นักกีฬาตัวน้อย

ตั้งแต่ นั้นมาและประวัติของพื้นที่ที่เป็นของแข็งหลายรายการ ฯลฯ ฉันได้เปลี่ยนความตื่นตระหนกด้วยความมั่นใจและได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน และควบคุมมัน มัน เป็นเพียงเกินไปไม่ดีมันได้ใช้เวลานานที่จะได้รับที่ดีขึ้นมีความมั่นใจที่ เป็นของแข็งกับมัน แต่ก็ไม่มีใครน้อยยังคงเป็นส่วนหนึ่งของผู้ที่ฉัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมได้ร่วมงานญาติเกมของฉันฮอกกี้ ญาติตัวน้อยของฉันเป็น 8 ปีและปลอดภัยในการพูดหนึ่งของผู้เล่นที่แข็งแกร่งในทีมของเขา ที่หนึ่งของการปฏิบัติล่าสุดของเขาขณะที่โค้ชฮอกกี้การฝึกซ้อมกำลังทำสเก็ต, แม่ของเขาสังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่าง เด็กที่เดินเข้ามาในสุดท้ายสำหรับเจาะที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำรอบของดัน It was very upsetting ที่จะได้ยินนี้เพราะผมรู้ว่าถ้าญาติตัวน้อยของฉันเพียง แต่จะทำให้ความพยายามแม้ 50% เขาจะยังคงเสร็จภายในสเก็ตไม่กี่ด้านบน คำถามของฉันที่นี่คือที่เรากำลังยกย่องผลหรือความพยายาม? เราเป็นสิ่งที่ทำให้ข้อความให้เด็กของเราหรือไม่ ผมหมายถึงอาจจะเล่นช้าที่สุดในทีมก็พยายามที่ดีที่สุดของเขาแน่นอน แต่ก็ไม่สามารถรักษาด้วยส่วนที่เหลือ? ทำให้เขาทำดันเป็นวิธีที่เร็วสำหรับเขาที่จะรู้สึกเหมือนล้มเหลวไม่ประสบความสำเร็จอ่อนแอและในที่สุดก็ยอมแพ้ ทำไมไม่ให้เด็กที่ไม่ได้พยายามอย่างดีที่สุด (โค้ชเป็นที่คุ้นเคยเพียงพอกับเด็กแต่ละคน) ดันไม่กี่ทำอย่างไร

เมื่อเห็นนี้ผมเริ่มที่จะมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจากเมื่อฉันถูกในโรงเรียนเกรด เซนต์ลิซาเบ ธ โรงเรียนประถมศึกษาจาก JK – Grade 8 ผมไม่ได้เป็นหนึ่งใน “ฉลาด” เด็กในชั้นเรียนและได้ทำกับรู้สึกโง่เพราะมัน ฉันมักจะพยายามอย่างหนักเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ได้เกรดดี บางครั้งที่ผมและบางครั้งผมไม่ได้ ฉันเป็นนักเรียนที่ B / C ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของฉันเดา ฉันพยายามมากยากที่ผมเรียนที่ดีที่สุดที่จะทำได้และก็ไม่เคยสังเกตเห็นความพยายามของฉัน? ผม จำได้ว่ามีการเขียนคำที่สะกดผิดออกบนกระดานดำหน้าชั้นเรียนสำหรับชั่วโมง (หรือดังนั้นมันดูเหมือน.) ฉันเคยฝันของการเป็นภาษาอังกฤษหรือภูมิศาสตร์หรือคณิตศาสตร์ แต่ฉันก็ไม่ได้มีความสามารถภายใต้โรงเรียนได้รับ เทคนิคการสอน แล้วที่น่าอับอาย “วันรางวัล” จะมาพร้อมในตอนท้ายของทุกปี! นี่ คือที่โรงเรียนทั้งหมดจะรวมตัวกันในโรงยิมเพื่อดูเด็กเหมือนกันทุกปีขึ้นไป บนเวทีและได้รับรางวัลสำหรับการที่ดีที่สุดในแต่ละเรื่อง นี้เป็นเสมอหนึ่งของวันที่ฉันเกลียดที่สุด ฉันรู้สึกมาก “น้อยกว่า” ทุกวันรับรางวัลเพราะผมรู้ว่าชื่อของฉันจะไม่ได้เรียกว่า

เป็นปีที่ไปโดยผมเริ่มรู้สึกพ่ายแพ้อย่างเต็มที่และจมอยู่ใต้น้ำในที่สุดตัวเองในการฝึกอบรมการเต้นรำของฉันหลังจากที่โรงเรียน ผมได้ดีที่เต้นรำและได้รับรางวัลสำหรับผลดีของฉัน! ใน ระหว่างนี้ผมสร้างขึ้นเช่นบล็อกใหญ่ในใจของฉันเกี่ยวกับโรงเรียนที่ผมเริ่ม blanking ออกในการทดสอบและการสอบในโรงเรียนมัธยมวิทยาลัยและในที่สุดก็ แนบ เนียนผมเต็มความสามารถในการส่งผ่านที่มีเกรดที่ดี แต่ผมได้กลายเป็นเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าฉันโง่และไม่ “สมาร์ทพอ” เพื่อผ่านการทดสอบ ผมเชื่อว่าฉันคือความล้มเหลวในอดีตเพราะผมไม่เคย “ชนะ” รางวัลรางวัลและวันความดันจิตใต้สำนึกฉันใส่ตัวเองเป็นคนบ้า! มันเอาฉันปีในการทำงานผ่าน

