เทคนิคการโกนหนวด

นายแลร์รี่ส์กล่าวว่า “ข่าวดี” คือการที่ยังคงมีหลักฐานว่ามนุษย์ได้ผ่านไวรัสที่มนุษย์คนอื่น ๆ ไม่มี

“เท่า ที่เรารู้ว่าทุกกรณีที่มีการติดเชื้อเป็นรายบุคคลในทางเป็นระยะ ๆ และไม่ได้เชื่อมต่อ” เขากล่าวเพิ่มว่าแหล่งที่มาของการติดเชื้อยังถูกสอบสวน

หญิง สาวจากกรุงปักกิ่งซึ่งมีพ่อแม่อยู่ในการค้าชีวิตสัตว์ปีกเข้ารับการรักษาที่ โรงพยาบาลประจำวันพฤหัสบดีที่มีอาการไข้เจ็บคอไอและปวดหัว, ปักกิ่งสำนักอนามัยกล่าวว่า

นายแลร์รี่ส์กล่าวว่าก่อนการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่แสดงให้เห็นถึงหญิงสาวที่อยู่ในสภาพที่มั่นคง

ใน รายงานกรณีเดียวที่ด้านนอกของภาคตะวันออกของจีน, เจ้าหน้าที่สาธารณสุขในมณฑลเหอหนานกล่าวว่าการทดสอบเมื่อผู้ชายสองคน พฤหัสบดีได้เปิดเผยว่าหลังจากที่พวกเขาได้ไวรัส

พวก เขากล่าวว่าพ่อครัวร้านอาหาร 34 ปีที่เคยแสดงอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ประมาณสัปดาห์ก็อยู่ในสภาพที่สำคัญในโรง พยาบาลในขณะที่เกษตรกร 65 ปีที่อยู่ในรายชื่อผู้ติดต่อเป็นประจำกับสัตว์ปีกที่อยู่ในสภาพที่มั่นคง หลังจากได้รับการรักษา

พวกเขากล่าวว่า 19 คนที่ได้รับการติดต่ออย่างใกล้ชิดกับทั้งสองคนไม่ได้แสดงอาการไข้หวัดใด ๆ

สอง กรณีรายงานอาทิตย์ในภาคกลางของมณฑลเหอหนานซึ่งอยู่ถัดไปยังกรุงปักกิ่งตาม ประกาศเสาร์ที่สาว 7 ปีได้กลายเป็นคนแรกในเมืองหลวงที่จะติดเชื้อไวรัส ทุกกรณีรายงานก่อนหน้านี้ในเซี่ยงไฮ้และพื้นที่ทางตะวันออกของประเทศจีนอื่น ๆ

อนามัยโลกอย่างเป็นทางการกล่าวว่าองค์การอาทิตย์ว่ามันไม่น่าแปลกใจว่าเชื้อไวรัสได้แพร่กระจายไปยังกรุงปักกิ่ง

ไมเคิลแลร์ รี่ส์ศีรษะของผู้ที่สำนักงานในประเทศจีนกล่าวว่ากรณีไม่ได้ที่ทุกคนได้รับ การยืนยันว่าติดเชื้อ H7N9 ถูก “คลัสเตอร์ในพื้นที่เล็ก ๆ แห่งหนึ่งที่มีแหล่งที่มาเดียวกันของการสัมผัส.”

“ดังนั้นเราจึงได้รับการคาดหวังผู้ป่วยรายใหม่ที่จะเกิดขึ้น … นอกจากนี้เรายังคงคาดหวังว่าจะมีกรณีอื่น ๆ “เขากล่าวว่า

สี่ผู้ป่วยรายใหม่ที่ได้รับรายงานในวันอาทิตย์ในภาคตะวันออกของจังหวัดเจ้อเจียงและอีกสองในมณฑลเจียงซู

เจ้าหน้าที่สาธารณสุขเชื่อไวรัสซึ่งถูกพบครั้งแรกในเดือนที่ผ่านมามนุษย์มีการแพร่กระจายผ่านการสัมผัสโดยตรงกับสัตว์ปีกที่ติดเชื้อ

 

