งนี้ โรคทางพันธุกรรม นี้ เป็นโรคติดตัวไปตลอดชีวิต ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ โดย โรคทางพันธุกรรม เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม 2 ประการ คือ ความผิดปกติของออโตโซม (โครโมโซมร่างกาย) และความผิดปกติของโครโมโซมเพศ

โรคที่เกิดจากความผิดปกติบนออโตโซม (Autosome)
โรค ที่เกิดจากความผิดปกติบนออโตโซม คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมในร่างกาย ที่มี 22 คู่ หรือ 44 แท่ง สามารถเกิดได้กับทุกเพศ และมีโอกาสเกิดได้เท่า ๆ กัน โรคที่เกิดจากความผิดปกติบนออโตโซม แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ความผิดปกติที่จำนวนออโตโซม และความผิดที่รูปร่างโครโมโซม ประกอบด้วย

ความผิดปกติของจำนวนออโตโซม
เป็นความผิดปกติที่จำนวนออโทโซมในบางคู่ที่เกินมา 1 โครโมโซม จึงทำให้โครโมโซมในเซลล์ร่างกายทั้งหมดเป็น 47 โครโมโซม เช่น ออโทโซม 45 แท่ง 1 โครโมโซมเพศ 2 แท่ง ได้แก่

กลุ่มอาการดาวน์ หรือ ดาวน์ซินโดรม ( Down’s syndrome)

เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซม โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก โครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง คือ มี 3 แท่ง จากปกติที่มี 2 แท่ง ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า TRISOMY 21 นอกจากนั้นอาจมีสาเหตุมาจากการย้ายที่ของโครโมโซม เช่น โครโมโซมคู่ที่ 14 มายึดติดกับโครโมโซมคู่ที่ 21 เป็นต้น และยังมีสาเหตุมาจาก มีโครโมโซมทั้ง 46 และ 47 แท่ง ในคน ๆ เดียว เรียกว่า MOSAIC ซึ่งพบได้น้อยมาก

ลักษณะของเด็กดาวน์ซินโดรม จะมีศีรษะค่อนข้างเล็ก แบน และตาเฉียงขึ้น ดั้งจมูกแบน ปากเล็ก ลิ้นมักยื่นออกมา ตัวเตี้ย มือสั้น อาจเป็นโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หรือโรคลำไส้อุดตันตั้งแต่แรกเกิด มีภาวะต่อมไทรอยด์บกพร่อง และเป็นปัญญาอ่อน พบบ่อยในแม่ที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุมาก

กลุ่มอาการเอ็ดเวิร์ดซินโดรม ( Edward’s syndrome)

เกิดจากโครโมโซมคู่ที่ 18 เกินมา 1 โครโมโซม ทำให้เป็นปัญญาอ่อน ปากแหว่ง เพดานโหว่ คางเว้า นิ้วมือบิดงอ และกำแน่นเข้าหากัน ปอดและระบบย่อยอาหารผิดปกติ หัวใจพิการแต่กำเนิด ทารกมักเป็นเพศหญิง และมักเสียชีวิตตั้งแต่ก่อนอายุ 1 ขวบ

กลุ่มอาการพาทัวซินโดม ( Patau syndrome)

อาการนี้เกิดจากโครโมโซมคู่ที่ 13 เกินมา 1 โครโมโซม ทำให้เด็กมีอาการปัญญาอ่อน อวัยวะภายในพิการ และมักเสียชีวิตตั้งแต่แรกเกิด หรือหากมีชีวิตรอดก็จะมีอายุสั้นมาก

ความผิดปกติของรูปร่างออโตโซม

เป็นความผิดปกติที่ออโทโซมบางโครโมโซมขาดหายไปบางส่วน แต่มีจำนวนโครโมโซม 46 แท่ง เท่ากับคนปกติ ประกอบด้วย

กลุ่มอาการคริดูชาต์ หรือ แคทครายซินโดรม (cri-du-chat or cat cry syndrome)
เกิดจากโครโมโซมคู่ที่ 5 ขาดหายไปบางส่วน ทำให้ผู้ป่วยมีศีรษะเล็กกว่าปกติ เกิดภาวะปัญญาอ่อน หน้ากลม ใบหูต่ำ ตาห่าง หางตาชี้ นิ้วมือสั้น เจริญเติบโตได้ช้า เวลาร้องจะมีเสียงเหมือนแมว จึงเป็นที่มาของชื่อโรคนี้ว่า แคทครายซินโดรม (cat cry syndrome)

กลุ่มอาการเพรเดอร์-วิลลี (Prader-Willi syndrome)
เป็น โรคทางพันธุกรรม ที่เกิดจากความผิดปกติของโครโมโซมคู่ที่ 15 ทำให้ผู้ป่วยมีรูปร่างอ้วนมาก มือเท้าเล็ก กินจุ มีความบกพร่องทางสติปัญญา มีพฤติกรรมแปลก ๆ เช่น พูดช้า รวมทั้งเป็นออทิสติกด้วย

โรคซีสติกไฟโบรซีส (Cystic fibrosis)
เป็น ความผิดปกติทางพันธุกรรม ที่ทำให้ร่างกายสร้างเยื่อเมือกหนามากผิดปกติในปอดและลำไส้ ทำให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก และเยื่อเมือกหนาเหล่านั้นอาจทำให้ปอดติดเชื้อ หากมีแบคทีเรียเติบโตอยู่ ส่วนเยื่อเมือกหนาในลำไส้ จะทำให้ย่อยอาหารได้ลำบาก ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคนี้ แต่สามารถบรรเทาได้โดยการใช้ยาสลายเยื่อเมือก

โรคซิกเกิลเซลล์ (Sickle-cell)
เป็นความผิดปกติ ทางพันธุกรรมที่เกิดขึ้นกับเลือด ทำให้ฮีโมโกลบินมีรูปร่างผิดปกติ เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นรูปเคียว จึงไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนได้มากเท่ากับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีรูปร่าง ปกติ ส่งผลให้เกิดอาการหลอดเลือดอุดตัน ผู้ป่วยจะอ่อนเพลียและไม่มีแรง

โรคคนเผือก (Albinos)
ผู้ที่เป็น โรคคนเผือก คือ คนที่ไม่มีเม็ดสีที่ผิวหนัง จะมีผิวหนัง ผม ขน และม่านตาสีซีด หรือีขาว เพราะขาดเม็ดสีเมลานิน หรือมีน้อยกว่าปกติ ทำให้ทนแสงแดดจ้าไม่ค่อยได้

โรคดักแด้
ผู้เป็น โรคดักแด้ จะมีผิวหนังแห้งแตก ตกสะเก็ด ซึ่งแต่ละคนจะมีความรุนแรงของโรคต่างกัน บางคนผิวแห้งไม่มาก บางคนผิวลอกทั้งตัว ขณะที่บางคนหากเป็นรุนแรงก็มักจะเสียชีวิตจากการติดเชื้อที่เข้าทางผิวหนัง

โรคท้าวแสนปม (neurofibromatosis)
เป็นโรคผิว หนังที่ถ่ายทอดโดยโครโมโซม ลักษณะที่พบคือ ร่างกายจะมีตุ่มเต็มไปทั่วร่างกาย ขนาดเล็กไปจนใหญ่ แบ่งเป็น 2 ชนิด คือชนิดที่พบบ่อย พบประมาณ 1 ใน 2,500 ถึง 3,500 คน โดยพบอาการอย่างน้อย 2 ใน 7 อาการต่อไปนี้คือ มีปานสีกาแฟใส่นมอย่างน้อย 6 ตำแหน่ง, พบก้อนเนื้องอกตามผิวหนัง 2 ตุ่มขึ้นไป, พบกระที่บริเวณรักแร้หรือขาหนีบ, พบเนื้องอกของเส้นประสาทตา, พบเนื้องอกของม่านตา 2 แห่งขึ้นไป, พบความผิดปกติของกระดูก และมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

ส่วน โรคท้าวแสนปม ประเภทที่ 2 พบได้น้อยมาก ราว 1 ใน 50,000 ถึง 120,000 คน ผู้ป่วยจะไม่มีอาการทางผิวหนัง แต่จะพบเนื้องอกของหูชั้นใน และมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้

โรคลูคีเมีย (Leukemia)
โรคลูคีเมีย หรือ โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของไขกระดูก ทำให้มีการสร้างเม็ดเลือดขาวจำนวนมากในไขกระดูก จนเบียดบังการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ส่วนเม็ดเลือดขาวที่สร้างนั้น ก็เป็นเม็ดเลือดขาวตัวอ่อน จึงไม่สามารถต้านทานเชื้อโรคได้ จึงเป็นไข้บ่อย ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคลูคีเมีย มีหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม กัมมันตภาพรังสี การติดเชื้อ เป็นต้น

อาการของผู้ป่วย ลูคีเมีย จะแสดงออกมาในหลายรูปแบบ เช่น มีไข้สูง เป็นหวัดเรื้อรัง หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ตัวซีด เซลล์ลูคีเมียจะไปสะสมตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ ม้าม ต่อมน้ำเหลือง ทำให้เกิดอาการบวมโต บางคนเป็นรุนแรง ทำให้ถึงแก่ชีวิตได้

การรักษา โรคลูคีเมีย ทำได้โดยให้ยาปฏิชีวนะ เพื่อลดจำนวนเม็ดเลือดขาว หรืออาจใช้เคมีบำบัด เพื่อให้ไขกระดูกกลับมาทำหน้าที่ตามปกติ

โรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน คือ ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากขาดฮอร์โมนอินซูลิน ทั้งนี้โรคเบาหวาน ถือเป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่ง และเป็น โรคทางพันธุกรรม โดยหากพ่อแม่เป็นเบาหวาน ก็อาจถ่ายทอดไปถึงลูกหลานได้และนอกจากพันธุกรรมแล้ว สิ่งแวดล้อม วิธีการดำเนินชีวิต การรับประทานอาหาร ก็มีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน

อาการทั่วไปของผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน คือจะปัสสาวะบ่อย เนื่องจากน้ำตาลที่ออกมาทางไตจะดึงเอาน้ำจากเลือดออกมาด้วย จึงทำให้มีปัสสาวะมากกว่าปกติ เมื่อถ่ายปัสสาวะมาก ก็ทำให้รู้สึกกระหายน้ำ ต้องคอยดื่มน้ำบ่อย ๆ และด้วยความที่ผู้ป่วย โรคเบาหวาน ไม่สามารถนำน้ำตาลมาเผาผลาญเป็นพลังงาน จึงหันมาเผาผลาญกล้ามเนื้อและไขมันแทน ทำให้ร่างกายผ่ายผอม ไม่มีไขมัน กล้ามเนื้อฝ่อลีบ อ่อนเปลี้ย เพลียแรง นอกจากนี้ การมีน้ำตาลคั่งอยู่ในอวัยวะต่าง ๆ จึงทำให้อวัยวะต่าง ๆ เกิดความผิดปกติ และนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนมากมาย โดยเฉพาะ โรคไตวายเรื้อรัง, หลอดเลือดตีบตีน, อัมพฤกษ์ อัมพาต, ต้อกระจก, เบาหวานขึ้นตา ฯลฯ