เมื่อ ฉันได้ยินเกี่ยวกับที่เด็กชายตัวเล็ก ๆ ที่พยายามของเขาที่ดีที่สุดและยังคงทำดันในด้านหน้าของทีมฮอกกี้ของเขาฉัน ทันทีตระหนักว่าว่าเด็กเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผ่านมาปี ME เราสรรเสริญผลหรือความพยายาม? ไม่ เด็กทุกดีมากที่คณิตศาสตร์ แต่ถ้าพวกเขามีการยกย่องสำหรับวิธีการที่ยากที่พวกเขาทำงานที่มันแล้วในที่ สุดและแน่นอนว่าพวกเขาจะคิดออกสมกับความสำเร็จและสนุกสนานกับกระบวนการแทน เลิก ความสำเร็จมาพร้อมกับความมุ่งมั่นและความพยายาม ยอมรับคนน้อยสำหรับคุณสมบัติเหล่านี้และกระตุ้นให้พวกเขาไปพร้อมกันเป็นสิ่งสำคัญ มันมีผลต่อทุกสิ่งที่พวกเขาทำและในที่สุดก็กลายเป็นผู้ที่พวกเขา

Avian influenza

Recent data have reported an outbreak of avian influenza to Siberia. And may spread to many areas of Siberia in the European Union. The bacteria can cause disease in poultry and can cause infections. Mammalian milk, others, such as the pig, lion, tigers, etc. infected with avian influenza strain H5N1 in humans has been reported to the World Health Organization (WHO) during the period from 26 December 2546 until 27 July 2548 and confirmed cases. The avian influenza (H5N1) Total 55 109 deaths occurred in four countries: Vietnam, Thailand, Cambodia and Indonesia.

In Thailand during an outbreak of bird flu, the Chieftains. Causing huge economic losses. Of the destruction of poultry in the detection of avian influenza, more than 60 million and the loss of not being able to export frozen chicken, which is valued at 60-80 million baht to count the amount of money to pay for. compensation to farmers, but also some.

The experts of the World Health Organization. And international health organizations have agreed that the bird flu. Epidemic in Southeast Asia will now become endemic by Be spread out over several levels. If no preventive measures are effective. If bird flu strain changes. Particular cross breed humans with influenza virus or have become. Species that can be reached easily, they tend to be spread from person to person. This will lead to a pandemic of influenza (Influenza Pandemic), as had been the history of the epidemic around the world several times. Over a period of around 10 to 30 years, the people have a lot of illness and death. And a huge loss. As the pandemic in the year 2461 – 2462 with the death toll to 20 – 40 million people with HIV is the cause of the outbreak is believed to be the time to become infected. Strains of influenza virus in animals such as avian flu. If a pandemic outbreak in the same manner in the year 2461, and the illness and death of the people than in the past may be incomparable because of the people travel by air. Both domestic and international. And the continent’s growth is much higher. The new virus strain has spread across the world in a short time. The severe impact of the economic, social, psychological, medical, and public health and national security. The World Health Organization is warning countries to speed up the preparation. Cope with the pandemic. By introducing a national strategic plan for preparedness and pandemic disease. Of influenza.

Thailand has undertaken the preparation of a strategic plan to fix the bird flu disease (AD 2548-2550), and prepare a strategic plan to prevent and solve the pandemic of influenza (AD 2548-2550), which was approved by the Cabinet in January 2548 and last month.

ไข้หวัดนก

ข้อมูลล่าสุดมีการรายงานการระบาดของเชื้อไข้หวัดนกไปยังไซบีเรีย และอาจระบาดจากไซบีเรียไปยังหลายพื้นที่ในสหภาพยุโรปได้ นอกจากเชื้อนี้จะก่อให้เกิดโรคในสัตว์ปีกแล้วยังทำให้เกิดการติดเชื้อใน สัตว์เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมอื่น ๆ ได้อีก เช่น คน หมู แมวน้ำ เสือ เป็นต้น การติดเชื้อไข้หวัดนกสายพันธุ์ H5N1 ในคนนั้น ได้มีรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ช่วงเวลาตั้งแต่ 26 ธันวาคม 2546 จนถึง 27 กรกฎาคม 2548 มีผู้ป่วยยืนยันเป็นโรคไข้หวัดนก (H5N1) รวมทั้งสิ้น 109 ราย เสียชีวิต 55 ราย เกิดขึ้นใน 4 ประเทศ คือ ประเทศเวียดนาม ไทย กัมพูชา และอินโดนีเซีย

ในประเทศไทยในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดนกดังกล่าวเป็นต้นมา ก่อให้เกิดความเสียหายทางเศรษฐกิจค่อนข้างมาก จากการทำลายสัตว์ปีกในพื้นที่ตรวจพบเชื้อไข้หวัดนกมากกว่า 60 ล้านตัว และค่าสูญเสียจากการไม่สามารถส่งออกไก่สดแช่แข็งซึ่งคิดเป็นมูลค่า 60 – 80 ล้านบาท ทั้งนี้ยังไม่นับรวมจำนวนเงินที่ต้องเสียเพื่อชดเชยให้เกษตรกรอีกจำนวนหนึ่ง ด้วย

ขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญขององค์การอนามัยโลก และองค์กรด้านสุขภาพสัตว์นานาชาติมีความเห็นสอดคล้องกันว่าโรคไข้หวัดนกที่ ระบาดอยู่ในภูมิภาคเอเซียตะวันออกเฉียงใต้ขณะนี้จะกลายเป็นโรคประจำถิ่นโดย จะมีการระบาดออกไปอีกหลายระลอก หากไม่มีมาตรการควบคุมป้องกันที่มีประสิทธิภาพเพียงพอ และหากเชื้อไข้หวัดนกเกิดการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ โดยเฉพาะการผสมข้ามสายพันธุ์กับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ในคนหรือมีการกลาย พันธุ์จนสามารถติดต่อได้ง่ายก็จะมีโอกาสเกิดการระบาดจากคนสู่คน ซึ่งจะนำไปสู่การระบาดใหญ่ของไข้หวัดใหญ่ (Influenza Pandemic) ดังที่เคยมีประวัติการระบาดใหญ่ทั่วโลกมาแล้วหลายครั้ง เป็นระยะทุกรอบ 10 – 30 ปี ซึ่งทำให้ประชาชนต้องเจ็บป่วยและเสียชีวิตจำนวนมาก และสร้างความสูญเสียอย่างมหาศาล ดังเช่นการระบาดใหญ่ในปี พ.ศ. 2461 – 2462 มีผู้เสียชีวิตถึง 20 – 40 ล้านคน โดยเชื้อที่เป็นสาเหตุของการระบาดใหญ่แต่ละครั้งเชื่อว่าเป็นเชื้อที่กลาย พันธุ์จากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ในสัตว์ เช่น เชื้อไข้หวัดนก ทั้งนี้หากเกิดการระบาดใหญ่ในลักษณะเดียวกับการระบาดในปี พ.ศ. 2461 แล้ว อัตราการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของประชาชนก็อาจสูงกว่าในอดีตอย่างเทียบกัน ไม่ได้ ทั้งนี้ เพราะการเดินทางโดยเครื่องบินของผู้คน ทั้งภายในประเทศระหว่างประเทศ และระหว่างทวีปได้ขยายตัวเพิ่มสูงขึ้นมาก ทำให้เชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่มีโอกาสแพร่ระบาดไปทั่วโลกได้ในเวลาอันรวดเร็ว และจะเกิดผลกระทบรุนแรงทั้งด้านการแพทย์และสาธารณสุข เศรษฐกิจ สังคมจิตวิทยาและความมั่นคงของประเทศ ดังนั้นองค์การอนามัยโลกจึงได้แจ้งเตือนประเทศสมาชิกให้เร่งเตรียมความพร้อม รับมือกับการระบาดใหญ่ โดยแนะนำให้ทุกประเทศจัดทำแผนยุทธศาสตร์การเตรียมความพร้อมรับโรคระบาดใหญ่ ของไข้หวัดใหญ่

สำหรับประเทศไทยได้ดำเนินการจัดทำแผนยุทธศาสตร์แก้ไขปัญหาโรคไข้หวัดนก (พ.ศ.2548 – 2550) และแผนยุทธศาสตร์เตรียมความพร้อมในการป้องกันและแก้ปัญหาการระบาดใหญ่ของไข้หวัดใหญ่ (พ.ศ. 2548 – 2550) ซึ่งได้ผ่านความเห็นชอบจากคณะรัฐมนตรีเมื่อเดือนมกราคม 2548 แล้ว

Abdominal muscle building

Our abdominal muscles are primarily Oxidative Fiber (muscle endurance type) is the most The main function of the abdominal muscles are made to the balance of the spinal cord. And abdominal muscles to tense our almost every movement in our daily life.
We know that muscles are tying in the body of a man was Oxidative Fiber Dominant (a component of muscle types endure a lot) or Glycolytic Fiber Dominant (a component of muscle type high strength), this will help. We practice in a “number” to be accurate.

Abdominal muscles with the right amount of time?
Chicken breast

If the protein sources first mention of a bodybuilder. Many people would not think of “chicken” first.

And many people would call “Mash” with this meat.

Even Jay Cutler did not say that. “If I quit bodybuilding. I do not eat chicken for life “.

Many people would wonder. Chicken is good, however. I refer you to the meat section. The incremental analysis.
Protein and fat.
The chicken skin is 20-23% protein, 1-2 grams of fat.
Found that the Hnagake is the most fat.

Chicken breast fillet and nutritive values were not significantly different. The meat section is adjacent.

Chicken fat, 19-20% protein, 3-9% fat, most of which are in the Hnagake.

The wings are high in fat is 16%.

1/3 of the fat is unsaturated fatty acids.

The amino acid Methionine very high. Than the body needs.
Found that bodybuilders who eat meat only to the level of the E Homosassa State of the City. As a metabolite of the Methionine higher than bodybuilders that eat other animals.
Sister Homo E This is the cause of heart disease. It was solved by taking vitamin B levels.

The amino score is 136, which is considered very high.

Digestibility.
Chicken will take about 3-4 hours to digest the meat proteins and the only way will be to take advantage of the 65%.

Why chicken breast meat.
1. I tell it to you.
2. A high protein and low fat.
3. Was.
4. A Religion. Whether Guan Yin is revered by Muslims to eat.

We should be training in a range of about. Set to 12 to 15 times the endurance of the muscles are working. But usually that most people will be able to bare that Situp than 30, so the added weight or holding weight to increase resistance and therefore a good solution.

Abdominal muscles have to play hard?

Abdominal muscles when training for strength or muscle stimulation. (Some people do not increase with time.

สร้างกล้ามท้องด้วยโปรตีน

เล่นกล้าม
กล้ามท้องของเรานั้นส่วนใหญ่จะมี Oxidative Fiber (กล้ามเนื้อประเภทอึด) อยู่เป็นส่วนมาก เพราะหน้าที่หลักของกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นถูกสร้างขึ้นมาเพื่อการทรงตัวของไขสันหลัง และกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั้นต้องเกร็งตัวแทบจะทุกๆในการขยับชีวิตประจำวันของเรา

การที่เราทราบว่ากล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งในร่างกายของคนเรานั้นเป็น Oxidative Fiber Dominant (มีส่วนประกอบของกล้ามเนื้อประเภทอึดมาก) หรือ Glycolytic Fiber Dominant (มีส่วนประกอบของกล้ามเนื้อประเภทแข็งแรงสูง) , อันนี้จะช่วยให้เราเลือกฝึกใน “จำนวนครั้ง” ที่ถูกต้องได้กล้ามเนื้อหน้าท้องกับจำนวนครั้งที่เหมาะสม? 