การเลือกผู้ช่วยในการยกเวต

ประธาน คณะกรรมการดาร์เรลอิสซาอี, แคลิฟอร์เนียพรรครีพับลิไล่นางสาว Lerner จากตารางพยาน แต่ตัวแทนแต้ม Gowdy, เซาท์แคโรไลนารีพับลิกันคัดค้านบอกว่าตั้งแต่เธอทำงบสั้นในการป้องกันของเธอ ที่ได้รับการยกเว้นอย่างมีประสิทธิภาพขวาของเธอจะก่อให้เกิด ห้าคำแปรญัตติ

“เธอ เพียงเบิกความ เธอได้รับการยกเว้นเพียงขวาห้าคำแปรญัตติเพื่อสิทธิ์ของเธอ “นาย Gowdy, อัยการอดีตกล่าวว่า “คุณไม่ได้รับที่จะบอกด้านของเรื่องราวและแล้วไม่ถูกยัดเยียดให้ข้ามการตรวจ สอบ นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน … เธอควรจะยืนอยู่ที่นี่และตอบคำถามของเรา. ”

ชั่วโมง ต่อมาในตอนท้ายของการได้ยินนาย Issa นาย Gowdy อาจไม่ถูกต้องและที่คณะกรรมการอาจบังคับให้นางสาว Lerner ที่จะกลับมา เขาบอกว่าเขาจะทบทวนสถานการณ์ตามกฎหมายและเขาก็แว่วได้ยินแทนที่จะเลื่อนมัน เป็นวิธีการของการรักษาทางเลือกของการกลับมาของเธอ

เขา เป็นคนที่แข็งแกร่งในความคิดเห็นที่นักการเมืองกระดาษที่ครอบคลุม Capitol Hill เขาบอกว่าเขาเชื่อว่านางสาว Lerner ไม่สละสิทธิของเธอ

“เมื่อ ฉันถามคำถามที่เธอออกมาจากจุดเริ่มต้นมากที่ผมทำเช่นนั้นเพื่อที่เธอจะยืน ยันสิทธิของเธอก่อนที่จะมีคำสั่งใด ๆ ” นายอิสซากล่าวว่า “เธอเลือกที่จะไม่ทำเช่นนั้น – ดังนั้นเธอจึงได้รับการยกเว้น.”

นาง สาว Lerner ปฏิเสธที่จะเป็นพยานให้ความสนใจที่จะขยับเจ้านายเพียงครั้งเดียวของเธออดีต ข้าราชการดักลาสเอชชูลที่ขอโทษกำกับดูแลบ้านและคณะกรรมการปฏิรูปรัฐบาล แต่ปฏิเสธที่จะรับผิดชอบออกคำเตือนฝ่ายนิติบัญญัติโกรธที่กรมสรรพากรสามารถ ท้ายหันหน้าไปทาง อัยการพิเศษ

ดูที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นทางการที่กระทรวงการคลังล้างมือจากการกำหนดเป้าหมายทางการเมืองกรมสรรพากร ‘

ใน ขณะที่ด้านบนอย่างเป็นทางการของกรมธนารักษ์ที่ดูแลกรมสรรพากรกล่าวว่า พฤติกรรมของหน่วยงานคือ “ยอมรับไม่ได้” แต่ปฏิเสธความรับผิดชอบใด ๆ

เริ่มแรก, ประชาธิปัตย์บนแผงเตือนว่าจะมีการ “นรกจะจ่าย” ถ้าพยานปิดบังข้อมูลหรือเต้นไปรอบ ๆ คำถามฝ่ายนิติบัญญัติ ‘

“เรารู้ว่าที่ที่จะนำ มันจะนำไปสู่อัยการพิเศษ “ตัวแทนสตีเฟ่นเอลลินช์กล่าวว่าแมสซาชูเซต

นาง สาว Lerner ผู้อำนวยการขององค์กรที่ได้รับการยกเว้นภาษีสำหรับกรมสรรพากรเริ่มเบิกความ ของพยานโดยปฏิเสธว่าเธอทำไม่ถูกต้องแล้วอุทธรณ์คำแปรญัตติขวาของเธอที่ห้า กับตนเองกล่าวโทษ

“ผมยังไม่ได้ทำอะไรผิด ฉันไม่ได้ทำอะไรผิดกฎหมาย “เธอกล่าว “ฉันไม่ได้ละเมิดกฎระเบียบหรือข้อบังคับกรมสรรพากรและผมก็ไม่ได้ให้ข้อมูลที่เป็นเท็จนี้หรือรัฐสภาคณะกรรมการอื่น ๆ .”