การป้องกันโรคทางพันธุกรรม
โรคทางพันธุกรรม ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เนื่องจากกจะติดตัวไปตลอดชีวิต ทำได้แต่เพียงบรรเทาอาการไม่ให้เกิดขึ้นมากเท่านั้น ดังนั้นการป้องกัน โรคทางพันธุกรรม ที่ดีที่สุด คือ ก่อนแต่งงาน รวมทั้งก่อนมีบุตร คู่สมรสควรตรวจร่างกาย กรองสภาพทางพันธุกรรมเสียก่อน เพื่อทราบระดับเสี่ยง อีกทั้งโรคทางพันธุกรรม บางโรค สามารถตรวจพบได้ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ จึงเป็นทางหนึ่งที่จะช่วยให้ทารกที่จะเกิดมา มีความเสี่ยงในการเป็นโรคทางพันธุกรรมน้อยลง

จิตบำบัด

การบำบัดแต่ละ การรักษาด้วยการสำรวจความคิดเชิงลบและความรู้สึกเช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ เป็นอันตรายหรือทำลายตนเองที่อาจมากับพวกเขา การ บำบัดแต่ละอาจเจาะลึกสาเหตุของปัญหาในปัจจุบัน (เช่นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากอดีต ของคุณ) แต่เป้าหมายหลักที่การสร้างความเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในที่นี่และขณะนี้
ครอบ ครัวบำบัด ครอบ ครัวบำบัดเกี่ยวข้องกับการรักษามากกว่าหนึ่งในสมาชิกของครอบครัวในเวลาเดียว กันจะช่วยให้ครอบครัวแก้ปัญหาความขัดแย้งและปรับปรุงการปฏิสัมพันธ์ มันขึ้นอยู่มักจะอยู่บนสมมติฐานว่าครอบครัวเป็นระบบ ถ้าใครมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงที่ทุกคนในครอบครัวได้รับผลกระทบและต้อง เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาเช่นกัน
กลุ่มบำบัด กลุ่ม บำบัดอำนวยความสะดวกโดยนักบำบัดมืออาชีพและเกี่ยวข้องกับกลุ่มของเพื่อนร่วม งานที่ทำงานเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าทำผิดกฎเกี่ยว หรือสารตัวอย่างเช่น กลุ่ม บำบัดสามารถเป็นสถานที่ที่มีคุณค่าในการฝึกการเปลี่ยนแปลงทางสังคมในสภาพแวด ล้อมที่ปลอดภัยและได้รับแรงบันดาลใจและความคิดจากเพื่อนที่ดิ้นรนกับปัญหา เดียวกัน
คู่บำบัด (การให้คำปรึกษาการแต่งงาน) บำบัดคู่เกี่ยวข้องกับคนสองคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น คนไปบำบัดคู่เพื่อเรียนรู้วิธีการทำงานผ่านความแตกต่างของการสื่อสารที่ดี ขึ้นและแก้ปัญหาความท้าทายในความสัมพันธ์

ประเภทของนักบำบัดและที่ปรึกษา

ประเภท ต่อไปนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีการฝึกอบรมขั้นสูงในการรักษาและได้รับ การรับรองโดยคณะกรรมการนั้น องค์กรวิชาชีพหลายแห่งที่มีการค้นหาออนไลน์สำหรับมืออาชีพที่มีคุณสมบัติ เหมาะสม นอก จากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะตรวจสอบกับคณะกรรมการกำกับดูแลของรัฐเพื่อให้ แน่ใจว่าใบอนุญาตบำบัดขึ้นอยู่กับวันที่และไม่มีการละเมิดจริยธรรมที่ระบุ ไว้
พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
วิธีการรักษาและการให้คำปรึกษาสามารถช่วย

พูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนที่สนับสนุนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่จะสามารถรักษามากในตัวของมันเองเสียงกังวลของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ชั่งน้ำหนักในใจของคุณ และมันให้ความรู้สึกที่ดีที่จะรับฟังเพื่อที่จะรู้ว่าคนอื่นที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับคุณและต้องการที่จะช่วย

มันจะมีประโยชน์มากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณไปยังเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัว แต่บางครั้งเราต้องช่วยคนที่อยู่รอบตัวเราไม่สามารถที่จะให้ เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนเสริมมุมมองด้านนอกหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วย ในขณะที่การสนับสนุนของเพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่สำคัญการรักษาที่แตกต่างกัน นัก บำบัดมืออาชีพเป็นผู้ฟังที่ผ่านการฝึกอบรมที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการราก ของปัญหาของคุณเอาชนะความท้าทายอารมณ์และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ในชีวิตของคุณ

คุณไม่ต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วย ผู้ คนจำนวนมากในการรักษาด้วยการขอความช่วยเหลือสำหรับความกังวลในชีวิตประจำ วัน: ปัญหาความสัมพันธ์กับความเครียดหรือข้อสงสัยด้วยตนเองเช่น อื่น ๆ หันไปบำบัดในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการหย่าร้าง
ทำไมการรักษาด้วยยาและไม่ได้?

ความคิดของความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณด้วยการใช้ยาในแต่ละวันสามารถเสียงที่น่าสนใจ ถ้าเพียง แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่! ปัญหาทางจิตและอารมณ์มีหลายสาเหตุและการรักษาด้วยยาไม่ได้เป็นยารักษาแบบครบวงจร

ยาอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง แต่มันมาพร้อมกับผลข้างเคียง นอกจากนี้ยังไม่สามารถแก้ปัญหา “ภาพใหญ่” ยา ไม่ได้จะแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของ คุณหรือให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณยังคงทำสิ่งที่คุณรู้ว่ามีอยู่ไม่ดีสำหรับคุณ

การบำบัดจะใช้เวลานานและมีความท้าทายเป็นอารมณ์ความรู้สึกอึดอัดและความคิดมักจะเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยการให้ประโยชน์ในระยะยาวที่นอกเหนือไปจากการบรรเทาอาการ บำบัด จะช่วยให้คุณมีเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับคน อื่น ๆ ดีกว่าที่จะสร้างชีวิตที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองและรับมือกับสิ่งที่ curveballs มาในแบบของคุณ
ตำนานเกี่ยวกับการรักษาด้วยยา

ผมไม่จำเป็นต้องบำบัด ฉันฉลาดพอที่จะแก้ปัญหาของตัวเอง เราทุกคนมีจุดบอดของเรา หน่วยสืบราชการลับมีอะไรจะทำอย่างไรกับมัน บำบัดโรคที่ดีไม่ได้บอกคุณว่าจะทำอย่างไรหรือวิธีการใช้ชีวิตของคุณ เขาหรือเธอจะทำให้คุณมีมุมมองด้านนอกที่มีประสบการณ์และช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกในตัวเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกที่ดีกว่า
การบำบัดด้วยการเป็นคนบ้า บำบัด สำหรับผู้ที่มีพอความตระหนักในตนเองที่จะตระหนักถึงพวกเขาต้องยื่นมือเข้ามา ช่วยและต้องการที่จะเรียนรู้เครื่องมือและเทคนิคที่จะกลายเป็นตัวเองมากขึ้น มีความมั่นใจและมีความสมดุลทางอารมณ์
นักบำบัดทั้งหมดต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ของฉัน ขณะ ที่การสำรวจความสัมพันธ์ในครอบครัวบางครั้งสามารถชี้แจงความคิดและพฤติกรรม ต่อไปในชีวิตที่ไม่ได้มุ่งเน้น แต่เพียงผู้เดียวของการบำบัด เป้าหมายหลักคือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบที่ไม่แข็งแรงและอาการในชีวิตของคุณ บำบัดไม่ได้เกี่ยวกับโทษของบิดามารดาหรือผู้ที่อยู่อาศัยของคุณในอดีตที่ผ่านมา
การบำบัดด้วยการเป็นผู้เอาแต่ใจ มันสำหรับ Whiners และ complainers บำบัดคือการทำงานหนัก บ่นไม่ได้รับคุณไกลมาก การปรับปรุงการรักษามาจากการเอาดูยากที่ตัวเองและชีวิตของคุณและการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง นักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณ แต่ในที่สุดคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงาน

หานักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

หานักบำบัดโรคขวาอาจจะใช้เวลาบางเวลาและการทำงาน แต่ก็คุ้มค่าความพยายาม การเชื่อมต่อที่คุณมีกับนักบำบัดโรคของคุณเป็นสิ่งจำเป็น คุณ จำเป็นต้องมีใครสักคนที่คุณสามารถเชื่อถือได้-คนที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในการ พูดคุยกับเกี่ยวกับเรื่องที่ยากลำบากและความลับที่ใกล้ชิดคนที่จะเป็นหุ้น ส่วนในการกู้คืนของคุณ
การบำบัดด้วยการไม่ได้จะมีผลจนกว่าคุณจะมีพันธบัตรนี้จึงใช้เวลาบางส่วนที่จุดเริ่มต้นที่จะหาคนที่เหมาะสม มันโอเคที่จะร้านค้ารอบ ๆ และที่จะถามคำถามเมื่อสัมภาษณ์นักบำบัดที่มีศักยภาพ

เรื่องประสบการณ์ หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการที่ได้เห็นนักบำบัดโรคมากกว่าแค่การพูดคุยกับเพื่อนเป็นประสบการณ์ มองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาที่คุณมี บ่อยครั้งที่นักบำบัดที่มีพื้นที่พิเศษที่มุ่งเน้นเช่นภาวะซึมเศร้าหรือรับประทานอาหารผิดปกติ นักบำบัดที่มีประสบการณ์ได้เห็นปัญหาที่คุณเผชิญอยู่อีกครั้งและอีกครั้งซึ่งจะขยายมุมมองของพวกเขาและให้พวกเขามีความเข้าใจมากขึ้น และสำหรับปัญหาบางอย่างเช่นการบาดเจ็บหรือ PTSD เห็นผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
เรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่แตกต่างกัน นักบำบัดจำนวนมากการผสมผสานของการหมุน แต่ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับชนิดของการรักษาที่แตกต่างกัน เพราะเห็นว่าจะมีผลต่อวิธีการบำบัดโรคของคุณจากที่เกี่ยวข้องและบอกระยะเวลา ของการรักษา
ตรวจสอบการออกใบอนุญาต ข้อมูล ประจำตัวที่ไม่ได้ทุกอย่าง แต่ถ้าคุณจ่ายเงินสำหรับมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตให้แน่ใจว่านักบำบัดถือใบ อนุญาตในปัจจุบันและอยู่ในสถานะที่ดีกับคณะกรรมการกำกับดูแลรัฐ แผงควบคุมแตกต่างกันไปโดยรัฐและโดยอาชีพ นอกจากนี้ยังตรวจสอบการร้องเรียนกับนักบำบัดโรค
เชื่อถือลำไส้ของคุณ แม้ ว่านักบำบัดโรคของคุณดูดีบนกระดาษหากการเชื่อมต่อไม่ได้รู้สึกขวาถ้าคุณไม่ เชื่อถือบุคคลหรือรู้สึกเหมือนพวกเขาอย่างแท้จริงการดูแลไปกับทางเลือกอื่น แพทย์ที่ดีจะเคารพในทางเลือกนี้และไม่ควรที่จะกดดันคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่ามีความผิด