อกไก่ถ้าหากให้พูดถึงแหล่งโปรตีนอันดับแรกของนักเพาะกาย หลายๆคนก็คงต้องนึกถึง “อกไก่” เป็นอันดับแรกและ อีกหลายคนก็คงจะร้อง “ยี้” กับเนื้อสัตว์ชนิดนี้

แม้แต่เจย์ คัทเลอร์เองก็ยังพูดว่า “ถ้าหากเลิกเล่นเพาะกายเมื่อไหร่ เค้าจะไม่ทานอกไก่เลยตลอดชีวิต”

หลายคนคงจะสงสัยว่า อกไก่นี้มีดีอย่างไร ทำไมถึงแนะนำให้ทานแต่เนื้อส่วนนี้ มาวิเคราะห์กันทีละส่วน

โปรตีน และไขมัน
อกไก่ที่ลอกหนังแล้วจะมีโปรตีน 20-23% ไขมัน 1-2 กรัม
พบว่าส่วนของหนังไก่นั้นเป็นส่วนที่มีไขมันมากที่สุดอกไก่และ สันในไก่ มีคุณค่าทางโภชนะที่ไม่แตกต่างกัน เพราะเป็นเนื้อส่วนที่อยู่ติดกันน่องไก่มีโปรตีน 19-20% ไขมัน 3-9 % ซึ่งไขมันส่วนใหญ่ก็จะอยู่ตรงหนังไก่

ปีกเป็นส่วนที่มีไขมันสูงที่สุด คือ 16%

1/3 ของไขมัน จะเป็นกรดไขมันอิ่มตัว

มีกรดอะมิโนเมทไธโอนีนสูงมาก เกินความต้องการของร่างกาย
พบว่านักเพาะกายที่ทานเนื้อไก่เพียงอย่างเดียวจะมีระดับของโฮโมซิสเตอีนซึ่ง เป็นสารเมตาบอไลต์ของเมทไธโอนีนสูงกว่านักเพาะกายที่ทานเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ
โฮโมซิสเตอีนนี้เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ แต่ก็แก้ไขได้โดยการทานวิตามินบีรวมในระดับสูง

ค่า amino score อยู่ที่ 136 ซึ่งถือว่าสูงมาก

การย่อยได้
อกไก่จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 3-4 ชั่วโมง เท่ากับเนื้อหมู และ ค่าการเอาโปรตีนไปใช้ประโยชน์จะอยุ่ที่ 65%

ทำไมต้องเนื้อเนื้ออกไก่
1. เค้าบอกมาให้ทาน
2. โปรตีนสูง และไขมันน้อย
3. ราคาถูก
4. ไม่ผิดข้อห้ามทางศาสนา ไม่ว่าจะนับถือเจ้าแม่กวนอิม หรือ มุสลิม ก็ทานได้

เราควรเลือกฝึกในช่วงประมาณ 12-15ครั้งต่อ Set เพื่อให้กล้ามเนื้อประเภทอึดได้ทำงานเป็นหลัก แต่ปรกตินั้นคนส่วนใหญ่จะสามารถที่จะ Situp ตัวเปล่าๆนั้นได้มากกว่า 30ที, ฉะนั้นการเพิ่มน้ำหนักหรือการถือแผ่นน้ำหนักเพื่อเป็นการช่วยเพิ่มแรงต้านได้จึงเป็นทางออกที่ด

กล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถเล่นหนักได้ไหม?

กล้ามเนื้อหน้าท้องในกรณีที่ฝึกเพื่อความแข็งแรงหรือว่ากระตุ้นกล้ามเนื้อ (บางคนเล่นนานแล้วไม่ขึ้่น จึงต้องมีการเปลี่ยนจำนวนครั้ง) ด้วยการฝึกสักประมาณ 6ครั้งต่อ set, อย่างไรก็ตามท่านควรมีความชำนาญและความแข็งแรงในระดับหนึ่งก่อนเพราะว่าการแบกน้ำหนักมากๆเล่นท่า SITUP ทำให้เกิดแรงกดมหาศาลต่อไขสันหลัง

Healthy one

Why should the first multivitamin to supplement your … part 3 by Dr.Jim Stoppani.

At the same time Health and enhancement of the brain, which we know is important. It is the most powerful body and the body.

The good news about vitamins. Chinese researchers reported in the 2010 study that women taking vitamin supplements as well as weight dropped 8 pounds in 6 months without changing their diet. While placebo is reduced to less than half a pound. It is possible that a higher metabolic rate and burn fat then. Of multivitamin supplements. Reduce appetite, it may be important to another. Of the study in 2008, the Canada reported that the rate of the decrease of appetite down to eat vitamin group that supplements the weight and LDL decreased and HDL was added to the study in 2008 of the British Journal Of. Nutrition also reported that men who consumed multivitamin with low levels of body fat than those who did not consume.

A study in 2011 of the Journal Of Strength and Conditioning Research found that female athlete multivitamin supplementation during the 6 weeks training with reactive free radicals that are lower than the original placebo. Of reactive free radicals that can damage tissue. Up and repair the wear and tear. This will lead to the recovery and better performance, the fact that in 2010, a study from France reported that the cycling men’s multivitamin for 3 weeks have shown the efficiency of cycling better than that. Review placebo. Multivitamin supplementation shows a better performance of the athletes. Jump over the fence with.

The most important is that you should take a multivitamin supplement such as the overall health of the brain. Performance in physical activity. And even fat loss and muscle recovery and growth of the body. The best way is to take a multivitamin with the first meal of the day. It will enhance the absorption of important nutrients and keep it for the day. You will find a multi-vitamin supplement that is right for you. These guidelines will help you choose the one that suits you best.

> Look for a multivitamin that provides nutrients for the day is close by.
- Vitamin A (especially those that are. beta-carotene. Otherwise less than 4000 IU).
- Vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B12 and folic acid (B9).
- Vitamin C (although this is not a problem if you follow the instructions on the label).
- Chrome.
- Iodine (especially if you eat a low sodium).
- Iron.
- Manganese.
- Selenium.