ทนายความของเธอกล่าวว่าก่อนที่จะได้ยินว่าเธอจะปฏิเสธที่จะตอบคำถามเพราะกระทรวงยุติธรรมประกาศการสืบสวนคดีอาชญากรรมที่อาจเกิดขึ้น

ดูที่เกี่ยวข้องอย่างเป็นทางการกรมสรรพากร Key พูดที่ได้ยินเฮ้าส์ – แต่ไม่นาน

 

นาง สาว Lerner พยายามที่จะหยุดสำนักงานสาขาของชินชินกำหนดเป้าหมายของงานเลี้ยงน้ำชาและ กลุ่มขวาเอนอื่น ๆ กำกับโดยผู้เชี่ยวชาญในปี 2011 จะขยายเกณฑ์ของพวกเขาเพื่อที่จะไม่ปรากฏพรรคตามที่ตรวจสอบโดยเจรัสเซลจอร์จ, ธนารักษ์สารวัตร ทั่วไปสำหรับการบริหารภาษี

แต่การตรวจสอบว่าพฤติกรรมวังวนและต้องได้รับการแก้ไขอีกครั้งพฤษภาคม 2012

การทำพีอาร์เบื้องต้น

นาง Sebelius กล่าวว่าบางแง่มุมของกฎหมายมีอยู่แล้วในผลทำให้ค่าใช้จ่ายดูแลป้องกันในการ ตรวจสอบและให้ความช่วยเหลือผู้ที่มีที่มีอยู่ก่อนปัญหาสุขภาพหา บริษัท ประกันเป็นครั้งแรก

“มี พ่อแม่วางปิด-ups และการฉีดวัคซีนเพราะพวกเขากังวลเกี่ยวกับการร่วมจ่ายที่ไม่มีอยู่” เธอกล่าว “มี ครอบครัวที่มีความกลัวที่จะเรียก บริษัท ประกันภัยของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ทราบเด็กของพวกเขาที่เกิดมาพร้อมกับหัวใจ ไม่เพียงพอไม่สามารถหันไปเป็น.”

ศาล ฎีกาหนื่งในแง่มุมที่สำคัญของกฎหมายการดูแลสุขภาพในเดือนมิถุนายน แต่กล่าวว่าสหรัฐฯอาจตัดสินใจที่จะไม่ขยายการลงทะเบียนโครงการประกันสุขภาพ ภายในขอบเขตดินแดนของพวกเขาโดยไม่ต้องเสี่ยงเงินทุนของรัฐบาลกลางที่มีอยู่ สำหรับโปรแกรม

ภาย ใต้กฎหมายของรัฐบาลกลางจะจ่ายสำหรับ 100 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประกันสุขภาพของรัฐบาลขยายตัวในปี 2014 ผ่าน 2016 ก่อนที่จะปรับลงร่วมในการร้อยละ 90 ของแท็บในปี 2020

“นอก จากนี้เรายังต้องการให้คุณช่วยให้มันชัดเจนว่ามีอะไรที่ถือหุ้นเมื่อมันมา ถึงการขยายการประกันสุขภาพของรัฐบาล” นาง Sebelius บอกว่าการประชุม

 

เลขานุการ หมายถึงการดูแลราคาไม่แพงพระราชบัญญัติของรัฐตามตลาดประกันภัยที่ผู้บริโภค ที่มีคุณภาพโดยไม่ต้องประกันนายจ้างที่ใช้จะสามารถซื้อแผนประกันสุขภาพด้วย ความช่วยเหลือของเครดิตภาษีของรัฐบาล

ความคุ้มครองจากตลาดหรือ “ตลาดหุ้น” จะมีผลในปี 2014 ประมาณ ครึ่งหนึ่งของรัฐถามรัฐบาลในการตั้งค่าการแลกเปลี่ยนของพวกเขาสำหรับพวกเขา แทนการในงาน – แนวโน้มที่ไม่คาดคิดที่มีการยืดทรัพยากรของรัฐบาล