คำถามที่ถามตัวเองเมื่อมีการเลือกนักบำบัดโรค

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบำบัดหรือที่ปรึกษาเป็นความรู้สึกของการเชื่อมต่อความปลอดภัยและการสนับสนุน ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

มันดูเหมือนบำบัดอย่างแท้จริงใส่ใจเกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ?
คุณรู้สึกราวกับว่าบำบัดโรคเข้าใจคุณ?
ไม่บำบัดยอมรับคุณสำหรับคุณคือใคร?
คุณจะรู้สึกสะดวกสบายเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลให้กับบุคคลนี้
คุณรู้สึกว่าคุณสามารถที่จะซื่อสัตย์และเปิดกับนักบำบัดโรคนี้? ที่คุณจะได้ไม่ต้องซ่อนหรือหลอกคุณมีใครบางคนที่คุณไม่ได้?
บำบัดเป็นผู้ฟังที่ดี? ไม่เขาหรือเธอฟังโดยไม่ขัดจังหวะการวิจารณ์หรือการตัดสิน? รับกับความรู้สึกและสิ่งที่คุณพูดจริงๆก็ของคุณ? ทำให้คุณรู้สึกเคยได้ยินหรือ

ประเภทของการรักษาและบำบัด

มีหลายประเภทเพื่อให้การบำบัดรักษาและบำบัดคือมันอาจจะรู้สึกเพียงเล็กน้อยที่ครอบงำในการเริ่มต้น เพียงจำไว้ว่าไม่มีประเภทหนึ่งของการรักษาที่ดีที่สุดคือใด ๆ มากกว่ารูปแบบของรถใด ๆ ที่ดีที่สุดคือ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่าส่วนบุคคลของคุณและความต้องการ

มันเป็นความจริงว่าเทคนิคบางอย่างมีประโยชน์มากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในการจัดการกับประเภทที่เฉพาะเจาะจงของปัญหา (phobias ตัวอย่างเช่น) แต่ โดยทั่วไปเกี่ยวกับการวิจัยประเภท “ดีที่สุด” ของการรักษามักจะมาถึงข้อสรุปเดียวกัน: ปรัชญาที่อยู่เบื้องหลังการรักษามีมากน้อยสำคัญกว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณ และแพทย์ของคุณ

ถ้า คุณรู้สึกสะดวกสบายและไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่รูปแบบของการรักษาเช่นเดียว กับรถของคุณเป็นเพียงยานพาหนะที่จะช่วยให้คุณย้ายไปข้างหน้าเพื่อนำไปสู่ ชีวิตการตอบสนองโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่นำคุณไปยังการบำบัด
ชนิดที่พบบ่อยของการบำบัด

นัก บำบัดส่วนใหญ่ไม่ได้ จำกัด ตัวเองชนิดหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงของการบำบัดรักษาแทนการผสมที่แตกต่างกันเพื่อ ให้เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ที่มือ นี้สามารถนำเสนอเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบำบัดโรคที่จะใช้ แต่นักบำบัดที่มักจะมีการวางแนวทางทั่วไปที่แนะนำพวกเขา

แต่เก็บไว้ในใจที่วางปรึกษาสมาชิกของคณะสงฆ์โค้ชชีวิต ฯลฯ อาจจะไม่สามารถที่จะให้คุณได้รับการส่งเสริมการฟังหู มันไม่เสมอข้อมูลประจำตัวที่ตรวจสอบคุณภาพของการรักษา
ประเภททั่วไปของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

จิตแพทย์

จิตแพทย์เป็นแพทย์ (MD หรือ DO) ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิต เพราะพวกเขาเป็นแพทย์จิตแพทย์สามารถกำหนดยา
สิ่งที่คาดหวังในการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา

นักบำบัดทุกคนมีแตกต่างกัน แต่มักจะมีลักษณะคล้ายคลึงกับการรักษาด้วยวิธีการที่มีโครงสร้าง โดย ปกติการประชุมจะมีอายุประมาณหนึ่งชั่วโมงและมักจะเกี่ยวกับสัปดาห์ละครั้ง ถึงแม้ว่าสำหรับการบำบัดอย่างเข้มข้นมากขึ้นพวกเขาอาจจะบ่อยขึ้น บำบัดจะดำเนินการตามปกติในสำนักงานแพทย์ แต่นักบำบัดที่ยังทำงานในโรงพยาบาลและสถานพยาบาลและในบางกรณีจะทำเยี่ยมที่บ้าน

คาดว่าจะมีแบบที่ดีระหว่างคุณและแพทย์ของคุณ ไม่ได้ชำระสำหรับการที่ไม่เหมาะสม คุณอาจต้องดูที่หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งนักบำบัดจนกว่าคุณจะมีประสบการณ์ความรู้สึกที่เข้าใจและเป็นที่ยอมรับ
การบำบัดด้วยการเป็นหุ้นส่วน ทั้งคุณและแพทย์ของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัด คุณไม่ได้คาดหวังว่าจะทำผลงานของการกู้คืนทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่นักบำบัดโรคของคุณไม่สามารถทำมันสำหรับคุณทั้งสอง บำบัดควรจะรู้สึกเหมือนการทำงานร่วมกัน
บำบัดจะไม่เคยรู้สึกที่น่าพอใจ ความทรงจำที่เจ็บปวดผิดหวังหรือความรู้สึกที่อาจพื้นผิว นี้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาและบำบัดโรคของคุณจะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนนี้ ให้แน่ใจว่าการสื่อสารกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมีความรู้สึก
บำบัดควรจะเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย ในขณะที่มีจะมีเวลาที่คุณจะรู้สึกท้าทายหรือเมื่อคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณควรรู้สึกปลอดภัย ถ้าคุณเริ่มที่จะรู้สึกจมหรือคุณกำลังกลัวการบำบัดของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

การบำบัดครั้งแรกของคุณ

เซสชั่นแรกหรือสองของการรักษาเป็นเวลาสำหรับการเชื่อมต่อร่วมกันเวลาสำหรับการบำบัดโรคที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ บำบัดโรคอาจขอประวัติสุขภาพทั้งกายและใจ

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังที่จะบรรลุในการรักษา ร่วมกันคุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายและเกณฑ์มาตรฐานที่คุณสามารถใช้ในการวัดความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน

นี้ยังเป็นเวลาที่สำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับการประเมินผลการเชื่อมต่อของคุณกับนักบำบัดโรคของคุณ คุณรู้สึกเช่นเดียวกับนักบำบัดโรคของคุณใส่ใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและเป็นเงินลงทุนในการกู้คืนของคุณ? คุณรู้สึกสะดวกสบายข้อมูลที่สำคัญการถามคำถามและร่วมกัน? จำความรู้สึกเช่นเดียวกับความคิดของคุณของคุณมีความสำคัญดังนั้นถ้าคุณมีความรู้สึกอึดอัดไม่ลังเลที่จะพิจารณาบำบัดโรคอื่น
นานแค่ไหนที่การรักษาด้วยการทำครั้งสุดท้าย

การรักษาของทุกคนจะแตกต่างกัน วิธีการรักษาจะกินเวลานานขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง คุณอาจมีปัญหาที่ซับซ้อนหรือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างตรงไปตรงที่ที่คุณต้องการไปยังที่อยู่ บางประเภทการรักษาบำบัดเป็นระยะสั้นขณะที่คนอื่นอาจจะเป็นอีกต่อไป ในทางปฏิบัติคุณอาจจะยังถูก จำกัด โดยความคุ้มครองประกันของคุณ

แต่เรื่องระยะเวลาของการรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำขึ้นกับนักบำบัดโรคของคุณที่จุดเริ่มต้น นี้จะให้ความคิดของเป้าหมายเริ่มต้นในการทำงานต่อและสิ่งที่คุณต้องการสำเร็จ อย่า กลัวที่จะทบทวนปัญหานี้ได้ตลอดเวลาในขณะที่ความคืบหน้าการรักษาใด ๆ ตามเป้าหมายที่มักจะมีการแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงในระหว่างการรักษา
การทำมากที่สุดของการรักษาและการให้คำปรึกษา

ให้มากที่สุดของการรักษาคุณต้องการที่จะนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ในช่วงเวลาของคุณไปสู่การปฏิบัติในชีวิตจริงของคุณ 50 นาทีในการบำบัดในแต่ละสัปดาห์จะไม่ไปแก้ไขคุณ; มันเป็นวิธีที่คุณใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับส่วนที่เหลือของเวลาของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการได้รับประโยชน์สูงสุดของการรักษาของคุณ:

ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อรองรับอารมณ์ของคุณและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เอื้อมมือออกไปคนอื่น ๆ ที่ให้การสนับสนุน รับมากมายของการออกกำลังกายและนอนหลับ กินดี ทำให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและเล่น รายการไปที่ …
อย่าคาดหวังว่านักบำบัดที่จะบอกคุณว่าจะทำอย่างไร คุณและนักบำบัดของคุณเป็นพันธมิตรในการกู้คืนของคุณ นัก บำบัดโรคของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณและให้คำแนะนำสำหรับการรักษา แต่เพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องก้าวไปข้างหน้า
ทำให้ความมุ่งมั่นในการรักษาของคุณ ไม่ข้ามประชุมเว้นแต่คุณอย่างต้อง ถ้านักบำบัดโรคของคุณจะช่วยให้คุณทำการบ้านในระหว่างการประชุมให้แน่ใจว่าจะทำมัน หากคุณพบว่าตัวเองกระโดดข้ามประชุมหรือไม่เต็มใจที่จะไปให้ถามตัวเองว่าทำไม คุณหลีกเลี่ยงการอภิปรายเจ็บปวด? ไม่เซสชั่นล่าสุดประสาทสัมผัส? พูดคุยเกี่ยวกับความไม่เต็มใจของคุณด้วยนักบำบัดโรคของคุณ
แบ่งปันสิ่งที่คุณมีความรู้สึก คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรักษาด้วยถ้าคุณเปิดและซื่อสัตย์กับนักบำบัดโรคของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณรู้สึกอายหรือละอายใจหรือสิ่งที่เจ็บปวดเกินไปที่จะพูดถึงเรื่องไม่ต้องกลัวที่จะบอกนักบำบัดโรคของคุณ ช้าคุณสามารถทำงานร่วมกันที่จะได้รับปัญหาที่เกิดขึ้น

การบำบัดด้วยการทำงาน?

