การเลือกอาหารเสริม part2

เมื่อมันกลายเป็นอาหารเสริม ส่วนใหญ่คนก็จะนึกอะไรที่ทำให้ร่างกายดุกำยำขึ้น คุณรู้จักมันดีในชื่อ เวย์โปรตีน มครีเอทีน บีซีเอเอเอส และเบตา อะลานีน เป็นต้น

ในขณะที่สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอยู่ในรายการอาหารเสริมของผม ก็มีอาหารเสริมอีกประเภทหนึ่งที่มีความจำเป็นเช่นกัน ซึ่งผู้คนอาจจะลืมมันไปในรายการ นั่นก็คือ วิตามันรวม ดังนั้นมันดูเหมือนจะเป็นว่า เป็นเพียงอาหารเสริมสำหรับคนทั่วๆไป ที่ไม่ได้เทรน แต่ในความเป็น

จริงแล้วอาหาร เสริมอย่างแรก ของคุณที่ถูกต้องตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควรเริ่ม ต้นด้วย “วิตามินรวม” วิตามินมีบทบาทสำคัญมากในร่างการของคนเรา วิตามินบางตัวมีหน้าที่คล้านฮอร์โมนในร่างกายช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของ เซลล์และเนื้อเยื่อ บางตัวทำหน้าที่เป็นเหมือน antioxidanys แล้วบางตัวมีหน้าที่ร่วมกับEnzyme แร่ธาตุก็มีความเกี่ยวข้องกับหน้าที่ต่างๆในร่างการเช่นกันซึ่งเราไม่สามารถ จะเริ่มต้มซึ่งไม่รู้จะเริ่มต้นลงในรายการได้อย่างไร การกินวิตารวมและแร่ธาตุเสริมจึงจะช่วยครอบคลุมให้คุณไม่มีอะไรที่จะจำกัด การเติบโตของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความสมส่วนได้อย่างไรก็ตามที่กำลังจะบอก คือ ผู้เชี่ยวชาญมากมาย ไม่ได้แนะนำให้คุณกินวิตามินรวมหรือแร่ธาตุเสริม พวกเขามักจะอ้างว่าถ้าคุณกินอาหารที่หลากหลาย คุณก็ไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริม และอย่างแน่นอนมันคือคำแนะนำจากผู้เชียวชาญ ผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิตจริงหรือไม่ได้มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมและ อาหารอเมริกันเริ่มแรก ชาวอเมริกาส่วนใหญ่ไม่ทานอาหารตามโภชนาการซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่เข้าใจว่าไม่ได้รับหรือขาดวิตามินและแร่ธาตุไปเท่าไหร่ชาวอเมริกาหลายคนส่วนหนึ่งไม่รู้วามแตกต่างระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นพวกเขาจะรู้ได้อย่างไรว่าการกินอาหารที่หลากหลายหรืออาหารตาม โภชนาการคืออะไร มันไม่ใช่เรื่องจริง และยังมีเพิ่มเติมในส่วนของจำนวนอาหารที่กินเข้าไป จำนวนเท่าไหร่ของธาตุอาหารแต่ละชนิดที่จะบำรุงร่างการ และจำนวนของธาตุอาหารและแคลอรี่เท่าไหร่ที่สามารถทำให้คุณอ้วนได้

หัวข้อถัดมาที่ทำให้คำแนะนำที่ดูไร้ประโยชน์ต้องนำมาใช้ คือปัจจุบันมีการลดคุณภาพที่เรารับประทานลง

ถึงแม้ว่าคุณจะมีความรอบคอบหรือความเอาใจใส่ในการทานตามโภชนาการ แต่กลับไม่ได้คุณค่าทางอาหารเพียงพอนั้นเพราะ อาหารที่ที่จัดหาในแต่ละวัน มีวิตามินแร่ธาตุที่ต่ำลง เนื่องจาก การจัดการฟาร์ม เช่นฟาร์มนอกระบบ ได้มีการลดคุรค่าของเกลือและเมล็ดพืชที่ใช้ในการเลี้ยงวัวและสัตว์ปีกซึ่งทำ ให้ลดคุณค่าทางอาหารลงไปด้วยในผลิตภัณฑ์จำพวกนม เนื้อ ไข่ และเนื้อไก่ และในอาหารบางอย่างพบว่ามีการยับยั้งการดูดซึ่มสารอาหารอีกด้วย น้ำตาลบริสุทธิ์ หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อหนึ่ง คือ ผลิตภัณฑ์แป้งขาว มีผลในการลดระดับแร่ธาตุในเหลือ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ส่วนอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบอยู่มาก (เช่น ในผลิตภัณฑ์นม ) มีผลเข้าไปยับยั้งทั้ง สังกะสีและแมกนีเซียมในลำไส้เล็ก ในส่วนของอาหารที่มี phytates (phosphorous compound พบในเมล็ดพืชที่มีแป้ง ซีเรียล และ และพืชตระกูลถั่ว ) จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสังกะสีในลำไส้เล็กด้วย