โอ บามาบริหารและฝ่ายนิติบัญญัติเกี่ยวกับ Capitol Hill ให้ความสนใจใกล้เคียงกับการเปิดตัวของ “Obamacare” ในเดือนที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งโพลล์แสดงชาวอเมริกันจำนวนมากไม่เข้าใจ วิธีการปฏิรูปที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา

ใน ขณะที่ฝ่ายตรงข้ามโจมตีพรรครีพับลิดำเนินการต่อไปของพวกเขาในการปฏิรูปที่ถก เถียงเอ็ชเป็นมลทินประโยชน์ยกเครื่องและสมัครเป็น “ผู้นำ” ที่เรียกว่าผู้ที่จะได้รับเงินที่จะช่วยให้ชาวอเมริกันลงทะเบียนเรียนในการ แลกเปลี่ยน

นอก จากนี้ในปีถัดไปบางรัฐจะขยายความคุ้มครองประกันสุขภาพของรัฐบาล – ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เสียภาษีของรัฐบาลกลาง – ไปยังผู้ที่ทำถึง 138 เปอร์เซ็นต์ของระดับความยากจน

“ซึ่ง หมายความว่านับล้านของครอบครัวที่ได้รับราคาหรือล็อคออกจากตลาดประกันภัย ในที่สุดจะมีการเข้าถึงการประกันสุขภาพ” นาง Sebelius กล่าวว่า “แต่เราไม่สามารถทำให้เป็นไปได้ของความเป็นจริงกฎหมายนี้โดยปราศจากความช่วยเหลือของคุณ.”

 

ชีวิตและสุขภาพ

คุณอาจจะรู้สึกว่าความเครียดใน ชีวิตของคุณจะออกจากการควบคุมของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการที่คุณตอบสนอง ผู้ จัดการความเครียดคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดค่าบริการ: การคิดค่าใช้จ่ายของความคิดอารมณ์ของคุณตารางเวลาของคุณสภาพแวดล้อมของคุณ และวิธีการที่คุณจัดการกับปัญหา การ จัดการกับความเครียดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ความตึงเครียด เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเมื่อคุณไม่สามารถดูแลตัวเองและทำให้ เวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย
เรียนรู้วิธีที่จะผ่อนคลาย

คุณ ไม่สามารถสมบูรณ์ขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการมากมันมีผลต่อคุณ เทคนิค การผ่อนคลายเช่นโยคะ, สมาธิและการหายใจลึกเปิดใช้งานการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกายในรัฐของ restfulness ที่เป็นตรงข้ามของการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อ ได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอกิจกรรมเหล่านี้นำไปสู่การลดระดับความเครียด ในชีวิตประจำวันของคุณและเพิ่มในความรู้สึกของคุณของความสุขและความสงบสุข นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถของคุณจะอยู่สงบและเก็บภายใต้ความกดดัน

พิมพ์นี้! ข้อความ SizeLarger ข้อความ SizeLargest ปกติขนาดตัวอักษร
ความเครียดคืออะไร?
ตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย

ResponseWhen ความเครียดร่างกายของคุณรับรู้ภัยคุกคามระบบประสาทของคุณตอบสนองโดยการปล่อย น้ำท่วมของฮอร์โมนความเครียดรวมทั้งตื่นเต้นและ cortisol ฮอร์โมนเหล่านี้ปลุกร่างกายสำหรับการดำเนินการในกรณีฉุกเฉิน

ปอนด์หัวใจของคุณได้เร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับขึ้นความดันโลหิต quickens ลมหายใจและความรู้สึกของคุณกลายเป็นภาพที่คมชัด เหล่า นี้การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของคุณความเร็ว ในการตอบสนองของคุณและเพิ่มความสนใจของคุณ – การเตรียมการที่จะต่อสู้หรือหนีให้พ้นจากอันตรายที่อยู่ในมือ

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางกายภาพปกติกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือเสียสมดุลของคุณในทางใดทางหนึ่ง เมื่อ คุณรู้สึกถึงความอันตราย – ไม่ว่าจะเป็นจริงหรือคิด – การป้องกันของร่างกายในการเปลี่ยนเป็นเกียร์สูงในกระบวนการอัตโนมัติอย่าง รวดเร็วหรือที่เรียกว่า “การต่อสู้หรือเที่ยวบิน” ปฏิกิริยาหรือตอบสนองต่อความเครียด

ตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายของปกป้องคุณ เมื่อทำงานอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้คุณพักที่เน้นพลังและการแจ้งเตือน ใน สถานการณ์ฉุกเฉินความเครียดสามารถบันทึกชีวิตของคุณ – ให้คุณมีความพิเศษที่จะปกป้องตัวเองเช่นหรือกระตุ้นให้คุณสามารถกดเบรคเพื่อ หลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ

ตอบสนองต่อความเครียดยังช่วยให้คุณเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองความท้าทาย ความ เครียดเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณกับเท้าของคุณในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานคม ชัดความเข้มข้นของคุณเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะชนะเกมโยนฟรีหรือไดรฟ์ที่คุณ ศึกษาสำหรับการสอบเมื่อคุณต้องการ แต่จะดูทีวี

แต่ นอกเหนือจากจุดหนึ่งความเครียดหยุดเป็นประโยชน์และเริ่มทำให้เกิดความเสีย หายที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ, อารมณ์, การผลิตของคุณของคุณความสัมพันธ์ของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ
คุณไม่ตอบสนองต่อความเครียดได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรับรู้เมื่อระดับความเครียดของคุณจะออกจากการควบคุม สิ่งที่อันตรายมากที่สุดเกี่ยวกับความเครียดเป็นวิธีการที่ง่ายที่จะสามารถเล็ดลอดขึ้นกับคุณ คุณจะได้รับใช้มัน มันเริ่มที่จะรู้สึกคุ้นเคยปกติแม้กระทั่ง คุณไม่ได้แจ้งให้ทราบว่ามันเป็นจำนวนมากมีผลต่อคุณแม้ในขณะที่มันต้องใช้เวลาอย่างหนัก
สัญญาณและอาการของความเครียดเกินพิกัดสามารถเป็นอะไรก็ได้เกือบ ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจร่างกายและพฤติกรรมในหลาย ๆ และทุกคนความเครียดประสบการณ์ที่แตกต่างกัน
ความเครียดไม่ได้มักจะมองเครียด

นักจิตวิทยา Connie Lillas ใช้การเปรียบเทียบการขับรถเพื่ออธิบายสามที่พบมากที่สุดคนวิธีการตอบสนองเมื่อพวกเขากำลังจมโดยความเครียด

เท้าบนก๊าซ – ตอบสนองต่อความเครียดโกรธหรือไม่สบายใจ คุณกำลังร้อนขึ้นคีย์อารมณ์มากเกินไปและไม่สามารถที่จะนั่งยังคง
เท้าบนเบรค – ตอบสนองต่อความเครียดถอนตัวหรือตกต่ำ คุณปิดตัวลงพื้นที่ออกและแสดงการใช้พลังงานน้อยมากหรืออารมณ์ความรู้สึก
เท้าทั้งบน – ตอบสนองต่อความเครียดตึงและแช่แข็ง คุณ “หยุด” ภายใต้ความกดดันและไม่สามารถทำอะไร คุณดูเป็นอัมพาต แต่ภายใต้พื้นผิวที่คุณกำลังตื่นเต้นมาก

อาการและอาการแสดงของความเครียดเกินพิกัด

ตารางต่อไปนี้แสดงบางส่วนของสัญญาณเตือนที่พบบ่อยและอาการของความเครียด อัศจรรย์มากและอาการที่คุณแจ้งให้ทราบในตัวเองใกล้ชิดคุณอาจจะเกินที่จะเน้น
สัญญาณเตือนความเครียดและอาการ
อาการองค์อาการทางอารมณ์

เพราะความเครียดเกิดความเสียหายอย่างกว้างขวางสามารถทำให้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณเอง แต่เพียงเท่าใดความเครียดคือ “มากเกินไป” แตกต่างจากคนสู่คน บางคนม้วนกับเจาะขณะที่คนอื่นที่แตกสลายอุปสรรคน้อยที่สุดหรือแห้ว บางคนก็ดูเหมือนจะเจริญเติบโตในความตื่นเต้นและความท้าทายของการดำเนินชีวิตความเครียดสูง