คุณควรจะสามารถที่จะบอกภายในหรือสองเซสชั่นไม่ว่าคุณและแพทย์ของคุณเป็นแบบที่ดี แต่บางครั้งคุณอาจจะชอบนักบำบัดโรคของคุณ แต่รู้สึกว่าคุณจะไม่ได้รับความคืบหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินความคืบหน้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากการรักษาด้วย

คำเตือน: ไม่มีเรียบถนนอย่างรวดเร็วเพื่อการกู้คืนเป็น มันเป็นกระบวนการที่เต็มไปบิด, ผลัดกันและเป็นครั้งคราวเปลี่ยนใจ บางครั้งสิ่งที่เดิมดูเหมือนว่าปัญหาตรงไปตรงมาจะกลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น มีความอดทนและไม่ท้อแท้กว่าความพ่ายแพ้ชั่วคราว มันไม่ง่ายที่จะทำลายเก่ารูปแบบการยึดที่มั่น

โปรดจำไว้ว่าการเจริญเติบโตที่เป็นเรื่องยากและคุณจะไม่ได้เป็นคนใหม่ในชั่วข้ามคืน แต่คุณควรสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ อารมณ์โดยรวมของคุณอาจจะมีการปรับตัวดีขึ้นเช่น คุณอาจจะรู้สึกเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ หรือวิกฤติที่อาจจะจมคุณในอดีตที่ผ่านมาไม่เคยโยนคุณเท่าเวลานี้
เคล็ดลับสำหรับการประเมินความคืบหน้าของการบำบัดรักษา

คือการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น? มองไปที่ส่วนต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ: การทำงาน, บ้าน, ชีวิตสังคมของคุณ
ยังไปพบกับเป้าหมายของคุณและบำบัดโรคของคุณมีการตั้งค่า?
การบำบัดด้วยความท้าทายที่คุณ? มันยืดคุณเกินกว่าความสะดวกสบายโซนของคุณ?
คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังเริ่มต้นที่จะเข้าใจตัวเองดีกว่า
คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและเพิ่มขีดความสามารถ?
มีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ?

นักบำบัดโรคของคุณควรจะทำงานร่วมกับคุณ, reevaluating เป้าหมายและความคืบหน้าของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่จำไว้ว่าการรักษาด้วยยาไม่ได้แข่งขัน คุณไม่ได้เป็นความล้มเหลวถ้าคุณไม่ตอบสนองเป้าหมายของคุณในจำนวนของการประชุมเดิมที่คุณวางแผน แทนที่จะเน้นคืบหน้าโดยรวมและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน
เมื่อหยุดการรักษาหรือให้คำปรึกษา

เมื่อหยุดการรักษาขึ้นอยู่กับคุณและสถานการณ์ของแต่ละบุคคล เป็นการดีที่คุณจะหยุดการรักษาเมื่อคุณและบำบัดโรคของคุณได้ตัดสินใจว่าคุณได้พบกับเป้าหมายของคุณ แต่คุณอาจจะรู้สึกว่าในบางจุดที่คุณมีสิ่งที่คุณต้องการออกจากการรักษาด้วยแม้ว่านักบำบัดโรคของคุณรู้สึกแตกต่างกัน

ออกจากการรักษาอาจเป็นเรื่องยาก โปรดจำไว้ว่ารักษาความสัมพันธ์เป็นพันธบัตรที่แข็งแกร่งและสิ้นสุดความสัมพันธ์นี้คือการสูญเสีย – แม้ว่าการรักษาได้รับความสำเร็จ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่จะกลับไปในเวลาสั้น ๆ เพื่อบำบัดเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่ความต้องการที่เกิดขึ้น
ตราบใดที่คุณยังคงมีความคืบหน้าในการรักษาก็เลือก

บางคนยังคงไปที่การรักษาอย่างต่อเนื่อง ก็ไม่เป็นไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้มีคนอื่นจะหันไปให้การสนับสนุนในชีวิตของคุณ จะเป็นการดีที่นักบำบัดโรคของคุณจะสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแหล่งภายนอกของการสนับสนุน แต่ที่ไปไม่ได้เสมอ ถ้าการรักษาเป็นไปตามความต้องการที่สำคัญในชีวิตของคุณและค่าใช้จ่ายไม่เป็นปัญหาต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ เป็นทางเลือกที่ถูกต้องตามกฎหมาย
สัญญาณที่คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนนักบำบัด

คุณไม่รู้สึกสะดวกสบายในการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
นักบำบัดโรคของคุณคือการปฏิเสธของปัญหาหรือความกังวลของคุณ
นักบำบัดโรคของคุณดูเหมือนว่าจะมีวาระส่วนตัว
นักบำบัดโรคของคุณไม่พูดมากขึ้นกว่าการฟัง
นักบำบัดโรคของคุณจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรและวิธีการที่จะใช้ชีวิตของคุณ

จ่ายสำหรับการรักษาและการให้คำปรึกษา

หลาย บริษัท ประกันภัยให้ความคุ้มครองที่ จำกัด สำหรับการจิตบำบัดมักจะเป็นเพียงช่วง 6-12 อ่านผ่านแผนของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่าผลประโยชน์ที่คุณมี บางชนิดของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจจะไม่ได้รับการคุ้มครอง คุณอาจต้องอ้างอิงผ่านแพทย์ดูแลหลักของคุณ

นอกจากนี้ยังเก็บไว้ในใจว่าบาง therapists ไม่ยอมรับประกันเพียงยอมรับการชำระเงินโดยตรงจากผู้ป่วย บางครั้งนักบำบัดเหล่านี้จะยอมรับการเลื่อนการชำระเงินขนาดสิ่งที่คุณสามารถที่จะจ่ายต่อเซสชั่น อย่ากลัวที่จะขอให้สิ่งที่เตรียมการที่จะทำถ้าคุณรู้สึกว่าบำบัดโรคอาจจะเป็นแบบที่ดีสำหรับคุณ
การรักษาด้วยราคาไม่แพงและตัวเลือกการให้คำปรึกษา

ลองดูรอบชุมชนของคุณสำหรับหน่วยงานที่ให้บริการหรือองค์กรที่อาจมีการจิตบำบัดในราคาพิเศษ ศูนย์อาวุโสหน่วยงานบริการครอบครัวและคลินิกสุขภาพจิตเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้น มีหลายตัวเลือกที่เหมาะสมรวมทั้งเลื่อนการชำระเงินตาชั่ง

หน่วยงานที่เกี่ยวข้องกับการฝึกงานในการฝึกอบรมยังสามารถเป็นตัวเลือกสำหรับการรักษาที่มีคุณภาพ ฝึกงานอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณถ้าฝึกงานเป็นความเห็นอกเห็นใจความกระตือรือร้นและมีการฝึกอบรมการกำกับดูแลที่มีคุณภาพ แต่เวลาของการฝึกงานที่หน่วยงานมี จำกัด ดังนั้นเมื่อฝึกอบรมเสร็จสิ้นแล้วคุณอาจจำเป็นต้องหยุดการรักษาด้วยยาหรือหาหมออีก

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

คุณ สามารถพัฒนาความตระหนักทางอารมณ์ของคุณโดยการเรียนรู้การทำสมาธิสติใน Helpguide ฟรีนำชีวิตของคุณไว้ในชุดเครื่องมือคงเหลือที่ช่วยให้คุณได้รับในการติดต่อ กับอารมณ์ยากและจัดการความรู้สึกอึดอัด
ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) 3: การสื่อสารเกี่ยวกับกริยา

เป็น สื่อสารที่ดีต้องมีมากกว่าเพียงแค่ทักษะการพูด มัก จะสิ่งที่คุณพูดเป็นความสำคัญน้อยกว่าวิธีการที่คุณบอกว่ามันหรือสัญญาณอื่น ๆ ที่คุณอวัจนภาษาที่ส่งออก-ท่าทางที่คุณทำวิธีการที่คุณนั่งวิธีที่รวดเร็ว หรือวิธีดังที่คุณพูดว่าคุณยืนใกล้เท่าไหร่ติดต่อคุณตา ทำ เพื่อที่จะได้รับความสนใจจากคนอื่น ๆ และสร้างการเชื่อมต่อและความไว้วางใจที่คุณจะต้องตระหนักและอยู่ในการควบคุม ของภาษากายนี้ นอกจากนี้คุณยังจะต้องสามารถอ่านได้อย่างถูกต้องและตอบสนองต่อสัญญาณอวัจนภา ษาที่คนอื่น ๆ

ข้อความเหล่านี้ไม่ได้หยุดเมื่อมีคนหยุดพูด แม้ว่าคุณจะเงียบคุณยังคงสื่อสาร nonverbally คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังส่งเช่นกันและหากสิ่งที่คุณพูดตรงกับสิ่งที่คุณ รู้สึก หากคุณยืนยัน “ผมสบายดี” ในขณะที่กำฟันของคุณและมองไปที่ร่างกายของคุณจะเห็นได้ชัดว่าการส่งสัญญาณ ตรงข้าม อวัจ นภาษาข้อความของคุณสามารถผลิตความรู้สึกของดอกเบี้ยไว้วางใจตื่นเต้นและความ ปรารถนาสำหรับการเชื่อมต่อหรือพวกเขาสามารถสร้างความหวาดกลัวความสับสนความ ไม่ไว้วางใจและความสนใจ
เคล็ดลับสำหรับการปรับปรุงการสื่อสารอวัจนภาษา

การ สื่อสารอวัจนภาษาที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับความสามารถในการจัดการกับ ความเครียดที่ยอมรับอารมณ์ของคุณเองและเข้าใจสัญญาณที่คุณส่งและรับ เมื่อการสื่อสาร:

มุ่งเน้นไปที่คนอื่น ๆ หาก คุณกำลังวางแผนสิ่งที่คุณกำลังจะบอกว่าฝันกลางวัน, ต่อไปหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นคุณแน่ใจเกือบจะพลาดตัวชี้นำอวัจนภาษาและ subtleties อื่นในการสนทนา
ทำให้การติดต่อตา สัมผัสกับตาสามารถสื่อสารดอกเบี้ยรักษากระแสของการสนทนาและช่วยวัดการตอบสนองของผู้อื่น
ใส่ ใจกับความหมายอวัจนภาษาที่คุณกำลังส่งและรับเช่นการแสดงออกทางสีหน้าน้ำ เสียงท่าทางและท่าทางสัมผัสและช่วงเวลาและจังหวะของการสนทนา

หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) ที่ 4: ใช้อารมณ์ขันและเล่นเพื่อรับมือกับความท้าทาย

ใช้ อารมณ์ขันในการจัดการกับ challengesHumor หัวเราะเล่นและเป็นพิษตามธรรมชาติที่จะยากลำบากของชีวิต พวกเขาแบ่งเบาภาระของคุณและช่วยให้คุณเก็บสิ่งในมุมมอง หัวเราะมากมายดีช่วยลดความเครียดยกอารมณ์และนำระบบประสาทของคุณกลับเข้าสู่ ความสมดุล

การสื่อสารขี้เล่น broadens ความฉลาดทางอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณ:

ใช้ ความยากลำบากในกางเกง โดยอนุญาต ให้คุณดูอึดอัดและความผิดหวังของคุณจากมุมมองใหม่ ๆ เสียงหัวเราะและเล่นช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดได้ annoyances ครั้งยากและความพ่ายแพ้
เรียบกว่าความแตกต่าง ใช้อารมณ์ขันอ่อนโยนมักจะช่วยให้คุณพูดสิ่งที่อาจจะเป็นอย่างอื่นยากที่จะแสดงโดยไม่ต้องสร้างพนัง
พร้อม กันผ่อนคลายและกระตุ้นตัวเอง การสื่อสารขี้เล่นบรรเทาความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณ สามารถชารและประสบความสำเร็จมากขึ้นของคุณ
เป็นความคิดสร้างสรรค์มาก ขึ้น เมื่อคุณคลายขึ้นคุณฟรีตัวเองจากวิธีคิดแข็งและเป็นที่ช่วยให้คุณได้รับความ คิดสร้างสรรค์และเห็นสิ่งในรูปแบบใหม่

ความ ฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือความสามารถในการระบุให้ใช้ทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์ในทางบวกจะช่วยให้ บรรเทาความเครียดสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ, เอาใจใส่กับคนอื่น ๆ เอาชนะความท้าทายและความขัดแย้งกลบเกลื่อน ความฉลาดทางอารมณ์มีผลกระทบต่อด้านต่างๆของชีวิตประจำวันของคุณเช่นวิธีการที่คุณทำตัวและวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่น

หาก คุณมีความฉลาดทางอารมณ์สูงคุณสามารถที่จะรับรู้สภาพทางอารมณ์ของคุณเองและ อารมณ์ฯ ของผู้อื่นและมีส่วนร่วมกับผู้คนในทางที่ดึงพวกเขาให้คุณ คุณ สามารถใช้ความเข้าใจของอารมณ์นี้จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกว่าคนอื่น ๆ ในรูปแบบความสัมพันธ์สุขภาพให้บรรลุความสำเร็จมากขึ้นในที่ทำงานและนำไปสู่ ชีวิตขึ้นตอบสนอง
ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยสี่คุณสมบัติ

ความ ตระหนักในตนเอง – คุณรู้จักอารมณ์ของคุณเองและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อความคิดและพฤติกรรม ของคุณรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและมีความมั่นใจในตนเอง
การ จัดการตนเอง – คุณสามารถที่จะควบคุมความรู้สึกและพฤติกรรมห่ามจัดการอารมณ์ของคุณในรูปแบบ ที่มีสุขภาพดีจะริเริ่มทำตามผ่านผูกพันและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ เปลี่ยนแปลง
สังคม รับรู้ – คุณสามารถเข้าใจอารมณ์ความต้องการและความกังวลของคนอื่น ๆ รับกับความหมายทางอารมณ์สังคมรู้สึกสะดวกสบายและตระหนักพลศาสตร์ไฟฟ้าใน กลุ่มหรือองค์กร
การ จัดการความสัมพันธ์ – คุณรู้วิธีการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีการสื่อสารอย่างชัดเจนแรง บันดาลใจและมีอิทธิพลต่อคนอื่น ๆ ทำงานได้ดีในทีมและจัดการความขัดแย้ง

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือเหตุผลที่สำคัญเพื่อ?

ในขณะที่เรารู้ว่ามันไม่ได้เป็นคนที่มีความฉลาดที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่หรือตามที่สุดในชีวิต คุณ อาจจะรู้คนที่มีความสดใสในด้านวิชาการและยังมีคุณสมบัติเพื่อเข้าสังคมและ ประสบความสำเร็จในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา หน่วยสืบราชการลับทางปัญญาหรือ IQ ไม่พอที่ตัวเองจะประสบความสำเร็จในชีวิต IQ สามารถช่วยคุณได้ในวิทยาลัย แต่ EQ ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดและอารมณ์ของการนั่งสอบไล่ของคุณ

ความฉลาดทางอารมณ์มีผลต่อ:

ผลงานของคุณในที่ทำงาน ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้คุณสามารถนำทางสลับซับซ้อนของสังคมในการทำงานนำและกระตุ้นคนอื่น ๆ และ excel ในอาชีพของคุณ ใน ความเป็นจริงเมื่อมันมาถึงวัดผู้สมัครงานหลาย บริษัท ขณะนี้ดูความฉลาดทางอารมณ์เป็นสำคัญเป็นความสามารถทางเทคนิคและต้องมีการ ทดสอบก่อนที่จะจ้าง EQ
สุขภาพร่างกายของคุณ หากคุณไม่สามารถที่จะจัดการกับระดับความเครียดของคุณก็สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ที่ ไม่สามารถควบคุมความเครียดสามารถเพิ่มความดันโลหิต, ปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ร่วมกับภาวะมีบุตรยากและเร็วขึ้นกระบวนการชรา ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์คือการเรียนรู้วิธีการบรรเทาความเครียด
สุขภาพจิตของคุณ ที่ไม่สามารถควบคุมความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและ ถ้า คุณไม่สามารถที่จะเข้าใจและจัดการอารมณ์ของคุณคุณยังจะเปิดให้อารมณ์แปรปรวน ในขณะที่ไม่สามารถที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สามารถทำให้คุณ รู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว
ความสัมพันธ์ของคุณ โดยการทำความเข้าใจอารมณ์และวิธีการควบคุมพวกเขาของคุณคุณดีขึ้นสามารถแสดงว่าคุณรู้สึกและเข้าใจว่าคนอื่นจะรู้สึก นี้จะช่วยให้คุณสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอมความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ

วิธีการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

ข้อมูล ไปยังสมองทั้งหมดมาผ่านทางประสาทสัมผัสของเราและเมื่อข้อมูลนี้เป็นโด่ง เครียดหรืออารมณ์สัญชาตญาณจะใช้เวลามากกว่าและความสามารถของเราที่จะทำ หน้าที่จะถูก จำกัด ให้บินต่อสู้หรือการตอบสนองแช่แข็ง ดังนั้นจะมีการเข้าถึงที่หลากหลายของทางเลือกและการตัดสินใจที่ดีเราต้องสามารถที่จะนำอารมณ์ของเราเข้าสู่ความสมดุลที่จะ

หน่วยความจำยังเชื่อมโยงอย่างยิ่งกับอารมณ์ โดย การเรียนรู้ที่จะใช้เป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ของสมองของคุณเช่นเดียวกับเหตุผล ที่คุณจะไม่เพียง แต่ขยายช่วงของตัวเลือกเมื่อมันมาถึงการตอบสนองต่อเหตุการณ์ใหม่คุณยังจะ เป็นปัจจัยที่เข้ามาในหน่วยความจำอารมณ์ของคุณในการตัดสินใจ นี้จะช่วยป้องกันคุณจากการอย่างต่อเนื่องก่อนหน้านี้ผิดซ้ำ

การปรับปรุงให้ฉลาดและอารมณ์ของคุณในการตัดสินใจความสามารถที่คุณต้องเข้าใจและการควบคุมด้านอารมณ์ของสมองของคุณ นี้จะกระทำโดยการพัฒนาทักษะที่สำคัญห้า โดยการควบคุมสองคนแรกทักษะคุณจะพบ 3 ทักษะ, 4, และ 5 ง่ายมากที่จะเรียนรู้
การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ผ่านห้าทักษะที่สำคัญ:

วิธีการเรียนรู้ทักษะที่สำคัญห้าของความฉลาดทางอารมณ์

ห้าทักษะความฉลาดทางอารมณ์สามารถเรียนรู้ได้โดยทุกคนในเวลาใด ๆ แต่มีความแตกต่างระหว่างการเรียนรู้เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์และการใช้ความรู้ที่จะมีชีวิตของคุณเป็น เพียง เพราะคุณรู้ว่าคุณควรทำอะไรไม่ได้หมายความว่าคุณจะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ คุณเป็นจมจากความเครียดซึ่งสามารถจี้เจตนาดีที่สุดของคุณ

เพื่อ เปลี่ยนพฤติกรรมอย่างถาวรในรูปแบบที่ยืนขึ้นภายใต้ความกดดันที่คุณต้องเรียน รู้วิธีการใช้ประโยชน์จากส่วนอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพของสมองที่ยังคงใช้งาน และสามารถเข้าถึงได้แม้ในเวลาที่เกิดความเครียด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถเพียงแค่อ่านเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์เพื่อ master มัน คุณมีประสบการณ์และฝึกทักษะการในชีวิตประจำวัน
หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) 1: ลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว
อย่างรวดเร็วลดความเครียด

ระดับ สูงของความเครียดสามารถครอบงำจิตใจและร่างกายได้รับในทางของความสามารถของ คุณอย่างถูกต้อง “อ่าน” สถานการณ์ได้ยินสิ่งที่คนอื่นไม่ว่าจะเป็นจะต้องรู้ถึงความรู้สึกของคุณเอง และความต้องการและการสื่อสารอย่างชัดเจน

ความ สามารถในการได้อย่างรวดเร็วสงบตัวเองลงและบรรเทาความเครียดจะช่วยให้คุณอยู่ ที่สมดุลให้ความสำคัญในการควบคุมและไม่ว่าสิ่งที่ท้าทายที่คุณต้องเผชิญหรือ วิธีเครียดสถานการณ์กลายเป็น
busting ความเครียดทำงานได้ดีในความร้อนในขณะ

พัฒนาทักษะ busting ความเครียดของคุณด้วยการทำงานผ่านขั้นตอนดังนี้:

รู้เมื่อคุณกำลังเครียด – ขั้นตอนแรกเพื่อลดความเครียดก็คือการตระหนักสิ่งความเครียดให้ความรู้สึกเหมือน ร่างกายของคุณจะรู้สึกเมื่อคุณกำลังเครียดได้อย่างไร มีกล้ามเนื้อท้องหรือแน่นหรือเจ็บของคุณหรือไม่ มีมือของคุณกำแน่น? ตื้นลมหายใจของคุณคืออะไร? การตระหนักถึงการตอบสนองของร่างกายของคุณเพื่อความเครียดจะช่วยควบคุมความตึงเครียดเมื่อมันเกิดขึ้น
ระบุการตอบสนองความเครียดของคุณ – ทุกคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกันที่จะเน้น หาก คุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นความโกรธหรือไม่สบายใจอยู่ภายใต้ความเครียดคุ ณจะตอบสนองที่ดีที่สุดที่จะเน้นการบรรเทาทุกข์ที่เงียบลง หากคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นความสุขหรือถอนคุณจะตอบสนองที่ดีที่สุดที่จะเน้นการบรรเทาทุกข์ที่ได้รับการกระตุ้น หาก คุณมีแนวโน้มที่จะตรึง-เร่งขึ้นในบางวิธีในขณะที่การชะลอตัวลงในผู้อื่นที่ คุณต้องทำกิจกรรมบรรเทาความเครียดที่ให้ความสะดวกสบายและการกระตุ้น
ค้น พบเทคนิคความเครียด busting-ที่ทำงานสำหรับคุณ – วิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเครียดได้อย่างรวดเร็วโดยมีส่วนร่วมเป็นหนึ่ง หรือมากกว่าของความรู้สึกของคุณ: สายตาเสียงกลิ่นรสและสัมผัส แต่ละคนตอบสนองแตกต่างกันไปประสาทเพื่อให้คุณต้องค้นหาสิ่งที่ผ่อนคลายและ / หรือเสียบกับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนที่มองเห็นคุณสามารถบรรเทาความเครียดโดยรอบตัวเองด้วยภาพสูง หากคุณตอบสนองกับเสียงคุณอาจพบลมระฆังชิ้นโปรดของเพลงหรือเสียงของน้ำพุน้ำจะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วลดระดับความเครียดของคุณ

หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) 2: การรับรู้อารมณ์

ความ สามารถในการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณมี-ตระหนักขณะที่ช่วงเวลาของอารมณ์ของ คุณและวิธีการที่พวกเขามีอิทธิพลต่อความคิดและการกระทำของคุณเป็นกุญแจสำคัญ ในการทำความเข้าใจตนเองและผู้อื่น

หลาย คนกำลังตัดการเชื่อมต่อจากอารมณ์ความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แข็งแกร่ง อารมณ์ของพวกเขาหลักเช่นความโกรธ, เศร้า, ความกลัวและความสุข นี้อาจจะเป็นผลมาจากการประสบการณ์ในวัยเด็กที่สอนเชิงลบที่คุณจะพยายามที่จะปิดความรู้สึกของคุณ แต่ถึงแม้ว่าเราจะสามารถบิดเบือนปฏิเสธหรือชาความรู้สึกของเราที่เราไม่สามารถกำจัดพวกเขา พวกเขายังคงมีไม่ว่าจะเป็นเราตระหนักถึงพวกเขาหรือไม่ แต่ น่าเสียดายที่โดยไม่ต้องรับรู้อารมณ์เราไม่สามารถที่จะเข้าใจแรงจูงใจของเรา เองและความต้องการหรือการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับคนอื่น ๆ
คุณทำอะไรชนิดของความสัมพันธ์ที่มีกับอารมณ์ของคุณ?

คุณมีประสบการณ์ความรู้สึกที่ไหลเผชิญหน้ากับหนึ่งอารมณ์หลังจากที่อื่นเป็นประสบการณ์ของคุณเปลี่ยนจากช่วงเวลาที่มาถึงช่วงเวลา?
มีอารมณ์ของคุณมาพร้อมกับความรู้สึกทางกายภาพที่คุณพบในสถานที่เช่นกระเพาะอาหารหรือหน้าอกของคุณ?
คุณ มีประสบการณ์ความรู้สึกที่ไม่ต่อเนื่องและอารมณ์เช่นความโกรธ, เศร้า, ความกลัว, ความสุข, แต่ละแห่งซึ่งเป็นที่เห็นได้ชัดในการแสดงออกทางสีหน้าอ่อนโยน?
คุณสามารถสัมผัสความรู้สึกรุนแรงที่มีความแข็งแรงพอที่จะจับทั้งความสนใจและที่อื่น ๆ ของคุณ
คุณใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ? พวกเขาปัจจัยในการตัดสินใจของคุณหรือไม่

ถ้าใด ๆ ของประสบการณ์เหล่านี้ที่ไม่คุ้นเคยอารมณ์ของคุณอาจจะหันไปหรือปิด เพื่อ ที่จะได้มีสุขภาพดีและอารมณ์การแสดงออกทางอารมณ์ที่คุณต้องเชื่อมต่อกับ อารมณ์ความรู้สึกหลักของคุณยอมรับพวกเขาและกลายเป็นความสะดวกสบายกับพวกเขา
การพัฒนารับรู้อารมณ์

รับรู้อารมณ์สามารถเรียนรู้ได้ในเวลาที่ชีวิตใด ๆ หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำครั้งแรก เมื่อ คุณสามารถจัดการกับความเครียดคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นเชื่อมต่อใหม่ กับอารมณ์ความรู้สึกที่แข็งแกร่งหรือไม่เป็นที่พอใจและการเปลี่ยนแปลงวิธี ที่คุณพบและตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณ

วิธีการพัฒนาสื่อสารขี้เล่น:

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะพัฒนาและโอบกอดขี้เล่นของคุณด้านอารมณ์ขัน

ลองตั้งค่าปกติกันเล่นที่มีคุณภาพ มากกว่าที่คุณตลกเล่นและหัวเราะได้ง่ายขึ้นก็จะกลายเป็น
หากิจกรรมสนุกที่คุณคลายขึ้นและช่วยให้คุณโอบกอดธรรมชาติขี้เล่นของคุณ
การปฏิบัติโดยการเล่นกับสัตว์ทารกเด็กเล็กและคนที่ชื่นชอบการออกล้อเล่น

หน่วยสืบราชการลับทักษะทางอารมณ์ (EQ) 5: แก้ไขความขัดแย้งทางบวก

ความขัดแย้งและความขัดแย้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ในความสัมพันธ์ คนสองคนที่ไม่อาจมีความต้องการเดียวกันความคิดเห็นและความคาดหวังของทุกครั้ง แต่ที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี การแก้ไขความขัดแย้งในสุขภาพวิธีสร้างสรรค์สามารถสร้างความเชื่อมั่นระหว่างผู้คน เมื่อความขัดแย้งไม่ได้มองว่าเป็นอันตรายหรือลงโทษจะส่งเสริมเสรีภาพความคิดสร้างสรรค์และความปลอดภัยในความสัมพันธ์

ความสามารถในการบริหารจัดการความขัดแย้งในเชิงบวกวิธีสร้างความไว้วางใจ-ได้รับการสนับสนุนโดยก่อนหน้านี้สี่ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ เมื่อ คุณทราบวิธีการจัดการความเครียดอยู่ในปัจจุบันอารมณ์และตระหนักถึงการสื่อ สาร nonverbally และใช้อารมณ์ขันและเล่นคุณจะได้รับการติดตั้งดีกว่าที่จะจัดการกับสถานการณ์ ทางอารมณ์ชาร์จและจับและกลบเกลื่อนปัญหาหลายอย่างก่อนที่พวกเขาบานปลาย
เคล็ดลับสำหรับการแก้ปัญหาความขัดแย้งในทางที่สร้างความไว้วางใจ:

พักที่เน้นในปัจจุบัน เมื่อ คุณไม่ได้ถือครองเพื่อเก่าเจ็บและความไม่พอใจคุณสามารถรับรู้ความเป็นจริง ของสถานการณ์ปัจจุบันและดูว่ามันเป็นโอกาสใหม่สำหรับการแก้ปัญหาความ รู้สึกเกี่ยวกับความขัดแย้งเก่า
เลือกข้อโต้แย้งของคุณ อาร์กิวเมนต์ต้องใช้เวลาและพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะแก้ปัญหาให้พวกเขาในทางบวก พิจารณาสิ่งที่มีมูลค่าการโต้เถียงเกี่ยวกับและสิ่งที่ไม่
ยกโทษให้ พฤติกรรมอันตรายของคนอื่นที่อยู่ในอดีตที่ผ่านมา เพื่อแก้ไขความขัดแย้งที่คุณจะต้องให้ขึ้นกระตุ้นให้ลงโทษหรือแก้แค้น
ความขัดแย้งสิ้นสุดที่ไม่สามารถแก้ไขได้ มันใช้เวลาสองคนเพื่อให้โต้แย้งไป คุณสามารถเลือกที่จะปลดจากความขัดแย้งแม้ว่าคุณจะยังไม่เห็น

อาหารไขมันต่ำ ดีต่อคุณ

โอเมก้า 3 กรดไขมันและสุขภาพจิต

โอ เมก้า 3 กรดไขมันที่มีความเข้มข้นสูงในสมอง วิจัยชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเล่นบทบาทสำคัญในการทำงานทางปัญญา (หน่วยความจำความสามารถในการแก้ปัญหา ฯลฯ ) เช่นเดียวกับสุขภาพทางอารมณ์

ได้ รับมากขึ้นโอเมก้า 3 กรดไขมันในอาหารของคุณสามารถช่วยคุณเมื่อยล้าต่อสู้คมชัดหน่วยความจำของคุณ และรักษาความสมดุลของอารมณ์ของคุณ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3s-จะมีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า, สมาธิ / hyperactivity โรค (ADHD), และโรคสองขั้ว
มีหลายประเภทแตกต่างกันของโอเมก้า 3 กรดไขมัน:

EPA และ DHA – eicosapentaenoic กรด (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA) มีงานวิจัยส่วนใหญ่ที่จะกลับขึ้นประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ทั้งสองจะพบกันมากในปลาที่มีไขมันน้ำเย็น
ALA – กรด Alpha-linolenic (ALA) มาจากพืช การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นรูปแบบที่มีศักยภาพน้อยกว่าของโอเมก้า 3 มากกว่า EPA และ DHA แหล่งที่ดีที่สุดรวมถึงวอลนัท, flaxseed และน้ำมันคาโนลา

ปลา: แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 กรดไขมัน

โอ เมก้า 3 ไขมันเป็นชนิดของกรดไขมันที่จำเป็นหมายถึงพวกเขามีความจำเป็นต่อสุขภาพ แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถทำให้พวกเขา คุณสามารถได้รับโอเมก้า 3 ไขมันจากอาหาร

แหล่ง ที่ดีที่สุดเป็นปลาที่มีไขมันเช่นแซลมอนปลาแฮร์ริ่, ปลาทู, ปลากะตักหรือปลาซาร์ดีนหรือที่มีคุณภาพสูงน้ำเย็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน ปลา ปลาเทราท์กระป๋องปลาทูน่า Albacore และทะเลสาบยังสามารถเป็นแหล่งที่ดีขึ้นอยู่กับว่าปลาถูกยกและประมวลผล

บาง คนหลีกเลี่ยงอาหารทะเลเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับปรอทหรือสารพิษที่เป็นไปได้ อื่น ๆ ในปลา อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าผลประโยชน์ของการรับประทานอาหาร สองเสิร์ฟสัปดาห์นี้ปลาที่มีไขมันน้ำเย็นเกินดุลความเสี่ยง

หาก คุณเป็นมังสวิรัติหรือคุณไม่ชอบปลาคุณยังสามารถได้รับการแก้ไขโอเมก้า 3 ของคุณโดยการรับประทานอาหารสาหร่าย (ซึ่งเป็นที่สูงใน DHA) หรือการน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมสาหร่าย
เลือกอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด

ด้วย ดังนั้นหลายโอเมก้า 3 และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาและอาหารเสริมทำให้ทางเลือกที่เหมาะสมอาจ เป็นเรื่องยุ่งยาก แนวทางเหล่านี้สามารถช่วย

หลีกเลี่ยง ผลิตภัณฑ์ที่ทำรายการไม่แหล่งที่มาของโอเมก้า 3s ของพวกเขา รายการแพคเกจไม่แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 กรดไขมัน? ถ้าไม่โอกาสที่เป็น ALA (บางครั้งจากคาโนลาธรรมดาเก่าหรือน้ำมันถั่วเหลือง) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วชาวตะวันตกได้รับมากมาย
ไม่ตกสำหรับอาหารเสริม อาหาร เสริมจำนวนมาก (เช่นเนยเทียมไข่และนม) การเรียกร้องจะสูงในโอเมก้า 3 กรดไขมัน แต่มักจะเป็นจำนวนเงินที่แท้จริงของโอเมก้า 3 เป็น miniscule
หา จำนวนรวมของ EPA และ DHA บนฉลาก ขวดอาจพูด 1,000 มิลลิกรัมของน้ำมันปลา แต่ปริมาณของโอเมก้า 3 ที่สำคัญ อ่านพิมพ์ขนาดเล็ก มัน อาจแสดงเพียง 300 mg ของ EPA และ DHA (ตามที่ระบุเป็นบางครั้ง “กรดโอเมก้า 3 ไขมัน”) ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลาสามแคปซูลที่จะเข้าใกล้ 1,000 มิลลิกรัมของโอเมก้า 3
เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารปรอทฟรีเกรด เภสัชกรรมและกลั่นโมเลกุล ตรวจสอบให้แน่ใจเสริมมีทั้ง DHA และ EPA พวกเขาอาจจะยากที่จะหา แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความเข้มข้นสูงของ EPA จะดีกว่า

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาอาจทำให้เกิดความไม่สบายใจใน กระเพาะอาหารและ belching โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มแรกจะพาพวกเขา เพื่อลดผลข้างเคียงเหล่านี้ใช้เวลาพวกเขามีอาหาร นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยขนาดต่ำและค่อยๆเพิ่มขึ้นมัน หรือแบ่งยาของคนสามมื้ออาหารของคุณ
เท่าไหร่ฉันโอเมก้า 3 ต้อง?

สมาคม โรคหัวใจอเมริกันแนะนำกรัม 1-3 บริโภคต่อวันของ EPA และ DHA (1 กรัม = 1,000 มิลลิกรัม) สำหรับ การรักษาปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้าและโรคให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริม อาหารที่มีความสูงใน EPA ซึ่งได้รับการแสดงที่จะยกระดับอารมณ์และความมั่นคง มีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อวัน
ความจริงเกี่ยวกับไขมันในอาหารและคอเลสเตอรอล

คอ เลสเตอรอลเป็นไขมันซึ่งเป็นสารขี้ผึ้งเหมือนที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะทำ งานอย่างถูกต้อง ในตัวของมันเองคอเลสเตอรอลไม่เลว แต่เมื่อคุณได้รับมากเกินไปของมันก็สามารถมีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพของคุณ

คอ เลสเตอรอลมาจากสองแหล่งที่มา: ร่างกายและอาหารของคุณ ร่างกายของคุณ (โดยเฉพาะตับ) ผลิตบางส่วนของคอเลสเตอรอลที่คุณต้องตามธรรมชาติ แต่คุณยังจะได้รับโดยตรงจากคอเลสเตอรอลใด ๆ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่คุณกินเช่นไข่เนื้อและนม ร่วมกันทั้งสองแหล่งที่มามีส่วนร่วมในระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ
คอเลสเตอรอลที่ดีเลวร้ายกับ

เช่น เดียวกับไขมันในอาหารมีชนิดดีและไม่ดีของคอเลสเตอรอลเป็น คอเลสเตอรอลเป็นชนิดที่ “ดี” ของคอเลสเตอรอลที่พบในเลือดของคุณ คอ เลสเตอรอลเป็นชนิดที่ “เลวร้าย”. ที่สำคัญคือเพื่อให้ระดับ LDL ต่ำในขณะที่ตรงกันข้าม HDL ต่ำสามารถจะบ่งชี้สำหรับการเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด. ระดับสูงของคอเลสเตอรอลอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองใน ขณะที่ระดับสูงของ คอเลสเตอรอลสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงเพิ่มความเสี่ยงของคุณ

วิจัย แสดงให้เห็นว่ามีเพียงการเชื่อมโยงที่อ่อนแอระหว่างปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ คุณกินและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ อิทธิพลที่ใหญ่ที่สุดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ของคุณเป็นประเภทของไขมันที่คุณกินไม่คอเลสเตอรอลในอาหารของคุณ ดังนั้นแทนที่จะนับคอเลสเตอรอลก็เน้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนไขมันไม่ดีที่มี ไขมันดี

ปีที่ผ่านมานักโภชนาการและแพทย์ได้เทศน์ว่าอาหารไขมันต่ำเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก, คอเลสเตอรอลจัดการและป้องกันปัญหาสุขภาพ แต่ที่มากกว่าเพียงแค่ปริมาณไขมันก็ประเภทของไขมันที่คุณกินเรื่องสำคัญจริงๆ ไขมันไม่ดีเพิ่มคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคบางอย่างในขณะไขมันที่ดีปกป้องหัวใจของคุณและสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงที่ดีไขมันเช่นโอเมก้า 3 ไขมันมีความจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ในบทความนี้:

พิมพ์นี้ ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดข้อความ
ทำให้ความรู้สึกของไขมันในอาหาร

เดินไปตามทางเดินร้านขายของชำจะยืนยันความหลงใหลของเราด้วยอาหารไขมันต่ำ เรากำลัง bombarded กับที่คาดคะเนผิดทางเลือกฟรี: มันฝรั่งทอดอบไอศครีมไขมันฟรี, candies ไขมันต่ำ, คุกกี้และเค้ก แต่ในขณะที่ตัวเลือกไขมันต่ำของเราได้ระเบิดจึงมีอัตราโรคอ้วน เห็นได้ชัดว่าอาหารไขมันต่ำและอาหารไม่ได้ส่งตัดสัญญาของพวกเขามีสุขภาพดี

แม้จะมีสิ่งที่คุณอาจได้รับการบอกไขมันไม่เคยเป็นคนเลวในสงครามรอบเอว ไขมัน ดีเช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นความผิดของสิ่งที่ไม่แข็งแรงไขมันทั้ง หมดได้รับการตำหนิสำหรับน้ำหนักกำไรหลอดเลือดอุดตันและอื่น ๆ แต่ไขมันที่ดีเช่นไขมัน, ไขมันไม่อิ่มตัวและโอเมก้า 3s มีผลในทางตรงกันข้าม ใน ความเป็นจริงไขมันสุขภาพมีบทบาทอย่างมากในการช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ของคุณ อยู่ด้านบนของเกมจิตของคุณต่อสู้เมื่อยล้าและแม้กระทั่งการควบคุมน้ำหนักของ คุณ

เป็น เรื่องของความเป็นจริงไขมันสุขภาพมีบทบาทอย่างมากในการช่วยให้คุณจัดการ อารมณ์ของคุณอยู่ด้านบนของเกมจิตของคุณต่อสู้เมื่อยล้าและแม้กระทั่งการควบ คุมน้ำหนักของคุณ

คำตอบคือไม่ตัดออกไขมันก็เรียนรู้ที่จะสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพและเพื่อแทนที่ไขมันไม่ดีกับคนที่ดีที่ส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่
ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมัน

ตำนาน: ไขมันทั้งหมดอยู่ที่เท่ากันและไม่ดีอย่างเท่าเทียมกันสำหรับคุณ

ความเป็นจริง: ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ไม่ดีสำหรับคุณเพราะพวกเขาเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ แต่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ตำนาน: ลดปริมาณไขมันที่คุณกินเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

ความ เป็นจริง: ผสมของไขมันที่คุณกินมากกว่าจำนวนเงินทั้งหมดในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่สุดเมื่อมันมาถึงคอเลสเตอรอลและสุขภาพของคุณ ที่สำคัญคือการกินไขมันดีมากขึ้นและไขมันไม่ดีน้อย

ตำนาน: วิธีปราศจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ความเป็นจริง: “ไขมันฟรี” ฉลากไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่มีผลกระทบให้รอบเอวของคุณ อาหารที่มีไขมันฟรีหลายน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตกลั่นและแคลอรี่

ตำนาน: การรับประทานอาหารที่ไขมันต่ำเป็นกุญแจสำคัญในการสูญเสียน้ำหนัก

ความเป็นจริง: อัตราโรคอ้วนสำหรับคนอเมริกันมีสองเท่าในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาประจวบกับการปฏิวัติไขมันต่ำ แคลอรี่ตัดเป็นกุญแจสำคัญในการสูญเสียน้ำหนักและไขมันตั้งแต่มีการกรอกข้อมูลที่พวกเขาสามารถช่วยการกินมากเกินไปขอบ

ตำนาน: ไขมันในร่างกายทั้งหมดจะเหมือนกัน

ความเป็นจริง: ในกรณีที่คุณพกเรื่องไขมันของคุณ ความเสี่ยงต่อสุขภาพมีมากขึ้นถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักของคุณบริเวณหน้าท้องของคุณเมื่อเทียบกับสะโพกและต้นขาของคุณ มาก ของไขมันหน้าท้องถูกเก็บไว้ลึกลงไปใต้ผิวหนังบริเวณรอบอวัยวะในช่องท้องและ ตับและมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวาน

ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เป็นที่รู้จักกันในฐานะ “ไขมันไม่ดี” เพราะพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคและการยกระดับคอเลสเตอรอล

ลักษณะ ที่ชาญฉลาดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มีแนวโน้มที่จะเป็นของแข็งที่อุณหภูมิ ห้อง (คิดของเนยหรือเนยเทียมติดแบบดั้งเดิม) ในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัว monounsaturated และมีแนวโน้มที่จะเป็นของเหลว (คิดของมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพด)
ไขมันไม่ดี
ไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์

หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

มีแหล่งที่มาที่แตกต่างกันจำนวนมากของการบริโภคอาหารไขมันบางอย่างที่ดีและบาง Bad-เลือกจะได้รับสับสน แต่บรรทัดล่างคือง่าย: ไม่ต้องไปไม่มีไขมันไขมันดีไป

หาก คุณมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักหรือสุขภาพหัวใจของคุณมากกว่าการหลีกเลี่ยง ไขมันในอาหารของคุณให้ลองเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่มีไขมันดี นี้อาจหมายถึงการเปลี่ยนบางส่วนของเนื้อคุณกินกับถั่วและพืชตระกูลถั่วหรือใช้น้ำมันมะกอกมากกว่าเนย

พยายามที่จะกำจัดไขมันทรานส์จากอาหารของคุณ ตรวจสอบฉลากอาหารสำหรับไขมันทรานส์ หลีกเลี่ยงการใช้ในเชิงพาณิชย์สินค้าอบไปทางยาว ยัง จำกัด อาหารอย่างรวดเร็ว
จำกัด ปริมาณของไขมันอิ่มตัวด้วยการตัดกลับเนื้อแดงและเต็มไปด้วยอาหารไขมันนม ลองเปลี่ยนเนื้อแดงกับถั่วถั่ว, สัตว์ปีกและปลาเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และเปลี่ยนจากนมสดและอื่น ๆ เต็มอาหารไขมันนมเพื่อลดไขมันรุ่น
กินไขมันโอเมก้า 3 ทุกวัน แหล่งที่ดี ได้แก่ ปลาวอลนัท, เมล็ดแฟลกซ์พื้นดินน้ำมัน flaxseed น้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง

เท่าใดไขมันมากเกินไปหรือไม่

เท่าใดไขมันมากเกินไปขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณน้ำหนักของคุณอายุของคุณและที่สำคัญที่สุดของรัฐของสุขภาพของคุณ USDA แนะนำให้แต่ละเฉลี่ย:

ให้ปริมาณไขมันทั้งหมดให้ 20-35% ของแคลอรี่
จำกัด ไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ของคุณ (200 แคลอรี่สำหรับอาหารแคลอรี่ 2000)
ไขมันทรานส์ จำกัด 1% ของแคลอรี่ (2 กรัมต่อวันสำหรับอาหารแคลอรี่ 2000)

รับส่วนบุคคลประจำวันของคุณ จำกัด ไขมัน

ดู ข้อมูลและส่วนการอ้างอิงด้านล่างเพื่อง่ายต่อการใช้เครื่องมือจากสมาคมหัวใจ อเมริกันที่คำนวณแคลอรี่ส่วนตัวประจำวันกับความต้องการของคุณช่วงแนะนำ สำหรับไขมันทั้งหมดและข้อ จำกัด สำหรับการไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว
ไขมันอิ่มตัวลดไขมันชนิดร้ายนี้

เมื่อเน้นไขมันสุขภาพที่ดีสำหรับการเริ่มต้นก็คือการลดการบริโภคของคุณของไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวจะพบส่วนใหญ่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมนมทั้ง สัตว์ปีกและปลายังมีไขมันอิ่มตัว แต่น้อยกว่าเนื้อแดง แหล่งอื่น ๆ ของไขมันอิ่มตัว ได้แก่ น้ำมันพืชเขตร้อนเช่นน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม
วิธีง่ายๆในการลดไขมันอิ่มตัว

ธรรมดาโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน
กำจัดไขมันทรานส์จากอาหารของคุณ

ไขมันทรานส์เป็นโมเลกุลไขมันปกติที่ได้รับการบิดและผิดปกติในกระบวนการที่เรียกว่าไฮโดร ในระหว่างกระบวนการนี้น้ำมันพืชเป็นของเหลวร้อนและรวมกับก๊าซไฮโดรเจน บาง ส่วน hydrogenating น้ำมันพืชที่ทำให้พวกเขามีเสถียรภาพมากขึ้นและโอกาสน้อยที่จะทำให้เสียซึ่ง เป็นที่ดีมากสำหรับผู้ผลิตอาหารและที่เลวร้ายมากสำหรับคุณ

จำนวนไขมันทรานส์จะดูดี ไขมันทรานส์มีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาสุขภาพที่สำคัญจากโรคหัวใจมะเร็ง
แหล่งที่มาของไขมันทรานส์

หลายคนคิดว่าเมื่อพวกเขามาการีนภาพไขมันทรานส์และมันเป็นความจริงที่มาการีนบางจะเต็มไปด้วยพวกเขา อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาหลักของไขมันทรานส์ในอาหารตะวันตกมาจากสินค้าอบในเชิงพาณิชย์เตรียมและขนมขบเคี้ยว:

ขนมอบ – คุกกี้แครกเกอร์เค้กมัฟฟินเปลือกพาย, พิซซ่าแป้งสาลีและขนมปังบางอย่างเช่นขนมปังแฮมเบอร์เกอร์
ผัดอาหาร – โดนัท, มันฝรั่งทอด, ไก่ทอด, ไก่นักเก็ตและเปลือกหอย Taco ยาก
ขนมขบเคี้ยว – มันฝรั่งข้าวโพดและชิป Tortilla; ลูกอม; บรรจุหรือข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ
ไขมันที่เป็นของแข็ง – เนยเทียมติดและผักลดกึ่งของแข็ง
ผลิตภัณฑ์เตรียมผสม – ผสมเค้ก, แพนเค้กผสมและผสมเครื่องดื่มช็อคโกแลต

เป็นนักสืบไขมันทรานส์

เมื่อช้อปปิ้ง, อ่านฉลากและระมัดระวังสำหรับ “น้ำมัน hydrogenated บางส่วน” ในส่วนผสม แม้ว่าอาหารที่อ้างว่าเป็นไขมันทรานส์ฟรีส่วนผสมนี้ทำให้สงสัยว่า
กับมาการีนให้เลือกรุ่นนุ่มอ่างและให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่มีศูนย์กรัมของไขมันทรานส์และไม่น้ำมัน hydrogenated บางส่วน
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านใส่อาหารทอด, ขนมปังและขนมอบอื่น ๆ “ข้าม” รายการของคุณ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เหล่านี้จนกว่าคุณจะรู้ว่าร้านอาหารมีกรอบไขมันทรานส์
หลีกเลี่ยงอาหารที่รวดเร็ว รัฐ ส่วนใหญ่ยังไม่มีการติดฉลากข้อบังคับสำหรับอาหารอย่างรวดเร็วและมันสามารถ แม้จะโฆษณาว่าเป็นที่ปราศจากคอเลสเตอรอลเมื่อสุกในน้ำมันพืช
เมื่อ รับประทานอาหารนอกบ้านขอเซิร์ฟเวอร์หรือบุคคลที่เคาน์เตอร์สิ่งที่ประเภทของ น้ำมันอาหารของคุณจะถูกปรุงมาถ้ามัน hydrogenated บางส่วนน้ำมันใช้วิธีอื่น ๆ หรือถามว่าอาหารของคุณจะต้องเตรียมการใช้น้ำมันมะกอกซึ่งส่วนใหญ่จะมีร้าน อาหารในสต็อกของคุณ

ได้รับดีขึ้นไขมันไม่อิ่มตัวในอาหารของคุณ

เอา ล่ะเพื่อให้คุณตระหนักถึงคุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และไขมันอิ่ม ตัว … แต่วิธีการที่คุณได้รับทุกคนไขมันไม่อิ่มตัว monounsaturated และมีสุขภาพดีช่วยให้พูดคุยเกี่ยวกับ?

แหล่งที่ดีที่สุดของไขมันไม่อิ่มตัว monounsaturated และมีสุขภาพดีมีน้ำมันพืช, ถั่ว, เมล็ดพืชและปลา

ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารเตาตั้งพื้นมากกว่าเนยเนยเทียม Stick, หรือน้ำมันหมู สำหรับการอบลองคาโนลาหรือน้ำมันพืช
อะโวคาโดกินมากขึ้น ลองพวกเขาในแซนวิชสลัดหรือหรือทำให้ Guacamole พร้อมกับการถูกโหลดด้วยไขมันหัวใจและสมองเพื่อสุขภาพที่พวกเขาทำให้สำหรับอาหารบรรจุและความพึงพอใจของ
การเข้าถึงสำหรับถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มถั่วเพื่อจานผักหรือใช้พวกเขาแทนของ breadcrumbs เมื่อไก่หรือปลา
ขนมมะกอก มะกอกสูงในไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่เหมือนมากที่สุดอาหารที่มีไขมันสูงอื่น ๆ ที่พวกเขาทำสำหรับอาหารว่างแคลอรี่ต่ำเมื่อรับประทานเอง ลองพวกเขาธรรมดาหรือทำให้ Tapenade สำหรับจุ่ม
แต่งตัวสลัดของคุณเอง น้ำสลัดพาณิชย์มักจะสูงในไขมันอิ่มตัวหรือทำด้วยน้ำมันไขมันทรานส์ที่เสียหาย สร้างแผลของคุณเองเพื่อสุขภาพที่มีคุณภาพสูงเย็นกดน้ำมันมะกอกน้ำมัน flaxseed หรืองา

ความเสียหายไขมัน: เมื่อไขมันดีไปเสีย

ไขมันที่ดีจะกลายเป็นความเสียหายที่ไม่ดีถ้าความร้อนแสงหรือออกซิเจน ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นที่เปราะบางที่สุด น้ำมันที่มีความสูงในไขมันไม่อิ่มตัว (เช่นน้ำมัน flaxseed) จะต้องแช่เย็นและเก็บไว้ในภาชนะทึบแสง การปรุงอาหารด้วยน้ำมันนี้ยังสร้างความเสียหายไขมัน ไม่เคยใช้น้ำมันเมล็ดหรือถั่วหลังจากที่พวกเขาเริ่มต้นในการดมกลิ่นหรือรสขมตำแหน่งหรือ
โอเมก้า 3 กรดไขมัน Superfats สำหรับสมองและหัวใจ

โอเมก้า 3 กรดไขมันชนิดของไขมันไม่อิ่มตัว ใน ขณะที่ทุกประเภทของไขมันไม่อิ่มตัว monounsaturated และเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณโอเมก้า 3 ไขมันจะพิสูจน์ให้เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับสิทธิประโยชน์มากมายของโอเมก้า 3 กรดไขมัน แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถ:

การป้องกันและลดอาการของภาวะซึมเศร้า
ป้องกันการสูญเสียความทรงจำและสมองเสื่อม
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็ง
ความง่ายดายในโรคข้ออักเสบปวดข้อและเงื่อนไขผิวหนังอักเสบ
สนับสนุนการตั้งครรภ์สุขภาพ