> Do not forget to see the amount of calcium in a multivitamin. Due to the fact that calcium to interfere with the absorption of other nutrients such as zinc and magnesium. The more calcium, less is more. You should take a separate calcium supplement you take a multivitamin. Read the label to see more of supplementation with calcium.

สุขภาพดีง่ายๆ

ทำไมวิตามินรวมควรเป็นอย่างแรกในรายการอาหารเสริมของคุณ…โดย Dr.Jim Stoppani ตอนที่ 3

ในขณะเดียวกัน ประโยชน์ด้านสุขภาพและการเพิ่มประสิทธิภาพของสมองซึ่งเรารู้ดีว่าส่วนสำคัญ ที่สุดนั้นคือร่างกายและประสิทธิภาพของร่างการ

ข่าวดีในเรื่องวิตามินรวม โดยนักวิจัยชาวจีนรายงานว่าในปี 2010 มีการศึกษาว่าผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมวิตามินรวมเป็นเวลา 6 เดือน น้ำหนักลดลง 8 ปอนด์ โดยที่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงการทานอาหาร ขณะที่ทานยาหลอกนั้นจะลดลงน้อยกว่าครึ่งปอนด์ มีความเป็นไปได้ว่าอัตราการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้นและการเผาผลาญไขมันนั้นมา จากอาหารเสริมวิตามินรวม ลดความอยากอาหารลงก็อาจเป็นปัจจัยสำคัญอีกตัวหนึ่ง จากการศึกษาในปี 2008 ชาวแคนาดารายงานว่าอัตราระหว่างการลดความอยากอาหารลงกับการทานอาหารเสริม วิตามินรวม กลุ่มที่ทานอาหารเสริมนั้นน้ำหนักและ LDL ลดลง และ HDL ก็เพิ่มขึ้น การศึกษาในปี 2008 ของ British Journal Of Nutrition ยังรายงานว่าผู้ชายที่บริโภควิตามินรวมมีระดับไขมันในร่างกายต่ำกว่าคนที่ ไม่ได้บริโภค

การศึกษาในปี 2011 ของ Journal Of Strength and Conditioning Research พบว่านักกรีฑาหญิงที่ทานอาหารเสริมวิตามินรวมในระหว่างช่วงฝึกฝน 6 อาทิตย์มีระดับปฏิกิริยาการเกิดอนุมูลอิสระที่ต่ำลงกว่าการทานยาหลอกเนื่อง จากปฏิกิริยาการเกิดอนุมูลอิสระสามารถทำความเสียหายให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ มากขึ้นและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นี่จะนำไปสู่การฟื้นฟูและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ความจริงแล้ว ในปี 2010 การศึกษาจากฝรั่งเศสรายงานว่านักแข่งขันปั่นจักรยานชายที่ได้รับวิตามินรวม เป็นเวลา 3 อาทิตย์ได้แสดงประสิทธิภาพการปั่นจักรยานที่ดีขึ้นกว่าคนที่ทานยาหลอก การทานอาหารเสริมวิตามินรวมยังแสดงให้เห็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นของนักกีฬา กระโดดข้ามรั้วด้วย

ส่วนสำคัญที่สุดคือคุณควรทานอาหารเสริมจำพวกวิตามินรวมซึ่งเป็นการเสริม สุขภาพโดยรวม การทำงานของสมอง ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และแม้กระทั่งการลดไขมันและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของร่างกาย วิธีการที่ดีที่สุดคือทานวิตามินรวมไปพร้อมกับอาหารมื้อแรกของวัน มันจะช่วยเสริมการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและเก็บไว้สำหรับคุณทั้งวัน แล้วคุณจะหาอาหารเสริมวิตามินรวมที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร ตัวช่วยชี้นำเหล่านี้จะช่วยคุณเลือกอันที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

>มองหาวิตามินรวมที่ให้สารอาหารต่อวันใกล้เคียงตามนี้
- วิตามิน A (โดยเฉพาะที่เป็น beta-carotene อย่างอื่นให้ต่ำกว่า 4000 IU)
- วิตามิน B1 (thiamin) , B2 (riboflavin) , B3 (niacin) , B6 , B12 และกรดโฟลิค (B9)
- วิตามิน C (อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่เป็นปัญหาถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในฉลาก)
- โครเมี่ยม
- ไอโอดีน (โดยเฉพาะถ้าคุณทานอาหารแบบโซเดียมต่ำ)
- เหล็ก
- แมงกานีส
- เซเลเนียม

>อย่าลืมดูปริมาณแคลเซียมในวิตามินรวม เพราะความจริงแล้วแคลเซียมนั้นไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหารตัวอื่น เช่น สังกะสีและแมกนีเซียม ยิ่งแคลเซียมน้อยยิ่งดี คุณควรทานอาหารเสริมแคลเซียมแยกต่างหากเมื่อคุณทานวิตามินรวม อ่านฉลากเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมของอาหารเสริมแคลเซียมด้วย

การเลือกอาหารเสริม part2

เมื่อมันกลายเป็นอาหารเสริม ส่วนใหญ่คนก็จะนึกอะไรที่ทำให้ร่างกายดุกำยำขึ้น คุณรู้จักมันดีในชื่อ เวย์โปรตีน มครีเอทีน บีซีเอเอเอส และเบตา อะลานีน เป็นต้น

ในขณะที่สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอยู่ในรายการอาหารเสริมของผม ก็มีอาหารเสริมอีกประเภทหนึ่งที่มีความจำเป็นเช่นกัน ซึ่งผู้คนอาจจะลืมมันไปในรายการ นั่นก็คือ วิตามันรวม ดังนั้นมันดูเหมือนจะเป็นว่า เป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับคนทั่วๆไป ที่ไม่ได้เทรน แต่ในความเป็น

จริงแล้วอาหาร เสริมอย่างแรก ของคุณที่ถูกต้องตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควรเริ่ม ต้นด้วย “วิตามินรวม” วิตามินมีบทบาทสำคัญมากในร่างการของคนเรา วิตามินบางตัวมีหน้าที่คล้านฮอร์โมนในร่างกายช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของ เซลล์และเนื้อเยื่อ บางตัวทำหน้าที่เป็นเหมือน antioxidanys แล้วบางตัวมีหน้าที่ร่วมกับEnzyme แร่ธาตุก็มีความเกี่ยวข้องกับหน้าที่ต่างๆในร่างการเช่นกันซึ่งเราไม่สามารถ จะเริ่มต้มซึ่งไม่รู้จะเริ่มต้นลงในรายการได้อย่างไร การกินวิตารวมและแร่ธาตุเสริมจึงจะช่วยครอบคลุมให้คุณไม่มีอะไรที่จะจำกัด การเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความสมส่วนได้อย่างไรก็ตามที่กำลังจะบอก คือ ผู้เชี่ยวชาญมากมาย ไม่ได้แนะนำให้คุณกินวิตามินรวมหรือแร่ธาตุเสริม พวกเขามักจะอ้างว่าถ้าคุณกินอาหารที่หลากหลาย คุณก็ไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริม และอย่างแน่นอนมันคือคำแนะนำจากผู้เชียวชาญ ผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตจริงหรือไม่ได้มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมและ อาหารอเมริกันเริ่มแรก ชาวอเมริกาส่วนใหญ่ไม่ทานอาหารตามโภชนาการซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่เข้าใจว่าไม่ได้รับหรือขาดวิตามินและแร่ธาตุไปเท่าไหร่ชาวอเมริกาหลายคนส่วนหนึ่งไม่รู้วามแตกต่างระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นพวกเขาจะรู้ได้อย่างไรว่าการกินอาหารที่หลากหลายหรืออาหารตาม โภชนาการคืออะไร มันไม่ใช่เรื่องจริง และยังมีเพิ่มเติมในส่วนของจำนวนอาหารที่กินเข้าไป จำนวนเท่าไหร่ของธาตุอาหารแต่ละชนิดที่จะบำรุงร่างการ และจำนวนของธาตุอาหารและแคลอรี่เท่าไหร่ที่สามารถทำให้คุณอ้วนได้

หัวข้อถัดมาที่ทำให้คำแนะนำที่ดูไร้ประโยชน์ต้องนำมาใช้ คือปัจจุบันมีการลดคุณภาพที่เรารับประทานลง

ถึงแม้ว่าคุณจะมีความรอบคอบหรือความเอาใจใส่ในการทานตามโภชนาการ แต่กลับไม่ได้คุณค่าทางอาหารเพียงพอนั้นเพราะ อาหารที่ที่จัดหาในแต่ละวัน มีวิตามินแร่ธาตุที่ต่ำลง เนื่องจาก การจัดการฟาร์ม เช่นฟาร์มนอกระบบ ได้มีการลดคุรค่าของเกลือและเมล็ดพืชที่ใช้ในการเลี้ยงวัวและสัตว์ปีกซึ่งทำ ให้ลดคุณค่าทางอาหารลงไปด้วยในผลิตภัณฑ์จำพวกนม เนื้อ ไข่ และเนื้อไก่ และในอาหารบางอย่างพบว่ามีการยับยั้งการดูดซึ่มสารอาหารอีกด้วย น้ำตาลบริสุทธิ์ หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อหนึ่ง คือ ผลิตภัณฑ์แป้งขาว มีผลในการลดระดับแร่ธาตุในเหลือ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ส่วนอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบอยู่มาก (เช่น ในผลิตภัณฑ์นม ) มีผลเข้าไปยับยั้งทั้ง สังกะสีและแมกนีเซียมในลำไส้เล็ก ในส่วนของอาหารที่มี phytates (phosphorous compound พบในเมล็ดพืชที่มีแป้ง ซีเรียล และ และพืชตระกูลถั่ว ) จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสังกะสีในลำไส้เล็กด้วย

การเลือกอาหารเสริม part1

 

คนส่วนใหญ่ที่เอาใจใส่การทานอาหารครบห้าหมู่หรืออาหารที่หลากหลายมักจะเป็นกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณได้ทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องคุณจะมีพื้นฐานในการออกกำลัง กาย และในขณะเดียวกันคุณจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น

วิตามินบีวิตามินซี โครเมียม เซเลเนียม สังกะสี แมกนีเซียม และทองแดง เพราะหลายสาเหตุ คือ ทางเหงื่อ และทางปัสสาวะ ซึ่งสูญเสียไปในขณะใช้พลังงาน แต่ก็มีการสังเคราะห์โปรตีนขึ้นมาในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ดังนั้นคุณควรจะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบในสิ่งที่คุณ สูญเสียไป ซึ่งหมายถึงแท้ที่จริงแล้ว วิตามินหรือแร่ธาตุนั่นเองเป็นสิ่งที่จำเป็นหมอบางคนและนักวิชาการคิดไปไกลขนาดกล่าวว่า การท่านวิตามินเสริมและแร่ธาตุเสริมเป็นอันตรายต่อร่างกายสิ่งนี้เป็นพื้นฐานที่ค่อนข้างไม่ดีและลำเอียงอย่างมากในข้อเสนอแนะการศึกษา ที่ว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ จากการศึกษาส่วนใหญ่เร็วๆที่ปรากฏเร็วๆนี้จาก มหาวิทยาลัยMinnesota ผู้ศึกษาวิจัยได้ใช้ข้อมูลอย่างง่ายๆจากการออกแบบสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริม ที่ใช้ในปี 1986,1997 และปี 2004 พวกเขาสรุปว่าการใช้วิตามินรวม วิตามินb6 ,กรด folic ,iron,แมกนีเซียม,sinc และ copper ซึ่งมีความสัมพันธุ์กันเพียงเล็กน้อยมากๆต่อความเสี่ยงในการเสียชีวิต และจากการศึกษามีข้อบกพร่องหลายๆอย่างจากการศึกษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเลย แม้แต่น้อย ในการศึกษานี้ไม่เพียงศึกษาในผู้หญิงที่สุงอายุ แต่ยังไม่มีการจัดหาอาหารเสริมอื่นๆเข้ามาด้วย ทำให้เชื่อได้อย่าง และนี่เป็นข้อหนี่งของข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือที่คุณสามารถนำไปใช้และมัน ห่างไกลจากหลักวิทยาศาสตร์มากๆ ส่วนปัจจัยอย่างอื่นที่เป็นความจริงและสามารถเชื่อได้คืออะไรที่เราเรียกว่า ผลกระทบจากการเจ็บป่วยของผู้ใช้เอง ซึ่งอ้างอิงมาจากความจริงที่ว่ามีหลายๆคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค ก่อนที่จะได้รับอาหารเสริมเข้าไปเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า อาการเสริมทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่ โรคภัยที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ต่างหาก และระยะของโรคที่พวกเขาเป็นอยู่ขณะได้รับอาหารเสริม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวิจัยดังกล่าวข้างต้นได้ลงตีพิมพ์ในวารสารทางการ แพทย์ ซึ่งเป็นนิตยสารของสมาคมทางการแพทย์ของอเมริกา เราทราบกันดีว่าเป็นผู้สนับสนุนในอุตสากรรมยา และต่อต้านอุตสาหกรรมอาหารเสริม ซึ่งก็เป็นเหตุผลที่ค่อนข้างชัดเจน
ความจริงของการศึกษาก็คือ มันได้แสดงให้เห็นว่า วิตามินและแร่ธาตุเสริมมีประโยชน์มากกว่าที่พวกเขาอ้าง

ในความเป็นจริงมีการศึกษาส่วนใหญ่ปัจจุบันที่ถูกจัดพิมพ์ในฉบับที่ 2012 ของนิตรสารEuropean Journal of Nutrition นักวิจัยทางเยอรมันได้รายงานว่ามีคนประมาณ 24000คน ที่ทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมตั้งแต่เริ่มการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงต่อ อัตราการเสียชีวิต 42 % เป็นเวลามากกว่า 11 ปี ของการศึกษา และ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 48 % ส่วนในการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ที่จัดพิมพ์จาก Canadian Journal of Physiology and Pharmacology ได้เสนอว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวมจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ในปี2010 จากฮาร์วาร์ดได้รายงานว่า การทานอาหารเสริมกับวิตามินรวม โดยเฉพาะ วิตามิน A,C และ E จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งในลำไส้ ส่วนการศึกษาอื่นๆจาก Karolinska Institute รายงานว่า 30 % ของผู้หญิงที่ทานวิตามินรวม ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย การศึกษาในปี 2009ของ American Journal of Epidemiology เสนอว่าการใช้วิตามินรวมมากกว่า 10ปี จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ16 % โดยเฉพาะวิตามินEเสริม จะช่วยลดความเสี่ยงได้เกือบ 30 % การศึกษาปี2009 ของ National Institute of Environment Health Science ได้รายงานว่า ผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมเสริมจะดูอ่อนเยาว์ เมื่อเปรียบเทียบ telomere length กับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารเสริม และการศึกษาในปี 2007 จาก American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่า การได้รับSelenium กับ วิตามินรวม จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก40 % หนึ่งในการศึกษาในปี 2003 โดยกลุ่ม Lewin ได้รายงานว่า การใช้วิตามินรวมเป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ จะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายจากการรักษาโรคจากรัฐบาลอเมริกาได้ถึง 1.6 พันล้าน มากกว่า5ปี จากปี 2004- 2008 จากการศึกษาปี 2003ได้มีรายงานใน Annals of Tnternal medicine พบว่า คนมีอายุ 130 คน ได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมเป็นเวลาหนึ่งปีแทบมีการติดเชื้อน้อย มากอย่างมีนัยสำคัญ เช่น การติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ โรคไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อในระบบกระเพาะ ลำไส้ และทำให้ภาวการณ์เจ็บป่วยต่ำลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก( Placebo )

เพิ่มเติมในส่วนที่ลดความเสี่ยงต่อโรคและการเสียชีวิต การศึกษาได้พบว่า วิตามินรวมยังสามารถก่อประโยชน์อื่นๆอีก เช่น ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและช่วยกำจัดไขมัน