ความ สามารถในการทนต่อความเครียดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งคุณภาพของความ สัมพันธ์ของคุณแนวโน้มโดยทั่วไปของคุณเกี่ยวกับชีวิตความฉลาดทางอารมณ์ของ คุณและพันธุศาสตร์
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อระดับความอดทนของคุณความเครียด

สนับสนุนเครือข่ายของคุณ – เครือข่ายที่แข็งแกร่งของเพื่อนสนับสนุนและสมาชิกในครอบครัวเป็นบัฟเฟอร์มหาศาลกับความเครียดของชีวิต พลิกด้านให้มากขึ้นเหงาและโดดเดี่ยวคุณมีมากขึ้นช่องโหว่ของคุณเพื่อความเครียด
ความ รู้สึกของการควบคุมของคุณ – ถ้าคุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์และ อดทนผ่านความท้าทายก็ง่ายที่จะใช้ความเครียดในกางเกง คนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนสิ่งที่ออกจากการควบคุมของพวกเขา
ทัศนคติและมุมมองของคุณ – คนความเครียดบึกบึนมีทัศนคติในแง่ พวก เขามีแนวโน้มที่จะโอบกอดความท้าทายมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของอารมณ์ขันยอม รับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเชื่อในอำนาจที่สูงกว่าหรือ วัตถุประสงค์
ความ สามารถในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ – คุณอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดถ้าคุณไม่ทราบวิธีที่จะสงบและ ปลอบประโลมตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเศร้าโกรธหรือกลัว ความสามารถในการที่จะนำอารมณ์ของคุณเข้าสู่ความสมดุลช่วยให้คุณย้อนกลับจากความทุกข์ยาก
ความ รู้และเตรียมความพร้อมของคุณ – มากกว่าที่คุณรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ความตึงเครียดรวมถึงวิธียาวมันจะมีอายุ การและสิ่งที่คาดหวังได้ง่ายขึ้นก็คือการรับมือ ตัวอย่าง เช่นถ้าคุณไปลงในการผ่าตัดกับภาพที่เป็นจริงของสิ่งที่คาดหวังโพสต์-op, การกู้คืนเจ็บปวดจะเจ็บปวดน้อยกว่าถ้าคุณได้รับการคาดหวังว่าจะกลับมาได้ ทันที

ฉันอยู่ในการควบคุมของความเครียดหรือความเครียดควบคุมฉัน?

เมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจผมจะรู้วิธีการอย่างรวดเร็วสงบและปลอบประโลมตัวเอง?
ฉันสามารถได้อย่างง่ายดายปล่อยให้ไปของความโกรธของฉัน
ฉันสามารถหันไปหาคนอื่น ๆ ในที่ทำงานจะช่วยให้ฉันสงบลงและความรู้สึกที่ดีกว่า
เมื่อตอนที่ผมมาที่บ้านในเวลากลางคืนที่ฉันเดินในความรู้สึกประตูการแจ้งเตือนและผ่อนคลาย?
ฉันไม่ค่อยฟุ้งซ่านหรืออารมณ์?
ฉันสามารถที่จะรับรู้ว่าคนอื่นหงุดหงิดที่ดูเหมือนจะประสบ?
ฉันจึงสามารถเปิดให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีอิทธิพลต่อการเงียบ?
เมื่อพลังงานของฉันอยู่ในระดับต่ำฉันรู้วิธีที่จะเพิ่มหรือไม่

สาเหตุของความเครียด

สถานการณ์และความกดดันที่ก่อให้เกิดความเครียดเป็นที่รู้จักกันกดดัน เรามักจะคิดว่าการกดดันในฐานะที่เป็นเชิงลบเช่นตารางการทำงานที่หลบหนีหรือความสัมพันธ์ของหิน แต่สิ่งที่ทำให้ความต้องการสูงในตัวคุณหรือบังคับให้คุณปรับสามารถเครียด ซึ่งรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในเชิงบวกเช่นการแต่งงาน, ซื้อบ้าน, จะไปเรียนวิทยาลัยหรือได้รับโปรโมชั่น

