หัวเราะลดความเครียด

 

ใช้อารมณ์ขันและการเล่นเพื่อเอาชนะความท้าทายและเพิ่มชีวิตของคุณ

ความ สามารถในการหัวเราะเล่นและมีความสนุกสนานกับคนอื่น ๆ ไม่เพียง แต่จะทำให้ชีวิตสะดวกมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณแก้ปัญหาการเชื่อมต่อกับคนอื่นและจะมีมากขึ้นความคิดสร้าง สรรค์ คนที่รวมอารมณ์ขันและเล่นในชีวิตประจำวันของพวกเขาพบว่ามันต่ออายุพวกเขาและ ทั้งหมดของความสัมพันธ์ของพวกเขา

ชีวิตนำความท้าทายที่จะได้รับอย่าง ใดอย่างหนึ่งที่ดีที่สุดของคุณหรือกลายเป็นของเล่นสำหรับจินตนาการของคุณ เมื่อคุณ “กลายเป็นปัญหา” และใช้ตัวเองเกินไปอย่างจริงจังก็สามารถยากที่จะคิดนอกกรอบและหาวิธีแก้ ปัญหาใหม่ แต่เมื่อคุณเล่นที่มีปัญหาคุณมักจะสามารถเปลี่ยนมันเป็นโอกาสสำหรับการเรียน รู้ที่สร้างสรรค์

เล่นที่มีปัญหาน่าจะมาตามธรรมชาติที่เด็ก เมื่อพวกเขาจะสับสนหรือกลัวพวกเขาให้ปัญหาของพวกเขาในเกมทำให้พวกเขารู้สึก ของการควบคุมและโอกาสที่จะทดสอบกับโซลูชั่นใหม่ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ในรูปแบบขี้เล่นจะช่วยให้คุณเก็บความสามารถสร้างสรรค์นี้

เสียงหัวเราะเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียดความเจ็บปวดและความขัดแย้ง ไม่มีอะไรทำงานได้เร็วหรือมากกว่าที่จะนำ dependably จิตใจและร่างกายของคุณกลับเข้าสู่ความสมดุลกว่าหัวเราะดี อารมณ์ขันของคุณปรีดาภาระแรงบันดาลใจหวังเชื่อมโยงคุณไปยังผู้อื่นและช่วยให้คุณมีเหตุผลที่เน้นและแจ้งเตือน

ที่ มีอำนาจมากในการรักษาและต่ออายุความสามารถที่จะหัวเราะได้อย่างง่ายดายและ บ่อยเป็นทรัพยากรที่ยิ่งใหญ่สำหรับป่ายปัญหายกระดับความสัมพันธ์ของคุณและ สนับสนุนสุขภาพทั้งทางร่างกายและอารมณ์
เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ

อารมณ์ขันเป็นติดเชื้อ เสียงหัวเราะคำรามไกลกว่าไอติดต่อใด ๆ สูดจมูกบ่อยๆหรือจาม เมื่อเสียงหัวเราะร่วมกันผูกคนเข้าด้วยกันและเพิ่มความสุขและความสนิทสนม เสียงหัวเราะยังเรียกการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพสุขภาพแข็งแรง อารมณ์ ขันและเสียงหัวเราะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มพลังงานของคุณลดลง ความเจ็บปวดและป้องกันคุณจากผลกระทบความเสียหายของความเครียด ดีที่สุดของทั้งหมดนี้ยาล้ำค่าคือความสนุก, ฟรีและง่ายต่อการใช้

เสียงหัวเราะผ่อนคลายทั้งร่างกาย ดีหัวเราะมากมายบรรเทาความตึงเครียดทางกายภาพและความเครียดออกกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้ถึง 45 นาทีหลังจาก
เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เสียงหัวเราะลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันการติดเชื้อและภูมิคุ้มกันในการต่อสู้จึงพัฒนาความต้านทานของคุณไปสู่โรค
เรียกการปล่อยเสียงหัวเราะของ endorphins, ร่างกายสารเคมีรู้สึกดีธรรมชาติ endorphins ส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่และแม้เพียงชั่วคราวสามารถบรรเทาอาการปวด
เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจ เสียงหัวเราะช่วยปรับปรุงการทำงานของเส้นเลือดและเลือดไหลเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจวายและปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจ

ประโยชน์ที่ได้รับจากเสียงหัวเราะ

มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายภาพ:

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ลดฮอร์โมนความเครียด
ลดอาการปวด
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ
ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต:

เพิ่มความสุขและความสนุกให้กับชีวิต
eases ความวิตกกังวลและความหวาดกลัว
ช่วยลดความเครียด
ช่วยเพิ่มอารมณ์
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

ผลประโยชน์ทางสังคม:

เสริมสร้างความสัมพันธ์
ดึงดูดให้คนอื่นเรา
ช่วยเพิ่มการทำงานเป็นทีม
ช่วยให้ความขัดแย้งกลบเกลื่อน
กลุ่มส่งเสริมพันธะ

เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันช่วยให้คุณมีสุขภาพดีอารมณ์

เสียงหัวเราะที่ทำให้คุณรู้สึกดี และความรู้สึกที่ดีที่คุณได้รับเมื่อคุณหัวเราะยังคงอยู่กับคุณแม้หลังจากที่เสียงหัวเราะทรุด อารมณ์ขันจะช่วยให้คุณเก็บบวกแนวโน้มโลกในแง่ดีผ่านสถานการณ์ที่ยากผิดหวังและการสูญเสีย

มากกว่า เพียงแค่การพักผ่อนจากความโศกเศร้าและความเจ็บปวดเสียงหัวเราะจะช่วยให้คุณ มีความกล้าหาญและความแข็งแรงที่จะหาแหล่งที่มาของความหมายใหม่และหวังว่า แม้จะอยู่ในที่ยากที่สุดครั้งหัวเราะหรือแม้กระทั่งเพียงรอยยิ้มที่สามารถไปทางยาวต่อการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และเสียงหัวเราะจริงๆเป็นโรคติดต่อเพียงแค่ได้ยินเสียงหัวเราะเฉพาะสมองของคุณและสินน้ำใจให้คุณยิ้มและร่วมในความสนุกสนาน

การพัฒนาความรู้สึกของอารมณ์ขัน: Take ตัวเองไม่จริงจัง

หนึ่งลักษณะสำคัญที่จะช่วยให้เราหัวเราะไม่ได้นำตัวเองอย่างจริงจังเกินไป ที่เราได้รู้จักทุกผู้ที่มีอารมณ์ขุ่นเคืองกรามแน่นคลาสสิกที่ใช้เวลาทุกอย่างด้วยความจริงจังและไม่เคยตายหัวเราะอะไร สนุกไม่มี!

เหตุการณ์บางอย่างที่เห็นได้ชัดว่าเป็นโอกาสเศร้าและไม่ได้สำหรับเสียงหัวเราะ แต่เหตุการณ์ที่สุดในชีวิตไม่ได้ดำเนินการความรู้สึกครอบงำของความโศกเศร้าหรือความสุข พวกเขาตกอยู่ในโซนสีเทาของชีวิตสามัญให้คุณเลือกที่จะหัวเราะหรือไม่
วิธีที่จะช่วยตัวเองเห็นด้านเบาของชีวิต:

หัวเราะเยาะตัวเอง แบ่งปันช่วงเวลาที่น่าอายของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้ตัวเองอย่างจริงจังน้อยพูดคุยเกี่ยวกับครั้งเมื่อคุณเอาตัวเองอย่างจริงจังเกินไป
พยายามที่จะหัวเราะเยาะสถานการณ์มากกว่าคร่ำครวญพวกเขา มองหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่เลวร้ายและค้นพบประชดและความเหลวไหลของชีวิต นี้จะช่วยให้เพิ่มอารมณ์และอารมณ์ของคนรอบข้างคุณของคุณ
ล้อมรอบตัวเองด้วยการแจ้งเตือนจะเบาขึ้น ให้ของเล่นบนโต๊ะของคุณหรือในรถของคุณ วางโปสเตอร์ตลกในที่ทำงานของคุณ เลือกหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ทำให้คุณหัวเราะ กรอบรูปของคุณและครอบครัวหรือเพื่อนของคุณมีความสนุกสนาน
เก็บสิ่งในมุมมองของ หลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่อยู่นอกเหนือการควบคุมพฤติกรรมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งของคนอื่น ๆ ในขณะที่คุณอาจจะคิดว่าการน้ำหนักของโลกบนไหล่ของคุณเป็นที่น่าชื่นชมในระยะยาวมันไม่สมจริงหมันโรคและคนอื่นแม้กระทั่ง
จัดการกับความเครียดของคุณ ความเครียดเป็นอุปสรรคต่อการมีอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ
ให้ความสนใจกับเด็กและเลียนแบบพวกเขา พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเล่น, การใช้ชีวิตเบาและหัวเราะ

รายการตรวจสอบสำหรับการลดน้ำหนักขึ้น

เมื่อคุณพบว่าตัวเองครอบงำโดยสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่น่ากลัวถามคำถามเหล่านี้:

มันคุ้มอารมณ์เสียมากกว่า?
มันคุ้มค่า upsetting คนอื่น ๆ หรือไม่
มันคือการที่มีความสำคัญอย่างไร
มันคือการที่ไม่ดี?
สถานการณ์ไม่สามารถแก้ไขได้?
จริงๆแล้วมันมีปัญหาของคุณ?