ในการศึกษาปี 2012 จากประเทศออสเตรเลียได้วิเคราะห์ว่า ข้อมูลจากการศึกษา 16 รายงานที่เกี่ยวกับกระบวนการรับรุ้ และการใช้วิตามินรวม มีมากกว่า 3000 อย่าง พวกเขารายงานว่า วิตามินรวมมีความเกี่ยวข้อง กับความทรงจำที่ดีขึ้นในเพสหญิง ส่วนการศึกษาอื่นๆในปี 2012 ได้ตีพิมพ์ว่าPsychopharmacologyได้รายงานว่า ผู้หญิงมีอายุ ที่มีกระบวนการรับรู้ที่ค่อนข้างต่ำ เมื่อได้รับวิตามินรวมและแร่ธาตุอย่างครบถ้วนเป็นเวลา สี่เดือน มีสัญญาณบ่งบอกถึงการพัฒนาความจำที่ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับการกินยาหลอก และ ในปี2010 การศึกษาจากนักวิจัยชาวอังกฤษ ได้พบว่า วัยรุ่นจนถึงวัยกลางคน เมื่อได้รับวิตามิน หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลาเก้าอาทิตย์ทำงานโดยใช้การรับรู้อย่างหนักได้ดีกว่า ผู้ที่ได้รับยาหลอก
โดยที่ไม่ได้รับการส่งเสริมสมองแต่อย่างใด ในการศึกษาปี 2011 นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้รายงานว่า เมื่อได้รับวิตามินรวมไปแปดอาทิตย์ ในเพศชายจะเพิ่มความตื่นตัว และความรู้สึกที่ดีขึ้น วันต่อวัน และ ในปี 2010 การศึกษาจากอังกฤษเปิดเผยว่าผู้ชายที่ได้รับวิตามินรวม หรือแร่ธาตุเสริม เป็นเวลา ห้าอาทิตย์จะมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น ท้อแท้น้อยลง และมีการพัฒนาความกระฉับกระเฉง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อจิตใจที่ได้รับการบันทึกในเด็ก นักวิจัยชาวอังกฤษได้รายงานในปี Brirish Journal of Nutrition ฉบับปี 2008 ว่า ในเด็กที่ ได้รับวิตามินรวมไปสิบสองสัปดาห์ ได้มีการอธิบายอย่างน่าสนใจและมีกระบวนการรับรู้ที่ดีขึ้น

How to choosing supplements part2

Most people who attend the five food groups and food diversity is often a group of people who exercise regularly. Research shows that Athletes or people who exercise hard. If you follow an exercise program, you will have the correct fundamentals of exercise and at the same time, you can lose vitamins and essential minerals such as
B vitamins, vitamin C, chromium, selenium, zinc, magnesium and copper, because the cause is through sweat and urine. The loss in power. It has more protein synthesis during the exercise. So you should start by eating foods that contain what you lost, which means indeed. Vitamins or minerals that are necessary.

Some doctors and academics say that so far. Eating vitamin and mineral supplements are harmful to the body.

This is quite basic and very biased studies suggest that vitamin and mineral supplements can cause harm to the body. Recent studies have shown, most recently from University of Minnesota. The study used data from a simple questionnaire on dietary supplement use in 1986.1997 and 2004, they concluded that the use of multivitamins, vitamin b6, acid folic, iron, magnesium, sinc, and copper, which has a. inextricably with very little risk of death. The study has many flaws of the study is not relevant to you at least in this study, not only in women’s studies age at random. But did not provide food supplementation with others. Believe it. It is here that the data is not reliable, and you can use it. Is far from scientific. The other factor that is the truth and that is what we call it. Affected by the illness itself. The reference to the fact that there are many people who have been diagnosed with the disease. Before getting into the food supply as an alternative treatment. But that does not mean that I added them to the risk of fatal diseases, but they are facing. And stage of the disease when they are given supplements. The most important thing is to have the above-mentioned research published in medical journals, the Journal of the American Medical Association. We know that as an advocate in the drug industry. And anti-supplement industry. That is why it is quite clear.
The real education is. It has been shown that Vitamin and mineral supplements are more beneficial as they claim.

In fact, most studies now being published in the 2012′s Magazine European Journal of Nutrition researchers from Germany reported that there were about 24,000 people who take vitamin and mineral supplements from the study. found to reduce the risk. Death rate of 42% for more than 11 years of research and reduces the risk of death from cancer, 48% in other studies in 2012, the publisher of the Canadian Journal of Physiology and Pharmacology suggests that. Supplementation with vitamin A and reduces the risk of colon cancer in 2010, from Harvard and reported. Supplementation with vitamins, especially vitamins A, C and E to help reduce the risk of colon cancer. Other studies from the Karolinska Institute reported that 30% of women who take a multivitamin. Reduce the risk of heart attack study in 2009 of the American Journal of Epidemiology suggests that multivitamin more than 10 years to reduce the risk of heart disease by 16% by vitamin E supplementation. This reduces the risk of almost 30% of the 2009 National Institute of Environment Health Science reported that women who take multivitamin supplements to look younger. Telomere length compared with those who did not receive supplements. And education in 2007 from the American Journal of Clinical Nutrition reports that the Selenium and Vitamin and eliminates the risk of prostate cancer, 40% in one study in 2003 by Lewin reported that the use of multivitamins. daily in adults. This could save the cost of the treatment from the U.S. government up to 1.6 billion over five years from 2004 to 2008, the study year. 2003 has been reported in the Annals of Tnternal medicine found that 130 people were receiving vitamin and mineral supplements for at least one year, I have been infected. Most significantly, such as an infection of the respiratory tract and urinary tract. Influenza And inflammation in the gastrointestinal system and cause illness situations below. Compared with those receiving placebo (Placebo).

Reduction in the risk of disease and death. Studies have found that Vitamins can also produce other benefits, such as the brain work better and help get rid of fat.

In a 2012 study from Australia that were analyzed. Data from 16 studies report on the process models. And use of multivitamin and they reported that there are more than 3000. Vitamins are involved. With better memory in women PASTE. The other study published in 2012 reported that the Psychopharmacology. Older women. The recognition process is relatively low. Upon receipt of a complete multivitamin and mineral supplements for four months with a signal indicative of the memory, the better. Compared with placebo, and in 2010 I graduated from British researchers have found that youth to middle age. When the vitamin. Or mineral supplements. Sunday was the ninth time the recognition of the hard work is over. Who received placebo.
The brain does not get any further in the 2011 academic year, Australian researchers reported. When a multivitamin to eight Sun In males, it increases alertness. And feel better day to day, and in 2010, the study revealed that British men’s multivitamin. Or mineral supplements for five weeks improved the recognition process less frustrating and agile development. Compared with the placebo. These benefits have been recorded in children’s minds. British researchers reported in 2008 that the Brirish Journal of Nutrition in children’s multivitamin to twelve weeks. Have been described as attractive and better recognition process.