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นอย่างน้อยในส่วนการรับรู้ของคุณของมัน สิ่งที่เครียดกับคุณอาจไม่ใช่คนอื่นทำให้ไม่สงบที่พวกเขาอาจจะสนุกกับมัน ตัวอย่างเช่นการเดินทางตอนเช้าของคุณอาจทำให้คุณกังวลและเครียดเพราะคุณกังวลว่าการจราจรจะทำให้คุณปลาย อื่น ๆ แต่อาจจะพบว่าการเดินทางที่ผ่อนคลายเพราะพวกเขาให้มากกว่าเวลาเพียงพอและเพลิดเพลินกับการฟังเพลงในขณะที่พวกเขาขับรถ
สาเหตุภายนอกสามัญของความเครียด

การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
ทำงาน
ความยากลำบากในความสัมพันธ์

ปัญหาทางการเงิน
ถูกเกินไปไม่ว่าง
เด็กและครอบครัว

สาเหตุภายในสามัญของความเครียด

ไม่ความเครียดทั้งหมดมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอก ความเครียดยังสามารถจะเป็นตัวที่สร้าง:

ไม่สามารถที่จะยอมรับความไม่แน่นอน
การมองดูในแง่ร้าย
เชิงลบพูดคุยด้วยตนเอง

ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
ขาดความอหังการ

คนที่เครียดสำหรับคุณคืออะไร?

มีอะไรที่เครียดสำหรับคุณอาจจะค่อนข้างแตกต่างจากสิ่งที่เครียดให้กับบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น:

กะเหรี่ยงกลัวได้รับการขึ้นในด้านหน้าของคนที่จะดำเนินการหรือพูดในขณะที่ที่ดีที่สุดในชีวิตเพื่อนของเธอสำหรับปอตไลท์
ฟิล thrives ภายใต้ความกดดันและมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเมื่อเขามีกำหนดเวลาแน่นในขณะ ที่เพื่อนร่วมงานของเขา, แมตต์ปิดลงเมื่อความต้องการการทำงานที่เพิ่มขึ้น
แอนนิต้าสนุกกับการช่วยให้พ่อแม่ผู้สูงอายุของเธอ น้องสาวของคอนสแตนซ์ของเธอจะช่วยให้ออกเช่นกัน แต่พบว่าข้อเรียกร้องของเรียบร้อยเครียดมาก
ริ ชาร์ดจะไม่ลังเลที่จะส่งอาหารกลับหรือร้องเรียนเกี่ยวกับการบริการที่ไม่ดี เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านขณะที่ภรรยาของมิแรนดาเขาพบว่ามันเครียดมากเกิน ไปที่จะบ่น

ผลกระทบของความเครียดเรื้อรัง

ร่างกายไม่ได้แยกแยะความแตกต่างระหว่างการคุกคามทางร่างกายและจิตใจ เมื่อ คุณกำลังเครียดกว่าตารางงานที่ยุ่ง, ทะเลาะกับเพื่อน, การจราจรที่ติดขัดหรือภูเขาของค่าร่างกายของคุณตอบสนองเช่นเดียวกับแรงราว กับว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตหรือตาย หากคุณมีมากของความรับผิดชอบและความกังวลการตอบสนองความเครียดของคุณฉุกเฉินอาจจะเป็น “ใน” เวลาส่วนใหญ่ของ ขึ้นระบบความเครียดของร่างกายของคุณสามารถใช้งานได้ที่ยากก็คือการปิด

การสัมผัสระยะยาวกับความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ความเครียดเรื้อรังถ่วงเกือบระบบในร่างกายของคุณทุกคน มัน สามารถเพิ่มความดันเลือดปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพิ่มความเสี่ยง ของโรคหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการมีบุตรยากและเร่งกระบวนการชรา ความเครียดระยะยาวยังสามารถ rewire สมองทิ้งคุณเสี่ยงที่จะมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ปัญหาสุขภาพที่หลายคนกำลังก่อให้เกิดความเลวร้ายหรือจากความเครียด ได้แก่ :

การจัดการกับความเครียดและอาการ

ในขณะที่ความเครียดไม่ถูกตรวจสอบเป็นอย่างปฏิเสธไม่ได้สร้างความเสียหายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบและรับมือกับอาการ
เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียด